Bilang karagdagan sa mga maliliit na trick na ito, kailangan mong malaman kung kailan ka makakain ng mga pakwan. Halimbawa, sa rehiyon ng Moscow, ang mga pakwan ay ibinebenta sa 30 rubles bawat kilo. Mayroong maraming mga tip sa kung paano pumili ng isang pakwan. Maaari kang malason hindi lamang sa "nitrate" na pakwan.
Ang hinog at "malinis" na pakwan sa huling bahagi ng Hulyo - unang bahagi ng Agosto ay walang kapararakan. Makatitiyak ka na siya ay "pump up" ng nitrates. 4. Pumili ng isang pakwan sa iyong sarili, huwag hilingin sa nagbebenta na gawin ito para sa iyo. Hindi lahat ng tao ay napakatapat upang kunin ang pinakamainam para sa iyo, mas madalas na sinusubukan nilang magbenta ng mga mababa ang kalidad o mga lipas na.
Ang pakwan ay nagpapabuti sa paggana ng puso, nagpapababa ng presyon ng dugo at nagsisilbing libido stimulant sa mga lalaki. Lumalakas ang prutas sa tag-init immune system at nag-aambag sa akumulasyon ng mass ng kalamnan. Ang pag-inom ng pakwan ay humihinto sa akumulasyon ng masamang kolesterol. Ang katas ng pakwan ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng lagnat. Ang gargle juice ay nagpapaginhawa sa namamagang lalamunan. Ang pagkakaroon ng folic acid sa pakwan ay may positibong epekto sa anemia. Nililinis ng pakwan ang mga purine sa katawan at lubhang kapaki-pakinabang para sa gout. Panghuli ngunit hindi bababa sa, ang pakwan ay nakakabawas sa timbang ng katawan.
Samakatuwid, ito ay inirerekomenda para sa mga diyeta at naaangkop sa araw ng pagtatanim ng linggo. Ang pag-inom ng pakwan ay sumasaklaw sa mga pangangailangan ng katawan mula sa ilang mga elemento ng bakas. Ang pinakagustong paraan ng pagkonsumo ng pakwan ay sariwa, bahagyang pinalamig. Sa tag-araw, ang pakwan ay inirerekomenda din bilang isang nakakapreskong juice. Maaari kang gumawa ng salad o sandwich na may pakwan at keso. Para sa isang pagbabago, ang loob ng pakwan ay maaaring mapuno ng ilang alkohol, kadalasang mastic. Nangyayari ito sa tradisyonal na paraan, at ang lasa ay nagiging mas kaakit-akit.
6. magandang pakwan dapat na nasa tamang spherical na hugis, ang pangunahing kulay ay dapat na madilim, kung saan makikita ang mga light stripes. 8. Pagkatapos maghiwa ng pakwan sa bahay, isawsaw ang isang piraso ng pulp sa isang basong tubig. Kung ang tubig ay nagiging kulay rosas - ang pakwan ay may kulay sa totoong kahulugan ng salita. Delikado ang pakwan na ito.
Inirerekomenda ng ilan na putulin ang pakwan malapit sa balat para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya. Bukod sa malambot at panloob na bahagi ng pakwan, may pakinabang din ang mga buto nito. Ang China ay natupok na inihaw o ginagamit bilang isang additive sa produksyon ng vegetable oil. Maaari kang gumawa ng jam mula sa bark ng pakwan. Russian adobo na pakwan peppers. Ang mga Intsik ay nagluluto, nagluluto at nagluluto ng mani, tinimplahan ng sibuyas, bawang, sili, atbp. maliit na buns na may tubig, inilagay ng aming mga lola sa isang bariles ng maputlang brine.
Ang matamis, nakakapreskong at malusog na fruit ball ay may mga tagahanga sa buong mundo. Sa Bulgaria, may taunang pagdiriwang ng pakwan ang ilang nagtatanim ng pakwan. Ang tahanan ng pakwan ay sinasabing Africa, kung saan ito ay nagsilbing isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng tubig sa disyerto.
Kailan ka makakain ng pakwan
Sa modernong teknolohiya para sa paglaki ng mga pakwan, maraming nakakapinsalang sangkap ang ginagamit, na puro sa ilalim ng balat. 10. Bago gamitin, ang pakwan ay dapat hugasan ng mabuti gamit ang sabon at washcloth. Ngunit sa kabilang banda, ang isang matagumpay, hinog na pakwan ay higit pa sa gagantimpalaan ng lahat ng pagsisikap!
Kung sumang-ayon ang nagbebenta, maaari kang mag-cut ng isang piraso ng pakwan para sa pagsubok gamit ang isang malinis na kutsilyo na dala mo, pagkatapos punasan ang bahagi ng alisan ng balat gamit ang isang basang tela ng alkohol.
Ito ay itinatanim bilang isang pananim at itinuturing ng ilan bilang isang "prutas na gulay". Gusto mo bang malaman kung paano mo mapangangalagaan ang kalusugan ng atay at bato? Una sa lahat, ang pinakamahalagang bagay ay ang mamuno malusog na Pamumuhay buhay. Sumusunod tamang diyeta, na naglilimita sa paggamit ng asin at taba, ay isang mahalagang bahagi.
Ang regular na pag-eehersisyo, pagtigil sa sigarilyo, at pagkontrol sa emosyon ay mga karagdagang salik na dapat isaalang-alang. Ngunit ang kalikasan ay hindi rin gaanong nagagawa para sa kalusugan ng atay at bato, na hindi mo mabubuhay kung wala: mga prutas! Sa artikulong ngayon, malalaman mo kung alin sa mga pinakamasustansyang prutas ang makakatulong sa pag-aalaga ng iyong atay at bato. Kaya ipagpatuloy ang pagbabasa!
Ang isa pang maliit na trick: ang mga nagbebenta, bilang panuntunan, ay pinutol ang sample na mas malapit sa "buntot", kung saan kahit na hindi masyadong hinog na pakwan ay palaging mas matamis. Mas mainam na subukan ito mula sa kabaligtaran.
Kailan ako maaaring magsimulang kumain ng mga pakwan at melon?
Ang mga uri ng mga pakwan ay lubhang magkakaibang sa laki, oras ng pagkahinog, at kulay ng pulp. Pumili ng isang pakwan ng tamang bilugan na hugis, nang walang pinsala at "mga galos" sa balat.
Ang magaan at masarap na prutas na ito ay nakakapresko sa tag-araw at maaaring ihalo sa iba pang mga juice o idagdag sa mga tanghalian at hapunan. Nasubukan mo na bang gumawa ng salad na may spinach, cheese, walnuts, pakwan at mint? Tingnan natin kung bakit at paano lalong mabuti ang pakwan para sa atay at bato.
Ang pakwan ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na prutas para sa paglilinis ng mga bato at pagpapasigla ng wastong paggana ng atay dahil sa mga diuretic na katangian nito at ang kakayahang mag-detoxify ng katawan. Ang katas ng pakwan ay ang pinakamalusog na paraan upang ubusin ito dahil mas mabilis itong nasisipsip sa mga tisyu at dugo, na lalong nagpapasigla sa mabuting paggana ng bato.
- Laging may sariwang pakwan.
- Kung ang fetus ay mapurol, maaari itong magdulot ng mas maraming problema kaysa sa mabuti.
May isang maliwanag na lugar sa isa sa mga barrel ng pakwan: sa gilid na ito nakahiga ito sa lupa. Kung mas puspos ng kulay ang lugar na ito, mas hinog ang pakwan ay pinili. Ito ay masama kung ito ay puti o kahit na maberde, ngunit maliwanag na dilaw o, higit pa, ang kulay kahel ay nangangako ng mahusay na kalidad.
Narito ang ilan sa mga pinakakahanga-hangang benepisyo ng cranberry. Ang mga ito ay isang natural na antioxidant at ilan sa mga pinakamahusay na prutas para sa natural na detoxification. Tumutulong sila sa pag-alis ng mga lason, paglilinis ng katawan at dugo, at pagprotekta laban sa mga libreng radikal. Ang isa sa mga kilalang katangian ng blueberries ay ang kanilang kakayahang pigilan ang bakterya na dumikit sa mga dingding ng pantog. Maniwala ka man o hindi, nakakatulong ito sa buong gastrointestinal system. . Ang mga limon at lemon juice ay ang pinakamahusay na natural na pagkain na makakain araw-araw.
Madalas nating pinag-uusapan ang mga benepisyo ng pag-inom ng lemon water nang walang laman ang tiyan dito - magandang malaman na ito rin ay isang mahusay na paraan upang pangalagaan ang kalusugan ng iyong atay at bato. Ang mga limon ay isang natural na detoxifier na tumutulong sa paggamot sa fatty liver disease. Ang mga limon, na mayaman sa mga bitamina at mineral, ay tumutulong upang ma-optimize at mapabuti ang mga function ng atay at bato. Ang isa pang benepisyo ng lemon ay nakakatulong ito sa pagsira ng pagkain kapag umabot na ito sa tiyan. Kaya, nakakatulong sila upang mas mahusay na matunaw. . Piliin ang iyong paboritong iba't-ibang o ang mga na mukhang pinakamahusay dahil pareho silang mabuti para sa kalusugan ng atay at bato pati na rin para sa puso.
Ang isa pang medyo kontrobersyal na palatandaan ay ang "buntot" ng isang pakwan. Narito ito ay talagang dapat na tuyo at bahagyang lignified, tulad ng isang hinog na kamatis. Sa dalawang magkatulad na mga pakwan, palaging piliin ang may pinakamayamang kulay at ang pinakakaibang mga guhit.
Bakit hindi mo subukang magdagdag ng ilang hiwa ng mansanas sa iyong almusal? Ang mga mansanas ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit huwag kalimutang kainin ang balat - ito ang pinakamalusog na bahagi! Kinokontrol ng mga mansanas ang mga antas ng masamang kolesterol at triglycerides sa dugo, pinasisigla ang wastong paggana ng bato, at tumutulong sa pag-detoxify ng atay. Sa isip, ubusin ang 1 mansanas bawat araw upang makuha ang pinakamaraming benepisyo sa pamamagitan lamang ng pagbanlaw dito ng maigi. Huwag kalimutan - laging kainin ito na may balat. . Laging pumili ng mga ubas na may madilim na kulay. Ito ay mas mayaman sa antioxidants at iba pa mga katangian ng pagpapagaling kaysa sa mga puti.
Hindi mo dapat bigyang-pansin ang kinang ng alisan ng balat: alam ang panlasa ng mga mamimili, maaaring punasan ng mga nagbebenta ang mga pakwan gamit ang isang tela na may langis o petrolyo na halaya.
Minsan ay pinagtatalunan na ang balat ng isang hinog na pakwan ay dapat na siksik na hindi ito mapinsala ng isang kuko. Ito ay talagang depende sa cultivar: ang ilang mga pinong, hinog na mga pakwan ay madaling makakamot sa balat.
Ang mga pulang ubas ay isang malakas na diuretiko na tumutulong sa paglilinis ng mga bato at pagbutihin ang paggana ng atay. Tulad ng alam mo na, ang mga pulang ubas ay puno ng mga antioxidant, bitamina at mineral, bilang karagdagan sa pag-alis ng mga lason at iba pang nakakapinsalang basura mula sa katawan. Ginagawa nitong angkop para sa pang-araw-araw na pagkonsumo, at tulad ng mga mansanas, dapat mong palaging kainin ito sa iyong balat dahil marami sa mga benepisyo ay nagmumula sa bahaging ito ng prutas. Maaari mong tangkilikin ang mga ubas sa maraming paraan: kasama ang almusal - kasama ang oatmeal o, kadalasan, Greek yogurt, o idagdag ito sa isang gourmet salad ng spinach, nuts, keso, at kahit isang maliit na pakwan. Kung iniisip mo kung ang isang baso ng araw ay maaaring maging mabuti para sa iyong atay at bato, ang sagot ay oo! Ang mga benepisyo ng red wine ay nagmula sa resveratrol, isang malakas na antioxidant na matatagpuan sa mga pulang ubas at, ayon sa iba't ibang pag-aaral, ay mahusay para sa paggamot sa mataba na sakit sa atay. Ang mga pulang ubas ay may napakataas na nilalaman ng tubig - halos 80%. . Isipin na nag-aalis ka ng balat ng saging ngunit ang loob ay asul, o na kumagat ka sa isang mansanas na kumikinang.
pakwan habang nagpapasuso
Sa katunayan, ang pamantayang ito ay hindi maaasahan gaya ng gusto ng isa: ang isang pakwan na masyadong magaan ay maaaring maging sobrang hinog o labis na pakainin ng mga pataba, na may mga walang laman sa loob.
Paano pumili ng isang pakwan
Ang pagkalason sa pakwan ay sanhi, bilang panuntunan, sa pamamagitan ng labis na nilalaman ng mga compound ng nitrate, kung minsan ay nahawahan ng mabibigat na metal. Mas ligtas na bumili ng isang buong pakwan, na binibigyang pansin ang integridad ng alisan ng balat. Ang lahat ay may kanya-kanyang oras. Ang mga pinaka-walang pasensya ay nangangarap na subukan ang pakwan noong Hunyo, sinusubukan na huwag isipin ang mga kondisyon kung saan at sa tulong ng kung anong mga paghahanda ang natulungan ng mga maagang berry na ito na mahinog.
Halos hindi ka na nagpatuloy sa pagkain. Malamang na tatanggihan mo ang prutas bilang isa pang GMO sa merkado. Gayunpaman, kung ang iyong pakwan ay dilaw sa halip na pula, huwag itapon ito. Ang ilan sa kanila ay kulay rosas na walang buto, ang iba ay may itim na balat at maliwanag na pula sa loob. Ang mga pulang pakwan ay may utang na kulay sa lycopenes.
Sa pamamagitan ng hitsura hindi sila pula. Ang kanilang balat ay berde na may madilim na berdeng guhitan. Ang kanilang panloob ay naiiba lamang sa kulay - ang mga buto ay itim. Ang pakwan ay nagmula sa Africa at ang kulay nito ay orihinal na kulay puti hanggang mapusyaw na dilaw. Ngayon, ang pinakakaraniwan ay mga pulang pakwan. Ang kanilang kulay ay dahil sa antioxidant lycopene. Pinoprotektahan ng Lycopene ang balat mula sa paglitaw ng mga spot ng edad. Ang dilaw na pakwan ay hindi naglalaman ng antioxidant na ito, ngunit ito ay mayaman sa beta-carotene, na nagtataguyod ng summer tanning.
Kailan magtanim ng mga pakwan?
Talagang masarap at hinog na pakwan sa Hulyo ay hindi kapani-paniwala, ikaw ay pinakamahusay na bumili ng greenhouse na pinalaki ng nitrate na pakwan. Kahit na ang opisyal na pahintulot ng mga awtoridad na magbenta ng mga pakwan ay nahuhulog sa simula ng Agosto, ngunit ito ay pinakamahusay na maghintay ng kaunti pa at bumili ng unang pakwan ng taon sa kalagitnaan ng huling buwan ng tag-init.
Dahil sa pagkakaroon ng mga protina dilaw na pakwan. Dahil ang dami ng carbohydrates ay mas mababa sa pula. Parehong magkaiba ang lasa. Ang dilaw ay hindi gaanong matamis - ang lasa nito ay medyo pulot. Ngunit ang tamis nito ay higit na nakasalalay sa mga kondisyon kung saan ito lumago. Kung walang sapat na sustansya, tubig at init, hindi ito kasingsarap ng lasa.
At ang paghahanap nito ay mas maliit kaysa sa tradisyonal, pulang kulay sa loob. Dahil sa kanilang mas masinsinang pagtatanim, mas mahal din ang mga dilaw na pakwan. Ang ganitong uri ng paghahanap - magandang paraan sapat na masuri kung sinong nagbebenta ang gumagawa ng kanilang sariling mga kalakal. Kung ang isang tao ay talagang may hardin at lumalaki ang isang prutas, kung gayon siya ay interesado sa iba't ibang uri.
Kahit na ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa pagmo-moderate, hindi ka dapat kumain ng pakwan, sapat na ang 150-200 gramo ng pulp. Kung tiwala ka sa kalidad ng pakwan, at hindi ito nagdudulot ng anumang abala sa sanggol, huwag mag-atubiling kumain.
Ang mga pakwan at melon ay ibebenta hanggang unang bahagi ng Nobyembre. Ang pagbili ng isang pakwan ay halos palaging pagbili ng isang "baboy sa isang sundot". Kahit na hindi gaanong kaalaman ay ang pag-tap ng isang pakwan.
At kahit na halos imposible na makahanap ng dilaw na pakwan sa aming mga merkado, hindi ito ang kaso. tulad ng India, Thailand at Pilipinas. Lalo na in demand sa Thailand dahil sa hindi pangkaraniwang kulay nito. Mayroong isang tradisyon sa bansa na ang isang tiyak na kulay ay nauugnay sa araw ng linggo. Ang dilaw ay tradisyonal tuwing Lunes at sa karamihan ng mga kaso pinipili ng mga tao na magsuot ng dilaw na damit, at kung minsan ay dinadala din sa mga pagpipiliang pagkain.
Kung makatagpo ka ng isa, maaari mong isipin na ito ay immature, ngunit mayroon talagang isang pagkakaiba-iba. Lumalaki ito sa tag-araw at taglagas. Naglalaman ng maraming tubig at maraming bitamina. Hindi rin ito naglalaman ng lycopene, ngunit mayaman sa iba pang nutrients tulad ng beta-carotene, fiber, at protein. Naglalaman ito ng higit sa 92% na tubig, na ginagawang mas angkop para sa init ng tag-init.
Ang pangunahing bahagi ng pulp ng pakwan ay tubig, na bumubuo ng 85 hanggang 92% ng timbang ng prutas. Sa isang solong paglunok ng ilang kilo ng naturang produkto sa katawan, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng isang pakiramdam ng kapunuan, hindi sanhi ng nutritional value ng pagkain, ngunit sa dami nito. Pagkatapos ng lahat, ang calorie na nilalaman ng pakwan ay 38 kcal lamang bawat 100 gramo, at kahit na ang isang seryosong bahagi ay hindi maaaring maglagay muli ng mga reserbang enerhiya.
Ang isa pang hindi karaniwang pakwan ay itim. Noong 1950s, ang itim na pakwan ay isa sa pinakamalaki sa Estados Unidos. Bagaman mahirap, ngayon ay matatagpuan din ito sa merkado ng Bulgaria. Ang pakwan ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa paglilinis ng katawan ng mga lason. Ito ay malusog din, may sariwang lasa at naglalaman ng maraming tubig. At ang tag-araw ay ang panahon ng mga pakwan - isang magandang pagkakataon para sa katawan na linisin ang sarili ng mga lason na lason at kumuha ng isang kilo.
Pakwan at mga buto nito - mga benepisyo at mga recipe. Ang pakwan ay naglalaman ng mga asukal na madaling natutunaw - fructose at glucose, mayaman sa selulusa, pectin at folic acid. Halos walang contraindications at mainam para sa paglilinis ng mga bato at daanan ng ihi. AT nakapagpapagaling na pakwan nakakatulong sa sakit sa gallstone, kidney dysfunction, atherosclerosis, gout, arthritis, hepatitis, mga sakit sa dugo at iba pa. Ang katas ng pakwan ay naglalaman ng mas mababa kaysa sa organikong acid ng laman, wala itong hibla, at samakatuwid ay hindi nagpapabigat sa gastrointestinal tract.
Ngunit ang pulp na mayaman sa kahalumigmigan ay umaabot sa mga dingding ng tiyan, ang presyon ay umaabot sa mga kalapit na organo, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga umaasang ina ay higit na nagdurusa sa hindi katamtamang pagkain ng pakwan. Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, kung kailan lamang loob nagbibigay ng presyon mula sa lumalaking fetus, kahit na ilang dagdag na hiwa ng mga sanhi ng pakwan madalas na paghihimok sa pag-ihi, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain.
Uminom ng 1 basong katas ng pakwan bago kumain upang mabawasan ang dami ng pagkain na iniinom pagkatapos. 
Ang mga buto ng pakwan ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na para sa cystitis, lagnat at mga bato sa apdo. Naglalaman ang mga ito ng 50% na langis, na mayaman sa linoleic, linolenic at palmitic acid.
Mangolekta ng mga buto ng hinog na mga pakwan na iyong kinakain at lagyan ng malinis na papel upang matuyo. Hindi sila dapat tuyo sa araw, ngunit sa isang tuyo at maaliwalas na lugar. I-drop ang mga tuyong buto sa isang pulbos at gilingin sa isang gilingan ng kape. Magtapon ng isang kutsarita ng pulbos na ito sa iyong pagkain - mga steamed vegetables o salad. Hindi namin inirerekumenda ang paggamot sa init ng mga buto, dahil ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ay nawala.
Kung ang pakwan bilang isang diuretiko ay maaaring matagumpay na magamit para sa pagbaba ng timbang, kung gayon para sa isang buntis ang pag-aari na ito ng prutas na kinakain nang walang sukat ay nagdudulot lamang ng pagdurusa.
At para sa mga taong nabawasan, dahil sa sakit o indibidwal na mga tampok, ang kalusugan ng mga bato, ang labis na dami ng kinakain na pakwan ay nagbabanta sa mga malubhang problema. Ang labis na karga dahil sa likas na diuretiko tulad ng pakwan, ang mga organo ay maaaring mabigo upang makayanan ang kanilang trabaho, makapukaw ng edema o mabigo lamang.
Ang malalaking bahagi ng anumang produkto ay may malubhang negatibong epekto sa mga bato, atay, puso at sistema ng pagtunaw. Ang mga hindi kasiya-siyang sintomas pagkatapos ng isang nakabubusog na meryenda na may pakwan ay kinabibilangan ng igsi ng paghinga, palpitations ng puso, at panghihina. Iyon ay, sa halip na isang pag-akyat ng lakas at sigla, ang gayong masarap at kanais-nais na pakwan ay nagdudulot ng ganap na kabaligtaran na epekto.
Para sa kadahilanang ito, hindi ka maaaring gumamit ng isang malaking berry bilang batayan para sa isang pangmatagalang diyeta, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa pulp ng pakwan ay hindi sumasakop sa mga pangangailangan ng katawan. At bilang isang diuretiko, ang pakwan ay hindi nagpapagaan ng taba, ngunit ng labis na kahalumigmigan sa katawan. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang dietary fiber sa pakwan ay nagpapa-aktibo sa kurso ng mga proseso ng pagtunaw. Ang parehong bituka peristalsis at pagbuo ng gas ay tumataas, kaya ang sakit, pamumulaklak ay hindi ibinukod, mayroong isang pagtaas likidong dumi nagbabantang dehydration.
Lalo na madalas na ang mga pangyayaring ito ay nakakagambala kung ang isang tao na labis na kumain ng pakwan ay may mga problema sa gastrointestinal tract, o ang pakwan ay nakapasok sa tiyan sa isang hindi naaangkop na kumbinasyon.
Paano at kung ano ang makakain ng pakwan?
Siyempre, ang mga gulay at prutas ay pinagmumulan ng mga bitamina, mineral na asing-gamot, enerhiya at iba pang mga sangkap na lubhang mahalaga para sa istraktura at pag-unlad ng katawan. Ang pakwan ay walang pagbubukod. Ngunit upang makuha ang maximum na benepisyo, hindi sapat na regular na isama ang mga sariwang pakwan sa menu, at tama na pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga produkto. Kung ang pakwan pulp sa digestive tract ay nasa maling kapitbahayan, ang pagkawala ay posible hindi lamang kapaki-pakinabang na mga katangian, ngunit din ang simula ng masakit na proseso ng pagbuo ng gas, pagbuburo ng mga nilalaman ng bituka, mga proseso ng putrefactive at mga karamdaman. Kailan at ano ang kinakain ng pakwan? Kung saan ang mga grupo ng pagkain ay magpapakita ng matamis na sapal mas magandang panig at magiging pinakakapaki-pakinabang?
Ang mga prutas at matamis na prutas, na kinabibilangan ng mga pakwan, ay inirerekomenda na kainin nang walang paghahalo sa anumang bagay.
Ito ay totoo para sa pinakakaraniwang paraan ng pagkain, kapag ang isang pakwan ay maaaring kainin nang may kasiyahang kumagat sa isang makatas na hiwa, tinatamasa ang pagiging bago at asukal na nilalaman ng mabangong pulp.
Ang pinakamainam na oras upang kumain ng pakwan ay sa pagitan ng mga pagkain. Hindi mas maaga kaysa sa 2 oras pagkatapos ng nakaraang pagkain at hindi lalampas sa 15-20 minuto bago ang susunod na pagkain.
Gayunpaman, may mga sitwasyon kapag ang tanong na: "Paano kumain ng pakwan: bago o pagkatapos kumain?", Makakakuha ka ng hindi inaasahang sagot. Ang katotohanan ay ang mga pakwan ay maaaring ligtas na maisama sa pangunahing menu ng almusal, tanghalian o hapunan. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga patakaran para sa pagsasama-sama ng mga produkto:
- Ang tamis ng pakwan ay perpektong binibigyang diin ang lasa ng mga berdeng pananim at iba't ibang uri ng mga gulay na mababa ang taba. mga produktong fermented milk, cottage cheese at malambot na low-fat cheese.
- Sa maliit na dami, ang iba't ibang uri ng mga langis ng gulay, mani at mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaasim na prutas at prutas, at babat, walang taba na manok at pagkaing-dagat, kalabasa at mga kamatis ay maaaring idagdag sa mga pagkaing may pakwan.
- At may matabang karne at isda, itlog, mantikilya at, higit sa lahat, ang pakwan ay hindi dapat kainin kasama ng mga cereal, mga produkto ng harina at mga cereal.
Ang pagsasama sa diyeta ng mga pinggan, kung saan sa maingat na napiling mga sangkap mayroon ding pakwan na pulp, ay magbibigay-daan sa iyo upang ganap na maranasan ang mga benepisyo nito, pag-iba-ibahin ang menu at makuha ang pinaka matingkad na positibong emosyon.
Mga halimbawa ng mga pagkaing kapag ang mga pakwan ay maaaring kainin nang may pakinabang at kasiyahan
Para sa isang nakakapreskong summer salad, bilang karagdagan sa diced, seeded watermelon pulp, kailangan mo ng kaunti gawang bahay na keso o feta, isang dakot ng watercress at lettuce. Ang mga sangkap ay halo-halong at tinimplahan ng langis ng oliba, lemon juice at pampalasa.
Para sa 100 gramo ng langis, kumuha ng 2 kutsarita ng asukal, itim at pulang paminta, asin at juice ng isang lemon. Ang pag-atsara ay aktibong halo-halong at ibinuhos sa mga pakwan na cube na may keso at damo.
Ang isang salad ng pakwan, mga piraso ng malambot na keso ng kambing, berdeng arugula at rye crouton ay makatutulong sa iyo na makaramdam ng labis na enerhiya. Ang piquancy ng ulam ay magdaragdag ng katamtamang matamis na sibuyas, itim na paminta at ilang patak ng langis ng oliba.
Ang isang salad ng inihaw na malalaking hipon, mga kamatis at mga hiwa ng makatas na pakwan ay ang perpektong magaan na hapunan sa pagtatapos ng isang mainit na araw ng tag-araw o isang kahanga-hangang ulam para sa isang festive table sa taglamig.
Bilang karagdagan sa makulay na maliliit na kamatis, pagkaing-dagat at pakwan, kakailanganin mo ng makinis na tinadtad, pulang sibuyas at matamis na paminta. Para sa lasa sa isang salad, sariwang mint at cilantro, isang patak ng balsamic vinegar, pati na rin ang itim na paminta at asin sa panlasa ay magiging kapaki-pakinabang. Ang ulam ay tinimplahan ng langis ng oliba.
Kahit na sa pinakamainit na araw, ang isang mojito na gawa sa katas ng pakwan, katas ng kalamansi at sariwang mint ay perpektong pawiin ang iyong uhaw.
Ang mga salad, malamig na sopas at magagaan na panghimagas na may pakwan ay hindi nag-overload sa digestive tract, hindi maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka at nadagdagan ang pagbuo ng gas. Sa kumbinasyon ng iba pang mga produkto, ang pakwan, bilang isang diuretiko, ay kumikilos nang mas malambot. Oo, at kumain ng maraming pakwan ay malamang na hindi magtagumpay.
Paano pumili ng tamang pakwan sa melon - video
