फ्लैट पैरों के लिए चिकित्सीय मालिश। सपाट पैरों से मालिश की विशेषताएं। सपाट पैरों से क्या होता है

पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और प्रावरणी को टखने की मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ मिलकर काम करना चाहिए। पैर के अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य मेहराब के चपटे होने के साथ, जो इसके मूल्यह्रास गुण प्रदान करते हैं, सपाट पैर विकसित होते हैं। रोग के पहले लक्षणों पर शुरू किया गया रूढ़िवादी उपचार अच्छे परिणाम देता है, खासकर बच्चों में। फ्लैट पैरों के लिए मालिश उपचार का एक अभिन्न अंग है और इसकी अपनी विशेषताएं और तकनीक है।

आम तौर पर, पैर में कई छोटी हड्डियां होती हैं, जो स्नायुबंधन और जोड़ों से जुड़ी होती हैं। उनके आंदोलनों और रोटेशन को टेंडन और मांसपेशियों द्वारा "निर्देशित" किया जाता है। पैर की गतिविधियों के दौरान, मांसपेशियां लंबी हो जाती हैं और फिर से छोटी हो जाती हैं, जिससे उसका आकार बदल जाता है।

पैर की सभी मांसपेशियों को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जाता है।

• एकमात्र, साथ ही पीछे की सतह की मांसपेशियों पर स्थित है। वे उंगलियों के लचीलेपन, विस्तार, फैलाव और जोड़ने की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
• तल की मांसपेशियों को, बदले में, छोटी उंगली को ऊपर उठाने वाली मांसपेशियों में, अंगूठे को ऊपर उठाने वाली मांसपेशियों और मांसपेशियों के मध्य समूह में विभाजित किया जाता है। यह समूह प्लांटर की तुलना में बहुत कमजोर है।

इसके अलावा, निचले पैर के पीछे और पूर्वकाल टिबियल मांसपेशियां पैर के कार्यों में शामिल होती हैं। न केवल पैर के बायोमैकेनिक्स, बल्कि हल्केपन, चिकनाई और चाल की स्थिरता भी उनकी स्थिति पर निर्भर करती है।

बच्चों में पैर का बनना

एक निश्चित उम्र तक के बच्चों में, पैर सपाट लगता है, क्योंकि तल का भाग छोटा बच्चाएक वयस्क की तुलना में छोटा और चौड़ा। बच्चे की एड़ी छोटी लगती है, और उंगलियां अलग-अलग दिशाओं में पंखे के रूप में अलग-अलग हो जाती हैं। इसकी संरचना में तल के हिस्से में एक वसायुक्त परत होती है, जो पैर के मेहराब को चिकना करती है।

पैर की सपाट संरचना और उसके मेहराबों का न होना ही कारण है कि 3-4 साल से कम उम्र के बच्चे चलते समय जल्दी थक जाते हैं। समय के साथ, पैर सामान्य आकार प्राप्त कर लेते हैं, और पैर तलवों पर दिखाई देते हैं। फ्लैट पैर कई कारणों से विकसित हो सकते हैं, लेकिन उनमें से एक मांसपेशियों की कमजोरी है।

यह पैरेसिस, पक्षाघात, आघात, पिछली बीमारियों के साथ-साथ एकमात्र पर एक बड़े शारीरिक भार के कारण हो सकता है। फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश जटिल रूढ़िवादी उपचार के तरीकों में से एक है, जो चिकित्सीय अभ्यासों और इनसोल के साथ उपयोग किए जाने पर अच्छे परिणाम देता है।

मालिश तकनीक

फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश की अपनी विशेषताएं और तकनीकें हैं। इसका संचालन करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि निचले छोरों का संक्रमण रीढ़ के स्तर से शुरू होता है, इसलिए पैरों या केवल पैरों की अलग मालिश करना बेकार होगा।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं मालिश आंदोलनों का प्रदर्शन करेंकम से कम पीछे से, फिर धीरे-धीरे जाँघों के आगे और पीछे की ओर जाएँ और उसके बाद ही पैरों और पैरों की मालिश करें।

पैरों और पैरों की मालिश में जिन तकनीकों का उपयोग किया जाता है, वे अलग-अलग हैं, लेकिन मुख्य रूप से दो का उपयोग किया जाता है:

• फ्लैट पैरों के लिए मालिश निचले पैर (बछड़े) की मांसपेशियों से शुरू होती है, फिर आसानी से एच्लीस टेंडन, टखने के जोड़ तक, वहां से एकमात्र तक जाती है। तल के हिस्से की कुछ मिनटों की मालिश के बाद, वे फिर से टखने के जोड़, टेंडन और बछड़े की मांसपेशियों में बदल जाते हैं।
• सामान्य मालिश, घुटने के क्षेत्र से शुरू होकर धीरे-धीरे उंगलियों तक उतरते हुए। उसके बाद, निचले पैर की भीतरी और बाहरी सतह की मालिश की जाती है, फिर वे तलवों की ओर बढ़ते हैं और अंगूठे से समाप्त होते हैं।

तकनीक उन लोगों का उपयोग करती है जिनका उपयोग सामान्य मालिश में किया जाता है - सानना, पथपाकर, निचोड़ना, कंपन, दबाव, निचोड़ना। पूरक के रूप में, आप विभिन्न मालिश मैट या रोलर्स का उपयोग कर सकते हैं। आचरण के लिए एकमात्र contraindication माना जाता है वैरिकाज - वेंसपैरों की नसें, जो मुख्य रूप से वयस्कों में होती हैं।

बच्चों के लिए

बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिशनिम्नलिखित नियम हैं।

• सबसे पहले, आप सबसे सरल तकनीकों और नियमों को लागू कर सकते हैं, धीरे-धीरे जटिल तकनीकों पर आगे बढ़ सकते हैं।
• सभी तरकीबें सावधानी से किया गयाऔर जब बच्चा चिल्लाए या रोए, तो उसे रुक जाना चाहिए। बच्चे के इस व्यवहार का कारण लापरवाह हरकत या प्रक्रिया करने वाली नर्स का अपर्याप्त अनुभव हो सकता है।
• आंदोलन होते हैं केवल लापरवाह स्थिति मेंताकि बच्चे के पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर कोई अतिरिक्त भार न पड़े। बच्चे के जोड़ और स्नायुबंधन पूरी तरह से नहीं बनते हैं, और तेज झटके कंकाल प्रणाली को घायल कर सकते हैं।

अलग से, यह वेरस या फ्लैट-वल्गस विकृति के साथ मालिश के बारे में कहा जाना चाहिए, जब फ्लैट पैरों के विकास के अलावा, पैर अंदर की ओर गिरते हैं या एड़ी कुछ बाहर की ओर झुकती है। इस तरह की विकृति के साथ, न केवल पैरों में, बल्कि टखने, घुटने और कूल्हे के जोड़ों में भी विकृति होती है। इसलिए, ऐसे रूपों के फ्लैट पैरों से मालिश सावधानी से की जानी चाहिए ताकि बच्चे को असुविधा न हो।

कितने कोर्स करने हैं

मालिश पाठ्यक्रम में कम से कम 12 (हल्के फ्लैट पैरों के साथ) या 20 सत्र (गंभीर मामलों में) शामिल होना चाहिए, जो हर दूसरे दिन किया जाता है। समय के संदर्भ में, प्रक्रिया में 7-10 से 20 मिनट तक का समय लग सकता है। प्रति वर्ष कम से कम 3-4 पाठ्यक्रम किए जा सकते हैं।

जन्मजात पैर विकृति के साथ, खाने के कम से कम 45 मिनट बाद 1.5-2 महीने की उम्र से मालिश शुरू की जा सकती है। आमतौर पर परिणाम प्राप्त होने तक प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है। वयस्कों में मालिश आमतौर पर बच्चों में ऐसा परिणाम नहीं देती है, इसका कारण यह है कि एक वयस्क में पेशी-लिगामेंटस तंत्र पहले से ही बनता है।

यदि माता-पिता के पास कौशल या विशेष शिक्षा नहीं है, तो मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। फ्लैट पैरों के संकेतों के किसी भी संदेह के लिए, आपको सलाह के लिए एक हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके शुरू करना चाहिए, जिसमें मालिश आवश्यक रूप से मौजूद है।

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पैर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, उनकी सही संरचना एक व्यक्ति को दो पैरों पर चलने और संतुलन बनाए रखने की अनुमति देती है, जबकि पैरों और रीढ़ के जोड़ों पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि पैर विकृत हो जाता है, तो भार गलत तरीके से वितरित किया जाता है, हड्डियों में दर्द होता है, जोड़ों और पैरों में दर्द होने लगता है।

बच्चों और वयस्कों में सबसे आम प्रकार की विकृति में से एक फ्लैट पैर है। इस मामले में, पैर चपटा हो जाता है, पैर एक सदमे-अवशोषित कार्य करना बंद कर देता है और बाहरी रूप से विकृत हो जाता है। पर बचपनपैथोलॉजी का सफलतापूर्वक रूढ़िवादी तरीकों से इलाज किया जाता है, और एक वयस्क में केवल सर्जरी द्वारा, इसलिए समय पर रोग के लक्षणों की पहचान करना और चिकित्सा के एक कोर्स से गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है।

फ्लैट फुट एक ऐसी बीमारी है जिसमें पैर चपटा हो जाता है। बच्चों में फ्लैट पैर हमेशा एक बीमारी नहीं होती है, उदाहरण के लिए, जीवन के पहले वर्षों के दौरान, पैर सभी बच्चों में सपाट होता है, और यह बच्चे के विकास की एक विशेषता है। समय के साथ, पैर बढ़ते हैं, और पैर एक विशेष वक्र पर ले जाते हैं, जो एक सदमे-अवशोषित कार्य प्रदान करता है।

अधिकांश बच्चों में, सही मेहराब 7 और 12 साल की उम्र के बीच बनते हैं, इसलिए आमतौर पर शिशुओं के लिए फ्लैट पैरों की डिग्री स्थापित नहीं की जाती है, डॉक्टर केवल माता-पिता को निवारक उपायों का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं। यदि 12 वर्षों के बाद पैर सही आकार प्राप्त नहीं करते हैं, तो वे पहले से ही एक बीमारी की उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं।

फ्लैट पैर के 3 डिग्री हैं:

• पहली डिग्री में लचीले फ्लैट पैरों की उपस्थिति की विशेषता होती है, इस मामले में बच्चे को किसी चीज से परेशान नहीं किया जाता है और केवल निवारक उपायताकि पैर आगे सही ढंग से विकसित हो सके।
• दूसरी डिग्री शिशुओं में शायद ही कभी देखी जाती है, जबकि छोटा होता है। इस तरह की विकृति बच्चे को दर्द का कारण बनती है और सामान्य विकास में बाधा डालती है।
• फ्लैट पैरों की अंतिम डिग्री सबसे आम विकृति है, जबकि पैर सख्त है, बच्चे को आंदोलन के दौरान दर्द की शिकायत हो सकती है।

यदि बच्चों में फ्लैट पैरों का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, पैर न केवल चपटे होते हैं, बल्कि विकृत भी होते हैं, नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं होते हैं, और रीढ़ और मेरुदण्ड. वयस्कता में उपेक्षित फ्लैट पैरों का परिणाम स्कोलियोसिस और अन्य गंभीर विकृति है।

कारण

एक बच्चे में फ्लैट पैर जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं। जन्मजात विकृति दुर्लभ है, यह गर्भ में विकास के विकृति से जुड़ा है। अधिकांश मामलों में, यह रोग बच्चे की गलत जीवनशैली के कारण विकसित होता है।

सबसे पहले, आपको जूतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, बच्चे को एक सख्त पीठ, एक छोटी एड़ी और एक नरम आर्च समर्थन के साथ जूते में चलना चाहिए। बच्चे के जूते सपाट नहीं होने चाहिए। डॉक्टर के पर्चे के बिना घर पर जूते पहनने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, नंगे पैर चलने पर बच्चे के पैर बेहतर विकसित होते हैं।

शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए पैथोलॉजी के उपचार में फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा पर बहुत ध्यान दिया जाता है। यदि बच्चा निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो पैर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और शरीर के वजन का समर्थन करना बंद कर देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप विकृति होती है।

साथ ही, माता-पिता को बच्चे के पोषण पर ध्यान देने की आवश्यकता है, यह स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए, और मोटापे के विकास की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। पहले मामले में, ऊतकों में पर्याप्त पोषण नहीं होगा और वे ठीक से विकसित होना बंद कर देंगे, और यदि अधिक वजन होगा, तो बच्चे के पैर पर भार बहुत बढ़ जाएगा।

लक्षण

यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि किसी बच्चे के पैर सपाट हैं या नहीं, डॉक्टर के पास जाना है। आमतौर पर नग्न आंखों से पैथोलॉजी की पहचान करना मुश्किल होता है, विशेष रूप से जीवन के पहले वर्षों के बच्चों में, शारीरिक सपाट पैर हमेशा देखे जाते हैं।

वयस्कों में फ्लैट पैरों पर संदेह करने का एक आसान तरीका है कि पैरों पर मोटी क्रीम या पेंट लगाया जाए और कागज के एक टुकड़े पर छाप छोड़ी जाए। परिणामी निशान को एक शासक के साथ मापा जाना चाहिए, सबसे संकीर्ण बिंदु पर चौड़ाई पैर की लंबाई के 2 गुना से कम होनी चाहिए। बच्चों के लिए, पैर के विकास की ख़ासियत के कारण, यह विधि बिना सूचना के है।

माता-पिता को निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए, जो पैथोलॉजी की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं:

• बच्चा लंगड़ाता है, पैरों में दर्द की शिकायत करता है;
• बच्चा अपनी उंगलियों को अंदर की ओर झुकाता है, क्लबफुट;
• देखा या पैरों की विकृति।

इलाज

बच्चों में फ्लैट पैरों का प्रभावी ढंग से रूढ़िवादी तरीकों से इलाज किया जाता है, क्योंकि बच्चे का शरीर अभी भी विकसित हो रहा है और बढ़ रहा है, विकृतियों को ठीक किया जा सकता है। बच्चे को फ्लैट पैरों से व्यायाम करने, मालिश और फिजियोथेरेपी के पाठ्यक्रम से गुजरने और जूते पहनने के लिए निर्धारित किया जाता है।

बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि सबसे पहले पैरों के ऊतकों में मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करना आवश्यक है। इस मामले में, पैर जल्दी से शारीरिक रूप से सही स्थिति में लौट आएंगे।

व्यायाम चिकित्सा

फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, और इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। आर्थोपेडिस्ट बच्चे को एक फिजियोथेरेपी कक्ष में ले जाता है, जहां एक फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ नियमित रूप से कक्षाएं संचालित करता है।

जब बच्चा पूरी तरह से कार्यक्रम में महारत हासिल कर लेता है, तो वह स्वतंत्र रूप से घर पर प्रशिक्षण ले सकेगा। सपाट पैरों के साथ जिम्नास्टिक तभी प्रभावी होता है जब इसे हर दिन, लंबे समय तक, और निवारक उपाय के रूप में जीवन से बेहतर किया जाता है। वयस्कों में सपाट पैरों के साथ, इस परिसर के व्यायाम एक निवारक उपाय के रूप में काम कर सकते हैं।

कुछ पर विचार करें प्रभावी व्यायामजिसे उपचार और रोकथाम के लिए घर पर किया जा सकता है:

• एक रोलिंग पिन और एक तंग गेंद को रोल करने से फ्लैट पैरों में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पैर के नीचे एक रोलिंग पिन डालें और इसे एड़ी से पैर तक और कई मिनटों तक वापस रोल करें। फिर दूसरे पैर से दोहराएं।
• फ्लैट पैरों के उपचार के लिए, छड़ी के पार चलने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको 3 सेमी के व्यास और कम से कम 1.5 मीटर की लंबाई वाली किसी भी छड़ी की आवश्यकता होती है, एक नियमित एमओपी एकदम सही है।
• रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, पैर की उंगलियों पर और पैर के बाहर चलने के साथ-साथ पैरों को घुमाने से भी मदद मिलती है।
• पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर बैठने और अपनी पीठ को सीधा करने की जरूरत है, आपको अपने पैरों को ऊपर उठाने और कुछ सेकंड के लिए पकड़ने की जरूरत है, कम से कम 10 बार दोहराएं।

यह भी सिफारिश की जाती है कि फ्लैट पैरों वाला बच्चा नियमित रूप से पूल का दौरा करे, तैराकी से पैरों, बाहों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, इससे पैर के चपटेपन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, साथ ही स्कोलियोसिस के विकास को रोका जा सकेगा और रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

ताकि वयस्कों और बच्चों के लिए सपाट पैरों से व्यायाम लाया जा सके अच्छा प्रभाव, उन्हें मालिश के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है। बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। आमतौर पर इस प्रक्रिया को पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए पैर और पीठ की मालिश के साथ जोड़ा जाता है।

विशेषज्ञ एक विशेष तकनीक का उपयोग करता है जो आपको पैर को उसकी सामान्य स्थिति में वापस करने, ऊतक पोषण को सामान्य करने और पैरों से थकान को दूर करने की अनुमति देता है। घर पर, माता-पिता द्वारा बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश भी की जा सकती है, इसके लिए बच्चे के पैरों को सहलाना, रगड़ना पड़ता है, बिना तैयारी के बहुत अधिक दबाव डालना असंभव है ताकि बच्चे को चोट न पहुंचे।

यह फ्लैट पैरों के लिए प्रभावी है, लेकिन डॉक्टर को ऐसी प्रक्रिया लिखनी चाहिए, स्व-दवा की सिफारिश नहीं की जाती है। इस तरह के उपचार को करने के लिए, आपको एक फार्मेसी में पैराफिन खरीदने और इसे पानी के स्नान में गर्म करने की जरूरत है, जूते बनाने के लिए पैरों पर कई परतों में गर्म तरल लगाया जाता है।

ऊपर से, पैराफिन सेक को नीचे के दुपट्टे से लपेटा जाना चाहिए और 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए, फिर हटा दिया और मालिश किया जाना चाहिए। यह प्रक्रिया आमतौर पर एक क्लिनिक में की जाती है, लेकिन घर पर आप पैराफिन से मालिश कर सकते हैं। परामर्श के दौरान आर्थोपेडिस्ट द्वारा घर पर प्रक्रिया करने की सिफारिशें दी जाती हैं।

निवारण

फ्लैट पैर एक गंभीर विकृति है, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह एक बच्चे को अक्षम भी कर सकता है, यही वजह है कि बच्चों में फ्लैट पैरों की रोकथाम इतनी प्रासंगिक है। पूर्वस्कूली उम्र.

रोग को रोकने के लिए, माता-पिता को निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• सबसे पहले, एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा नियमित रूप से एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, जो समय पर पैथोलॉजी की पहचान करने और उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा;
• सही जूते चुनना और उन्हें पहनने का दुरुपयोग न करना बहुत महत्वपूर्ण है;
• बच्चे को सही ढंग से और मोटापा विकसित करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए;
• फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए व्यायाम द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, बच्चे को हर दिन सुबह व्यायाम करना चाहिए, खेल वर्गों या स्विमिंग पूल में भाग लेना चाहिए।

फ्लैट पैरों के बारे में (वीडियो)

फ्लैट पैरों के मामले में माता-पिता को बहुत सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि इस तरह की बीमारी, अगर उपेक्षित और समय पर उपायों के बिना हो सकती है गंभीर जटिलताएं. सपाट पैरों के परिणाम न केवल पैरों की हड्डियों और पैरों के जोड़ों की विकृति हो सकते हैं, बल्कि रीढ़ की वक्रता और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य विकार भी हो सकते हैं। एक संपूर्ण उपचार में मालिश, जिम्नास्टिक और कुछ मामलों में मैनुअल थेरेपी शामिल है, जो सीधे रीढ़ को प्रभावित करती है।

माता-पिता एक खुले चरण में फ्लैट पैरों के साथ अच्छी तरह से सामना कर सकते हैं। आज तक, फ्लैट पैरों के खिलाफ चिकित्सीय अभ्यास और मालिश तकनीकों के चयन के साथ और पूर्वस्कूली उम्र और 6-7 साल से अधिक उम्र के बच्चों में इसकी रोकथाम के लिए बहुत सारे वीडियो सबक हैं।

"फ्लैट फीट" का निदान डॉक्टरों की सहायता के बिना भी पराजित किया जा सकता है, लेकिन केवल तभी जब रोग प्रारंभिक अवस्था में हो। इसमें पहला सहायक मालिश है।

बच्चों के फ्लैट पैरों के मामले में मालिश के मूल सिद्धांत

यदि फ्लैट पैरों का पता लगाया जाता है, तो बच्चे को नितंबों और जांघों सहित पैरों की मालिश के एक विशेष कोर्स की आवश्यकता होती है, जिसे डेढ़ महीने में 1 बार किया जाता है। समस्याग्रस्त मुद्रा के मामले में, बुनियादी प्रक्रियाओं के अलावा, हर 3-4 महीने में एक बार, बच्चे को एक मालिश पाठ्यक्रम से गुजरना चाहिए, जिसमें पीठ, पेट और पीठ के निचले हिस्से पर विशेष ध्यान दिया जाता है। फ्लैट पैरों के साथ मालिश सत्र कैसे और किस क्रम में होता है?

पैरों की मसाज

बच्चों में सपाट पैरों की मालिश पैरों की चिकनी रगड़ से शुरू करनी चाहिए, अर्थात् तल का भाग एड़ी से पंजों की दिशा में। आपको अपने हाथ की हथेली या उसके किनारे से इस तरह के जोड़तोड़ करने की जरूरत है। अंगूठे की मदद से, बच्चे की उंगलियों और पूरे पैर को फैलाना आवश्यक है, और फिर अंगूठे के पैड से उस पर सात खींचे। 7 अंक बच्चे के अंगूठे के आधार से शुरू होना चाहिए, छोटी उंगली के आधार पर जाना चाहिए और पैर के बाहर एड़ी तक जाना चाहिए।

अंतिम चरण में पैर घुमाना शामिल है। कंधे के क्षेत्र में पैर को हाथ से ठीक करना जरूरी है, इसे पीछे से पकड़ना। मुक्त हाथ को धीरे-धीरे पैर के अंदर की ओर ले जाना चाहिए, एड़ी से शुरू होकर उस स्थान पर जाना चाहिए जहां उंगलियां शुरू होती हैं, जबकि धीरे-धीरे पैर को बाहर की ओर मोड़ते हुए, इसे थोड़ा ऊपर उठाते हुए। बच्चे का बड़ा पैर का अंगूठा।

निचले पैर, जांघों और नितंबों की मालिश

पैरों पर काम पूरा करने के बाद पिंडली की मालिश की जाती है। इसमें मुख्य प्रयासों को निर्देशित करते हुए, निचले पैर के दोनों किनारों की हथेलियों से रगड़ना और सानना शामिल है। भीतरी सतह. अपनी उंगलियों से पिंचिंग और टैपिंग का भी स्वागत है। टखने से शुरू होकर घुटने के जोड़ तक सभी जोड़तोड़ करना आवश्यक है।

जांघों और नितंबों की मालिश के लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं है। आपके लिए सुविधाजनक दिशा में हड्डी के साथ उन्हें चिकना रगड़ना और सानना व्यावहारिक रूप से पर्याप्त होगा। इस क्षेत्र की मालिश का एक अभिन्न अंग कंपन के तत्व हैं - हथेली के किनारे से चुटकी लेना, हिलाना और टैप करना (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।

पीठ की मालिश

सपाट पैरों की समस्या से पीठ की मालिश करने से कोई विशेष अंतर या विशेषताएं नहीं होती हैं। पीठ और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों, विशेष रूप से त्रिक त्रिकोण के क्षेत्र में, शरीर के अन्य भागों की तरह, कंपन-आधारित तकनीकों को रगड़ने, सानना और लागू करने की भी आवश्यकता होती है।

पीठ की मालिश की एकमात्र विशेषता आवश्यक तकनीकों का लंबा और अधिक गहन निष्पादन है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है: मालिश के दौरान टकराने वाले तत्वों का उपयोग करते समय, आप उस क्षेत्र को नहीं छू सकते हैं जिसमें बच्चे के गुर्दे स्थित हैं।

फ्लैट पैरों के खिलाफ लड़ाई में चिकित्सीय जिम्नास्टिक

मालिश के अलावा, एक बच्चे में फ्लैट पैरों के उपचार में पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से विशेष जिम्नास्टिक शामिल हैं। इस तरह के प्रशिक्षण से फ्लैट पैरों के विकास को रोका जा सकता है, और यदि आप इसे पूरी तरह से करना शुरू कर देते हैं छोटा बच्चाउचित मालिश और सरल अभ्यासों की एक श्रृंखला, भविष्य में इसकी घटना से बचना काफी संभव है।

बच्चों में सपाट पैरों वाले ऐसे जिम्नास्टिक के प्रभावी और लाभकारी होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• नंगे पैर व्यायाम करना बेहतर है;
• दिन में 2 बार नियमित रूप से शारीरिक उपचार करें - उदाहरण के लिए, बच्चे के जागने के बाद सुबह में एक बार व्यायाम करें और सुबह की सभी प्रक्रियाओं को पूरा करें, फिर दिन में सोने के बाद व्यायाम के सेट को एक बार फिर दोहराएं।

नंगे पैर फ्लैट पैरों के खिलाफ जिमनास्टिक करना बेहतर है। वैसे, घास या विभिन्न बनावटों पर बिना जूते के चलना - कंकड़, रबर की चटाई, रेत - अपने आप में एक उत्कृष्ट चिकित्सीय व्यायाम होगा।

चंचल तरीके से व्यायाम और व्यायाम करें

बेशक, फ्लैट पैरों का मुकाबला करने या उन्हें रोकने के लिए साल का आदर्श समय गर्मी है। यह गर्मी के गर्म दिनों में है कि आप बच्चे को जमीन, रेत, पानी या छोटे कंकड़ पर नंगे पैर दौड़ने की अनुमति दे सकते हैं - बेशक, सावधानी बरतते हुए ताकि बच्चे को चोट न लगे। ठंड के मौसम में बिना जूतों के चलने की आदत छोड़ना भी जरूरी नहीं है। इन उद्देश्यों के लिए, कंकड़ के साथ विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया चिकित्सीय गलीचा डिज़ाइन किया गया है।

ज्यादातर बच्चे एक ही काम को लंबे समय तक करना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए उनसे एक ही तरह की एक्सरसाइज करवा पाना काफी मुश्किल हो सकता है। ऐसे मामलों में, आदर्श विकल्प ऐसे खेल हैं जिनमें सुधार के तत्व होते हैं। चंचल तरीके से व्यायाम चिकित्सा न केवल निवारक लाभ लाएगी, बल्कि बच्चे को इस प्रक्रिया से आनंद भी दिलाएगी।

अभ्यास शुरू करें खेल अभ्यासआप 1.5-2 साल के बच्चे के साथ कर सकते हैं। नीचे ऐसे खेलों के उदाहरण दिए गए हैं:

1. सिर पर तकिया रखकर चलना। 10 × 10 सेमी के अनुमानित आयामों वाला एक तकिया किसी भी अनाज से भरा होना चाहिए - उदाहरण के लिए, मटर या सेम। खेल का लक्ष्य जितना हो सके अपने सिर पर तकिया रखना है। क्रिया: आसन को सही करने में मदद करता है और किसी भी उम्र के बच्चों में इसके सही गठन में योगदान देता है।
2. टैग का खेल। बच्चा हो या बच्चे ड्राइवर से दूर भागते हैं, जो किसी को पकड़ने और कलंकित करने की कोशिश कर रहा है। एकमात्र नवाचार यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति को दागने से मना किया जाता है जो सीधे पीठ के साथ पैर की उंगलियों पर बैठने में कामयाब रहा हो, कोहनी पर मुड़ा हुआ हो और मुट्ठी में जकड़ा हुआ हो, तर्जनी को ऊपर की ओर बढ़ाया गया हो।
3. पुल-अप के साथ टैग का खेल। पिछले गेम की तरह, ड्राइवर खिलाड़ियों के पीछे दौड़ता है, और जिस पर वह दाग लगाता है वह ड्राइवर में बदल जाता है, लेकिन अब आप उस पर दाग नहीं लगा सकते जो अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों पर स्थिति लेने का प्रबंधन करता है जैसे कि ऊपर खींच रहा हो .

दोस्तों के साथ टैग खेलने से बच्चे को अविस्मरणीय आनंद मिलेगा, और पैर के समस्या क्षेत्र को चंचल तरीके से काम करने में भी मदद मिलेगी।

बच्चों के फ्लैट पैरों के उपचार और रोकथाम के लिए व्यायाम चिकित्सा

पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए बहुत ही सरल चिकित्सीय अभ्यास हैं:

1. मोजे पर चलना। बेल्ट पर हाथ, पीठ और सिर सीधा। इस पोजीशन में सही पोस्चर बना रहता है।
2. पैर के बाहर की तरफ चलना। पैर की उंगलियों को अंदर की ओर दबाया जाता है, और पैरों को एक दूसरे के समानांतर पुन: व्यवस्थित किया जाता है।
3. असमान, उभरी हुई सतहों पर चलना। ऐसी सतह के लिए एक वॉशबोर्ड एकदम सही है। इसे 30 डिग्री के कोण पर एक समर्थन पर रखा जाना चाहिए और इसके साथ-साथ आगे-पीछे चलना चाहिए।
4. जगह में चलना। व्यायाम करते समय, एड़ी को जितना संभव हो फर्श से फाड़ना आवश्यक है, और मोज़े जमीन पर ही रहने चाहिए।
5. एक छड़ी पर बग़ल में चलना। आप छड़ी की जगह मोटी रस्सी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
6. पैर की अंगुली से एड़ी तक लुढ़कना। छड़ी पर खड़े होकर व्यायाम करना सबसे अच्छा है, लेकिन कोई भी कठोर सतह कर देगी।
7. एड़ी से पैर तक लुढ़कना। ऐसा करने की प्रक्रिया में, अपना सिर नीचे न करें और सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ एक समान है।
8. पैरों की सहायता से डंडे को आगे-पीछे करना। व्यायाम पैरों पर जोर देने के साथ बैठने की स्थिति में किया जाता है। छड़ी का व्यास लगभग 3 सेमी होना चाहिए।
9. पूरे पैर पर लैंडिंग के साथ शरीर को पैर की उंगलियों पर उठाएं। पैर की स्थिति: बड़े पैर की उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हैं, और एड़ी अलग हो गई है।
10. पैर की उंगलियों पर बैठना। व्यायाम के दौरान संतुलन बनाए रखने के लिए आप किसी भी सहारे का उपयोग कर सकते हैं।
11. वस्तुओं को पकड़ना। फर्श पर बैठो, अपने हाथों को वापस रखो। इस स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों के साथ एक छोटी वस्तु, जैसे क्यूब या स्ट्रिंग को पकड़ें, इसे बारी-बारी से बाएँ और दाएँ स्थानांतरित करें। फिर आप अपने पैरों के अंदरूनी हिस्से को बड़ी वस्तुओं, जैसे कि गेंद या पिन से पकड़ कर आगे बढ़ सकते हैं, और उन्हें अपने ऊपर खींच सकते हैं या किसी पड़ोसी को दे सकते हैं।

फ्लैट पैर एक वाक्य नहीं हैं। घर पर दैनिक व्यायाम, समय पर उपचार और रोकथाम छोटे के स्वास्थ्य को बहाल करेगा और उसे अपने और अपनी उपस्थिति में अधिक आश्वस्त होने में मदद करेगा।

फ्लैट पैर एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई माता-पिता करते हैं। रोग बच्चे के गलत मुद्रा और चलने देता है। यह रीढ़ और अन्य अंगों के असामान्य विकास को प्रभावित कर सकता है। ऐसी बीमारी से कैसे निपटें? उपचार के उपलब्ध तरीकों में से एक मालिश है।

फ्लैटफुट क्या है?

- पैर के आकार की वक्रता, जिसमें अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य मेहराब दृढ़ता से कम होते हैं। मोड़ रीढ़ पर भार के वितरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और चलते समय एक झटका-अवशोषित कार्य करता है। फ्लैट पैर केवल शिशुओं में ही सामान्य हो सकते हैं।

बच्चों में पैर 12 साल की उम्र से पहले बनते हैं, और आदर्श से किसी भी विचलन को सही माना जाता है। जब बच्चा चलना शुरू करता है और साथ ही दर्द महसूस करता है, तो यह बीमारी का पहला खतरनाक संकेत है।

फ्लैट पैर उपस्थिति

बच्चों में फ्लैट पैरों के प्रकार

इसकी घटना के कारणों के आधार पर, बच्चों में कई प्रकार के फ्लैट पैर होते हैं:

• जन्मजात- गर्भ में भ्रूण के विकास की विकृति के साथ।
• क्षीणरिकेट्स के रोगियों में देखा गया। रोग पैर की हड्डियों के विकास की अनुमति नहीं देता है, जो बाद में उन्हें विकृत कर देता है।
• पोलियोमाइलाइटिस के कारण. यह रोग टिबियल मांसपेशियों और पैर की मांसपेशियों को पंगु बना देता है।
• घाव- टखने के जोड़ के फ्रैक्चर के बाद गलत तरीके से जुड़ी हुई हड्डी का परिणाम, पैर के आर्च के स्नायुबंधन और मांसपेशियों में चोट।
• स्थिर।सबसे आम प्रकार के फ्लैट पैर (सभी मामलों का 80%)। कमजोर मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ, असहज, तंग जूते पहनने, पैरों पर लगातार भारी भार, मोटापे से ग्रस्त लोगों में होता है।

फ्लैट पैरों के प्रकार

पैर के मोड़ के विरूपण के प्रकार के आधार पर, फ्लैट पैर हो सकते हैं:

• अनुदैर्ध्य- जब फर्श के संपर्क में पैर का क्षेत्र सामान्य से बहुत अधिक हो।
• आड़ा- पैर की अस्वाभाविक रूप से बड़ी हड्डी के साथ होता है, जो बड़े पैर के अंगूठे के पास स्थित होता है।
• अनुदैर्ध्य-अनुप्रस्थ- पैर के आर्च का संयुक्त उल्लंघन। खड़े होने पर, रोगी के पास एक विस्तारित पैर होता है और फर्श के साथ एकमात्र का पूर्ण संपर्क होता है।
• वल्गुस- यह मुख्य रूप से बच्चों में देखा जाता है। निदान तब किया जाता है जब बच्चे के पैर की धुरी में कम आर्च और मोड़ होता है। रोगी की उंगलियों और एड़ी को एक दिशा में निर्देशित किया जाता है, और पैर का मध्य भाग विपरीत दिशा में होता है। यदि आप बच्चे को अपने पैरों को एक साथ लाने के लिए कहते हैं, तो उसके पैर X अक्षर का निर्माण करेंगे।

फ्लैट पैरों के विकास की डिग्री

विकृति की उपेक्षा के आधार पर, रोगियों को अतिरिक्त रूप से फ्लैट पैरों की विभिन्न डिग्री दी जाती है:

• मैं डिग्री- थोड़ा ध्यान देने योग्य। उसके साथ, बच्चे को दिन के अंत तक पैरों में हल्का दर्द महसूस होता है, उनके स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं, और आर्च की ऊंचाई ज्यादा नहीं बदली है।
• द्वितीय डिग्रीकई गंभीर लक्षण हैं: पैर चपटा हो जाता है, चलने पर बच्चे को गंभीर असुविधा का अनुभव होता है, न केवल पैरों में चोट लगती है, बल्कि टखने के जोड़ और घुटनों में भी दर्द होता है।
• तृतीय डिग्री।इस स्तर पर, आंदोलन दर्दनाक और असहनीय हो जाता है, टखने के जोड़ डाल दिए जाते हैं। अप्राकृतिक चलने के परिणामस्वरूप बच्चे के घुटनों और श्रोणि की हड्डियाँ बदल जाती हैं।

अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों की डिग्री

हमारे पाठकों की कहानियां!
मैं अपनी कहानी बताना चाहता हूं कि मैंने ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और हर्निया को कैसे ठीक किया। अंत में, मैं अपनी पीठ के निचले हिस्से में इस असहनीय दर्द को दूर करने में सक्षम था। मैं एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, हर पल जीता हूं और आनंद लेता हूं! कुछ महीने पहले, मुझे देश में मुड़ा हुआ था, पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द ने मुझे चलने की अनुमति नहीं दी, मैं चल भी नहीं सकता था। अस्पताल के डॉक्टर ने काठ का रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्नियेटेड डिस्क L3-L4 का निदान किया। उन्होंने कुछ दवाएं लिखीं, लेकिन उन्होंने मदद नहीं की, इस दर्द को सहना असहनीय था। उन्होंने एक एम्बुलेंस को बुलाया, उन्होंने एक नाकाबंदी की और एक ऑपरेशन पर संकेत दिया, हर समय मैंने इसके बारे में सोचा, कि मैं परिवार के लिए एक बोझ बनूंगा ... सब कुछ बदल गया जब मेरी बेटी ने मुझे इंटरनेट पर पढ़ने के लिए एक लेख दिया। . आपको पता नहीं है कि मैं उसका कितना आभारी हूं। इस लेख ने सचमुच मुझे अपनी व्हीलचेयर से बाहर खींच लिया। हाल के महीनों में, मैंने और अधिक चलना शुरू कर दिया, वसंत और गर्मियों में मैं हर दिन दचा में जाता हूं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बिना कौन लंबा और ऊर्जावान जीवन जीना चाहता है,

सपाट पैरों से मालिश का प्रभाव

सपाट पैरों से मालिश करने से पैर की मांसपेशियों, उसके जोड़ों और टेंडन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तनाव, दर्द को दूर करने और सूजन को दूर करने में मदद मिलती है। व्यायाम निचले छोरों में रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है।

स्वास्थ्य में सुधार करने वाले जिम्नास्टिक से पहले या बाद में पैरों की मालिश की सलाह दी जाती है। साथ ही डॉक्टर समय-समय पर पैरों के लिए गर्म पानी से नहाने की सलाह देते हैं। सभी प्रक्रियाएं प्रारंभिक और गहरे दोनों चरणों में बीमारी से लड़ने में महत्वपूर्ण रूप से मदद करती हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विभिन्न प्रकार के फ्लैट पैरों के लिए प्रासंगिक मालिश तकनीकों और तकनीकों के ज्ञान की आवश्यकता होती है।

मालिश के लिए मतभेद

महत्वपूर्ण कारक जो बच्चों में मालिश के लिए मतभेद हैं:

• त्वचा पर दाने के मामले में प्रक्रिया निषिद्ध है या सामान्य बीमारीबच्चा, भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर उच्च तापमान।
• यदि बच्चा अति उत्साहित है तो उसकी मालिश न करें, क्योंकि इससे मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी हो सकती है और रिफ्लेक्सिस का निषेध हो सकता है।
• रिकेट्स के तीव्र रूप में मालिश नहीं की जा सकती, पर संक्रामक रोगअगर वहाँ ऊरु हैं और नाल हर्नियाहृदय रोग के लिए मालिश भी वर्जित है।
• मालिश की अनुमति नहीं हैलंबे नाखूनों के साथ।

बच्चों में मालिश के बुनियादी नियम और सिद्धांत

घर पर किसी भी प्रकार की मालिश शुरू करने से पहले सबसे पहले आपको विशेषज्ञों से सलाह लेने की जरूरत है। उन्हें प्रक्रिया के बुनियादी सिद्धांतों और तकनीकों को व्यवहार में बताना और दिखाना चाहिए।

अपने बच्चे की मालिश करके, आप उसके साथ घनिष्ठ मनोवैज्ञानिक संपर्क स्थापित करते हैं, और नवजात शिशु स्पर्श संबंधी धारणा की मदद से दुनिया को जल्दी से खोजना सीख जाएगा। इसलिए, जीवन के पहले दिनों से ही यह प्रक्रिया न केवल उपयोगी है, बल्कि बच्चे के सामान्य विकास के लिए भी आवश्यक है।

चूंकि बच्चों में मांसपेशियां, हड्डियां और जोड़ अभी बन रहे हैं, इसलिए माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे मालिश के बुनियादी नियमों और सिद्धांतों का पालन करें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे:

• मालिश का प्रारंभ और अंत हल्के स्ट्रोक से शुरू करना चाहिए।हर दिन आपको बारी-बारी से हाथ और पैरों से शुरुआत करनी होगी। यानी अगर कल आपने शुरुआत में अपने हाथों की मालिश की, तो आज आपने अपने पैरों की मालिश की। यह समान रूप से बच्चे के शरीर पर भार वितरित करेगा।
• प्रक्रिया अधिमानतः एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में की जाती है।और एक बच्चे के अनुकूल तापमान।
• मुख्य तरकीबें- रगड़, पथपाकर, सानना - बगल से केंद्र तक किया जाता है।
• प्रक्रिया के दौरान, अपने आंदोलनों पर बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें।यदि वह असंतोष, तनाव दिखाता है और दर्द महसूस करता है, तो प्रक्रिया को तुरंत रोक दें। लगातार बच्चे के संपर्क में रहें, उसे बताएं कि अब आप उसके साथ क्या कर रहे हैं।
• कोशिश करें कि हर दिन एक ही समय पर मसाज करें, रूटीन वर्कआउट करें।शाम को सोने से पहले आराम से मालिश करने की सलाह दी जाती है, टॉनिक - सुबह खाने से पहले।

कभी भी अत्यधिक शक्ति के साथ व्यायाम न करें, याद रखें कि बच्चे का शरीर बहुत नाजुक होता है। यदि आप देखते हैं कि बच्चा मालिश से थक गया है, तो इसे तुरंत रोकने की सिफारिश की जाती है।

बहुत छोटे बच्चों को जोर से नहीं हिलाना चाहिए, फेंक दिया जाना चाहिए (यह मस्तिष्क रक्तस्राव से भरा होता है), सिर को नीचे कर दिया, एक हाथ या पैर से उठा लिया।

अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के लिए मालिश

इस समस्या के साथ, पैर के अंदरूनी किनारे के विकास, टखने की कण्डरा और घुटने तक बछड़े की मालिश पर विशेष ध्यान दिया जाता है। प्रक्रिया को पैर के अंदर से बाहर तक भार को हटा देना चाहिए।

अनुप्रस्थ सपाट पैरों के लिए मालिश

वे मुख्य रूप से पैर और आंतरिक बछड़े की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, उंगलियों के जोड़ों को विकसित करते हैं, विशेष रूप से बड़े वाले। दर्द को दूर करने के लिए, नितंबों और जांघों की मांसपेशियों के साथ काम करने की सिफारिश की जाती है।

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के लक्षण

वाल्गस फ्लैट पैरों के लिए मालिश

पैर की वाल्गस विकृति के मामलों में, वे पीठ, पीठ के निचले हिस्से और त्रिक क्षेत्र, नितंबों, जांघों, निचले पैर और पैरों की सामने की सतह की मालिश करते हैं। विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं पैर और टखनों पर व्यायाम।

पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश

• एक नियम के रूप में, 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, फ्लैट पैर मुख्य रूप से प्रारंभिक रूपों में देखे जाते हैं।
• पैर की विकृति की समस्या को खत्म करने के लिए निवारक और चिकित्सीय मालिश एक आवश्यक तरीका है, क्योंकि बच्चे के जोड़ अभी पूरी तरह से नहीं बने हैं और उन्हें आसानी से ठीक किया जा सकता है।
• प्रक्रिया की तकनीकों में, पैरों के निचले हिस्से, उंगलियों और tendons के विकास पर ध्यान दिया जाता है।

मालिश और जिम्नास्टिक

स्कूली बच्चों के लिए मालिश

6 से 7 साल की उम्र के बड़े बच्चों में, फ्लैट पैरों की मालिश एक अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में प्रस्तुत की जाती है, साथ ही दवा लेने, चिकित्सीय व्यायाम और विशेष जूते पहनने के साथ।

मालिश अभ्यास का मुख्य कार्य तनाव को दूर करना, मांसपेशियों को आराम देना और पैरों के जोड़ों को मजबूत करना है।

घर पर मालिश कैसे करें?

रोकथाम और उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद माता-पिता घर पर ही आसानी से मालिश कर सकते हैं। पहला सत्र 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

इसके अलावा, प्रक्रिया का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। एक प्रक्रिया से अपेक्षित प्रभाव नहीं होगा। औसतन, 12 सत्रों के बाद मालिश का परिणाम स्पष्ट होगा। व्यायाम न केवल पैरों तक, बल्कि बछड़े, लसदार मांसपेशियों और पीठ तक भी होना चाहिए।

मालिश चिकित्सक के आंदोलनों का मुख्य लक्ष्य पैरों, स्नायुबंधन से थकान और तनाव को दूर करना और इसे सही आकार देना है:

• यह हल्के पथपाकर और तल के भाग को रगड़ने से शुरू होता है।
• आंतरिक और बाहरी मेहराब को हल्की पिंचिंग से गर्म करें।
• बच्चे के पैर के बड़े पैर के अंगूठे के आधार से शुरू होकर 7 नंबर के रूप में अंगूठे के पैड से पैर को रगड़ें।
• उंगलियों से गोलाकार रगड़ने और पैर को पोर से सहलाने की विधि।
• पैर की सतह पर सक्रिय बिंदुओं का कंपन या बिंदु झुनझुनी।

फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश तकनीक

बछड़े की मालिश

पैर के विकास के बाद निचले पैर की मालिश आसानी से हो जाती है:

• निचले पैर की हथेलियों से दोनों तरफ मलें।
• इसकी भीतरी सतह को गर्म करें।
• नीचे से ऊपर की दिशा में पूरे निचले पैर में झुनझुनी।
• मालिश को पथपाकर समाप्त करें।

बछड़े की मालिश

जांघों और नितंबों की मालिश

जांघों और नितंबों की मालिश निम्नलिखित तकनीक का उपयोग करके की जाती है:

• हथेलियों को नितंबों से फिर त्रिकास्थि को दक्षिणावर्त घुमाते हुए।
• काठ की हथेली के बाहरी हिस्से को रगड़ना।
• प्रत्येक खुराक के बाद, आपको बच्चे की मांसपेशियों को अपने हाथ की हथेली से सहलाकर आराम देना चाहिए।
• इस क्षेत्र के लिए विशेष रूप से उपयोगी कंपन, चुटकी और उंगलियों के साथ हल्का टैपिंग हैं।

बच्चे को उसके पेट पर रखकर सभी आंदोलनों को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। इस क्षेत्र में सानना के रूप में रिसेप्शन contraindicated हैं।

फ्लैट पैरों के लिए बैक मसाज तकनीक सामान्य वेलनेस मसाज से बहुत अलग नहीं है।

सभी अभ्यासों को लंबे समय तक और अधिक सावधानी से करने की आवश्यकता है:

• पीठ पथपाकर।
• नीचे से ऊपर की दिशा में रीढ़ की हड्डी की कोमल रगड़ के लिए एक सहज संक्रमण।
• त्रिकास्थि से कांख तक पीठ को सहलाते हुए।
• पहले पूरी पीठ पर पिंच करना, फिर कशेरुकाओं, कंधों और कंधे के ब्लेड के साथ।
• कमर से गर्दन की दिशा में पीठ के साथ उंगलियों के साथ एक बहुत ही प्रभावी और सुखद "लहर"।
• हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ मालिश का अंत।

पीठ की मालिश तकनीक

जहां गुर्दे स्थित हैं, वहां पर्क्यूशन और टैपिंग तकनीक का प्रदर्शन नहीं किया जाना चाहिए।

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए मालिश

फ्लैट पैरों की घटना को रोकने के लिए, बच्चे को जन्म से तुरंत निवारक मालिश देने की सिफारिश की जाती है। यह लंबा और नियमित होना चाहिए।

• तलवों को हथेली के किनारे से एड़ी से पंजों तक रगड़ें।
• अपनी उंगलियों के बीच की जगहों को स्ट्रेच करें।
• टखने के क्षेत्र में पैर को ठीक करें और पैर को एक गोलाकार गति में बारी-बारी से बाएं और दाएं घुमाएं।

निवारक मालिश

यदि आपकी पीठ, गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो इलाज में देरी न करें यदि आप व्हीलचेयर में नहीं रहना चाहते हैं! पीठ, गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द होना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया या अन्य गंभीर बीमारी का मुख्य लक्षण है। उपचार अभी शुरू करने की जरूरत है।

मालिश के सामान

में से एक लोकप्रिय साधनफ्लैट पैरों की रोकथाम और उपचार के लिए एक आर्थोपेडिक चटाई है:

• इसकी सतह विभिन्न आकारों और आकृतियों के उभारों से ढकी हुई है।इस पर बच्चा खेल सकता है, खड़ा हो सकता है या चिकित्सीय व्यायाम कर सकता है।
• अपने अनियमित आकार के कारणचटाई बच्चे के पैरों की मालिश करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।
• चूंकि डॉक्टर फ्लैट पैरों के निदान वाले बच्चों को लंबे समय तक सपाट सतह पर रहने की सलाह नहीं देते हैं,एक आर्थोपेडिक चटाई उपचार परिसर का एक आवश्यक हिस्सा है।

मालिश मैट के प्रकार

अन्य समान रूप से उपयोगी गैजेट:

• आर्थोपेडिक का एक योग्य एनालॉग - बनावट गेंद।यह एक छोटी गेंद है, आमतौर पर एक नुकीली सतह के साथ। स्पाइक्स रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, जबकि गेंद का आकार जोड़ों और पैरों के लचीलेपन को विकसित करने में मदद करता है। बच्चों के लिए, 50 सेमी तक के व्यास और औसत लंबी स्पाइक वाली गेंदें सबसे उपयुक्त हैं।
• फ्लैट पैरों के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी यांत्रिक पैर मालिशवे दांतों के साथ अबेकस हैं। मालिश, अपनी असमान सतह के माध्यम से, पैर के एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर कार्य करती है, जिससे पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• फ्लैट पैरों के खिलाफ लड़ाई में महान सहायक इलेक्ट्रिक मसाजर हैं।उनकी कार्रवाई का सिद्धांत न केवल रोलर्स की मदद से एक्यूपंक्चर मालिश में निहित है, बल्कि इन्फ्रारेड हीटिंग के साथ भी है, जो पैरों में रक्त परिसंचरण को और बेहतर बनाने, तनाव, थकान को दूर करने और उपचार के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है।

मालिश और व्यायाम चिकित्सा का संयोजन

एक ही मालिश से सपाट पैरों को ठीक करना लगभग असंभव है। मूल रूप से, यह रोग के उपचार के सामान्य परिसर के अतिरिक्त के रूप में अनुशंसित है। जिमनास्टिक व्यायाम या व्यायाम चिकित्सा से पहले और बाद में निवारक और चिकित्सीय मालिश सबसे अच्छी होती है।

जिमनास्टिक्स को कई हफ्तों तक दिन में 2 बार प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है। माता-पिता अपने बच्चे के साथ खेलने के लिए सुखद संगीत चुन सकते हैं और कक्षाओं में बच्चे को लुभाने के लिए किसी तरह का खेल लेकर आ सकते हैं।

एक समय से व्यायाम शुरू करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे बढ़ाकर 15 तक, जबकि बच्चे को नंगे पैर होना चाहिए:

1. वैकल्पिक चलने के साथ शुरू करना सबसे अच्छा हैएड़ी और पैर की उंगलियों पर, पैर के बाहर और अंदर की तरफ।
2. बच्चे के पैर को एक छोटे तकिये पर रखें(यह एक रस्सी या रोलिंग पिन हो सकता है) और वस्तु को पैर की अंगुली से एड़ी तक रोल करने के लिए कहें।
3. बच्चे को कुर्सी पर बिठाएंऔर उसके दाईं ओर छोटी-छोटी वस्तुएँ (खिलौने) बिखेर दें। उसे अपने पैर की उंगलियों से दूसरी तरफ फेंकने के लिए कहें। बच्चे के हाथ उसकी पीठ के पीछे होने चाहिए।
4. बच्चे की स्थिति एक कुर्सी पर बैठी है।क्या उसने अपने पैर की उंगलियों को ऊपर खींच लिया है और फिर उन्हें मोड़कर उन्हें खोल दिया है।
5. बच्चे को अपने पैर की उंगलियों से एक रुमाल लेने के लिए कहेंया एक छोटा तौलिया।

फ्लैट पैरों से बच्चों के लिए व्यायाम

निष्कर्ष

फ्लैट पैर जन्मजात और अधिग्रहित दोनों तरह की बीमारी है। माता-पिता का कार्य रोग के विकास को रोकना, बच्चे के लिए उच्च गुणवत्ता वाले और ठीक से चयनित जूते चुनना, भार और मुद्रा की निगरानी करना, बच्चे के जीवन के पहले महीनों से मालिश और जिमनास्टिक करना है। यदि पहले लक्षणों का पता चलता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

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सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश एक प्रभावी तरीका है जो रोग के प्रारंभिक चरणों में दृश्यमान परिणाम देता है। पैरों के मुख्य कार्य शॉक एब्जॉर्प्शन, बैलेंस सपोर्ट, चलते समय शरीर के वजन का वितरण है। पैरों के मेहराब के चपटे होने से पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार में वृद्धि होती है। विकृतियों का सुधार जटिल होना चाहिए, चिकित्सा और मैनुअल थेरेपी, फिजियोथेरेपी (विद्युत मांसपेशी उत्तेजना), व्यायाम चिकित्सा का संयोजन।

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश के उपयोग के परिणाम रोगी की स्थिति में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं:

• अंगों की सूजन गायब हो जाती है;
• दर्द की तीव्रता कम हो जाती है;
• थकान कम हो जाती है;
• संवहनी स्वर में सुधार होता है, लसीका और रक्त का सामान्य प्रवाह बहाल होता है;
• मेहराब बनाने वाली मांसपेशियां, स्नायुबंधन मजबूत होते हैं;
• चाल की आसानी बहाल है;
• रीढ़, घुटने, कूल्हे के जोड़ों पर भार अनुकूलित है।

मालिश तकनीकों की तकनीक सरल है, कोई भी इसमें महारत हासिल कर सकता है। यदि एक हाड वैद्य का दौरा करना असंभव है, तो कई निर्देशों और सिफारिशों का अध्ययन करते हुए, घर पर आत्म-मालिश सत्र आयोजित करना आवश्यक है। यह याद रखना चाहिए कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर अनुचित यांत्रिक क्रिया विकृति विज्ञान के विकास को बढ़ा सकती है। स्व-उपचार शुरू करने से पहले, आपको एक आर्थोपेडिक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक से कुछ प्रशिक्षण सबक लें।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश तकनीक

चिकित्सीय मालिश का मुख्य कार्य तनावग्रस्त, कमजोर मांसपेशियों को टोन करना, उन्हें मजबूत करना, गठित क्लैंप को हटाना, लसीका जल निकासी और रक्त की आपूर्ति को बहाल करना है। लुंबोसैक्रल रीढ़ पैरों के संक्रमण के लिए जिम्मेदार है। पीठ से एक मैनुअल थेरेपी सत्र शुरू करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे कूल्हों, पिंडलियों, पैरों के तलवों तक उतरते हुए। प्रक्रिया के दौरान, मालिश आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है: उंगलियों से एड़ी तक, टखनों से घुटने के जोड़ों तक। पैरों पर सावधानी से कार्य करें, मालिश के साथ घुटनों को न छूने की कोशिश करें। स्पस्मोडिक मांसपेशियों को जितना संभव हो आराम करने के लिए, रोगी को एक सोफे पर, उसकी पीठ पर (अपने घुटनों के नीचे रोलर्स लगाकर), उसके पेट पर (रोलर्स को उसकी टखनों के नीचे रखा जाता है) रखा जाता है।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश तकनीकें हैं, जिनका उपयोग किया जाता है विभिन्न प्रकार केविकृति:

अनुदैर्ध्य

फ्लैट-वल्गस विकृति का प्रकार अनुदैर्ध्य मेहराब की चूक की विशेषता है, पैरों के तलवे एक आकार लंबे और चौड़े हो जाते हैं, क्लबफुट विकसित होता है। अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर बच्चों, किशोर रोगियों के लिए विशिष्ट हैं। मालिश तकनीक इस तरह दिखती है इस अनुसार: सबसे पहले, पैर के पिछले हिस्से को वार्मिंग आंदोलनों के साथ इलाज किया जाता है, एड़ी और एच्लीस टेंडन को गूंधा जाता है, फिर पैर की सामने की सतह, पैर के तलवे को उजागर किया जाता है, प्रक्रिया के अंत में, बछड़े की मांसपेशियों की मालिश की जाती है। .

आड़ा

क्रॉस-स्प्रेड पैर 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए विशिष्ट हैं। अनुप्रस्थ सपाट पैरों के लक्षण बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर एक गांठ का बनना, वक्रता, पैर की हड्डियों के विचलन के कारण सभी उंगलियों का बाहर की ओर विचलन है। मैनुअल प्रभाव की विधि में निम्नलिखित अनुक्रम शामिल हैं: अंगुलियों से घुटने तक अंग को पथपाकर, निचले पैर की मांसपेशियों की सक्रिय रूप से मालिश करना, पैर के तल के क्षेत्र को सानना, और अंत में बड़े पैर की अंगुली पर जाना।

चिकित्सीय मालिश की अवधि 20 मिनट है, प्रक्रियाओं को हर दूसरे दिन किया जाता है, एक कोर्स के लिए 12 से 20 सत्र होते हैं। वर्ष के दौरान, स्थिति की गंभीरता के आधार पर, चिकित्सा के तीन पाठ्यक्रमों तक से गुजरना वांछनीय है।

विकृति को ठीक करने के लिए बुनियादी आंदोलन

पैरों की मालिश के लिए, किसी भी क्लासिक मालिश की तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

1. अलग-अलग तीव्रता के स्ट्रोक। आंदोलनों को हल्का, ग्लाइडिंग, स्ट्रेचिंग नहीं, शिफ्टिंग नहीं होना चाहिए। त्वचा. वे त्वचा को अधिक लोचदार बनाते हैं, राजमार्गों पर रक्त और लसीका की गति में सुधार करते हैं। उनका उपयोग दर्द को कम करने, मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है।
2. गहरा, सतही, रुक-रुक कर, निरंतर रगड़। हाथ की हथेली या हाथ के किनारे से निर्मित। नतीजतन, ऊतकों में रक्त का प्रवाह होता है, वाहिकाओं का विस्तार होता है, स्थिर प्रक्रियाएं दूर हो जाती हैं, और मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है।
3. सानना (रोमांचक, उठाना, निचोड़ना, निचोड़ना)। विकल्प - मुट्ठी या चुटकी के साथ घूर्णी गति। ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जाता है, उनके पोषण में सुधार होता है, पुनर्जनन तेज होता है। मांसपेशियों की विफलता को कम करने के लिए सक्रिय सानना का संकेत दिया जाता है।
4. कंपन। हथेली के पोर या किनारे विभिन्न आवृत्तियों और आयामों (टैपिंग, टैपिंग) के दोलनशील आंदोलनों का उत्पादन करते हैं। रक्तचाप सामान्य हो जाता है, तंत्रिका अंत उत्तेजित होते हैं, कण्डरा सजगता बहाल होती है, और दर्द से राहत मिलती है।

इसके अतिरिक्त, पैरों के गोलाकार घुमाव, पैरों को अंदर की ओर मोड़ते हुए किए जाते हैं। तलवों पर कई एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं जो सभी मानव अंगों और प्रणालियों के कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। रिफ्लेक्स ज़ोन पर पॉइंट फिंगर प्रेशर से मरीज के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी।

मालिश करने वालों की प्रभावशीलता

पैरों की यांत्रिक मालिश विशेष उपकरणों - मैनुअल, स्वचालित, अर्ध-स्वचालित का उपयोग करके की जा सकती है। उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला से, फ्लैट पैरों के लिए सही मालिश चुनना आसान है।

हॉलक्स वाल्गस को ठीक करने, बीमारी को रोकने के लिए सभी प्रकार के आसनों को एक सरल उपकरण माना जाता है। वे गोल पत्थरों के रूप में चिपके उत्तल टुकड़ों के साथ ऊबड़-खाबड़ सतह या कपड़े के साथ रबर से बने होते हैं। एक असमान सतह पर कदम रखते हुए, पैर रिफ्लेक्सिव रूप से तनावग्रस्त हो जाता है, मेहराब का समर्थन करने वाली मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं, और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। आप एक टिकाऊ सामग्री के लिए चिकने तत्वों (बड़े कंकड़, शाहबलूत, फलों के पत्थरों) को चिपकाकर सबसे सरल आर्थोपेडिक गलीचा खुद बना सकते हैं।

रोलर मसाजर ऐसे उपकरण होते हैं जिन्हें फर्श पर आपके पैर से घुमाया जा सकता है, जिससे समस्या वाले क्षेत्र प्रभावित होते हैं। रबर स्पाइक्स वाली बॉल्स, उभरा हुआ प्रोट्रूशियंस वाले रोलर्स, विभिन्न व्यास के पहिये, लकड़ी के पोर वाले पुराने एबेकस मसाज रोलर्स के उदाहरण हैं।

अधिक कार्यात्मक आधुनिक स्वचालित उपकरण हैं जो कई ऑपरेशन करते हैं - कंपन, संपीड़न, सानना। हाइड्रोमसाज उपकरण गर्म पानी के साथ पानी की उभरती धाराओं के मालिश प्रभाव को जोड़ते हैं।

मतभेद और उपचार रोग का निदान

मैनुअल थेरेपी की नियुक्ति के लिए मतभेद हैं:

• गर्भावस्था;
• निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• एक्जिमा, त्वचा पर पुष्ठीय चकत्ते;
• बुखार के साथ तीव्र स्थिति;
• हड्डी के घाव (ऑस्टियोमाइलाइटिस, तपेदिक);
• लिम्फ नोड्स का इज़ाफ़ा और मोटा होना;
• इच्छित प्रभाव के क्षेत्रों में गंभीर दर्द।

अपरिवर्तनवादी स्वास्थ्य देखभालफ्लैट पैर I-II डिग्री के लिए सबसे प्रभावी। विकृति के प्रारंभिक चरण उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ सुधार के लिए खुद को अच्छी तरह से उधार देते हैं। साथ ही मालिश पाठ्यक्रमों के साथ, रोगी को चिकित्सकीय अभ्यास निर्धारित किया जाता है। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम मैनुअल थेरेपी के प्रभाव को बढ़ाते हैं, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों को बहाल करते हैं।

पैथोलॉजी की प्रगति से गंभीर दर्द होता है, पूरी तरह से चलने में असमर्थता, रीढ़ की समस्याएं। रोग के उन्नत रूपों में सर्जन या ट्रूमेटोलॉजिस्ट के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। कठोर निर्धारण (जिप्सम पट्टियाँ, ऑर्थोस) की विधि द्वारा पैर के आकार को ठीक करने की सिफारिश की जाती है। चतुर्थ डिग्री के फ्लैट पैरों के साथ, शल्य चिकित्सा उपचार का संकेत दिया जाता है।