घर पर फ्लैट पैरों से मालिश करें। बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश: प्रदर्शन की विशेषताएं, महत्वपूर्ण बिंदु। मालिश सत्र

फ्लैट पैर एक ऐसी समस्या है जिसके लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। से सही पसंदउपचार प्रक्रियाएं, उनका नियमित और लगातार उपयोग पैथोलॉजी की प्रगति की दर, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से जटिलताओं के विकास पर निर्भर करता है। विकृति के सभी डिग्री पर फिजियोथेरेपी अभ्यास और मालिश आवश्यक रूप से लागू होते हैं।

फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश आवश्यक में से एक है चिकित्सीय प्रभाव. नियमित अभ्यास के साथ, मालिश प्रक्रियाओं से न केवल रोगी की स्थिति में राहत मिलती है, बल्कि पैर के कार्य को पूरी तरह या आंशिक रूप से बहाल करने, विकृति संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम करने और विकृति विज्ञान के पूर्वानुमान में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

सकारात्मक प्रभाव जो मालिश के साथ सपाट पैरों से प्राप्त किए जा सकते हैं:

• पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना;
• सही मेहराब का गठन;
• मांसपेशियों की थकान में कमी;
• फुफ्फुस में कमी;
• दर्द सिंड्रोम का उन्मूलन;
• पैर के मूल्यह्रास समारोह में सुधार;
• कमजोर मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि के साथ-साथ तनावपूर्ण मांसपेशियों की संरचनाओं में ऐंठन को दूर करना;
• पैर और पैर क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार।

मालिश तकनीक

मालिश करने के लिए, रोगी को निम्नलिखित में से किसी एक स्थिति में लेटने की पेशकश की जाती है:

फ्लैट पैरों के लिए मालिश के चरण पैरों और पैरों की मांसपेशियों में परिवर्तन की विशेषताओं से निर्धारित होते हैं। वाल्टों के चपटे होने से मूल्यह्रास गुणों में गिरावट आती है, जबकि कुछ मांसपेशियों में कार्यात्मक अपर्याप्तता विकसित होती है, जबकि अन्य मांसपेशी समूहों को असामान्य भार उठाने के लिए मजबूर किया जाता है।

इसलिए, मालिश के दो मुख्य लक्ष्य हैं:

• तनावपूर्ण मांसपेशियों की छूट - इसके लिए मालिश शामक मालिश तकनीकों से शुरू होती है;
• कमजोर तनी हुई टांगों की मांसपेशियों पर एक टॉनिक प्रभाव - इस उद्देश्य के लिए, दूसरे चरण में, वे सानना और कंपन से प्रभावित होते हैं।

फ्लैट पैरों के साथ, एक निश्चित क्रम में पैरों की मालिश की सिफारिश की जाती है:

• पथपाकर तकनीकों से शुरू करें, पैरों से कमर तक जायें;
• फिर निचले पैर की पिछली सतह की मालिश करें;
• पैर के सामने जाओ;
• आंतरिक और बाहरी वर्गों की मालिश करें;
• टखने के जोड़ के क्षेत्र को गूंधें;
• तल की सतह की मालिश करना शुरू करें।

एक अनुभवी विशेषज्ञ किसी विशेष स्थिति के लिए उपयुक्त मालिश तकनीक का चयन करेगा। विशेष रूप से, यदि यह समीचीन है, तो मालिश तकनीक एक प्रतिवर्त प्रकृति के चिकित्सीय अभ्यासों के साथ वैकल्पिक होती है।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश तकनीक

वयस्कों में फ्लैट पैरों की मालिश की अपनी विशेषताएं हैं। पैर के मेहराब को समतल करते समय, न केवल मालिश का क्रम महत्वपूर्ण है, बल्कि एक या दूसरे चरण में उपयोग की जाने वाली तकनीक भी है। सत्र की शुरुआत में पथपाकर अंगों के आगे और पीछे की सतहों पर किया जाता है। घुटने के पूर्वकाल क्षेत्र की मालिश नहीं की जाती है, पटेला को हर बार नीचे से बायपास किया जाता है।

विभिन्न प्रकार की तकनीकों का उपयोग करके निचले पैर की मालिश नीचे से ऊपर की दिशा में की जाती है:

• पथपाकर विकल्प - कंघी के आकार का, अनुदैर्ध्य;
• निचोड़ने की किस्में - अनुदैर्ध्य, परिधि;
• सानना - सामान्य, चिमटा, उंगली के फालेंज की मदद से;
• रगड़ना - निचले पैर के सामने ब्रश के किनारे के साथ;
• कम तीव्रता की टक्कर तकनीक - चॉपिंग, टैपिंग।

टखने के जोड़ को रगड़कर और गोलाकार पथपाकर मालिश की जाती है। रबिंग सावधानी से की जानी चाहिए ताकि जोड़ का ढीलापन न बढ़े। मालिश को निष्क्रिय आंदोलनों के साथ पूरक किया जाता है: तल का लचीलापन, अंदर की ओर मुड़ना, पैर की चिकनी गोलाकार गति। इसे पैर के उच्चारण (विक्षेपण) करने की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह तकनीक लिगामेंटस तंत्र की विकृति को बढ़ा सकती है।

अगला कदम सीधे पैरों की मालिश है। तलवों में हेरफेर करते समय रोगी को पेट के बल लेटना चाहिए। घुटने पर झुकने का कोण 45° होता है।

पैर पर, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• हाथ की पीठ से पथपाकर, कंघी की तरह;
• निचोड़ - अनुप्रस्थ;
• विचूर्णन;
• सानना;
• उंगलियों से टैप करना।

आंदोलन की दिशा पैर की उंगलियों से एड़ी तक है। उंगलियों के आधार पर त्वचा पर दबाकर तलवों पर रिफ्लेक्स तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है। व्यायाम का परिणाम पैर की उंगलियों का लचीलापन होगा। पैर की उंगलियों से एड़ी की ओर पैर की बाहरी सतह के साथ आंदोलन एक विस्तार प्रतिवर्त का कारण बनता है। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम तीन बार दोहराया जाता है।

मालिश 15 मिनट तक चलती है। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हर दूसरे दिन या दैनिक आवृत्ति के साथ कई प्रक्रियाएं करना आवश्यक है। इष्टतम संख्या प्रति कोर्स 10-15 सत्र है।

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वीडियो - सपाट पैरों की मालिश

बच्चों के फ्लैट पैरों के लिए मालिश की सुविधाएँ

बच्चों में, सपाट पैरों को एक शारीरिक घटना माना जाता है। पैथोलॉजी को रोकने और मेहराब के गठन में तेजी लाने के लिए बच्चे के पैर की मालिश करना उपयोगी है। शिशुओं के लिए और कम उम्र में मालिश विशेष कोमलता के साथ की जानी चाहिए। आंदोलन हल्का और सावधान होना चाहिए। बच्चों के लिए सबसे प्रभावी मालिश पूर्वस्कूली उम्र. प्रक्रियाओं को फिजियोथेरेपी अभ्यास के साथ जोड़ा जाता है। फ्लैट पैरों के साथ, जिमनास्टिक से पहले और बाद में मालिश निर्धारित है।

पैरों की मालिश के लिए मसाज ट्रैक का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। एक असमान सतह पर चलते समय, बच्चा अपनी उंगलियों को अनैच्छिक रूप से कसता है। शरीर का भार पैरों के बाहरी किनारों पर स्थानांतरित हो जाता है। नतीजतन, पैर के मेहराब के गठन में तेजी आती है, और वे मजबूत होते हैं। फ्लैट पैरों के लिए मालिश या मालिश चटाई भी समान चिकित्सीय प्रभाव प्रदान कर सकती है। सक्रिय और नियमित व्यायाम से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं। इसलिए छोटे-छोटे शारीरिक व्यायामों को आदत में लाना ही बेहतर है, साथ ही रात और दिन में सोने से पहले बेबी फुट मसाज का अभ्यास करें।

फ्लैट पैरों के लिए स्व-मालिश

अक्सर, मालिश कक्ष में नियमित रूप से जाना संभव नहीं होता है, इस स्थिति में प्रक्रिया को स्व-मालिश से बदला जा सकता है। सही तकनीक का चुनाव और लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत में, आपको प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है। सपाट पैरों से पैरों के अलावा पैरों और जांघों की मालिश करने की जरूरत होती है, इसके लिए पैरों की मालिश के लिए आपको स्टैंड या लगभग 25 सेमी की ऊंचाई वाली छोटी कुर्सी पर झुकना होगा। तलवों की मालिश करते समय , पैर घुटने पर रखा गया है।

स्व-मालिश व्यायाम:

• एक हाथ से, छोटी उंगली ऊपर खींची जाती है, और दूसरे के साथ, बगल की उंगली को एक साथ नीचे किया जाता है, अगली क्रिया के साथ, पैर की उंगलियों की गति की दिशा उलट जाती है। सभी उंगलियों के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• एड़ी क्षेत्र को हाथ से पकड़कर, दूसरे को बारी-बारी से नीचे और पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर ले जाया जाता है। 10 बार दोहराएं।
• पैर को एक मिनट के लिए स्ट्रोक किया जाता है, धीरे-धीरे पैर की उंगलियों से एड़ी क्षेत्र की ओर बढ़ रहा है।
• दोनों हाथों से पैर की उंगलियों को आधा मिनट तक बेस पर रगड़ें, जिसके बाद वे एड़ियों पर आ जाएं।
• 30 सेकंड के लिए निचले पैर और तलवों को जोर से रगड़ें।
• वे अपनी हथेलियों को टखनों के स्तर पर रखते हैं, जिसके बाद वे तीव्रता से और जल्दी से पैर को घुटने की ओर रगड़ते हैं। इन चरणों को लगभग 10 बार दोहराएं।
• हथेलियों को घुटने के क्षेत्र पर रखें, और फिर जांघ के साथ-साथ रगड़ते हुए आगे बढ़ें।

एक अंग पर मालिश की तकनीक पूरी करने के बाद, दूसरे पैर की मालिश करने के लिए आगे बढ़ें।

स्व-मालिश के फायदे और नुकसान दोनों हैं:

• यह मालिश विकल्प हमेशा उपलब्ध होता है और इसे आवश्यकतानुसार किया जा सकता है।
• अपनी भावनाओं के अनुसार मालिश करने वाला व्यक्ति प्रभाव की तीव्रता को बदल सकता है।
• मांसपेशियों की थकान को दूर करने के लिए व्यायाम के बाद इस प्रकार की प्रक्रिया का उपयोग किया जा सकता है।
• स्व-मालिश को जल प्रक्रियाओं, चिकित्सीय अभ्यासों के साथ जोड़ा जा सकता है, जो सत्रों की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि करेगा।

उसी समय, मालिश के लिए कुछ मांसपेशियों के प्रयास और तनाव की आवश्यकता होती है, इसलिए सामान्य अधिक काम प्रक्रिया को अवांछनीय बनाता है। सपाट पैरों के साथ, मालिश तकनीकों का गलत प्रदर्शन पैथोलॉजी को बढ़ा सकता है। इसलिए, स्वतंत्र रूप से तकनीक का उपयोग करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

फ्लैट पैरों के साथ स्व-मालिश विशेष उपकरणों, जैसे कि आसनों, मालिश करने वालों और मालिश गेंदों का उपयोग करके की जा सकती है। फ्लैट पैरों के लिए कई तरह के फुट मसाजर होते हैं। उनमें से दो मुख्य समूह हैं: यांत्रिक और विद्युत मालिश।

किसी विशेष स्थिति के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए, किसी आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना बेहतर है।

मालिश के लिए मतभेद

कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, आपको मालिश के किसी भी विकल्प का उपयोग नहीं करना चाहिए। स्थानीय चोटों या बीमारियों के मामले में, पैथोलॉजी के लक्षण समाप्त होने तक पैरों या पैरों की मालिश करने से परहेज करने की सिफारिश की जाती है।

मालिश के लिए निम्नलिखित मतभेद हैं:

बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश बीमारी से निपटने के प्रभावी तरीकों में से एक है। माता-पिता अपने दम पर उपचार की विधि का उपयोग कर सकते हैं, प्रक्रिया को करने के लिए नियमों द्वारा निर्देशित, प्रभावी आंदोलनों। इसे मालिश करने वालों, आर्थोपेडिक गेंदों और अन्य वस्तुओं का उपयोग करने की अनुमति है जो आपको पैर विकसित करने की अनुमति देते हैं। पैर की विकृति बचपन- एक समस्या जिसे पुनरावृत्ति और अवांछनीय परिणामों के बिना हल किया जा सकता है। पैरों के मेहराब की ऊंचाई को वापस सामान्य करने के लिए, डॉक्टर एक व्यापक उपचार लिखेंगे, जिसमें मालिश, जिमनास्टिक व्यायाम और मैनुअल थेरेपी का एक सेट शामिल है।

शिशुओं में फ्लैट पैरों को ठीक करने के लिए समय पर उपचार से पूर्ण इलाज हो जाएगा। उपेक्षित अवस्था को ठीक करना अधिक कठिन है। मैनुअल विधि की प्रभावशीलता इस प्रकार है:

• एक अलग मांसपेशी समूह को टोन करने के लिए दबाव लागू किया जाता है, अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब को बेहतर ढंग से पकड़ता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है: रक्त के प्रवाह के साथ, पोषक तत्व बच्चे के पैर में प्रवेश करते हैं;
• पैर को सही आकार में लाया जाता है;
• असुविधाजनक तलवों के साथ आर्थोपेडिक जूते पहनने की आवश्यकता को समाप्त करता है।

प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पाठ्यक्रम 1.5 महीने तक चलना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, डॉक्टर फिजियोथेरेपी व्यायाम, फिजियोथेरेपी, नंगे पैर चलने की सलाह दे सकते हैं। रोग का कोर्स व्यक्तिगत है, मालिश करने की अवधि विकास के चरण, अतिरिक्त समस्याओं की उपस्थिति, सामान्य स्थिति, बच्चे की उम्र के आधार पर भिन्न होती है।

किशोरावस्था से पहले फ्लैट पैरों का उपचार ज्यादातर मामलों में बच्चे को बीमारी के बारे में भूलने की अनुमति देता है, ताकि पुनरावृत्ति से बचा जा सके। जब रोग प्रारंभिक अवस्था में ही प्रकट होता है, तो उपचार का एक कोर्स शुरू करना आवश्यक है।

प्रभावी आंदोलनों का अवलोकन

बच्चों की मालिश और व्यायाम चिकित्सा के लिए सबसे अच्छा समाधान योग्य पेशेवरों की सेवाएं हैं जो प्रक्रिया को दर्द रहित रूप से और प्रभाव की उपलब्धि के साथ करेंगे। यदि माता-पिता पेशेवरों की ओर रुख नहीं कर सकते हैं, तो घर पर बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश करने की अनुमति है। आपको पहले डॉक्टर से जांच करनी होगी कि कौन सी हरकतें बीमारी की वर्तमान डिग्री के साथ मदद करेंगी।

प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को अपने पेट के बल लेटना चाहिए, ऐसी सतह पर जो उसके लिए आरामदायक हो। अधिक सुखद अनुभूति के लिए, आप अपने पैरों पर थोड़ा सा तेल या लोशन लगा सकते हैं। एकमात्र पर प्रभाव में कई चरण शामिल होंगे:

1. रगड़ना, गर्म करना - एक मिनट के लिए पैरों को पथपाकर: रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा, जोड़ों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन को आगे की प्रक्रिया के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।
2. जोड़ों का आराम : एड़ी को बाएं हाथ में, पैर का अंगूठा दाहिनी ओर ले जाना चाहिए, धीरे-धीरे पैर को दाहिनी ओर, बायीं ओर मोड़ना चाहिए।
3. उंगलियों को घुमाना और खींचना, बड़े पैर के अंगूठे को पैड से दिशा में दबाना।
4. पैर के अग्र भाग को ऊपर की ओर खींचना।
5. एक हाथ एड़ी को पकड़ता है, दूसरा उंगलियों और इंटरडिजिटल स्पेस को गूंथता है।
6. एड़ियों की अँगूठों से मालिश करें।

पैर की मालिश करने के बाद आपको निचले पैर में जाने की जरूरत है। यह केवल अच्छी तरह से गूंधने के लिए पर्याप्त है, इसके आंतरिक और बाहरी हिस्सों, बछड़े की मांसपेशियों को रगड़ें। टखने से घुटने तक नीचे से ऊपर की ओर बढ़ना बेहतर है। आप इस पर टैप करके स्किन को हल्का सा पिंच कर सकते हैं।

यदि पैर की अनुप्रस्थ विकृति के परिणामस्वरूप बच्चे को क्लबफुट और मुद्रा की समस्या है, तो डॉक्टर चरणों में कूल्हों, जोड़ों और पीठ की मालिश करने की सलाह देते हैं। इसके लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, लेकिन काठ का क्षेत्र और रीढ़ पर ध्यान देना आवश्यक है। यह मांसपेशियों को अच्छी तरह से गूंदने और पीसने के लिए काफी है।

प्रक्रिया के लिए नियम

प्रक्रियाओं की कुल अवधि 15 मिनट होनी चाहिए। जोड़तोड़ की प्रभावशीलता और बच्चे की सुरक्षा के लिए नियमों का पालन करना आवश्यक है:

• पाठ्यक्रम की शुरुआत में, आंदोलनों में जटिल तकनीकें शामिल नहीं होनी चाहिए जिन्हें धीरे-धीरे प्रक्रिया में पेश किया जाता है ताकि बच्चे के पैर भार के अनुकूल हों;
• प्रदर्शन करते समय, आपको बच्चे की संवेदनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है: यदि दर्द होता है, तो व्यायाम को रोकना या कमजोर करना चाहिए;
• वयस्कों के विपरीत, बच्चों के पैर अधिक नाजुक होते हैं, विशेष रूप से शिशुओं में, कोई भी हरकत सावधानी और कोमलता के साथ की जानी चाहिए;
• प्रक्रिया को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में करने के लिए मना किया गया है: बच्चे को अपने पेट पर झूठ बोलना चाहिए, अन्यथा मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर एक अतिरिक्त भार बनाया जाएगा;
• दस्तक, कंपन और अन्य तेज यांत्रिक प्रभावों का दुरुपयोग करना असंभव है, यह अंग की स्थिति को बढ़ा सकता है;
• यदि पीठ के निचले हिस्से की मालिश के दौरान त्वचा पर हल्की लालिमा दिखाई देती है, तो प्रक्रिया को पूरा माना जा सकता है।

पैरों के मेहराब की ऊंचाई को ठीक करने के तरीकों का मुख्य नियम एक आर्थोपेडिस्ट के साथ प्रारंभिक परामर्श और संबंधित संकेत माना जाता है। अपने बच्चे के साथ डॉक्टर से मिले बिना अकेले सत्र शुरू करना मना है। डॉक्टर पैरों की जांच करेंगे, जरूरत पड़ने पर एक्स-रे के लिए भेजेंगे। डॉक्टर के निदान और परामर्श के बाद ही, सही कार्यान्वयन पर सबक प्राप्त करने के बाद, आप प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

विशेष बच्चों के मालिश करने वालों का उपयोग

21वीं सदी के आर्थोपेडिक्स में, मालिश करने वाले व्यावहारिक रूप से बन गए हैं अभिन्न अंगमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का उपचार। शिशुओं में फ्लैट पैर और वाल्गस को खत्म करते समय, लंबी मालिश प्रक्रियाएं और चिकित्सीय अभ्यास शिशुओं के लिए उबाऊ उपचार बन जाते हैं, वे सत्र के दौरान शरारती हो सकते हैं, मालिश चिकित्सक या माता-पिता के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

पैर को गर्म करने और मजबूत करने के उपकरण बच्चे के इलाज और मनोरंजक मनोरंजन में उपयोगी तत्व होंगे।

1. नरम स्पाइक्स के साथ गेंदों, सिलेंडरों, मैट की मालिश करें। आमतौर पर चमकीले रंगों में प्रदर्शन किया जाता है जो बच्चों को पसंद आते हैं। उपयोग में आसान: बस अपना पैर मसाजर पर रखें और इसे फर्श पर रोल करें। बच्चा इसे किसी भी सुविधाजनक समय पर स्वतंत्र रूप से कर सकता है।
2. स्वचालित जुड़नार। वे मुख्य से जुड़े हुए हैं और कंपन, वार्मिंग, संपीड़न या रोलर मालिश उत्पन्न करते हैं। उपकरण काफी महंगे हैं, लेकिन वे वांछित प्रभाव पैदा करते हैं। कमजोर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कारण बच्चे में विकृति का इलाज करने के लिए सावधानी के साथ उनका उपयोग करना आवश्यक है। अधिकांश मॉडलों में एक डिज़ाइन होता है जो किसी व्यक्ति को एक विशेष स्टैंड पर खड़े होने की अनुमति देता है, एक मोड का चयन करता है और कार्यक्रम के चलने तक प्रतीक्षा करता है।
3. अर्ध-स्वचालित मॉडल - स्वचालन और मैनुअल मालिश का सहजीवन। उपकरणों के कुछ हिस्से स्वचालित रूप से काम करते हैं, अन्य को मालिश को पूरे फर्श पर ले जाकर स्वतंत्र रूप से सक्रिय किया जाना चाहिए।

फिक्स्चर मॉडल का चुनाव खरीदार की जरूरतों पर, वित्तीय क्षमताओं पर निर्भर करता है: मैनुअल विकल्प स्वचालित वाले की तुलना में बहुत सस्ते होते हैं और इनमें सीमित विकल्प होते हैं। सभी इलेक्ट्रिक मसाजर्स के पास मोड के विवरण के साथ उपयोग के निर्देश हैं। एक मैनुअल मालिश ढूंढना आसान है: वे विशेष दुकानों और फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

सावधानियां और मतभेद

यदि डॉक्टर ने उपचार परिसर में एक प्रक्रिया निर्धारित नहीं की है, तो आपको बच्चों के लिए पैरों, पिंडलियों की मालिश नहीं करनी चाहिए। कारण आमतौर पर contraindications है, लेकिन एक अनुभवी आर्थोपेडिस्ट माता-पिता को समझाएगा कि मालिश की सिफारिश क्यों नहीं की जाती है, इसके लिए सबसे अच्छा प्रतिस्थापन क्या है। फ्लैट पैरों और फ्लैट-वल्गस विकृति के साथ बच्चों की मालिश निम्नलिखित मतभेदों के साथ नहीं की जा सकती है:

• आंतरिक रक्तस्राव;
• लिम्फ नोड्स के साथ समस्याएं, उनकी सूजन, वृद्धि;
• तपेदिक;
• तीव्र चरण में ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• ट्यूमर;
• हड्डी के घाव: फ्रैक्चर, अव्यवस्था, दरारें।

कुछ मामलों में, मालिश स्वीकार्य है, लेकिन सावधानी बरतनी चाहिए। उन बच्चों को संदर्भित करता है जिन्हें नसों, मधुमेह रोगियों की समस्या है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा फ्लैट पैरों से मुक्त है, आपको उपचार के पूरे पाठ्यक्रम में डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए: यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर मालिश योजना को समायोजित करेगा, अतिरिक्त आंदोलनों की सलाह देगा या वर्तमान को रद्द कर देगा। मालिश की प्रभावशीलता, प्राप्त परिणामों, हॉलक्स वाल्गस की उपस्थिति के आधार पर, आर्थोपेडिस्ट उपचार का विस्तार कर सकते हैं या पाठ्यक्रम को छोटा कर सकते हैं। डॉक्टर सलाह देंगे कि पुनरावृत्ति को रोकने के लिए प्रक्रिया को दोहराने में कितना समय लगता है।

फ्लैट पैर निचले अंग की एक प्रकार की विकृति है, जो पैर के आर्च का एक पैथोलॉजिकल स्ट्रेटनिंग है। रोग बचपन में ही विकसित और प्रकट होता है। पांच साल की उम्र तक बच्चों में पैर का आर्च बन जाता है। इसलिए, अपने पहले कदम से ही बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है।

विकास के कारण

यह जानने के लिए कि सपाट पैरों का इलाज कैसे किया जाता है, इसकी घटना के कारणों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है। पैर के आर्च को सीधा करने के विकास को भड़काने या बढ़ाने वाले कारक को खत्म करने के लिए यह आवश्यक है। सबसे आम कारण हैं:

• गर्भ में निचले अंग का पैथोलॉजिकल विकास।
• आनुवंशिक प्रवृतियां।
• लंबे समय तक पहने रहनाजूते।
• असुविधाजनक या खराब गुणवत्ता वाले जूते।
• मोटर गतिविधि में कमी।
• असंतुलित पोषण।
• निचले छोरों की चोटें।
• रिकेट्स।
• अधिक वजन वाला बच्चा।

प्रकार

फ्लैट पैर तीन प्रकार के होते हैं:

1. अनुदैर्ध्य वक्रतापैर के आंतरिक और बाहरी मेहराब के संघनन द्वारा विशेषता। यह इस रोग का सबसे आम प्रकार है।
2. अनुप्रस्थ वक्रतापैर के अनुप्रस्थ मेहराब और उसके सामने के भाग के संघनन द्वारा विशेषता।
3. संयुक्त दृश्यसभी दिशाओं में पैर की पूरी मुहर है।

रोग की गंभीरता में भी अंतर करें:

1. गंभीरता की पहली डिग्री परबच्चे को लंबे समय तक चलने के दौरान कमजोरी और पैरों में दर्द की शिकायत होती है। पैर की जांच में कोई विकृति नहीं दिखाई दी।
2. दूसरी डिग्री परबच्चे न केवल शारीरिक परिश्रम के दौरान, बल्कि आराम करने पर भी दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति की शिकायत करते हैं। यदि आप पैरों की जांच करते हैं, तो आप बीच में पैर के विस्तार को देख सकते हैं। चलते समय, यह क्लबफुट द्वारा प्रकट होता है।
3. तीसरी डिग्री परगंभीर दर्द न केवल पैरों में, बल्कि पीठ में भी स्थानीय होता है। पैर की दृष्टि से ध्यान देने योग्य विकृति, जो स्कोलियोसिस के विकास के साथ है।

शिकायतों

उम्र और बीमारी की गंभीरता के आधार पर बच्चों की शिकायतें अलग-अलग होती हैं। किशोर पैर, पीठ में दर्द से परेशान हो सकते हैं, खासकर शारीरिक शिक्षा पाठ या लंबी सैर के बाद। दर्द इतना तीव्र हो सकता है कि बच्चा माता-पिता से दर्द की गोलियां मांगेगा।एक ही समय पर छोटा बच्चाचलते समय आप बढ़ी हुई थकान, अशांति देख सकते हैं।

बच्चे भी अपने पैरों में दर्द की शिकायत करते हैं, अपने माता-पिता के पास रहने के लिए कहते हैं। चलते समय, आप फ्लैट पैरों वाले बच्चों में क्लबफुट देख सकते हैं।

यदि आप अपने बच्चे में इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो एक हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें जो फ्लैट पैरों के इलाज के लिए सिफारिशें देगा।

गैर-दवा उपचार

बच्चों में फ्लैट पैरों के उपचार में मालिश बहुत लोकप्रिय है। इसके साथ, आप मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकते हैं, दर्द को कम कर सकते हैं, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार कर सकते हैं।

चिकित्सीय मालिश का उद्देश्य पैर के कार्यों को बहाल करना है। इसके साथ, आप पैर के आर्च के संकुचित क्षेत्रों पर कार्य कर सकते हैं। निवारक का उद्देश्य इस विकृति को रोकना है। यह पहली डिग्री की गंभीरता के फ्लैट पैरों के उपचार में भी प्रभावी है, जब पैर की विकृति विशेष रूप से दिखाई नहीं दे रही है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मालिश चिकित्साएक योग्य व्यक्ति द्वारा किया जाना चाहिए, लेकिन माता-पिता तकनीक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करके घर पर भी बुनियादी अभ्यास कर सकते हैं।

मालिश के दौरान कुछ क्रियाएं करना महत्वपूर्ण है:

• प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को अपनी पीठ या पेट के बल लेटना चाहिए।
• बच्चे के साथ स्पर्शपूर्ण संपर्क स्थापित करने के लिए मालिश की शुरुआत पथपाकर से होती है।
• मालिश क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए रगड़ का उपयोग किया जाता है। पीछे से रगड़ना शुरू करें, पैरों से खत्म करें।
• बिना दबाव के हाथों की हल्की गति के साथ सानना किया जाता है।
• कंपन - हाथ की पार्श्व सतह के साथ हल्का दोहन।
• संकुचित पैथोलॉजिकल भाग को प्रभावित करने के लिए दबाव का उपयोग किया जाता है।
• प्रक्रिया के बाद बच्चे को आराम देने के लिए बार-बार पथपाकर मालिश समाप्त करें।

घर पर

वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, पीठ पर कार्य करना आवश्यक है, विशेष रूप से काठ का क्षेत्र, नितंबों, कूल्हों पर, और फिर पैरों और पैरों पर आगे बढ़ें। चूंकि पैर की क्षति मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य हिस्सों के रोगों को भड़का सकती है, इसलिए बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए मालिश पाठ्यक्रम की अवधि कम से कम एक महीने होनी चाहिए।

काठ और ग्लूटियल क्षेत्र में, सभी तकनीकों को क्रम में करना महत्वपूर्ण है। लेकिन सर्वाइकल क्षेत्र से शुरू होकर, त्रिक त्रिकोण और रीढ़ के साथ के क्षेत्र में रगड़ने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। गर्दन क्षेत्र में सानना और दबाव का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

ऊरु क्षेत्र में, यह जांघ की मांसपेशियों को टोन करने और घुटने और कूल्हे के जोड़ों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए सानना और दबाव तकनीकों की अवधि बढ़ाने के लायक है।

इस क्षेत्र की मालिश की दिशा नीचे से ऊपर की ओर, घुटने से कूल्हे के जोड़ तक होती है।

निचले पैर के क्षेत्र को उसी दिशा में मालिश किया जाता है, जिससे बछड़े की मांसपेशियों को प्रभावित करने की कोशिश की जाती है। यह प्रयास करने लायक नहीं है, क्योंकि इससे दर्द हो सकता है।इस क्षेत्र में tendons विशेष ध्यान दिया जाता है। उन्हें अधिक समय तक रगड़ा जाता है। निचले छोरों की मांसपेशियों से लसीका के बहिर्वाह को प्रोत्साहित करना भी महत्वपूर्ण है।

विशेष रूप से, निश्चित रूप से, पैर की मालिश संलग्न करें। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, इस क्षेत्र की मालिश में बाकी क्षेत्रों की तुलना में अधिक समय लगता है। पैर के उस हिस्से पर मुख्य जोर दिया जाता है, जिसका आर्च प्रभावित होता है - आंतरिक, बाहरी या अनुप्रस्थ सतह।

पैर की उंगलियों से एड़ी तक मालिश करना शुरू करें। सबसे पहले आपको पथपाकर मांसपेशियों को आराम देने की जरूरत है। आप इस ट्रिक को छोड़ नहीं सकते।क्योंकि अन्यथा निम्नलिखित से बच्चे को परेशानी होगी। उसके बाद, वे अंगूठे से शुरू करके मालिश करना शुरू करते हैं। पैर के आर्च के सभी बिंदुओं को प्रभावित करते हुए, आंतरिक किनारे पर जोर दिया जाता है।

घर पर इस प्रक्रिया के बाद, बच्चे को आधे घंटे के लिए लेटने की सलाह दी जाती है, और उसे बिस्तर पर रखना बेहतर होता है।

यह जानना ज़रूरी है कि किशोरों के विपरीत, छोटे बच्चों को लंबे समय तक मालिश नहीं करनी चाहिए।प्रत्येक उम्र में फ्लैट पैरों की अपनी विशेषताएं होती हैं। अधिक उम्र में यह रोगविज्ञानपैर का आर्च पूर्ण इलाज के योग्य नहीं है। वहीं, छोटे बच्चों में मालिश से रिकवरी हो सकती है।

मालिश को फिजियोथेरेपी अभ्यासों के साथ जोड़ना उपयोगी है। व्यायाम चिकित्सा बच्चों में फ्लैट पैरों के इलाज के प्रभावी तरीकों में से एक है। जिम्नास्टिक व्यायाम से पैर के लिगामेंटस तंत्र और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा साइकिल चलाना, तैरना, रस्सी पर चढ़ना, जमीन पर नंगे पांव चलना, रेत की भी सिफारिश की जाती है। क्रियाओं के इस संयोजन से तेजी से रिकवरी हो सकती है।

साथ ही घर पर आप मसाजर का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे प्रभावित क्षेत्र में ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बढ़ जाएगी।

आर्थोपेडिस्ट सलाह दे सकता है आर्थोपेडिक insoles।वे हैं प्रभावी तरीकाउपचार, विशेष रूप से किशोरावस्था में। उनका उपयोग उपचार और रोकथाम दोनों के लिए किया जा सकता है। पैर के आर्च में दोष की विशेषताओं के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के लिए चिकित्सीय इनसोल व्यक्तिगत रूप से बनाए जाते हैं। निवारक किसी भी विशेष जूते की दुकान पर खरीदा जा सकता है।

मसाज मैट किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। इसका उपयोग करना आसान है, उपचार के साथ-साथ फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए उपयोग किया जाता है।

यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, में ट्राफिक प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करता है निचले अंग, उठाता है प्रतिरक्षा तंत्र, सुर त्वचाऔर पैर की मांसपेशी ऊतक।

अपने हाथों से मालिश चटाई कैसे बनाएं, निम्न वीडियो देखें।

निवारण

निवारक उपायों का उद्देश्य बच्चों में फ्लैट पैरों के विकास को रोकना है। सलाह इतनी सरल है कि

फ्लैट पैर पैरों के आकार में एक पैथोलॉजिकल परिवर्तन है, जिसमें उनके अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ किनारों को विकृत किया जाता है: उन्हें नीचे और संकुचित किया जाता है। पैर सपाट हो जाता है और अपने कार्यों को करना बंद कर देता है, जो स्वचालित रूप से जोड़ों और रीढ़ को सौंपे जाते हैं। तनाव, वे भी बदलते हैं और दर्द पैदा करते हैं। एक वयस्क में सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश - प्रभावी उपायबीमारी के खिलाफ लड़ाई।

मालिश क्षमता

स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं, मूल्यह्रास गुण अपनी ताकत खो देते हैं।पैथोलॉजी के विकास को रोकने के लिए समय पर उपचार करना आवश्यक है।

फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश सबसे अधिक निर्धारित उपचार है।

यह इस तरह के मुद्दों से संबंधित है:

• अत्यधिक तनाव, सूजन;
• भारी भार के बाद क्लैंप (दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, शारीरिक शिक्षा);
• दर्द संवेदनाएं;
• रक्त की आपूर्ति और स्थानीय परिसंचरण का उल्लंघन;
• मांसपेशियों की टोन में गिरावट;
• एकमात्र के कुशनिंग गुणों का नुकसान;
• पैरों की अक्षम कार्यप्रणाली;
• तनाव;
• खराब नींद, भूख, प्रतिरक्षा प्रणाली;
• मन बदलना;
• ट्रेस तत्वों और पोषक तत्वों के संतुलन की विफलता;
• चयापचय में गिरावट।

प्रक्रिया की तैयारी

इससे पहले कि आप मालिश प्रक्रिया शुरू करें, उनके लिए अनिवार्य तैयारी है। पैर कई tendons, ऊतकों, तंत्रिका अंत को जोड़ता है - आपको इसके साथ सावधानी से काम करने की आवश्यकता है।

शरीर को गर्म करने और उसे पूरी तरह से आराम करने के लिए गर्म पानी से स्नान या स्नान करने की सलाह दी जाती है। जल्दी में - स्नान में अपने पैरों को भाप दें समुद्री नमक. खुरदरी त्वचा को साफ करने और हटाने के बाद, स्क्रब, झांवा या ब्रश से कॉलस हटा दें।

सभी तंत्रिका अंत बारीकी से जुड़े हुए हैं: पूरे शरीर पर एक सामान्य मजबूत मालिश करें, इसे पैरों और पीठ पर करना सुनिश्चित करें।

यदि कोई विशेष मालिश की मेज, कुर्सी या कुर्सी नहीं है, तो स्थल पर पहले से विचार करें। मसाज थेरेपिस्ट के निर्णय के आधार पर, यह लेटने या बैठने पर होगा।

पैरों की मालिश के प्रकार

मूल प्रकारों में चार वर्ग शामिल हैं।

1. पथपाकर

हाथों को एक मुट्ठी में बांधा जाता है, जिसमें पोर निचले छोरों की उंगलियों की ओर दबाव के साथ टखने को सहलाते हैं।

1. सानना

इसे पैर की भीतरी और बाहरी सतह पर पिंच करके किया जाता है।

1. कंपन

इसमें कंपन का अनुकरण करने के लिए पैर को हल्के से हिलाना शामिल है। यह महत्वपूर्ण बिंदुओं को दबाकर और दबाकर किया जाता है।

1. विचूर्णन

एक गोलाकार गति में, पैर को हथेली के अंदर से रगड़ा जाता है।

संकेत और मतभेद

पैरों की मालिश शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है।यह गंभीर तनाव, ओवरस्ट्रेन, सिंड्रोम वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा अत्यंत थकावट, गठिया, सक्रिय या निष्क्रिय जीवन शैली, शोफ, आर्थ्रोसिस, निचले छोरों में दर्द।

मतभेद:

• त्वचा क्षति: खुले घाव, घर्षण, जलन;
• संक्रामक, वायरल रोग;
• घनास्त्रता या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• रक्तस्राव (महिलाओं में मासिक धर्म सहित);
• ट्यूमर संरचनाएं;
• तीव्र पुरानी बीमारियां;
• विशिष्ट दवाएं लेना।

बुनियादी नियम और निष्पादन तकनीक

अनगिनत विभिन्न मालिश तकनीकें हैं।वे फोकस और डिग्री के आधार पर भिन्न होते हैं। सबसे लोकप्रिय विधि क्लासिक विश्राम विधि है, जो पैरों की ऊर्जा और टोन को पुनर्स्थापित करती है। पैरों पर वैरिकाज़ नसों और अन्य जटिलताओं से बचने के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बाद महिलाओं और लड़कियों के लिए रोकथाम के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी है।

• फिंगर्स

सपाट पैरों से किसी भी पैर की मालिश उंगलियों के वार्म-अप से शुरू होनी चाहिए। यह अत्यंत संवेदनशील बिंदु. खून को फैलाने के लिए आपको उन्हें पैड से बेस तक गूंथने की जरूरत है। फिर जोड़ों को तोड़े या जोर से झुकाए बिना हल्की गोलाकार गति करें, और हाथों के बिना, प्रत्येक पैर के लिए 15-20 बार उंगलियों को मोड़ें और अनबेंड करें।

• टखना

टखने के साथ कोई भी "ऑपरेशन" केवल तभी किया जाता है जब फर्श पर खड़े होकर आराम किया जाता है।

पिंचिंग और पथपाकर, अकिलीज़ टेंडन, बछड़े की मांसपेशियों को फैलाएं। उसके बाद अपने हाथों से टखने को पकड़ें, घुटनों को थोड़ा मोड़ें और 15-20 बार गोलाकार घुमाएँ। सीधे खड़े हो जाओ, सीधे हो जाओ। अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाते हुए एक पैर को थोड़ा आगे रखें। प्रत्येक दिशा में टखने के 15 घुमाव करें। पैर बदलें।

• हड्डी

इस तरह की मालिश से हड्डियों के रोगों से बचाव होता है। वे असहज, निम्न-गुणवत्ता वाले, अनुपयुक्त जूते, ऊँची एड़ी के जूते या जूते पहनने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। पुनर्प्राप्ति करने के लिए, आपको प्रत्येक पैर के बड़े पैर के अंगूठे को लेने और दोनों दिशाओं में हल्के गोलाकार घुमाव करने की आवश्यकता है।

• एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर डॉक्टर द्वारा विशेष बिंदुओं पर दबाकर किया जाता है। एक्यूपंक्चर का भी अभ्यास किया जाता है - एक्यूपंक्चर, जो सक्रिय क्षेत्रों को भी प्रभावित करता है। ऐसे कुल नौ बिंदु हैं। वे यकृत, फेफड़े, पित्ताशयपेट, गुर्दे, अग्न्याशय, तंत्रिका प्रणाली, मूत्राशय, सरदर्द।

फ्लैट पैरों के लिए स्व-मालिश

घर पर फ्लैट पैरों की मालिश खुद कैसे करें?इसकी तैयारी बिल्कुल वैसी ही है। आप सभी वार्म-अप और प्रारंभिक स्नान स्वयं कर सकते हैं।

हीलिंग क्रीम बनाने के लिए आधा चम्मच सोया, जैतून या अरंडी का तेल, 5 बूँदें आवश्यक तेलअपनी पसंद के और पानी की कुछ बूंदों को रगड़ें।

समर्थन (सतह) के खिलाफ अपनी पीठ के साथ मजबूती से बैठें और अपने शरीर को 90 डिग्री के कोण पर रखें। आराम करना। एक पैर को घुटने पर मोड़ें और इसे अपनी ओर दबाएं ताकि एड़ी नितंबों को छुए, और दूसरे को खींचे। पैर को ऊपर से नीचे की ओर तानें। एक सर्कल में 30 सेकंड के लिए, पहले पैर के अंदर और फिर तलवों को टखने की ओर गूंथ लें। अपने पैर को अपने हाथों से पकड़ें और इसे ऊपर और नीचे जोर से स्ट्रोक करें। प्रत्येक उंगली को दोनों दिशाओं में सावधानी से स्क्रॉल करें, 5 बार उनके बीच के क्षेत्रों को गूंध लें। 30 सेकंड के लिए अपनी एड़ी की मालिश करें। टखने के क्षेत्र में गोलाकार गति करें, फिर हल्के स्ट्रोक मोड पर स्विच करें।

आत्म-मालिश के लिए अतिरिक्त उपकरण भी उपयुक्त हैं: मालिश रोलर्स, गेंदें, कालीन।

बच्चों के फ्लैट पैरों के लिए मालिश की सुविधाएँ

बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश का उद्देश्य हड्डियों को संरेखित करना, बीमारी और उसके परिणामों को खत्म करना है।

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित जोड़तोड़ किए जाते हैं: पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ को गर्म किया जाता है, जहां वे तंत्रिका अंत के संपर्क में होते हैं; सामान्य शारीरिक व्यायाम की मदद से टखने को गर्म किया जाता है: पैर के दाएं और बाएं घूमना; फालानक्स विकसित होते हैं, उन्हें स्क्रॉल किया जाता है; बछड़े की मांसपेशियों के tendons पर मालिश अभ्यास किया जाता है। चिकित्सीय अभ्यास करने की भी सलाह दी जाती है, और मुख्य मालिश के बाद - पांच मिनट के लिए पुनर्स्थापना।

प्रभाव पांच क्षेत्रों में किया जाता है:

1. पिंडली की मांसपेशी।
2. स्नायुजाल।
3. पैर का बाहरी भाग।
4. पैर का भीतरी भाग।
5. पैर की बिल्कुल सतह।

कुल व्यायाम 15-20 मिनट के लिए दो से तीन सप्ताह के लिए दिए जाते हैं, उनमें से कुछ व्यायाम बच्चे द्वारा हर दूसरे दिन किए जाते हैं।

मालिश सत्र

पैर की मालिश और उपकरण पैर की समस्याओं का एक उत्कृष्ट समाधान हैं।

उनका उपयोग फ्लैट पैरों के लिए एक अलग उपचार के रूप में नहीं किया जा सकता है, लेकिन बुनियादी मालिश अभ्यासों के संयोजन में, पैर चिकित्सा यथासंभव प्रभावी होगी।

वे ज्यादा जगह नहीं लेते हैं, कॉम्पैक्ट और उपयोग में आसान हैं। आपको उनके लिए व्यक्तिगत रूप से समय आवंटित करने की आवश्यकता नहीं है: बस सिम्युलेटर को काम या अध्ययन के दौरान रखें, वह खुद फ्लैट पैरों से पैरों की मालिश करेगा।

रोकथाम और उपचार के लिए मालिश चटाई

मसाज मैट एक छोटा चौकोर आकार का उत्पाद है।इस पर विशेष उभार बनते हैं, जो पैरों के सक्रिय स्थानों को प्रभावित करते हैं और रक्त परिसंचरण प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं। यह फर्श पर फैलता है, आप टीवी देखते समय, काम करते हुए, पढ़ाई करते हुए, बर्तन धोते समय गतिहीन पोज़ के दौरान इस पर झुक सकते हैं।

बच्चों के लिए अलग मसाज मैट की एक लाइन विकसित की गई है। नियुक्ति से, वे वयस्कों के समान होते हैं, लेकिन छोटे आकार, छोटी मात्रा और उभार की आवृत्ति में भिन्न होते हैं।

पैर के आर्च की मांसपेशियों को मजबूत करें

पैर के आर्च को मजबूत करने के लिए, कई अभ्यास विकसित किए गए हैं:

1. शरीर को मोड़ते हुए धीरे-धीरे वजन को एड़ी से पंजों तक स्थानांतरित करें। दोहराव - 15 बार।
2. एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को उसकी पीठ पर टिकाएं। अपने हाथों से कुर्सी के पैर की साइड की सतह को दोनों तरफ से पकड़ें, वजन को वहीं स्थानांतरित करें। अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और पैर की हड्डियों के बाहरी हिस्से के साथ फर्श पर पहुंचें। प्रति दृष्टिकोण 15 बार अपने वजन के साथ छोटा दबाव करें।
3. खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखो। अपने पैर की उंगलियों पर ऊंचा उठें, अपनी एड़ी फैलाएं, अपना संतुलन पकड़ें और 30 सेकंड से एक मिनट तक खड़े रहें।

फ्लैट पैरों के विकास की रोकथाम

घटना को रोकने में मदद करने के लिए:

• शारीरिक व्यायाम, एक सक्रिय जीवन शैली जिसका एक व्यक्ति को नेतृत्व करना चाहिए, खेल;
• आकार में आरामदायक जूते;
• पैर के लिए आर्थोपेडिक insoles;
• सही मुद्रा, उस पर नियंत्रण;
• वयस्कों में फ्लैट पैरों के लिए निवारक पैर की मालिश।

पैर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, उनकी सही संरचना एक व्यक्ति को दो पैरों पर चलने और संतुलन बनाए रखने की अनुमति देती है, जबकि पैरों और रीढ़ के जोड़ों पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि पैर विकृत हो जाता है, तो भार गलत तरीके से वितरित किया जाता है, हड्डियों में दर्द होता है, जोड़ों और पैरों में दर्द होने लगता है।

बच्चों और वयस्कों में सबसे आम प्रकार की विकृति में से एक फ्लैट पैर है। इस मामले में, पैर चपटा हो जाता है, पैर एक सदमे-अवशोषित कार्य करना बंद कर देता है और बाहरी रूप से विकृत हो जाता है। बचपन में, पैथोलॉजी का सफलतापूर्वक रूढ़िवादी तरीकों से और वयस्कों में केवल सर्जरी द्वारा इलाज किया जाता है, इसलिए समय पर रोग के लक्षणों की पहचान करना और चिकित्सा के एक कोर्स से गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है।

फ्लैट फुट एक ऐसी बीमारी है जिसमें पैर चपटा हो जाता है। बच्चों में फ्लैट पैर हमेशा एक बीमारी नहीं होती है, उदाहरण के लिए, जीवन के पहले वर्षों के दौरान, पैर सभी बच्चों में सपाट होता है, और यह बच्चे के विकास की एक विशेषता है। समय के साथ, पैर बढ़ते हैं, और पैर एक विशेष वक्र पर ले जाते हैं, जो एक सदमे-अवशोषित कार्य प्रदान करता है।

अधिकांश बच्चों में, सही मेहराब 7 और 12 साल की उम्र के बीच बनते हैं, इसलिए आमतौर पर शिशुओं के लिए फ्लैट पैरों की डिग्री स्थापित नहीं की जाती है, डॉक्टर केवल माता-पिता को निवारक उपायों का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं। यदि 12 वर्षों के बाद पैर सही आकार प्राप्त नहीं करते हैं, तो वे पहले से ही एक बीमारी की उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं।

फ्लैट पैर के 3 डिग्री हैं:

• पहली डिग्री में लचीले फ्लैट पैरों की उपस्थिति की विशेषता होती है, इस मामले में बच्चे को किसी चीज से परेशान नहीं किया जाता है और केवल निवारक उपायताकि पैर आगे सही ढंग से विकसित हो सके।
• दूसरी डिग्री शिशुओं में शायद ही कभी देखी जाती है, जबकि छोटा होता है। इस तरह की विकृति बच्चे को दर्द का कारण बनती है और सामान्य विकास में बाधा डालती है।
• फ्लैट पैरों की अंतिम डिग्री सबसे आम विकृति है, जबकि पैर सख्त है, बच्चे को आंदोलन के दौरान दर्द की शिकायत हो सकती है।

यदि बच्चों में फ्लैट पैरों का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, पैर न केवल चपटे होते हैं, बल्कि विकृत भी होते हैं, नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं होते हैं, और रीढ़ और मेरुदण्ड. वयस्कता में उपेक्षित फ्लैट पैरों का परिणाम स्कोलियोसिस और अन्य गंभीर विकृति है।

कारण

एक बच्चे में फ्लैट पैर जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं। जन्मजात विकृति दुर्लभ है, यह गर्भ में विकास के विकृति से जुड़ा है। अधिकांश मामलों में, यह रोग बच्चे की गलत जीवनशैली के कारण विकसित होता है।

सबसे पहले, आपको जूतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, बच्चे को एक सख्त पीठ, एक छोटी एड़ी और एक नरम आर्च समर्थन के साथ जूते में चलना चाहिए। बच्चे के जूते सपाट नहीं होने चाहिए। डॉक्टर के पर्चे के बिना घर पर जूते पहनने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, नंगे पैर चलने पर बच्चे के पैर बेहतर विकसित होते हैं।

शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए पैथोलॉजी के उपचार में फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा पर बहुत ध्यान दिया जाता है। यदि बच्चा निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो पैर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और शरीर के वजन का समर्थन करना बंद कर देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप विकृति होती है।

साथ ही, माता-पिता को बच्चे के पोषण पर ध्यान देने की आवश्यकता है, यह स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए, और मोटापे के विकास की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। पहले मामले में, ऊतकों में पर्याप्त पोषण नहीं होगा और वे ठीक से विकसित होना बंद कर देंगे, और यदि अधिक वजन होगा, तो बच्चे के पैर पर भार बहुत बढ़ जाएगा।

लक्षण

यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि किसी बच्चे के पैर सपाट हैं या नहीं, डॉक्टर के पास जाना है। आमतौर पर नग्न आंखों से पैथोलॉजी की पहचान करना मुश्किल होता है, विशेष रूप से जीवन के पहले वर्षों के बच्चों में, शारीरिक सपाट पैर हमेशा देखे जाते हैं।

वयस्कों में फ्लैट पैरों पर संदेह करने का एक आसान तरीका है कि पैरों पर मोटी क्रीम या पेंट लगाया जाए और कागज के एक टुकड़े पर छाप छोड़ी जाए। परिणामी निशान को एक शासक के साथ मापा जाना चाहिए, सबसे संकीर्ण बिंदु पर चौड़ाई पैर की लंबाई के 2 गुना से कम होनी चाहिए। बच्चों के लिए, पैर के विकास की ख़ासियत के कारण, यह विधि बिना सूचना के है।

माता-पिता को निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए, जो पैथोलॉजी की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं:

• बच्चा लंगड़ाता है, पैरों में दर्द की शिकायत करता है;
• बच्चा अपनी उंगलियों को अंदर की ओर झुकाता है, क्लबफुट;
• देखा या पैरों की विकृति।

इलाज

बच्चों में फ्लैट पैरों का प्रभावी ढंग से रूढ़िवादी तरीकों से इलाज किया जाता है, क्योंकि बच्चे का शरीर अभी भी विकसित हो रहा है और बढ़ रहा है, विकृतियों को ठीक किया जा सकता है। बच्चे को फ्लैट पैरों से व्यायाम करने, मालिश और फिजियोथेरेपी के पाठ्यक्रम से गुजरने और जूते पहनने के लिए निर्धारित किया जाता है।

बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि सबसे पहले पैरों के ऊतकों में मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करना आवश्यक है। इस मामले में, पैर जल्दी से शारीरिक रूप से सही स्थिति में लौट आएंगे।

व्यायाम चिकित्सा

फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, और इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। आर्थोपेडिस्ट बच्चे को एक फिजियोथेरेपी कक्ष में ले जाता है, जहां एक फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ नियमित रूप से कक्षाएं संचालित करता है।

जब बच्चा पूरी तरह से कार्यक्रम में महारत हासिल कर लेता है, तो वह स्वतंत्र रूप से घर पर प्रशिक्षण ले सकेगा। सपाट पैरों के साथ जिम्नास्टिक तभी प्रभावी होता है जब इसे हर दिन, लंबे समय तक, और निवारक उपाय के रूप में जीवन से बेहतर किया जाता है। वयस्कों में सपाट पैरों के साथ, इस परिसर के व्यायाम एक निवारक उपाय के रूप में काम कर सकते हैं।

कुछ पर विचार करें प्रभावी व्यायामजिसे उपचार और रोकथाम के लिए घर पर किया जा सकता है:

• एक रोलिंग पिन और एक तंग गेंद को रोल करने से फ्लैट पैरों में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पैर के नीचे एक रोलिंग पिन डालें और इसे एड़ी से पैर तक और कई मिनटों तक वापस रोल करें। फिर दूसरे पैर से दोहराएं।
• फ्लैट पैरों के उपचार के लिए, छड़ी के पार चलने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको 3 सेमी के व्यास और कम से कम 1.5 मीटर की लंबाई वाली किसी भी छड़ी की आवश्यकता होती है, एक नियमित एमओपी एकदम सही है।
• रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, पैर की उंगलियों पर और पैर के बाहर चलने के साथ-साथ पैरों को घुमाने से भी मदद मिलती है।
• पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर बैठने और अपनी पीठ को सीधा करने की जरूरत है, आपको अपने पैरों को ऊपर उठाने और कुछ सेकंड के लिए पकड़ने की जरूरत है, कम से कम 10 बार दोहराएं।

यह भी सिफारिश की जाती है कि फ्लैट पैरों वाला बच्चा नियमित रूप से पूल का दौरा करे, तैराकी से पैरों, बाहों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, इससे पैर के चपटेपन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, साथ ही स्कोलियोसिस के विकास को रोका जा सकेगा और रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

ताकि वयस्कों और बच्चों के लिए सपाट पैरों से व्यायाम लाया जा सके अच्छा प्रभाव, उन्हें मालिश के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है। बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। आमतौर पर इस प्रक्रिया को पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए पैर और पीठ की मालिश के साथ जोड़ा जाता है।

विशेषज्ञ एक विशेष तकनीक का उपयोग करता है जो आपको पैर को उसकी सामान्य स्थिति में वापस करने, ऊतक पोषण को सामान्य करने और पैरों से थकान को दूर करने की अनुमति देता है। घर पर, माता-पिता द्वारा बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश भी की जा सकती है, इसके लिए बच्चे के पैरों को सहलाना, रगड़ना पड़ता है, बिना तैयारी के बहुत अधिक दबाव डालना असंभव है ताकि बच्चे को चोट न पहुंचे।

यह फ्लैट पैरों के लिए प्रभावी है, लेकिन डॉक्टर को ऐसी प्रक्रिया लिखनी चाहिए, स्व-दवा की सिफारिश नहीं की जाती है। इस तरह के उपचार को करने के लिए, आपको एक फार्मेसी में पैराफिन खरीदने और इसे पानी के स्नान में गर्म करने की जरूरत है, जूते बनाने के लिए पैरों पर कई परतों में गर्म तरल लगाया जाता है।

ऊपर से, पैराफिन सेक को नीचे के दुपट्टे से लपेटा जाना चाहिए और 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए, फिर हटा दिया और मालिश किया जाना चाहिए। यह प्रक्रिया आमतौर पर एक क्लिनिक में की जाती है, लेकिन घर पर आप पैराफिन से मालिश कर सकते हैं। परामर्श के दौरान आर्थोपेडिस्ट द्वारा घर पर प्रक्रिया करने की सिफारिशें दी जाती हैं।

निवारण

फ्लैट पैर एक गंभीर विकृति है, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह एक बच्चे को अक्षम भी कर सकता है, यही वजह है कि पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैरों की रोकथाम इतनी प्रासंगिक है।

रोग को रोकने के लिए, माता-पिता को निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• सबसे पहले, एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा नियमित रूप से एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, जो समय पर पैथोलॉजी की पहचान करने और उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा;
• सही जूते चुनना और उन्हें पहनने का दुरुपयोग न करना बहुत महत्वपूर्ण है;
• बच्चे को सही ढंग से और मोटापा विकसित करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए;
• फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए व्यायाम द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, बच्चे को हर दिन सुबह व्यायाम करना चाहिए, खेल वर्गों या स्विमिंग पूल में भाग लेना चाहिए।

फ्लैट पैरों के बारे में (वीडियो)