Pagpapatigas ng mga bata sa isang kindergarten - Kalusugan at paggamot ng bata. Mayroon bang anumang benepisyo sa pagpapatigas ng mga bata sa kindergarten? Sunbathing para sa mga bata sa kindergarten

Nina Borodkina
Mga pamamaraan ng tempering hygiene pagkatapos ng pagtulog sa araw sa preschool

Mahirap mag-overestimate sa role araw matulog sa pisikal at intelektwal na pag-unlad ng bata. Ang pahinga sa kalagitnaan ng araw ay kailangan lang para sa kanya. Ngunit paano matutulungan ang iyong sanggol na gumising sa isang magandang kalagayan at aktibong ipagpatuloy ang araw?

Gumastos pagkatapos isang tahimik na oras na nakapagpapalakas ng himnastiko at isang complex mga aktibidad sa tempering!

Ang pangunahing layunin ng himnastiko pagkatapos ng hapon pagtulog - mapabuti ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa tulong ng mga contrast air bath at pisikal na ehersisyo. Pangalagaan at pagbutihin ang kalusugan ng mga bata.

Mga gawain:

kagalingan:

Palakasin ang musculoskeletal system;

Pagbutihin at bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw;

Dagdagan ang sigla;

Palakasin ang kaligtasan sa sakit;

Sanayin ang thermoregulatory apparatus.

Pang-edukasyon:

Turuan ang mga bata na huminga sa pamamagitan ng kanilang ilong;

Mag-ehersisyo sa isang makinis na libreng pagbuga;

Upang mabuo ang kakayahang magsagawa ng mga paggalaw tulad ng ipinapakita ng isang may sapat na gulang.

Pang-edukasyon:

Linangin ang malusog na mga gawi sa pamumuhay

Kapag nagtatrabaho sa mga bata, dapat mong sundin ang mga pangunahing prinsipyo nagpapatigas:

Pagpapatupad ibinigay na hardening na ang bata ay malusog.

Hindi katanggap-tanggap sa paghawak mga pamamaraan ng hardening kung ang bata ay may negatibong emosyonal na reaksyon (takot, umiyak, mag-alala).

Intensity mga pamamaraan ng hardening unti-unting tumataas (mula sa banayad hanggang sa mas matindi) sa pagpapalawak ng mga zone ng impluwensya at isang pagtaas sa oras ng paghawak nagpapatigas.

Sistematiko at pare-pareho nagpapatigas(hindi ayon sa case-by-case basis).

Iba't ibang paraan at paraan ng pagsasagawa mga aktibidad sa tempering.

Tinatayang pamamaraan ng pagsasagawa pagtitimpi, mga pamamaraan sa kalinisan pagkatapos ng pagtulog sa araw:

1. Gymnastics paggising sa kama.

2. Wellness gymnastics na sinamahan ng contrast air baths at walking on "landas ng kalusugan"

(mga reflexogenic na landas).

3. Tubig mga pamamaraan: malawakang paghuhugas, pagmumog ng pinakuluang tubig.

Gymnastics ng paggising sa kama.

Ang paggising ng mga bata ay kanais-nais na mangyari sa mga tunog ng makinis na musika, ang dami nito ay unti-unting tumataas.

Ang himnastiko sa kama ay naglalayong unti-unting paglipat mula sa pagtulog hanggang sa pagkagising. Kinakailangan na magsimula ng himnastiko kasama ang mga nagising na bata, ang iba ay sumali sa kanilang paggising.

Ang himnastiko sa kama ay maaaring magsama ng mga elemento tulad ng paghigop, halili at sabay na pagtaas at pagbaba ng mga braso at binti, mga elemento ng self-massage, finger gymnastics, eye gymnastics, atbp.

Ang pangunahing panuntunan ay upang ibukod ang mga biglaang paggalaw na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, labis na pagganyak, pagbaba ng presyon ng dugo at, bilang isang resulta, pagkahilo. Ang tagal ng gymnastics sa kama ay mga 2-3 minuto.

Paggising gymnastics

(isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-init sa kama, kabilang ang mga pagsasanay sa paghinga at mga pagsasanay sa pagwawasto)

1. Mahinahong huminga, huminga - na may buong hininga.

2. Igalaw ang iyong mga daliri at paa.

3. I-clench ang iyong mga daliri sa mga kamao.

4. Ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko at, itaas ang mga ito sa itaas ng iyong ulo, ikonekta ang mga ito sa isang lock.

5. Mag-stretch nang mabuti sa iyong buong katawan, na nagiging sanhi ng isang artipisyal na hikab.

6. Ibaba ang iyong mga braso.

7. Kuskusin ang iyong mga palad hanggang mainit.

8. "Maghugas" mukha, leeg na may mainit na palad.

9. Hilahin kanang binti takong, daliri sa iyong sarili.

10. Hilahin ang kaliwang binti gamit ang sakong, ang daliri ng paa patungo sa iyo.

11. Hilahin ang dalawang paa.

12. Yumuko.

14. I-lock ang iyong mga kamay at iunat nang nakataas ang iyong mga palad.

Pagpapabuti ng himnastiko sa kumbinasyon ng contrast air

paliguan at paglalakad "landas ng kalusugan" (mga reflexogenic na landas)

Ang mga bata pagkatapos ay lumipat sa "malamig" maaliwalas na silid na nakayapak at naka-shorts. Doon ay nagsasagawa sila ng corrective walking sa mga massage mat at mga landas, pati na rin ang ilang mga recreational gymnastics complex.

Layunin ng paggamit ng mga massage mat at mga track:

1. Pagtigas ng katawan.

2. Kabayaran para sa kakulangan ng pandamdam na sensasyon.

3. Pag-iwas at pagwawasto ng flat feet.

4. Pag-unlad ng isang pakiramdam ng balanse at koordinasyon ng mga paggalaw.

5. Pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata, ang pagbuo ng malusog na mga gawi sa pamumuhay.

Ang pagmamasahe sa paa, mayroon tayong nakapagpapagaling na epekto sa lamang loob. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga doktor ang paglalakad nang walang sapin nang mas madalas. Ang massage rug ay himalang ginagaya ang dalampasigan. Salamat sa corrugated surface, ang banig ay nagbibigay ng foot massage, nagpapalakas sa bukung-bukong joint at pinipigilan ang hitsura at pag-unlad ng flat feet sa mga bata.

Gymnastics complex pagkatapos ng hapon hindi dapat duplicate ng pagtulog ang mga ehersisyo sa umaga. Ang pagpili ng nilalaman ng himnastiko na ito ay batay sa pagsasaalang-alang ng karanasan sa motor ng mga bata at ang pampakay na nilalaman ng pang-edukasyon. proseso. Kasabay nito, mahalagang subaybayan hindi lamang ang kawastuhan ng mga pagsasanay para sa mga binti, kundi pati na rin ang pustura ng mga bata - ang posisyon ng ulo, likod, balikat, braso.

Gymnastics pagkatapos ng hapon ang pagtulog sa kumbinasyon ng mga contrast air bath ay nakakatulong upang mapabuti ang mood ng mga bata, dagdagan ang tono ng kalamnan, at nakakatulong din na maiwasan ang mga karamdaman sa pustura at paa.

Sa tag-araw, ang himnastiko na ito ay dapat isagawa gamit ang mga bukas na transom.

Ang kabuuang tagal ng recreational gymnastics pagkatapos ng hapon ang pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 12-15 minuto (katandaan, 7-10 minuto (mas bata edad).

Mga paggamot sa hardening water

Pagkatapos ng araw ginaganap ang himnastiko pagpapatigas ng tubig paggamot, na nagsisilbi hindi lamang bilang isang paraan upang mapabuti ang kalusugan ng mga bata, ngunit nagtuturo din sa kanila sa isang malusog na pamumuhay gamit ang mga pamamaraan sa kalinisan.

Malawak na paghuhugas

Kailangan:

Buksan ang gripo ng tubig, basain ang kanang palad at hawakan ito mula sa mga daliri hanggang sa siko ng kaliwang kamay; gawin ang parehong sa kaliwang kamay.

Basain ang magkabilang palad, ilagay sa likod ng leeg at sabay hawakan sa baba.

Basain ang kanang palad at gumawa ng pabilog na galaw sa itaas na dibdib.

Basain ang dalawang kamay at hugasan ang iyong mukha.

banlawan, "ipitin mo" magkabilang kamay, punasan ang tuyo.

Tandaan. Maya-maya ang tagal tumataas ang mga pamamaraan, a eksakto: bawat kamay, pati na rin ang leeg at dibdib, ang mga bata ay hinuhugasan ng dalawang beses.

Banlawan ang bibig at lalamunan

Sa dulo, inaayos namin ang pagbabanlaw ng bibig at lalamunan na may pinakuluang tubig sa temperatura ng silid. Para dito, ang mga espesyal na tasa ay ginagamit para sa bawat bata. Alin pagkatapos naproseso ayon sa mga sumusunod scheme: ibabad ang mga tasa sa isang solusyon ng 0.015% diachlor plus (para sa 5 litro 0.5 tablets) para sa 10-15 minuto, pagkatapos ay banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo.

Lahat ng mga aktibidad sa paglilibang, kabilang ang himnastiko pagkatapos Ang pagtulog ay pinakamahusay na ginawa sa isang mapaglarong paraan. Pinapayagan ka nitong lumikha ng isang positibong emosyonal na background, pukawin ang mas mataas na interes sa lahat ng kagalingan mga pamamaraan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng isang tiyak na imahe ng laro, ang mga bata ay madalas na mas nauunawaan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng isang partikular na ehersisyo. Kaya, malulutas namin ang ilang mga problema sa parehong oras mga gawain: pinapagaling namin ang mga bata, nabubuo ang kanilang imahinasyon sa motor, bumubuo ng mga nakakamalay na kasanayan sa motor.

At ang pinakamahalaga - lahat ng ito ay nagbibigay sa kanila ng malaking kasiyahan.

TATYANA SMYSLOVA
nagpapatigas. Mga uri ng hardening

Sa edad na preschool, ang mga pundasyon ng kalusugan ay inilatag. Kasabay nito, ang saklaw ng mga bata ay nananatiling mataas, sa kabila ng mga pagsulong sa medisina. nagpapatigas ay isang mabisang paraan upang mapabuti ang kalusugan ng mga bata. Marami sa mga uri nagpapatigas ay ginagamit sa mga institusyong preschool, kasama sa mga sandali ng rehimen, ay bahagi ng mga klase sa pisikal na edukasyon.

nagpapatigas- ito ay isang buong kumplikadong mga hakbang na naglalayong unti-unting pagtaas ng resistensya ng katawan sa ilang mga salungat na panlabas na kadahilanan. kapaligiran: malamig, init, mababang presyon ng atmospera, solar radiation. Ang mekanismo ng thermoregulation ng tao ay binubuo sa mabilis na pagtugon ng mga daluyan ng dugo sa banta ng paglamig o sobrang pag-init ng katawan sa pamamagitan ng pagpapaliit / pagpapalawak, na humahantong sa isang limitasyon o pagtaas sa paglipat ng init. Kaya, sa iba't ibang panlabas na temperatura, pinapanatili ang balanse sa pagitan ng paglipat ng init at paggawa ng init.

Para sa nagpapatigas gumamit ng mga likas na salik ng kalikasan - hangin, tubig, araw. Bilang resulta ng sistematiko nagpapatigas nagaganap ang mga adaptive na reaksyon, na nag-aambag sa pagpapalawak ng hanay ng mga pinahihintulutang pagbabago sa panlabas na temperatura. Galit ang isang tao ay hindi lamang pinahihintulutan ang paglamig, ang kanyang paglaban sa kakulangan ng oxygen (hypoxia) ay makabuluhang nadagdagan, mayroon silang mabuting kalusugan, gana. nagpapatigas din normalizes ang estado ng nervous system, strengthens ito. Ang katatagan ng emosyonal na globo ng isang tao ay tumataas, na ginagawang mas pinigilan at balanse. Bilang karagdagan, ang isang tao ay may pagtaas sa tibay ng katawan, pagganap nito, at pagpapabuti sa mood.

Tama nagpapatigas ang organismo ay makakapagbigay lamang ng positibong resulta kung mga prinsipyo:

1. Ang epekto sa katawan ng isang nanggagalit na kadahilanan ay dapat na unti-unti. Napakahalaga ng prinsipyong ito, dahil ang katawan ng bata ay walang mahusay na pagtutol at ang paggamit ng malakas na stimuli, nang walang paunang, unti-unting paghahanda, ay maaaring humantong sa mga negatibong resulta. nagpapatigas ang mga bata ay magbibigay ng pinakamahusay na resulta kung ang isang mahigpit na dosis ay itinatag at isang unti-unting pagtaas sa pangangati. Ang pinakamagandang bagay nagpapatigas magsimula sa mainit na panahon.

Halimbawa: unti-unting pagliwanag ng damit sa tagsibol, unti-unting pagbaba ng temperatura sa mga pamamaraan ng tubig, unti-unting pagtaas sa tagal ng sunbathing, atbp.

2. Pagkakasunod-sunod ng aplikasyon mga pamamaraan ng hardening. Una, ang mga paliguan ng hangin ay dapat isagawa, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa tubig at solar. Mahalagang tandaan ang prinsipyo ng gradualness. Imposibleng lumangoy sa isang bukas na reservoir kung ang mga pamamaraan para sa pagpupunas at pag-dousing ay hindi pa natupad dati.

3. Ang isang ugali sa isang pampasigla ay nabubuo lamang kung ang stimulus na ito ay patuloy na kumikilos nang higit pa o hindi gaanong mahabang panahon. Kung ang nagpapatigas ang mga pamamaraan ay isinasagawa nang sapalaran, paulit-ulit, kung gayon ang katawan ng bata ay walang oras upang masanay sa pagkilos ng malamig na hangin, tubig, solar radiation, at hindi maaaring pagsamahin ang mga resulta na nakuha. Samakatuwid, ito ay kinakailangan kapag isinasagawa nagpapatigas maging sistematiko. Sa sistematiko nagpapatigas ang tugon ng katawan ay pinabilis at napabuti.

4. Ang pagiging kumplikado ng patuloy mga aktibidad sa tempering, pagkatapos ay ang organismo tumigas ng komprehensibo. Dapat pagsamahin nagpapatigas mga aktibidad na may pisikal na aktibidad ng mga bata, gymnastic exercises, pagiging nasa labas, pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain ...

5. Malaking halaga kapag isinasagawa pagtitimpi Ang mga pamamaraan ay may prinsipyo ng sariling katangian (ang edad ng bata, ang estado ng kanyang kalusugan, ang antas tigas, sahig). Lahat ng mga bata na may kaugnayan sa nagpapatigas, ay maaaring hatiin sa tatlo mga pangkat:

1- malusog ang mga bata, mas maaga matigas(dahil ito na matigas na bata, pagkatapos ay maaari nilang gamitin ang anuman mga aktibidad sa tempering, hanggang sa matindi);

2 - malulusog na bata, unang nagsimula nagpapatigas, o mga batang may functional deviation sa katayuan ng kalusugan (maaari mong gamitin ang anumang mga rekomendasyong nakasaad sa panitikan);

3- pagkakaroon ng mga malalang sakit o binibigkas na mga deviation sa functional state. Kasama sa kategoryang ito ang mga bata na madalas magkasakit. (ito ay banayad nagpapatigas, pinaka naaangkop sa DOW).

6. Isang kinakailangan para sa paghawak pagtitimpi Ang mga pamamaraan ay isang positibong emosyonal na reaksyon sa pamamaraan. Walang gagana kung ang bata ay umiiyak o pagod sa mga nakaraang gawain. Mahalagang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran, lumikha ng pagganyak sa laro kasama ng musika, itakda ang bata para sa kasiyahan, para sa pagkakaroon ng kasiglahan at kagalingan. Ang papel ng isang may sapat na gulang ay mahalaga. Dapat siyang maging huwaran upang makamit ang pangunahing layunin - palakasin ang kalusugan ng mga mag-aaral.

7. Mahalaga ring tandaan na kapag nagsasagawa pagtitimpi dapat isaalang-alang ng mga pamamaraan ang klimatiko at kondisyon ng panahon. Pakitandaan na ang masamang panahon ay hindi dapat maging dahilan upang makansela ang kaganapan. nagpapatigas, maaari mong palaging piliin ang pinakaangkop na panahon para sa isang partikular na panahon.

Mayroong maraming mga pamamaraan nagpapatigas katawan ng bata . sa preschool nagpapatigas Ang mga aktibidad ay isinasagawa alinsunod sa pangangasiwa ng mga medikal na tauhan, ang mga rekomendasyon ng doktor na partikular na naaangkop sa bawat bata, na isinasaalang-alang ang kanyang mga indibidwal na kakayahan. Gayunpaman, ang tagapagturo ay dapat alam, kaya, maunawaan ang pangangailangan para sa mga aktibidad sa tempering.

nagpapatigas mga bata hanggang sa edad ng paaralan sa institusyong pang-edukasyon sa preschool ay binubuo ng isang sistema ng mga aktibidad, kabilang ang mga elemento nagpapatigas sa pang-araw-araw na buhay at espesyal Mga kaganapan: mga paliguan ng hangin, mga pamamaraan sa tubig, isang maayos na ayos na paglalakad, mga pisikal na ehersisyo na isinasagawa sa magaan na kasuotang pang-sports sa loob at labas.

nagpapatigas hangin - ang pinaka magagamit na lunas nagpapatigas na angkop para sa lahat ng mga bata. Ang mga paliguan ng hangin ay nagpapabuti ng metabolismo, nagpapataas ng gana sa pagkain, nag-normalize ng pagtulog. Depende sa temperatura ng hangin makilala: mainit-init - mula 20 pataas, cool - 16-19 at malamig na paliguan - 15 at mas mababa. Ang mga warm air bath ay ang pinaka-matitiis. Dapat silang magsimula sa pagpapatigas ng hangin. Ang pagkuha ng malamig at malamig na paliguan ng hangin, kailangan mong aktibong gumalaw - maglakad o magsagawa ng mga ehersisyo sa himnastiko. 10-12 araw pagkatapos magsimula nagpapatigas maaari kang magsimulang maglakad sa sahig na nakayapak, pagkatapos ay sumali ang mga pamamaraan ng tubig (pagkuskos, paghuhugas, pagligo, atbp.). Kung may pakiramdam ng panginginig, dapat mong ihinto ang pamamaraan o dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang pagpapahid ng tuyong tuwalya ay nakakatulong sa paglitaw ng panginginig. Mahalaga na ang mga bata ay gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa labas at ang mga silid kung saan sila matatagpuan ay palaging mahusay na maaliwalas. Ang pang-araw-araw na gawain ng institusyong pang-edukasyon sa preschool ay naglalayong pagtigas ng katawan ng bata. Ang pagpasok ng isang bata sa kindergarten ay isinasagawa araw-araw sa labas, kung walang malakas na hangin at ulan sa labas. Sa panahong ito, ang mga bata ay naglalaro ng mga tahimik na laro sa site, mga role-playing game, mga laro ng salita, mga obserbasyon sa kalikasan, at mga pag-uusap. Ang mga ehersisyo sa umaga ay isinasagawa din sa labas (maliban sa taglamig, masamang panahon - sa isang mahusay na maaliwalas na silid, sa magaan na damit). Kapag mainit sa labas, hinuhubad namin ang aming mga jacket, sombrero, guwantes, kinakalas ang aming sinturon, tinatanggal ang mga scarf. Sa panahon ng himnastiko sa kalye, binibigyang pansin namin ang tamang paghinga. Mula sa paglalakad, ang mga bata ay dapat magpalit ng damit (depende sa temperatura ng hangin sa silid ng grupo, ang mga bata ay nagsusuot ng magaan na damit). Nakakatulong ang mga dressing na ito pagtigas ng katawan ng mga bata. Hindi umiinit ang mga bata sa loob ng bahay.

Ang paglalakad ay makapangyarihan pagtigas ng katawan. Ang pang-araw-araw na tagal ng paglalakad para sa mga bata ay hindi bababa sa 4 - 4.5 na oras. Ang paglalakad ay nakaayos 2 beses sa isang araw. araw: sa unang kalahati - bago ang tanghalian at sa ikalawang kalahati ng araw - pagkatapos ng pagtulog sa araw o bago umuwi ang mga bata. Kapag ang temperatura ng hangin ay mas mababa sa minus 15 ° C at ang bilis ng hangin ay higit sa 7 m / s, ang tagal ng paglalakad ay nabawasan. Ang paglalakad ay hindi isinasagawa sa temperatura ng hangin sa ibaba minus 15 ° C at bilis ng hangin na higit sa 15 m/s para sa mga batang wala pang 4 taong gulang, at para sa mga batang 5-7 taong gulang sa temperatura ng hangin sa ibaba minus 200 ° C at bilis ng hangin na higit sa 15 MS.

Kapag nagbibihis para sa paglalakad, tinitiyak namin na ang mga bata ay hindi naglalagay ng maraming bagay. Ang mga bata ay mahilig maglaro ng iba't ibang laro. Ang isang mahalagang papel ng guro ay nakasalalay sa tamang organisasyon ng paglalakad (pagpili ng mga panlabas na laro na may kahalili ng mga laging nakaupo na laro, nagsasagawa ng mga pagsasanay sa himnastiko na naglalayong bumuo ng aktibidad ng motor, organisadong aktibidad sa paggawa sa teritoryo ng site, hardin ng bulaklak, hardin ng gulay, pagmamasid sa kalikasan at sa nakapaligid na mundo, mga pag-uusap, pag-aayos ng balangkas - mga laro sa paglalaro, pagsasagawa ng indibidwal na gawain sa mga bata, isinasaalang-alang mga tampok ng edad).

After a daytime sleep, kami pampatigas na himnastiko. Ang mga bata sa panty ay nagsasagawa ng isang serye ng mga ehersisyo, pagkatapos ay linisin ang kanilang mga kuna. Nag-aambag ito pagtigas ng katawan.

Para din sa pag-iwas sa flat feet, nagpapatigas ng katawan, ang mga bata ay naglalakad na walang sapin sa isang gymnastic na alpombra, (sa tag-araw sa mga pebbles, damo, nagsasagawa ng ilang mga ehersisyo, Halimbawa: "Kunin ang lapis", "Ibaba mo ang panyo", "Igulong ang bola", "Sino ang mangolekta ng mas maraming mani para sa ardilya" atbp Kasabay nito, ang mga arko at ligaments ng mga paa ay pinalakas din. Nagsisimula silang maglakad nang walang sapin sa temperatura ng sahig na hindi bababa sa 18o degrees. Una sa mga medyas (sa loob ng 4-5 araw, pagkatapos ay ganap na nakayapak sa loob ng 3-4 minuto. Araw-araw, ang oras ng pamamaraan ay tumataas ng 1 minuto at unti-unting tumataas sa 15-20 minuto. Ang kahulugan ng paglalakad na walang sapin ay upang paninigas ng balat ng paa, na nangyayari pangunahin sa ilalim ng impluwensya ng mababang temperatura sahig at lupa.

Isang mabisang lunas nagpapatigas ay naglalakad sa maalat na landas. Ang epekto ng mga salt path ay ang asin ay nakakairita sa paa ng bata, na mayaman sa nerve endings. Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod. Kumuha ng tatlong tuwalya. Ang unang tuwalya ay inilubog sa asin (para sa 1 litro ng tubig 90 gr. asin) at pagkatapos ay kumalat sa sahig o plastic wrap. Nabasa ang pangalawang tuwalya sariwang tubig temperatura ng silid, inilagay sa tabi ng una. Ang ikatlong tuwalya ay nananatiling tuyo. Ang bata ay nakatayo sa unang tuwalya, tinatapakan, tumatalon, atbp. sa loob ng 4-5 minuto, pagkatapos ay lumipat sa pangalawang tuwalya, pinupunasan ang asin mula sa mga talampakan, na parang nagmula sa kalye, at pinupunasan ang kanyang mga paa. ang alpombra, at pagkatapos ay lumipat sa isang tuyong tuwalya at pinupunasan ang mga paa na tuyo. Kapag nagsasagawa nagpapatigas sa mga landas ng asin, mahalagang painitin muna ang paa.

Ang mga bata ay lalo na gustong magsagawa ng himnastiko sa daliri, na nag-aambag sa pagbuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor ng mga kamay, ay nakakaapekto sa buong katawan sa kabuuan.

Pagkatapos ng himnastiko, pinupunasan ng mga bata ang kanilang mga mukha, mga braso sa balikat, leeg, dibdib na may basang mga kamay, pagkatapos ay patuyuin ng tuwalya. Siguraduhing bigyang-pansin ang kalagayan ng bata. Kung mayroong isang runny nose, ubo, o dumating lamang pagkatapos ng isang sakit, kung gayon ang pamamaraan ng pagpahid ay hindi isinasagawa para sa kanila, mayroong kapalit para sa isa pang kaganapan. nagpapatigas.

Ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay ginaganap sa preschool tatlong beses sa isang linggo, ang isa sa kanila ay nasa kalye. Nakakatulong din ang pagbibihis para sa klase pagtigas ng katawan, habang naliligo siya saglit. Ang mga aktibidad sa palakasan, libangan, pista opisyal ay ginaganap sa aming institusyong pang-edukasyon sa preschool. (sa taglamig sa bulwagan).

pagpapatigas ng tubig. Ang mga pamamaraan ng tubig ay nakaka-excite sistema ng nerbiyos, kaya dapat itong isagawa pagkatapos ng pagtulog sa umaga o hapon. Ang pagpahid sa balat pagkatapos ng anumang paggamot sa tubig gamit ang isang tuyong tuwalya ay nagbibigay ng magandang masahe, nagtataguyod ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo, at samakatuwid ay nutrisyon. Ang paghuhugas ng tubig sa temperatura ng silid ay nakakaapekto sa katawan ng bata hardening effect. Ang temperatura ng tubig ay unti-unting bumababa (mula 29-30 hanggang 22-20 para sa 2 bawat 5-6 na araw). Ang mga bata na may labis na kasiyahan ay nagsasagawa ng mga pamamaraan ng tubig. Una, hinuhugasan nila ang mukha, kamay, pagkatapos ay ang leeg at mga braso hanggang sa siko.

Maaaring gawin ang sponging sa buong taon sa umaga pagkatapos mag-charge. Upang gawin ito, ang isang terry mitten ay ibinaba sa tubig, pinipiga at mabilis na binasa ang mga kamay at paa, pagkatapos ay ang leeg, likod, puwit, dibdib, tiyan. Pagkatapos nito, kuskusin ang katawan ng tuyong tuwalya hanggang sa bahagyang pamumula. Ang temperatura ng tubig sa mga unang araw para sa mga bata ay 33-31 degrees na may unti-unting pagbaba sa tubig ng 1 degree sa loob ng 6 na araw hanggang 23-20 degrees. (isinasaalang-alang ang mga katangian ng edad).

Mas malakas pagtitimpi may epekto ang douche. Ang temperatura ng tubig para sa dousing ay dapat na kapareho ng para sa gasgas. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na magsagawa ng dousing sa tag-araw pagkatapos ng sunbathing. Mahalagang tandaan na ang dousing ay isinasagawa lamang sa mga malulusog na bata. Ang pagbuhos ng mga paa ay isinasagawa sa isang temperatura ng hangin sa silid na hindi mas mababa sa 20 degrees. Sa una, ang temperatura ng tubig ay 30 degrees, unti-unti itong dinadala sa 20 - 18 degrees (isinasaalang-alang ang mga katangian ng edad ng mga bata, pagkatapos ay punasan ng tuyong tuwalya hanggang sa ang balat ay nagiging bahagyang kulay-rosas. Gayundin pagbuhos ng kaibahan ang mga binti ay tumutulong upang palakasin, pagtigas ng katawan(mula sa 36 unti-unting binabaan ang temperatura ng malamig na tubig hanggang 20 degrees). Ang paglangoy sa bukas na tubig ay isa sa mga paborito ng mga bata. mga aktibidad sa tempering. Kapag naliligo, sabay-sabay na kumikilos ang hangin, araw at tubig. Ang lahat ng ito, na sinamahan ng mga paggalaw na ginagawa ng bata habang lumalangoy o naglalaro sa tubig, ay nagpapagana sa gawain ng nervous, muscular, cardiovascular at iba pang mga sistema ng katawan. Ang paglangoy sa bukas na tubig ay dapat na mahigpit na kinokontrol. Dapat kang magsimulang lumangoy sa mahinahon na panahon sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 25 degrees, tubig 23. Ang tagal ng pagligo ay dapat na hindi hihigit sa 2 minuto, sa hinaharap ang oras ay tataas sa 5-10 minuto. Pagkatapos maligo, pinupunasan ng tuwalya ang mga bata at inalok na maglaro sa lilim. Ang paglubog sa araw pagkatapos lumangoy ay hindi inirerekomenda.

Sunbathing. Sa tag-araw, ang pinaka-epektibong kaganapan para sa nagpapatigas katawan ay ang paggamit ng sunbathing. Isinasagawa ito sa isang lugar na naliliwanagan ng araw na may maikling pananatili ng 5-6 minuto sa isang araw, habang lumilitaw ang tan, ang tagal ng pagkakalantad sa araw ay hindi tumataas, ngunit sa araw na ito ay maaaring 40-50 minuto. Pinakamainam na mag-sunbathe nang maaga sa umaga o sa gabi; sa oras na ito sa spectrum ng sikat ng araw mayroong ang pinakamalaking bilang ultraviolet rays at ang pinakamaliit na halaga ng infrared rays (nagdadala ng init at nasusunog). Gayunpaman, sa mga kondisyon sa lunsod sa ikalawang kalahati ng araw ang hangin ay ang pinaka maalikabok at marumi - samakatuwid, ang oras ng umaga ay nananatili para sa sunbathing. Ang mga sinag ng araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan lamang kapag ginamit nang tama, kung hindi, maaari silang magdulot ng pinsala. Siguraduhin na ang ulo ng bata ay dapat na sakop ng isang headdress, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang pag-inom ng regimen. Dahil ginugugol ng mga bata ang karamihan sa kanilang oras sa labas sa tag-araw, nahaharap ang guro sa isang mahalagang gawain sa pag-aayos ng mga aktibidad ng mga bata (pagpili ng iba't ibang mga laro, ehersisyo sa pisikal na aktibidad, mga aktibidad sa paggawa, mga laro na may buhangin, tubig, mga obserbasyon, atbp.) Mga espesyal na pamamaraan nagpapatigas- banlawan ang bibig ng tubig sa temperatura ng silid.

Ang sistema ng mga hakbang sa pagpapatigas sa institusyong pang-edukasyon sa preschool

Layunin ng pagpapatigas - pagsasanay sa mga panlaban ng katawan, pagbuo ng kakayahang mabilis na umangkop sa mga bagong kondisyon.

Ang pangunahing gawain : upang magsagawa ng isang pinagsamang diskarte sa pagpapabuti ng isang preschooler sa pamamagitan ng kalikasan, na isinasaalang-alang ang antas ng kanyang indibidwal na kalusugan na may aktibong pagsasama ng bata sa proseso ng kanyang pagbuo.

Ang pagpapatigas ng mga batang preschool sa isang institusyong pang-edukasyon ng preschool ay binubuo ng isang sistema ng mga aktibidad na kinabibilangan ng mga elemento ng hardening sa pang-araw-araw na buhay, na kasama sa mga sandali ng rehimen at mga espesyal na kaganapan: mga paliguan ng hangin, sunbathing, mga pamamaraan ng tubig, isang maayos na organisadong paglalakad, ay bahagi. ng pisikal na edukasyon.

Kapag nag-aayos ng hardening, kinakailangan na sundin ang ilang mga patakaran at prinsipyo ng hardening upang makamit ang pinakamalaking epekto mula sa pagpapatupad nito.

1. Ang epekto sa katawan ng isang nanggagalit na kadahilanan ay dapat na unti-unti. Napakahalaga ng prinsipyong ito, dahil ang katawan ng bata ay walang mahusay na pagtutol at ang paggamit ng malakas na stimuli, nang walang paunang, unti-unting paghahanda, ay maaaring humantong sa mga negatibong resulta. Ang mga batang nagpapatigas ay magbibigay ng pinakamahusay na resulta kung ang isang mahigpit na dosis ay itinatag at isang unti-unting pagtaas ng pangangati. Pinakamabuting simulan ang pagpapatigas sa mainit na panahon.

2. Ang pagkakasunud-sunod ng aplikasyon ng mga pamamaraan ng hardening. Una, ang mga paliguan ng hangin ay dapat isagawa, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa tubig at solar.

3. Kinakailangang obserbahan ang sistematiko sa panahon ng hardening. Sa sistematikong pagpapatigas, ang tugon ng katawan ay pinabilis at napabuti. Ang isang ugali sa isang pampasigla ay nabubuo lamang kung ang stimulus na ito ay patuloy na kumikilos nang higit pa o hindi gaanong mahabang panahon. Kung ang mga pamamaraan ng hardening ay isinasagawa nang sapalaran, paulit-ulit, kung gayon ang katawan ng bata ay hindi magkakaroon ng oras upang masanay sa pagkilos ng malamig na hangin, tubig, solar radiation, at hindi maaaring pagsamahin ang mga resulta na nakuha.

4. Ang pagiging kumplikado ng mga hakbang sa pagpapatigas na isinasagawa ay dapat na obserbahan, pagkatapos ay ang katawan ay tumigas nang komprehensibo. Kinakailangan na pagsamahin ang mga aktibidad ng hardening sa pisikal na aktibidad ng mga bata, gymnastic exercises, pananatili sa sariwang hangin, pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain ...

5. Kapag nagsasagawa ng mga pamamaraan ng hardening, ang prinsipyo ng sariling katangian ay napakahalaga (edad ng bata, estado ng kanyang kalusugan, antas ng hardening, kasarian). Ang lahat ng mga bata na may kaugnayan sa hardening ay maaaring nahahati sa tatlong grupo: 1- ang mga bata ay malusog, dati nang tumigas (dahil ang mga ito ay tumigas na mga bata, maaari silang gumamit ng anumang hardening measures, hanggang sa intensive); 2 - malulusog na bata na nagsimulang tumigas sa unang pagkakataon, o mga batang may functional deviations sa kanilang estado ng kalusugan; 3- pagkakaroon ng mga malalang sakit o binibigkas na mga deviation sa functional state. Kasama sa kategoryang ito ang mga bata na madalas magkasakit (ito ay isang banayad na hardening, pinaka-naaangkop sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool).

6. Ang isang obligadong kondisyon para sa mga pamamaraan ng hardening ay isang positibong emosyonal na reaksyon sa pamamaraan. Walang gagana kung ang bata ay umiiyak o pagod sa nakaraang aktibidad. Mahalagang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran, lumikha ng pagganyak sa laro kasama ng musika, itakda ang bata para sa kasiyahan, para sa pagkakaroon ng kasiglahan at kagalingan. Ang papel ng isang may sapat na gulang ay mahalaga. Dapat siyang maging huwaran upang makamit ang pangunahing layunin - palakasin ang kalusugan ng mga mag-aaral.

Mayroong isang bilang ng mga contraindications kapag nagpapatigas kindergarten ang bata ay hindi inirerekomenda, lalo na:

kung hindi lumipas ang limang araw mula nang magkaroon ng sakit o pagbabakuna sa pag-iwas,

kung ang dalawang linggo ay hindi lumipas mula noong paglala ng isang malalang sakit,

lagnat sa isang bata sa gabi,

ang takot ng bata na tumigas.

Nagsasagawa kami ng pagpapatigas sa pamamagitan ng kumplikadong impluwensya ng mga natural na kadahilanan (araw, hangin, tubig)

pagtigas ng araw

Sa tag-araw, ang pinakamabisang hakbang para sa pagpapatigas ng katawan ng mga bata ay ang paggamit ng sunbathing. Isinasagawa ito sa isang lugar na naliliwanagan ng araw na may maikling pananatili ng 5-6 minuto sa isang araw, habang lumilitaw ang tan, ang tagal ng pagkakalantad sa araw ay hindi tumataas, ngunit sa araw na ito ay maaaring 40-50 minuto. Pinakamainam na mag-sunbath nang maaga sa umaga o sa gabi pagkatapos ng 4 pm; sa oras na ito sa spectrum ng sikat ng araw mayroong pinakamaraming dami ng ultraviolet rays at pinakamababang halaga ng infrared rays (nagdadala ng init at pagkasunog). Sa mga kondisyon sa lunsod, sa ikalawang kalahati ng araw, ang hangin ay ang pinaka maalikabok at marumi - samakatuwid, ang sunbathing ay nananatiling kanais-nais para sa mga bata sa umaga.

Ang mga sinag ng araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan lamang kapag ginamit nang tama, kung hindi, maaari silang magdulot ng pinsala. Siguraduhin na ang ulo ng bata ay dapat na sakop ng isang headdress, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang pag-inom ng regimen.

pagpapatigas ng hangin ang pinaka-abot-kayang hardening tool na angkop para sa lahat ng mga bata. Ang mga paliguan ng hangin ay nagpapabuti ng metabolismo, nagpapataas ng gana sa pagkain, nag-normalize ng pagtulog. Depende sa temperatura ng hangin, mayroong: mainit-init - mula 20 pataas, malamig - 16-19 at malamig na paliguan - 15 at mas mababa. Ang mga warm air bath ay ang pinaka-matitiis. Sa kanila, dapat mong simulan ang pagpapatigas sa hangin. Ang pagkuha ng malamig at malamig na paliguan ng hangin, kailangan mong aktibong gumalaw - maglakad o mag-ehersisyo.

Ang pang-araw-araw na gawain ng institusyong pang-edukasyon sa preschool ay naglalayong patigasin ang katawan ng bata.

Ang pagtanggap ng mga bata sa kindergarten araw-araw mula Mayo hanggang Setyembre ay ginaganap sa kalye. Ang mga ehersisyo sa umaga ay gaganapin din sa labas. Sa malamig na panahon - sa gym sa isang magaan na anyo sa temperatura na hindi hihigit sa 19 °

Bago ang isang pang-araw na pagtulog, nagsasagawa kami ng isang espesyal na contrast air hardening, ang kahulugan nito ay upang lumikha ng isang pulsating microclimate, na nilikha sa pamamagitan ng pana-panahong paglipat ng mga manlalaro mula sa isang mas mainit na silid patungo sa isang mas malamig at kabaligtaran (ang diskarte ng laro na "Bird Flight" , "Mga Eroplano", "Centipede", "Tren " atbp). Ang bilang ng mga paggalaw mula sa isang silid patungo sa isa pa ay dapat na hindi bababa sa 5-6 beses na may pananatili sa bawat isa sa loob ng 1 - 1.5 minuto. Napakahalaga na gumamit ng maindayog na musika na kasama ng pamamaraan, na positibong nakakaapekto sa emosyonal na tono ng mga bata. Ang mga bata na nagkaroon ng talamak na impeksyon sa paghinga, ang pagpapatigas ay isinasagawa para sa isang linggo sa kalahati ng tinukoy na oras, ang mga damit ng mga bata ay indibidwal na matipid (medyas, T-shirt).

Ang pagtulog sa araw ay lumilipas nang walang T-shirt. Ang pagsasagawa ng gymnastics sa kama at ang paggawa ng mga higaan na naka-shorts ay nakakatulong din sa pagpapatigas ng katawan ng bata.

Ang isang anyo ng hardening aynaglalakad na walang sapin , bilang isang anyo ng mekanikal at thermal acupressure ng mga paa, na reflexively nagpapabuti sa aktibidad ng mga vessel ng upper respiratory tract.

Dapat kang magsimulang maglakad nang walang sapin sa mainit, maaraw na mga araw, sa malinis na lupa (mga bato, graba, buhangin, damo, unti-unting pagtaas ng oras mula 2-3 minuto hanggang 10-12 minuto o higit pa. Ang paglalakad nang walang sapin sa site ay pinapayagan sa isang temperatura ng hangin na hindi bababa sa 20 -22°.

Pagkatapos ay tinuturuan namin ang mga bata na maglakad nang walang sapin at sa loob ng bahay (sa una ay naka-medyas) sa temperatura ng sahig na hindi bababa sa 18 °. Nagsisimula sila sa 2-3 minuto (bago matulog sa araw, pinahihintulutan silang maglakad papunta sa kanilang kama sa sahig na nakayapak, tumataas ang oras na ito ng 1 minuto bawat araw at unti-unting dinadala ito sa tagal ng buong oras ng paglalaro ng sports at libangan.

air shower bilang isang makabagong paraan ng hardening ay maaaring ilapat sa kindergarten.

Isa sa mga dahilan sipon ang mga bata ay maaaring hindi matatag sa mga draft. Ang pagpapatigas ng mga bata na higit sa 5 taong gulang na may air shower ay nagkakaroon ng paglaban sa mga draft sa kanila. Ang shower ay hangin sa temperatura ng silid, at ang draft ay nagdadala ng hangin sa mas mababang temperatura.

Ang isang mass air shower ay isinasagawa mula sa mesa ng bahay o mga tagahanga sa sahig sa panahon ng mga klase sa pisikal na edukasyon o oras ng laro. Ang tanging kinakailangan ay ang mga bata ay hindi dapat palaging nasa ilalim ng impluwensya ng isang stream ng hangin. Ito ay nakakamit alinman sa pamamagitan ng isang tiyak na operasyon ng fan, o sa pamamagitan ng paglalaro ng mga bata na aktibong gumagalaw sa paligid ng silid, kung saan sila ay pumapasok sa air shower area sa loob ng maikling panahon.

Dahil ang mga aktibong game action o sports relay race ay tumatagal lamang ng bahagi ng oras ng pisikal na edukasyon, ang mga air shower ay ginagamit lamang sa panahon ng kanilang pagpapatupad.

pagpapatigas ng tubig

Ang mga pamamaraan ng tubig ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, kaya dapat itong isagawa pagkatapos ng pagtulog sa umaga o hapon. Ang pagpahid sa balat pagkatapos ng anumang paggamot sa tubig gamit ang isang tuyong tuwalya ay nagbibigay ng magandang masahe, nagtataguyod ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo, at samakatuwid ay nutrisyon.

Ang mga tradisyunal na pamamaraan ng tubig na isinasagawa sa mga kindergarten ay pagpahid, pagbubuhos, pagligo. Bilang karagdagan sa mga tradisyonal na pamamaraan, maaaring gamitin ang mga espesyal na paraan ng pagpapatigas ng tubig.

Bago ang mga ehersisyo sa umaga, ang pagmumog ng pinakuluang tubig ay isinasagawa. Ito ay lubhang mabisang kasangkapan para sa pagpapatigas ng nasopharynx: pag-iwas sa tonsilitis, paglaganap ng tonsil at adenoids. ehersisyo sa laro Ang "Cuckoo" ay gaganapin sa saliw ng musika. Para sa bawat banlawan, gumamit ng humigit-kumulang 1/2 - 1/3 tasa ng tubig. Ang paunang t° ng tubig ay 23-28°, bumababa bawat linggo ng 1-2° at unti-unting dinadala ito sa silid t° ng tubig.

Pagkatapos ng pisikal na edukasyon, ang mga aplikasyon ng tubig ay isinasagawa - tinatapik ang mga kamay, dibdib, likod ng isang kaibigan gamit ang iyong palad. Nang hindi nagpupunas ng tuwalya, ang mga bata ay nagsasagawa ng musical-rhythmic, dance exercises sa musika, pagkatapos ay nagbibihis.

Sa tag-araw, gumagamit kami ng shower para sa layunin ng pagpapatigas. Ang isang shower ay mas malakas kaysa, halimbawa, dousing o wiping, dahil dito ang epekto ng jet pressure ay idinagdag sa kadahilanan ng temperatura. Ang pagbuhos ng tubig mula sa shower sa ilalim ng presyon ay may epekto sa masahe. Ang tubig sa shower ay mas mainit kaysa sa tubig na may parehong temperatura kapag ibinuhos o kinuskos. Ang temperatura ng tubig, na hindi nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng paglamig sa simula (humigit-kumulang + 36 + 37 degrees), na may unti-unting pagbaba dito na may maingat na pagsubaybay sa reaksyon ng mga bata. Ngunit para sa pamamaraang ito, ang pagbaba ng temperatura ay mabagal. Itinataas nito ang tono ng muscular system, pinatataas ang kahusayan, nagbibigay ng sigla, at nagtataguyod ng pagtaas ng enerhiya.

Sa aming trabaho pagkatapos ng pag-idlip, gumagamit kami ng kumbinasyon ng malamig na tubig na nagpapatigas ng mga paa na may paglalakad na walang sapin sa mga tactile path upang maiwasan ang mga flat feet. Ang magaspang na balat sa paa ay nakakapagpapahina ng pananakit at pagkasabik sa lamig.

Upangmasinsinang (di-tradisyonal) na mga paraan ng pagpapatigas isama ang anumang mga pamamaraan kung saan mayroong hindi bababa sa isang panandaliang kontak ng isang hubad na katawan ng tao na may niyebe, tubig ng yelo, hangin ng negatibong temperatura.

May sapat na karanasan sa intensive hardening ng mga maliliit na bata sa mga parent health club. Gayunpaman, halos walang siyentipikong pag-aaral na nagpapakita ng posibilidad ng paggamit ng ganitong uri ng hardening.

Pagmumog ng malamig na tubig na may pagbaba sa temperatura nito ay isang paraan ng pag-iwas sa mga sakit ng nasopharynx. Ang mga bata sa senior na edad ng preschool ay alam kung paano magmumog at simulan ang mga pamamaraang ito sa temperatura ng tubig na + 36-37C. Ang temperatura ng tubig ay binabawasan bawat 2-3 araw ng 1C at dinadala sa 20-22C upang makamit ang isang hardening effect.

Naglalakad ng walang sapin tumutukoy din sa mga di-tradisyonal na pamamaraan ng pagpapatigas, na isa ring mahusay na paraan ng pagpapalakas ng mga arko ng paa at mga ligament nito. Dahil ang paglalakad na walang sapin ay isang paraan ng pagpapatigas, kinakailangan na magabayan ng mga prinsipyo ng gradualness at systematicity.

Kailangan mong magsimulang maglakad nang walang sapin sa silid, una sa loob ng 1 minuto at magdagdag ng 1 minuto bawat 5-7 araw, na dinadala ang kabuuang tagal sa 8-10 minuto araw-araw. Ang paglalakad ng walang sapin ay inirerekomenda sa lahat ng pangkat ng edad.

Pamamaraanpagpapatigas ng asin (Riga method) ay ipinapakita sa lahat ng mga bata sa edad ng preschool. Ang hardening ay isinasagawa pagkatapos ng pagtulog sa araw sa ilalim ng pangangasiwa ng isang guro. Ang bata ay naglalakad na nakayapak sa isang flannel na banig na binasa ng 10% room temperature na common salt solution. Tinatapakan nila ang banig sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay lumipat ang mga bata sa pangalawang banig, pinupunasan ang asin sa talampakan ng kanilang mga paa, at pagkatapos ay lumipat sa tuyong banig at pinupunasan ang kanilang mga paa. Isang mahalagang punto kapag nagdadala ng hardening ay na ang paa ay dapat na preheated. Para sa layuning ito, ginagamit ang mga foot massager, button at stick track. Ang paraan ng pagpapatigas na ito ay abot-kayang at simple, hindi nangangailangan ng malalaking gastos sa materyal at oras, at isang kasiyahan para sa mga bata. At ang pinakamahalaga, mayroon itong binibigkas na epekto, gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa mga sipon sa mga bata.

Ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan ng hardening ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kawastuhan ng kanilang pagpapatupad, kung ang anumang tila maliit na bagay ay mahalaga.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa kalinisan ng tubig ay may isang hardening effect, kung sila ay mahusay na pinagsama sa mga espesyal na diskarte. Ang pagpapatigas ng malamig na tubig ay hindi magdadala ng nais na epekto kung ang karaniwang paghuhugas ng kalinisan ay isinasagawa gamit ang maligamgam na tubig. Kapag pinagsama ang mga hakbang sa kalinisan sa hardening, ang isang sistematikong pagsasanay ng katawan ay nakakamit at ang oras na espesyal na inilaan para sa mga pamamaraan ay nabawasan. Bilang karagdagan, ang isang positibong sikolohikal na epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga matatanda at bata na maunawaan ang pangangailangan para sa mga hardening na aktibidad sa pang-araw-araw na gawain.

Hardening ay dapat isaalang-alang bilang isang may malay-tao application sa isang tiyak na sistema ng mga panukala na nagpapataas ng paglaban ng katawan, turuan ang kakayahan upang mabilis at walang pinsala sa kalusugan ay inilapat sa iba't ibang mga kondisyon. panlabas na kapaligiran, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan: pinapataas nila ang tono ng nervous system, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo.

Ang nakapagpapagaling na halaga ng hangin, sunbathing, mga pamamaraan ng tubig, walang duda. Ang mga taong tumigas ay hindi nagkakasakit, mas madaling tiisin ang mga sakit. Ang pagkakaroon ng hardening ay nangangahulugan na sila ay palaging nasa kamay, ang pangunahing bagay ay maaari silang magamit sa isang anyo o iba pa, sa anumang oras ng taon, sa anumang mga kondisyon. Hindi sila nangangailangan ng kumplikadong kagamitan at mga espesyal na cabinet; ang mga pamamaraan ng kanilang aplikasyon sa mga dalubhasang kamay ay hindi mahirap.

Kaya, ang pagpapatigas ay isang mahalagang paraan ng pagpigil sa mga negatibong epekto ng paglamig ng katawan o mataas na temperatura. Ang sistematikong paggamit ng mga pamamaraan ng hardening ay binabawasan ang bilang ng mga sipon sa mga bata ng 2-5 beses, at sa ilang mga kaso halos ganap na inaalis ang mga ito.

Ang hardening ay isang pagtaas sa resistensya ng katawan sa iba't ibang masamang kondisyon sa kapaligiran. Ang hardening ay binubuo sa pare-parehong pagsasabuhay at pagbagay ng katawan sa mga epekto ng malamig, init, ultraviolet rays ng araw, atbp.
Ang pagpapatigas ay dapat magsimula mula sa unang hindi kahit na mga taon, ngunit mga araw ng buhay ng isang bata. Ngunit, kung hindi mo ito nagawa sa isang napapanahong paraan, magsimula kaagad, nang walang pagkaantala.
Sa rehiyon ng Ivanovo, kung saan may mga makabuluhang pagbabago sa pana-panahon sa temperatura ng hangin na may namamayani na mababang halaga sa taglamig at sa ibaba ng thermoneutral (kumportable) sa tag-araw, ipinapayong bumuo ng paglaban ng katawan ng mga bata pangunahin sa malamig na stimuli, gamit ang paglamig sa hardening system.
Sa pagsasagawa, madalas na ang paggamit ng anumang isang espesyal na pamamaraan ng hardening, halimbawa, pag-dousing sa mga binti o shower, ay nagsisilbing batayan para sa pagsasaalang-alang sa hardening na isasagawa. Gayunpaman, ang paggamit ng isa lamang, espesyal na pamamaraan ng pagpapatigas, kahit na isang makapangyarihan, ay walang ninanais na epekto. Samakatuwid, kapag nag-aayos ng rehabilitasyon ng mga bata sa isang institusyong preschool, dapat tandaan na ang hardening ay isang buong sistema ng mga aktibidad na paulit-ulit na paulit-ulit sa pang-araw-araw na gawain, at hindi isang solong pamamaraan.
BATAYANG MGA PRINSIPYO NG PAGTIGAS

Ang mga positibong resulta mula sa mga pamamaraan ng hardening ay maaari lamang asahan kung ang ilang mga prinsipyo ay sinusunod.

1. Unti-unting pagtaas sa dosis ng pampasigla.

Ang graduality ay namamalagi, una sa lahat, sa katotohanan na ang mga unang pamamaraan ng tempering ay dapat, kapwa sa kanilang lakas at tagal, ay magdulot ng kaunting mga pagbabago sa katawan, at kapag nasanay na sila sa stimulus na ito, maaari silang maingat na palakasin. Ang hardening ay mas mahusay na magsimula sa tag-araw, kapag ang temperatura ng hangin ay mas mataas kaysa sa iba pang mga panahon, at ang mga pagbabagu-bago nito ay hindi matalim.

2. Ang pagkakasunud-sunod ng aplikasyon ng mga pamamaraan ng hardening.

Maaari kang lumipat sa mga pamamaraan ng tubig at sunbathing pagkatapos na ang bata ay nakasanayan sa mga air bath, na nagiging sanhi ng mas kaunting mga pagbabago sa katawan; ang mga bata ay hindi pinapayagang mag-douche bago sila masanay sa pagpupunas, at upang maligo sa bukas na tubig - bago ang dousing ay hindi natupad sa kanila.

2. Sistematiko.

Imposibleng matakpan ang mga pamamaraan ng hardening nang walang seryosong batayan para dito, dahil sa kasong ito, ang mga adaptive na pagbabago, o "mekanismo" na nabuo na sa proseso ng hardening ay nawawala, at sa gayon ang sensitivity ng organismo sa isang panlabas na stimulus ay tumataas. muli.

4. Pagiging kumplikado.

Ang mga espesyal na pamamaraan ng tempering ay hindi nagbibigay ng nais na mga resulta kung hindi sila pinagsama sa pang-araw-araw na buhay ng bata sa mga aktibidad na naglalayong palakasin ang kanyang katawan (paglalakad sa sariwang hangin, mga ehersisyo sa umaga, regular na pagsasahimpapawid ng lugar, atbp.), at kung sila ay hindi isinagawa nang komprehensibo. Kaya, ito ay kanais-nais na pagsamahin ang mga air bath sa mga panlabas na laro, pisikal na pagsasanay at pisikal na gawain.

Ang mga aktibidad na ito ay sinamahan ng mga aktibong paggalaw, na nagiging sanhi ng pangangailangan para sa malalim na paghinga, kung saan ang lugar ng mauhog lamad ng respiratory tract na nakikipag-ugnay sa hangin ay tumataas. Bilang karagdagan, sa panahon ng paggalaw, tumataas ang henerasyon ng init, na pumipigil sa katawan mula sa hypothermia sa malamig na panahon. Matapos masanay ang bata sa mga air bath, mainam na pagsamahin ang mga ito sa mga pamamaraan ng solar at tubig, at sa tag-araw - sa paliligo.

5. Accounting indibidwal na mga tampok bata.

Bago simulan ang hardening, kinakailangang maingat na pag-aralan ang pisikal at mental na pag-unlad ng bawat bata. Batay sa data ng medikal na pagsusuri, mga obserbasyon ng pedagogical, impormasyon na natanggap mula sa mga magulang, ang tagapagturo ay gumuhit ng isang paglalarawan ng bata. Kapag nagsasagawa ng mga aktibidad ng hardening sa mga institusyon ng mga bata, ang lahat ng mga bata ay nahahati sa 3 grupo ayon sa kanilang katayuan sa kalusugan:

1) malusog, dati nang tumigas;

2) malusog, sa unang pagkakataon na nagsisimula ng mga hakbang sa pagpapatigas, at mga bata na may mga functional deviations sa kanilang estado ng kalusugan;

3) may mga malalang sakit at ang mga bumalik sa institusyong preschool pagkatapos ng mahabang karamdaman.

Habang tumitigas sila, ngunit hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 2 buwan, ang mga mag-aaral ay inililipat mula sa isang grupo patungo sa isa pa. Ang batayan para sa paglipat ay dapat na ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig: kawalan sa panahong ito talamak na sakit, isang positibong emosyonal na reaksyon ng bata sa pamamaraan, ang kawalan ng negatibong panlabas na mga palatandaan sa isang malamig na pampasigla (matinding igsi ng paghinga, isang matalim na pagtaas sa rate ng puso, ang hitsura ng "goosebumps").

Ang ipinakita na mga tagapagpahiwatig ay tumutugma (matugunan) ang mga kakayahan sa pagganap ng mga bata ng ika-2 pangkat. Para sa mga bata ng 1st group, ang pangwakas na temperatura ng hangin at tubig sa panahon ng hardening ay maaaring mas mababa sa 2-4 ° C, para sa mga bata ng ika-3 pangkat (batay sa mga rekomendasyon ng doktor ng institusyong preschool) - 2 ° C na mas mataas. Ang temperatura ng aktibong kadahilanan ay dapat na bawasan nang paunti-unti (pagkatapos ng 3-4 na araw na may lokal na pagkakalantad at pagkatapos ng 5-6 na araw na may pangkalahatang pagkakalantad) o bawasan ang oras ng pagkakalantad nito.

6. Aktibo at positibong saloobin ng mga bata sa mga pamamaraan ng hardening.

Ang mga resulta ng hardening ay higit na nakasalalay sa kung paano nauugnay ang mga bata dito. Ang takot sa mga pamamaraan, at higit pa sa sapilitang pag-uugali, ay hindi makatutulong magandang dulot sa katawan. Mahalagang pag-isipan at ayusin ang mga pamamaraan upang mapukaw nila ang mga positibong emosyon sa mga bata.

Ang tagapagturo ay dapat lumikha ng isang espesyal na card para sa bawat bata, kung saan ang petsa, temperatura ng hangin at tubig, ang tagal ng pamamaraan, at ang reaksyon ng bata dito ay dapat tandaan araw-araw. Ang magandang pagtulog, normal na gana sa pagkain, masayang kalagayan ng mga bata, at karagdagang pagpapabuti sa kanilang pisikal na pag-unlad at kalusugan ay magpapatotoo sa positibong epekto ng mga pamamaraan ng tempering.

pagpapatigas ng hangin

Ang hangin ay ang pinaka-naa-access na paraan ng pagpapatigas sa anumang oras ng taon. Sa kapaligiran, ang paggalaw ng hangin ay mas matindi kaysa sa silid, samakatuwid balat ang isang tao na nasa labas ng lugar ay napapailalim sa mas malakas na impluwensya, na nagiging sanhi ng patuloy na proteksiyon na gawain ng mga mekanismo ng vasomotor (pagpapaliit o pagpapalawak ng mga capillary ng balat). Ang sistematikong pagkakalantad ng bata sa hangin ay tumutulong sa katawan na bumuo ng kakayahang mabilis na umangkop sa mga bagong kondisyon ng temperatura.

Ang pagpapatigas ng hangin ay nagsisimula sa magandang bentilasyon ng silid kung nasaan ang mga bata. Ang epekto ng pagpapagaling nito ay mas malaki, mas malaki ang ibabaw ng balat na nakalantad sa hangin, kaya kinakailangan na unti-unting turuan ang mga bata na maglakad sa magaan na damit (sa taglamig, sa loob ng bahay, at sa labas sa mainit na panahon). Sa normal na temperatura ng hangin, ang mga bata ay dapat na nasa dalawang-layer na damit at golf.

Sa panahon ng paliguan ng hangin, ang katawan ng bata ay apektado ng temperatura, halumigmig at bilis ng hangin, at sa panahon ng tagsibol-tag-init, gayundin ng nakalarawan, nakakalat na mga sinag ng araw. Sa mga bata sa unang taon ng buhay, ang mga air bath ay maaaring isagawa 30-40 minuto pagkatapos kumain, at mas matanda sa isang taon - pagkatapos ng 1-1.5 na oras.

Ang mga paliguan ng hangin ay mahusay na pinagsama sa masahe, passive at aktibong himnastiko (mga bata sa unang taon ng buhay), mga laro sa labas, trabaho sa hardin at hardin (mga matatandang preschooler). Sa panahon ng paggalaw at aktibidad ng paggawa, ang init ay nabuo sa katawan ng bata, na nagpoprotekta laban sa hypothermia at sipon.

Ang mga mas batang bata (ang unang taon ng buhay) sa panahon ng isang air bath ay iniiwan sa kanilang mga undershirt sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay sila ay ganap na hinubaran. Ang mga batang higit sa 1 taong gulang ay unang naliligo sa hangin sa mga T-shirt, shorts at light na sapatos, habang tumitigas ang mga ito - naka-shorts at, kung pinahihintulutan ng mga kondisyon, nakayapak.

Ang paglalakad na walang sapin ay isang magandang kasangkapan para sa pagpapatigas, pagpapalakas at paghubog ng arko ng paa. Sa tag-araw, dapat turuan ang mga bata na maglakad nang walang sapin sa malinis na lupa (damo, graba, buhangin). Dapat kang magsimulang maglakad nang walang sapin sa mainit, maaraw na mga araw, unti-unting pagtaas ng oras mula 2-3 minuto hanggang 10-12 minuto o higit pa. Ang pinakamababang temperatura ng hangin kung saan pinapayagan ang mga bata na maglakad nang walang sapin ay 20 - 22 °C.

Pagkatapos ay tinuturuan ang mga bata na maglakad nang walang sapin at sa loob ng bahay. Bago matulog, pinapayagan silang maglakad nang walang sapin sa kanilang kama sa pulang karpet. Sa mga batang 5-7 taong gulang, inirerekumenda na gawin ang mga ehersisyo sa umaga at mga klase sa pisikal na edukasyon, una sa mga medyas, at pagkatapos ay walang sapin. Ang mga sahig sa bulwagan ay dapat na parquet o natatakpan ng plastik, karpet. Sa mga temperaturang mas mataas o mas mababa sa mga ito, ayon sa pagkakabanggit, nangyayari ang overheating o hypothermia, na maaaring magdulot ng sakit.

Ang nakapagpapagaling na epekto ng hangin ay dapat ding gamitin kapag nag-aayos ng pagtulog at paglalakad sa araw.

Ang mga paliguan ng hangin ay nagsisimulang isagawa kasama ang mga batang may dalawang buwang gulang. Sa mainit-init na panahon, ang kanilang pagtulog ay nakaayos sa mga lugar na protektado mula sa hangin at direktang sikat ng araw: sa mga bukas na veranda, terrace, mga espesyal na gamit na lugar sa ilalim ng canopy o sa lilim ng mga puno, sa mga pampang ng ilog o dagat, sa kagubatan, sa tag-ulan at sa taglamig - sa verandas o sa mga silid na may bukas na mga transom at lagusan.

pagtigas ng araw

Ang nagliliwanag na enerhiya ng araw ay may malaking epekto sa mahahalagang aktibidad ng katawan. Ang mga sinag ng araw, bilang karagdagan sa mga nakikita, na may wavelength na 390 hanggang 760 nm, ay naglalaman ng mga invisible ray: infrared (wavelength na higit sa 760 nm) at ultraviolet (wavelength na humigit-kumulang 390 nm). Ang biological na impluwensya sa isang buhay na organismo ay higit sa lahat ay ibinibigay ng ultraviolet rays.

Sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang mga kemikal at biological na proseso sa mga selula at tisyu ay pinabilis, ang pangkalahatang metabolismo ay tumataas, ang layer ng epidermis ay lumalapot, lalo na dahil sa isang pagtaas sa bilang ng mga pigment cell, na sa parehong oras ay nagsisimulang masinsinang gumawa ng pangulay. melanin. Sa subcutaneous fat layer, sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays, ang aktibong bitamina D ay ginawa mula sa provitamin D. Ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagbabago, mood, pagtulog, gana ay mapabuti, kahusayan at paglaban sa iba't ibang mga sakit ay tumaas.

Ang mga sinag ng araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan lamang kung sila ay ginamit nang tama, kung hindi man ay maaari silang magdulot ng pinsala, maging sanhi ng malubhang pagkasunog, sakit sa mata, paglala ng ilang mga sakit (pulmonary tuberculosis, nakakalason na nagkakalat na goiter, gastrointestinal disorder). Kahit na may panandaliang pagkakalantad sa araw sa balat ng mga bata na hindi sanay dito, maaaring lumitaw ang pamumula (erythema) o isang first degree burn, na may mas matagal na pagkakalantad, maaaring bumuo ng mga paltos (second degree burn) at maging ang nekrosis ng balat (third degree burn). Ang mga sunog ng araw sa balat, kahit na ako degree, lalo na kung sila ay malawak, ay sinamahan ng isang pangkalahatang masakit na reaksyon: maaaring tumaas ang temperatura ng katawan, panginginig, pagkahilo, sakit ng ulo, pagduduwal ay maaaring lumitaw. Samakatuwid, ang sunbathing ay dapat isagawa nang maingat, isinasaalang-alang ang edad at kalusugan ng mga bata.

Mayroong isang bilang ng mga contraindications sa paggamit ng solar radiation para sa layunin ng hardening. Ang pag-iilaw na may direktang liwanag ng araw ay hindi inirerekomenda para sa lahat ng mga bata sa unang taon ng buhay at mas matatandang mga bata na may isang matalim na lag sa pisikal na pag-unlad, naghihirap mula sa anemia, na may mas mataas na nervous excitability, sa talamak na panahon ng sakit. Sa mga kasong ito, ginagamit ang pag-iilaw na may nakakalat na liwanag at sinasalamin na sikat ng araw.

Sa mga institusyong preschool, ang pagpapatigas ng araw ay isinasagawa sa panahon ng paglalakad, lalo na sa tagsibol at tag-araw, sa panahon ng karaniwang iba't ibang aktibidad ng mga bata. Nagsisimula sila sa mga light-air bath sa lilim ng mga puno, pagkatapos ay lumipat sa lokal na sunbathing, kung saan ang mga braso at binti ng mga bata ay naka-bared (dapat mayroong isang light cap sa ulo). Para sa sunbathing, ang mga laro ng mga bata ay inayos sa ilalim ng direktang sinag ng araw sa loob ng 5-6 minuto, at pagkatapos ay muling dadalhin ang mga bata sa lilim. Habang lumilitaw ang sunburn, nagiging karaniwan ang sunbathing, para dito ang mga mag-aaral ay hinubaran, iniiwan silang naka-shorts at T-shirt, at pagkatapos ay naka-shorts na nag-iisa. Ang patuloy na pananatili ng mga bata sa direktang sikat ng araw ay sa unang 5 minuto, unti-unti itong dinadala hanggang 10 minuto. Sa araw, ang tagal ng sunbathing ay maaaring 40-50 minuto.

Sa taglagas at taglamig, sa gitnang daanan, at lalo na sa Far North, kung saan kakaunti ang maaraw na araw, ang mga bata ay pinaiinitan ng mercury-quartz lamp. Inirerekomenda na i-irradiate ang lahat ng mga bata na may ultraviolet rays 2 beses sa isang taon: sa Nobyembre-Disyembre at sa Marso-Abril (15-20 na mga pamamaraan), nang walang mga pagkagambala. Kapag nag-iilaw, kinakailangan upang matiyak ang tamang dosis ng ultraviolet rays, protektahan ang mga mata ng mga bata at kawani na may maitim na salamin, at mahigpit na subaybayan ang reaksyon ng bawat bata. Ang mga pamamaraang ito, na isinasagawa ng mga medikal na tauhan, ay hindi lamang isang kaganapan sa kalusugan, ngunit isang mahusay din mga hakbang para makaiwas laban sa mga sakit ng mga batang may rickets, pati na rin sa sipon at iba pang sakit.

Tubig bilang isang kadahilanan ng pagpapagaling at pagpapatigas

Ang mga pamamaraan ng tubig ay maaaring lokal (paghuhugas, pagpapaligo sa paa, pagpupunas o pag-dousing hanggang baywang) at pangkalahatan (pagpupunas at pagbubuhos ng buong katawan, paglangoy sa mga pool, bukas na tubig). Ang tubig ay ginagamit sa isang temperatura na hindi nagiging sanhi ng malaking stress sa mga mekanismo ng thermoregulatory ng bata (28 - 36 ° C), at isinasagawa kapag ang kanyang katawan ay hindi supercooled o overheated.

Ang mga paggamot sa tubig ay may kalamangan kaysa sa mga paliguan ng hangin at araw na madali silang ma-dose. Kapag naghuhugas ng tubig, naliligo sa bukas na tubig, ang katawan ng tao ay apektado hindi lamang ng temperatura, kundi pati na rin ng presyon ng tubig, at kapag kumukuha ng asin, mga coniferous na paliguan, paglangoy sa dagat, at mga nakapagpapagaling na bukal, ang kemikal na komposisyon nito ay apektado din. Ang pagpahid ng balat pagkatapos ng anumang pamamaraan ng tubig na may tuyong tuwalya ay nagbibigay ng isang mahusay na masahe nito, nagtataguyod ng mas mahusay na suplay ng dugo, at samakatuwid ay nutrisyon. Ang mga paggamot sa tubig ay isang aphrodisiac at tonic, kaya dapat itong isagawa pagkatapos ng pagtulog sa umaga o hapon.

Ang paghuhugas, na isinasagawa araw-araw sa umaga para sa mga layuning pangkalinisan, na may isang tiyak na organisasyon ay maaaring magkaroon ng hardening effect sa mga bata. Upang gawin ito, kapag naghuhugas, ang temperatura ng tubig ay unti-unti (bawat 2 - 3 araw) ay nabawasan ng 1 degree at nababagay para sa mga bata mula 1 taon hanggang 2 taon mula 28 hanggang 20 ° C, mula 2 hanggang 3 taon - hanggang sa. 16 "C, para sa mga bata 3 taong gulang at mas matanda - hanggang 14 "C.

Ang mga batang wala pang 2 taong gulang ay karaniwang naghuhugas ng kanilang mukha at mga kamay, 2-3 taong gulang, bilang karagdagan, ang leeg at braso hanggang siko, mula 3 taong gulang at mas matanda, kapag naghuhugas, maaari mo ring hugasan ang itaas na dibdib.

Ang mga foot bath ay isang magandang paraan ng pagpapatigas. Tulad ng alam mo, ang hypothermia ng mga binti ay madalas na humahantong sa mga sipon, dahil sa malakas na paglamig sila ay reflexively makitid. mga daluyan ng dugo nasopharynx, bilang isang resulta kung saan ang nutrisyon ng mauhog lamad ng ilong at lalamunan ay lumala, at ang mahahalagang aktibidad ng mga microorganism na palaging naroroon ay tumataas. Ang mga foot bath ay nakakatulong sa pagtigas ng buong organismo. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na paliguan sa paa ay nagbabawas ng pagpapawis ng mga paa at pinipigilan ang mga flat feet.

Ang lokal na dousing ng mga paa ay isinasagawa mula sa isang balde na may kapasidad na 0.5 litro sa temperatura ng hangin sa silid na hindi mas mababa sa 20 °C. Sa panahon ng pamamaraan, ang ibabang kalahati ng ibabang binti at paa ay moistened. Ang isang sisidlan na may tubig ay pinananatiling malapit sa katawan (4-5 cm). Para sa bawat dousing, 2-3 litro ng tubig ng naaangkop na temperatura ay natupok. Ang dousing mismo ay tumatagal ng 15-20 segundo, pagkatapos ay ang mga binti ng bata ay punasan ng tuyong tuwalya hanggang sa ang balat ay nagiging bahagyang kulay-rosas. Dapat tandaan na ang hardening effect ay magiging lamang kung ang malamig na tubig ay ibubuhos sa mainit na mga paa ng bata. Kaugnay nito, ang pagbubuhos ng mga binti ay karaniwang isinasagawa pagkatapos ng pagtulog sa araw. Sa tag-araw, ipinapayong pagsamahin ang paghuhugas ng mga paa sa paghuhugas ng mga ito pagkatapos ng paglalakad: ang mga paa ay hugasan ng maligamgam na tubig at sabon at binuhusan ng tubig ng naaangkop na temperatura.

Kapag binuhusan ang mga paa ng mga bata sa mga unang taon ng buhay, ang tubig ay ginagamit na may paunang temperatura na 30 ° C, at pagkatapos ay binabawasan ito tuwing 1 hanggang 2 araw ng 2 ° C. Sa mga pangkat ng preschool, gumagamit din sila ng tubig na may paunang temperatura na 30 ° C, binabawasan ito tuwing 1-2 araw ng 2 ° C at unti-unting dinadala ito hanggang 18-16 ° C para sa mga bata sa mga unang taon ng buhay, at sa mga pangkat ng preschool (4-7 taong gulang) hanggang 16-14 ° С.

Ang pagbuhos ng tubig sa mga paa na may magkakaibang temperatura ay maaaring irekomenda para sa mga maliliit na bata sa panahon ng malamig na panahon, kapag ang dalas ng mga sakit sa paghinga ay tumataas. Lumipat din sila sa contrast douche sa panahon ng hindi kanais-nais na sitwasyon ng epidemya (pagkakaroon ng respiratory at Nakakahawang sakit sa mga institusyong preschool), gayundin sa temperatura ng hangin sa mga silid ng grupo sa ibaba 20 °C.

Ang contrasting douche ay maaaring banayad: una, ang mga binti ay binuhusan ng maligamgam na tubig (35 - 36 ° C), at pagkatapos ay agad na lumamig (24 - 25 ° C), pagkatapos ay muli ng maligamgam na tubig (35 - 36 ° C). Unti-unti, ang temperatura ng maligamgam na tubig ay tumaas sa 40 ° C, at ang malamig na tubig ay nabawasan sa 18 ° C. Tapusin ang pamamaraan na may tuyong gasgas. Ang pamamaraang ito ng pag-dousing ay inirerekomenda para sa mga mahihinang bata o sa mga nagkaroon ng karamdaman. Para sa mga hardened at bihirang may sakit na mga mag-aaral, mas mainam na isagawa ang pamamaraang ito sa reverse order, simula sa malamig na tubig (24 - 25 ° C) at lumipat sa tubig sa temperatura na 35 - 36 ° C, at pagkatapos ay bumalik sa malamig tubig na may parehong unti-unting pagbabago sa temperatura. Pagkatapos ng pagbuhos - dry rubbing. Ang mga pangkalahatang pamamaraan ng tubig (pagkuskos, pag-dousing, pagligo) ay isinasagawa nang hindi mas maaga kaysa sa 30-40 minuto pagkatapos kumain.

Maaaring simulan ang pagkuskos mula sa edad na 3 buwan. Ang mga bata sa unang taon ng buhay, pati na rin ang humina na mas matatandang mga mag-aaral, bago kuskusin ng tubig sa loob ng 1-2 linggo, ang tuyo na pagkuskos ng balat na may malinis na malambot na tela ay dapat gawin hanggang sa bahagyang mamula. Upang maiwasan ang mga bata na hindi nakabihis na maghintay para sa pamamaraan, dapat mong ihanda ang lahat ng kailangan mo nang maaga. Ang mga batang lalaki at babae na higit sa 3 taong gulang ay pinupunasan nang hiwalay.

Ang mga guwantes na gawa sa malambot na tela, kung saan pinupunasan ang mga bata, ay inilalagay sa isang malaking palanggana na may tubig ng nais na temperatura. Magdagdag ng dagat o table salt sa tubig (2 kutsara bawat balde). Pagkatapos na kuskusin gamit ang well-moistened na guwantes, ang katawan ng bata ay agad na pinupunasan ng tuyong bath towel.

Ang mga sanggol ay unang pinupunasan ang kanilang mga braso at binti, pagkatapos ang kanilang leeg, dibdib, tiyan, at pagkatapos lamang nito ang kanilang likod. Ang mga binti at kamay ay pinupunasan, bahagyang minamasahe ang balat sa direksyon mula sa mga daliri hanggang sa katawan ng tao (pinipigilan nito ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat at mga capillary). Ang mga batang makatayo nang maayos ay pinupunasan sa isang nakatayong posisyon: una sa itaas at pagkatapos ay sa ibabang bahagi ng katawan.

Mula 5 hanggang 7 taong gulang, ang mga preschooler ay tinuturuan na punasan ang kanilang sarili sa kanilang sarili, tinutulungan silang magbasa-basa ng guwantes at punasan ang kanilang mga likod. Ang mga guwantes ay pinakuluan at pinatuyong pagkatapos gamitin.

Ang dousing sa buong katawan ay isinasagawa sa isang temperatura ng hangin na hindi bababa sa 23 ° C. Ang tubig ay ibinuhos mula sa isang watering can sa mga balikat, dibdib, likod (pagkonsumo ng tubig 1.5 - 2.0 l), habang ang sisidlan na may tubig ay gaganapin 6 - 8 cm sa itaas ng bata. Pagkatapos ng pagbuhos, ang dry rubbing ay agad na sumusunod. Ang tagal ng pamamaraan ay nadagdagan mula 15 hanggang 35 s. Ang temperatura ng tubig ay nababawasan pagkatapos ng 3-4 na araw ng 2 °C. Ang mga instalasyon sa shower (mga gripo) ay ginagamit kapag nagpapatigas sa tubig kung nagbibigay lamang sila ng pare-parehong temperatura. Karaniwan ang tubig ng kinakailangang temperatura ay natutunaw sa mga espesyal na tangke.

Tinatayang temperatura ng tubig sa paliguan

Edad ng mga bata

Paunang temperatura ° С

Limitahan ang temperatura °С

Unang taon ng buhay

Mula 1 taon hanggang 3 taon

4 hanggang 7 taong gulang

Tinatayang temperatura ng tubig para sa pagbuhos

Edad ng mga bata

Paunang temperatura, ° С

Panghuling temperatura, °C

Hanggang 3 taon

26-28

3-4 na taon

35-34

5-7 taon

34-35

Sa tag-araw, ang pagbuhos at pagligo ay inirerekomenda na isagawa sa labas. Kapag ang mga huling temperatura ng tubig at hangin ay naabot sa panahon ng hardening, sila ay itinigil sa loob ng 2 buwan upang matiyak ang epekto ng pagsasanay. Dagdag pa, maaari mong palakasin ang kasalukuyang kadahilanan (lumipat mula sa lokal hanggang pangkalahatan, mula sa mahina hanggang sa mas malakas na mga pamamaraan) o dagdagan ang tagal ng pagkilos nito.

Ang paglangoy sa mga bukas na anyong tubig (pool, ilog, lawa, dagat) ay isa sa mga pamamaraan ng pagpapatigas na minamahal ng mga bata. Ang hangin, araw, tubig (temperatura nito, komposisyon) ay sabay na kumikilos sa katawan ng bata. Ang lahat ng ito, na sinamahan ng mga paggalaw na ginagawa ng bata habang lumalangoy o naglalaro sa tubig, ay nagpapagana sa gawain ng nerbiyos, cardiovascular, endocrine at iba pang mga sistema.

Ang pagligo sa bukas na tubig ay nagdudulot ng malaking stress sa mga mekanismo ng thermoregulatory ng bata at samakatuwid ay dapat na mahigpit na kontrolin. Sa mga kondisyon ng mga institusyong preschool, ang mga malulusog na bata lamang (pangkat ng kalusugan 1) na higit sa 3 taong gulang ang pinapayagang lumangoy sa bukas na tubig.

Ang mga preschooler ay maaaring magsimulang lumangoy sa mahinahong panahon sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 25 "C at tubig na 23 ° C. Ang mga batang tumigas ay maaaring payagang lumangoy sa mas malamig na tubig, na binabawasan ang oras ng pagligo. Ang mga bata ay hindi dapat paliguan ng walang laman ang tiyan o mas maaga kaysa sa 1.5 oras pagkatapos kumuha ng pagkain Ang mga mag-aaral ay naliligo isang beses sa isang araw.

Ang tagal ng unang pagligo ay hindi dapat lumampas sa 3 minuto, sa hinaharap ay unti-unting tumaas: para sa mga bata 3-5 taong gulang hanggang 5 minuto, 6-7 taong gulang - hanggang 8-10 minuto. Ang paliguan ng mga bata ay dapat na sa umaga pagkatapos ng sunbathing.

6 na bata ang maaaring lumangoy nang sabay-sabay, habang ang isang guro na marunong lumangoy ay dapat kasama nila sa tubig, at ang isa pang guro o yaya ay nananatili sa pampang at binabantayan ang iba pang mga bata. Sa tubig, ang mga bata ay dapat gumalaw sa lahat ng oras, maglaro ng mga bola, mga laruang goma. Ang mga limang taong gulang ay maaari nang turuan na lumangoy.

Habang lumalangoy, hindi dapat pahintulutan ang mga bata na lumampas sa ipinahiwatig na lugar, maglaro ng mga kalokohan, itulak ang isa't isa, bumulusok sa tubig gamit ang kanilang mga ulo. Kung ang sinumang bata ay nag-freeze, nagsimulang manginig, dapat siyang agad na alisin sa tubig, kuskusin nang mabuti ng isang tuwalya at bihisan.

Pagkatapos maligo, ang lahat ng mga mag-aaral ay mabilis na pinupunasan ng mga indibidwal na tuwalya, ang mga laro sa labas ay nakaayos sa lilim. Ang paglubog sa araw pagkatapos lumangoy ay hindi inirerekomenda.

Para sa pagpapaligo ng mga bata sa mga pamayanan, kinakailangan na bakod ang bahagi ng karaniwang beach at isang reservoir na may checked bottom. Ang lalim ng reservoir ay dapat na hindi hihigit sa 60-70 cm. Sa baybayin, mainam na magkaroon ng indibidwal na kama para sa paghuhubad ng mga bata.

Ang pool ng tubig kung saan naliligo ang mga bata ay dapat na dumadaloy, malinis, sa ilalim ng pool - walang mga butas at bato, na may unti-unting pagbaba.

Ang pagligo sa dagat ay ang pinakamakapangyarihang complex hardening agent. Kapag lumalangoy sa dagat, ang katawan ng isang bata ay apektado hindi lamang ng temperatura ng tubig, kundi pati na rin ng presyon nito, komposisyong kemikal(mga asin ng sodium chloride, atbp.). Ang mga maiinit na paliguan mula sa tubig ng dagat sa loob ng bahay ay kapaki-pakinabang para sa mga bata sa anumang edad, lalo na sa mga dumaranas ng rickets.

Sa loob ng isang buwan, sapat na ang gumugol ng 20 paliguan sa dagat kasama ang mga bata (langoy isang beses sa isang araw). Sa malamig at maulan na panahon, ang paliligo ay pinapalitan ng pagbubuhos o pagpahid ng tubig dagat.

Maraming preschool ang gumawa ng paddling pool para maliligo ang mga bata sa mainit na panahon. Ang ganitong mga pool ay lubos na nagpapadali sa gawain ng pagpapatigas ng mga bata sa tag-araw, ngunit maaari lamang itong magamit kung ang tubig sa kanila ay regular na binago, at ang mga dingding at ilalim ay nalinis ng dumi at mga dayuhang bagay.

Sa tag-araw, para sa layunin ng pagpapatigas, ang mga bata ay maaaring pahintulutang maglaro sa tubig sa mga pool, sapa at iba pang umaagos na mga reservoir. Ang temperatura ng tubig ay dapat na hindi bababa sa 20 °C. Ang oras ng laro ay unti-unting tumataas sa 5-10 minuto.

Ang isang mahusay na paraan ng pagpapatigas ng oral cavity at nasopharynx ay ang kanilang sistematikong pagbabanlaw ng tubig sa temperatura ng silid. Ito ay pinaka-maginhawa upang isagawa ang pamamaraang ito sa umaga pagkatapos matulog at bago matulog sa gabi. Maaari mong turuan ang mga bata na banlawan ang kanilang mga bibig mula 2-3 taong gulang, mula 4-5 taong gulang ay maaari din nilang banlawan ang kanilang mga lalamunan. Para sa pagbabanlaw, gumastos ng 1/2-1/3 tasa ng tubig. Ipinapakita ng karanasan na ang pamamaraang ito ay isang epektibong paraan ng pagpigil sa tonsilitis, tonsilitis, adenoids.

Ang mga hakbang sa pagpapatigas ay lalong mahalaga na isagawa sa mga panahon ng tumaas na morbidity sa mga bata, mga quarantine at pagkatapos ng mga sakit. Kasabay nito, ang lakas ng salik na nakakaimpluwensya ay pansamantalang nababawasan, at ang medikal na kontrol sa mga bata ay pinahusay. Hindi dapat magkaroon ng mga medikal na exemptions mula sa hardening sa mga grupo ng mga bata ng mga institusyong preschool, dahil ang mga pamamaraan at paraan ng hardening ay pinili nang paisa-isa depende sa edad, kondisyon ng bata at mga kondisyon. kapaligiran. Pananagutan para sa maayos na organisasyon ang trabaho sa pagpapatigas ng mga bata ay isinasagawa ng pinuno ng institusyong preschool at ng doktor.

Mga paliguan ng hangin .
Isinasaalang-alang ang pinakamalambot na pamamaraan ng hardening. Ang bata ay tumatanggap ng isang lokal na air bath habang nasa ordinaryong damit, na iniiwan ang kanyang mga braso at binti na hubad, sa panahon ng pisikal na edukasyon at mga klase ng musika, mga ehersisyo sa umaga, at isang pangkalahatang air bath - kapag nagpapalit ng damit, sa panahon ng pagtulog sa araw at gabi.
Ang mga paliguan ng hangin ay maaaring isagawa kapwa sa pahinga at sa paggalaw.
Pagpapatigas ng daloy ng hangin.
Sa pang-araw-araw na buhay, ang daloy ng malamig na hangin, na kumikilos sa katawan ng isang bata sa loob o labas ng bahay, ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng hindi lamang iba't ibang sipon, kundi pati na rin ang mga reaksiyong asthmatic at iba pang negatibong phenomena. Samakatuwid, upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga draft at panginginig ng hangin, inirerekomenda na sanayin ang mga bata sa pamamagitan ng paglikha ng isang artipisyal na daloy ng hangin na dulot ng mga tagahanga sa silid.
Sa silid na nakalaan para sa hardening (silid-tulugan, gym) sa taas na 30-40 cm mula sa sahig, isa o higit pang mga tagahanga ang inilalagay, na matatagpuan sa isang bilog o sa kalahating bilog upang ang mga daloy ng hangin ay magkahiwalay at hindi mapalakas ang bawat isa. iba habang hinihipan.
Sa tapat ng bawat pamaypay, sa di kalayuan, may mga batang nakahubad sa kanilang shorts (dalawang bata bawat pamaypay).
Sa utos ng guro, ibinaling ng mga bata ang kanilang mukha o pabalik sa pinanggalingan ng daloy ng hangin.
Kinakailangan na simulan ang pagpapatigas ng mga bata na may isang stream ng hangin sa temperatura na hindi mas mababa sa 22 C.
Ang oras ng unang pamamaraan ay 20 segundo (10 segundo bawat isa sa harap at likod na ibabaw ng katawan) sa layong 6 na m mula sa pinagmumulan ng daloy ng hangin.
Tuwing dalawang araw ng pagtigas, ang oras ng paghihip sa harap at likod na ibabaw ng katawan ng bata ay tataas ng 20 segundo at sa ika-24 na araw ng pagtigas ay dinadala sa 3 minuto (90 segundo bawat isa para sa harap at likod na ibabaw ng katawan).
Ang distansya mula sa mga tagahanga hanggang sa mga bata bawat dalawang araw ay bumababa ng 0.5 m, natitira katumbas ng 0.5 metro sa ika-24 na araw ng hardening.
Sa unang panahon ng hardening, ang pinakamababang bilis ng pag-ikot ng mga blades ay ginagamit.
Ang pinaka-maginhawang oras para sa pagpapatigas na may daloy ng hangin sa pang-araw-araw na gawain ng isang institusyon ng mga bata ay bago matulog sa araw.

pagtigas ng araw .
Ito ay isinasagawa sa panahon ng paglalakad, lalo na sa tagsibol at tag-araw. Kasabay nito, ang isang light cap ay dapat palaging nasa ulo.
Habang lumalaki ang kayumanggi, hinubaran ang mga bata, naiwan silang naka-shorts at T-shirt, at pagkatapos ay naka-shorts lamang. Ang tagal ng sunbathing ay sa unang 5 minuto, pagkatapos ay tumaas ito sa 10 minuto, at sa araw ang oras na ginugol sa araw ng mga bata ay maaaring 40-50 minuto.

mga pamamaraan ng tubig.
Ang hardening ay nagsisimula sa paghuhugas, pagbabanlaw ng mga paa, ang pinakasimpleng laro sa tubig.

Basang kuskusin. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa loob ng bahay sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 18-200C. Maaaring punasan ang bata ng basang tuwalya, espongha o gamit lamang ng iyong kamay. Ang mga batang mas matanda sa isang taon ay nagsisimulang magpunas ng tubig sa 320-330C at unti-unting dinadala ito sa + 260C sa taglamig at + 240C sa tag-araw. Ang mga mag-aaral ay dapat na sanay sa tubig sa temperatura ng silid.
Ang unang 2-3 linggo ang bata ay pinupunasan sa baywang. Pagkatapos ay nagpatuloy sila sa pagpahid sa buong katawan sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: leeg - dibdib - braso - likod - binti. Ang tagal ng pamamaraan, depende sa edad, ay mula 1 hanggang 5 minuto.

Ang lokal na hardening ay maaari ding maging isang maaasahang hadlang laban sa mga sipon. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata na nagdurusa sa mga malalang sakit ng nasopharynx, madaling kapitan ng sakit sa tonsilitis, runny nose. Turuan silang hugasan ang kanilang mga leeg ng malamig na tubig sa umaga at gabi. Nagsisimula sila sa temperatura na +22, +23 C at unti-unting ibababa ito sa +10, +12 C. Inirerekomenda din na banlawan ang iyong mga paa ng malamig na tubig araw-araw bago matulog.
Ang hardening ng nasopharynx at oral mucosa ay naglalayong maiwasan ang angina. Mula 2-3 taong gulang, dapat turuan ang mga bata na banlawan ang kanilang mga bibig ng tubig sa temperatura ng silid. Mula 4-5 taong gulang, maaari mo silang turuan na magmumog.
Upang makamit ang isang positibong epekto mula sa hardening, ang bata ay nagsisimulang magmumog ng tubig, una sa temperatura na +36, +37 C, na sinusundan ng pagbaba bawat tatlo hanggang apat na araw ng 1-2 C hanggang +8, +10 C Para sa pagbanlaw, gumamit ng 1/3 tasa ng tubig (plastic o glass beakers na 50 ml).
Para sa mga mahihinang bata, ipinapayong gumamit ng mga decoction ng herbs (St. John's wort, chamomile, sage) para sa pagbanlaw.
Ang "gurgling" ng tubig sa lalamunan ay dapat na hangga't maaari. Ang pagmumog sa umaga pagkatapos matulog, sa gabi bago ang oras ng pagtulog, bago ang hapunan, pagkatapos ng hapunan, ay isang epektibong paraan ng pagpigil sa tonsilitis, paglaganap ng adenoids at tonsil.

Ang pagpapatigas ng nasopharynx na may solusyon sa bawang ay nililinis ang dugo, pinapatay ang mga pathogenic microbes, bilang isang lunas para sa mga impeksyon sa talamak na respiratory tract, mga impeksyon sa acute respiratory viral.
Ang kalkulasyon ay 1 clove ng bawang bawat 1 baso ng tubig. Mash ang bawang, ibuhos sa pinalamig na pinakuluang tubig at mag-iwan ng 1 oras. Magmumog, maaari mong (na nangangailangan) tumulo sa ilong. Gamitin ang solusyon sa loob ng 2 oras ng paghahanda.
Mag-apply mula Oktubre 1 hanggang Abril 1 araw-araw pagkatapos ng klase, bago maglakad-lakad.

Itigil ang pagtigas. Maaari itong isagawa sa anyo ng paghuhugas ng mga paa bilang isang independiyenteng pamamaraan ng hardening, foot bath, pati na rin sa kumbinasyon ng paglalakad na walang sapin sa sahig, malamig at mainit na buhangin, atbp.
Ang paglalakad nang walang sapin sa sahig sa isang preschool ay nagsisimula sa temperatura ng sahig na hindi bababa sa +18 C, una na may medyas (3-5 araw), pagkatapos ay wala sila. Ang oras ng paglamig sa unang pagkakataon ay 5-7 araw para sa 3-4 minuto, pagkatapos ay tataas ito ng 1 minuto bawat araw hanggang 15-20 minuto. Pagkatapos maglakad, kinakailangang hugasan ang mga paa para sa kalinisan at pagpapatigas. Ang paghuhugas ay nagsisimula sa temperatura ng tubig na + 360, + 370 C na may pagbaba sa loob nito ng 1 C bawat ibang araw, na dinadala ito sa 18-20 C. Pagkatapos ng dousing, maaari mong gamitin ang opsyon ng pagpapatuyo ng mga paa sa hangin, para sa na malalaking patak lamang ng tubig ang inaalis sa ibabaw ng paa gamit ang tuwalya. Ang pagpapatayo ng mga paa ay dapat isagawa sa isang temperatura ng hangin sa silid na hindi bababa sa 18 C.
Dapat tandaan na ang epekto ng hardening ay magiging lamang kung ang malamig na tubig ay ibinuhos sa mainit na mga paa ng bata. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang dousing ng mga binti ay inirerekomenda pagkatapos ng pagtulog sa araw.

Contrasting leg wraps. Para sa mga batang may edad na 3 hanggang 5, nagsasagawa kami ng contrast dousing ng mga paa kasama ng mga air bath.
Para sa mga malulusog na bata, ang temperatura ng tubig ay +38, +18, +38, +18, atbp., Para sa mga mahihinang bata - +38, +28, +38, +28, atbp.
Ang ikalawang bahagi ng pamamaraan ay masiglang pagkuskos gamit ang isang tuyong tuwalya ng mga binti mula sa paa hanggang sa ibabang binti, hanggang sa ang balat ay nagiging pula. Ginagawa ito ng bata mismo sa tulong ng isang yaya. Ang buong pamamaraan ay tumatagal ng 7-8 minuto.

Pagpapatigas ng mga paa sa pamamagitan ng paglalakad sa basang kumot. Pagkatapos ng pagtulog, ang mga bata ay nagising sa tunog ng musika, kadalasan nang mabilis at sabay-sabay. Kasabay nito, inaalis nila ang mga kumot at, nakahiga sa kama, nagsasagawa ng 3-4 na pisikal na ehersisyo sa loob ng 2-3 minuto (hinila ang mga nakabaluktot na tuhod sa dibdib; mga cross at parallel na paggalaw ng mga braso at binti; pag-ugoy ng mga nakabaluktot na tuhod sa sa kanan at kaliwang bahagi; iba't ibang ehersisyo sa tiyan). Sa utos ng guro, ang mga bata ay bumangon, lumakad nang walang sapin sa isang ribed board, goma na banig, pagkatapos ay lumakad sa isang basang kumot (tapakan ito), nagtatagal, simula sa 30 segundo, unti-unting dinadala ang oras sa 2 minuto. Ang paunang temperatura para sa pagbabad ng kumot ay +38*,+40*С. Bawat dalawang araw ang temperatura ay bumababa ng 1*C hanggang +20*C.
Maipapayo na gumamit ng isang kumot na lana para sa pagpapatigas, pagkatapos maglagay ng oilcloth sa ilalim nito.
Ang pool ay itinuturing na pinakamalakas na kumplikadong hardening agent. Kapag nag-eehersisyo sa pool, ang mga bata ay tumatanggap ng isang kumplikadong magkakaibang mga pamamaraan ng tubig at air tempering:
- contrast air baths (apat na pagbabago ng air t)
- air bath sa panahon ng warm-up
- foot massage (dalawang beses)
- self-massage (pagpapahid ng tuwalya sa buong katawan)
- pamamaraan ng tubig kapag nag-eehersisyo sa tubig kasama ang pagkarga ng motor na mas matindi.

Ang mga laro at ehersisyo sa tubig ay hindi lamang nagpapatigas sa katawan, ngunit nagdudulot din ng malaking kagalakan, pasayahin ang mga bata.

Ang pagpapalaki ng malusog, malakas, at pisikal na paglaki ng mga bata ay posible lamang kung mayroong malapit na pakikipag-ugnayan sa pamilya.
Sa mga pagpupulong, konsultasyon, at pag-uusap ng magulang-guro, ipinapaliwanag namin sa mga magulang na ang gawain sa pisikal na edukasyon na nagsimula sa isang institusyon ng mga bata ay dapat ipagpatuloy sa tahanan. Nakikilala namin ang mga ama at ina na may mga kumplikadong ehersisyo sa umaga, na may mga pamamaraan ng tempering na pamamaraan, nagbibigay ng payo kung paano ayusin ang isang sulok ng palakasan sa bahay, ipakilala ang mga magulang na ang mga anak ay may mga karamdaman sa pustura na may mga ehersisyo sa pagwawasto, inirerekumenda namin ang pagbabasa ng mga espesyal na panitikan.
Ang isa sa mga anyo ng trabaho sa mga magulang ay bukas na araw na nakatuon sa iba't ibang mga isyu ng pisikal na edukasyon.

Sistematikong isinagawa gawaing pamamaraan nagbigay ng magagandang resulta: ang bilang ng mga sipon ay nabawasan nang malaki, ang mga bata ay lumakas, natutunan nila kung paano wastong magsagawa ng mga pangunahing paggalaw. Ang pisikal na edukasyon ay pumasok sa buhay ng mga preschooler.

Ang kontrol sa kahusayan ng hardening ay isinasagawa ayon sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:
1. Pag-uugali ng mga bata sa iba't ibang mga sandali ng rehimen - nabawasan ang excitability, mabilis na pagkakatulog, malalim na pagtulog, mahusay na gana, nadagdagan ang atensyon at aktibidad sa mga klase sa pangkalahatang edukasyon.
2. Ang pagnanais ng mga bata na magsagawa ng mga pamamaraan ng tempering, isang positibong emosyonal na kalagayan sa panahon ng kanilang pagpapatupad.
3. Pagpapabuti ng vegetative-vascular response sa mga bata - isang pagtaas sa temperatura ng balat ng mga kamay at paa (mainit ang mga kamay at paa sa araw)
4. Dynamics ng sakit sa mga bata:
- pagbawas sa bilang ng mga bata na madalas magkasakit,
- ang bilang ng mga kaso ng acute respiratory infection bawat bata,
- ang bilang ng mga araw na hindi nakuha ng isang bata dahil sa sakit bawat taon.
5. Komprehensibong pagtatasa ng kalusugan ng mga bata at muling pamamahagi ng mga pangkat ng kalusugan.

Ang lahat ng ito ay simula pa lamang ng isang malaki at seryosong gawain na kailangan nating palalimin at pagbutihin upang lumaki ang mga malusog, malakas, at maunlad na mga tao.

Temperatura ng silid

Para sa mga bata na mas matanda sa isang taon, ang temperatura ng rehimen ng isang saradong silid ay, tulad ng para sa mga matatanda, mula + 17 ° hanggang + 19 ° С. Sa panahon ng taglagas-taglamig, ang pagsasahimpapawid sa silid ay dapat isagawa 4-5 beses nang hindi bababa sa 10-15 minuto. Sa layuning ito, ang bintana ay dapat may mga lagusan o transom. Kapag nagbubukas ng bintana o transom, ang hangin ay nakadirekta patungo sa kisame; karagdagang, warming up ng kaunti, ito ay bumaba, rises up at umalis sa silid.

Ang pinakamahusay na paraan air freshening - sa pamamagitan ng bentilasyon. Kasabay nito, ang air exchange ay isinasagawa ng 7 beses na mas mabilis kaysa sa bukas na bintana. Ang pamantayan para sa paghinto ng bentilasyon ng silid ay ang temperatura ng hangin, na bumababa ng 2 - 3 ° C. Sa mainit na panahon, ang bintana o bintana ay maaaring panatilihing bukas sa buong araw, kinakailangan upang isara ang mga bintana sa gabi, dahil mas mahirap kontrolin ang temperatura sa silid sa gabi.

Naglalakad sa open air

Ang paglalakad, pagtulog sa sariwang hangin ay maaaring inireseta para sa mga bata sa tag-araw, 2 linggo pagkatapos ng paglabas ng bata mula sa maternity hospital. Kinakailangan na magsimulang maglakad kasama ang isang bata sa isang tuyo at mainit-init, hindi maulan na araw; sa malamig na panahon - sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 5 ° C. Ang mga batang higit sa 1.5 taong gulang ay kailangang lumakad sa himpapawid ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. 2.5 - 3 oras. Sa malamig na panahon, lumalakad sa temperatura na hindi mas mababa sa - 15 - 16 ° C. Sa mga kondisyon ng Far North, para sa mga batang may edad na 1 taon, ang mga paglalakad ay isinasagawa sa temperatura ng hangin na hindi mas mababa sa - 15 ° C, para sa mga batang 3-4 taong gulang - hindi mas mababa sa 30 0 C na may lakas ng hangin na hindi hihigit sa 5 m / s. Sa pagtaas ng lakas ng hangin hanggang sa 10 m / s, ang pinahihintulutang temperatura ng hangin ay - 25 ° C. Ang mga batang 5 - 7 taong gulang ay maaaring maglakad sa temperatura na - 35 ° C (na may lakas ng hangin na 5 m / s) . Ang tagal ng paglalakad ay 15 - 30 minuto. Ang isang lakad sa taglamig ay 1.5 - 2 oras, at ang paglalakad ay nakaayos sa paraang ang unang bahagi nito ay ang tahimik na aktibidad ng mga bata sa loob ng 15 - 20 minuto, pagkatapos - mga laro sa labas sa loob ng 25 - 30 minuto, na sinusundan ng mga kalmadong laro . Sa dulo, naglalaro ang mga bata ng 20 - 25 minuto.

Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga damit ng mga bata sa iba't ibang panahon

Taglamig, tag-araw, taglagas, tagsibol, hangin, ulan, niyebe o mainit na araw ... Paano bihisan ang isang bata upang siya ay komportable at maginhawa upang mapanatiling malusog ang sanggol.

I. Mga damit sa tag-araw Sa tag-araw, depende sa mga kondisyon ng meteorolohiko, ang mga bata ay nagsusuot ng isa o dalawang-layer na damit. Ang unang layer ng damit ay linen (walang manggas na kamiseta o T-shirt, shorts). Ang pangalawa ay isang magaan na damit (para sa isang batang babae - isang damit o isang palda na may blusa, para sa mga lalaki - maikling pantalon at isang kamiseta). Ang damit na panloob ay hindi dapat makagambala sa pag-alis ng mga produktong metaboliko mula sa espasyo ng damit na panloob (ang puwang sa pagitan ng balat at panloob na layer ng damit), kung hindi man ang normal na "paghinga" ng balat at ang normal na aktibidad ng katawan ay nabalisa. Upang gawin ito, ang mga tela ng linen ay dapat na malambot, manipis, may mataas na air permeability (200 - 500 dm3 / m2s), magandang hygroscopicity (20%) at mataas na vapor permeability (mga 90%) at wettability (hydrophilicity). Ang ilan ay kailangang matuyo nang mabilis. Ang linen ay dapat may libreng hiwa, hindi pinipiga ang balat ng bata, walang makapal na peklat. Sa shorts at nightwear, ang nababanat ay dapat lamang na sinulid sa likod. Sa pinakamalawak na lawak, ang mga kinakailangang ito ay natutugunan ng manipis at malambot na koton at mga tela ng lino (cambric, madepolam, linen, atbp.). Ang niniting na damit na panloob na koton ay may maraming mga pakinabang (mataas na lambot, kakayahang umangkop, mataas na pagkamatagusin ng hangin at singaw), ngunit dahil sa ang katunayan na ito ay mas malapit sa balat kaysa sa tela, at madaling dumikit dito kapag nagpapawis, hindi ito dapat gamitin. kapag mataas ang temperatura ng hangin.

Sa gabi, ang bata ay dapat matulog sa isang mahaba, maluwag na pantulog (hanggang sa paa) o pajama na may malambot, maluwag na nababanat na banda. Ang mga damit na panloob ng mga bata ay inirerekomenda na gawin mula sa magaan, ang mga puting tela ay pinakamahusay. Hindi ito dapat i-starch, dahil ang almirol ay bumabara sa mga pores ng tela. Ang linen ay dapat palitan kapag ito ay marumi, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Kapag naghuhugas, kung gumamit ng mga sintetikong detergent, ang labahan ay kailangang banlawan ng ilang beses sa malinis na tubig. Pagkatapos ng pagpapatayo - plantsa gamit ang isang bakal para sa pagdidisimpekta. Mahigpit na ipinagbabawal na magdagdag ng mga sintetikong at acetate fibers sa mga materyales na ginagamit para sa paggawa ng linen para sa mga bagong silang, maliliit na bata at mga batang preschool. Para sa mga bata sa edad ng preschool at paaralan, ang kaproviscose na tela at tela na gawa sa cotton-lavsan na sinulid na may nilalaman ng naylon at lavsan na hindi hihigit sa 40%, pati na rin ang cotton fabric na pinagsama sa naylon na may texture na nababanat na sinulid (hindi hihigit sa 23% ) ay maaaring gamitin. Banayad na damit Tulad ng damit na panloob, ang mga damit ay dapat na maluwag, na may maikling manggas (walang nababanat o cuffs) o walang manggas na may maluwag na neckline. Mas mabuti na ang undercut ng damit ay mas mataas o mas mababa kaysa sa baywang - ito ay nagbibigay ng higit na kalayaan sa paggalaw. Ang palda ay dapat na malapad at maikli (sa itaas ng mga tuhod). Tulad ng pantalon at shorts, dapat itong hawakan sa lugar na may malawak na mga strap. Hindi pinapayagan ang paghihigpit ng mga elastic band, sinturon, atbp. Ang kulay ng mga damit sa tag-araw ay dapat na magaan, dahil ang mga magaan na tela ay nagpapadala ng mga sinag ng ultraviolet na kinakailangan para sa kalusugan ng bata, at nagpapakita ng init. Sa mga kondisyon ng timog, kung saan ang ultraviolet radiation ay tumaas nang husto, sa ilalim ng mga kondisyon ng direktang pag-iilaw, ang pula at asul na damit ay mas angkop, dahil nagpapadala ito ng mga sinag ng ultraviolet sa mas mababang lawak kaysa sa puti. Ang mga tela na ginagamit para sa mga damit ng tag-init ay dapat na kasing lambot ng damit na panloob, may mataas na air at vapor permeability, mataas na thermal conductivity, dapat hugasan at plantsahin nang maayos nang hindi nawawala ang kanilang mga katangian. Ang mga kinakailangang ito ay natutugunan ng manipis na cotton at linen na tela (chintz, linen, satin, cambric, atbp.). Ang mga tela ng sutla, bilang panuntunan, ay mas magaan at mas malambot kaysa sa mga tela ng koton, mas mababa sa huli sa mga tuntunin ng hygroscopicity, pati na rin ang thermal conductivity. Samakatuwid, para sa patuloy na pagsusuot sa mainit na panahon, ang mga damit na sutla para sa mga bata ay hindi inirerekomenda. Ang paggamit ng mga materyales na may pagdaragdag ng mga sintetikong hibla ay ipinagbabawal sa magaan na damit ng tag-init para sa mga bagong silang at maliliit na bata. Para sa paggawa ng mga damit ng mga bata 1 layer hanggang sa sukat na 30 kasama, inirerekomenda na gumamit lamang ng mga natural na tela. II. Damit sa taglamig Sa taglamig, ang pananamit ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng estado ng thermal comfort. Ang papel nito ay lalong mahusay sa panahon ng pananatili ng mga bata sa open air. Ang pagprotekta sa bata mula sa paglamig, ang damit ay hindi dapat makagambala sa normal na paggana ng katawan: paglipat ng init, pagpapalitan ng gas, pagsingaw ng kahalumigmigan, atbp. Bilang karagdagan, ang pananamit ay hindi dapat makagambala sa mataas na likas na pangangailangan ng bata para sa paggalaw. Ang antas ng pagkakabukod ng damit ay dapat na direktang proporsyonal sa paglamig na epekto ng kapaligiran (at pangunahin ang temperatura ng hangin at bilis nito) at inversely proporsyonal sa pagkonsumo ng enerhiya, depende sa uri ng aktibidad.

Ang mga damit ng mga bata sa taglamig ay multi-layered: linen, damit, niniting na panglamig, pampitis; sa kalye - bilang karagdagan sa isang panglamig, leggings, isang amerikana. Ang bawat bagong layer sa pananamit ay nagdaragdag ng mga katangian ng heat-shielding nito at sa parehong oras ay nagpapabigat nito. Dapat itong isaalang-alang na ang pagiging epektibo ng bawat kasunod na layer ng damit (pagbibilang mula sa ibabaw ng katawan) ay mas mababa kaysa sa nauna. Kaya, sa isang bata na nasa loob ng bahay, ang temperatura ng balat sa lugar ng katawan ay tumataas dahil sa pagtaas ng mga layer ng damit mula 2 hanggang 3 ng humigit-kumulang 1.5 degrees, at mula 3 hanggang 4 - lamang ng 0.5 degrees. Sa parehong paraan, habang naglalakad, ang pinakamahalagang epekto sa pag-iwas sa init ay ang pagdaragdag ng isang ika-4 na layer sa damit (damit na panloob, damit, niniting na jacket, amerikana). Ang ikalimang layer, halimbawa, isa pang sweater, ay may mas maliit na epekto, at ang ikaanim na layer ay halos walang epekto. Kasabay nito, ang kabuuang bigat lamang ng mga damit ay tumataas at ang kadaliang kumilos ng bata habang naglalakad ay limitado. Samakatuwid, ang labis na layered at mabigat na damit ay hindi kanais-nais para sa mga bata. Ang parehong mga kinakailangan ay ipinapataw sa linen sa malamig na panahon tulad ng sa tag-araw. Sa oras na ito ng taon, inirerekomenda ang cotton jersey underwear, na may kanais-nais na mga katangian ng kalinisan at sa parehong oras ay mas mababa ang thermal conductivity kaysa sa kaukulang mga materyales sa tela. Kapag nag-eehersisyo sa labas, inirerekumenda na magsuot ng damit na panloob na gawa sa lana na niniting na damit sa ilalim ng isang tracksuit. Ang magaan na damit ng mga bata sa silid ay tinutukoy ng temperatura ng hangin. Sa sapat na mataas na temperatura ng hangin (higit sa 20 ° C), ang damit ng mga bata ay dapat na malapit sa tag-araw. Sa pagbaba ng temperatura ng hangin sa silid, dapat tumaas ang epekto ng pananggalang sa init ng damit (tingnan ang Talahanayan 1). Talahanayan 1 Mga rekomendasyon para sa pananamit para sa mga batang preschool sa panloob na kondisyon sa iba't ibang temperatura ng hangin (katamtamang pisikal na aktibidad) Temperatura ng hangin ° С Mga item ng pananamit Pinahihintulutang bilang ng mga patong ng damit sa bahagi ng katawan 16-17 ° Cotton linen, p/w dress o woolen , niniting na jacket, pampitis (sapatos o mainit na tsinelas sa paa). 3 - 4 18-20° Cotton linen, p/w o makapal na cotton dress, pampitis (sapatos sa paa) 2 - 3 21-22° Cotton linen, damit na gawa sa manipis na cotton fabric na may maikling manggas, stockings (sapatos o sandals sa paa) 2 23° at pataas Manipis na cotton dress o wala nito; magaan na damit ng tag-init na walang manggas, medyas (sandalyas sa paa) 1 - 2 Para sa magaan na damit ng taglamig ng mga bata, inirerekumenda na gumamit ng makapal na tela ng koton (plannel, baize, velveteen, tartan), lana at kalahating lana (kasama ang karagdagan ng koton at viscose), mga tela mula sa iba't ibang mga sinulid (koton, lana, viscose). Ito ay katanggap-tanggap na gumamit ng mga tela ng lana na may isang admixture ng nitron fiber (hindi hihigit sa 35%) at viscoslavsan yarn (hindi hihigit sa 40% lavsan). Maipapayo na gumamit ng panlabas na damit sa damit ng mga bata: blusa, jumper, vests, suit. Para sa mas matatandang bata at mas matatandang bata, pinapayagan na gumamit ng semi-woolen na sinulid (50% h / w at 50% nitron) at polyacrylic na sinulid, kapwa sa purong anyo at pinagsama sa natural at artipisyal (viscose) na mga hibla. Kasuotang Panlabas Ang pinakamainit na damit na panlabas ay mga fur coat (mga coat ng sheepskin). Ang kanilang paggamit ay pinaka-kapaki-pakinabang sa mga lugar na may malubhang kondisyon ng klima (North, Siberia). Sa isang katamtamang klima, ang paggamit ng mga fur coat na ito bilang ang tanging panlabas na damit sa taglamig para sa mga batang preschool ay hindi makatwiran, dahil medyo ilang araw na may malubhang kondisyon ng panahon. Na may katamtamang hamog na nagyelo (hanggang sa - 15 ° C) at ang kawalan ng malakas na hangin (sa loob ng 3 - 7 m / s), 70 - 80% ng mga bata na naglalakad sa mga fur coat ay bumalik sa silid na may matinding pagpapawis, na nagpapahiwatig ng sobrang init. Ito ay hindi kasama ang hardening effect sa katawan ng bata ng cooling factor. Samakatuwid, mas makatwiran sa isang mapagtimpi na klima na gumamit ng mas magaan na damit para sa mga bata. Kasabay nito, ang pinakakaraniwang damit na panlabas para sa mga bata - isang karaniwang amerikana ng taglamig (gawa sa magaan na drape sa wadding) ay hindi rin optimal: dahil sa mataas na breathability (mga 90 dm3/m2s), makabuluhang nawawala ang mga katangian ng heat-shielding nito sa ang pagkakaroon ng kahit na medyo maliit na hangin (sa loob ng 3 - 7 m / s), at hindi nagbibigay ng pare-parehong pag-init ng katawan ng bata. Ang mas makatwiran para sa mga mas batang bata na gumugugol ng malaking bahagi ng kanilang oras sa labas, sa paglipat, ay damit na panlabas na may disenyo ng mga oberol o semi-overall. Kasabay nito, ito ay kanais-nais na ang mga katangian ng heat-shielding ng naturang damit ay maaaring magbago (halimbawa, dahil sa pagkakaroon ng isang vest na nakakabit sa pantalon sa kit). Para sa tuktok ng damit sa isang katamtamang klima, inirerekumenda na gumamit ng mga tela na magaan ang timbang at may mababang air permeability at moisture capacity (raincoat fabric na may water-repellent impregnation, art. 629, atbp.). Ang pagkakabukod ay maaaring semi-woolen batting (1.5 - 2 layers) o isang kumbinasyon ng batting na may synthetic insulation (faux fur, synthetic wool, atbp.). Ang thermal resistance ng naturang damit ay dapat na mga 0.4°C m2/W. Ang damit na ito ay nagbibigay ng komportableng thermal condition para sa mga bata sa loob ng 1.5 - 2 oras na paglalakad na may katamtamang pisikal na aktibidad sa mga kondisyon ng temperatura ng hangin hanggang sa - 15 ° C at bilis ng hangin sa loob ng 3 - 7 m / s (ayon sa mga ulat ng panahon). Ang pinakamainam na mga kondisyon para sa paggamit ng ordinaryong damit ng taglamig, na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng panahon, ang antas ng pisikal na aktibidad at ang kabuuang bilang ng mga layer ng damit sa lugar ng katawan, ay ibinibigay sa Talahanayan 2. Talahanayan 2 Mga rekomendasyon para sa paggamit ng ordinaryong damit na panlabas ng taglamig kapag paglalakad ng mga bata, depende sa mga kondisyon ng panahon, isinasaalang-alang ang pisikal na aktibidad

Kasuotang Panlabas na Aktibidad sa Panahon Kabuuang bilang ng mga layer

3 - 3°, hangin hanggang 2 m/s Mga aktibidad sa sports (mga laro sa labas) Ski suit 3

3 - 3°, hangin 3 - 7 m/s Ski suit, wind jacket 4

3 - 3°, hangin hanggang 2 m/s Katamtamang paggalaw ng mga laro Insulated jacket na may pantalon 4

3 - 3°, hangin 3 - 7 m/s 4 -4-10°, hangin hanggang 2 m/s Winter coat Fur coat 4 -4-10°, hangin 3 - 7 m/s Winter coat Fur coat 5 4 -11 - 15°, hangin hanggang 2 m/s Winter coat Fur coat 5 4 -11 - 15°, hangin 3 - 7 m/s Panlabas na laro, masinsinang paglalakad Winter coat Fur coat 5 4 -16 - 20°, hangin hanggang 2 m/s Winter coat Fur coat 5 4 -16 - 20°, hangin 3 - 7 m/s Fur coat 4

Tandaan: ang mga bata ay dapat na may insulated na bota sa kanilang mga paa sa sub-zero na temperatura. Sa temperatura ng hangin sa ibaba -10 ° bota na may balahibo o felt na bota. Ang isang karaniwang winter coat ng mga bata ay hindi nagbibigay ng sapat na proteksyon mula sa lamig sa malupit na kondisyon ng panahon na tipikal ng mga rehiyon ng North at Siberia. Ito ay dahil sa bukas na disenyo ng damit (ang "kampanilya" na hugis), na lumilikha ng pinahusay na bentilasyon sa espasyo ng damit na panloob, hindi sapat na thermal resistance ng "package" ng mga materyales sa pananamit at ang kanilang mataas na air permeability. Ang mga damit ng mga bata sa taglamig na may mas mataas na mga katangian ng pag-iwas sa init, na inilaan para sa malupit na mga kondisyon ng klimatiko, ay dapat na may saradong disenyo (mga overall, semi-overall) na may mga proteksiyon na aparato laban sa pagtagos ng malamig na hangin sa ilalim ng damit. Ang kapal ng damit ay dapat tumaas kumpara sa karaniwang damit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng karagdagang layer ng pagkakabukod hanggang sa 16-18 mm sa mga coat at 8-10 mm sa pantalon. Ang breathability ng naturang damit ay hindi dapat lumampas sa 60 dm3/m2s (sa 196 Pa). Thermal resistance sa mga kondisyon ng medyo kalmado na hangin sa temperatura ng - 30 - 40 ° C - tungkol sa 0.7 ° C / m2 / W. Ang isang karaniwang winter coat sa ilalim ng mga katulad na kondisyon ay nagbibigay ng halos apat na beses na mas mababang thermal resistance (mga 0.2°C/m2/W). Para sa mga lugar na ang klima ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng hamog na nagyelo at binibigkas na hangin, ang breathability ng damit ay maaaring higit pang mabawasan - hanggang sa 10 - 20 dm3 / m2s, na nakakamit alinman sa pamamagitan ng pagpapalit ng tuktok na tela (drape ng mga bata) ng isang mas siksik. , o sa pamamagitan ng paglalagay ng hindi tinatagusan ng hangin na damit sa "package" . Sa paggawa ng mga panlabas na damit ng mga bata, pinapayagan na gumamit ng mga materyales na may pagdaragdag ng sintetiko at artipisyal na mga hibla para sa itaas na tela, maliban sa mga damit para sa mga bata (isang admixture ng mga sintetikong hibla ay hindi hihigit sa 50%). Para sa pagkakabukod, pinapayagan na gumamit ng mga materyales na may pagdaragdag ng sintetiko at artipisyal na mga hibla na hindi hihigit sa 50% sa mga damit para sa mga bata ng mas matandang bata at edad ng preschool. Para sa mga mas batang paslit, ipinagbabawal ang paghahalo ng mga sintetikong hibla sa pagkakabukod. Bilang isang lining na materyales mula sa natural at viscose fibers ay dapat gamitin. Ang mga sintetikong materyales ay hindi pinapayagan para sa lining.

Tatyana Ionova
Mga pamamaraan at pamamaraan para sa pagpapatigas ng mga bata sa kindergarten

Payo para sa mga tagapagturo paksa: « Mga pamamaraan at pamamaraan para sa pagpapatigas ng mga bata sa kindergarten

Ang mga benepisyo at kahalagahan ng lahat ng mga pamamaraan pagtigas ng katawan ng mga bata

Ngayon, ang mga bata ay gumugugol ng maraming oras sa computer, bihirang pumunta sa labas, napapabayaan ang mga paglalakad sa labas at mga laro sa labas, na hindi makakaapekto sa kanilang kalusugan. "Greenhouse" ang isang bata sa bahay ay mas madalas magkasakit kaysa sa isang madalas na naglalakad, pumapasok para sa paglangoy at sports. Araw, hangin at tubig lang ang kailangan para itaguyod ang kalusugan, lalo na sa murang edad.

Sa pamamagitan ng paggamit nagpapatigas ang isang tao ay nakakakuha ng pagkakataon na palakasin ang kanyang kaligtasan sa sakit, dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga salungat na kadahilanan sa kapaligiran, pagbutihin ang thermoregulation, palakasin ang sistema ng nerbiyos, iyon ay, buhayin ang mga panlaban ng katawan sa maximum.

Iba't iba mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata pinapayagan kang pumili ng pinaka-angkop, depende sa mga katangian ng katawan, ang edad ng bata, ang antas ng kanyang paghahanda, ang pagkakaroon o kawalan ng mga malalang sakit.

nagpapatigas madalas gumanap sa bahay, ngunit din sa Ang kindergarten ay may sariling mga paraan ng pagpapatigas ng mga bata. Saanman ginawa ang gawaing ito, dapat itong magsimula nang paunti-unti at magpatuloy nang sistematiko, para nagpapatigas Ito ay palaging nakaka-stress para sa katawan. Hindi ka maaaring magsimula sa isang matalim na paglamig, una kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa magaan na mga pamamaraan ng paglamig ng katawan. Kung ang nagpapatigas na isinasagawa gamit ang tubig, ang temperatura nito ay dapat na unti-unting ibababa, simula sa temperatura ng silid, unti-unting lumilipat sa cool, at pagkatapos ay malamig.

Ito ay kinakailangan upang pigilin ang sarili mula sa pamamaraan sa panahon kapag ang bata ay nararamdaman na masama o may sakit. Pagkatapos ng pagbawi, kailangan mong magsimula sa isang rubdown at isang contrast shower. Pagkatapos ng 2-3 linggo maaari kang magsimula init ng ulo.

Lahat ng uri ng paraan pagpapatigas ng mga bata gawin itong posible na piliin ang pinakamainam sa kanila para sa bawat indibidwal na bata, dahil ang katawan ng bawat isa ay magkakaiba. Ang lahat ng mga pamamaraan ay nahahati sa espesyal at hindi espesyal. Ang mga espesyal ay pinili para sa isang partikular na tao, na isinasaalang-alang ang kanyang mga indibidwal na katangian at kakayahan. Kaya, halimbawa, ang isang tao ay mas angkop pagpapatigas ng tubig, at ang isang tao ay makikinabang nang malaki mula sa sunbathing.

Tradisyonal at di-tradisyonal mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata edad preschool

May mga tradisyonal mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata preschool at di-tradisyonal. Ang mga tradisyonal ay nakabatay sa unti-unting pagsanay sa lamig, at kalaunan sa lamig. hindi tradisyonal mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata Ang edad ng preschool ay batay sa paghahalili mga temperatura: mababa at mataas. AT ng mga bata sinusubukan ng mga hardin na ipakilala ang hindi tradisyonal mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata, pagsasama-sama nagpapatigas na may mga pisikal na ehersisyo at elemento ng laro, dahil ito ay may mas malaking epekto kaysa karaniwan nagpapatigas.

Bago simulan ang pamamaraan, kailangan mong lumikha ng naaangkop mga tuntunin: tiyakin ang kalinisan, suriin kung ang temperatura ng hangin ay nakakatugon sa mga kinakailangan, maghanda ng mga komportableng damit at sapatos.

Mga tradisyonal na paraan pagtigas ng katawan ng mga bata malawakang ginagamit ng mga magulang at tagapag-alaga mga kindergarten. Ang mga pamamaraan na ito ay kilala at pinag-aralan, ang kanilang pagiging epektibo at mga benepisyo sa kalusugan ay nasubok sa oras.

Pangunahing mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata edad preschool ay pagtigas ng araw, hangin at tubig. Nakalista paraan itinuturing na tradisyonal. Ang mga ito ay nasubok sa oras, dahil ginamit ang mga ito sa loob ng ilang dekada at itinuturing na napaka-epektibo.

Ang paraan ng pagpapatigas ng mga bata tubig sa preschool

nagpapatigas katawan na may malamig na tubig ay isa sa mga pinaka-karaniwang paraan upang madagdagan ang sigla ng katawan at palakasin immune system. Pagpapasya na gamitin ang pamamaraang ito paninigas ng bata, dapat na maunawaan ng mga magulang na ito ay tinatawag na matinding, na nagbibigay ng isang malaking pagkarga sa katawan, ngunit sa parehong oras ay napaka-epektibo.

Ang paraan ng pagpapatigas ng mga bata sa tubig Ang edad ng preschool ay nagsasangkot ng paggamit ng iba't ibang mga paraan:

paghuhugas;

rubdown;

Pagligo, pagligo;

Paglangoy sa bukas na tubig;

Pagbuhos.

Magsimula ang pagpapatigas ay dapat na unti-unti, na may magaan na epekto sa ilang partikular na balat, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagpupunas/pag-dousing sa buong katawan. Sa mga unang araw ng mga pamamaraan, ang temperatura ng tubig ay dapat na 30 degrees, sa mga susunod na araw ito ay nabawasan ng 1 - 2 degrees, at iba pa hanggang sa umabot sa 16 degrees.

Mga pamamaraan para sa pagpapatigas ng mga bata Inirerekomenda ang tubig para sa mga madalas na may sakit o nanghihina pagkatapos ng isang karamdaman, upang magsimula sa pagpahid at pagbuhos ng contrasting sa kanilang mga binti. Sa contrast douche, ang mainit at malamig na tubig ay kahalili (mainit na temperatura 36 degrees at cool na temperatura 24 degrees). Ang malamig na tubig ay unti-unting ibinababa sa 20 degrees.

Ang pamamaraan ng paghuhugas ay nagsasangkot ng paghuhugas ng mga maliliit na bata ng mukha, leeg, mga braso hanggang sa siko at itaas na dibdib. Sa mainit na panahon, malamig na tubig sa gripo ang ginagamit, at sa malamig na panahon nagpapatigas nagsisimula sa paggamit ng maligamgam na tubig sa temperatura na 28 degrees. Bawat 2 - 3 araw ang temperatura ay binabaan ng 3 degrees hanggang umabot sa 17 degrees. Pagkatapos maghugas, nagpupunas ng tuwalya ang mga bata. Ang buong pamamaraan ay dapat tumagal ng mga 2-3 minuto.

Malaking benepisyo ng mga bata ang katawan ay nagdudulot ng pagbubuhos ng mga paa ng malamig na tubig. Nangangailangan ito ng isang lalagyan na may dami ng 0.5 litro. Ang malamig na tubig ay ibinubuhos sa mainit na mga paa, na sumasakop sa ibabang bahagi ng mga shins at paa. Ang buong pamamaraan ay tatagal ng 30 - 40 segundo, pagkatapos ay ang mga paa ay kuskusin ng isang tuyong tuwalya.

Sa pangunahing ang mga paraan ng pagpapatigas ng mga bata ay kinabibilangan ng at sponging, na kinikilalang mas mabisa kaysa sa paghuhugas. Para sa pagpahid, kakailanganin mo ng terry mitten, malambot na tela o tuwalya. Ang napiling katangian ay nabasa ng malamig na tubig, pagkatapos nito ang mga limbs ay pinupunasan nito, pagmamasahe sa direksyon mula sa mga kamay hanggang sa balikat. Punasan muna ang mga kamay, pagkatapos ang leeg, dibdib, tiyan, likod. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 2-3 minuto. Sa pagkumpleto, ang balat ay pinupunasan ng tuyong tuwalya, dahan-dahang imasahe ang balat hanggang sa maging bahagyang pula.

Ang paraan ng pagpapatigas ng mga bata Inirerekomenda ang pagligo at pagligo. Ang parehong mga pamamaraan ay ipinapakita para sa mga bata mula sa 1 taon at dapat isagawa 30 minuto pagkatapos paggamit ng pagkain. Ang paliguan ay puno ng tubig sa temperatura na 35 degrees. Ang taas ng tubig ay hindi dapat itago ang dibdib ng sanggol. Tagal ng pagtanggap nagpapatigas bath ay 10 minuto, na sinusundan ng isang contrast dousing sa tubig sa isang temperatura ng 32 - 33 degrees. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa isang cool na banyo, pagkatapos nito makumpleto, ang bata ay dapat na mabilis na punasan ng isang tuyong tuwalya at bihisan.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay maaaring gawin pagkatapos ng normal na paliguan sa isang mainit na paliguan o shower. Una, ang tubig ay ginagamit para sa dousing na may temperatura na 35 - 36 degrees, na unti-unting nabawasan sa 26 degrees. Ang pamamaraang ito ay pinapayagan na isagawa sa mga sanggol, gayundin sa mga bata na may mahinang immune system.

Ang patubig ay maaaring gawin tulad nito paraan: punan ang isang balde ng tubig sa temperatura na 35 degrees. Ang dousing ay nagsisimula sa mga braso, binti, sa paglipat sa likod, dibdib, ulo. Sa pagtatapos ng linggo, babaan ang temperatura ng tubig sa pamamagitan ng 1 - 2 degrees, patuloy na ibuhos ito sa bata sa loob ng 5 - 7 araw, at iba pa hanggang sa ang temperatura ng tubig ay 25 - 27 degrees. Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang katawan ay punasan ng tuyong tuwalya.

Tradisyonal mga pamamaraan ng hardening bata mula 3 taong gulang sa bahay

Mga pamamaraan para sa pagpapatigas ng mga bata sa bahay pinapayagan nila ang paglangoy sa bukas na tubig sa ilalim ng pangangasiwa ng mga magulang. Ang pamamaraang ito ay may pinakamalakas na epekto sa katawan, dahil pinagsasama nito ang tatlong makapangyarihan salik a: sariwang hangin, tubig at sikat ng araw. Ang paglangoy sa bukas na tubig ay pinapayagan para sa mga batang higit sa 3 taong gulang na lumipas na nagpapatigas tubig sa temperatura na 24 degrees. Ang tagal ng pamamaraan ay 5 - 8 minuto. Ang mga malulusog na bata na may malakas na kaligtasan sa sakit ay pinahihintulutang lumangoy sa tubig sa mas mababang temperatura, ngunit binabawasan ang tagal ng pagligo sa 3 minuto.

AT mga pamamaraan ng hardening ang isang bata mula sa 3 taong gulang ay may kasamang alternating cool at warm water. Ang paraan tumutulong upang palakasin ang mahinang kaligtasan sa sakit. Para sa pamamaraan, kakailanganin mo ng dalawang balde ng malamig at maligamgam na tubig. Ang temperatura ng cool na tubig sa unang pagkakataon ay dapat na 35 degrees, mainit-init - 40 degrees. Ang dousing ay nagsisimula sa mga limbs ng bata, pagkatapos ay ibuhos ang katawan at ulo. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa malamig na tubig, pagkatapos ay agad itong ginagamit mainit-init.

Kahit ano pagpapatigas ng tubig, dapat itong isagawa nang sistematiko, maliban sa mga araw na ang bata ay may sakit.

Pangunahing mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata preschool edad: sunbathing

Alam ng lahat ang kapaki-pakinabang na epekto ng sikat ng araw sa katawan ng tao. Ito ay lalong mahalaga na nasa ilalim ng araw sa isang maagang edad, kapag ang kaligtasan sa sakit ay umuunlad pa. Ano ang mga pakinabang ng sikat ng araw? Sa ilalim ng impluwensya nito, ang bata ay ganap na tumatanggap ng bitamina D, na kinakailangan para sa buong pag-unlad nito. Gayunpaman, ang labis o masyadong maliit na sikat ng araw ay nakakapinsala sa ng mga bata organismo at nagiging sanhi ng iba't ibang mga paglihis.

Ang mga batang wala pang isang taon ay hindi inirerekomenda na nasa direktang sikat ng araw, at kapag nagpaplanong gumastos nagpapatigas, dapat kang magbigay ng kagustuhan na hindi direktang, ngunit sa diffused sikat ng araw, halimbawa, gumugol ng mas maraming oras sa iyong anak sa lilim ng mga puno, atbp.

Ang mga batang higit sa isang taong gulang ay maaari init ng ulo habang naglalakad o naglalaro sa labas, ngunit pinakamahusay na gawin ito sa umaga. Huwag mag-overheat o masunog ang balat. Ang mga unang araw ng sunbathing, kahit na sa mainit na panahon, ay dapat dalhin sa magaan na damit, at pagkatapos ng 5-7 araw, maaari mong isagawa ang pamamaraan na may hubad na katawan. Ang sunbathing ay dapat na nasa iba't ibang mga pose, alternating sila: nakahiga sa likod, tiyan, sa gilid. Humiga sa bawat posisyon nang hindi hihigit sa 3 minuto. Unti-unti, ang oras na ginugol sa ilalim ng araw ay dapat na tumaas. Ang mga batang wala pang 5 taong gulang ay pinapayagang mag-sunbathe ng 10-15 minuto sa isang araw, 5-6 taong gulang - 20-25 minuto, 6-7 taong gulang - 25-30 minuto.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kahaliling air bath na may dousing na may malamig na tubig. Inirerekomenda din na pagsamahin ang sunbathing sa ehersisyo, mga laro sa labas o pisikal na paggawa sa sariwang hangin.

Upang maiwasan ang sobrang init, dapat mong dalhin sa iyo Inuming Tubig at sa sobrang init, painumin ang bata tuwing 10 minuto. Ang ulo sa panahon ng pamamaraan ay dapat na protektado ng isang headgear.

Kailan isasagawa pagtigas ng araw? Ang tanong na ito ay may kaugnayan sa kadahilanang ang mga bata at matatanda ay nagbibilad sa iba't ibang oras ng taon. Kung ang isang may sapat na gulang ay maaaring simulan ang pamamaraan sa simula ng mainit-init na araw ng tagsibol, pagkatapos ay kailangan ng bata init ng ulo sikat ng araw sa tag-araw at kapag siya ay ganap na malusog. Ang natitirang bahagi ng pamamaraan ay papalitan ng mga paglalakad sa sariwang hangin.

Ang tradisyonal na paraan nagpapatigas ng mga bata sa hangin

Maaaring kailanganin ang pagligo sa hangin mula sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata. nagpapatigas ang hangin ay isa sa pinaka-epektibong paraan maiwasan ang mga sipon at impeksyon sa virus. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay kaaya-aya para sa mga bata, dahil ang pagiging nasa labas sa murang edad ay palaging masaya, positibong emosyon.

Ang pamamaraan na ito ay napaka-simple, ngunit sa parehong oras ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng bata. pagtitimpi ang epekto ay nakakamit kapag may pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng hangin at ibabaw ng balat. Mga tradisyonal na paraan nagpapatigas hangin ay ginagamit mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata. Ang isang paraan ay ang pag-ventilate sa silid. Ang temperatura ng hangin sa silid kung saan ang bata ay gumugugol ng halos lahat ng oras ay bumaba ng 1 - 2 degrees. Ito ay kapaki-pakinabang na gawin sa pamamagitan ng bentilasyon, iyon ay, upang ayusin ang isang draft sa silid sa pamamagitan ng pagbubukas ng parehong bintana at pinto. Sa taglagas - panahon ng taglamig, ang pagsasahimpapawid ay isinasagawa ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, pagbubukas ng bintana sa loob ng 15 minuto. Sa oras na ito, ang bata ay tinanggal mula sa silid. Sa tag-araw, sa mga mainit na araw, ang bintana ay dapat panatilihing nakaawang sa buong orasan.

Moderno mga paraan ng pagpapatigas ng mga bata sa bahay, inirerekomenda ang mga air bath, na kinakailangan mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata. Ang isang air bath ay isang panaginip sa bukas na hangin, at isang paglalakad, at paglalakad na walang sapin sa kalye.

Ang pagtulog sa labas, anuman ang panahon, ay ipinahiwatig para sa mga bagong silang at mga batang wala pang 1 taong gulang. Ang mga damit para sa mga sanggol ay dapat mapili alinsunod sa panahon, ang temperatura ng hangin sa labas. Maraming mga ina ang nagpapabaya sa paglalakad sa mga araw na mayelo, ngunit sa taglamig, ang pagtulog sa araw sa kalye ay dobleng kapaki-pakinabang, dahil ang hangin sa taglamig ay mas malinis kaysa sa hangin ng tag-init, dahil halos walang mga mikrobyo sa loob nito. Pinakamainam na maglakad sa mga parke, isang kagubatan, malayo sa mga highway. Ang tagal ng paglalakad ay depende sa temperatura ng hangin. Sa taglamig, sa malamig na panahon, sapat na ang 30 minuto ng pagiging nasa labas, habang sa tag-araw, ang oras na ito ay tumataas sa 2-3 oras.

Upang palakasin ang katawan, lalo na sa mahinang kaligtasan sa sakit, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng napatunayan mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata sa kindergarten at sa bahay kung saan ang lakad ay nabibilang. Ang mga bata mula sa isang maagang edad ay dapat masanay sa malamig na hangin, tanging sa kasong ito ay maiiwasan nila ang iba't ibang sipon. Kailangan mong maglakad pareho sa tag-araw at sa taglamig. Ang paglalakad sa taglamig ay isang ordinaryong paglalakad, mga laro sa labas, skiing, atbp. Sa tag-araw, maaari mong turuan ang iyong anak na maglakad nang walang sapin ang paa.

Para sa mga paglalakad, hindi ka dapat pumili ng mga lugar na malapit sa mga kalsada, pati na rin hindi malayo sa mga pabrika at pabrika. Ang hangin sa mga lugar na ito ay marumi, kaya ang pinsala mula sa gayong mga paglalakad ay higit sa mabuti. Mas mainam na maglakad sa mga parke, mga parisukat, sa kagubatan. Para sa paglalakad, subukang piliin ang mga oras ng umaga, dahil ang hangin ang pinakamalinis sa umaga.

Hindi kinaugalian: paglalakad ng walang sapin ang paa at pagmumog

hindi tradisyonal mga paraan ng pagpapatigas ng mga bata sa kindergarten naglalayong palakasin ang kalusugan, pagtaas ng kahusayan, pagbuo ng mga kasanayan sa motor, disiplina, interes sa isang malusog na pamumuhay, pagbawas ng morbidity sa mga grupo.

Isa at karaniwan mga pamamaraan ng hardening ay naglalakad na walang sapin. Mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng mga receptor ng paa at ng katawan. Napansin na kung patuloy kang lumalakad sa mainit na sapatos, ang mga binti ay nasasanay sa temperatura na ito at kapag ang mga paa ay lumalamig, ang sakit ay nagsisimula. Kung magsasanay ka huminto sa pagtigas, maaari mong bawasan ang kanilang sensitivity, at samakatuwid ang pagkamaramdamin sa mga pagbabago sa temperatura.

Pagtigas ng paa sa kindergarten nagpapahiwatig ng paglalakad sa sahig sa temperatura nito na 18 degrees. Sa loob ng 5 araw, ang paglalakad sa medyas ay isinasagawa, pagkatapos ay walang sapin ang paa, simula 3 hanggang 4 na minuto sa isang araw. Unti-unti, ang oras ng paglalakad nang walang sapin sa isang malamig na sahig ay tumataas ng 1 minuto, hanggang umabot ito ng 20 - 25 minuto. Ang pamamaraang ito ay ipinahiwatig para sa mga bata sa lahat ng edad.

Sa bahay, inirerekumenda na simulang sanayin ang isang bata sa paglalakad nang walang sapin sa tag-araw sa lupa, buhangin at aspalto. Kasabay nito, dapat itong isaalang-alang na ang mga maliliit na bato, coniferous na karayom, cones ay may kapana-panabik na epekto sa katawan, habang ang buhangin at malambot na damo ay nagpapaginhawa.

Ang paraan ng pagpapatigas ng mga bata Ang edad ng preschool ay may iba't ibang anyo, ngunit bawat isa sa kanila ay may sariling kahulugan. Kaya, para sa pag-iwas sa mga sakit sa lalamunan at nasopharynx, ang pagmumog na may malamig na tubig ay isinasagawa na may unti-unting pagbaba sa temperatura. Ang pamamaraan ay angkop para sa mas matatandang mga batang preschool, dahil alam na nila kung paano magmumog sa kanilang sarili. Sa mga unang araw nagpapatigas kumuha ng tubig na may temperatura na 36 degrees, sa mga sumusunod na araw ay bumababa ito ng 2 - 3 degrees at dinadala bilang isang resulta sa 10 degrees.

hindi kinaugalian paraan ng hardening para sa mga bata maagang edad na may niyebe

Sa mga hindi kinaugalian na paraan pagpapatigas para sa mga bata Kasama rin ang pagpahid ng niyebe, pati na rin ang paglalakad ng walang sapin sa niyebe. Bilang isang resulta, ang bata ay nakakakuha ng pagkakataon na palakasin ang kanyang kaligtasan sa sakit sa taglamig, maliban sa mga bata na may talamak na sipon, na ang ganitong uri hindi angkop ang hardening.

Sa mga unang paglalakad sa niyebe, ang bata ay dapat na nasa mainit na sapatos. Una, ang mga sapatos ay tinanggal mula sa isang paa, pagkatapos kung saan ang paa ay inilagay sa niyebe sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay ang parehong ay tapos na sa pangalawang paa. Kapag nasanay ang mga paa sa lamig, maaari mong hayaan ang bata na maglakad o tumakbo sa snow sa loob ng 3 minuto. Ang pamamaraan ay dapat isagawa araw-araw, unti-unting pagtaas ng oras na ginugol sa niyebe hanggang 5-7 minuto.

Mga pamamaraan para sa pagpapatigas ng mga bata Ang mga batang preschool ay naglalayong bawasan ang sipon, pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon at pagbuo ng kaligtasan sa sakit. nagpapatigas ang mga pamamaraan ay dapat maging bahagi ng buhay ng isang bata. Para sa bawat isa sa kanila, kinakailangan ang sistematiko, pagkatapos ay magdadala ito ng nais na epekto. Ang pahinga kahit na 2 linggo ay hahantong sa panghihina ng katawan at mababawasan ang resistensya nito sa mga impeksyon.

Mga pangunahing prinsipyo at mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata magmungkahi ng regularidad at unti-unting pagtaas ng dosis. Ito ang tanging paraan upang magtagumpay sa paglaban sa mga sipon.

Card index ng mga pamamaraan ng tempering sa kindergarten.

Paglalarawan ng Materyal: Nag-aalok ako sa iyo ng isang card index ng mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata sa kindergarten. Ang materyal na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga tagapagturo, nars, magulang.

Pamamaraan sa pagpapatigas ng asin

Mga indikasyon: Ang paraan ng pagpapatigas ng asin ay ipinapakita sa lahat ng mga batang preschool.
Pamamaraan: Ang hardening ay isinasagawa pagkatapos ng pagtulog sa araw sa ilalim ng pangangasiwa ng isang guro. Ang bata ay naglalakad na nakayapak sa isang flannel na banig na binasa ng 10% room temperature na common salt solution. Tinatapakan nila ang banig sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay lumipat ang mga bata sa pangalawang banig, pinupunasan ang asin sa talampakan ng kanilang mga paa, at pagkatapos ay lumipat sa tuyong banig at pinupunasan ang kanilang mga paa. Ang isang mahalagang punto sa panahon ng hardening ay ang paa ay dapat na preheated. Para sa layuning ito, ginagamit ang mga foot massager, button at stick track.
Mekanismo ng pagkilos: Mechanical at chemical sa pamamagitan ng thermo- at chemoreceptors ng balat ng paa. Ang solusyon ng asin ay nakakainis sa mga chemoreceptor, na nagiging sanhi ng pagpapalawak ng "laro" ng mga peripheral vessel ng paa. Ang pagbuo ng init ay tumataas nang reflexively, ang daloy ng dugo sa lower limbs at paa, nananatili itong mainit sa mahabang panahon. Ang mga mekanikal na aksyon ay lumitaw bilang isang resulta ng pangangati ng mga biological na punto sa solong.
Kagamitan: 3 flannel na alpombra
a) na may iba't ibang laki ng mga butones na tinahi,
b) na may tinahi na mga patpat.
10% temperatura ng karaniwang solusyon sa asin +10°+18°C 1 kg ng asin bawat 10 litro. tubig 0.5 kg bawat 5 litro. tubig 0.25 kg bawat 2.5 litro. tubig.
Ang paraan ng pagpapatigas na ito ay abot-kayang at simple, hindi nangangailangan ng malalaking gastos sa materyal at oras, at isang kasiyahan para sa mga bata. At ang pinakamahalaga, mayroon itong binibigkas na epekto, gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa mga sipon sa mga bata.

Malawak na paghuhugas

para sa mga batang may edad 4 hanggang 7 taon.
Ang paghuhugas ay ginagawa gamit ang isang guwantes na ibinabad sa tubig, ang tela nito ay dapat matugunan ang mga sumusunod na kondisyon: sumipsip ng tubig nang maayos, hindi masyadong malambot. Ito ay kanais-nais na ang mga guwantes ay mahusay na moistened, ngunit ang tubig ay hindi dapat tumulo mula sa kanila.
Pagkatapos punasan, pinupunasan ang katawan ng tuyong tuwalya. Ang pagkuskos ay sinamahan ng magaan na paggalaw ng masahe, at ang masahe ay palaging ginagawa mula sa paligid hanggang sa gitna, sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:
sa gastos ng "1" - kuskusin ang dibdib sa isang circular motion clockwise;
sa gastos ng "2" - punasan ang mga kamay hanggang sa balikat mula sa ibaba pataas;
sa gastos ng "3" - kuskusin namin ang mga binti sa direksyon mula sa paa hanggang tuhod;
sa gastos ng "4" - sabay-sabay na punasan ang leeg gamit ang parehong mga kamay sa direksyon mula sa likod ng ulo hanggang sa baba;
sa gastos ng "5" - punasan ang mukha at tainga.
Sa dulo ng basang pagkuskos, ang katawan ng bata ay pinupunasan ng tuyong tuwalya hanggang sa bahagyang pamumula.
Sa simula ng pag-aaral ng pamamaraang ito ng tempering, tinutulungan ng mga matatanda (tagapagturo, katulong na tagapagturo, nars) ang mga bata. Dagdag pa, ginagawa ng mga bata ang lahat ng mga hakbang sa kanilang sarili.

Naglalakad ng walang sapin

Sa teknikal na paraan ang pinakasimpleng di-tradisyonal na paraan ng hardening, sa parehong oras ito ay isang mahusay na paraan ng pagpapalakas ng arko ng paa at ligaments. Nagsisimula kaming maglakad ng walang sapin sa t ng ground o floor na hindi bababa sa +18. Sa una, ito ay ginagawa sa mga medyas sa loob ng 4-5 araw, pagkatapos ay ganap na walang sapin ang paa sa loob ng 3-4 minuto. Dinaragdagan namin ang oras ng pamamaraan araw-araw ng 1 minuto at dinadala ito hanggang 20-25 minuto. Ang pamamaraan ay napaka-pisyolohikal at mahusay na disimulado ng mga bata sa anumang edad.
Ihambing ang mga paliguan ng hangin sa kumbinasyon ng pamamaraang "Riga".

Ang pamamaraan ay nagaganap pagkatapos ng isang pang-araw na pagtulog: ito ay nagsisimula sa 15.00, tumatagal ng 12-13 minuto at may katangian na tumatakbo mula sa isang "malamig" na silid patungo sa isang "mainit" na isa na may obligadong saliw ng musika. Ang pamamaraan na ito ay binubuo ng mga sumusunod na pamamaraan. Sa panahon ng pagtulog ng mga bata sa silid-tulugan, bukas ang mga bintana at ang temperatura ng hangin ay dinadala sa +13 +16 degrees. Pagkatapos magising, ang mga bata ay gumising at gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo. Sinusundan ito ng isang pagtakbo sa silid ng grupo, kung saan ang temperatura ng hangin ay umabot sa +21 +24 degrees.
Ang mga aktibidad ng mga bata sa "mainit" na silid ay ang mga sumusunod:
- naglalakad sa isang basang basahan solusyon sa asin;
- paglalakad sa isang landas na babad sa malinis na tubig;
- paglalakad sa isang tuyong banig;
- paglalakad sa kahabaan ng "Path ng Kalusugan".
Ang bilis ng pagpasa sa mga track ay normal, at sa paglipas ng panahon ang bilis ay maaaring unti-unting tumaas.
Pagkatapos ay lumipat ang mga bata sa isang "malamig" na silid, kung saan, sa ilalim ng patnubay ng isang guro, nagsasagawa sila ng mga pisikal na ehersisyo, mga elemento ng sayaw, at naglalaro sa labas ng bahay.
Sa isang mainit na silid, ang isang katamtamang bilis ng ehersisyo ay dapat sundin upang maiwasan ang mga bata sa sobrang init.
Ang bilang ng mga paggalaw mula sa isang silid patungo sa isa pa ay dapat na hindi bababa sa 6 na beses na may pananatili sa bawat isa sa loob ng 1 - 1.5 minuto. Ang buong pamamaraan ay nagtatapos sa isang gitling mula sa "mainit" na silid hanggang sa "malamig", kung saan ang mga pagsasanay sa paghinga ay isinasagawa sa ilalim ng gabay ng isang guro.
Ang mga bata na nagkaroon ng talamak na impeksyon sa paghinga, ang hardening ay isinasagawa para sa isang linggo sa kalahati ng halaga ng tinukoy na oras. Salt mat ang mga batang ito ay pansamantalang kontraindikado sa loob ng 1 linggo.
Kapag pinagsama ang air contrast hardening sa "Riga" na paraan at ang "Health Path", bilang karagdagan sa epekto ng hardening, massage at contrast salt hardening ng paa ay isinasagawa, pag-iwas sa flat feet at posture disorders. Sa pangkalahatan, ang pamamaraan na ito ay non-specific prophylaxis mga sakit sa paghinga at naglalayong pataasin ang resistensya ng katawan sa masamang impluwensya sa kapaligiran.

Malinis na shower

Sa tag-araw, gumagamit kami ng shower para sa layunin ng pagpapatigas. Ang isang shower ay mas malakas kaysa, halimbawa, dousing o wiping, dahil dito ang epekto ng jet pressure ay idinagdag sa kadahilanan ng temperatura. Ang pagbuhos ng tubig mula sa shower sa ilalim ng presyon ay may epekto sa masahe. Ang tubig sa shower ay mas mainit kaysa sa tubig na may parehong temperatura kapag ibinuhos o kinuskos.
Itinataas nito ang tono ng muscular system, pinatataas ang kahusayan, nagbibigay ng sigla, at nagtataguyod ng pagtaas ng enerhiya.
Ang temperatura ng tubig, na hindi nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng paglamig sa simula (humigit-kumulang + 36 + 37 degrees), na may unti-unting pagbaba dito na may maingat na pagsubaybay sa reaksyon ng mga bata. Ngunit para sa pamamaraang ito, ang pagbaba ng temperatura ay mabagal. Ang oras na ginugol sa ilalim ng shower ay 20-40 segundo.
Ginagamit din ang shower para mapanatiling malinis ang katawan ng bata. Sa tag-araw, ito ay lalong mahalaga, dahil. madaling mahawa ang mga nakalantad na bahagi ng katawan. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong hugasan ang iyong mga paa at kamay gamit ang sabon.

Acupressure "Mga magic point"

(ayon kay A.A. Umanskaya)
Ang masahe ay nagdaragdag ng mga proteksiyon na katangian ng ilong mucosa, pharynx, larynx, trachea, bronchi at iba pang mga organo ng tao. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng sarili nitong mga gamot, na kadalasang mas epektibo at mas ligtas kaysa sa mga tabletas.
Ang mga diskarte sa acupressure ay napakadaling makabisado para sa mga matatanda at pagkatapos ay turuan ang mga bata.
Punto 1. Ito ay matatagpuan sa gitna ng sternum, sa antas ng attachment ng ika-4 na tadyang. Nauugnay sa mucosa ng trachea, bronchi, at bone marrow. Kapag nagmamasahe sa zone na ito, bumababa ang pag-ubo, nagpapabuti ang pagbuo ng dugo.
Punto 2. Ito ay matatagpuan sa gitna ng jugular notch ng sternum. Kinokontrol ang mga immune function ng katawan. Nagpapataas ng paglaban sa mga nakakahawang sakit.
Punto 3. Ito ay matatagpuan simetriko sa antas ng itaas na gilid ng thyroid cartilage, sa anterior na gilid ng kalamnan. Kinokontrol nito ang kemikal na komposisyon ng dugo at sa parehong oras ang mauhog lamad ng larynx.
Punto 4. Ito ay matatagpuan simetriko, sa likod ng tainga, sa hangganan ng anit, sa gitna ng occipital cavity. Ang likod ng leeg ay dapat na masahe mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang mga zone ng leeg ay konektado sa regulator ng aktibidad ng mga sisidlan ng ulo, leeg at puno ng kahoy. Ang gawain ng vestibular apparatus ay normalized.
Punto 5. Matatagpuan sa pagitan ng ika-7 cervical at 1st thoracic vertebrae, kung saan, kapag ang ulo ay nakatagilid pasulong, ang isang depresyon ay nararamdaman sa ibaba ng pinaka nakausli na vertebra
Punto 6. Ito ay matatagpuan simetriko sa pagitan ng nasolabial fold sa gitna ng pakpak ng ilong. Nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mauhog lamad ng ilong at maxillary cavity. Ang paghinga sa ilong ay nagiging libre, ang runny nose ay nawawala.
Punto 7. Ito ay matatagpuan simetriko sa panloob na gilid ng superciliary arch. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa lugar bola ng mata at mga frontal na rehiyon ng utak.
Punto 8. Ito ay matatagpuan simetriko sa isang recess sa harap ng tragus ng tainga. Ang masahe sa lugar na ito ay nakakaapekto sa mga organo ng pandinig at sa vestibular apparatus.
Punto 9. Symmetrical, sa pagitan ng 1st at 2nd metacarpal bones, sa dulo ng skin fold kapag dinukot ang hinlalaki. Ang mga kamay ng tao ay konektado sa lahat ng mga organo. Kapag minamasahe ang mga puntong ito, maraming mga function ng katawan ang na-normalize.

Pamamaraan ng pamamaraan

Kailangan mong i-massage ang mga biologically active zone gamit ang mga pad ng malaki, index o gitna
daliri na may pahalang na paikot-ikot na paggalaw pakanan at pakaliwa sa loob ng 4-5 segundo sa bawat direksyon. Ang masahe ay hindi dapat magaspang at matalim, hindi dapat mag-iwan ng mga pasa. Mas mainam na magsimula sa magaan na presyon, unti-unting pinapataas ang intensity ng pagkakalantad.
Ang Zone 3 (sa lugar ng leeg) ay dapat i-massage na may magaan na paggalaw ng daliri mula sa itaas hanggang sa ibaba. Kung ang masahe na lugar ay napakasakit, ang isang magaan na pabilog na masahe ay isinasagawa. Kung ang balat sa lugar ng masahe na lugar ay nagbago (suppuration, abrasions, bruises), pagkatapos ay kanselahin ang masahe.
Ang mga kamay ay dapat hugasan ng madalas bago ang masahe. Mainit, na may maayos na mga kuko. Ang pagmamasahe ay hindi dapat gawin kaagad pagkatapos kumain. Bilang isang panukalang pang-iwas, inirerekomenda ang masahe 2-3 beses sa isang araw, gayundin pagkatapos makipag-ugnay sa isang pasyente na may talamak na impeksyon sa paghinga.
Bilang isang prophylactic, ang masahe ng mga biologically active zone ay maaaring isagawa nang mahabang panahon, lalo na sa taglagas at taglamig. Dapat tandaan na ang regular na masahe lamang ang sumusuporta sa mataas na resistensya ng katawan.

pagpapatigas ng hangin

Bentilasyon ng silid
Para sa mga batang preschool, kinakailangan upang lumikha ng isang pinakamainam na rehimen ng hangin. Sa loob ng bahay - ito ang pangunahing kondisyon para sa pagiging epektibo ng hardening. Temperatura ng hangin sa silid:
· Mula 1 hanggang 3 taon - +20оС
· Mula 3 hanggang 7 taong gulang - + +18оС, +20оС
Kinakailangan na magpahangin sa silid 4-5 beses sa isang araw sa loob ng 10-15 minuto sa pamamagitan ng mga transom: bago ang mga ehersisyo sa umaga, bago ang pisikal na edukasyon at mga klase ng musika, bago matulog. Sa oras na ito, ang mga bata ay kailangang dalhin sa susunod na silid. Sa panahon ng paglalakad, sa pamamagitan ng bentilasyon ay isinasagawa, na nagtatapos 30-45 minuto bago ang pagdating ng mga bata (sa panahon ng malamig na panahon).
Ang thermometer sa grupo, silid-tulugan at mga banyo ay dapat na matatagpuan sa taas ng mga bata.
Ang paglalakad ay isang paraan ng pagpapatigas ng hangin
Ang mga bata sa kindergarten ay naglalakad 2 beses sa isang araw. Ang isang araw na ginugol nang walang paglalakad ay nawala para sa kanyang kalusugan (G.N. Speransky).
Ang aktibidad ng mga bata sa paglalakad sa mga araw na mayelo ay dapat na madalas na magbago: isama ang jogging, pag-akyat sa isang burol. Pag-akyat sa ramparts, paglalakad sa ramparts at pagtalon sa kanila. Skating sa mga ice track. Sa loob ng 40-60 minuto, dapat isaaktibo ng guro ang paggalaw ng mga bata.