Masáž plochých nôh doma. Masáž pre ploché nohy u detí: výkonové funkcie, dôležité body. Masážne sedenia

Ploché nohy sú problém, ktorý si vyžaduje integrovaný prístup. Od správna voľba liečebné postupy, ich pravidelné a dôsledné používanie závisí od rýchlosti progresie patológie, vývoja komplikácií z pohybového aparátu. Fyzioterapeutické cvičenia a masáže sa nevyhnutne aplikujú pri všetkých stupňoch deformácie.

Masáž chodidiel pri plochých nohách je jednou z nevyhnutných terapeutické účinky. S pravidelnou praxou masážne procedúry vedú nielen k úľave od stavu pacienta, ale tiež pomáhajú úplne alebo čiastočne obnoviť funkciu chodidla, znížiť riziko komplikácií deformácie a zlepšiť prognózu patológie.

Pozitívne účinky, ktoré sa dajú dosiahnuť pri plochých nohách masážou:

• posilnenie svalov nohy;
• tvorba správnych oblúkov;
• zníženie svalovej únavy;
• zníženie opuchov;
• odstránenie syndrómu bolesti;
• zlepšenie funkcie odpisovania chodidla;
• zvýšenie tonusu oslabených svalov spolu s odstránením kŕčov v napätých svalových štruktúrach;
• zlepšenie krvného obehu a lymfatickej drenáže v oblasti nôh a chodidiel.

Masážna technika

Na vykonanie masáže je pacientovi ponúknuté, aby si ľahol do jednej z nasledujúcich polôh:

Etapy masáže pre ploché nohy sú určené charakteristikami zmien svalov chodidiel a nôh. Sploštenie klenieb vedie k zhoršeniu amortizačných vlastností, pričom v niektorých svaloch vzniká funkčná nedostatočnosť, zatiaľ čo iné svalové skupiny sú nútené znášať nezvyčajnú záťaž.

Preto má masáž dva hlavné ciele:

• relaxácia napätých svalov - na tento účel sa masírovanie začína sedatívnymi masážnymi technikami;
• tonizujúci účinok na slabé natiahnuté svaly nôh - na tento účel sú v druhej fáze ovplyvnené miesením a vibráciami.

Pri plochých nohách sa masáž chodidiel odporúča v určitom poradí:

• začnite s technikami hladenia, smerujte od chodidiel k slabinám;
• potom masírujte zadný povrch dolnej časti nohy;
• prejdite na prednú časť nohy;
• masírujte vnútorné a vonkajšie časti;
• hniesť oblasť členkového kĺbu;
• začnite masírovať plantárny povrch.

Skúsený odborník vyberie masážnu techniku ​​vhodnú pre konkrétnu situáciu. Najmä ak je to účelné, masážne techniky sa striedajú s liečebnými cvičeniami reflexného charakteru.

Masážne techniky pre ploché nohy

Masáž pre ploché nohy u dospelých má svoje vlastné charakteristiky. Pri splošťovaní klenby chodidla je dôležitá nielen postupnosť masáže, ale aj technika použitá v tej či onej fáze. Hladenie na začiatku relácie sa vykonáva na prednom a zadnom povrchu končatín. Predná oblasť kolena sa nemasíruje, patela sa zakaždým obchádza zdola.

Masáž dolnej časti nôh sa vykonáva v smere zdola nahor pomocou rôznych typov techník:

• možnosti hladenia - hrebeňový, pozdĺžny;
• odrody stláčania - pozdĺžne, obvodové;
• miesenie - obvyklé, kliešte, pomocou falangov prstov;
• trenie - s okrajom kefy pozdĺž prednej časti dolnej časti nohy;
• bicie techniky nízkej intenzity – sekanie, klepanie.

Členkový kĺb sa masíruje trením a kruhovým hladením. Trenie by sa malo robiť opatrne, aby sa nezvýšila vôľa spoja. Masáž je doplnená pasívnymi pohybmi: plantárna flexia, otáčanie dovnútra, plynulé kruhové pohyby chodidla. Nie je dovolené vykonávať pronáciu (vychýlenie) chodidla, pretože táto technika môže zhoršiť patológiu väzivového aparátu.

Ďalším krokom je priamo masáž chodidiel. Pri manipulácii s podrážkami by mal pacient ležať na bruchu. Uhol ohybu v kolene je 45°.

Na nohe sa používajú tieto techniky:

• hladenie chrbtom ruky, hrebeňovité;
• stláčanie - priečne;
• triturácia;
• miesenie;
• poklepaním prstami.

Smer pohybu je od prstov k päte. Reflexné techniky na chodidle sa vykonávajú tlakom na kožu na spodnej časti prstov. Výsledkom cvičenia bude pokrčenie prstov na nohách. Pohyb po vonkajšom povrchu chodidla od prstov smerom k päte spôsobuje extenzný reflex. Cvičenia sa opakujú trikrát pre každú nohu.

Masáž trvá 15 minút. Na dosiahnutie účinku je potrebné vykonať niekoľko procedúr s frekvenciou každý druhý deň alebo denne. Optimálny počet je 10-15 sedení na kurz.

Video

Video - Masáž pre ploché nohy

Vlastnosti masáže pre detské ploché nohy

U detí sa ploché nohy považujú za fyziologický jav. Masáž detskej nohy je užitočná na prevenciu patológie a urýchlenie tvorby oblúkov. Masáž pre dojčatá a v ranom veku by sa mala vykonávať s osobitnou citlivosťou. Pohyb by mal byť ľahký a opatrný. Najúčinnejšia masáž pre deti predškolskom veku. Procedúry sú kombinované s fyzioterapeutickými cvičeniami. S plochými nohami je masáž predpísaná pred a po gymnastike.

Na masáž nôh sa odporúča používať masážne dráhy. Pri chôdzi po nerovnom povrchu si dieťa mimovoľne sťahuje prsty. Váha tela sa prenáša na vonkajšie okraje chodidiel. V dôsledku toho sa urýchľuje formovanie klenby chodidla, ktoré sú spevnené. Podobné terapeutické účinky môže poskytnúť aj masér alebo masážna podložka na ploché nohy. Pozitívne výsledky sa dosahujú aktívnym a pravidelným cvičením. Preto je najlepšie urobiť si zvyčajné malé fyzické cvičenia, ako aj praktizovať masáž detských chodidiel pred nočným a denným spánkom.

Samomasáž pre ploché nohy

Najčastejšie nie je možné pravidelne navštevovať masážnu miestnosť, v takom prípade je možné procedúru nahradiť samomasážou. Výber správnej techniky a jej dlhodobé používanie prináša dobré výsledky. Na začiatku postupu musíte zaujať východiskovú pozíciu. Pri plochých nohách je potrebné okrem chodidiel masírovať aj nohy a stehná, k tomu sa pri masírovanom chodidle treba oprieť o stojan alebo malú stoličku s výškou cca 25 cm.Pri masáži chodidla , noha je umiestnená na kolene.

Samomasážne cvičenia:

• Jednou rukou sa vytiahne malíček a druhou sa súčasne spustí priľahlý prst, pri ďalšom úkone sa smer pohybov prstov obráti. Opakujte cvičenie pre všetky prsty 10-krát.
• Držiac oblasť päty rukou, druhá sa pohybuje striedavo nadol a nahor po prstoch. Opakujte 10-krát.
• Noha sa minútu hladí, pomaly sa presúva od prstov k oblasti päty.
• Oboma rukami si pol minúty trieť prsty na nohách, potom sa presunú na päty.
• Intenzívne masírujte dolnú časť nohy a chodidlo po dobu 30 sekúnd.
• Dlane položia na úroveň členkov, po ktorých intenzívne a rýchlo šúchajú nohu smerom ku kolenu. Tieto kroky opakujte asi 10-krát.
• Položte dlane na oblasť kolien a potom sa trením pohybom posúvajte pozdĺž stehna.

Po dokončení masážnych techník na jednej končatine pokračujte k masáži druhej nohy.

Samomasáž má výhody aj nevýhody:

• Táto možnosť masáže je vždy k dispozícii a môže sa vykonávať podľa potreby.
• Človek masírujúci sám seba môže podľa svojich pocitov meniť intenzitu nárazu.
• Tento typ procedúry možno použiť po cvičení na zmiernenie svalovej únavy.
• Samomasáž je možné kombinovať s vodnými procedúrami, terapeutickými cvičeniami, čo výrazne zvýši účinnosť sedení.

Masáž zároveň vyžaduje námahu a napätie niektorých svalov, takže celkové prepracovanie spôsobuje, že postup je nežiaduci. Pri plochých nohách môže nesprávne vykonávanie masážnych techník zhoršiť patológiu. Preto pred použitím techniky nezávisle je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Samomasáž plochými nohami sa môže vykonávať pomocou špeciálnych zariadení, ako sú koberčeky, masážne prístroje a masážne loptičky. Existuje mnoho druhov masážnych prístrojov na ploché nohy. Medzi nimi sú dve hlavné skupiny: mechanické a elektrické masážne prístroje.

Ak chcete vybrať najlepšiu možnosť pre konkrétnu situáciu, je lepšie poradiť sa s ortopédom.

Kontraindikácie pre masáž

Pri niektorých zdravotných problémoch by ste nemali využívať žiadne možnosti masáže. V prípade lokálnych zranení alebo chorôb sa odporúča zdržať sa masírovania nôh alebo chodidiel, kým sa neodstránia príznaky patológie.

Existujú nasledujúce kontraindikácie masáže:

Masáž plochých nôh u detí je jednou z účinných metód boja proti tejto chorobe. Rodičia môžu použiť metódu liečby samostatne, riadia sa pravidlami vykonávania postupu, účinnými pohybmi. Je povolené používať masérske prístroje, ortopedické lopty a iné predmety, ktoré vám umožňujú rozvíjať nohu. deformácia chodidla v detstva- problém riešiteľný bez recidívy a nežiaducich následkov. Aby sa výška oblúkov nôh vrátila do normálu, lekár predpíše komplexnú liečbu vrátane masáží, súboru gymnastických cvičení a manuálnej terapie.

Včasná terapia na korekciu plochých nôh u detí povedie k úplnému vyliečeniu. Zanedbaný stav sa napráva ťažšie. Účinnosť manuálnej metódy je nasledovná:

• tlak sa aplikuje na samostatnú svalovú skupinu, aby sa tón, lepšie držať pozdĺžne a priečne oblúky;
• zlepšuje sa krvný obeh: s prietokom krvi vstupujú živiny do nohy dieťaťa;
• noha je uvedená do správneho tvaru;
• eliminuje potrebu nosiť ortopedickú obuv s nepohodlnou podrážkou.

Na dosiahnutie účinku by kurz mal trvať 1,5 mesiaca.

Okrem toho môže lekár predpísať fyzioterapeutické cvičenia, fyzioterapiu, chôdzu naboso. Priebeh ochorenia je individuálny, obdobie vykonávania masáží sa líši v závislosti od štádia vývoja, prítomnosti ďalších problémov, celkového stavu, veku dieťaťa.

Liečba plochých nôh pred dospievaním vo väčšine prípadov umožňuje dieťaťu zabudnúť na chorobu, vyhnúť sa relapsom. Je potrebné začať liečbu, keď sa choroba prejaví v počiatočnom štádiu.

Prehľad efektívnych pohybov

Najlepším riešením pre detskú masáž a cvičebnú terapiu sú služby kvalifikovaných odborníkov, ktorí procedúru vykonajú bezbolestne a s dosiahnutím efektu. Ak sa rodičia nemôžu obrátiť na odborníkov, je dovolené vykonávať masáž plochých nôh u detí doma. Najprv budete musieť u lekára skontrolovať, ktoré pohyby pomôžu pri aktuálnom stupni ochorenia.

Počas procedúry by malo dieťa ležať na bruchu, na povrchu, ktorý je pre neho pohodlný. Pre príjemnejší pocit si môžete nohy natrieť trochou oleja alebo mlieka. Vplyv na podrážku bude pozostávať z niekoľkých fáz:

1. Trenie, zahrievanie - minútové hladenie chodidiel: zlepšuje krvný obeh a umožňuje pokožke, kĺbom, svalom, väzivám pripraviť sa na ďalší proces.
2. Uvoľnenie kĺbov: pätu vezmite do ľavej ruky, palec do pravej, chodidlo postupne otáčajte doprava, doľava.
3. Rotácia a naťahovanie prstov, tlak na palec v smere od podložky.
4. Vytiahnutie prednej časti chodidla nahor.
5. Jedna ruka drží pätu, druhá miesi prsty a medziprstový priestor.
6. Masírovanie päty palcami.

Po masáži chodidla musíte prejsť na dolnú časť nohy. Stačí len dobre premasírovať, potrieť jeho vnútornú a vonkajšiu časť, lýtkový sval. Je lepšie pohybovať sa zdola nahor, od členku po koleno. Pokožku môžete jemne zovrieť poklepaním.

Ak má dieťa problémy s PEC a držaním tela v dôsledku priečnej deformácie chodidla, lekári odporúčajú vykonávať masáž bedier, kĺbov a chrbta po etapách. Nie sú naň kladené žiadne špeciálne požiadavky, je však potrebné venovať pozornosť krížovej oblasti a chrbtici. Svaly stačí dobre premasírovať a rozdrviť.

Pravidlá pre postup

Celková dĺžka procedúr by mala byť 15 minút. Je potrebné dodržiavať pravidlá pre účinnosť manipulácií a bezpečnosť dieťaťa:

• na začiatku kurzu by pohyby nemali zahŕňať zložité techniky, ktoré sa postupne zavádzajú do postupu, aby sa nohy dieťaťa prispôsobili zaťaženiu;
• pri výkone sa musíte zamerať na pocity dieťaťa: ak to bolí, cvičenie sa musí zastaviť alebo oslabiť;
• na rozdiel od dospelých sú detské nohy krehkejšie, najmä u dojčiat, akékoľvek pohyby by sa mali robiť opatrne a nežne;
• je zakázané vykonávať postup vo vertikálnej polohe: dieťa musí ležať na žalúdku, inak sa na muskuloskeletálnom systéme vytvorí dodatočné zaťaženie;
• nie je možné zneužiť klepanie, vibrácie a iné ostré mechanické vplyvy, môže to zhoršiť stav končatiny;
• ak sa počas masáže dolnej časti chrbta objaví na koži mierne začervenanie, postup možno považovať za dokončený.

Za hlavné pravidlo metód na korekciu výšky oblúkov chodidiel sa považuje predbežná konzultácia s ortopédom a príslušné indikácie. Je zakázané začať s reláciou samostatne bez návštevy lekára s dieťaťom. Lekár vyšetrí chodidlá, v prípade potreby pošle na röntgen. Až po diagnostikovaní a konzultácii s lekárom, získaní lekcií o správnej implementácii, môžete pokračovať v postupe.

Použitie špeciálnych detských masážnych prístrojov

V ortopédii 21. storočia sa masérky stali prakticky neoddeliteľnou súčasťou liečba chorôb pohybového ústrojenstva. Pri odstraňovaní plochých nôh a valgusu u dojčiat sa zdĺhavé masážne procedúry a terapeutické cvičenia stávajú pre dojčatá nudnými procedúrami, môžu byť počas sedení nezbedné, prekážať masérovi alebo rodičom.

Zariadenia na zahriatie a posilnenie chodidla budú užitočným prvkom pri liečbe a zábavnou zábavou pre dieťa.

1. Masážne lopty, valce, podložky s mäkkými hrotmi. Zvyčajne sa vykonáva v jasných farbách, ktoré sa deťom páčia. Jednoduché použitie: stačí položiť nohu na masér a váľať ho po podlahe. Dieťa to môže robiť samostatne, v akomkoľvek vhodnom čase.
2. Automatické zariadenia. Sú napojené na elektrickú sieť a vytvárajú vibračné, zahrievacie, kompresné alebo valčekové masáže. Zariadenia sú pomerne drahé, ale prinášajú požadovaný efekt. Je potrebné ich používať opatrne na liečbu deformít u dieťaťa v dôsledku slabého pohybového aparátu. Väčšina modelov má dizajn, ktorý umožňuje človeku postaviť sa na špeciálny stojan, zvoliť si režim a počkať, kým program potrvá.
3. Poloautomatické modely - symbióza automatizácie a manuálnych masérov. Niektoré časti prístrojov fungujú automaticky, iné sa musia aktivovať samostatne pohybom maséra po podlahe.

Výber modelu svietidla závisí od potrieb kupujúceho, od finančných možností: manuálne možnosti sú oveľa lacnejšie ako automatické a majú obmedzený rozsah možností. Všetky elektrické masérky majú návod na použitie s popisom režimov. Nájdenie ručného maséra je jednoduché: predávajú sa v špecializovaných predajniach a lekárňach.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

Nemali by ste masírovať nohy, holene pre deti, ak lekár nepredpísal postup v liečebnom komplexe. Dôvodom bývajú kontraindikácie, no skúsený ortopéd rodičom vysvetlí, prečo sa masáž neodporúča, aká je jej najlepšia náhrada. Detská masáž s plochými nohami a plochými valgóznymi deformáciami sa nemôže vykonávať s nasledujúcimi kontraindikáciami:

• vnútorné krvácanie;
• problémy s lymfatickými uzlinami, ich zápal, zvýšenie;
• tuberkulóza;
• osteomyelitída v akútnom štádiu;
• nádory;
• kostné lézie: zlomeniny, dislokácie, trhliny.

V niektorých prípadoch je prijateľná masáž, ale je potrebné prijať preventívne opatrenia. Týka sa detí, ktoré majú problémy so žilami, diabetikov.

Aby ste sa uistili, že dieťa nemá ploché nohy, musíte byť pod dohľadom lekára počas celej liečby: v prípade potreby lekár upraví masážnu schému, odporučí ďalšie pohyby alebo zruší súčasné. Ortopédi môžu liečbu predĺžiť alebo skrátiť v závislosti od účinnosti masáže, dosiahnutých výsledkov, prítomnosti hallux valgus. Lekár odporučí, ako dlho trvá opakovanie postupu, aby sa zabránilo relapsu.

Ploché nohy sú typom deformácie dolnej končatiny, čo je patologické napriamenie klenby chodidla. Choroba sa vyvíja a prejavuje v detstve. Nožná klenba sa tvorí u detí do piatich rokov. Preto je dôležité starať sa o zdravie pohybového aparátu dieťaťa už od jeho prvého kroku.

Dôvody rozvoja

Aby sme vedeli, ako liečiť ploché nohy, je dôležité študovať príčiny ich výskytu. Je to nevyhnutné, aby sa eliminoval faktor, ktorý môže vyvolať alebo zhoršiť vývoj narovnania klenby chodidla. Najbežnejšie dôvody sú:

• Patologický vývoj dolnej končatiny v maternici.
• genetická predispozícia.
• Predĺžené nosenie topánky.
• Nepohodlné alebo nekvalitné topánky.
• Znížená motorická aktivita.
• Nevyvážená výživa.
• Zranenia dolných končatín.
• Rachitída.
• Dieťa s nadváhou.

Druhy

Existujú tri typy plochých nôh:

1. Pozdĺžne zakrivenie charakterizované zhutnením vnútornej a vonkajšej klenby chodidla. Toto je najbežnejší typ tohto ochorenia.
2. Priečne zakrivenie charakterizované zhutnením priečnej klenby nohy a jej prednej časti.
3. Kombinovaný pohľad je kompletné utesnenie chodidla vo všetkých smeroch.

Tiež rozlišujte závažnosť ochorenia:

1. Pri prvom stupni závažnosti Dieťa sa pri dlhej chôdzi sťažuje na slabosť a bolesť v nohách. Vyšetrenie nohy nepreukázalo žiadnu deformáciu.
2. Na druhom stupni deti sa sťažujú na výskyt bolestivých pocitov nielen počas fyzickej námahy, ale aj v pokoji. Ak skúmate chodidlá, môžete si všimnúť rozšírenie chodidla v strede. Pri chôdzi sa prejavuje PEC.
3. Na treťom stupni závažnosť bolesti je lokalizovaná nielen v nohách, ale aj v chrbte. Vizuálne znateľná deformácia chodidla, ktorá je sprevádzaná rozvojom skoliózy.

Sťažnosti

V závislosti od veku a závažnosti ochorenia sa sťažnosti detí líšia. Dospievajúcich môže trápiť bolesť nôh, chrbta, najmä po hodine telesnej výchovy alebo dlhej prechádzke. Bolesť môže byť taká intenzívna, že si dieťa vypýta od rodičov tabletky proti bolesti. Zároveň malé dieťa môžete si všimnúť zvýšenú únavu, plačlivosť pri chôdzi.

Bábätká sa tiež sťažujú na bolesť v nohách a žiadajú, aby ich rodičia držali. Pri chôdzi si môžete všimnúť PEC u detí s plochými nohami.

Ak spozorujete tieto príznaky u svojho dieťaťa, poraďte sa s ortopedickým lekárom, ktorý vám dá odporúčania na liečbu plochých nôh.

Nemedikamentózna liečba

Masáže sú veľmi obľúbené pri liečbe plochých nôh u detí. S ním môžete uvoľniť svalové napätie, znížiť bolesť, posilniť svaly a väzy, zlepšiť krvný obeh a tok lymfy.

Terapeutická masáž je zameraná na obnovenie funkcií chodidla. S ním môžete pôsobiť na zhutnené oblasti klenby chodidla. Preventívna je zameraná na prevenciu tejto patológie. Je účinný aj pri liečbe plochých nôh prvého stupňa závažnosti, kedy deformácia chodidla nie je zvlášť viditeľná.

Malo by sa to vziať do úvahy masoterapia musí vykonávať kvalifikovaná osoba, ale rodičia môžu vykonávať základné cvičenia aj doma, po dôkladnom preštudovaní techniky.

Počas masáže je dôležité vykonať určité činnosti:

• Počas procedúry by malo dieťa ležať na chrbte alebo na bruchu.
• Masáž začína hladkaním s cieľom nadviazať hmatový kontakt s bábätkom.
• Trenie sa používa na zlepšenie prekrvenia masírovanej oblasti. Začnite trieť od chrbta, zakončite chodidlami.
• Hnetenie sa vykonáva ľahkými pohybmi rúk bez tlaku.
• Vibrácia - ľahké poklepanie bočnou plochou ruky.
• Na ovplyvnenie zhutnenej patologickej časti sa používa tlak.
• Masáž ukončite opakovaným hladkaním, aby sa bábätko po procedúre uvoľnilo.

Doma

Na dosiahnutie želaného efektu je potrebné pôsobiť na chrbát, najmä na krížovú oblasť, zadok, boky a následne pristúpiť k nohám a chodidlám. Keďže poškodenie chodidiel môže vyvolať ochorenia iných častí pohybového aparátu, trvanie masážneho kurzu pre ploché nohy u detí by malo byť aspoň mesiac.

V driekovej a gluteálnej oblasti je dôležité vykonávať všetky techniky postupne. Osobitná pozornosť by sa však mala venovať treniu v sakrálnom trojuholníku a oblasti pozdĺž chrbtice, počnúc od krčnej oblasti. Neodporúča sa používať miesenie a tlak v oblasti krku.

Vo femorálnej zóne sa oplatí predĺžiť trvanie hnetacích a tlakových techník, aby sa tonizovalo stehenné svaly a zlepšilo sa prekrvenie kolenných a bedrových kĺbov.

Smer masáže tejto oblasti je zdola nahor, od kolena po bedrový kĺb.

Oblasť predkolenia sa masíruje rovnakým smerom a snaží sa ovplyvniť lýtkové svaly. Nestojí za to vynaložiť úsilie, pretože to môže spôsobiť bolesť.Šľachám v tejto oblasti sa venuje osobitná pozornosť. Vtierajú sa dlhší čas. Dôležité je tiež stimulovať odtok lymfy zo svalov dolných končatín.

Osobitný význam, samozrejme, pripojte masáž chodidiel. Na dosiahnutie efektu trvá masáž tejto oblasti viac času ako zvyšok zón. Hlavný dôraz sa kladie na tú časť chodidla, ktorej klenba je ovplyvnená - vnútorný, vonkajší alebo priečny povrch.

Začnite masírovať chodidlo od prstov k päte. Najprv musíte uvoľniť svaly hladením. Tento trik nemôžete preskočiť. pretože inak nasledujúce prinesie nepohodlie pre dieťa. Potom začnú masírovať, počnúc palcom. Dôraz je kladený na vnútorný okraj, ovplyvňujúci všetky body klenby chodidla.

Po tomto postupe doma sa odporúča nechať dieťa pol hodiny ležať a je lepšie ho uložiť do postele.

Je dôležité to vedieť malé deti by sa na rozdiel od tínedžerov nemali dlho masírovať. Ploché nohy majú v každom veku svoje vlastné charakteristiky. Vo vyššom veku túto patológiu klenba nohy nie je prístupná úplnému vyliečeniu. Masáž u malých detí môže zároveň viesť k zotaveniu.

Je užitočné kombinovať masáž s fyzioterapeutickými cvičeniami. Cvičebná terapia je jednou z účinných metód liečby plochých nôh u detí. Gymnastické cvičenia vedú k posilneniu väzivového aparátu a svalov chodidla. Odporúča sa aj bicyklovanie, plávanie, šplhanie po lane, chôdza naboso po zemi, piesok. Táto kombinácia akcií môže viesť k rýchlejšiemu zotaveniu.

Aj doma môžete použiť masér, ktorý tiež zlepší prísun kyslíka do postihnutej oblasti.

Ortopéd vie poradiť ortopedické vložky. Oni sú efektívna metóda liečby, najmä v období dospievania. Môžu byť použité na liečbu aj prevenciu. Terapeutické vložky sa vyrábajú individuálne pre každé dieťa na základe charakteristiky defektu klenby chodidla. Preventívne je možné zakúpiť v každom špecializovanom obchode s obuvou.

Masážna podložka sa dá kúpiť v každej lekárni. Ľahko sa používa, používa sa na liečbu, ako aj na prevenciu plochých nôh.

Zlepšuje krvný obeh, obnovuje trofické procesy v dolných končatín, zvyšuje imunitný systém, tón koža a svalového tkaniva chodidla.

Ako si vyrobiť masážnu podložku vlastnými rukami, pozrite si nasledujúce video.

Prevencia

Preventívne opatrenia sú zamerané na zabránenie vzniku plochých nôh u detí. Rada je taká jednoduchá

Ploché nohy je patologická zmena tvaru chodidiel, pri ktorej sa deformujú ich pozdĺžne a priečne okraje: sú znížené a zhutnené. Noha sa stáva plochá a prestáva vykonávať svoje funkcie, ktoré sú automaticky priradené kĺbom a chrbtici. Napínaním sa tiež menia a vytvárajú bolesť. Masáž chodidiel pre ploché nohy u dospelých - účinný prostriedok nápravy bojovať proti chorobe.

Účinnosť masáže

Väzy oslabujú, odpisové vlastnosti strácajú svoju silu. Aby sa zabránilo rozvoju patológie, je potrebné vykonať včasnú liečbu.

Masáž chodidiel pre ploché nohy je najčastejšie predpisovanou terapiou.

Zaoberá sa problémami ako:

• nadmerné napätie, opuch;
• svorky po veľkom zaťažení (beh, dlhá chôdza, telesná výchova);
• pocity bolesti;
• porušenie krvného zásobovania a miestneho obehu;
• pokles svalového tonusu;
• strata tlmiacich vlastností podošvy;
• neefektívne fungovanie chodidiel;
• stres;
• zlý spánok, chuť do jedla, imunitný systém;
• výkyvy nálady;
• zlyhanie rovnováhy stopových prvkov a živín;
• metabolické zhoršenie.

Príprava na postup

Pred začatím masážnych procedúr sú pre ne povinné prípravky. Noha spája veľa šliach, tkanív, nervových zakončení - k práci s ňou musíte pristupovať opatrne.

Je vhodné osprchovať sa alebo okúpať s teplou vodou, aby sa telo zahrialo a umožnilo mu úplné uvoľnenie. V zhone - naparujte si nohy vo vani s morská soľ. Po očistení a odstránení drsnej kože, mozoľov pomocou peelingov, pemzy alebo kefiek.

Všetky nervové zakončenia sú úzko prepojené: vykonajte všeobecnú posilňujúcu masáž na celom tele, určite to urobte na nohách a chrbte.

Ak nie je k dispozícii špeciálny masážny stôl, kreslo alebo stolička, zvážte miesto konania vopred. V závislosti od rozhodnutia masážneho terapeuta to bude prebiehať v ľahu alebo v sede.

Druhy masáží chodidiel

Základné typy zahŕňajú štyri triedy.

1. Hladkanie

Ruky sú zovreté v päsť, pričom kĺby hladia členok tlakom smerom k prstom dolných končatín.

1. miesenie

Vykonáva sa na vnútornom a vonkajšom povrchu chodidla zovretím.

1. Vibrácie

Spočíva v ľahkom potrasení chodidla na simuláciu vibrácií. Vykonáva sa stlačením a stlačením dôležitých bodov.

1. Triturácia

Krúživým pohybom sa chodidlo trie vnútornou stranou dlane.

Indikácie a kontraindikácie

Masáž chodidiel ovplyvňuje mnohé procesy v tele. Bude to užitočné najmä pre ľudí so silným stresom, prepätím, syndrómom chronická únava, artritída, aktívny alebo pasívny životný štýl, edém, artróza, bolesť dolných končatín.

Kontraindikácie:

• kožné lézie: otvorené rany, odreniny, popáleniny;
• infekčné, vírusové ochorenia;
• trombóza alebo tromboflebitída;
• krvácanie (vrátane menštruácie u žien);
• nádorové formácie;
• akútne chronické ochorenia;
• užívanie špecifických liekov.

Základné pravidlá a techniky vykonávania

Existuje nespočetné množstvo rôznych masážnych techník. Líšia sa v závislosti od zamerania a stupňa. Najobľúbenejšou metódou je klasická relaxačná metóda, ktorá obnovuje energiu a tonus nôh. Je obzvlášť užitočný na prevenciu pre ženy a dievčatá po nosení vysokých opätkov, aby sa predišlo kŕčovým žilám a iným komplikáciám na nohách.

• Prsty

Akákoľvek masáž chodidiel s plochými nohami by mala začať zahriatím končekov prstov. Toto je mimoriadne citlivé body. Musíte ich miesiť z podložky na základňu, aby sa krv rozptýlila. Potom urobte ľahké krúživé pohyby bez zlomenia alebo silného ohýbania kĺbov a po bez rúk ohnite a uvoľnite prsty 15-20 krát pre každú nohu.

• Členok

Akákoľvek "operácia" s členkom sa vykonáva iba pri odpočinku na podlahe v stoji.

Štipkanie a hladenie, natiahnutie Achillovej šľachy, lýtkových svalov. Potom uchopte členok rukami, mierne ohnite kolená a vykonajte kruhové rotácie 15-20 krát. Postavte sa rovno, narovnajte sa. Jednu nohu položte trochu dopredu a oprite prsty na podlahu. Vykonajte 15 rotácií členku v každom smere. Vymeňte nohu.

• Kosť

Takáto masáž je prevenciou chorôb kostí. Vznikajú v dôsledku nosenia nepohodlnej, nekvalitnej, nevhodnej obuvi, topánok na vysokom opätku alebo čižiem. Ak chcete vykonať zotavenie, musíte si vziať palec každej nohy a urobiť ľahké kruhové rotácie v oboch smeroch.

• Akupresúra

Akupresúru vykonáva lekár tlakom na špeciálne body. Cvičí sa aj akupunktúra – akupunktúra, ktorá ovplyvňuje aj aktívne zóny. Takýchto bodov je celkovo deväť. Sú zodpovedné za pečeň, pľúca, žlčníkažalúdok, obličky, pankreas, nervový systém, močového mechúra, bolesť hlavy.

Samomasáž pre ploché nohy

Ako masírovať ploché nohy doma svojpomocne? Príprava naň je úplne rovnaká. Všetky zahrievacie a predbežné kúpele môžete urobiť sami.

Na prípravu liečivého krému zmiešajte pol polievkovej lyžice sójového, olivového príp ricínové oleje, 5 kvapiek esenciálny olej podľa vlastného výberu a pár kvapiek vody, rozotrite.

Posaďte sa chrbtom pevne o podperu (povrch) a telo pod uhlom 90 stupňov. Uvoľnite sa. Jednu nohu pokrčte v kolene a tlačte ju k sebe tak, aby sa päta dotýkala zadku, a druhú natiahnite. Hladkajte chodidlo zhora nadol. Po dobu 30 sekúnd v kruhu najskôr miesime vnútornú stranu chodidla a potom chodidlo smerom k členku. Rukami si chyťte nohu a silou ju hladkajte hore a dole. Opatrne prejdite každým prstom v oboch smeroch a po 5-krát premasírujte oblasti medzi nimi. Masírujte si pätu po dobu 30 sekúnd. Vykonajte kruhové pohyby v oblasti členku a potom prepnite do režimu ľahkého hladenia.

Na samomasáž sú vhodné aj doplnkové pomôcky: masážne valčeky, loptičky, koberčeky.

Vlastnosti masáže pre detské ploché nohy

Masáž pre ploché nohy u detí je zameraná na odstránenie choroby a jej následkov, vyrovnanie kostí.

Na tento účel sa vykonávajú nasledujúce manipulácie: zahreje sa spodná časť chrbta a chrbtica, kde sú v kontakte s nervovými zakončeniami; členok sa zahrieva pomocou bežných fyzických cvičení: rotácia vpravo a vľavo od chodidla; falangy sú vyvinuté, sú rolované; masážne cvičenia sa robia na šľachách lýtkového svalu. Odporúča sa tiež vykonávať terapeutické cvičenia a po hlavnej masáži - regeneračné po dobu piatich minút.

Vplyv sa uskutočňuje v piatich oblastiach:

1. Lýtkový sval.
2. Achillovej šľachy.
3. Vonkajšia strana nohy.
4. Vnútorná strana nohy.
5. Samotný povrch chodidla.

Cvičenia sa celkovo vykonávajú 15-20 minút počas dvoch až troch týždňov, niektoré z nich dieťa vykonáva každý druhý deň.

Masážne sedenia

Masážne prístroje a prístroje na nohy sú výborným riešením problémov s nohami.

Nemožno ich použiť ako samostatnú liečbu plochých nôh, ale v kombinácii so základnými masážnymi cvičeniami bude terapia chodidiel čo najefektívnejšia.

Nezaberú veľa miesta, sú skladné a ľahko sa používajú. Nemusíte im individuálne prideľovať čas: stačí dať simulátor počas práce alebo štúdia, on sám bude masírovať nohy z plochých nôh.

Masážna podložka na prevenciu a liečbu

Masážna podložka je malý výrobok štvorcového tvaru. Sú na ňom vytvorené špeciálne vydutiny, ktoré ovplyvňujú aktívne miesta chodidiel a stimulujú proces krvného obehu. Rozprestiera sa na podlahe, môžete sa o ňu oprieť pri nehybných pózach pri televízii, práci, štúdiu, umývaní riadu.

Pre deti bol vyvinutý rad samostatných masážnych podložiek. Podľa dohody sú totožné s dospelými, líšia sa však menšou veľkosťou, malým objemom a frekvenciou vydutín.

Posilnite svaly klenby chodidla

Na posilnenie klenby chodidla bolo vyvinutých niekoľko cvičení:

1. S ohnutým telom pomaly prenášajte váhu z päty na prsty. Opakovanie - 15 krát.
2. Posaďte sa na stoličku, oprite sa chrbtom o jej operadlo. Rukami uchopte bočnú plochu nohy stoličky na oboch stranách a preneste tam váhu. Ohnite prsty na nohách a vonkajšou stranou kostí chodidla sa dostaňte na podlahu. Vykonajte malý tlak vlastnou váhou 15-krát na každé priblíženie.
3. Postavte sa, položte si ruky na opasok. Zdvihnite sa vysoko na prsty, rozkročte päty, uchopte rovnováhu a stojte od 30 sekúnd do minúty.

Prevencia rozvoja plochých nôh

Ak chcete zabrániť výskytu:

• fyzické cvičenia, aktívny životný štýl, ktorý by mal človek viesť, šport;
• pohodlné topánky vo veľkosti;
• ortopedické vložky do chodidiel;
• správne držanie tela, kontrola nad ním;
• preventívna masáž chodidiel na ploché nohy u dospelých.

Chodidlá sú dôležitou súčasťou pohybového aparátu, ich správna stavba umožňuje človeku pohyb na dvoch nohách a udržiavanie rovnováhy, pričom nedochádza k negatívnemu vplyvu na kĺby nôh a chrbticu. Ak je chodidlo deformované, potom je zaťaženie nesprávne rozložené, kosti trpia, kĺby a nohy začínajú bolieť.

Jedným z najbežnejších typov deformácií u detí a dospelých sú ploché nohy. V tomto prípade sa noha splošťuje, noha prestáva vykonávať funkciu tlmenia nárazov a deformuje sa zvonka. V detstve je patológia úspešne liečená konzervatívnymi metódami a u dospelých iba chirurgickým zákrokom, takže je veľmi dôležité včas identifikovať príznaky ochorenia a podstúpiť terapiu.

Ploché nohy sú ochorenie, pri ktorom dochádza k splošteniu chodidla. Ploché nohy u detí nie sú vždy chorobou, napríklad počas prvých rokov života sú nohy ploché u všetkých detí, čo je znakom vývoja dieťaťa. V priebehu času nohy rastú a chodidlá získavajú špeciálnu krivku, ktorá poskytuje funkciu tlmenia nárazov.

U väčšiny detí sa správna klenba formuje medzi 7. a 12. rokom života, preto miera plochej nohy u bábätiek väčšinou nie je stanovená, lekár môže rodičom len odporučiť preventívne opatrenia. Ak po 12 rokoch nohy nezískajú správny tvar, potom už hovoria o prítomnosti choroby.

Existujú 3 stupne plochých nôh:

• Prvý stupeň je charakteristický prítomnosťou ohybných plochých nôh, vtedy dieťa nič a len tak netrápi preventívne opatrenia aby sa noha správne vyvíjala ďalej.
• Druhý stupeň sa pozoruje u detí zriedkavo, zatiaľ čo dochádza ku skráteniu. Takáto patológia spôsobuje bolesť dieťaťa a zasahuje do normálneho vývoja.
• Posledný stupeň plochých nôh je najčastejšou patológiou, zatiaľ čo noha je stuhnutá, dieťa sa môže sťažovať na bolesť počas pohybu.

Ak sa ploché nohy u detí neliečia, postupne progredujú, nohy sa nielen splošťujú, ale aj deformujú, negatívne neovplyvňujú chrbticu a miecha. Dôsledkom zanedbanej plochej nohy v dospelosti je skolióza a iné závažné patológie.

Dôvody

Ploché nohy u dieťaťa môžu byť vrodené alebo získané. Vrodená patológia je zriedkavá, je spojená s patológiami vývoja v maternici. V drvivej väčšine prípadov sa ochorenie vyvíja v dôsledku nesprávneho životného štýlu dieťaťa.

V prvom rade si treba dať pozor na topánky, dieťa by malo chodiť v topánkach s tvrdým chrbtom, malým opätkom a mäkkou podporou klenby. Detské topánky by nemali byť ploché. Bez lekárskeho predpisu sa tiež neodporúča nosiť doma topánky, dieťaťu sa nôžky lepšie vyvíjajú, keď sa pohybuje naboso.

Fyzická aktivita zohráva dôležitú úlohu, takže veľká pozornosť pri liečbe patológie sa venuje cvičebnej terapii pre ploché nohy. Ak dieťa vedie pasívny životný štýl, svaly nôh oslabujú a prestávajú podporovať váhu tela, v dôsledku toho dochádza k deformácii.

Rodičia musia tiež venovať pozornosť výžive dieťaťa, mala by byť zdravá a vyvážená a nemal by byť povolený rozvoj obezity. V prvom prípade tkanivá nebudú mať dostatok výživy a prestanú sa správne vyvíjať a ak dôjde k nadmernej hmotnosti, zaťaženie detskej nohy sa výrazne zvýši.

Symptómy

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či má dieťa ploché nohy, je navštíviť lekára. Zvyčajne je ťažké identifikovať patológiu voľným okom, najmä u detí v prvých rokoch života sa vždy pozorujú fyziologické ploché nohy.

Jednoduchým spôsobom, ako podozrievať na ploché nohy u dospelých, je natrieť nohy hustým krémom alebo farbou a nechať odtlačok na papieri. Výsledná stopa sa musí merať pravítkom, šírka v najužšom mieste by mala byť menšia ako 2-násobok dĺžky chodidla. Pre deti je táto metóda neinformatívna kvôli zvláštnostiam vývoja nohy.

Rodičia by mali venovať pozornosť nasledujúcim príznakom, ktoré môžu naznačovať prítomnosť patológie:

• dieťa kríva, sťažuje sa na bolesť v nohách;
• dieťa ohýba prsty dovnútra, PEC;
• pozorované alebo deformácie nôh.

Liečba

Ploché nohy u detí sa účinne liečia konzervatívnymi metódami, pretože telo dieťaťa sa stále vyvíja a rastie, deformácie sa dajú korigovať. Dieťaťu je predpísané vykonávať cvičenia z plochých nôh, absolvovať kurz masáže a fyzioterapie a nosiť topánky.

Cvičenie na ploché nohy u detí je najdôležitejšou súčasťou terapie, pretože v prvom rade je potrebné posilniť svalovú kostru v tkanivách nôh. V tomto prípade sa chodidlá rýchlo vrátia do fyziologicky správneho stavu.

cvičebná terapia

Cvičebnú terapiu plochých nôh predpisuje lekár a mala by sa vykonávať pod dohľadom odborníka. Ortopéd nasmeruje dieťa do fyzioterapeutickej miestnosti, kde odborník na fyzioterapiu pravidelne vedie kurzy.

Keď dieťa úplne zvládne program, bude môcť samostatne vykonávať tréning doma. Gymnastika s plochými nohami je účinná len vtedy, keď sa vykonáva každý deň, dlhodobo a ako preventívne opatrenie lepšie ako život. S plochými nohami u dospelých môžu cvičenia z tohto komplexu slúžiť ako preventívne opatrenie.

Zvážte niekoľko efektívne cvičenia ktoré možno vykonať doma na liečbu a prevenciu:

• Váľanie valčeka a tesnej gule pomáha pri plochých nohách. Aby to bolo možné, dieťa si musí sadnúť na stoličku, narovnať si chrbát, dať si pod chodidlo valček a niekoľko minút ho prevaľovať od päty k päte a späť. Potom opakujte s druhou nohou.
• Na liečbu plochých nôh sa odporúča chodiť cez palicu. Potrebujete k tomu akúkoľvek palicu s priemerom 3 cm a dĺžkou aspoň 1,5 metra, bežný mop je dokonalý.
• Na zlepšenie krvného obehu dobre pomáha chôdza po prstoch a po vonkajšej strane chodidla, ako aj otáčanie chodidiel.
• Ak chcete posilniť svaly nôh, musíte si sadnúť na stoličku a narovnať si chrbát, musíte zdvihnúť nohy a držať niekoľko sekúnd, opakujte aspoň 10-krát.

Odporúča sa tiež, aby dieťa s plochými nohami pravidelne navštevovalo bazén, plávanie pomáha posilňovať svaly nôh, rúk a chrbta, pomôže to zbaviť sa sploštenia chodidla, ako aj zabrániť rozvoju skoliózy a osteochondróza chrbtice.

Aby cvičenia z plochých nôh pre dospelých a deti priniesli dobrý efekt, odporúča sa ich kombinovať s masážou. na ploché nohy u detí by mal vykonávať špecialista podľa predpisu lekára. Zvyčajne sa tento postup kombinuje s masážou chodidiel a chrbta na zlepšenie krvného obehu v celom tele.

Špecialista používa špeciálnu techniku, ktorá vám umožňuje vrátiť nohu do normálnej polohy, normalizovať výživu tkanív a zmierniť únavu z nôh. Doma môže masáž plochých nôh u detí vykonávať aj rodič, preto je potrebné nohy dieťaťa hladiť, trieť, nie je možné vyvinúť príliš veľký tlak bez prípravy, aby nedošlo k zraneniu dieťaťa.

Je účinný pri plochých nohách a, ale takýto postup by mal predpísať lekár, samoliečba sa neodporúča. Ak chcete vykonať takúto liečbu, musíte si kúpiť parafín v lekárni a zahriať ho vo vodnom kúpeli, teplá tekutina sa nanáša na nohy v niekoľkých vrstvách, aby sa vyrobili topánky.

Zhora by mal byť parafínový obklad zabalený do páperovej šatky a ponechaný 20 minút, potom by mal byť odstránený a masírovaný. Tento postup sa zvyčajne vykonáva na klinike, ale doma si môžete urobiť masáž parafínom. Odporúčania na vykonávanie postupu doma dáva ortopéd počas konzultácie.

Prevencia

Ploché nohy sú vážnou patológiou, ktorá, ak sa nelieči, môže dokonca spôsobiť invaliditu dieťaťa, a preto je prevencia plochých nôh u detí predškolského veku taká dôležitá.

Aby sa predišlo chorobe, rodičia by mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• v prvom rade je potrebné pravidelne podstupovať vyšetrenie u ortopéda, ktorý bude schopný včas identifikovať patológiu a predpísať liečbu;
• je veľmi dôležité vybrať si správnu obuv a nezneužívať jej nosenie;
• dieťa musí správne a nemalo by mu byť umožnené vyvinúť obezitu;
• Dôležitú úlohu zohrávajú cvičenia na prevenciu plochých nôh, dieťa musí každý deň robiť ranné cvičenia, navštevovať športové sekcie alebo bazén.

O plochých nohách (video)