Otužovanie detí v materskej škole - Zdravie a liečba dieťaťa. Má otužovanie detí v škôlke nejaký prínos? Opaľovanie pre deti v škôlke

Nina Borodkina
Temperovanie hygienických postupov po dennom spánku v predškolskom veku

Je ťažké preceňovať úlohu denná spánku vo fyzickom a intelektuálnom vývoji dieťaťa. Odpočinok uprostred dňa je pre neho jednoducho potrebný. Ako však pomôcť bábätku zobudiť sa s dobrou náladou a aktívne pokračovať v dni?

míňať po pokojná hodina osviežujúca gymnastika a komplex temperovacie činnosti!

Hlavným cieľom gymnastiky po popoludňajších hodinách spánok - zlepšiť náladu a svalový tonus detí pomocou kontrastných vzduchových kúpeľov a fyzických cvičení. Zachovať a zlepšiť zdravie detí.

Úlohy:

wellness:

Posilniť muskuloskeletálny systém;

Zlepšiť a rozvíjať koordináciu pohybov;

Zvýšte vitalitu;

Posilniť imunitu;

Trénujte termoregulačný aparát.

Vzdelávacie:

Naučte deti dýchať nosom;

Cvičenie v plynulom voľnom výdychu;

Formovať schopnosť vykonávať pohyby, ktoré ukazuje dospelý.

Vzdelávacie:

Pestujte si návyky zdravého životného štýlu

Pri práci s deťmi musíte dodržiavať základné zásady otužovanie:

Implementácia kalenie zabezpečenéže dieťa je zdravé.

Neprípustnosť držby vytvrdzovacie postupy ak má dieťa negatívne emocionálne reakcie (strach, plač, obavy).

Intenzita vytvrdzovacie postupy sa postupne zvyšuje (od jemných po intenzívnejšie) s rozšírením zón vplyvu a predĺžením doby držania otužovanie.

Systematicky a dôsledne otužovanie(nie od prípadu k prípadu).

Rozmanitosť prostriedkov a foriem vedenia temperovacie činnosti.

Približná schéma vykonávania temperovanie, hygienické postupy po dennom spánku:

1. Gymnastické prebudenie v posteli.

2. Wellness gymnastika kombinovaná s kontrastnými vzduchovými kúpeľmi a chôdzou ďalej "cesta zdravia"

(reflexogénne dráhy).

3. Voda postupy: rozsiahle umývanie, kloktanie prevarenou vodou.

Gymnastika prebúdzania v posteli.

Prebúdzanie detí je žiaduce, aby nastali zvuky hladkej hudby, ktorej hlasitosť sa postupne zvyšuje.

Gymnastika v posteli je zameraná na postupný prechod zo spánku do bdenia. S prebudenými deťmi je potrebné začať s gymnastikou, ostatné sa pridávajú po prebudení.

Gymnastika v posteli môže zahŕňať prvky ako popíjanie, striedavé a súčasné zdvíhanie a spúšťanie rúk a nôh, prvky samomasáže, prstová gymnastika, očná gymnastika atď.

Hlavným pravidlom je vylúčiť náhle pohyby, ktoré môžu spôsobiť svalové napätie, nadmernú excitáciu, pokles krvného tlaku a v dôsledku toho závraty. Trvanie gymnastiky v posteli je asi 2-3 minúty.

Gymnastika prebúdzania

(približný súbor cvičení na zahriatie v posteli vrátane dychových cvičení a nápravných cvičení)

1. Pokojne nádych, výdych – s plným nádychom.

2. Potraste prstami na rukách a nohách.

3. Zatnite prsty v päste.

4. Pokrčte ruky v lakťoch a zdvihnite ich nad hlavu a spojte ich do zámku.

5. Dobre sa natiahnite celým telom, čo spôsobí umelé zívanie.

6. Spustite ruky.

7. Šúchajte si dlane, kým sa nezahrejú.

8. "umyť" tvár, krk s teplými dlaňami.

9. Potiahnite pravá noha päta, špička na sebe.

10. Ľavú nohu ťahajte pätou, špičku smerom k sebe.

11. Pritiahnite dve nohy k sebe.

12. Prehnite sa.

14. Spojte ruky a natiahnite sa s dlaňami otočenými nahor.

Zlepšenie gymnastiky v kombinácii s kontrastným vzduchom

kúpele a prechádzky "cesta zdravia" (reflexogénne dráhy)

Deti potom prejdú na "chladný" vetraná miestnosť naboso a v šortkách. Tam vykonávajú korekčnú chôdzu na masážnych podložkách a chodníkoch, ako aj množstvo rekreačných gymnastických komplexov.

Účel použitia masážnych podložiek a stopy:

1. Otužovanie tela.

2. Kompenzácia nedostatku hmatových vnemov.

3. Prevencia a korekcia plochých nôh.

4. Rozvoj zmyslu pre rovnováhu a koordináciu pohybov.

5. Zachovanie a upevnenie zdravia detí, formovanie návykov zdravého životného štýlu.

Masáž chodidla pôsobí liečivo na vnútorné orgány. Preto lekári odporúčajú chodiť častejšie naboso. Masážny koberec zázračne imituje morské pobrežie. Vďaka vlnitému povrchu podložka poskytuje masáž chodidiel, spevňuje členkový kĺb a zabraňuje vzniku a rozvoju plochých nôh u detí.

Gymnastický komplex po popoludňajších hodinách spánok by nemal duplikovať ranné cvičenia. Výber obsahu tejto gymnastiky je založený na zohľadnení motorických skúseností detí a tematického obsahu edukačného proces. Zároveň je dôležité sledovať nielen správnosť cvikov na nohy, ale aj držanie tela detí – polohu hlavy, chrbta, ramien, rúk.

Gymnastika po popoludňajších hodinách spánok v kombinácii s kontrastnými vzduchovými kúpeľmi pomáha zlepšovať náladu detí, zvyšovať svalový tonus a tiež pomáha predchádzať poruchám držania tela a chodidiel.

V lete by sa táto gymnastika mala vykonávať s otvorenými priečkami.

Celkové trvanie rekreačnej gymnastiky po popoludňajších hodinách spánok by mal trvať najmenej 12-15 minút (starší vek 7-10 minút (nižší vek).

Ošetrenie kalením vody

Po dni sa koná gymnastika kalenie vody, ktorá slúži nielen ako cesta k zlepšeniu zdravia detí, ale zároveň ich učí využívať zdravý životný štýl hygienické postupy.

Rozsiahle umývanie

Nevyhnutné:

Otvorte kohútik vodou, namočte pravú dlaň a držte ju od končekov prstov po lakeť ľavej ruky; urobte to isté s ľavou rukou.

Navlhčite obe dlane, položte ich na zátylok a súčasne ich pridržte pri brade.

Navlhčite pravú dlaň a urobte krúživý pohyb pozdĺž hornej časti hrudníka.

Navlhčite si obe ruky a umyte si tvár.

opláchnuť, "vytlačiť" obe ruky, utrite dosucha.

Poznámka. Po chvíli trvanie postupov sa zvyšuje, a presne tak: každá ruka, aj krk a hrudník, deti sa umyjú dvakrát.

Vypláchnite ústa a hrdlo

Na záver organizujeme vyplachovanie úst a hrdla prevarenou vodou izbovej teploty. Na tento účel sa pre každé dieťa používajú špeciálne poháre. Ktoré následne spracované podľa nasledujúceho schémy: poháre namočte do roztoku 0,015% diachlóru plus (pre 5 litrov 0,5 tablety) 10-15 minút, potom opláchnite pod tečúcou vodou.

Všetky rekreačné aktivity vrátane gymnastiky po spánok sa najlepšie vykonáva hravou formou. To vám umožní vytvoriť pozitívne emocionálne pozadie, vzbudiť zvýšený záujem o všetky wellness postupy. Okrem toho, keď si deti zoberú určitý herný obraz, často lepšie pochopia techniku ​​vykonávania konkrétneho cvičenia. Riešime teda viacero problémov súčasne úlohy: liečime deti, rozvíjame ich motorickú predstavivosť, formujeme vedomú motoriku.

A čo je najdôležitejšie - to všetko im robí veľkú radosť.

TATYANA SMYSLOVÁ
otužovanie. Druhy kalenia

V predškolskom veku sa kladú základy zdravia. Výskyt detí zároveň zostáva vysoký aj napriek pokroku v medicíne. otužovanie je účinný spôsob, ako zlepšiť zdravie detí. Mnohé z typov otužovanie sa využívajú v predškolských zariadeniach, zaraďujú sa do režimových chvíľ, sú súčasťou hodín telesnej výchovy.

otužovanie- ide o celý komplex opatrení, ktoré sú zamerané na postupné zvyšovanie odolnosti organizmu voči určitým nepriaznivým vonkajším faktorom. prostredia: chlad, teplo, nízky atmosférický tlak, slnečné žiarenie. Mechanizmus termoregulácie človeka spočíva v rýchlej reakcii ciev na hrozbu ochladenia alebo prehriatia organizmu zúžením / rozšírením, čo vedie k obmedzeniu alebo zvýšeniu prenosu tepla. Pri rôznych vonkajších teplotách sa teda udržiava rovnováha medzi prenosom tepla a tvorbou tepla.

Pre otužovanie využívať prírodné faktory prírody – vzduch, voda, slnko. V dôsledku systematického otužovanie dochádza k adaptačným reakciám, ktoré prispievajú k rozšíreniu rozsahu tolerovaných výkyvov vonkajšej teploty. Temperovanéčlovek nielen dobre znáša ochladzovanie, výrazne sa zvyšuje jeho odolnosť voči nedostatku kyslíka (hypoxia), má dobrý zdravotný stav, chuť do jedla. otužovanie tiež normalizuje stav nervového systému, posilňuje ho. Stabilita emocionálnej sféry človeka sa zvyšuje, čo ho robí zdržanlivejším a vyrovnanejším. Okrem toho má človek zvýšenú odolnosť tela, jeho výkonnosť, zlepšenie nálady.

Správne otužovanie organizmus môže poskytnúť pozitívny výsledok iba vtedy, ak zásady:

1. Vplyv dráždivého faktora na telo by mal byť postupný. Tento princíp je veľmi dôležitý, keďže detský organizmus nemá veľký odpor a používanie silných podnetov bez predbežnej postupnej prípravy môže viesť k negatívnym výsledkom. otužovanie deti dosiahnu najlepší výsledok, ak sa stanoví prísne dávkovanie a postupné zvýšenie podráždenia. Najlepšia vec otužovanie začať v teplej sezóne.

Napríklad: postupné zosvetľovanie odevu na jar, postupné znižovanie teploty pri vodných procedúrach, postupné predlžovanie dĺžky opaľovania a pod.

2. Postupnosť aplikácie vytvrdzovacie postupy. Najprv by sa mali vykonať vzduchové kúpele a potom môžete prejsť na vodné a solárne. Je dôležité pamätať na zásadu postupnosti. Nie je možné plávať v otvorenej nádrži, ak predtým neboli vykonané postupy na utieranie a oblievanie.

3. Návyk na podnet sa vytvorí len vtedy, ak tento podnet pôsobí nepretržite viac či menej dlhý čas. Ak otužovanie postupy sa vykonávajú náhodne, prerušovane, potom telo dieťaťa nemá čas zvyknúť si na pôsobenie chladného vzduchu, vody, slnečného žiarenia a nemôže konsolidovať získané výsledky. Preto je potrebné pri vykonávaní otužovanie byť systematický. So systematickosťou otužovanie reakcia tela sa zrýchľuje a zlepšuje.

4. Zložitosť prebiehajúceho temperovacie činnosti, potom organizmus stvrdol komplexne. Treba kombinovať otužovanie aktivity s pohybovou aktivitou detí, gymnastické cvičenia, pobyt vonku, dodržiavanie denného režimu ...

5. Veľká hodnota pri vykonávaní temperovanie postupy má zásadu individuality (vek dieťaťa, jeho zdravotný stav, úroveň tvrdosť, podlaha). Všetky deti vo vzťahu k otužovanie, možno rozdeliť na tri skupiny:

1- deti sú zdravé, skôr vytvrditeľné(pretože už je otužilé deti, potom môžu použiť ľubovoľné temperovacie činnosti, až po intenzívne);

2 - zdravé deti, prvé začaté otužovanie, alebo deti s funkčnými odchýlkami zdravotného stavu (môžete použiť akékoľvek odporúčania uvedené v literatúre);

3- s chronickými ochoreniami alebo výraznými odchýlkami vo funkčnom stave. Do tejto kategórie patria často choré deti. (toto je jemné otužovanie, najviac použiteľné v DOW).

6. Predpokladom držby temperovanie procedúr je pozitívna emocionálna reakcia na procedúru. Nič nezaberie, ak dieťa plače alebo je unavené z predchádzajúcich činností. Je dôležité vytvoriť priaznivé prostredie, vytvoriť hernú motiváciu v kombinácii s hudbou, pripraviť dieťa na zábavu, na získanie živosti a pohody. Úloha dospelého je dôležitá. Mal by byť vzorom pri dosahovaní hlavného cieľa – upevňovania zdravia žiakov.

7. Dôležité je tiež poznamenať, že pri dirigovaní temperovanie postupy musia zohľadňovať klimatické a poveternostné podmienky. Upozorňujeme, že nepriaznivé počasie by nemalo spôsobiť zrušenie podujatia. otužovanie, vždy si môžete vybrať najvhodnejšie počasie pre danú sezónu.

Existuje mnoho metód otužovanie detské telo . v predškolskom veku otužovaniečinnosti sa vykonávajú v súlade s dohľadom zdravotníckeho personálu, odporúčaniami lekára platnými špecificky pre každé dieťa s prihliadnutím na jeho individuálne schopnosti. Napriek tomu musí pedagóg vedieť, vedieť, pochopiť potrebu temperovacie činnosti.

otužovanie deti až do školského veku v predškolskej vzdelávacej inštitúcii pozostáva zo systému činností vrátane prvkov otužovanie v každodennom živote a špeciálne Diania: vzduchové kúpele, vodné procedúry, správne organizovaná prechádzka, fyzické cvičenia vykonávané v ľahkom športovom oblečení doma aj vonku.

otužovanie vzduch - najviac dostupný opravný prostriedok otužovanie ktorý je vhodný pre všetky deti. Vzduchové kúpele zlepšujú metabolizmus, zvyšujú chuť do jedla, normalizujú spánok. V závislosti od teploty vzduchu rozlišovať: teplé - od 20 a viac, chladné - 16-19 a studené kúpele - 15 a menej. Najprijateľnejšie sú teplovzdušné kúpele. Mali by začať s vytvrdzovanie vzduchom. Pri kúpeli s chladným a studeným vzduchom sa musíte aktívne pohybovať - ​​chodiť alebo robiť gymnastické cvičenia. 10-12 dní po začiatku otužovanie môžete začať chodiť po podlahe naboso, potom sa spoja vodné procedúry (šúchanie, oblievanie, sprchovanie atď.). Ak máte pocit zimnice, mali by ste postup zastaviť alebo zvýšiť fyzickú aktivitu. Pri výskyte zimnice pomáha trenie suchým uterákom. Je dôležité, aby deti trávili čo najviac času vonku a aby miestnosti, v ktorých sa nachádzajú, boli vždy dobre vetrané. Denný režim predškolskej vzdelávacej inštitúcie je zameraný na tvrdnutie tela dieťaťa. Prijímanie dieťaťa do MŠ sa vykonáva denne vonku, ak vonku nefúka silný vietor a dážď. Počas tohto obdobia sa deti na mieste hrajú tiché hry, hry na roly, slovné hry, pozorovanie prírody a rozhovory. Ranné cvičenia sa vykonávajú aj vonku (okrem zimy, nepriaznivého počasia - v dobre vetranej miestnosti, v ľahkom oblečení). Keď je vonku teplo, vyzliekame si bundy, čiapky, rukavice, rozopíname opasky, rozväzujeme šatky. Pri gymnastike na ulici dbáme najmä na správne dýchanie. Po príchode z prechádzky sa deti musia prezliecť (v závislosti od teploty vzduchu v družine deti nosia ľahké oblečenie). Tieto obväzy pomáhajú otužovanie tela detí. Deti sa v interiéri neprehrievajú.

Chôdza je mocná otužovanie tela. Denná dĺžka prechádzky pre deti je najmenej 4 - 4,5 hodiny. Prechádzka je organizovaná 2 krát denne. deň: v prvej polovici - pred obedom a v druhej polovici dňa - po dennom spánku alebo pred odchodom detí domov. Keď je teplota vzduchu nižšia ako mínus 15 ° C a rýchlosť vetra je vyššia ako 7 m / s, trvanie chôdze sa skráti. Prechádzka sa neuskutočňuje pri teplote vzduchu pod mínus 15 °C a rýchlosti vetra nad 15 m/s pre deti do 4 rokov a pre deti od 5 do 7 rokov pri teplote vzduchu pod mínus 200 °C a rýchlosti vetra nad 15 pani.

Pri obliekaní na prechádzku dbáme na to, aby si deti veľa vecí neobliekli. Deti radi hrajú rôzne hry. Dôležitá úloha učiteľa spočíva v správnej organizácii prechádzky (výber hier vonku so striedaním sedavých hier, vykonávanie gymnastických cvičení zameraných na rozvoj motorickej aktivity, organizovaná pracovná činnosť na území lokality, kvetinová záhrada, zeleninová záhrada, pozorovanie prírody a okolitého sveta, rozhovory, organizovanie zápletky - hranie rolí, individuálna práca s deťmi, zohľadňovanie vekové vlastnosti).

Po dennom spánku sme otužovacia gymnastika. Deti v nohavičkách vykonávajú sériu cvičení, potom si upratujú postieľky. Prispieva to otužovanie tela.

Aj na prevenciu plochých nôh, otužovanie tela, deti chodia bosé po gymnastickom koberci (v lete po kamienkoch, tráve, vykonávajú množstvo cvičení, napríklad: "Zober ceruzku", "Daj dole vreckovku", "Koľte loptu", "Kto nazbiera viac orieškov pre veveričku" atď. Zároveň sa spevňujú aj klenby a väzy chodidiel. Začínajú chodiť naboso pri teplote podlahy aspoň 18o stupňov. Najprv v ponožkách (4-5 dní, potom 3-4 minúty úplne naboso. Každý deň sa čas procedúry zvyšuje o 1 minútu a postupne sa zvyšuje na 15-20 minút. Zmyslom chôdze naboso je stvrdnutie kože nôh, ku ktorému dochádza najmä pod vplyvom nízke teploty podlaha a zem.

Účinný prostriedok nápravy otužovanie kráča po soľných chodníkoch. Účinok soľných cestičiek je taký, že soľ dráždi detskú nôžku, ktorá je bohatá na nervové zakončenia. Postup je nasledovný. Berú sa tri uteráky. Prvý uterák sa namočí do fyziologického roztoku (na 1 liter vody 90 gr. soli) a potom rozložte na podlahu alebo plastovú fóliu. Druhý uterák sa namočil sladkej vody izbovej teplote, umiestnený vedľa prvého. Tretí uterák zostane suchý. Dieťa stojí na prvom uteráku, prešľapuje, skáče atď. 4-5 minút, potom prejde k druhému uteráku, utrie soľ z chodidiel, ako keby prišlo z ulice, a utrie si nohy. koberec a potom prepne na suchý uterák a utrie nohy dosucha. Pri dirigovaní otužovanie na slaných cestičkách je dôležité chodidlo predhriať.

Deti obzvlášť radi predvádzajú prstovú gymnastiku, ktorá prispieva k rozvoju jemnej motoriky rúk, pôsobí na celé telo ako celok.

Po gymnastike si deti utierajú tvár, ruky k ramenu, krku, hrudníku mokrými rukami, potom osušia uterákom. Nezabudnite venovať pozornosť stavu dieťaťa. Ak sa vyskytne nádcha, kašeľ alebo len po chorobe, postup utierania sa u nich nevykonáva, existuje náhrada za inú udalosť otužovanie.

Hodiny telesnej výchovy sa konajú v predškolskom zariadení trikrát týždenne, jeden z nich je na ulici. Obliekanie na hodinu tiež pomáha otužovanie tela, keďže dostane na chvíľu vzduchový kúpeľ. V našej predškolskej vzdelávacej inštitúcii sa konajú športové aktivity, zábava, prázdniny. (v zime v hale).

kalenie vodou. Vodné procedúry vzrušujú nervový systém, preto by sa mali vykonávať po rannom alebo poobedňajšom spánku. Utieranie pokožky po každom ošetrení vodou suchým uterákom poskytuje dobrú masáž, podporuje lepší krvný obeh, a tým aj výživu. Umývanie vodou pri izbovej teplote ovplyvňuje telo dieťaťa spevňujúci efekt. Teplota vody sa postupne znižuje (od 29-30 do 22-20 pre 2 každých 5-6 dní). Deti s veľkým potešením vykonávajú vodné procedúry. Najprv si umyjú tvár, ruky, potom krk a ruky až po lakte.

Špongiu je možné vykonávať po celý rok ráno po nabití. Za týmto účelom sa froté rukavice spustí do vody, vytlačí a rýchlo navlhčí ruky a nohy, potom krk, chrbát, zadok, hrudník, žalúdok. Potom telo utrite suchým uterákom do mierneho sčervenania. Teplota vody v prvých dňoch pre deti je 33-31 stupňov s postupným poklesom vody o 1 stupeň počas 6 dní na 23-20 stupňov (berúc do úvahy vekové charakteristiky).

Silnejšie temperovanie sprcha má účinok. Teplota vody na polievanie by mala byť rovnaká ako na potieranie. Obliekanie je obzvlášť užitočné v lete po opaľovaní. Je dôležité poznamenať, že oblievanie sa vykonáva iba u zdravých detí. Nalievanie nôh sa vykonáva pri teplote vzduchu v miestnosti nie nižšej ako 20 stupňov. Spočiatku je teplota vody 30 stupňov, postupne sa zvyšuje na 20 - 18 stupňov (s prihliadnutím na vekové charakteristiky detí, potom utieranie suchým uterákom, kým pokožka jemne nezružovie. Tiež kontrastné nalievanie nohy pomáhajú posilňovať, otužovanie tela(od 36 stupňov postupné znižovanie teploty studenej vody na 20 stupňov). Plávanie vo voľnej vode patrí medzi obľúbené deti. temperovacie činnosti. Pri kúpaní pôsobí vzduch, slnko a voda súčasne. To všetko v kombinácii s pohybmi, ktoré dieťa robí pri plávaní alebo hre vo vode, aktivuje prácu nervového, svalového, kardiovaskulárneho a iného telesného systému. Plávanie v otvorenej vode by malo byť prísne kontrolované. Mali by ste začať plávať v pokojnom počasí pri teplote vzduchu najmenej 25 stupňov, voda 23. Dĺžka kúpania by nemala byť dlhšia ako 2 minúty, v budúcnosti sa čas zvýši na 5-10 minút. Po kúpaní sa deti utierajú uterákmi a ponúkajú sa hrať v tieni. Opaľovanie po kúpaní sa neodporúča.

Opaľovanie. V lete najefektívnejšia akcia pre otužovanie telo je využitie opaľovania. Vykonáva sa na slnečnom mieste s krátkym pobytom 5-6 minút denne, keď sa objaví opálenie, dĺžka pobytu na slnku sa nezvyšuje, ale počas dňa to môže byť 40-50 minút. Najlepšie je opaľovať sa skoro ráno alebo večer; v tomto čase v spektre slnečného svetla je najväčší počet ultrafialové lúče a najmenšie množstvo infračervených lúčov (prenáša teplo a horí). V mestských podmienkach je však v druhej polovici dňa vzduch najviac prašný a znečistený – na opaľovanie teda zostáva dopoludňajší čas. Slnečné lúče pôsobia na organizmus priaznivo len pri správnom používaní, inak môžu ublížiť. Hlava dieťaťa musí byť zakrytá pokrývkou hlavy, je potrebné dodržiavať pitný režim. Keďže deti trávia v lete väčšinu času vonku, učiteľka stojí pred dôležitou úlohou pri organizovaní detských aktivít (výber rôznych hier, pohybové aktivity, pracovné aktivity, hry s pieskom, vodou, pozorovania atď.) Špeciálne metódy otužovanie- vypláchnite ústa vodou izbovej teploty.

Systém otužovacích opatrení v predškolskom vzdelávacom zariadení

Účel kalenia - tréning obranyschopnosti organizmu, rozvíjanie schopnosti rýchleho prispôsobenia sa novým podmienkam.

Hlavná úloha : vykonávať integrovaný prístup k zlepšovaniu predškoláka prostredníctvom prírody, berúc do úvahy úroveň jeho individuálneho zdravia s aktívnym začlenením dieťaťa do procesu jeho formovania.

Otužovanie detí predškolského veku v predškolskom vzdelávacom zariadení pozostáva zo systému aktivít, ktoré zahŕňajú prvky otužovania v každodennom živote, ktoré sú zahrnuté v režimových chvíľach a špeciálnych udalostiach: súčasťou sú vzduchové kúpele, opaľovanie, vodné procedúry, správne organizovaná prechádzka. telesnej výchovy.

Pri organizácii otužovania je potrebné dodržiavať množstvo pravidiel a zásad otužovania, aby sa dosiahol čo najväčší efekt z jeho realizácie.

1. Vplyv dráždivého faktora na telo by mal byť postupný. Tento princíp je veľmi dôležitý, keďže detský organizmus nemá veľký odpor a používanie silných podnetov bez predbežnej postupnej prípravy môže viesť k negatívnym výsledkom. Otužujúce deti prinesú najlepší výsledok, ak sa stanoví prísne dávkovanie a postupné zvýšenie podráždenia. Najlepšie je začať s otužovaním v teplom období.

2. Postupnosť aplikácie kaliacich postupov. Najprv by sa mali vykonať vzduchové kúpele a potom môžete prejsť na vodné a solárne.

3. Pri otužovaní je potrebné dodržiavať systematickosť. Systematickým otužovaním sa reakcia organizmu zrýchľuje a zlepšuje. Návyk na podnet sa vytvorí len vtedy, ak tento podnet pôsobí nepretržite viac či menej dlhý čas. Ak sa postupy vytvrdzovania vykonávajú náhodne, prerušovane, potom telo dieťaťa nebude mať čas zvyknúť si na pôsobenie studeného vzduchu, vody, slnečného žiarenia a nemôže konsolidovať získané výsledky.

4. Musí sa dodržať zložitosť vykonaných kaliacich opatrení, potom sa telo vytvrdzuje komplexne. Otužovacie aktivity je potrebné kombinovať s pohybovou aktivitou detí, gymnastickými cvičeniami, pobytom na čerstvom vzduchu, dodržiavaním denného režimu...

5. Pri realizácii otužovacích procedúr má veľký význam zásada individuality (vek dieťaťa, jeho zdravotný stav, stupeň otužovania, pohlavie). Všetky deti vo vzťahu k otužovaniu možno rozdeliť do troch skupín: 1- deti sú zdravé, predtým otužilé (keďže sú to už otužilé deti, môžu použiť akékoľvek otužovacie opatrenia, až po intenzívne); 2 - zdravé deti, ktoré začali s otužovaním prvýkrát, alebo deti s funkčnými odchýlkami zdravotného stavu; 3- s chronickými ochoreniami alebo výraznými odchýlkami vo funkčnom stave. Do tejto kategórie patria často choré deti (ide o jemné otužovanie, najviac uplatniteľné v predškolskom vzdelávacom zariadení).

6. Povinnou podmienkou pri otužovacích procedúrach je pozitívna emocionálna reakcia na procedúru. Nič nezaberie, ak dieťa plače alebo je unavené z predchádzajúcej činnosti. Je dôležité vytvoriť priaznivé prostredie, vytvoriť hernú motiváciu v kombinácii s hudbou, pripraviť dieťa na zábavu, na získanie živosti a pohody. Úloha dospelého je dôležitá. Mal by byť vzorom pri dosahovaní hlavného cieľa – upevňovania zdravia žiakov.

Pri otužovaní je množstvo kontraindikácií MATERSKÁ ŠKOLA dieťa sa neodporúča, a to:

ak od choroby alebo profylaktického očkovania neuplynulo päť dní,

ak od exacerbácie chronického ochorenia neuplynuli dva týždne,

horúčka u dieťaťa večer,

strach dieťaťa z otužovania.

Otužovanie vykonávame komplexným vplyvom prírodných faktorov (slnko, vzduch, voda)

otužovanie slnkom

V lete je najúčinnejším opatrením na otužovanie detského organizmu používanie opaľovania. Vykonáva sa na slnečnom mieste s krátkym pobytom 5-6 minút denne, keď sa objaví opálenie, dĺžka pobytu na slnku sa nezvyšuje, ale počas dňa to môže byť 40-50 minút. Najlepšie je opaľovať sa skoro ráno alebo večer po 16. hodine; v tomto čase je v spektre slnečného žiarenia najväčšie množstvo ultrafialových lúčov a najmenej infračervených lúčov (prenášajú teplo a horí). V mestských podmienkach je v druhej polovici dňa vzduch najviac prašný a znečistený - preto zostáva ranné opaľovanie pre deti priaznivé.

Slnečné lúče pôsobia na organizmus priaznivo len pri správnom používaní, inak môžu ublížiť. Hlava dieťaťa musí byť zakrytá pokrývkou hlavy, je potrebné dodržiavať pitný režim.

vytvrdzovanie vzduchom cenovo najdostupnejšia pomôcka na otužovanie, ktorá je vhodná pre všetky deti. Vzduchové kúpele zlepšujú metabolizmus, zvyšujú chuť do jedla, normalizujú spánok. V závislosti od teploty vzduchu existujú: teplé - od 20 a viac, chladné - 16-19 a studené kúpele - 15 a menej. Najprijateľnejšie sú teplovzdušné kúpele. S nimi by ste mali začať otužovať vzduchom. Pri kúpeli s chladným a studeným vzduchom sa musíte aktívne pohybovať - ​​chodiť alebo cvičiť.

Denný režim predškolskej vzdelávacej inštitúcie je zameraný na otužovanie tela dieťaťa.

Prijímanie detí v materskej škole denne od mája do septembra sa koná na ulici. Ranné cvičenia sa konajú aj vonku. V chladnom období - v telocvični v ľahkej forme pri teplote nepresahujúcej 19 °

Pred denným spánkom vykonávame špeciálne kontrastné otužovanie vzduchom, ktorého významom je vytvorenie pulzujúcej mikroklímy, ktorá vzniká periodickým presúvaním hráčov z teplejšej miestnosti do chladnejšej a naopak (herná technika „Vtáčí let“ , „Lietadlá“, „Stonožka“, „Vlak“ atď.). Počet pohybov z jednej miestnosti do druhej by mal byť aspoň 5-6 krát s pobytom v každej na 1 - 1,5 minúty. Je veľmi dôležité používať rytmickú hudbu, ktorá procedúru sprevádza, čo pozitívne ovplyvňuje emocionálny tón detí. U detí, ktoré prekonali akútne respiračné infekcie, sa otužovanie vykonáva po dobu jedného týždňa v polovičnom stanovenom čase, detské oblečenie je individuálne šetriace (ponožky, tričká).

Denný spánok prechádza bez tričiek. K otužovaniu detského organizmu napomáha aj vykonávanie gymnastiky v posteli a ustlanie postelí v šortkách.

Jednou z foriem otužovania jechodiť naboso , ako forma mechanickej a tepelnej akupresúry chodidiel, ktorá reflexne zlepšuje činnosť ciev horných dýchacích ciest.

S chôdzou naboso by ste mali začať v horúcich, slnečných dňoch, po dobre vyčistenom teréne (kamienky, štrk, piesok, tráva, postupne predlžujte čas z 2-3 minút na 10-12 minút alebo viac. Chôdza naboso na mieste je povolená o hod. teplota vzduchu najmenej 20 - 22 °.

Potom učíme deti chodiť naboso a v interiéri (najskôr v ponožkách) pri teplote podlahy aspoň 18°. Začínajú od 2 do 3 minút (pred denným spánkom môžu chodiť do postele na podlahe naboso, pričom tento čas predlžujú o 1 minútu denne a postupne ho predlžujú až na celú športovú a rekreačnú hodinu.

vzduchová sprcha ako inovatívna metóda otužovania sa dá aplikovať už v materskej škole.

Jeden z dôvodov prechladnutia deti môžu byť nestabilné voči prievanu. Otužovanie detí nad 5 rokov vzduchovou sprchou u nich rozvíja odolnosť voči prievanu. Sprcha je vzduch s izbovou teplotou a prievan prináša vzduch s nižšou teplotou.

Hromadná vzduchová sprcha sa vykonáva z domácich stolových alebo podlahových ventilátorov počas hodín telesnej výchovy alebo hodín hry. Jedinou požiadavkou je, aby deti neboli neustále pod vplyvom prúdu vzduchu. To sa dosiahne buď určitým chodom ventilátora, alebo hraním hier s aktívnym pohybom detí po miestnosti, v ktorej krátkodobo vstupujú do priestoru vzduchovej sprchy.

Keďže aktívne herné akcie či športové štafetové behy zaberajú len časť času telesnej výchovy, vzduchové sprchy sa využívajú len pri ich realizácii.

kalenie vodou

Vodné procedúry vzrušujú nervový systém, preto by sa mali vykonávať po rannom alebo popoludňajšom spánku. Utieranie pokožky po každom ošetrení vodou suchým uterákom poskytuje dobrú masáž, podporuje lepší krvný obeh, a tým aj výživu.

Tradičné vodné procedúry, ktoré sa vykonávajú v materských školách, sú utieranie, oblievanie, kúpanie. Okrem tradičných metód možno použiť špeciálne metódy kalenia vodou.

Pred ranným cvičením sa vykonáva kloktanie prevarenou vodou. Toto je veľmi efektívny nástroj na tvrdnutie nosohltanu: prevencia zápalu mandlí, proliferácie mandlí a adenoidov. herné cvičenie Za hudobného sprievodu sa koná „kukučka“. Na každé opláchnutie použite približne 1/2 - 1/3 šálky vody. Počiatočná teplota vody je 23-28°, každý týždeň sa znižuje o 1-2° a postupne sa zvyšuje na izbovú teplotu vody.

Po telesnej výchove sa vykonávajú aplikácie vody - potľapkanie rúk, hrudníka, chrbta priateľa dlaňou. Bez utierania sa uterákom deti predvádzajú hudobno-rytmické, tanečné cvičenia na hudbu, potom sa obliekajú.

V lete využívame sprchu za účelom otužovania. Sprcha je silnejšia ako napríklad sprchovanie alebo utieranie, pretože tu sa k teplotnému faktoru pripočítava vplyv tlaku prúdu vody. Voda vytekajúca zo sprchy pod tlakom má masážny účinok. Voda zo sprchy je po naliatí alebo trení teplejšia ako voda s rovnakou teplotou. Teplota vody, ktorá na začiatku nespôsobuje pocit ochladenia (približne + 36 + 37 stupňov), s postupným znižovaním pri starostlivom sledovaní reakcie detí. Ale pre tento postup je pokles teploty pomalý. To zvyšuje tonus svalového systému, zvyšuje efektivitu, dodáva energiu a podporuje zvýšenie energie.

Pri práci po zdriemnutí využívame ako prevenciu plochých nôh kombináciu otužovania chodidiel studenou vodou s chôdzou naboso po hmatových chodníkoch. Zhrubnutá koža na chodidlách tlmí bolesť a dráždivosť na chlad.

Komuintenzívne (netradičné) metódy tvrdnutia zahŕňajú všetky metódy, pri ktorých dochádza aspoň ku krátkodobému kontaktu nahého ľudského tela so snehom, ľadovou vodou, vzduchom negatívnej teploty.

Skúsenosti s intenzívnym otužovaním malých detí v rodičovských zdravotných kluboch sú dostatočné. Prakticky však neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by poukazovali na možnosť využitia tohto typu otužovania.

Kloktanie studenou vodou s poklesom jeho teploty je metóda prevencie chorôb nosohltanu. Deti staršieho predškolského veku vedia, ako kloktať a začať tieto procedúry pri teplote vody + 36-37°C. Teplota vody sa zníži každé 2-3 dni o 1C a upraví na 20-22C, aby sa dosiahol vytvrdzujúci účinok.

Chôdza naboso označuje aj netradičné spôsoby otužovania, ktoré je zároveň dobrým prostriedkom na spevnenie klenby chodidla a jeho väzov. Keďže chôdza naboso je prostriedkom otužovania, je potrebné riadiť sa zásadami postupnosti a systematickosti.

Musíte začať chodiť naboso v miestnosti, najprv na 1 minútu a pridať 1 minútu každých 5-7 dní, čím sa celkové trvanie zvýši na 8-10 minút denne. Chôdza naboso sa odporúča vo všetkých vekových skupinách.

Metódakalenie soľou (Rižská metóda) sa ukazuje všetkým deťom v predškolskom veku. Otužovanie sa vykonáva po dennom spánku pod dohľadom učiteľa. Dieťa chodí bosé po flanelovej podložke navlhčenej 10% roztokom kuchynskej soli izbovej teploty. Na podložku prešľapujú 2 minúty. Deti sa potom presunú na druhú podložku, pričom si utierajú soľ z chodidiel a potom sa presunú na suchú podložku a utrú si nohy do sucha. Dôležitý bod pri vykonávaní otužovania je, že chodidlo musí byť predhriate. Na tento účel sa používajú masážne prístroje na nohy, gombíkové a tyčové dráhy. Táto metóda vytvrdzovania je cenovo dostupná a jednoduchá, nevyžaduje veľké materiálové náklady a čas a je potešením pre deti. A čo je najdôležitejšie, má výrazný účinok, hrá významnú úlohu pri prevencii prechladnutia u detí.

Účinnosť otužovacích procedúr do značnej miery závisí od správnosti ich implementácie, keď záleží na akejkoľvek zdanlivej maličkosti.

Všetky hygienické vodné procedúry majú otužujúci účinok, ak sú šikovne kombinované so špeciálnymi technikami. Otužovanie studenou vodou neprinesie želaný efekt, ak sa bežné hygienické umývanie vykonáva teplou vodou. Pri kombinácii hygienických opatrení s otužovaním sa dosahuje systematický tréning tela a skracuje sa čas špeciálne určený na procedúry. Pozitívny psychologický vplyv sa navyše dosahuje výchovou dospelých a detí k pochopeniu potreby otužovacích aktivít v každodennom režime.

Otužovanie treba považovať za vedomú aplikáciu v určitom systéme opatrení, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu, vychovávajú k schopnosti rýchlo a bez ujmy na zdraví aplikovať na rôzne stavy. vonkajšie prostredie, má priaznivý vplyv na celé telo: zvyšuje tonus nervového systému, zlepšuje krvný obeh a metabolizmus.

Liečivá hodnota vzduchu, opaľovanie, vodné procedúry, nepochybne. Otužilí ľudia menej ochorejú, ľahšie znášajú choroby. Dostupnosť vytvrdzovacích prostriedkov spočíva v tom, že sú vždy po ruke, hlavná vec je, že sa dajú použiť v tej či onej forme, kedykoľvek počas roka, za akýchkoľvek podmienok. Nevyžadujú zložité vybavenie a špeciálne skrinky; spôsoby ich aplikácie v šikovných rukách nie sú náročné.

Otužovanie je teda dôležitým prostriedkom na predchádzanie negatívnym vplyvom ochladzovania organizmu či vysokých teplôt. Systematické používanie vytvrdzovacích postupov znižuje počet prechladnutí u detí 2-5 krát av niektorých prípadoch ich takmer úplne eliminuje.

Otužovanie je zvýšenie odolnosti organizmu voči rôznym nepriaznivým podmienkam prostredia. Otužovanie spočíva v dôslednom privykaní a prispôsobovaní organizmu pôsobeniu chladu, tepla, ultrafialovým lúčom slnka a pod.
Otužovanie by sa malo začať už od prvých ani nie rokov, ale dní života dieťaťa. Ak ste to však neurobili včas, začnite okamžite a bez meškania.
V regióne Ivanovo, kde sú výrazné sezónne výkyvy teploty vzduchu s prevahou nízkych hodnôt v zime a pod termoneutrálnymi (pohodlnými) v lete, je vhodné formovať odolnosť detského organizmu hlavne voči chladovým podnetom, chladenie v kaliacom systéme.
V praxi často už použitie akéhokoľvek špeciálneho postupu vytvrdzovania, napríklad oblievania nôh alebo sprchy, slúži ako základ na zváženie vykonania otužovania. Použitie len jedného, ​​špeciálneho, aj keď silného, ​​vytvrdzovacieho postupu však neprináša želaný efekt. Preto pri organizovaní rehabilitácie detí v predškolskom zariadení treba pamätať na to, že otužovanie je celý systém činností, ktoré sa opakovane opakujú v každodennom režime, a nie jeden postup.
ZÁKLADNÉ PRINCÍPY TVRDENIA

Pozitívne výsledky kalení možno očakávať len pri dodržaní niekoľkých zásad.

1. Postupné zvyšovanie dávky stimulu.

Postupnosť spočíva predovšetkým v tom, že prvé temperovacie procedúry by mali svojou silou aj trvaním spôsobiť v organizme minimálne zmeny a až keď si na tento podnet zvyknú, možno ich opatrne posilňovať. Otužovanie je lepšie začať v lete, keď je teplota vzduchu vyššia ako v iných ročných obdobiach a jej výkyvy nie sú prudké.

2. Postupnosť aplikácie kaliacich postupov.

Môžete prejsť na vodné procedúry a opaľovanie po tom, čo je dieťa zvyknuté na vzduchové kúpele, ktoré spôsobujú menšie zmeny v tele; deti sa nesmú sprchovať, kým si nezvyknú utierať, a kúpať sa vo voľnej vode – predtým, ako sa s nimi oblievanie nevykonáva.

2. Systematický.

Bez vážnych dôvodov nie je možné prerušiť otužovacie procedúry, pretože v tomto prípade miznú adaptačné zmeny, čiže „mechanizmy“, ktoré sa už v procese otužovania vyvinuli, a tým sa zvyšuje citlivosť organizmu na vonkajší podnet. znova.

4. Zložitosť.

Špeciálne temperovacie procedúry nedávajú želané výsledky, ak nie sú v každodennom živote dieťaťa kombinované s aktivitami zameranými na posilnenie jeho tela (prechádzky na čerstvom vzduchu, ranné cvičenia, pravidelné vetranie priestorov a pod.), a ak sú nevykonáva komplexne. Preto je žiaduce kombinovať vzduchové kúpele s vonkajšími hrami, fyzickými cvičeniami a fyzickou prácou.

Tieto činnosti sú sprevádzané aktívnymi pohybmi, ktoré spôsobujú potrebu hlbokého dýchania, pri ktorom sa plocha slizníc dýchacích ciest v kontakte so vzduchom zväčšuje. Okrem toho sa počas pohybov zvyšuje tvorba tepla, čo zabraňuje podchladeniu tela v chladnom počasí. Keď si dieťa zvykne na vzduchové kúpele, je dobré ich kombinovať so solárnymi a vodnými procedúrami av lete - s kúpaním.

5. Účtovníctvo individuálne vlastnosti dieťa.

Pred začatím otužovania je potrebné dôkladne preštudovať fyzický a duševný vývoj každého dieťaťa. Na základe údajov lekárskej prehliadky, pedagogických pozorovaní, informácií získaných od rodičov, vychovávateľ vypracuje popis dieťaťa. Pri vykonávaní otužovacích aktivít v detských ústavoch sú všetky deti rozdelené do 3 skupín podľa zdravotného stavu:

1) zdravé, predtým vytvrdené;

2) zdravé, prvýkrát začínajúce otužovacie opatrenia a deti s funkčnými odchýlkami v zdravotnom stave;

3) s chronickými chorobami a tými, ktorí sa po dlhej chorobe vrátili do predškolského zariadenia.

Keď stvrdnú, ale nie skôr ako po 2 mesiacoch, žiaci sa presúvajú z jednej skupiny do druhej. Základom pre presun by mali byť tieto ukazovatele: absencia počas tohto obdobia akútne ochorenia, pozitívna emocionálna reakcia dieťaťa na postup, absencia negatívnych vonkajších znakov na studený stimul (silná dýchavičnosť, prudké zvýšenie srdcovej frekvencie, výskyt "husej kože").

Uvedené ukazovatele zodpovedajú (spĺňajú) funkčným možnostiam detí 2. skupiny. Pre deti 1. skupiny môže byť konečná teplota vzduchu a vody pri otužovaní o 2-4 °C nižšia, pre deti 3. skupiny (na základe odporúčania lekára predškolského zariadenia) o 2 °C vyššia. Teplota aktívneho faktora by sa mala znižovať postupne (po 3-4 dňoch pri lokálnej expozícii a po 5-6 dňoch pri celkovej expozícii) alebo skrátiť dobu jej expozície.

6. Aktívny a pozitívny vzťah detí k otužovacím procedúram.

Výsledky otužovania vo veľkej miere závisia od toho, aký vzťah k nemu majú deti. Strach z postupov a ešte viac násilného správania k tomu neprispeje pozitívny vplyv na tele. Je dôležité si postupy premyslieť a usporiadať tak, aby u detí vyvolávali pozitívne emócie.

Vychovávateľ by mal pre každé dieťa vytvoriť špeciálnu kartu, do ktorej by mal byť denne zaznamenaný dátum, teplota vzduchu a vody, trvanie procedúry a reakcia dieťaťa na ňu. Dobrý spánok, normálna chuť do jedla, veselá nálada detí a ďalšie zlepšenie ich fyzického vývoja a zdravia svedčia o pozitívnom účinku temperovacích procedúr.

vytvrdzovanie vzduchom

Vzduch je najdostupnejším prostriedkom otužovania v každom ročnom období. V atmosfére je preto pohyb vzduchu intenzívnejší ako v miestnosti koža osoba, ktorá sa nachádza mimo priestorov, je vystavená silnejším vplyvom, čo spôsobuje nepretržitú ochrannú prácu vazomotorických mechanizmov (zúženie alebo rozšírenie kožných kapilár). Systematické vystavovanie dieťaťa vzduchu pomáha telu rozvíjať schopnosť rýchlo sa prispôsobiť novým teplotným podmienkam.

Otužovanie vzduchom začína dobrým vetraním miestnosti, v ktorej sa deti nachádzajú. Jeho liečivý účinok je tým väčší, čím väčší je povrch pokožky vystavený vzduchu, preto je potrebné deti postupne učiť chodiť v odľahčenom oblečení (v zime, vnútri, v teplom počasí vonku). Pri normálnej teplote vzduchu by deti mali byť v dvojvrstvovom oblečení a golfkách.

Pri vzdušnom kúpeli pôsobí na detský organizmus teplota, vlhkosť a rýchlosť vzduchu, v období jar-leto aj odrazené, rozptýlené slnečné lúče. U detí prvého roka života sa vzduchové kúpele môžu vykonávať 30-40 minút po jedle a staršie ako rok - po 1-1,5 hodine.

Vzduchové kúpele sú dobre kombinované s masážou, pasívnou a aktívnou gymnastikou (deti prvého roku života), vonkajšími hrami, prácou na záhrade a záhrade (starší predškoláci). Počas pohybov a pracovnej činnosti sa v tele dieťaťa vytvára teplo, ktoré chráni pred podchladením a prechladnutím.

Mladšie deti (prvý rok života) počas vzduchového kúpeľa necháme niekoľko minút v tielku a potom sa úplne vyzlečú. Deti staršie ako 1 rok absolvujú vzduchové kúpele najskôr v tričku, šortkách a ľahkých topánkach, pretože stvrdnú - v šortkách a ak to podmienky dovolia, aj naboso.

Chôdza naboso je dobrou pomôckou na otužovanie, spevnenie a formovanie klenby chodidla. V lete treba deti učiť chodiť bosé po dobre vyčistenom teréne (tráva, štrk, piesok). Počas horúcich, slnečných dní by ste mali začať chodiť naboso, postupne predlžovať čas z 2-3 minút na 10-12 minút alebo viac. Minimálna teplota vzduchu, pri ktorej môžu deti chodiť naboso, je 20 - 22 °C.

Deti sa potom učia chodiť naboso a v interiéri. Pred zdriemnutím môžu prejsť bosí do postele po červenom koberci. S deťmi vo veku 5-7 rokov sa odporúča robiť ranné cvičenia a hodiny telesnej výchovy, najskôr v ponožkách a potom naboso. Podlahy v hale by mali byť parkety alebo pokryté plastom, kobercom. Pri teplotách nad alebo pod nimi dochádza k prehriatiu alebo podchladeniu, čo môže spôsobiť ochorenie.

Liečivý účinok vzduchu treba využiť aj pri organizovaní denného spánku a prechádzok.

Vzduchové kúpele sa začínajú vykonávať s deťmi vo veku dvoch mesiacov. V teplom počasí je ich spánok organizovaný na miestach chránených pred vetrom a priamym slnečným žiarením: na otvorených verandách, terasách, špeciálne vybavených priestoroch pod baldachýnom alebo v tieni stromov, na brehoch rieky alebo mora, v lese, na daždivé dni av zime - na verandách alebo v miestnostiach s otvorenými priečkami a vetracími otvormi.

otužovanie slnkom

Žiarivá energia slnka má obrovský vplyv na životnú činnosť organizmu. Slnečné lúče, okrem viditeľných, s vlnovou dĺžkou 390 až 760 nm, obsahujú neviditeľné lúče: infračervené (vlnová dĺžka nad 760 nm) a ultrafialové (vlnová dĺžka cca 390 nm). Biologický vplyv na živý organizmus majú najmä ultrafialové lúče.

Vplyvom slnečného žiarenia sa urýchľujú chemické a biologické procesy v bunkách a tkanivách, zvyšuje sa celkový metabolizmus, zhrubne vrstva epidermis, najmä v dôsledku zvýšenia počtu pigmentových buniek, ktoré zároveň začnú intenzívne produkovať farbivo melanín. V podkožnej vrstve tuku sa vplyvom ultrafialových lúčov z provitamínu D vyrába aktívny vitamín D. Celkový stav organizmu sa mení, zlepšuje sa nálada, spánok, chuť do jedla, zvyšuje sa účinnosť a odolnosť voči rôznym chorobám.

Slnečné lúče priaznivo pôsobia na organizmus len pri správnom používaní, inak môžu ublížiť, spôsobiť ťažké popáleniny, ochorenia očí, zhoršenie niektorých ochorení (pľúcna tuberkulóza, toxická difúzna struma, gastrointestinálne poruchy). Už pri krátkodobom pobyte na slnku u detí, ktoré naň nie sú zvyknuté, sa môže objaviť začervenanie (erytém) alebo popálenina 1. stupňa, pri dlhšom pôsobení pľuzgieriky (popáleniny 2. stupňa) až nekróza koža (popáleniny tretieho stupňa). Popáleniny kože, aj I. stupňa, najmä ak sú rozsiahle, sú sprevádzané celkovou bolestivou reakciou: môže sa zvýšiť telesná teplota, môže sa objaviť zimnica, letargia, bolesti hlavy, nevoľnosť. Preto by sa opaľovanie malo vykonávať opatrne, berúc do úvahy vek a zdravotný stav detí.

Použitie slnečného žiarenia na účely otužovania má množstvo kontraindikácií. Ožarovanie priamym slnečným žiarením sa neodporúča pre všetky deti prvého roku života a staršie deti s prudkým oneskorením vo fyzickom vývoji, trpiace anémiou, so zvýšenou nervovou excitabilitou, v akútnom období ochorenia. V týchto prípadoch sa využíva ožarovanie rozptýleným svetlom a odrazeným slnečným žiarením.

V predškolských zariadeniach sa otužovanie slnkom vykonáva počas prechádzky, najmä na jar av lete, pri bežných pestrých činnostiach detí. Začínajú sa ľahkými kúpeľmi v tieni stromov, potom prechádzajú k miestnemu opaľovaniu, na ktoré majú deti obnažené ruky a nohy (na hlave by mala byť svetlá čiapka). Na opaľovanie sa organizujú detské hry pod priamymi lúčmi slnka na 5-6 minút a potom sa deti opäť dostanú do tieňa. Keď sa objaví spálenie od slnka, opaľovanie sa stáva bežným, preto sa žiaci vyzlečú, nechajú ich v šortkách a tričkách a potom v šortkách osamote. Nepretržitý pobyt detí na priamom slnku je najskôr 5 minút, postupne sa privádza až na 10 minút. Počas dňa môže byť trvanie opaľovania 40-50 minút.

Na jeseň a v zime sú v strednom pruhu a najmä na Ďalekom severe, kde je málo slnečných dní, deti ožarované ortuťovo-kremennými lampami. Odporúča sa ožarovať všetky deti ultrafialovým žiarením 2-krát ročne: v novembri až decembri av marci až apríli (15-20 procedúr) bez prerušenia. Pri ožarovaní je potrebné dbať na správne dávkovanie ultrafialových lúčov, chrániť zrak detí a personálu tmavými okuliarmi a dôsledne sledovať reakciu každého dieťaťa. Tieto procedúry, ktoré vykonáva zdravotnícky personál, sú nielen wellness udalosťou, ale aj dobrotou preventívne opatrenie proti chorobám detí s rachitídou, ako aj nachladnutiu a iným chorobám.

Voda ako faktor hojenia a otužovania

Vodné procedúry môžu byť lokálne (umývanie, kúpele nôh, utieranie alebo oblievanie po pás) a všeobecné (utieranie a oblievanie celého tela, plávanie v bazénoch, na voľnej vode). Voda sa používa pri teplote, ktorá nezaťažuje termoregulačné mechanizmy dieťaťa (28 - 36°C), a vykonáva sa vtedy, keď jeho organizmus nie je podchladený ani prehriaty.

Vodné procedúry majú oproti vzdušným a slnečným kúpeľom tú výhodu, že sa dajú ľahko dávkovať. Pri oblievaní vodou, kúpaní vo voľnej vode pôsobí na ľudský organizmus nielen teplota, ale aj tlak vody, pri soľných, ihličnatých kúpeľoch, kúpaní v mori, liečivých prameňoch aj jeho chemické zloženie. Utieranie pokožky po akejkoľvek vodnej procedúre suchým uterákom poskytuje jej dobrú masáž, podporuje lepšie prekrvenie, a tým aj výživu. Vodné procedúry sú afrodiziakum a tonikom, preto by sa mali vykonávať po rannom alebo poobedňajšom spánku.

Umývanie, ktoré sa vykonáva denne ráno z hygienických dôvodov, s určitou organizáciou môže mať na deti otužujúci účinok. K tomu sa pri praní postupne (každé 2 - 3 dni) znižuje teplota vody o 1 stupeň a upravuje sa pre deti od 1 roka do 2 rokov od 28 do 20°C, od 2 do 3 rokov - až 16 "C, pre deti od 3 rokov - do 14 "C.

Deti do 2 rokov si bežne umývajú tvár a ruky, 2-3 roky, okrem toho krk a ruky po lakte, od 3 rokov a staršie, pri umývaní môžete umývať aj hornú časť hrudníka.

Dobrým prostriedkom na otužovanie sú kúpele na nohy. Ako viete, hypotermia nôh často vedie k prechladnutiu, pretože pri silnom ochladzovaní sa reflexne zužujú cievy nosohltanu, v dôsledku čoho sa zhoršuje výživa slizníc nosa a hrdla a zvyšuje sa vitálna aktivita vždy prítomných mikroorganizmov. Kúpele nôh prispievajú k otužovaniu celého organizmu. Denné kúpele nôh navyše znižujú potenie nôh a zabraňujú plochým nohám.

Lokálne oblievanie nôh sa vykonáva z vedra s objemom 0,5 litra pri teplote vzduchu v miestnosti nie nižšej ako 20 °C. Počas procedúry sa dolná polovica dolnej časti nohy a chodidla navlhčia. Nádoba s vodou sa udržiava v tesnej vzdialenosti od tela (4-5 cm). Na každé zaliatie sa spotrebujú 2-3 litre vody vhodnej teploty. Samotné oblievanie trvá 15-20 sekúnd, potom sa nožičky dieťaťa utierajú suchým uterákom, kým pokožka jemne nezružovie. Malo by sa pamätať na to, že účinok vytvrdzovania bude len vtedy, ak sa na teplé nohy dieťaťa naleje studená voda. V tomto ohľade sa oblievanie nôh zvyčajne vykonáva po dennom spánku. V lete je vhodné skombinovať oblievanie nôh s umývaním nôh po prechádzke: nohy sa umyjú teplou vodou a mydlom a oblievajú sa vodou vhodnej teploty.

Pri oblievaní nôh detí v prvých rokoch života sa používa voda s počiatočnou teplotou 30 °C a následne sa znižuje každé 1 až 2 dni o 2 °C. V predškolských kolektívoch používajú aj vodu s počiatočnou teplotou 30 °C, pričom ju každé 1–2 dni znižujú o 2 °C a postupne upravujú na 18–16 °C pre deti prvých rokov života a v r. predškolské skupiny (4-7 rokov) do 16-14 °С.

Oblievanie nôh vodou kontrastných teplôt možno odporučiť malým deťom v chladnom období, keď sa zvyšuje frekvencia ochorení dýchacích ciest. Na kontrastnú sprchu prechádzajú aj počas nepriaznivej epidemickej situácie (prítomnosť respiračných a infekčné choroby v predškolských zariadeniach), ako aj pri teplotách vzduchu v skupinových miestnostiach pod 20 °C.

Kontrastná sprcha môže byť jemná: nohy sa najprv polijú teplou vodou (35 - 36 ° C), potom sa ihneď ochladí (24 - 25 ° C), potom opäť teplou vodou (35 - 36 ° C). Postupne sa teplota teplej vody zvýši na 40 ° C a studenej vody sa zníži na 18 ° C. Dokončite postup suchým trením. Tento spôsob oblievania sa odporúča pre oslabené deti alebo pre tých, ktorí prekonali chorobu. Pre stvrdnutých a zriedkavo chorých žiakov je lepšie vykonať tento postup v opačnom poradí, počnúc studenou vodou (24 - 25 ° C) a prejsť do vody s teplotou 35 - 36 ° C a potom späť do studenej vody s rovnakou postupnou zmenou teploty. Po naliatí - suché trenie. Všeobecné vodné procedúry (tretie, oblievanie, kúpanie) sa nevykonávajú skôr ako 30-40 minút po jedle.

S trením je možné začať od 3 mesiacov veku. Deťom prvého roku života, ako aj oslabeným starším žiakom pred trením vodou po dobu 1-2 týždňov je potrebné pokožku pretrieť nasucho čistou mäkkou handričkou, kým mierne nezčervená. Aby ste na procedúru nečakali vyzlečené deti, mali by ste si všetko potrebné pripraviť vopred. Chlapci a dievčatá starší ako 3 roky sa utierajú oddelene.

Rukavice vyrobené z mäkkej látky, ktorými sa deti utierajú, sa vložia do veľkého umývadla s vodou požadovanej teploty. Do vody pridajte morskú alebo stolovú soľ (2 polievkové lyžice na vedro). Po pretretí dobre navlhčenou rukavicou sa telo dieťaťa ihneď pretrie suchou osuškou.

Dojčatá si najskôr utierajú ruky a nohy, potom krk, hrudník, brucho a až potom chrbát. Nohy a ruky sa utierajú, zľahka masírujú pokožku v smere od prstov k trupu (zabráni sa tým stagnácii krvi v žilách a kapilárach). Deti, ktoré vedia dobre stáť, sa utierajú v stoji: najprv horná a potom spodná časť tela.

Od 5 do 7 rokov sa deti v predškolskom veku učia utierať sa samé, pomáhajú im navlhčiť rukavicu a utierať chrbát. Rukavice sa po použití varia a sušia.

Oblievanie celého tela sa vykonáva pri teplote vzduchu minimálne 23°C. Voda sa nalieva z konve na ramená, hrudník, chrbát (spotreba vody 1,5 - 2,0 l), pričom nádoba s vodou sa drží 6 - 8 cm nad dieťaťom. Po naliatí hneď nasleduje suché trenie. Trvanie procedúry sa zvyšuje z 15 na 35 s. Teplota vody sa zníži po 3-4 dňoch o 2 °C. Sprchové inštalácie (batérie) sa pri otužovaní vodou používajú len vtedy, ak zabezpečujú jej stálu teplotu. Voda požadovanej teploty sa zvyčajne zriedi v špeciálnych nádržiach.

Približná teplota vody v kúpeli

Vek detí

Počiatočná teplota °С

Limitná teplota °С

Prvý rok života

Od 1 roka do 3 rokov

4 až 7 rokov

Približná teplota vody na nalievanie

Vek detí

Počiatočná teplota, °С

Konečná teplota, °C

Do 3 rokov

26-28

3-4 roky

35-34

5-7 rokov

34-35

V lete sa odporúča nalievanie a sprchovanie vykonávať vonku. Po dosiahnutí konečných teplôt vody a vzduchu pri otužovaní sa na 2 mesiace prerušia, aby sa zabezpečil efekt tréningu. Ďalej môžete posilniť aktuálny faktor (prejsť od lokálneho k všeobecnému, od slabých k silnejším postupom) alebo predĺžiť dobu jeho pôsobenia.

Plávanie vo voľnej vode (bazén, rieka, jazero, more) patrí k otužovacím procedúram, ktoré deti milujú. Vzduch, slnko, voda (jej teplota, zloženie) súčasne pôsobí na detský organizmus. To všetko v kombinácii s pohybmi, ktoré dieťa robí pri plávaní alebo hre vo vode, aktivuje prácu nervového, kardiovaskulárneho, endokrinného a iného systému.

Kúpanie vo voľnej vode spôsobuje výrazné namáhanie termoregulačných mechanizmov dieťaťa, a preto musí byť prísne kontrolované. V podmienkach predškolských zariadení sa na otvorenej vode môžu kúpať iba zdravé deti (zdravotná skupina 1) staršie ako 3 roky.

Predškoláci môžu začať plávať v pokojnom počasí pri teplote vzduchu minimálne 25 "C a vody 23°C. Otužilé deti možno nechať plávať v chladnejšej vode, čím sa skráti čas kúpania. Deti by sa nemali kúpať nalačno resp. skôr ako 1,5 hodiny po jedle Zrenice sa kúpajú raz denne.

Trvanie prvého kúpania by nemalo presiahnuť 3 minúty, v budúcnosti sa postupne zvyšuje: pre deti vo veku 3-5 rokov až 5 minút, 6-7 rokov - až 8-10 minút. Kúpať deti by malo byť ráno po opaľovaní.

Plávať môže 6 detí súčasne, pričom vo vode s nimi musí byť jedna učiteľka, ktorá vie plávať, a druhá učiteľka alebo opatrovateľka zostáva na brehu a dohliada na ostatné deti. Vo vode sa deti musia neustále pohybovať, hrať loptičky, gumené hračky. Už päťročné deti sa dajú naučiť plávať.

Počas plávania by deti nemali prekračovať určené miesto, hrať sa žarty, strkať sa, ponárať sa do vody hlavou. Ak nejaké dieťa zamrzne, začne sa triasť, treba ho okamžite vybrať z vody, dobre ho utrieť uterákom a obliecť.

Po kúpaní sa všetci žiaci rýchlo utierajú jednotlivými uterákmi, v tieni sa organizujú hry vonku. Opaľovanie po kúpaní sa neodporúča.

Pre kúpanie detí v osadách je potrebné oplotiť časť spoločnej pláže a nádrž s kontrolovaným dnom. Hĺbka nádrže by nemala byť väčšia ako 60-70 cm Nemôžete zariadiť kúpeľ, kde sa dobytok kúpa alebo napája proti prúdu. Na brehu je dobré mať individuálnu podstielku na vyzliekanie detí.

Vodný bazén, kde sa deti kúpu, musí byť tečúci, čistý, dno bazéna – bez otvorov a kameňov, s postupným klesaním.

Morský kúpeľ je najsilnejším komplexným otužovacím činidlom. Pri kúpaní v mori je telo dieťaťa ovplyvnené nielen teplotou vody, ale aj jej tlakom, chemické zloženie(soli chloridu sodného atď.). Teplé kúpele z morskej vody v interiéri sú užitočné pre deti v akomkoľvek veku, najmä tie, ktoré trpia krivicou.

Do mesiaca stačí stráviť 20 morských kúpeľov s deťmi (plávať raz denne). V chladnom a daždivom počasí sa kúpanie nahrádza oblievaním alebo utieraním sa morskou vodou.

Mnohé predškolské zariadenia vytvorili pre deti bazény na kúpanie v horúcom počasí. Takéto bazény výrazne uľahčujú prácu otužujúcim deťom v lete, ale môžu sa používať iba vtedy, ak sa voda v nich pravidelne mení a steny a dno sú očistené od nečistôt a cudzích predmetov.

V lete možno za účelom otužovania nechať deti hrať sa vo vode v bazénoch, potokoch a iných tečúcich nádržiach. Teplota vody musí byť aspoň 20 °C. Čas hry sa postupne zvyšuje na 5-10 minút.

Dobrým prostriedkom na otužovanie ústnej dutiny a nosohltana je ich systematické vyplachovanie vodou pri izbovej teplote. Najvhodnejšie je vykonať tento postup ráno po spánku a večer pred spaním. Deti môžete naučiť vyplachovať ústa od 2-3 rokov, od 4-5 rokov aj hrdlo. Na opláchnutie použite 1/2-1/3 šálky vody. Prax ukazuje, že tento postup je účinným prostriedkom na prevenciu tonzilitídy, tonzilitídy, adenoidov.

Otužovacie opatrenia je dôležité vykonávať najmä v období zvýšenej chorobnosti u detí, v karanténe a po chorobách. Zároveň sa dočasne zníži sila ovplyvňujúceho faktora a zvýši sa lekárska kontrola nad deťmi. V detských skupinách predškolských zariadení by nemali existovať žiadne lekárske výnimky z otužovania, pretože metódy a prostriedky kalenia sa vyberajú individuálne v závislosti od veku, stavu dieťaťa a podmienok. životné prostredie. Zodpovednosť za správna organizácia prácu na otužovaní detí vykonáva vedúci predškolského zariadenia a lekár.

Vzduchové kúpele .
Považuje sa za najjemnejší postup vytvrdzovania. Dieťa dostáva miestny vzduchový kúpeľ v bežnom oblečení, pričom necháva ruky a nohy holé, počas hodín telesnej a hudobnej výchovy, ranných cvičení a celkového vzduchového kúpeľa - pri prebaľovaní, počas denného a nočného spánku.
Vzduchové kúpele sa môžu vykonávať v pokoji aj v pohybe.
Kalenie prúdením vzduchu.
V každodennom živote môže prúdenie chladeného vzduchu, pôsobiaceho na telo dieťaťa v interiéri alebo exteriéri, vyvolať nielen rôzne prechladnutia, ale aj astmatické reakcie a iné negatívne javy. Preto, aby sa predišlo škodlivým účinkom prievanu a veternej zimnice, odporúča sa trénovať deti vytvorením umelého prúdenia vzduchu spôsobeného ventilátormi v miestnosti.
V miestnosti vyhradenej na otužovanie (spálňa, telocvičňa) vo výške 30-40 cm od podlahy je umiestnený jeden alebo viac ventilátorov umiestnených v kruhu alebo v polkruhu tak, aby boli prúdy vzduchu oddelené a nezosilňovali sa iné počas fúkania.
Oproti každému fanúšikovi sú v diaľke deti vyzlečené do šortiek (dve deti na fanúšika).
Na pokyn učiteľky sa deti otočia tvárou alebo chrbtom k zdroju prúdenia vzduchu.
Je potrebné začať otužovať deti prúdom vzduchu pri teplote nie nižšej ako 22 C.
Čas prvej procedúry je 20 sekúnd (po 10 sekundách na prednom a zadnom povrchu tela) vo vzdialenosti 6 m od zdroja prúdu vzduchu.
Každé dva dni otužovania sa čas fúkania prednej a zadnej plochy tela dieťaťa predĺži o 20 sekúnd a do 24. dňa otužovania sa zvýši na 3 minúty (po 90 sekúnd na prednú a zadnú plochu tela).
Vzdialenosť od fanúšikov k deťom sa každé dva dni znižuje o 0,5 m, pričom do 24. dňa otužovania zostáva rovných 0,5 metra.
V počiatočnom období kalenia sa používa najnižšia rýchlosť otáčania lopatiek.
Najvhodnejší čas na otužovanie prúdom vzduchu v dennom režime detského ústavu je pred denným spánkom.

otužovanie slnkom .
Vykonáva sa počas prechádzky, najmä na jar av lete. Zároveň by mala byť na hlave vždy svetlá čiapka.
Ako sa opálenie vyvíja, deti sa vyzlečú, nechajú ich v šortkách a tričkách a potom už len v šortkách. Dĺžka opaľovania je najskôr 5 minút, potom sa predĺži na 10 minút a počas dňa môže byť čas strávený deťmi na slnku 40-50 minút.

vodné procedúry.
Otužovanie začína umývaním, oplachovaním nôh, najjednoduchšími hrami s vodou.

Mokré trenie. Tento postup sa vykonáva vo vnútri pri teplote vzduchu najmenej 18-200 ° C. Dieťa je možné utrieť vlhkou utierkou, špongiou alebo len rukou. Deti staršie ako rok sa začínajú utierať vodou s teplotou 320-330C a postupne ju privádzajú na +260C v zime a +240C v lete. Školáci by mali byť zvyknutí na vodu izbovej teploty.
Prvé 2-3 týždne sa dieťa utiera do pása. Potom pristúpia k utieraniu celého tela v nasledujúcom poradí: krk – hrudník – ruky – chrbát – nohy. Trvanie procedúry v závislosti od veku je od 1 do 5 minút.

Lokálne otužovanie sa môže stať aj spoľahlivou bariérou proti prechladnutiu. Je obzvlášť užitočný pre deti trpiace chronickými ochoreniami nosohltanu, náchylné na tonzilitídu, výtok z nosa. Naučte ich umývať si krk studenou vodou ráno a večer. Začínajú s teplotou +22, +23 C a postupne ju znižujú na +10, +12 C. Odporúča sa tiež každý deň pred spaním opláchnuť nohy studenou vodou.
Tvrdnutie nosohltanu a ústnej sliznice je zamerané na prevenciu angíny. Od 2-3 rokov by sa deti mali učiť vyplachovať si ústa vodou pri izbovej teplote. Od 4-5 rokov ich môžete naučiť kloktať.
Na dosiahnutie pozitívneho efektu otužovania začína dieťa kloktať vodu najskôr s teplotou +36, +37 C, potom každé tri až štyri dni znižovať o 1-2 C až do +8, +10 C. Na opláchnutie použite 1/3 šálky vody (plastové alebo sklenené kadičky s objemom 50 ml).
Pri oslabených deťoch je vhodné použiť na výplachy odvary z byliniek (ľubovník bodkovaný, harmanček, šalvia).
„Glokanie“ vody v hrdle by malo byť čo najdlhšie. Grganie ráno po spánku, večer pred spaním, pred večerou, po večeri je účinným prostriedkom prevencie angíny, bujnenia adenoidov a mandlí.

Otužovanie nosohltanu cesnakovým roztokom čistí krv, zabíja patogénne mikróby, ako liek na akútne respiračné infekcie, akútne respiračné vírusové infekcie.
Výpočet je 1 strúčik cesnaku na 1 pohár vody. Cesnak roztlačíme, zalejeme prevarenou vodou a necháme 1 hodinu odstáť. Kloktať, môžete (kto potrebuje) kvapkať do nosa. Roztok použite do 2 hodín od prípravy.
Aplikujte od 1. októbra do 1. apríla denne po vyučovaní pred prechádzkou.

Zastavte otužovanie. Môže sa vykonávať vo forme umývania nôh ako samostatného otužovacieho postupu, kúpeľov nôh, ako aj v kombinácii s chôdzou naboso po podlahe, studeným a horúcim pieskom atď.
Chôdza naboso po podlahe v predškolskom zariadení začína pri teplote podlahy najmenej +18 C, najskôr s ponožkami (3-5 dní), potom bez nich. Prvýkrát je čas chladenia 5-7 dní po dobu 3-4 minút, potom sa zvyšuje o 1 minútu denne až na 15-20 minút. Po chôdzi je potrebné umyť nohy z hygienických a otužovacích dôvodov. Umývanie sa začína pri teplote vody + 360, + 370 C s jej poklesom o 1 C každý druhý deň, čím sa dostane na 18-20 C. Po opláchnutí môžete využiť možnosť sušenia nôh na vzduchu, napr. ktorým sa z povrchu nôh uterákom odstraňujú len veľké kvapky vody. Sušenie nôh by sa malo vykonávať pri teplote vzduchu v miestnosti najmenej 18 C.
Je potrebné mať na pamäti, že účinok vytvrdzovania bude len vtedy, ak sa na teplé nohy dieťaťa naleje studená voda. V tomto ohľade sa odporúča oblievanie nôh po dennom spánku.

Kontrastné obväzy nôh. U detí vo veku 3 až 5 rokov vykonávame kontrastné dousing nôh v kombinácii so vzduchovými kúpeľmi.
Pre zdravé deti je teplota vody +38, +18, +38, +18 atď., Pre oslabené deti - +38, +28, +38, +28 atď.
Druhou časťou procedúry je energické trenie suchým uterákom nôh od chodidla po podkolenie, kým koža nezčervenie. Robí to samotné dieťa s pomocou opatrovateľky. Celá procedúra trvá 7-8 minút.

Otužovanie nôh chôdzou po mokrej deke. Po zdriemnutí sa deti zobudia na zvuk hudby, zvyčajne rýchlo a súčasne. Súčasne sňajú prikrývky a v ľahu na lôžku vykonávajú 3-4 fyzické cvičenia po dobu 2-3 minút (priťahovanie pokrčených kolien k hrudníku; krížové a paralelné pohyby rúk a nôh; kolísanie pokrčených kolien na pravá a ľavá strana; rôzne cvičenia na bruchu). Na príkaz učiteľa deti vstanú, chodia bosé po rebrovanej doske, gumených podložkách, potom chodia po mokrej prikrývke (našľapujú na ňu), zdržujú sa, začínajúc od 30 sekúnd, postupne sa čas predlžujú na 2 minúty. Počiatočná teplota namáčania prikrývky je +38*,+40*C. Každé dva dni teplota klesne o 1*C až +20*C.
Na otužovanie je vhodné použiť vlnenú prikrývku po umiestnení handričky pod ňu.
Bazén je považovaný za najsilnejšie komplexné vytvrdzovacie činidlo. Pri cvičení v bazéne dostávajú deti komplex kontrastných procedúr temperovania vody a vzduchu:
- kontrastné vzduchové kúpele (štyri výmeny vzduchu t)
- vzduchový kúpeľ počas zahrievania
- masáž chodidiel (dvakrát)
- samomasáž (potieranie celého tela uterákom)
- vodná procedúra pri cvičení vo vode plus motorická záťaž väčšej intenzity.

Hry a cvičenia vo vode nielen otužujú telo, ale prinášajú aj veľkú radosť, rozveseľujú deti.

Vychovávať zdravé, silné, fyzicky vyvinuté deti je možné len vtedy, ak existuje úzky kontakt s rodinou.
Na rodičovských stretnutiach, konzultáciách a rozhovoroch vysvetľujeme rodičom, že v práci na telesnej výchove, ktorá sa začala v detskom ústave, treba pokračovať aj doma. Oboznamujeme oteckov a mamičky s komplexmi ranných cvičení, s metódami temperovacích procedúr, poradíme, ako si doma zorganizovať športový kútik, oboznámime rodičov s poruchami držania tela s nápravnými cvičeniami, odporúčame prečítať si odbornú literatúru.
Jednou z foriem práce s rodičmi sú dni otvorených dverí venované rôznym otázkam telesnej výchovy.

Systematicky vedené metodická práca priniesli dobré výsledky: výrazne sa znížil počet prechladnutí, deti zosilneli, naučili sa správne vykonávať základné pohyby. Telesná výchova vstúpila do života predškolákov.

Kontrola účinnosti kalenia sa vykonáva podľa nasledujúcich ukazovateľov:
1. Správanie detí v rôznych režimových chvíľach - znížená vzrušivosť, rýchle zaspávanie, hlboký spánok, dobrá chuť do jedla, zvýšená pozornosť a aktivita na hodinách všeobecnej výchovy.
2. Túžba detí vykonávať temperovacie procedúry, pozitívna emocionálna nálada pri ich realizácii.
3. Zlepšenie vegetatívno-cievnej odozvy u detí - zvýšenie teploty pokožky rúk a nôh (teplé ruky a nohy počas dňa)
4. Dynamika ochorenia u detí:
- zníženie počtu často chorých detí,
- počet prípadov akútnych respiračných infekcií na dieťa,
- počet dní zameškaných jedným dieťaťom z dôvodu choroby za rok.
5. Komplexné hodnotenie zdravia detí a prerozdeľovanie zdravotnými skupinami.

Toto všetko je len začiatok veľkej a vážnej práce, ktorú musíme prehlbovať a zdokonaľovať, aby z nás vyrástli zdraví, silní, fyzicky rozvinutí ľudia.

Izbová teplota

Pre deti staršie ako jeden rok je teplotný režim uzavretej miestnosti, ako pre dospelých, od + 17 ° do + 19 ° С. V období jeseň-zima sa musí miestnosť vetrať 4-5 krát po dobu najmenej 10-15 minút. Na tento účel by okno malo mať vetracie otvory alebo priečniky. Pri otváraní okna alebo priečky je vzduch nasmerovaný k stropu; ďalej, keď sa trochu zahreje, klesá, stúpa a odchádza z miestnosti.

Najlepšia cesta osvieženie vzduchu - ventiláciou. Zároveň sa výmena vzduchu uskutočňuje 7-krát rýchlejšie ako pri otvorenom okne. Kritériom pre zastavenie vetrania miestnosti je teplota vzduchu, ktorá klesne o 2 - 3 °C. V teplom období je možné nechať okno alebo okno otvorené počas celého dňa, na noc je potrebné okná zatvárať, pretože v noci je ťažšie regulovať teplotu v miestnosti.

Prechádzky pod holým nebom

Prechádzky, spánok na čerstvom vzduchu môžu byť deťom predpísané v lete, 2 týždne po prepustení dieťaťa z pôrodnice. Je potrebné začať chodiť s dieťaťom v suchom a teplom, nie daždivom dni; v chladnom období - pri teplote vzduchu najmenej 5 ° C. Deti staršie ako 1,5 roka potrebujú chodiť na vzduchu aspoň 2-krát denne pa. 2,5 - 3 hodiny. V chladnom období prechádzky pri teplote nie nižšej ako - 15 - 16 ° C. V podmienkach Ďalekého severu sa pre deti vo veku 1 roka prechádzky vykonávajú pri teplote vzduchu nie nižšej ako - 15 ° C, pre deti vo veku 3 - 4 rokov - nie nižšej ako 30 0 C so silou vetra nepresahujúcou 5 m/s. Pri zvýšení sily vetra do 10 m/s je prípustná teplota vzduchu - 25 ° C. Deti 5 - 7 rokov môžu chodiť pri teplote - 35 ° C (pri sile vetra 5 m / s) . Trvanie prechádzok je 15 - 30 minút. Zimná prechádzka trvá 1,5 - 2 hodiny a prechádzka je organizovaná tak, že jej prvou časťou je tichá aktivita detí 15 - 20 minút, potom hry vonku 25 - 30 minút, po ktorých nasledujú pokojné hry. . Na konci sa deti hrajú 20 - 25 minút.

Hygienické požiadavky na detské oblečenie v rôznych ročných obdobiach

Zima, leto, jeseň, jar, vietor, dážď, sneh či horúce slnko ... Ako obliecť dieťa tak, aby mu bolo pohodlne a pohodlne, aby bolo dieťatko zdravé.

I. Letné oblečenie Deti nosia v lete v závislosti od meteorologických podmienok jedno- alebo dvojvrstvové oblečenie. Prvá vrstva oblečenia je ľanová (košeľa alebo tričko bez rukávov, šortky). Druhé sú ľahké šaty (pre dievča - šaty alebo sukňa s blúzkou, pre chlapcov - krátke nohavice a košeľa). Spodná bielizeň by nemala zasahovať do odstraňovania produktov látkovej premeny z priestoru spodnej bielizne (priestoru medzi pokožkou a vnútornou vrstvou oblečenia), inak je narušené normálne „dýchanie“ pokožky a normálna činnosť tela. Aby to bolo možné, ľanové tkaniny musia byť mäkké, tenké, musia mať vysokú priedušnosť (200 - 500 dm3 / m2s), dobrú hygroskopickosť (20 %) a vysokú paropriepustnosť (asi 90 %) a zmáčavosť (hydrofilnosť). Niektoré musia rýchlo vyschnúť. Bielizeň by mala mať voľný strih, nestláčať pokožku dieťaťa, nemala by mať hrubé jazvy. V šortkách a nočnom prádle by mala byť gumička navlečená len v zadnej časti. V najväčšej miere tieto požiadavky spĺňajú tenké a mäkké bavlnené a ľanové tkaniny (cambric, madepolam, ľan atď.). Pletená bavlnená spodná bielizeň má množstvo výhod (vysoká mäkkosť, pružnosť, vysoká priepustnosť vzduchu a pary), ale vzhľadom na to, že prilieha k pokožke viac ako látka a ľahko sa k nej prilepí pri potení, nemala by sa používať. pri vysokej teplote vzduchu.

V noci by malo dieťa spať v dlhej voľnej nočnej košeli (po päty) alebo pyžame s mäkkou, voľnou gumičkou. Detské spodné prádlo sa odporúča vyrábať zo svetlých, najlepšie sú biele látky. Nemal by sa škrobiť, pretože škrob upcháva póry látky. Bielizeň by sa mala meniť, keď sa zašpiní, aspoň dvakrát týždenne. Pri praní, ak sa používajú syntetické pracie prostriedky, je potrebné bielizeň niekoľkokrát prepláchnuť v čistej vode. Po vysušení - prežehliť žehličkou na dezinfekciu. Do materiálov používaných na výrobu bielizne pre novorodencov, batoľatá a deti predškolského veku je prísne zakázané pridávať syntetické a acetátové vlákna. Pre deti predškolského a školského veku kaproviskózová tkanina a tkanina z bavlno-lavsanovej priadze s obsahom nylonu a lavsanu najviac 40%, ako aj bavlnená tkanina v kombinácii s nylonovou textúrou elastickou niťou (nie viac ako 23% ) môže byť použité. Svetlé šaty Rovnako ako spodná bielizeň, aj šaty by mali byť voľného strihu, s krátkymi rukávmi (bez gumičky alebo manžiet) alebo bez rukávov s voľným výstrihom. Je lepšie, aby podstrih šiat bol vyšší alebo nižší ako pás - to poskytuje väčšiu voľnosť pohybu. Sukňa by mala byť široká a krátka (nad kolená). Rovnako ako nohavice a šortky by mal držať na mieste pomocou širokých ramienok. Nie sú povolené sťahovacie gumičky, opasky a pod. Farba letného oblečenia by mala byť svetlá, pretože ľahké látky dobre prepúšťajú ultrafialové lúče potrebné pre zdravie dieťaťa a odrážajú teplo. V podmienkach juhu, kde je ultrafialové žiarenie prudko zvýšené, v podmienkach priameho ožiarenia je vhodnejšie červené a modré oblečenie, pretože prepúšťa ultrafialové lúče v menšej miere ako biele. Látky používané na letné šaty by mali byť jemné ako spodná bielizeň, mali by mať vysokú priepustnosť vzduchu a pary, vysokú tepelnú vodivosť, mali by sa dobre prať a žehliť bez straty svojich vlastností. Tieto požiadavky spĺňajú tenké bavlnené a ľanové tkaniny (chintz, ľan, satén, cambric atď.). Hodvábne tkaniny sú spravidla ľahšie a mäkšie ako bavlnené tkaniny, horšie ako bavlnené tkaniny, pokiaľ ide o hygroskopickosť, ako aj tepelnú vodivosť. Preto sa na neustále nosenie v horúcom počasí neodporúčajú hodvábne šaty pre deti. V ľahkom letnom oblečení pre novorodencov a batoľatá je zakázané používať materiály s prídavkom syntetických vlákien. Na výrobu detského oblečenia 1 vrstva až do veľkosti 30 vrátane sa odporúča používať iba prírodné tkaniny. II. Zimné oblečenie Oblečenie zohráva v zime dôležitú úlohu pri udržiavaní stavu tepelnej pohody. Jeho úloha je veľká najmä pri pobyte detí pod holým nebom. Oblečenie, ktoré chráni dieťa pred ochladením, by nemalo zasahovať do normálneho fungovania tela: prenos tepla, výmena plynov, odparovanie vlhkosti atď. Oblečenie by navyše nemalo narúšať vysokú prirodzenú potrebu pohybu dieťaťa. Stupeň izolácie odevu by mal byť priamo úmerný chladiacemu účinku prostredia (a predovšetkým teplote vzduchu a jeho rýchlosti) a nepriamo úmerný spotrebe energie v závislosti od druhu činnosti.

Detské oblečenie v zime je viacvrstvové: bielizeň, šaty, pletený sveter, pančuchy; na ulici - okrem toho sveter, legíny, kabát. Každá nová vrstva oblečenia zvyšuje jeho tepelno-tieniace vlastnosti a zároveň ho robí ťažším. Je potrebné vziať do úvahy, že účinnosť každej ďalšej vrstvy oblečenia (počítané od povrchu tela) je menšia ako tá predchádzajúca. Takže u dieťaťa, ktoré je v interiéri, teplota kože v oblasti trupu stúpa v dôsledku zvýšenia vrstiev oblečenia z 2 na 3 približne o 1,5 stupňa a z 3 na 4 - iba o 0,5 stupňa. Rovnako tak pri prechádzke je najvýznamnejším tepelno-tieniacim efektom pridanie 4. vrstvy na oblečenie (spodná bielizeň, šaty, pletená bunda, kabát). Piata vrstva, napríklad iný sveter, má oveľa menší efekt a šiesta vrstva je takmer bez efektu. Zároveň sa zvyšuje len celková hmotnosť oblečenia a obmedzuje sa pohyblivosť dieťaťa pri prechádzke. Pre deti je preto nežiaduce príliš vrstvené a ťažké oblečenie. Na bielizeň v chladnom období sa kladú rovnaké požiadavky ako v lete. V tomto ročnom období sa odporúča bavlnená džersejová bielizeň, ktorá má priaznivé hygienické vlastnosti a zároveň nižšiu tepelnú vodivosť ako zodpovedajúce látkové materiály. Pri cvičení vonku sa odporúča pod teplákovú súpravu nosiť spodnú bielizeň z vlneného úpletu. Svetlé oblečenie detí v izbe je určené teplotou vzduchu. Pri dostatočne vysokej teplote vzduchu (nad 20 °C) by malo byť detské oblečenie blízko leta. S poklesom teploty vzduchu v miestnosti by sa mal zvýšiť tepelno-tieniaci účinok oblečenia (pozri tabuľku 1). Tabuľka 1 Odporúčania pre oblečenie pre deti predškolského veku vo vnútorných podmienkach pri rôznych teplotách vzduchu (mierna fyzická aktivita) Teplota vzduchu ° С Časti oblečenia Prípustný počet vrstiev oblečenia v oblasti trupu 16-17 ° Bavlnená bielizeň, p / w šaty alebo vlna , pletená bunda, pančuchové nohavice (topánky alebo teplé papuče na nohách). 3 - 4 18-20° Bavlnené plátno, p/w alebo hrubé bavlnené šaty, pančuchové nohavice (topánky na nohách) 2 - 3 21-22° Bavlnené plátno, šaty z tenkej bavlnenej látky s krátkym rukávom, pančuchy (topánky alebo sandále na nohách) 2 23° a viac Tenké bavlnené šaty alebo bez nich; ľahké letné šaty bez rukávov, ponožky (sandále na nohách) 1 - 2 Na detské ľahké zimné šaty sa odporúča použiť hrubé bavlnené látky (flanel, baize, zamat, tartan), vlnené a polovlnené (s prídavkom z bavlny a viskózy), tkaniny z rôznych priadzí (bavlna, vlna, viskóza). Je prijateľné používať vlnené tkaniny s prímesou nitrónového vlákna (nie viac ako 35%) a viskoslavsanovej priadze (nie viac ako 40% lavsanu). Odporúča sa používať vrchné oblečenie v detskom oblečení: blúzky, svetre, vesty, obleky. Pre staršie batoľatá a staršie deti je povolené používať polovlnenú priadzu (50% h / w a 50% nitrón) a polyakrylovú priadzu v čistej forme aj v kombinácii s prírodnými a umelými (viskózovými) vláknami. Vrchné odevy Najteplejším vrchným odevom sú kožuchy (kožušiny). Ich použitie je najúčelnejšie v oblastiach s ťažkými klimatickými podmienkami (sever, Sibír). V miernom podnebí je používanie týchto kožuchov ako jediného vrchného odevu v zime pre deti predškolského veku iracionálne, pretože je tu relatívne málo dní s nepriaznivými poveternostnými podmienkami. Pri miernom mraze (do - 15 ° C) a neprítomnosti silného vetra (do 3 - 7 m / s) sa 70 - 80% detí chodiacich v kožuchu vracia do miestnosti so silným potením, čo naznačuje prehriatie. To vylučuje vplyv chladiaceho faktora na telo dieťaťa. Preto je v miernom podnebí racionálnejšie používať ľahšie oblečenie pre deti. Zároveň nie je optimálny ani najbežnejší vrchný odev pre deti - štandardný zimný kabát (vyrobený z ľahkého rúška na vatelíne): kvôli vysokej priedušnosti (asi 90 dm3/m2s) výrazne stráca svoje tepelno-tieniace vlastnosti. prítomnosť aj relatívne malého vetra (do 3 - 7 m / s) a nezabezpečuje rovnomerné zahrievanie tela dieťaťa. Racionálnejšie pre mladšie deti, ktoré trávia podstatnú časť svojho času vonku, v pohybe, je vrchné oblečenie, ktoré má dizajn overalu alebo polomontérky. Zároveň je žiaduce, aby sa vlastnosti tepelného tienenia takéhoto oblečenia mohli zmeniť (napríklad v dôsledku prítomnosti vesty upevnenej na nohaviciach v súprave). Na vrchnú časť oblečenia v miernom podnebí sa odporúča použiť látky, ktoré sú ľahké a majú nízku priedušnosť a schopnosť vlhkosti (pršiplášť s vodoodpudivou impregnáciou, čl. 629 atď.). Izolácia môže byť polovlnený vatelín (1,5 - 2 vrstvy) alebo kombinácia vatelínu so syntetickou izoláciou (umelá kožušina, syntetická vlna a pod.). Tepelný odpor takéhoto oblečenia by mal byť cca 0,4°C m2/W. Toto oblečenie poskytuje deťom komfortnú tepelnú kondíciu počas 1,5 - 2 hodinovej prechádzky s miernou fyzickou aktivitou v podmienkach teploty vzduchu do - 15°C a rýchlosti vetra 3 - 7 m/s (podľa meteorologických správ). Optimálne podmienky používania bežného zimného oblečenia s prihliadnutím na poveternostné podmienky, úroveň fyzickej aktivity a celkový počet vrstiev oblečenia v oblasti trupu uvádza tabuľka 2. Tabuľka 2 Odporúčania pre používanie bežného zimného vrchného oblečenia pri chodiace deti, v závislosti od poveternostných podmienok, s prihliadnutím na fyzickú aktivitu

Počasie Aktivita Vrchné oblečenie Celkový počet vrstiev

3 - 3°, vietor do 2 m/s Športové aktivity (hry vonku) Lyžiarska kombinéza 3

3 - 3°, vietor 3 - 7 m/s Lyžiarska kombinéza, vetrovka 4

3 - 3°, vietor do 2 m/s Hry so strednou pohyblivosťou Zateplená bunda s nohavicami 4

3 - 3°, vietor 3 - 7 m/s 4 -4-10°, vietor do 2 m/s Zimný kabát Kožuch 4 -4-10°, vietor 3 - 7 m/s Zimný kabát Kožuch 5 4 -11 - 15°, vietor do 2 m/s Zimný kabát Kožuch 5 4 -11 - 15°, vietor 3 - 7 m/s Hry vonku, intenzívna chôdza Zimný kabát Kožuch 5 4 -16 - 20°, vietor do 2 m/s Zimný kabát Kožuch 5 4 -16 - 20°, vietor 3 - 7 m/s Kožuch 4

Poznámka: deti by pri mínusových teplotách mali mať na nohách zateplené čižmy. Pri teplotách vzduchu pod -10 ° topánky s kožušinou alebo plstené topánky. Štandardný detský zimný kabát neposkytuje dostatočnú ochranu pred chladom v drsných poveternostných podmienkach typických pre regióny Severu a Sibíri. Je to spôsobené otvoreným dizajnom oblečenia (tvar „zvonček“), ktorý vytvára zvýšenú ventiláciu v priestore spodnej bielizne, nedostatočným tepelným odporom „balenia“ odevných materiálov a ich vysokou priedušnosťou. Zimné detské oblečenie so zvýšenými tepelno-tieniacimi vlastnosťami, určené do náročných klimatických podmienok, musí mať uzavretý dizajn (montérky, polomontérky) s ochrannými prvkami proti prenikaniu studeného vzduchu pod odev. Hrúbku oblečenia je potrebné v porovnaní so štandardným oblečením zväčšiť pridaním ďalšej vrstvy izolácie až na 16-18 mm v kabátoch a 8-10 mm v nohaviciach. Priedušnosť takéhoto oblečenia by nemala presiahnuť 60 dm3/m2s (pri 196 Pa). Tepelný odpor v podmienkach relatívne pokojného vzduchu pri teplote - 30 - 40°C - cca 0,7°C/m2/W. Bežný zimný kabát v podobných podmienkach poskytuje takmer štvornásobne menší tepelný odpor (asi 0,2°C/m2/W). Pre oblasti, ktorých podnebie je charakteristické kombináciou mrazov a výrazného vetra, je možné priedušnosť oblečenia ešte znížiť - až na 10 - 20 dm3 / m2s, čo sa dosiahne buď výmenou vrchnej látky (detská rúška) za hustejšiu. , alebo zavedením vetruodolného oblečenia do „balíka“ . Pri výrobe detského vrchného oblečenia je povolené používať materiály s prídavkom syntetických a umelých vlákien na vrchnú tkaninu, s výnimkou oblečenia pre batoľatá (prímes syntetických vlákien nie je väčšia ako 50%). Na izoláciu je povolené používať materiály s prídavkom syntetických a umelých vlákien najviac 50% v odevoch pre deti staršieho batoliat a predškolského veku. Pre mladšie batoľatá je prímes syntetických vlákien v izolácii zakázaná. Ako podšívka by sa mali použiť materiály z prírodných a viskózových vlákien. Syntetické materiály nie sú povolené na podšívku.

Tatyana Ionova
Metódy a techniky otužovania detí v materskej škole

Rady pre pedagógov tému: « Metódy a techniky otužovania detí v materskej škole

Výhody a význam všetkých metód otužovanie tela detí

V súčasnosti deti trávia veľa času pri počítači, len zriedka chodia von, zanedbávajú prechádzky a hry vonku, čo môže ovplyvniť ich zdravie. "skleník" domáce dieťa je choré oveľa častejšie ako dieťa, ktoré často chodí, chodí na plávanie a športuje. Slnko, vzduch a voda sú všetko, čo je potrebné na podporu zdravia, najmä v ranom veku.

Používaním otužovaniečlovek dostane príležitosť posilniť svoju imunitu, zvýšiť odolnosť tela voči nepriaznivým faktorom životného prostredia, zlepšiť termoreguláciu, posilniť nervový systém, to znamená aktivovať obranyschopnosť tela na maximum.

Rôznorodé metódy otužovania pre deti vám umožňujú vybrať si najvhodnejšie v závislosti od charakteristík tela, veku dieťaťa, úrovne jeho prípravy, prítomnosti alebo neprítomnosti chronických ochorení.

otužovaniečasto vykonávané doma, ale aj v škôlka má svoje metódy otužovania detí. Kdekoľvek sa táto práca vykonáva, musí začať postupne a postupovať systematicky, pre otužovanie Pre telo je to vždy stres. Nemôžete začať s ostrým ochladzovaním, najprv sa musíte obmedziť na ľahké procedúry ochladzovania tela. Ak otužovanie pri použití vody, jej teplota sa musí postupne znižovať, počnúc od izbovej teploty, postupne sa ochladiť a potom vychladnúť.

V období, keď sa dieťa necíti dobre alebo je choré, je potrebné od zákroku upustiť. Po zotavení musíte začať s rubdown a kontrastnou sprchou. Po 2-3 týždňoch môžete začať temperament.

Všelijakými spôsobmi otužovanie detí umožňujú vybrať tie najoptimálnejšie z nich pre každé jednotlivé dieťa, pretože telo každého je iné. Všetky metódy sú rozdelené na špeciálne a nešpeciálne. Špeciálne sa vyberajú pre konkrétnu osobu, berúc do úvahy jej individuálne vlastnosti a schopnosti. Takže napríklad niekto je vhodnejší kalenie vodou, a niekomu veľmi prospeje opaľovanie.

Tradičné aj netradičné metódy otužovania pre deti predškolskom veku

Existujú tradičné metódy otužovania pre deti predškolské a netradičné. Tradičné sú založené na postupnom privykaní si na chlad, neskôr na chlad. netradičné metódy otužovania pre deti predškolskom veku sú založené na striedaní teploty: nízky a vysoký. AT detská záhrady sa snažia predstaviť netradičné metódy otužovania pre deti, kombinovanie otužovanie s fyzickými cvičeniami a prvkami hry, pretože to má väčší účinok ako zvyčajne otužovanie.

Pred začatím postupu musíte vytvoriť príslušné podmienky: zabezpečte čistotu, skontrolujte, či teplota vzduchu vyhovuje požiadavkám, pripravte si pohodlné oblečenie a obuv.

Tradičné spôsoby otužovanie tela detíširoko používané rodičmi a opatrovateľmi materské školy. Tieto metódy sú dobre známe a študované, ich účinnosť a zdravotné benefity sú overené časom.

Hlavné metódy otužovania pre deti predškolský vek je otužovanie slnkom, vzduch a voda. Uvedené metódy považované za tradičné. Sú overené časom, keďže sa používajú už niekoľko desaťročí a považujú sa za veľmi účinné.

Metóda otužovania detí predškolská voda

otužovanie telo so studenou vodou je jedným z najbežnejších spôsobov, ako zvýšiť vitalitu tela a posilniť imunitný systém. Rozhodnutie použiť túto metódu otužovanie dieťaťa, rodičia by mali pochopiť, že sa to nazýva extrémne, dáva veľké zaťaženie tela, ale zároveň je veľmi efektívne.

Metóda otužovania detí vodou predškolský vek zahŕňa používanie rôznych spôsoby:

umývanie;

rubdown;

Sprchovanie, kúpanie;

Plávanie v otvorenej vode;

Nalievanie.

Začať tvrdnutie by malo byť postupné, so svetelnými efektmi na určitú pokožku a potom pristúpite k utieraniu/polievaniu celého tela. V prvých dňoch procedúr by mala byť teplota vody 30 stupňov, ďalšie dni sa zníži o 1 - 2 stupne a tak ďalej, až kým nedosiahne 16 stupňov.

Metódy otužovania detí voda sa odporúča tým, ktorí sú často chorí alebo oslabení po chorobe, aby začali s utieraním a kontrastným nalievaním nôh. Pri kontrastnej sprche sa strieda teplá a studená voda (teplá teplota 36 stupňov a studená teplota 24 stupňov). Chladná voda sa postupne znižuje na 20 stupňov.

Umývací postup zahŕňa umývanie tváre, krku, rúk po lakte a hornej časti hrudníka malými deťmi. V teplej sezóne sa používa studená voda z vodovodu av chladnom období otužovanie začína s použitím teplej vody s teplotou 28 stupňov. Každé 2 - 3 dni sa teplota zníži o 3 stupne až dosiahne 17 stupňov. Po umytí sa deti utierajú uterákom. Celý postup by mal trvať približne 2-3 minúty.

Veľká láskavosť detská telo prináša oblievanie nôh studenou vodou. To si vyžaduje nádobu s objemom 0,5 litra. Studená voda sa naleje na teplé nohy a pokrýva spodnú časť holene a chodidiel. Celá procedúra bude trvať 30 - 40 sekúnd, potom sa chodidlá šúchajú suchým uterákom.

V hlavnom metódy otužovania detí zahŕňajú a špongiu, ktorý je uznávaný ako účinnejší ako umývanie. Na utieranie budete potrebovať froté rukavice, mäkkú handričku alebo uterák. Vybraný atribút sa navlhčí studenou vodou, potom sa ňou utrie končatiny a masíruje sa v smere od rúk k ramenu. Najprv si utrite ruky, potom krk, hrudník, žalúdok, chrbát. Procedúra trvá 2-3 minúty. Po dokončení sa pokožka utrie suchým uterákom, jemne masíruje pokožku, až kým mierne nezčervená.

Metóda otužovania detí odporúča sprchovanie a kúpanie. Oba postupy sú uvedené pre deti od 1 roka a malo by sa vykonať 30 minút potom príjem potravy. Kúpeľ je naplnený vodou s teplotou 35 stupňov. Výška vody by nemala skrývať hrudník dieťaťa. Trvanie prijatia otužovanie kúpeľ je 10 minút, nasleduje kontrastné polievanie vodou s teplotou 32 - 33 st. Procedúra sa vykonáva v chladnej kúpeľni, po jej ukončení musí byť dieťa rýchlo utreté suchým uterákom a oblečené.

Polievanie studenou vodou je možné vykonať po bežnom kúpeli v teplom kúpeli alebo sprche. Najprv sa na polievanie používa voda s teplotou 35 - 36 stupňov, ktorá sa postupne znižuje na 26 stupňov. Tento postup je povolené vykonávať s dojčatami, ako aj s deťmi, ktoré majú oslabený imunitný systém.

Zavlažovanie sa dá urobiť takto spôsobom: naplňte vedro vodou s teplotou 35 stupňov. Oblievanie začína rukami, nohami, s prechodom na chrbát, hrudník, hlavu. Do konca týždňa znížte teplotu vody o 1 - 2 stupne, pokračujte v prelievaní dieťaťa po dobu 5 - 7 dní a tak ďalej, kým teplota vody nebude 25 - 27 stupňov. Na konci procedúry sa telo utrie suchým uterákom.

Tradičné metódy kalenia dieťa od 3 rokov doma

Metódy otužovania detí doma umožňujú kúpanie vo voľnej vode pod dohľadom rodičov. Táto metóda má najsilnejší účinok na telo, pretože kombinuje tri silné faktor a: čerstvý vzduch, voda a slnko. Plávanie vo voľnej vode je povolené deťom starším ako 3 roky, ktoré už prešli otužovanie voda s teplotou 24 stupňov. Trvanie procedúry bude 5 - 8 minút. Zdravým deťom so silnou imunitou je dovolené plávať vo vode pri nižšej teplote, ale skrátiť dĺžku kúpania na 3 minúty.

AT metódy kalenia dieťa od 3 rokov zahŕňa striedanie studenej a teplej vody. The metóda pomáha posilňovať oslabenú imunitu. Na tento postup budete potrebovať dve vedrá studenej a teplej vody. Teplota studenej vody by mala byť prvýkrát 35 stupňov, teplá - 40 stupňov. Oblievanie začína končatinami dieťaťa, potom sa naleje telo a hlava. Procedúra začína studenou vodou, po ktorej sa ihneď používa teplá.

Hocičo kalenie vodou, malo by sa vykonávať systematicky, s výnimkou dní, keď je dieťa choré.

Hlavné metódy otužovania pre deti predškolský Vek: opaľovanie

Každý pozná blahodarný vplyv slnečného žiarenia na ľudský organizmus. Zvlášť dôležité je byť pod slnkom v ranom veku, keď sa imunita ešte len vytvára. Aké sú výhody slnečného žiarenia? Pod jeho vplyvom dieťa plne prijíma vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre jeho plný vývoj. Príliš veľa alebo príliš málo slnečného svetla je však škodlivé detská organizmu a spôsobuje rôzne odchýlky.

Deťom do jedného roka sa neodporúča, aby boli na priamom slnku a pri plánovaní trávenia otužovanie, mali by ste dať prednosť nie priamemu, ale rozptýlenému slnečnému žiareniu, napríklad tráviť s dieťaťom viac času v tieni stromov a pod.

Deti staršie ako jeden rok môžu temperament pri prechádzke alebo hraní vonku, ale najlepšie je to urobiť ráno. Neprehrievajte a nespaľujte pokožku. Prvé dni opaľovania, dokonca aj v horúcom počasí, by ste mali mať v ľahkom oblečení a po 5-7 dňoch môžete procedúru vykonať s nahým telom. Opaľovanie by malo byť v rôznych pózach, striedavo ich: ležiace na chrbte, bruchu, na boku. Ležte v každej polohe nie dlhšie ako 3 minúty. Postupne by sa mal čas strávený na slnku zvyšovať. Deti do 5 rokov sa môžu opaľovať 10-15 minút denne, 5-6 rokov - 20-25 minút, 6-7 rokov - 25-30 minút.

Je veľmi užitočné striedať vzduchové kúpele s oblievaním studenou vodou. Odporúča sa tiež kombinovať opaľovanie s cvičením, vonkajšími hrami alebo fyzickou prácou na čerstvom vzduchu.

Aby ste sa vyhli prehriatiu, mali by ste si ho vziať so sebou pitná voda a v extrémnych horúčavách dajte dieťaťu piť každých 10 minút. Hlava počas procedúry musí byť chránená pokrývkou hlavy.

Kedy vykonať otužovanie slnkom? Táto otázka je relevantná z toho dôvodu, že deti a dospelí sa opaľujú v rôznych obdobiach roka. Ak dospelý môže začať postup s nástupom teplých jarných dní, potom dieťa potrebuje temperament slniečko v lete a len keď je úplne zdravý. Zvyšok procedúry nahradia prechádzky na čerstvom vzduchu.

Tradičným spôsobom otužovanie detí vzduchom

Vzduchové kúpele môžu byť potrebné od prvých mesiacov života dieťaťa. otužovanie vzduch je jedným z najúčinnejšie spôsoby vyhnúť sa prechladnutiu a vírusovým infekciám. Okrem toho je tento postup pre deti príjemný, pretože pobyt vonku v ranom veku je vždy radostné, pozitívne emócie.

Tento postup je veľmi jednoduchý, no zároveň užitočný pre detské telo. temperovanieúčinok sa dosiahne vtedy, keď existuje teplotný rozdiel medzi vzduchom a povrchom pokožky. Tradičné spôsoby otužovanie vzduch sa používa od prvých dní života dieťaťa. Jedným zo spôsobov je vetranie miestnosti. Teplota vzduchu v miestnosti, kde dieťa trávi väčšinu času, klesá o 1 - 2 stupne. Je užitočné robiť vetranie, to znamená zabezpečiť prievan v miestnosti otvorením okna aj dverí. V jesennom a zimnom období sa vetranie vykonáva najmenej 4 krát denne, pričom sa okno otvára na 15 minút. V tomto čase je dieťa odstránené z miestnosti. V lete, v teplých dňoch, by malo byť okno nepretržite pootvorené.

Moderné metódy otužovania detí doma sa odporúčajú vzduchové kúpele, ktoré sú potrebné od prvých dní života dieťaťa. Vzduchový kúpeľ je sen pod holým nebom a prechádzka a chôdza naboso po ulici.

Spanie vonku bez ohľadu na ročné obdobie je indikované pre novorodencov a deti do 1 roka. Oblečenie pre dojčatá by sa malo vyberať v súlade s počasím, teplotou vzduchu vonku. Mnohé mamičky zanedbávajú prechádzky v mrazivých dňoch, no v zime je denný spánok na ulici dvojnásobne užitočný, keďže zimný vzduch je oveľa čistejší ako letný, pretože v ňom nie sú takmer žiadne choroboplodné zárodky. Najlepšie je chodiť v parkoch, lesnom pásme, ďaleko od diaľnic. Trvanie prechádzky závisí od teploty vzduchu. V zime, v mrazivom počasí, stačí 30 minút pobytu vonku, zatiaľ čo v lete sa tento čas zvyšuje na 2-3 hodiny.

Na posilnenie organizmu, najmä pri oslabenej imunite, lekári odporúčajú používať osvedčené otužovacie metódy pre deti v škôlke a doma ku ktorej prechádzka patrí. Deti od útleho veku by si mali zvyknúť na chladný vzduch, iba v tomto prípade sa budú môcť vyhnúť rôznym prechladnutiam. Musíte chodiť v lete aj v zime. Zimná prechádzka je obyčajná prechádzka, hry v prírode, lyžovanie atď. V lete môžete dieťa naučiť chodiť naboso.

Na prechádzky by ste si nemali vyberať miesta v blízkosti ciest, ako aj neďaleko tovární a tovární. Vzduch v týchto miestach je znečistený, takže škoda z takýchto prechádzok bude viac ako dobrá. Je lepšie chodiť v parkoch, na námestiach, v lese. Na prechádzku si skúste vybrať ranné hodiny, pretože ráno je vzduch najčistejší.

Netradičné: chôdza naboso a grganie

netradičné metódy otužovania detí v materskej škole zamerané na upevňovanie zdravia, zvyšovanie výkonnosti, formovanie motoriky, disciplíny, záujmu o zdravý životný štýl, znižovanie chorobnosti v skupinách.

Jeden a spoločný metódy kalenia chodí naboso. Existuje priamy vzťah medzi receptormi nôh a telom. Zistilo sa, že ak neustále chodíte v teplej obuvi, nohy si zvyknú na túto teplotu a keď sa nohy ochladia, choroba začína. Ak cvičíte zastaviť otužovanie, môžete znížiť ich citlivosť, a tým aj náchylnosť na zmeny teploty.

Otužovanie chodidiel v škôlke znamená chodiť po podlahe pri jej teplote 18 stupňov. Počas 5 dní sa chôdza vykonáva v ponožkách, potom naboso, počnúc 3 až 4 minútami denne. Postupne sa čas chôdze naboso po chladnej podlahe zvyšuje o 1 minútu, až dosiahne 20 - 25 minút. Tento postup je indikovaný pre deti všetkých vekových skupín.

Doma sa odporúča začať privykať dieťa na chôdzu naboso v lete po hlinenej zemi, piesku a asfalte. Zároveň treba brať do úvahy, že malé kamienky, ihličnaté ihličie, šišky pôsobia na telo vzrušujúco, zatiaľ čo piesok a mäkká tráva upokojujú.

Metóda otužovania detí predškolský vek má rôzne podoby, no každá z nich má svoj význam. Takže na prevenciu chorôb hrdla a nosohltanu sa kloktanie studenou vodou vykonáva s postupným znižovaním teploty. Procedúra je vhodná pre staršie deti predškolského veku, ktoré už vedia samé kloktať. V prvých dňoch otužovanie vezmite vodu s teplotou 36 stupňov, v nasledujúcich dňoch sa zníži o 2 - 3 stupne a v dôsledku toho sa privedie na 10 stupňov.

nekonvenčné otužovacia metóda pre deti raný vek so snehom

Netradičnými spôsobmi otužovanie pre deti súčasťou je aj utieranie sa snehom, ako aj chôdza naboso v snehu. Vďaka tomu dostáva dieťa možnosť posilniť si imunitu v zimnom období, s výnimkou detí s chronickým prechladnutím, ktoré tento typ otužovanie nie je vhodné.

Pri prvých prechádzkach v snehu by malo byť dieťa v teplej obuvi. Najprv sa topánky odstránia z jednej nohy, potom sa noha na niekoľko sekúnd položí na sneh, potom sa to isté urobí s druhou nohou. Keď si nohy zvyknú na chlad, môžete dieťa nechať 3 minúty chodiť alebo behať v snehu. Postup by sa mal vykonávať denne a postupne zvyšovať čas strávený na snehu až na 5-7 minút.

Metódy otužovania detí deti v predškolskom veku sú zamerané na zníženie prechladnutia, zvýšenie odolnosti organizmu voči infekciám a rozvoj imunity. otužovanie postupy by sa mali stať súčasťou života dieťaťa. Pre každý z nich je nevyhnutná systematickosť, len tak prinesie želaný efekt. Prestávka aj na 2 týždne povedie k oslabeniu organizmu a zníži jeho odolnosť voči infekciám.

Základné princípy a metódy otužovania pre deti navrhnúť pravidelnosť a postupné zvyšovanie dávkovania. Len tak uspejete v boji s prechladnutím.

Kartotéka temperovacích procedúr v materskej škole.

Popis materiálu: Ponúkam Vám kartotéku otužovacích procedúr pre deti v škôlke. Tento materiál bude užitočný pre pedagógov, zdravotné sestry, rodičov.

Technika kalenia soľou

Indikácie: Metóda tvrdnutia soľou sa ukazuje všetkým deťom predškolského veku.
Technika: Otužovanie sa vykonáva po dennom spánku pod dohľadom učiteľa. Dieťa chodí bosé po flanelovej podložke navlhčenej 10% roztokom kuchynskej soli izbovej teploty. Na podložku prešľapujú 2 minúty. Deti sa potom presunú na druhú podložku, pričom si utierajú soľ z chodidiel a potom sa presunú na suchú podložku a utrú si nohy do sucha. Dôležitým bodom pri otužovaní je, že chodidlo musí byť predhriate. Na tento účel sa používajú masážne prístroje na nohy, gombíkové a tyčové dráhy.
Mechanizmus akcie: Mechanické a chemické prostredníctvom termo- a chemoreceptorov pokožky nôh. Soľný roztok dráždi chemoreceptory, čo spôsobuje rozšírenie "hry" periférnych ciev nôh. Tvorba tepla sa reflexne zvyšuje, prietok krvi do dolných končatín a chodidlá, zostane dlho v teple. Mechanické účinky vznikajú v dôsledku podráždenia biologických bodov na podrážke.
Vybavenie: 3 flanelové koberce
a) s prišitými gombíkmi rôznej veľkosti,
b) so šitými palicami.
10% roztok kuchynskej soli teplota +10°+18°C 1 kg soli na 10 litrov. voda 0,5 kg na 5 litrov. voda 0,25 kg na 2,5 litra. voda.
Táto metóda vytvrdzovania je cenovo dostupná a jednoduchá, nevyžaduje veľké materiálové náklady a čas a je potešením pre deti. A čo je najdôležitejšie, má výrazný účinok, hrá významnú úlohu pri prevencii prechladnutia u detí.

Rozsiahle umývanie

pre deti od 4 do 7 rokov.
Trenie sa vykonáva rukavicou namočenou vo vode, ktorej tkanina musí spĺňať tieto podmienky: dobre absorbovať vodu, nesmie byť príliš mäkká. Je žiaduce, aby boli palčiaky dobre navlhčené, ale voda by z nich nemala kvapkať.
Po utretí sa telo pretrie suchým uterákom. Trenie je sprevádzané ľahkými masážnymi pohybmi a masáž sa vždy vykonáva od periférie do stredu v nasledujúcom poradí:
na úkor "1" - trieť hrudník krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek;
na úkor "2" - utrite ruky až po rameno zdola nahor;
na úkor "3" - trenieme nohy v smere od chodidla po koleno;
na úkor "4" - súčasne utrite krk oboma rukami v smere od zadnej časti hlavy k brade;
na úkor "5" - utrite tvár a uši.
Na konci mokrého natierania sa telo dieťaťa pretrie suchým uterákom do mierneho začervenania.
Na začiatku učenia sa tohto temperovacieho postupu pomáhajú deťom dospelí (vychovávateľ, pomocný vychovávateľ, zdravotná sestra). Ďalej deti vykonávajú všetky kroky samy.

Chôdza naboso

Technicky najjednoduchší netradičný spôsob otužovania, zároveň je to dobrý prostriedok na posilnenie klenby chodidla a väzov. Naboso začíname chodiť pri t zeme alebo podlahy nie nižšej ako +18. Spočiatku sa to robí v ponožkách po dobu 4-5 dní, potom úplne naboso po dobu 3-4 minút. Čas procedúry zvyšujeme denne o 1 minútu a zvyšujeme na 20-25 minút. Zákrok je veľmi fyziologický a dobre znášaný deťmi v akomkoľvek veku.
Kontrastné vzduchové kúpele v kombinácii s metódou "Riga".

Procedúra prebieha po dennom spánku: začína o 15.00, trvá 12-13 minút a má charakter behu z „studenej“ miestnosti do „teplej“ s povinným hudobným sprievodom. Táto technika pozostáva z nasledujúcich postupov. Počas spánku detí v spálni sa otvárajú okná a teplota vzduchu sa zvýši na +13 +16 stupňov. Po prebudení sa deti zobudia a robia fyzické cvičenia. Nasleduje beh do skupinovej miestnosti, kde teplota vzduchu dosahuje +21 +24 stupňov.
Aktivity detí v „teplej“ miestnosti sú nasledovné:
- chodenie po namočenom koberci soľný roztok;
- chôdza po ceste namočenej v čistej vode;
- chôdza na suchej podložke;
- prechádzka po „Ceste zdravia“.
Tempo prechodu cez koľaje je normálne a časom sa môže tempo postupne zvyšovať.
Potom sa deti presunú do „chladnej“ miestnosti, kde pod vedením učiteľky vykonávajú pohybové cvičenia, tanečné prvky, hrajú hry v prírode.
V teplej miestnosti treba dodržiavať mierne tempo cvičenia, aby sa deti neprehriali.
Počet pohybov z jednej miestnosti do druhej by mal byť aspoň 6-krát s pobytom v každej na 1 - 1,5 minúty. Celá procedúra končí prechodom z „teplej“ miestnosti do „studenej“, kde sa pod vedením učiteľa vykonávajú dychové cvičenia.
Deti, ktoré mali akútne respiračné infekcie, sa otužovanie vykonáva jeden týždeň v polovičnom množstve stanoveného času. Soľná podložka tieto deti sú dočasne kontraindikované na 1 týždeň.
Pri kombinácii vzduchového kontrastného otužovania s metódou „Riga“ a „Cestou zdravia“ sa okrem efektu otužovania realizuje masáž a kontrastné soľné otužovanie nôh, prevencia plochých nôh a porúch držania tela. Vo všeobecnosti je táto technika nešpecifická profylaxia ochorenia dýchacích ciest a je zameraný na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia.

Hygienická sprcha

V lete využívame sprchu za účelom otužovania. Sprcha je silnejšia ako napríklad sprchovanie alebo utieranie, pretože tu sa k teplotnému faktoru pripočítava vplyv tlaku prúdu vody. Voda vytekajúca zo sprchy pod tlakom má masážny účinok. Voda zo sprchy je po naliatí alebo trení teplejšia ako voda s rovnakou teplotou.
To zvyšuje tonus svalového systému, zvyšuje efektivitu, dodáva energiu a podporuje zvýšenie energie.
Teplota vody, ktorá na začiatku nespôsobuje pocit ochladenia (približne + 36 + 37 stupňov), s postupným znižovaním pri starostlivom sledovaní reakcie detí. Ale pre tento postup je pokles teploty pomalý. Čas strávený pod sprchou je 20-40 sekúnd.
Sprcha slúži aj na udržanie čistoty tela dieťaťa. V lete je to obzvlášť dôležité, pretože. exponované časti tela sa ľahko kontaminujú. Preto si v prvom rade musíte umyť nohy a ruky mydlom.

Akupresúra "Magické body"

(podľa A.A. Umanskej)
Masáž zvyšuje ochranné vlastnosti nosovej sliznice, hltana, hrtana, priedušnice, priedušiek a iných ľudských orgánov. Pod vplyvom masáže si telo začne produkovať vlastné lieky, ktoré sú často oveľa účinnejšie a bezpečnejšie ako tabletky.
Akupresúrne techniky sú pre dospelých veľmi ľahké zvládnuť a potom ich učia deti.
bod 1. Nachádza sa v strede hrudnej kosti, na úrovni úponu 4. rebra. Súvisí so sliznicou priedušnice, priedušiek a kostnej drene. Pri masáži tejto zóny klesá kašeľ, zlepšuje sa krvotvorba.
Bod 2. Nachádza sa v strede jugulárneho zárezu hrudnej kosti. Reguluje imunitné funkcie organizmu. Zvyšuje odolnosť voči infekčným chorobám.
Bod 3. Nachádza sa symetricky na úrovni horného okraja štítnej chrupavky, na prednom okraji svalu.Kontroluje chemické zloženie krvi a zároveň aj sliznicu hrtana.
Bod 4. Nachádza sa symetricky, za uchom, na hranici pokožky hlavy, v strede okcipitálnej dutiny. Zadná časť krku sa musí masírovať zhora nadol. Zóny krku sú spojené s regulátorom činnosti ciev hlavy, krku a trupu. Práca vestibulárneho aparátu je normalizovaná.
Bod 5. Nachádza sa medzi 7. krčným a 1. hrudným stavcom, kde pri naklonení hlavy dopredu je cítiť priehlbinu pod najviac vyčnievajúcim stavcom.
Bod 6. Nachádza sa symetricky medzi nasolabiálnym záhybom v strede krídla nosa. Zlepšuje prekrvenie slizníc nosa a čeľustnej dutiny. Dýchanie cez nos sa stáva voľným, výtok z nosa zmizne.
Bod 7. Nachádza sa symetricky na vnútornom okraji nadočnicového oblúka. Zlepšuje krvný obeh v danej oblasti očná buľva a predné oblasti mozgu.
Bod 8. Nachádza sa symetricky v priehlbine pred uchom tragus. Masáž tejto oblasti ovplyvňuje sluchové orgány a vestibulárny aparát.
Bod 9. Symetrický, medzi 1. a 2. záprstnou kosťou, na konci kožného záhybu pri abdukcii palca. Ľudské ruky sú spojené so všetkými orgánmi. Pri masáži týchto bodov dochádza k normalizácii mnohých funkcií tela.

Masážna technika

Biologicky aktívne zóny musíte masírovať podložkami veľkého, indexového alebo stredného
prst s horizontálnymi rotačnými pohybmi v smere a proti smeru hodinových ručičiek po dobu 4-5 sekúnd v každom smere. Masáž by nemala byť hrubá a ostrá, nemala by zanechávať modriny. Je lepšie začať s miernym tlakom, postupne zvyšovať intenzitu expozície.
Zóna 3 (v oblasti krku) by sa mala masírovať ľahkými pohybmi prstov zhora nadol. Ak je masírovaná oblasť veľmi bolestivá, vykoná sa ľahká kruhová masáž. Ak dôjde k zmene pokožky v oblasti masírovanej oblasti (hnisanie, odreniny, modriny), masáž sa zruší.
Pred masážou si treba často umývať ruky. Teplé, s dobre ostrihanými nechtami. Masáž by sa nemala robiť hneď po jedle. Preventívne sa odporúča masáž 2-3x denne, ako aj po kontakte s pacientom s akútnou infekciou dýchacích ciest.
Ako profylaktická masáž biologicky aktívnych zón sa môže vykonávať po dlhú dobu, najmä na jeseň av zime. Treba pamätať na to, že iba pravidelná masáž podporuje vysokú odolnosť tela.

vytvrdzovanie vzduchom

Vetranie miestnosti
Pre deti predškolského veku je potrebné vytvoriť optimálny režim vzduchu. V interiéri - to je hlavná podmienka účinnosti otužovania. Teplota vzduchu v miestnosti:
· Od 1 do 3 rokov - +20оС
· Od 3 do 7 rokov - + +18оС, +20оС
Miestnosť je potrebné vetrať 4-5 krát denne po dobu 10-15 minút cez priečky: pred rannými cvičeniami, pred hodinami telesnej výchovy a hudby, pred spaním. V tomto čase je potrebné deti odviesť do vedľajšej miestnosti. Počas prechádzok sa vykonáva priechodné vetranie, ktoré končí 30-45 minút pred príchodom detí (v chladnom období).
Teplomer v skupine, spálni a umyvárňach by mal byť umiestnený vo výške detí.
Chôdza je spôsob otužovania vzduchom
Deti v škôlke chodia 2x denne. Deň strávený bez prechádzok je stratený pre jeho zdravie (G.N. Speransky).
Aktivita detí na prechádzke v mrazivých dňoch by sa mala často meniť: zahrnúť jogging, lezenie na kopec. Lezenie cez hradby, chodenie po hradbách a skákanie do nich. Korčuľovanie na ľadových dráhach. Do 40-60 minút by mal učiteľ aktivizovať pohyb detí.