राष्ट्रीय पुरस्कार "नागरिक पहल"। स्वस्थ लोगों के समाज में विकलांग बच्चों की अवकाश गतिविधियाँ विकलांग बच्चों के साथ आइस स्टेजिंग

विकलांग बच्चों वाले परिवारों की समस्याएं केवल बच्चों के स्वास्थ्य और उपचार से संबंधित नहीं हैं। उच्च मांगों वाले समाज में रहना मुश्किल है और साथ ही विकलांग बच्चों वाले परिवारों के लिए सहज महसूस करना। इसलिए, हमें ऐसे परिवारों के सामाजिककरण के कार्य का सामना करना पड़ता है। दिशाओं में से एक संचार और रचनात्मकता के माध्यम से पुनर्वास है। इस सेवा का उद्देश्य उयार्स्की जिले में रहने वाले विशेष जरूरतों वाले बच्चों के साथ परिवारों का समाजीकरण करना है, जिसका उद्देश्य आबादी की इस श्रेणी की सामाजिक गतिविधि को बढ़ाना, परिवारों में मनोवैज्ञानिक माहौल में सुधार करना, संचार कौशल विकसित करना और विकलांग बच्चों को एकीकृत करना है। सामाजिक वातावरण।

मुख्य लक्ष्य: बच्चे का रचनात्मक पुनर्वास, एक रचनात्मक व्यक्ति के रूप में बच्चे का गठन और विकास।

इस लक्ष्य का मार्ग इसके माध्यम से है:

अकेलेपन पर काबू पाना
- रचनात्मक प्रक्रिया के तंत्र की समझ;
- बाहरी दुनिया के साथ समानता की भावना;
- सामाजिक आशावाद की शिक्षा।

1) पहला, जो रचनात्मक पुनर्वास की विधि द्वारा प्राप्त किया जाता है, वह है बच्चे का अपने अकेलेपन पर काबू पाना। हमारी टिप्पणियों के अनुसार, कोई भी विकलांग बच्चा, यहां तक ​​कि परिवार के प्यार और देखभाल से घिरा हुआ, अपने साथियों और जीवन के अनुभव के बाहरी दुनिया के साथ पूर्ण संपर्क की कमी के कारण, बीमारी की स्थिति में होने के एक विशिष्ट तरीके से प्रतिस्थापित किया जा रहा है। अकेले खुद के साथ, अकेलेपन की भावना, "हीनता" की भावना का अनुभव करना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद, अवसाद या आक्रामकता होती है। ऐसे बच्चे का समय संरचित नहीं होता है, वह नहीं जानता कि अपना खाली समय कैसे निकालना है, अपनी क्षमताओं का एहसास करना है, हालांकि, उसे खुद पर संदेह नहीं है, और उसकी शारीरिक क्षमताएं सीमित हैं, जबकि विकास के लिए असीमित अवसर हैं। बुद्धि का।

दूसरा बच्चों की रचनात्मकता के तंत्र का अध्ययन है।

ऐसा लगता है कि बच्चों में इतनी सीमित शारीरिक क्षमताएं हैं - और, ऐसा लगता है, उनका मानस जितना सरल होगा, उतना ही कम वे अपने दुखों के बारे में सोचेंगे। लेकिन सब कुछ उल्टा हो जाता है। वे अभी भी अपने कष्टों के बारे में सोचेंगे, भले ही वे विकसित न हों, क्योंकि इसके लिए उच्च विकास की आवश्यकता नहीं है। लेकिन जब रचनात्मकता की संभावना उसके सामने खुलती है, दुनिया की रचनात्मक समझ की संभावना, किसी और की और अपनी रचनात्मकता को समझने की संभावना - यह वास्तविक पुनर्वास है। जब एक बच्चे के पास सुरक्षित क्षेत्र होते हैं, और इन सुरक्षित क्षेत्रों को तेजी से और बहुत ही उपयोगी ढंग से विकसित करने की आवश्यकता होती है - यही हम करने की कोशिश कर रहे हैं। और फिर ऐसे बच्चे के पास अपने से दूर होने के लिए एक जगह है, सामान्य रूप से, भद्दा, आनंदहीन (चाहे आप उसे कितना भी समझाएं कि वह हर किसी के समान है), सीमित जीवन, जो एक विकलांग व्यक्ति के लिए अपरिहार्य है।

हमारी कक्षाओं का उद्देश्य इन बच्चों को मानसिक सुरक्षा देना है। इस प्रकार, बच्चे सामान्य भावनात्मक मनोदशा की एक सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त करते हैं - सतर्कता और उदासीनता से एक हर्षित इच्छा बनाने, संवाद करने, साथियों और माता-पिता के साथ अपनी उपलब्धियों को साझा करने, सामाजिक संपर्कों का विस्तार करने, सामाजिक-सांस्कृतिक और मनोवैज्ञानिक अलगाव को दूर करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने, विस्तार करने के लिए। बच्चों और बच्चों और माता-पिता के बीच आपसी समझ की संभावनाएं। हम माता-पिता को अपने सहयोगियों में बदलने की कोशिश करते हैं, उन्हें विभिन्न गतिविधियों में शामिल करते हैं, उन्हें दर्शकों और प्रतिभागियों के रूप में छुट्टियों, मनोरंजन और अन्य अवकाश गतिविधियों में आमंत्रित करते हैं। आखिरकार, माता-पिता, अपने बच्चों की तरह, अक्सर संचार में एक शून्य का अनुभव करते हैं और उन्हें अवकाश गतिविधियों में शामिल करना महत्वपूर्ण है।

सामूहिक अवकाश कार्यक्रमों का संगठन गतिविधि के महत्वपूर्ण रूपों में से एक है। ताकि ये बच्चे छापों, संचार से वंचित न हों, क्रास्नोयार्स्क शहर के सिनेमाघरों, संग्रहालयों का दौरा करना, छुट्टियों और मनोरंजन का आयोजन करना आवश्यक है। अन्य लोगों के साथ संचार निरंतर रचनात्मक खोज को गति देता है, बच्चों को छापों और दोस्ती से समृद्ध करता है।

2) परियोजना का प्रचार:

रचनात्मक गतिविधि आपको उपयुक्त पुनर्वास अभ्यासों के कार्यान्वयन में एकरसता, एकरसता से बचने की अनुमति देती है। विकलांग बच्चे और किशोर जिन्हें रचनात्मक गतिविधियों की मदद से चलने, सुनने, देखने, बोलने में विशेष समस्या होती है, वे स्वस्थ लोगों से "निकट" करने लगते हैं। यह पूरी तरह से स्वीकार्य मार्ग है जो पुनर्वास और सामाजिक अनुकूलन की ओर ले जाता है।

मुख्य बात: बच्चों का ध्यान चिकित्सा पर नहीं, बल्कि रचनात्मक कार्यों पर केंद्रित करना; रचनात्मक गतिविधियों में माता-पिता को शामिल करना; रोग की विभिन्न गंभीरता वाले बच्चों की संयुक्त कलात्मक गतिविधि की संभावनाओं का उपयोग करें; बच्चों के काम के प्रदर्शन के उपयोग को बनाएं और अधिकतम करें।

3) विकलांग बच्चों और स्वस्थ बच्चों के बीच संबंध सामाजिक अनुकूलन में एक शक्तिशाली कारक है। और सामान्य रूप से विकासशील बच्चों में, विकलांग बच्चों के प्रति एक सहिष्णु रवैया बनता है। हम विकलांग बच्चों के लिए कार्यक्रम आयोजित नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, हम सभी को शामिल करते हैं।

4) बड़े पैमाने पर शहर और क्षेत्रीय कार्यक्रमों में भागीदारी (मास्टर कक्षाएं, बहु-खेल प्रतियोगिताएं, प्रदर्शनियां, प्रचार)

5) मीडिया की भागीदारी (हम उयार्स्की जिले के सामाजिक-राजनीतिक समाचार पत्र के संवाददाताओं को सभी घटनाओं के लिए "फॉरवर्ड" आमंत्रित करते हैं)

बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा के लिए नगर शैक्षिक संस्थान

कोल्टसोवो के कामकाजी गांव के बच्चों की रचनात्मकता का केंद्र "मशाल"

नोवोसिबिर्स्क क्षेत्र

शैक्षिक परियोजना

"विकासात्मक विकलांग बच्चों के समाजीकरण और पुनर्वास के साधन के रूप में एकीकृत रंगमंच"

अलेफ़्टिना पावलोवना तिखोनोवा

कोल्टसोवो–2009

परियोजना सारांश

परियोजना एमओयू डीओडी सीडीटी "फकेल" आर द्वारा कार्यान्वित की जा रही है। विकलांग बच्चों के लिए एकीकृत थिएटर के काम के हिस्से के रूप में कोल्टसोवो गांव "कोल्ट्सोबिंचिक"। प्रस्तोता विचारपरियोजना - विकलांग बच्चों के जीवन को जीवित नहीं बल्कि विकास बनाने के लिए। उद्देश्यएकीकृत नाट्य कला के माध्यम से विकासात्मक विकलांग बच्चों का सामाजिक अनुकूलन, विकासात्मक विकलांग लोगों के प्रति समाज में एक पर्याप्त दृष्टिकोण का निर्माण।

इस परियोजना को लागू करने का विचार हमारे समाज में विकसित राजनीतिक और सामाजिक स्थिति के कारण उत्पन्न हुआ, इसलिए इस परियोजना के कार्यान्वयन के सकारात्मक परिणाम स्वयं विकलांग बच्चों की तुलना में समाज के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं। पृथ्वी पर विकलांग बच्चों का मिशन इस दुनिया को दयालु बनाना है, और इस परियोजना को लागू करके, लेखक समाज के मानवीकरण के महान कार्य में अपना मामूली योगदान देता है। इस परियोजना का सार विकलांग बच्चों को नाट्य कला में उनकी भागीदारी के माध्यम से समाज में जीवन के लिए तैयार करना है, विकलांग लोगों की मूल कला के साथ समाज को परिचित करना, संगीत कार्यक्रमों और समारोहों में कोल्ट्सोबिंचिक थिएटर की भागीदारी के माध्यम से जो विकलांगों के उद्देश्य से नहीं हैं। संयुक्त प्रदर्शन के माध्यम से। इस परियोजना के क्रियान्वयन के परिणामस्वरूप विकलांग बच्चे बड़े नहीं होने चाहिए" सामाजिक रूप से अक्षमऔर समाज को उन्हें स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

समस्या का निरूपण

विशेष आवश्यकता वाले लोगों के सूक्ष्म सामाजिक वातावरण में शामिल करने की समस्या, जैसा कि विश्व अनुभव से पता चलता है, सार्वभौमिक है। विकलांगों, वयस्कों और बच्चों पर केंद्रित रूस में सामाजिक नीति आज विकलांगता के चिकित्सा मॉडल के आधार पर बनाई गई है। इस मॉडल के आधार पर, विकलांगता को एक बीमारी, बीमारी, विकृति के रूप में माना जाता है। ऐसा मॉडल, जाने-अनजाने, एक विकलांग बच्चे की सामाजिक स्थिति को कमजोर करता है, उसके सामाजिक महत्व को कमजोर करता है, उसे एक सामान्य स्वस्थ बच्चों के समुदाय से अलग करता है, उसकी असमान सामाजिक स्थिति को बढ़ाता है, उसे उसकी असमानता की मान्यता के लिए बर्बाद करता है, गैर- अन्य बच्चों की तुलना में प्रतिस्पर्धात्मकता। इस मॉडल के लिए समाज और राज्य के उन्मुखीकरण का परिणाम एक विशेष शैक्षणिक संस्थान में समाज से विकलांग बच्चे का अलगाव है, उसमें निष्क्रिय-निर्भर अभिविन्यास का विकास। फिर भी, सामाजिक अनुकूलन और पुनर्वास की समस्याएं, उनकी प्रासंगिकता को देखते हुए, व्यापक रूप से और विविध रूप से विकसित की जाती हैं, मुख्यतः दोषविज्ञानी और सामाजिक कार्यकर्ताओं द्वारा।

हर समय और सभी लोगों के बीच, संगीत, गायन, नृत्य, ड्राइंग, मूर्तिकला, रंगमंच और अनुष्ठान, रहस्य और बहुत कुछ विभिन्न बीमारियों और स्थितियों के लिए "उपचार के साधन" के रूप में उपयोग किया गया है। आधुनिक मनोवैज्ञानिक और दोषविज्ञानी कलात्मक रचनात्मकता के माध्यम से आत्मा और शरीर को ठीक करने और विकसित करने की एक प्राकृतिक और कोमल विधि के रूप में कला चिकित्सा का तेजी से उपयोग कर रहे हैं। विकलांग बच्चों के साथ काम करने पर परियोजना के लेखक के कई वर्षों के अनुभव से पता चला है कि सबसे अधिक में से एक प्रभावी तरीकेसामाजिक अनुकूलन एक एकीकृत रंगमंच है। यहां एकीकरण का तात्पर्य विकलांग बच्चों और स्वस्थ बच्चों और वयस्कों की संयुक्त रचनात्मकता से है। इसके अलावा, एकीकृत थिएटर चिकित्सा सहित पुनर्वास का एक प्रभावी साधन बन गया। हॉवर्ड ब्यूटेन, लेखक, डॉक्टर, मनोचिकित्सक, विश्व प्रसिद्ध विदूषक बफ़ो, फ्रांसीसी एकीकृत थिएटर "टर्बुल्स" के नेताओं में से एक ने कहा: "परिणाम इतने आश्चर्यजनक हैं कि इस तरह के थिएटर में विकलांग बच्चों के कई वर्षों के प्रशिक्षण के बाद, माता-पिता आम तौर पर संदेह करना शुरू हो जाता है कि क्या यह सही निदान है कि बच्चा बीमार था या नहीं।

सहयोग बहुत कुछ देता है कि कैसे स्वस्थ स्कूली बच्चेऔर विकासात्मक विकलांग बच्चे। एकीकरण शारीरिक और मानसिक अक्षमताओं के प्रति सहनशीलता के स्वस्थ बच्चों में आपसी सहायता की भावना और सहयोग की इच्छा के निर्माण में योगदान देता है। विकासात्मक विकलांग बच्चों में, संयुक्त रचनात्मकता उनके साथियों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, पर्याप्त सामाजिक व्यवहार और विकास और सीखने की क्षमता की अधिक पूर्ण प्राप्ति की ओर ले जाती है।

2001 और 2004 की शरद ऋतु में, रूस के "विशेष" थिएटरों के पहले और दूसरे अखिल रूसी उत्सव मास्को में आयोजित किए गए थे। ("विशेष" का अर्थ विशेष आवश्यकता वाले लोगों की भागीदारी से है)। इन त्योहारों ने दिखाया कि हमारे देश में "विशेष" थिएटरों के आंदोलन में मुख्य रूप से बोर्डिंग स्कूलों और विशेष स्कूलों के विकलांग बच्चों और तथाकथित "घर" शामिल हैं। "असंगठित" विकलांग बच्चे सामाजिक अलगाव में हैंजो एक ज्वलंत मुद्दा भी है।

परियोजना का कार्यान्वयन "समाजीकरण और विकासात्मक विकलांग लोगों के पुनर्वास के साधन के रूप में एकीकृत रंगमंच" ऐसी समस्याओं को हल करना संभव बनाता है। बस्ती के ढांचे के भीतर इस तरह के काम (एक एकीकृत थिएटर का संगठन) की प्रासंगिकता, एक तरफ, विकलांग बच्चों वाले परिवारों की ओर से इसकी आवश्यकता के कारण थी, दूसरी ओर, विशेष संस्थानों की कमी के कारण। गांव के क्षेत्र में विकलांग बच्चों के साथ काम करने के लिए। यह परियोजना मुख्य रूप से विकलांग बच्चों के साथ काम करने पर केंद्रित है जो सामान्य शिक्षा संस्थानों में नहीं जाते हैं, क्योंकि स्कूल जाने वाले बच्चे, एक नियम के रूप में, मुख्य शैक्षिक कार्यक्रमों में बड़ी कठिनाई के साथ महारत हासिल करते हैं। उनके सभी प्रयास मुख्य रूप से शिक्षा और उपचार पर केंद्रित हैं, और अतिरिक्त शिक्षा के लिए कोई समय या ऊर्जा नहीं बची है। "असंगठित" बच्चों के लिए, रचनात्मक कार्य ही खुद को महसूस करने का एकमात्र तरीका है।

जैसा विशिष्ट सुविधाएंइस परियोजना के निम्नलिखित पहलू हैं:

· नोवोसिबिर्स्क क्षेत्र में विकलांग बच्चों के साथ काम करने की प्रणाली में नाट्य गतिविधियों (कार्य अनुभव से) को शामिल करना;

जनता के साथ काम करने के लिए एकीकृत थिएटर की गतिविधि का उन्मुखीकरण;

· आयु प्रतिबंध और स्वस्थ बच्चों और वयस्कों (विकलांग बच्चों के रिश्तेदार, पेशेवर और शौकिया थिएटर समूह, नृत्य समूह, रचनात्मक समूह, संडे स्कूल के छात्र, आदि) के बिना विभिन्न निदान वाले विकलांग बच्चों के थिएटर समूह में एसोसिएशन;

विकलांग बच्चों के एक समूह द्वारा प्रस्तुतियों के लिए नाट्य प्रदर्शनों की सूची का अनुकूलन, साथ ही साथ परिदृश्यों के लेखक के विकास और परिदृश्यों के विकास में छात्रों की भागीदारी;

दिसंबर 2007 में - "कोल्ट्सोबिंचिक" - विकलांग बच्चों के लिए "पर काबू पाने" के लिए रचनात्मकता के XI ओम्स्क उत्सव में नामांकन "अभिनय" में विजेता।

मई 2008 में, वह लवॉव (यूक्रेन) में 7 वें अंतर्राष्ट्रीय रंगमंच महोत्सव "अनट्रोडेन स्टेज़िना" में फाइनलिस्ट थे।

अगस्त 2008 में, ऑल-रूसी सोसाइटी ऑफ द डिसेबल्ड (मॉस्को) की 20 वीं वर्षगांठ के लिए समर्पित ऑल-रूसी फेस्टिवल "टुगेदर वी कैन डू मोर" में कोल्ट्सोबिंचिक थिएटर ने नोवोसिबिर्स्क क्षेत्र का प्रतिनिधित्व किया।

अक्टूबर 2008 में, कोल्ट्सोबिंचिक थिएटर को मिनी और मोनो प्रदर्शन "स्मॉल एकेडमी - 8" (नोवोसिबिर्स्क) के प्रायोगिक उत्सव के "थिएटर की सेवा के करतब के लिए" डिप्लोमा से सम्मानित किया गया था।

नवंबर 2008 में - बच्चों की रचनात्मकता के क्षेत्रीय उत्सव "मेरी आत्मा और हाथों का निर्माण" के विजेता और बच्चों की रचनात्मकता के 15 वें शहर उत्सव के विजेता "हम प्रतिभाशाली हैं" (नोवोसिबिर्स्क)।

दिसंबर 2008 में - "कोल्ट्सोबिंचिक" - विकलांग बच्चों के लिए "ओवरकमिंग" रचनात्मकता के बारहवीं ओम्स्क उत्सव के नामांकन "नाटकीय कला" में द्वितीय डिग्री पुरस्कार विजेता।

2007 में, थिएटर के प्रमुख अलेफ्टिना पावलोवना तिखोनोवा को बच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा के शिक्षकों की VII अखिल रूसी प्रतियोगिता "मैं बच्चों को अपना दिल देता हूं" के III डिग्री के डिप्लोमा से सम्मानित किया गया था।

2007 में, विकलांग बच्चों - कोल्ट्सोबिंचिक थिएटर के कलाकार अलेक्सी स्कोवर्त्सोव, मिखाइल सेमेनोव, ओल्गा किर्यानोवा, को संस्कृति के क्षेत्र में उपलब्धियों के लिए विज्ञान शहर कोल्टसोवो से नाममात्र पुरस्कार से सम्मानित किया गया, साशा लितागिन को विकलांग बच्चों के लिए राज्यपाल की छात्रवृत्ति से सम्मानित किया गया। संस्कृति और कला के क्षेत्र में, और दीमा टुटोव - धर्मार्थ सार्वजनिक नींव "हमारा दिन" से छात्रवृत्ति। 2008 में डिमा टुटोव को प्रतिभाशाली विकलांग बच्चों के लिए राज्यपाल की छात्रवृत्ति से सम्मानित किया गया था।

औसतन, कोल्ट्सोबिंचिक थिएटर साल में 15 से 20 बार प्रदर्शन करता है।

"सहमत" "स्वीकृत"

MBOU DOD DYuSSh नंबर 2 . के कार्यप्रणाली परिषद के निदेशक में

प्रोटोकॉल नंबर 1 दिनांक 30.08. 2014 ____________ कोल्टोव्सकोवा ओ.आई.

पानी और जमीन पर व्यायाम के माध्यम से विकलांग बच्चों और विकलांग बच्चों के खेल पुनर्वास पर।

कार्यक्रम सुविधा:

कार्यक्रम का प्रकार : संशोधित

कार्यक्रम कार्यान्वयन अवधि: 3 वर्ष

और दूसरा: सरित्स्याना

तात्याना निकोलेवना

मेथोडिस्ट प्रशिक्षक

दोनेत्स्क

रोस्तोव क्षेत्र

वर्ष 2014

कार्यक्रम में "पानी और जमीन पर व्यायाम के माध्यम से विकलांग बच्चों का खेल पुनर्वास (SHD)", मैं युवा खेल स्कूल में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों को लागू करने के लिए तंत्र का खुलासा करने के लिए एक एकीकरण दृष्टिकोण का उपयोग करता हूं, बच्चों के रखरखाव और मजबूत करने की समस्या। पूल में व्यायाम के माध्यम से स्वास्थ्य शिक्षकों की बातचीत के साथ हल किया जाता है, चिकित्सक, माता-पिता जो इस श्रेणी के बच्चों के मन और शरीर की स्थिति के प्रति उदासीन नहीं हैं।

कार्यक्रम में वस्तुओं के बिना पानी में अभ्यास के सेट और वस्तुओं के साथ, स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग करने वाले खेल शामिल हैं। कार्यक्रम खेल शिक्षकों, माता-पिता और उन सभी को संबोधित किया जाता है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, अच्छे आकार में रहें और समय के साथ बने रहें।

1. परिचय……………………………………………………..4-6

2. नियामक भाग ……………………………………………….7-8

1. गतिविधि के लक्ष्य और उद्देश्य ………………………… 8

1. ऑपरेटिंग मोड ……………………………………………………………………… 9-12

1. कार्यक्रम की सामग्री ……………………………। 12-29

1. शैक्षिक सामग्री की योजना ……………….. 29-30

1. दिशानिर्देश ………………………….. 31

1. पुनर्स्थापनात्मक साधन और गतिविधियाँ …………….32-34

2.7. अपेक्षित परिणाम …………………………………… 34-35

2.8. सामग्री और तकनीकी आधार के प्रावधान की निगरानी 35-36

1. साहित्य …………………………………………………। 36

1 परिचय

आज, दुनिया में विकलांग व्यक्तियों की सामाजिक सुरक्षा के उपायों की प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण हैं: सक्रिय रूप. उनमें से सबसे प्रभावी शारीरिक पुनर्वास और शारीरिक संस्कृति और खेल के माध्यम से सामाजिक अनुकूलन हैं।

शारीरिक संस्कृति और खेल विकलांग व्यक्ति के पुनर्वास और सामाजिक अनुकूलन के लिए एक महत्वपूर्ण कारक हैं। आखिरकार, अधिक या कम हद तक एक शारीरिक बीमारी समग्र रूप से शरीर के कार्यों का उल्लंघन करती है, आंदोलनों के समन्वय को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करती है, और बाहरी दुनिया के साथ सामाजिक संपर्क को मुश्किल बनाती है। इन स्थितियों में, चिंता की भावना प्रकट होती है, आत्मविश्वास और यहां तक ​​​​कि आत्म-सम्मान भी खो जाता है। दूसरी ओर, सक्रिय फिटनेस और खेल गतिविधियों से आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं, मानसिक संतुलन बहाल कर सकते हैं, आत्मविश्वास की भावना को बहाल कर सकते हैं, आत्म-सेवा के नए अवसर प्रदान कर सकते हैं और परिणामस्वरूप, सक्रिय जीवन में वापसी कर सकते हैं।

शारीरिक रूप से अक्षम लोगों को खेलों की ओर आकर्षित करने का अर्थ है बाहरी दुनिया के साथ उनके खोए हुए संपर्क को कई तरह से बहाल करना। भौतिक संस्कृति और खेल के साधनों का उपयोग एक प्रभावी और कुछ मामलों में इन व्यक्तियों के शारीरिक पुनर्वास और सामाजिक अनुकूलन का एकमात्र साधन है।

इसी समय, देश में अभी तक उपर्युक्त साधनों के उपयोग के लिए एक उपयुक्त राज्य अवधारणा नहीं है और परिणामस्वरूप, एक नियामक ढांचे की कोई आवश्यकता नहीं है, प्रशिक्षण विशेषज्ञों के लिए कोई राज्य आदेश नहीं है, वैज्ञानिक संचालन अनुसंधान, और इस क्षेत्र में सूचना और पद्धति संबंधी समर्थन तैयार करना।

प्रासंगिकता

संयुक्त राष्ट्र के विशेषज्ञों के अनुसार, विकलांगता पहले ही दुनिया की 10% आबादी पर कब्जा कर चुकी है।

रूस में, वर्तमान में 4.5 प्रतिशत बच्चों को विकलांग व्यक्तियों के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

इस संबंध में, हमारे राज्य की आधुनिक नीति में प्राथमिकताओं में से एक विकलांग लोगों को समाज में एकीकृत करने और उनके पूर्ण और स्वतंत्र जीवन के लिए आवश्यक शर्तें बनाने की समस्या को हल करना है।

इस समस्या को हल करने में, विकलांग बच्चों के संबंध में, सामाजिक अनुकूलन की समस्या न केवल एक विशेष विकृति से पीड़ित बच्चे के लिए, बल्कि उस परिवार के लिए भी विशेष महत्व रखती है जिसमें उसका पालन-पोषण होता है, क्योंकि सामाजिक अलगाव विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का आत्म-साक्षात्कार।

पानी और जमीन पर अभ्यास के माध्यम से खेल स्वास्थ्य सुधार के इस कार्यक्रम का उद्देश्य पहचान की गई समस्याओं को हल करना है।

शारीरिक संस्कृति और खेल विकलांग लोगों के पुनर्वास और समाज में उनके एकीकरण के साथ-साथ शिक्षा और काम के माध्यम से एकीकरण के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक हैं। कई मामलों में, शारीरिक संस्कृति और खेल में विकलांग बच्चों की भागीदारी को न केवल एक साधन के रूप में माना जा सकता है, बल्कि जीवन गतिविधि का एक स्थायी रूप - सामाजिक रोजगार और उपलब्धियां भी माना जा सकता है। विकलांग लोगों के लिए व्यवस्थित शारीरिक संस्कृति और खेल न केवल उनकी कार्यक्षमता का विस्तार करते हैं, शरीर को ठीक करते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हृदय, श्वसन और अन्य शरीर प्रणालियों की गतिविधि में सुधार करते हैं, बल्कि मानस पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इच्छाशक्ति को बढ़ाते हैं, वापस लौटते हैं विकलांग लोग सामाजिक सुरक्षा और उपयोगिता की भावना रखते हैं।

विकलांगों के बीच शारीरिक संस्कृति और खेल के विकास का मुद्दा पूरे नागरिक समाज का एक जरूरी काम है। भौतिक संस्कृति की घटनाओं और खेल प्रतियोगिताओं में भागीदारी, खेल प्रशिक्षण स्थान ने मानव शरीर पर मांग को बढ़ा दिया, इसकी सभी प्रणालियों के कामकाज। यही कारण है कि विकलांगों का खेल आंदोलन अभी भी वैज्ञानिकों और भौतिक संस्कृति और खेल के विशेषज्ञों के बीच चर्चा का विषय है। और फिर भी, विकलांगों का खेल मौजूद है और विकसित होता है।

खेल की एक उल्लेखनीय विशेषता यह है कि इसका प्रभाव क्षेत्र शरीर और आत्मा दोनों है: खेल आंदोलन के लाभों की बात करता है, खेल नियमों से खेलना सिखाता है, खेल व्यक्ति के विकास को प्रभावित करता है, खेल सामाजिक संबंध स्थापित करता है, खेल की आवश्यकता होती है व्यक्ति के प्रति सम्मान, खेल एकजुटता और सामूहिकता का माहौल बनाता है।

मनोरंजक तैराकी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को विकसित और मजबूत करती है, एक सुंदर सिल्हूट बनाने में मदद करती है। तैराकी के दौरान, सभी प्रमुख मांसपेशी समूह आंदोलनों में भाग लेते हैं, और यह उनके आनुपातिक विकास और एक पेशी कोर्सेट के निर्माण में योगदान देता है। तैराकी का सुधारात्मक प्रभाव उन बच्चों के साथ व्यायाम करते समय सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है, जिनकी वृद्धि और हड्डी-बाध्यकारी तंत्र का निर्माण अभी समाप्त नहीं हुआ है।

2. नियामक भाग

विनियम.

रोस्तोव क्षेत्र में बच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा के संस्थानों में शैक्षिक प्रक्रिया के आयोजन की शर्तें संविधान द्वारा विनियमित हैं रूसी संघ, रूसी संघ का कानून "शिक्षा पर", क्षेत्रीय कानून "रोस्तोव क्षेत्र में शिक्षा पर", उनके अनुसार अपनाए गए अन्य विधायी और नियामक कानूनी कार्य, रूसी संघ के राष्ट्रपति के निर्णय और आदेश, निर्णय और आदेश रूसी संघ की सरकार, रोस्तोव क्षेत्र की सरकार के निर्णय और आदेश, रोस्तोव क्षेत्र के राज्यपाल के फरमान और आदेश, पर मानक विनियमन शैक्षिक संस्थाबच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा, रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय के आदेश, रोस्तोव क्षेत्र के सामान्य और व्यावसायिक शिक्षा मंत्रालय के आदेश, रूसी संघ और रोस्तोव क्षेत्र के अन्य नियामक कानूनी कार्य, संस्था का चार्टर , इसके स्थानीय अधिनियम और ये आवश्यकताएं:

विभिन्न स्तरों और दिशाओं के अतिरिक्त शैक्षिक कार्यक्रमों का कार्यान्वयन;

व्यक्ति, समाज, राज्य के हित में सेवाओं का प्रावधान;

मुख्य रूप से 6 से 18 वर्ष की आयु के विकलांग बच्चों के व्यक्तिगत विकास, स्वास्थ्य संवर्धन, आत्मनिर्णय के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण और प्रावधान;

बच्चों की एक सामान्य संस्कृति का गठन;

सार्थक पारिवारिक अवकाश का संगठन;

शारीरिक संस्कृति, खेल और बौद्धिक विकास में बच्चों की जरूरतों को पूरा करना;

आकस्मिक के अनुरोध को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य-सुधार करने वाली शैक्षिक प्रक्रिया और मुद्रा सुधार का कार्यान्वयन।

कार्यक्रम के आधार पर भी विकसित किया गया है:

अंतर्राष्ट्रीय अधिनियम, संघीय कानून, रूसी संघ के राष्ट्रपति के फरमान और आदेश, रूसी संघ की सरकार के फरमान और आदेश, विकलांग बच्चों और विकलांग बच्चों के अधिकारों और हितों की रक्षा के क्षेत्र में क्षेत्र के कानूनी कार्य। .

2.1. लक्ष्य और गतिविधि के उद्देश्य।

इस कार्यक्रम का मुख्य लक्ष्य विकलांग बच्चों और विकलांग बच्चों को समाज में बाद में एकीकरण के लिए व्यापक शारीरिक संस्कृति, खेल, मनोवैज्ञानिक, शैक्षणिक और सामाजिक सहायता प्रदान करना है।मानव क्षमता का प्रकटीकरण और प्राप्ति; शारीरिक, बौद्धिक और नैतिक क्षमताओं का विकास; गठन में क्षमताओं और अवसरों के अनुसार सफलता के स्तर को प्राप्त करना स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

गतिविधि कार्य:

स्वास्थ्य में सुधार और सख्त;

खेल और मनोरंजक गतिविधियों में विकलांग बच्चों की अधिकतम संभव संख्या को शामिल करना, मनोरंजक तैराकी, उनकी स्थायी रुचि का निर्माण, व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के लिए प्रेरणा और एक स्वस्थ जीवन शैली;

महत्वपूर्ण तैराकी कौशल में महारत हासिल करना;

तैराकी तकनीक की मूल बातें और मोटर कौशल की एक विस्तृत श्रृंखला को पढ़ाना;

बहुमुखी शारीरिक फिटनेस में शामिल लोगों द्वारा अधिग्रहण: एरोबिक धीरज, तेज, गति, शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास;

2.2. संचालन विधा

शैक्षिक कार्यक्रम में "पानी और जमीन पर व्यायाम के माध्यम से विकलांग बच्चों का खेल पुनर्वास", बच्चों की टुकड़ी की उम्र, उनके शारीरिक विकास की स्थिति और आवश्यक सुधार और पुनर्वास की डिग्री को ध्यान में रखा जाता है।

खेल पुनर्वास के चरण में, जो लोग पानी और जमीन पर शारीरिक व्यायाम करके अपने शरीर को मजबूत करना चाहते हैं, जिनके पास चिकित्सा संबंधी मतभेद नहीं हैं (डॉक्टर से लिखित अनुमति होने पर), वे लगे हुए हैं।

स्वास्थ्य-सुधार अभ्यास सिखाने के लिए प्रभावी निवारक विधियों और तकनीकों की शैक्षिक प्रक्रिया में योग्य उपयोग, इसमें ध्यान की एक सचेत एकाग्रता, एक प्रेरक भावनात्मक मनोदशा, परिणाम में विश्वास और प्रशिक्षण की आवश्यकता की समझ भी शामिल है। एक सकारात्मक परिणाम।

डॉक्टर मरीजों को सलाह देते हैं कि वे रोकथाम, पुनर्वास और मुद्रा सुधार में देरी न करें - यह आमतौर पर कई वर्षों तक रहता है। सबसे प्रभावी निवारक प्रभाव, जबकि शरीर बढ़ रहा है, 16-18 साल तक है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे देश के लगभग सभी अस्पताल पूलों में गंभीर बीमारियों वाले बच्चे काम नहीं कर सकते हैं। यह वह जगह है जहाँ मनोरंजन और खेल पूल में काम करने वाले विशेषज्ञ बचाव के लिए आते हैं।

फिटनेस समूहों के लिए एक सामान्य पूल सत्र 45 मिनट तक रहता है, और पानी का तापमान 29-30 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होता है। रीढ़ को उतारने के वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है। लोड को व्यक्तिगत रूप से सख्ती से लगाया जाता है। जो, सबसे पहले, उपचार की आवश्यकता की उम्र, रूप और डिग्री के साथ-साथ छात्र के धीरज के कारण होता है।

उम्र शामिल - 7 साल से बच्चे

समूह में शामिल लोगों की संख्या कम से कम 15 लोग हैं (SanPiN 2.4.4.1251-03 के नियमों और विनियमों और स्पोर्ट्स एंड यूथ स्पोर्ट्स स्कूल के नियमों के अनुसार)।

समय। पाठ्यक्रम के कार्यान्वयन के लिए शब्द की अनुमानित समय सीमाएं हैं और इसमें शामिल दल की विशेषताओं (आयु, शारीरिक स्थिति और तैयारी, आदि), लक्ष्य निर्धारित और सामग्री की मात्रा पर निर्भर करता है।

तैयारी के चरणों द्वारा यूथ स्पोर्ट्स स्कूल में कार्यक्रम के कार्यान्वयन की अवधि:

खेल और स्वास्थ्य में सुधार (निवारक) चरण - पूरी अवधि(प्रशिक्षण की इष्टतम अवधि 3 वर्ष है, लेकिन, प्रशिक्षण प्रभावों की सफलता के आधार पर, शर्तें भिन्न हो सकती हैं);

पुनर्वास (सुधारात्मक) तैयारी का चरण - 3 वर्ष (लेकिन अंतिम परिणाम की सफलता के आधार पर, समय भिन्न हो सकता है).

शैक्षिक प्रक्रिया स्वच्छता और महामारी विज्ञान नियमों और SanPiN 2.4.4.1251-03 के अनुसार की जाती है।

प्रति सप्ताह शिक्षण घंटे की संख्या 6 घंटे है।

एक पाठ की अवधि 2 घंटे (अकादमिक) से अधिक नहीं है, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प 1 घंटा है।

शैक्षणिक घंटे की अवधि छात्रों की उम्र पर निर्भर करती है (दस्तावेजों का एक पैकेज "बच्चों के लिए कक्षा में अधिकतम भार पर" पूर्वस्कूली उम्र"1994 से।)

45 मि. स्कूली बच्चों के लिए।

संस्थान के निदेशक द्वारा अनुमोदित कार्यक्रम के अनुसार कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।

UDOD भौतिक संस्कृति और खेल अभिविन्यास में शैक्षणिक वर्ष 1 सितंबर से शुरू होता है और 31 अगस्त को समाप्त होता है, इसमें 52 सप्ताह होते हैं (युवा खेल स्कूल, SDYUSSHOR, शैक्षिक कार्यक्रम पर नियम)।

मूल रूपप्रशिक्षण कार्य हैं:

समूह पाठ;

व्यक्तिगत सत्र;

गृहकार्य;

सैद्धांतिक कक्षाएं (बातचीत, व्याख्यान, दृश्य एड्स, प्रस्तुतियों, वीडियो, आदि के रूप में);

स्वच्छता-शैक्षिक और सलाहकार कार्य।

कक्षाएं संचालित करने के लिए आवश्यकताएँ।

शैक्षिक कार्यक्रमों को मॉडल आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए (रूस के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय के बच्चों की युवा नीति, शिक्षा और सामाजिक संरक्षण विभाग का पत्र दिनांक 11 दिसंबर, 2006 संख्या 06-1844)।

प्रत्येक पाठ एक रचनात्मक प्रक्रिया है, लेकिन अनिवार्य आवश्यकताओं का पालन करना आवश्यक माना जाता है। प्रशिक्षण का समय सामान्य होना चाहिए (1 घंटे के प्रशिक्षण समय के साथ):

वार्म-अप - 7-10 मिनट। (ज़मीन पर);

मुख्य भाग - 25-30 मिनट (पानी में)।;

अंतिम भाग - 3-5 मिनट (पानी में या जमीन पर या संयुक्त)। .

चूंकि गैर-तैराकों के लिए पानी में रहना खतरनाक है, इसलिए कक्षाओं को इस तरह से आयोजित किया जाना चाहिए ताकि चोटों और दुर्घटनाओं की घटना को रोका जा सके। किसलिएज़रूरी:
तैराकी के पाठों की अनुमति केवल डॉक्टर की अनुमति से ही दी जाती है;
कक्षाओं की शुरुआत से पहले तैराकी, उपकरण और सूची की जांच करने के लिए जगह;
कक्षाओं के दौरान सख्त अनुशासन की मांग करना और उसका पालन करना;
शिक्षक के आदेश पर ही पानी से प्रवेश और निकास;
कक्षा में समूहों में, नाम जाँच करना अनिवार्य है। सुनिश्चित करें कि जो लोग कक्षाओं के लिए देर से आते हैं और सामान्य संकेत से पहले पानी छोड़ते हैं, उन्हें केवल शिक्षक की अनुमति से अनुमति दी जाती है, और यदि अभ्यास व्यक्तिगत रूप से किया जाता है, तो भूमि पर एक व्यक्ति के नियंत्रण में;
जो तैर ​​नहीं सकते उनके साथ कक्षाएं उथले स्थान पर आयोजित की जानी चाहिए।

सुनिश्चित करें कि सभी अभ्यास, साथ ही तैरने के पहले प्रयास, पूल के उथले हिस्से पर किए जाते हैं। एक गहरी जगह में तैरने के प्रयास में दो से अधिक छात्रों की अनुमति नहीं है और सीधे एक शिक्षक या जमीन पर एक व्यक्ति की देखरेख में। पानी में व्यायाम के प्रदर्शन की निगरानी करने वाले व्यक्तियों को पहले की तकनीकों को करने की तकनीक का पता होना चाहिए चिकित्सा देखभाल; पूल में व्यायाम करते समय, पानी के तापमान शासन (29-30 *) और हवा (पानी के तापमान से 2 - 3 * ऊपर) का निरीक्षण करना आवश्यक है।
विशेष अभ्यास और सुधार में प्रशिक्षण व्यक्तिगत, समूह, व्यक्तिगत दृष्टिकोण के साथ हो सकता है।कक्षाओं के दौरान बच्चे की मदद करने की कोई आवश्यकता नहीं होने पर माता-पिता जो अपने बच्चों को कक्षाओं में लाते हैं, पूल बालकनी पर मौजूद होते हैं।

1. कार्यक्रम सामग्री।

पानी - अद्वितीय सिम्युलेटर, हवा की तुलना में, इसका प्रतिरोध 10-15 गुना अधिक है। मांसपेशियां अधिकतम भार के साथ काम करती हैं, शरीर एक क्षैतिज स्थिति में होता है, भारहीनता की याद दिलाता है, हड्डियों और जोड़ों को उतारता है। एक व्यक्ति अपने स्वयं के वजन को महसूस नहीं करता है, रीढ़ को उतार दिया जाता है, इंटरवर्टेब्रल मांसपेशियों का असममित कार्य कम हो जाता है, जो आंदोलनों के प्रदर्शन में योगदान देता है जो कशेरुक निकायों के विकास क्षेत्रों पर दबाव को कम करता है। प्रत्येक पाठ का उद्देश्य रीढ़ को यथोचित रूप से उतारना, स्कोलियोसिस प्रक्रिया को स्थिर करना, पीठ, हाथ, पेट की मांसपेशियों को बनाना और मजबूत करना है, एक "मांसपेशी कोर्सेट" बनाना है जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों को आगे बढ़ने नहीं देगा।

प्रत्येक आंदोलन पानी के प्रतिरोध पर काबू पाता है, और यह रक्त और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करता है, रीढ़ की मांसपेशियों और पूरे कंकाल को मजबूत करता है, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में सुधार करता है। उसी समय, चेतना दर्द संवेदनाओं को नहीं, बल्कि शरीर की टॉनिक प्रणाली (ऊर्जा का प्रभार) को ठीक करती है। हालाँकि तैराकी मानव शरीर को कई तरह से प्रभावित करने का एक सार्वभौमिक तरीका है, यहाँ भी कुछ सीमाएँ हैं। कोच को छात्रों से "ओलंपिक" खेल की ऊंचाइयों को हासिल करने की मांग नहीं करनी चाहिए, खेल के तत्व हैं, लेकिन प्रतिस्पर्धा नहीं। एक कड़ाई से चयनित भार व्यक्तिगत रूप से पेशी प्रणाली के प्रशिक्षण की उम्र, रूप और डिग्री, धीरज, शामिल लोगों के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर लगाया जाता है। पानी में कक्षाएं वाटर पार्क में मनोरंजन की तरह नहीं हैं, बच्चे वास्तव में काम करते हैं और 40 मिनट में एक निश्चित मात्रा में भार पूरा करने और 300 मीटर तक तैरने का प्रबंधन करें।पानी में शारीरिक व्यायाम करते समय ऊर्जा की खपत हवा में समान व्यायाम करते समय ऊर्जा की खपत से 2 गुना अधिक होती है। इसलिए, अधिक वजन वाले लोगों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए तैराकी पसंदीदा साधन है।

पानी में गर्मी हस्तांतरण बढ़ने के कारणचयापचय सक्रिय होता हैशरीर में कई गुना अधिक ऊर्जा की खपत होती है। यह सब संयोजन में शरीर के इष्टतम वजन, मांसपेशियों और वसा ऊतक के इष्टतम अनुपात की उपलब्धि में योगदान देता है। पानी का केंद्र पर उत्तेजक, मजबूत प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली, श्वसन की मांसपेशियों, छाती की गतिशीलता के विकास को उत्तेजित करता है।

पानी में शरीर की निलंबित अवस्थामस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को अनलोड करता हैस्थैतिक भार से और किसी व्यक्ति के शारीरिक गठन की सही प्रक्रिया में योगदान देता है। आसन विकारों को ठीक करने, चोट या बीमारी के कारण खोए हुए मोटर कार्यों को बहाल करने और उनके परिणामों को रोकने के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं। तैराकी आंदोलनों को करते समय शरीर की क्षैतिज स्थिति, चमड़े के नीचे के शिरापरक बिस्तर पर पानी का दबाव, गहरी डायाफ्रामिक श्वास और एक भारित शरीर हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, जो सामान्य रूप से इसके काम को बहुत सुविधाजनक बनाता है। इसलिए, विकलांग लोगों के लिए उपयुक्त खुराक पर तैराकी अभ्यास स्वीकार्य हैं: एक कमजोर दिल और हृदय प्रणाली को मजबूत करने और विकसित करने के साधनों में से एक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

प्राचीन भारतीय दार्शनिकों ने तैराकी के 10 लाभों की पहचान की जो एक व्यक्ति को देते हैं: मानसिक स्पष्टता, ताजगी, शक्ति, स्वास्थ्य, शक्ति, सौंदर्य, युवा, पवित्रता, सुखद त्वचा का रंग और सुंदर महिलाओं का ध्यान।

इस प्रकार, तैराकी के प्रभावों की विस्तृत श्रृंखला इसे का एक प्रभावी साधन बनाती हैबहुमुखी शारीरिक विकासऔर मानव शरीर में सुधार, साथ ही विकलांग बच्चों और यहां तक ​​कि उपचार में सुधार का एक साधन।
एक क्षैतिज स्थिति में सममित आंदोलन उत्कृष्ट सुधारात्मक अभ्यास हैं जो विभिन्न पोस्टुरल विकारों को समाप्त करते हैं - विभिन्न विमानों (स्कोलियोसिस, किफोसिस), संयुक्त कठोरता (संकुचन) में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता। आसन दोषों के मामले में सबसे बड़ा प्रभाव ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी द्वारा दिया जाता है, छाती और पीठ पर रेंगने से कुछ कम। फुटवर्क टखने के जोड़ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रशिक्षित करता है, पैर की विकृति को रोकता है।

विभिन्न तैराकी सहायता वाले व्यायाम रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार को कम करते हैं।

स्वास्थ्य में सुधार के साथ तैराकी के लिए मुख्य प्रेरणा सही दिशा में पानी में स्वतंत्र आंदोलन के महत्वपूर्ण कौशल का विकास है; तैराकी के तत्वों में महारत हासिल करना; स्वास्थ्य और शारीरिक विकास को बढ़ावा देना।

श्वास व्यायाम स्थिर और गति में।

यह ज्ञात है कि जलीय वातावरण में एक व्यक्ति के रहने से थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं में परिवर्तन होता है, इसमें योगदान होता हैशरीर का सख्त होना.
तैराकी में व्यावहारिक रूप से कोई स्थिर भार नहीं होता है, इसलिए इसे मुख्य रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जिनका काम निरंतर मुद्रा से जुड़ा होता है: बैठना, खड़े होना, आदि। तैरना शिरापरक ठहराव को रोकता है, जिससे शिरापरक रक्त हृदय में वापस आ जाता है, क्योंकि तैराक का क्षैतिज स्थिति और गुरुत्वाकर्षण बलों की अनुपस्थिति इसमें महत्वपूर्ण योगदान देती है। यही कारण है कि तैराकी रोगियों के लिए एक उपचार कारक है वैरिकाज - वेंसनसों, निचले छोरों की पुरानी थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

नियमित तैराकी व्यायाम जिम्नास्टिक से अधिक फेफड़ों में गैस विनिमय को उत्तेजित करते हैं: अधिक गहराई और श्वास की आवृत्ति के कारण डायाफ्राम का भ्रमण बढ़ जाता है। विशेषज्ञों ने निर्धारित किया है कि 24-25 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 3-5 मिनट के लिए पानी में खड़े रहने से सांस लेने की गहराई दोगुनी हो जाती है, और चयापचय 50-75% तक बढ़ जाता है। इसलिए, अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए तैराकी शारीरिक गतिविधि का एक अनिवार्य रूप है। आर्किमिडीज के नियम के अनुसार, पानी में मानव शरीर का वजन कम करना, आपको कम प्रयास के साथ आंदोलनों को करने की अनुमति देता है, जिससे आपके लक्ष्य को प्राप्त करना आसान हो जाता है। इसके अलावा, पानी में आंदोलनों की एक निश्चित चिकनाई मोटे लोगों की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को राहत देती है, मांसपेशियों और जोड़ों की चोटों को रोकती है। तैरना व्यायाम का सबसे कम दर्दनाक रूप है।

"हाइड्रोवेटलेसनेस" का प्रभाव, जो पानी में होता है, कार्टिलाजिनस इंटरवर्टेब्रल डिस्क को उनके कशेरुक द्वारा लगातार निचोड़ने से मुक्त करता है। आराम की स्थिति में, डिस्क में चयापचय, पोषण और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं बेहतर होती हैं। इसका अब सामान्य ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पर उपचार प्रभाव पड़ता है, जिससे आप आसन दोष, रीढ़ की वक्रता को ठीक कर सकते हैं। पर बचपनडिस्क में बेहतर चयापचय अधिक गहन विकास को बढ़ावा देता है। यह देखा गया है कि जो लोग बचपन से तैरते रहे हैं उनका शरीर सबसे सही होता है।

यह माना जाता है कि न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया, हाइपोटेंशन और एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रारंभिक चरणों के उपचार और रोकथाम के लिए अब और नहीं है। प्रभावी उपायठंड में नहाने से (17 .)– 20 डिग्री सेल्सियस) पानी। उसी समय, अंतःस्रावी तंत्र सक्रिय रूप से उत्तेजित होता है, तंत्रिका केंद्र. कोई कम महत्वपूर्ण हाइड्रोडायनामिक शरीर की मालिश का लाभकारी प्रभाव नहीं है और रक्त वाहिकाएंजो तैरते समय होता है।

पूल में व्यक्तिगत खेल

प्रसिद्ध डाइविंग गेम प्रारंभिक चरण में कुछ कठिनाई प्रस्तुत करता है। एक बच्चे में सही कौशल विकसित करने के लिए, उसके लिए स्पष्ट रूप से एक कार्य निर्धारित करना आवश्यक है: श्वास लें, हवा को पकड़ें, गोता लगाएँ, उभरें।

विसर्जन वाले खेलों में, अतिरिक्त वस्तुओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: रबर के खिलौने, हुप्स, inflatable जानवर।

आप पूल में लड़कों के लिए समान के साथ खेलों में विविधता ला सकते हैंलाइफगार्ड गेम. कार्य पूल के तल में डूबे हुए जानवरों के खिलौने को बहादुरी से बचाना है।

खोज को जटिल बनाने के लिए खेल "खजाना खोजने" में मदद करेगा। इस मामले में, एक अगोचर वस्तु को तल पर रखा जाता है, उदाहरण के लिए, पानी की एक प्लास्टिक पारदर्शी बोतल।

खोजने के लिए वस्तुओं की संख्या धीरे-धीरे बढ़ती है, जिसके कारण बच्चे को पानी के नीचे अपनी आँखें खोलने के लिए मजबूर होना पड़ता है और साँस लेने का समय लंबा हो जाता है।

अगला महत्वपूर्ण कदम बच्चे को पानी की सतह पर रहना सिखाना है।

लोकप्रिय फ्लोट गेमया "एक प्रकार की मछली जिस को पाँच - सात बाहु के सदृश अंग होते है"- महान व्यायाम। कार्य श्वास लेना है और बिना डूबे सतह पर रहना है।

"तारा" स्वतंत्र रूप से अपनी "किरणों" को फैलाता है ताकि पेट पानी से बाहर निकल जाए, और "फ्लोट" को समूहीकृत किया जाता है, माथे को घुटनों तक दबाता है, और मापा जाता है।

इन सरल कौशलों को हासिल करने के बाद, डाइविंग जैसे अधिक जटिल कार्यों पर आगे बढ़ने का समय आ गया है।

खेल "मेहमान" इसके लिए एकदम सही। एक inflatable जानवर तैरते हुए घेरा के अंदर "रहता है"। उसके पास "घर में" जाकर, आपको घेरा के नीचे गोता लगाने और पहले से ही "घर" के अंदर उभरने की जरूरत है।

एक समान खेल "डॉल्फ़िन" पूल में व्यवस्थित करना आसान है: कई हुप्स को एक साथ बांधना और उन्हें "पथ" में रखना पर्याप्त है। डॉल्फ़िन एक सर्कल से निकलती है और, घेरा के ऊपर से गुजरती है, अगले एक में गिर जाती है (जैसे हमने डॉल्फ़िनैरियम में देखा)।

पूल में लड़कियों के लिए खेलों को अपने पसंदीदा कलाकार (खिलाड़ी, नर्तकी) के प्रदर्शन में बदलना एक अच्छा विचार है।

नृत्य तत्वों को शामिल करना, कूदना, कूदना, बाहों और पैरों का सुंदर अपहरण (उदाहरण के लिए, "स्टार" का प्रदर्शन करते समय) या लहरें बनाना खेल को बदल देगा और खेल को किसी प्रकार का कलात्मक स्पर्श देगा।

रोल-प्लेइंग गेम्स का उपयोग करना सफल होगा जिसमें बच्चा अनजाने में साजिश का पालन करते हुए उपरोक्त अभ्यास करना शुरू कर देगा।

7 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए पानी के खेल।

"मछली पकड़ने"।

खेल का उद्देश्य: पानी में चलना सीखना, निपुणता विकसित करना, गति का समन्वय करना।

केंद्र की ओर मुख किए हुए पूल की दीवार पर बच्चे पटरियों पर (प्रत्येक में 2-3 लोग) हैं। प्रशिक्षक-शिक्षक 5-6 उज्ज्वल मछलियों को पानी में फेंकते हैं (प्रत्येक लेन के लिए)। संकेत पर, "मछली पकड़ना" शुरू होता है, बच्चे अपने रास्ते पर चलते हैं और मछली को "पकड़" लेते हुए, उसे किनारे तक पहुँचाते हैं एक टोकरी में पूल, अगले के लिए वापसी। बच्चे पानी में चलते हैं, अपने हाथों और पैरों से खुद की मदद करते हैं।छोटे बच्चे बाजूबंद में काम करते हैं.

खेल के नियम: पानी में आप धक्का नहीं दे सकते, छींटे नहीं मार सकते, दूसरे से मछली छीन सकते हैं, बल का प्रयोग कर सकते हैं। एक समय में केवल एक मछली पकड़ें और उसका परिवहन करें। जिन बच्चों ने अधिक मछलियाँ पकड़ी हैं, उन्हें नोट किया जाता है, और खेल शुरू होता है।

"पिरामिड को इकट्ठा करो।"

खेल का उद्देश्य: रंग और आकार के आधार पर वस्तुओं को वर्गीकृत करना सीखें, पैरों की मदद से पानी में चलना सीखें।

खेल पूल में उथले सीमित क्षेत्र में खेला जाता है।
केंद्र की ओर मुख किए हुए पूल की दीवार पर बच्चे पथ (प्रत्येक में 1 व्यक्ति) पर हैं। प्रशिक्षक-शिक्षक एक पिरामिड को पानी में फेंकते हैं, पहले इसे (प्रत्येक ट्रैक के लिए) डिसाइड करते हैं, सिग्नल पर, खेल शुरू होता है, बच्चे पिरामिड (आधार) के पहले तत्व के लिए अपने रास्ते पर चलते हैं, इसे किनारे पर ले जाते हैं पूल का, रंग का नामकरण, अगले एक के लिए वापस, और इसी तरह, जब तक कि पिरामिड को इकट्ठा नहीं किया जाएगा। बच्चे अपने पैरों से पानी में चलते हैं, अपने हाथों से खुद की मदद करते हैं।छोटा बाजूबंद में काम करते हैं बच्चे.

खेल के नियम: एक समय में केवल एक ही वस्तु का परिवहन करें और पिरामिड की वृद्धि के अनुसार एकत्र करें।

बच्चों को नोट किया जाता है कि किसने पिरामिड को सही ढंग से और जल्दी से इकट्ठा किया और खेल शुरू हो गया।

तैरने वाले बच्चों के लिए पानी के खेल।

"पर्ल कलेक्टर्स"।

खेल का उद्देश्य: अपनी सांस रोककर पानी के नीचे चलना सीखना, पानी में अपनी आँखें खोलना, निपुणता विकसित करना, गति का समन्वय करना।

खेल पूल में उथले (जूनियरों के लिए), गहरे (वरिष्ठों के लिए) क्षेत्र में खेला जाता है।
प्रशिक्षक-शिक्षक वस्तुओं को पानी में फेंकते हैं। बच्चे पानी में किनारे पर हैं। एक संकेत पर, "गोताखोर" पानी के नीचे चलते हैं (तैरते हैं) और वस्तुओं को इकट्ठा करते हैं, उन्हें पूल के किनारे ले जाते हैं, और अगले के लिए वापस आ जाते हैं।

खेल के नियम: पानी में, किसी वस्तु को दूसरे से न छीनें, बल का प्रयोग न करें। एक समय में केवल एक ही वस्तु को एकत्रित और परिवहन करें।

जिन बच्चों ने अधिक "मोती" पकड़े हैं, उन्हें नोट किया जाता है, खेल शुरू होता है।

"गोताखोर"।

खेल का उद्देश्य: पानी में अपनी आँखें खोलते हुए, गहरी सांस के साथ पानी के भीतर अपनी सांस रोकना सीखना।

खेल उथले पूल में खेला जाता है।
बच्चे पानी में किनारे पर हैं। एक संकेत पर, "गोताखोर" एक गहरी सांस लेते हैं और पानी के नीचे गोता लगाते हैं, पूल के किनारे पकड़कर, अपनी आँखें खोलते हैं।

खेल के नियम: पानी में डुबकी लगाते हुए, अपनी आँखें खोलते हुए, "गोताखोर" अपनी सांस रोक रहे हैं, फिर वे हवा का एक धीमा "डंप" बनाते हैं - एक विराम और, यदि आवश्यक हो, तो पानी से बाहर निकलते हैं, एक सांस लेते हैं।

विजेता वह है जो आखिरी बार उभरा, यानी। पानी में अधिक समय बिताया।

अच्छे परिणाम दिखाने वाले बच्चों को नोट किया जाता है। मुक्त सांस लेने के बाद (5-7 मिनट के बाद), खेल शुरू होता है।

पाठ के दौरान आप इस खेल को 3-4 बार खेल सकते हैं।

पूल में समूह खेल

जब बच्चा पहले से ही पूल में आत्मविश्वास महसूस करता है, तो समूह में खेलना उसके लिए रोमांचक हो जाएगा। प्रशन"कौन बड़ा है" या "कौन तेज है" उत्साह जगाने और समूह गतिविधियों में भाग लेने की इच्छा पैदा करने में सक्षम।

बिल्ली और चूहे या भेड़िये और हंस के खेल उपयोगी होते हैं, जहाँ बच्चे को ज्ञात शिकारी या अन्य चरित्र से भागने या छिपाने के लिए निपुणता की आवश्यकता होती है।

पसंदीदा बच्चों के खेल कहा जा सकता है"कुत्ता", "टैग", "बैटन" और सभी प्रकार के बॉल गेम। प्रतिस्पर्धी क्षण तैरना सीखने की प्रक्रिया में रुचि बनाए रखता है और शिक्षक को चुपचाप सभी नए प्रशिक्षण कार्यों को शामिल करने की अनुमति देता है।

एक वयस्क को यह समझना चाहिए कि बच्चों के साथ किसी भी गतिविधि में सीखने का एक चंचल रूप शामिल होता है। एक खेल के रूप में आयोजित, पूल में तैरना एक आनंददायक और आनंदमय प्रक्रिया में बदल जाता है जो शरीर, तर्क और कल्पना को व्यापक रूप से विकसित करता है।

खेल "जहाज" पाठ में शामिल किया जा सकता है जब बच्चे "छाती पर, पीठ पर फिसलने" के अभ्यास में महारत हासिल करते हैं। प्रत्येक बच्चा एक "जहाज" में बदल जाता है जो समुद्र में जाता है। कौन सा जहाज सबसे दूर गया?

शैक्षिक खेलों के अलावा, कक्षाओं में अक्सर सामान्य विकासात्मक खेल शामिल होते हैं। अक्सर इन खेलों में प्रतिस्पर्धा का तत्व होता है। उदाहरण के लिए, खेल में"डाकिया"। शिक्षक के आदेश पर, बच्चे, पानी में रहते हुए, किनारे से "पत्र" लेते हैं(छोटे तैरने वाले बोर्ड या अन्य सामान). नीचे की ओर बढ़ते हुए, वे "अक्षरों" को पते पर ले जाते हैं(सामने की तरफ), जितनी जल्दी हो सके "पताकर्ता" तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है। पोस्टमैन गेम के कई रूप हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने चलने के तरीके को बदल सकते हैं(चलना, दौड़ना, कूदना)और कितनी बार "मेल" डिलीवर हुआ।

बच्चों को बॉल गेम्स बहुत पसंद होते हैं। पानी में प्रशिक्षण के लिए हल्की, फुलाने योग्य गेंदें उपयुक्त हैं। खेल में"चलो चीजों को क्रम में रखें"आप न केवल गेंदों, बल्कि अन्य inflatable खिलौनों का भी उपयोग कर सकते हैं। 8 बच्चों को दो टीमों में बांटा गया - "कुशल" और "कुशल"। एक टीम(4 लोग) एक तरफ पानी में है, दूसरी टीम विपरीत दिशा के पास है। फ़्लोट्स के साथ एक विभाजित पथ पूल के बीच में फैला हुआ है। पूल के प्रत्येक आधे हिस्से में 5-6 गेंदें या हवा में उड़ने वाले खिलौने पानी पर तैरते हैं। शिक्षक के आदेश पर, बच्चे पूल के अपने आधे हिस्से में नीचे की ओर बढ़ना शुरू करते हैं और गेंदें फेंकते हैं(या खिलौने) प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में, अपने क्षेत्र को खाली करने की कोशिश कर रहा है। जब खेल में क्षण आता है कि सभी गेंदें एक ही साइट पर हैं, तो शिक्षक खेल को समाप्त करने का संकेत देता है। विजेता वह टीम है जो सभी गेंदों को प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में फेंककर "चीजों को क्रम में रखने" में कामयाब रही। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह खेल बच्चों को सक्रिय रूप से आगे बढ़ाता है, और इसलिए बच्चे एक निश्चित समय के लिए इसमें रुचि दिखाने में सक्षम होते हैं।(थकान महसूस होने तक). जब बच्चे कम सक्रिय रूप से चलना शुरू करते हैं, भले ही ऐसा कोई क्षण न हो कि सभी गेंदें एक ही तरफ हों, खेल समाप्त हो जाना चाहिए। शिक्षक ने घोषणा की कि खेल ड्रॉ में समाप्त हुआ और एक दिलचस्प खेल के लिए सभी की प्रशंसा करता है। यदि रस्सी को पानी के ऊपर खींचा जाता है, तो बच्चे इसके माध्यम से एक-दूसरे को गेंदें फेंक सकते हैं।

जटिल

स्वस्थ व्यायाम

1. आईपी - हाथों से कंधों तक

ऊंचे घुटनों के बल चलना, अपनी कोहनियों को एक साथ लाना, अपने सिर को आगे की ओर झुकाना, अपनी कोहनियों को फैलाना, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाना, सिर ऊपर उठाना;

2. आईपी - "ताला" में हाथ, हाथ ऊपर, हथेलियाँ बाहर, पैर अलग

पक्षों के लिए धड़;

3. आईपी - हाथों को कंधों तक, घुटने को ऊपर उठाते हुए, विपरीत कोहनी को स्पर्श करें;

4. आईपी - "लॉक" में ब्रश, हाथ नीचे, हथेलियां बाहर, पैरों को अंदर की ओर घुमाएंपक्ष;

5. आईपी - हाथ ऊपर, पैर आगे की ओर, हाथ आगे की ओर;

6. आईपी - हाथ मुड़े हुए, हथेलियाँ आगे की ओर, वैकल्पिक आंदोलनों के साथ अर्ध-स्क्वैट्स (पानी को आगे बढ़ाते हुए) हथेलियाँ आगे;

7. आईपी - पैर अलग, सिर के पीछे हाथ, शरीर के वजन को एक पैर से स्थानांतरित करना, घुटने पर झुकना, दूसरे पर, कंधों के मोड़ के साथ;

8. आईपी - भुजाओं को भुजाओं तक, बारी-बारी से पैरों को घुटने से मोड़ते हुए और अपने हाथों से छाती तक दबाते हुए;

9. आईपी - हाथ ऊपर की ओर, घुटनों को ऊपर खींचकर दो पर कूदना;

10 . श्वास की बहाली

11. आईपी - बगल की ओर मुंह करके खड़े हों, हाथ बगल में, अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचने के लिए कूदते हुए, बगल से धक्का दें (अपने हाथों को बंद किए बिना), अपने पैरों को सीधा करते हुए एक क्षैतिज स्थिति में आएं;

12. आईपी - वही, ऊपर कूदना, पैर अलग करना, अपनी बाहों को कोहनी पर सीधा करना, उतरते समय, पैर एक साथ;

13. आईपी - ओएस, एक उच्च हिप लिफ्ट के साथ चलकर पूल ट्रैक के साथ उन्नति;

14 . आईपी - o.s., पूल पथ के साथ आगे बढ़ते हुए फेफड़े आगे, हथियार आगे;

15. आईपी - ओएस, पूल ट्रैक के साथ दो के लिए कूदकर, हाथों को संतुलित करना;

16. सांस की रिकवरी;

17. आईपी - चेहरे के किनारे पर खड़े होकर, किनारे के किनारे पर हाथ, पैर की उंगलियों पर उठो, एड़ी पर रोल करें;

18. आईपी - अर्ध-स्क्वाट, भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना,घुटनों और श्रोणि को दाएं और बाएं, कंधे को जगह में मोड़कर अर्ध-स्क्वाट में कूदना;

19. आरामदेह प्रभाव के साथ मुफ्त तैराकी।

जटिल

पानी के एरोबिक्स

(आसपास अभ्यास)

1. आई.पी . - हाथ से कंधे, पैर अलग

1 - कोहनियों को सामने से जोड़ लें, सिर को माथे से कोहनियों तक झुका लें

3-4 - वही;

2. आईपी - बेल्ट पर हाथ, पैर अलग

1 - शरीर के वजन को दाहिने पैर में स्थानांतरित करें, सिर को दाहिनी ओर झुकाएं, दाहिने कंधे को ऊपर उठाएं

2 - बाईं ओर समान

3-4 - दोहराना;

3. आईपी - लॉक में हाथ, हाथ नीचे, हथेलियां बाहर, पैर अलग

1-3 - सीधे हाथों से पीछे की ओर तीन झटके

4 - आईपी

4. आईपी - महल में हाथ, हाथ ऊपर, हथेलियाँ बाहर, पैर अलग

1-2 - दाईं ओर दो झुकाव

3-4 - बाईं ओर दो झुकाव;

5. आईपी - ताले में हाथ, पीछे हाथ, हथेलियाँ बाहर, पैर अलग

1 - आगे झुकें, हाथ पीछे करें, आगे देखें

2 - सपा पर लौटें।

3-4 - दोहराना;

6. आईपी - भुजाओं को भुजाओं तक, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग

1 - अपना दाहिना घुटना उठाएं, अपने हाथों को अपने शरीर पर दबाएं

2 - सपा पर लौटें।

3 - बाएँ घुटने को ऊपर उठाएँ, हाथों से शरीर को दबाएँ

4 - एसपी में वापसी;

7. आईपी - बाहों से कंधों तक, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग

1 - दाहिना पैर उठाएं, घुटना बाईं कोहनी को स्पर्श करें

2 - सपा पर लौटें।

3-4 - बाएं पैर से वही;

8. आईपी - हाथ ऊपर, पैर कंधे की चौड़ाई अलग

1 - दाहिने हाथ को सिर के पीछे कोहनी पर मोड़ें

2-3 - अपने बाएं हाथ से, मुड़ी हुई भुजा को कोहनी से बाईं ओर खींचें

4 - सपा पर लौटें।

1-4 - दूसरी ओर से भी;

9. आईपी - भुजाओं को भुजाएँ, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग

1-4 - अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: ऊपर दाईं ओर, नीचे बाईं ओर, एक "लॉक" बनाएं

1-4 - वही, ऊपर बाएँ, दाएँ नीचे;

10. आईपी -

1-4 - कंधों के आगे की ओर गोलाकार घुमाव

1-4 - वही पीठ;

11. आईपी - धड़ आगे झुकना, हाथ आगे की ओर

ब्रेस्टस्ट्रोक के रूप में हाथ की गति

12. आईपी - भुजाओं को भुजाएँ, तैरता हुआ

1 - अधिकतम दाहिना पैरतरफ के लिए

2 - सपा पर लौटें।

3 - बाएं पैर को बगल की तरफ घुमाएं

4 - सपा पर लौटें।

13. आईपी - हाथ ऊपर

1 - दाहिने पैर को आगे की ओर घुमाएं, हाथ आगे की ओर

2 - आईपी

3-4 - बाईं ओर भी;

14. आईपी - शरीर आगे की ओर झुका हुआ, बाहें आगे की ओर

हाथों की गति "क्रॉल" के रूप में;

15. आईपी - बेल्ट पर हाथ, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा

1-4 - श्रोणि के दाईं ओर गोलाकार घूमना

1-4 - बाईं ओर भी;

16. आईपी - बेल्ट पर हाथ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग

आधा बैठना;

17. आईपी - हाथ कंधे तक, पैर अलग

1 - शरीर के वजन को दाईं ओर (सेमी-स्क्वाट) स्थानांतरित करें, बाईं ओर सीधे एड़ी पर

2 - आईपी

3-4 - दूसरी दिशा में;

18. आईपी - भुजाओं को भुजाएँ, तैरता हुआ

1-4 - निचले शरीर के मोड़ के साथ दो पर कूदता है, पैर (घुटने आधे मुड़े हुए) दाएं और बाएं, कंधे और हाथ जगह पर;

19. आईपी - हाथ बगल में

पैरों के परिवर्तन के साथ कूदना (आगे और पीछे);

20. आईपी - बेल्ट पर हाथ, पैर एक साथ

1 - दो आगे कूदें

2 - पीछे कूदो

3-4 - सीधे दाहिने पैर के साथ दो झूले आगे

1-2 - दो पैरों पर आगे-पीछे कूदें

3-4 - बाएं पैर को आगे बढ़ाकर दो झूले

("लेटका-एनका");

21. आईपी - बेल्ट पर हाथ

("पिकर")

1-2 - दाहिना पैर पैर के अंगूठे की एड़ी की दिशा में

3-4 - दो पैर वाले दो स्टॉम्प

दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही;

22. आईपी - ओएस

उच्च कूल्हों के साथ जगह में दौड़ना;

23. आईपी - ओएस

पीठ के निचले हिस्से के दबाव के साथ जगह पर दौड़ना;

24. आईपी - ओएस

घुटनों को छाती तक खींचकर दो पर कूदना;

25. आईपी - ओएस

आगे बढ़ते हुए दो पैरों पर कूदना

जटिल

तत्वों के साथ उपचार अभ्यासपानी के एरोबिक्स

(समर्थन पर व्यायाम)

1. आईपी - हाथ (कंधे) बगल में, अपनी पीठ को सहारा देकर खड़े हों

1 - अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचे, दाहिनी ओर मुड़ें, समर्थन को स्पर्श करें

2 - अपने पैरों को नीचे करें

2. आईपी - बगल में हाथ, समर्थन का सामना करना पड़ रहा है

1 - अपने घुटनों को ऊपर उठाएं, अपने पैरों को सहारा पर टिकाएं

2 - अपने पैरों से धक्का दें, एक क्षैतिज स्थिति में आएं, अपने पैरों को सीधा करें, अपने हाथों को साइड से न हटाएं

3-4 - दोहराना;

3. आईपी -

पैर आंदोलन "साइकिल";

4. आईपी - हाथों को बगल में रखते हुए अपनी पीठ को सहारा दें, शरीर बचा हुआ है

पैर आंदोलन: अलग-अलग, अलग-अलग-क्रॉस;

5. आईपी -

ऊपर कूदना, बगल की तरफ झुकना, बाजुओं को कोहनियों पर सीधा करना, पैरों को फैलाना;

6. आईपी - समर्थन का सामना करना पड़ रहा है, हाथ (हथेलियां) किनारे पर

घुटनों को छाती तक खींचकर कूदना, बगल की तरफ झुकना, बाजुओं को कोहनियों पर सीधा करना;

7. आईपी - साथ समर्थन करने के लिए उसकी पीठ के साथ टोया, पक्ष पर हाथ, समर्थन पर ऊँची एड़ी के जूते

1 - पीठ के निचले हिस्से में झुकें

2 - सपा पर लौटें।

3-4 - दोहराना;

8. आईपी - समर्थन के लिए बग़ल में खड़े होना, हाथ बगल में, पैर समर्थन पर

1 - झुकना, पक्ष से विपरीत दिशा में एक झुकाव बनाना

2 - सपा पर लौटें।

3-4 - दूसरी दिशा में भी;

9. आईपी - समर्थन का सामना करना पड़ रहा है, हाथ बगल में हैं

1 - अपने पैर की उंगलियों पर ऊपर जाओ

2 - एड़ी पर रोल करें

3-4 - दोहराना;

10. आईपी - समर्थन के लिए अपनी पीठ के साथ खड़े होकर, हाथ बगल में

1 - अपनी बाहों को सीधा करें, पानी से बाहर निकलें

2 - नीचे झुकें

3-4 - दोहराना;

11. आईपी - बगल में हाथ, समर्थन का सामना करना पड़ रहा है

"क्रॉल" के रूप में फुटवर्क;

12. आईपी - समर्थन पर वापस, हाथ बगल में (गहराई पर)

पेंडुलम आंदोलन;

13. आईपी - शुरुआती टेबल के हैंडल पर लटका हुआ

शरीर के दाएं और बाएं मुड़ना (घुमाना);

14. आईपी - पक्ष पर पीठ पर जोर, समर्थन पर वापस

सीधी भुजाओं पर दाईं और बाईं ओर पदोन्नति;

15. आईपी - हाथ की तरफ, समर्थन का सामना करना पड़ रहा है

ऊपर कूदें, पैर पीछे झुकें, झुकें("टोकरी")

परिसर में अभ्यास का भार और संख्या दल की उम्र और उसकी तैयारी के स्तर के आधार पर भिन्न हो सकती है।

आरामदेह संगीत के साथ व्यायाम किया जा सकता है।

जटिल

गेंद के साथ स्वस्थ व्यायाम

1. आईपी पानी में खड़े होने पर सामने की ओर फैली हुई बाजुओं पर गेंद।

बॉल अप करें, ऊपर देखें, श्वास लें। एसपी पर लौटें, साँस छोड़ें।

2. आईपी ऊपर की ओर फैली हुई भुजाओं पर गेंद।

सिर की गति बाएँ और दाएँ, आगे-पीछे।

3. आईपी ऊपर की ओर फैली हुई भुजाओं पर गेंद।

पानी में डूबी हुई गेंद को अपने सामने सीधी भुजाओं पर गोल करें।

4. आईपी सिर के पीछे गेंद।

एक झुकाव के साथ धड़ को पक्षों की ओर मोड़ता है और घुटनों को विपरीत कोहनी तक उठाता है।

5. आईपी ऊपर गेंद।

एक ही धड़ झुकाव के साथ पैरों को पक्षों की ओर घुमाएं।

6. आईपी ऊपर गेंद।

पैरों को आगे की ओर घुमाएं, गेंद को आगे की ओर।

7. आईपी पेट पर एक क्षैतिज स्थिति में धड़, सामने की ओर फैली हुई भुजाओं पर गेंद।

8. आईपी पीठ पर क्षैतिज रूप से धड़, सिर के पीछे गेंद।

पैरों (कैंची) की सहायता से आगे बढ़ते हुए 25 मी.

9. श्वास की बहाली। श्वास लें, पानी में गोता लगाएँ - साँस छोड़ें। 5-6 बार।

10. आईपी गेंद दाहिने हाथ की तरफ।

दाईं ओर झुकें, बाएं हाथ से हम गेंद को पानी में बाईं ओर स्थानांतरित करते हैं, आदि।

11. आईपी गेंद को छाती से दबाया जाता है, शरीर एक क्षैतिज स्थिति (पेट पर) में होता है।

12. आईपी सिर के पीछे गेंद (पीठ के बल लेटना)।

लेग मूवमेंट "ब्रेस्टस्ट्रोक" 25 मीटर।

13. आईपी दोनों हाथों से छाती के सामने गेंद।

आगे की ओर झुकें, आगे की ओर झुकें, आगे की ओर फैली हुई भुजाओं पर गेंद।

सीधा करें, गेंद को पानी के नीचे पकड़ें।

14. आईपी छाती के सामने हाथों में गेंद।

कूदते हुए पैर अलग, एक साथ, गेंद ऊपर, नीचे।घुटनों को छाती तक खींचते हुए कूदते हुए घुटनों को गेंद से स्पर्श करें।

15. आईपी छाती के सामने हाथों में गेंद।

गेंद को एक हाथ से ऊपर फेंकना, दोनों हाथों से कैच करना।

16. इच्छानुसार गेंद से तैरना।

विषयों की उदाहरण सूची

सैद्धांतिक प्रशिक्षण के लिए

1. प्रशिक्षण सामग्री की योजना बनाना।

शैक्षणिक योजना

खेल पुनर्वास के लिए (सीओ)

जल व्यायाम के माध्यम से

टिप्पणी: निदान और चिकित्सा नियंत्रण वर्ष में दो बार किया जाता है।

वार्षिक योजना

शैक्षणिक सामग्री का वितरण

विकलांग बच्चों (HIA) के खेल पुनर्वास समूह (SR) के लिए

टिप्पणी। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यासों का चयन किया जाता है ताकि इस कार्यक्रम में काम के मुख्य लक्ष्य को नुकसान न पहुंचे, ये निवारक अभ्यास हैं जो धड़ की मांसपेशियों और पैर के आर्च को मजबूत करते हैं।