आपको अपनी नाक से साँस क्यों लेनी चाहिए और अपने मुँह से साँस छोड़ना चाहिए? नाक से सांस लेना या आपको अपनी नाक से सांस लेने की आवश्यकता क्यों है? श्रेणी से अधिक

आपको अपनी नाक से सांस क्यों लेनी चाहिए न कि अपने मुंह से?

1. नाक से गुजरते हुए हवा गर्म और शुद्ध होती है, लेकिन जब मुंह से सांस ली जाती है, तो ऐसा नहीं होता है।
2. नाक में विली होते हैं जो बैक्टीरिया को फँसाते हैं, और अवांछित बैक्टीरिया मुँह से प्रवेश करेंगे, आप गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं
3. आपको नाक से सांस लेने की जरूरत है, क्योंकि सबसे पहले, हवा का गर्मी विनियमन, दूसरा, सफाई, और तीसरा, यह अधिक सुविधाजनक है और मुंह से साँस छोड़ना है
4. क्योंकि नाक में विली होते हैं जो धूल को छानते हैं, और श्लेष्मा झिल्ली किसी अन्य कचरे के साथ "समाधान" करती है। मुंह में दांतों के साथ केवल एक जीभ है - वे ज्यादा नहीं पकड़ेंगे ....
5. हिम्मत पोस्ट न करने के लिए
6. हमें सर्दी को पकड़ने के लिए, तीव्र श्वसन रोगों के प्रेरक एजेंटों को ऊपरी श्वसन पथ में प्रवेश करने और वहां श्लेष्म झिल्ली पर पैर जमाने की आवश्यकता होती है। संक्रमण के लिए प्रवेश द्वार को बंद करने के तरीकों में से एक के बारे में।
   - सबसे महत्वपूर्ण बात ऊपरी के हाइपोथर्मिया को रोकना है श्वसन तंत्र, संपूर्ण जीव। ऐसा करने के लिए, हमेशा अपनी नाक से सांस लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। यदि कुछ इसमें हस्तक्षेप करता है (उदाहरण के लिए, एक विचलित नाक सेप्टम), तो चिकित्सकों की मदद से कारण को समाप्त किया जाना चाहिए।

   तथ्य यह है कि जब नाक से सांस लेते हैं, तो मुंह से सांस लेने की तुलना में हवा बहुत बेहतर तरीके से गर्म होती है। इसलिए, यदि बाहर की हवा का तापमान गर्मी का एक डिग्री है, तो नाक से गुजरते हुए, यह 25 डिग्री तक गर्म होता है, और जब आप मुंह से सांस लेते हैं, तो केवल 20 तक।

   दूसरे शब्दों में, पहले मामले में, ऊपरी श्वसन पथ के हाइपोथर्मिया होने का खतरा कम होता है, जिससे संक्रमण का विरोध करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है।

   यदि कठिन शारीरिक परिश्रम, बाहरी प्रशिक्षण के लिए मुंह से सांस लेने की आवश्यकता होती है, तो आपको अपनी जीभ की नोक को आकाश की ओर दबाने की जरूरत है। तब बाधा के चारों ओर बहने वाली ठंडी हवा अधिक गर्म होगी। और ठंड में तेज आवाज में बात करने और आइसक्रीम खाने की आदत छोड़ दें।

7. और ठंड कब है? ? साथ ही आपका मुंह डक्ट टेप से सील कर दिया गया था? और आपको अपने कानों से सांस लेनी है ...
8. मुंह के मुकाबले नाक से फेफड़ों में कम सामान पहुंचता है।
9. सर्दियों में नाक में हवा गर्म हो जाती है और गले के रोग नहीं होते हैं, और गर्मियों में नाक से धूल छन जाती है
10. नासिका मार्ग से गुजरते हुए, हवा के पास इष्टतम तापमान लेने का समय होता है, नाक में विली फिल्टर के रूप में कार्य करता है।
11. क्योंकि यही नाक के लिए है। और नाक में बाल होते हैं जो फिल्टर का काम करते हैं और धूल और अन्य कचरे को फेफड़ों में जाने से रोकते हैं।
12. ठंडी हवा नाक में गर्म होती है, लेकिन मुंह में नहीं, और गले में दर्द हो सकता है।
    और सामान्य तौर पर - नाक सांस लेने के लिए है, और मुंह खाने के लिए है।
13. क्योंकि हवा गर्म, नम, शुद्ध होती है, और उसके बाद ही स्वरयंत्र में प्रवेश करती है
14. क्योंकि अगर आप अपने मुंह से सांस लेते हैं, खासकर सर्दियों में, तो सर्दी या ब्रोंकाइटिस होने का यह सबसे छोटा तरीका है।
15. क्योंकि नाक एक फिल्टर है।
16. क्योंकि नासिका मार्ग से गुजरते हुए हवा गर्म और शुद्ध होती है। इसीलिए नाक से सांस लेने में असमर्थता ऊपरी श्वसन पथ के विभिन्न रोगों की ओर ले जाती है।

सांस लेने के लिए कौन सा बेहतर है - नाक या मुंह से? यह सवाल बिल्कुल भी बेकार नहीं है, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि श्वास तंत्र को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि एक व्यक्ति नाक से और मुंह से एक ही परिणाम के साथ सांस नहीं ले सकता है।

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि इन दो विधियों में से किसका उपयोग किया जाता है: एक अपने साथ स्वास्थ्य और शक्ति लाता है, और दूसरा रोगों की उपस्थिति में योगदान देता है।

ऐसा लगता है कि हर कोई समझता है कि हवा को नथुने से गुजरना चाहिए, लेकिन अफसोस, बहुत कम लोग हैं जो अपने मुंह से सांस लेते हैं और अपने बच्चों को उनके उदाहरण का पालन करने देते हैं। यह बुरी आदत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मुंह के माध्यम से एक व्यक्ति में कई बीमारियां "क्रॉल" होती हैं, प्रतिश्यायी और प्रतिश्यायी स्थितियां होती हैं। बहुत से लोग दिन में अपनी नाक से सांस लेते हैं, लेकिन रात में अपना मुंह खोलते हैं और इस तरह बीमारियों को आकर्षित करते हैं।

लेकिन नासिका मार्ग पहला सुरक्षात्मक अवरोध है श्वसन प्रणाली: वे मॉइस्चराइज़ करते हैं, गर्म करते हैं, हवा को फ़िल्टर करते हैं, इसका सेवन करते हैं, और धूल को भी फँसाते हैं। मुंह से सांस लेते समय, व्यक्ति इस "मोटे" फिल्टर को खो देता है, इसलिए गंदगी और धूल गहरी और गहरी होती जाती है। इसके अलावा, इस तरह की अनुचित श्वास इस तथ्य की ओर ले जाती है कि ठंडी हवा जो उनके लिए हानिकारक है, हमारे अंगों में प्रवेश करती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर श्वसन पथ की सूजन होती है।

रात में मुंह से सांस लेने वाला व्यक्ति हमेशा मुंह और गले में सूखापन महसूस करके जागता है। कोई जानवर साथ नहीं सोता मुह खोलोऔर मुंह से सांस नहीं लेते हैं, और केवल सभ्य "होमो सेपियन्स" उनके स्वभाव के विपरीत कार्य करते हैं।

डॉक्टरों की टिप्पणियों से पता चलता है कि मुंह से सांस लेने से दांतों, ग्रसनी, स्वरयंत्र, ब्रांकाई और अन्य अंगों के रोगों के उच्च विकास में योगदान होता है।

यह विशेष रूप से अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जो लंबे समय तक प्रदूषित हवा के वातावरण में रहे हैं या जहां आर्द्रता और हवा का तापमान अक्सर और तेजी से बदलता है। इन स्थितियों में, सामान्य नाक से सांस लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण और आवश्यक है। इसके अलावा, पुरानी और तीव्र आवर्ती राइनाइटिस के साथ, और यहां तक ​​​​कि बच्चों में, साथ ही वयस्कों में, मुंह से सांस लेने की आदत दृढ़ता से तय होती है।

रोकथाम के उद्देश्य के लिए, हर सुबह और शाम को निम्नलिखित व्यायाम करना उपयोगी होता है: हाथों को सिर के पीछे रखा जाना चाहिए, कोहनी आगे की ओर निर्देशित होनी चाहिए; इस स्थिति में, कोहनियों को बगल की ओर ले जाते हुए, धीमी और गहरी सांस लें (आवश्यक रूप से नाक के माध्यम से); फिर, धीमी गति से साँस छोड़ने के दौरान (नाक के माध्यम से), कोहनियों को उनकी मूल स्थिति में लाया जाता है। व्यायाम 10 बार दोहराया जाता है।

हर बार, व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको अपनी नाक से बलगम को साफ करने के लिए धीरे से अपनी नाक को फोड़ना चाहिए।

यार्ड में चलते हुए, हम निश्चित रूप से सुनेंगे कि कैसे वयस्क अपने बच्चों पर टिप्पणी करते हैं, बाद वाले को अपनी नाक से सांस लेने के लिए मजबूर करते हैं। बेशक, माता-पिता सही हैं जब वे अपने बच्चों से कहते हैं: "अपना मुंह बंद करो!", "ठंडी हवा न निगलें!"

हालाँकि, माता और पिता, दादा-दादी स्वयं हमेशा ऐसी सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं। इसलिए, "नाक की समस्याएं" न केवल बच्चों की आबादी को परेशान करती हैं, बल्कि पृथ्वी ग्रह के बाकी निवासियों के लिए भी बहुत परेशानी लाती हैं।

यदि कोई व्यक्ति सर्दियों या शरद ऋतु-वसंत की अवधि में अपने मुंह से "ठंडा" निगलना पसंद करता है, तो उसे अपने शरीर को जलती हुई हवा के एक हिस्से के साथ "इनाम" देने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसमें ऊपरी श्वसन पथ में गर्म होने का समय नहीं होता है। . लेकिन हम में से प्रत्येक इस तरह से बनाया गया है कि धूल, गैसों, ठंडी या जलती हुई हवा, हानिकारक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के रूप में सभी "बुरी आत्माएं" हमारे शरीर में नहीं आती हैं। ऐसा करने के लिए, नाक में एक प्रकार का फिल्टर होता है, जिसमें बड़ी संख्या में छोटे बाल होते हैं। यहीं पर वे सबसे कठिन काम करते हैं। यह इन विली पर है कि साँस की धूल जम जाती है, छोटे कीड़े जो नाक में मिल जाते हैं "अपना असर खो देते हैं"। फिर एक घुमावदार रास्ता शुरू होता है, जो हवा में प्रवेश करने के लिए एक श्लेष्म झिल्ली के साथ पंक्तिबद्ध होता है। यहां इसे न केवल साफ किया जाता है, बल्कि गर्म भी किया जाता है।

इसके अलावा, यहां अन्य अंग हैं जो न केवल रोगजनक बैक्टीरिया को पहचान सकते हैं, बल्कि सही समय पर उनसे लड़ना भी शुरू कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, ये सभी "आवश्यक उपकरण" मुंह में अनुपस्थित हैं। इस तरह की अनुचित सांस लेने के परिणामस्वरूप, न केवल भड़काऊ प्रक्रियाएं, और विभिन्न रोगजनक बैक्टीरिया में सीधे प्रवेश के लिए एक "उत्कृष्ट" अवसर भी है।

नाक से सांस लेने में कठिनाई होने के कई कारण हैं। परेशानी के अपराधी एडेनोइड्स, विचलित सेप्टम और साइनसिसिटिस, एलर्जिक राइनाइटिस और अन्य बीमारियां हो सकती हैं। कुछ मामलों में, सर्जरी या रूढ़िवादी उपचार के बाद एक व्यक्ति को नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है। मुंह से सांस लेने का आदी, वह आदत के बल पर नाक से हवा लेने से इनकार करता है। इस तरह की सांस लेने के परिणाम बहुत प्रतिकूल हो सकते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि नाक से दस गुना ज्यादा रोगजनक बैक्टीरिया मुंह के जरिए शरीर में प्रवेश करते हैं। ऊपरी श्वसन पथ में "प्रत्यक्ष हिट" के मामले में, रोगाणु नाक के श्लेष्म पर नहीं टिकते हैं, लेकिन तुरंत अपना "हानिकारक" काम करना शुरू कर देते हैं, जिससे तीव्र सांस की बीमारियों. इसके अलावा, जो लोग लगातार अपने मुंह से सांस लेते हैं, उनके चेहरे का कंकाल विकृत हो जाता है, आवाज बदल जाती है, नाक दिखाई देती है, कभी-कभी इंट्राकैनायल दबाव बढ़ जाता है, लगातार सरदर्द.

यह देखा गया है कि जिन लोगों को मुंह से सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है, वे जल्दी थक जाते हैं, उनके लिए एक निश्चित प्रकार के काम पर ध्यान केंद्रित करना और अपना ध्यान रखना मुश्किल होता है, उनकी याददाश्त काफी बिगड़ जाती है।

नाक का व्यायाम

शुरू करने के लिए, "महल में" अपना मुंह बंद करने के लिए खुद को आदी करना महत्वपूर्ण है। एक बच्चे या एक वयस्क का मुंह बस पास के व्यक्ति की हथेली से दब जाता है। पीड़ित को पहले लेटने या बैठने की स्थिति में नाक से सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है, और फिर शारीरिक परिश्रम या चलने के दौरान इसी तरह का व्यायाम पहले से ही गति में किया जाता है।

आप विशेष जिम्नास्टिक की मदद से नाक से सांस लेने के आदी हो सकते हैं। इसे करना बहुत आसान है, ऐसे अभ्यासों के लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। आप इस व्यायाम को बाहर और कमरे के तापमान पर अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में कर सकते हैं। जिन लोगों को नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है, उन्हें व्यायाम करने से पहले किसी भी वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स को नाक में डालना चाहिए। आप किसी भी स्थिति में जिम्नास्टिक कर सकते हैं: खड़े होकर, बैठना और लेटना भी। अतिशयोक्ति के दौरान विभिन्न रोग, सार्स, फ्लू, बुखार, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। वे आमतौर पर ठीक होने के 2-3 दिन बाद कक्षाएं फिर से शुरू करते हैं।

तो, पहले, शांति से और समान रूप से एक मिनट के लिए नाक के दोनों हिस्सों में सांस लेना शुरू करें। (प्रत्येक बाद के व्यायाम के बाद इसे दोहराएं।) फिर नाक के सेप्टम के खिलाफ दाएं नथुने को दबाएं और एक मिनट के लिए नाक के बाएं आधे हिस्से से शांति से समान रूप से सांस लें। इसके बाद, बाएं नथुने को नाक पट के खिलाफ दबाएं और पिछली प्रक्रिया को दोहराएं। यदि आपको समय-समय पर सांस लेने में कठिनाई होती है, तो समय-समय पर अपने मुंह से हवा में सांस लें। जैसे ही नाक से सांस लेने में सुधार होता है, एक शांत और यहां तक ​​कि लय से तथाकथित मजबूर श्वास की ओर बढ़ें।

गर्दन, कंधे की कमर और यहां तक ​​कि छाती की मांसपेशियों को एक ही समय में काम करने दें। ध्यान रखें कि जबरन सांस लेने से चक्कर आ सकते हैं और सिरदर्द भी हो सकता है। यह मस्तिष्क की वाहिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है। इन क्षणों में, उनमें अंतर्निहित तंत्रिका अंत की फिर से जलन होती है, और परिणामस्वरूप, रक्त राजमार्गों में ऐंठन होती है। इसलिए 2-3 जबरदस्ती सांसें लेने के बाद तुरंत सामान्य श्वास पर स्विच करें।

कक्षाओं के दौरान, आप अपने मुंह में च्युइंग गम ले सकते हैं, और फिर आप अनजाने में अपनी नाक से सांस लेंगे। कक्षाओं की शुरुआत के 2-3 सप्ताह बाद "नाक जिम्नास्टिक" की प्रभावशीलता को नियंत्रित करने के लिए, आपको नाक की नोक पर एक दर्पण लाने की आवश्यकता है। उस पर एक धुंधली जगह बननी चाहिए, जिसके आकार से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आपने सांस लेने के व्यायाम कैसे किए। यदि स्थान बाईं या दाईं ओर छोटा है, तो इसका मतलब है कि नाक का यह आधा हिस्सा सांस लेने में सक्रिय रूप से शामिल नहीं था। तब तक अभ्यास करते रहें जब तक कि दोनों तरफ पसीने के धब्बे समान आकार के न हों।

विशेष श्वास अभ्यास ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, जिससे नाक से सांस लेने में मदद मिलती है। अपना मुंह बंद करें। धीरे-धीरे श्वास लें और अपनी नाक से पाँच मिनट तक साँस छोड़ें। उसी समय, ब्रश को गर्दन के पीछे या पेट के ऊपरी हिस्से पर रखें। जगह में शांत चलना, कुछ हल्के स्क्वैट्स, गेंद को निचोड़ना गंध की बिगड़ती भावना को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में मदद करेगा।

नियमित व्यायाम, तीव्र, नियंत्रित व्यायाम नाक की समस्याओं से पीड़ित व्यक्ति को नाक से सांस लेने में मदद करेगा। इस तरह के जिम्नास्टिक का अभ्यास एक बार में 2-3 मिनट के लिए दिन में कई बार करना चाहिए। आपको तब तक जिम्नास्टिक करने की ज़रूरत है जब तक कि आप इस प्रक्रिया से अपने मुंह को छोड़कर, अपनी नाक से लगातार सांस लेना शुरू न करें। मुंह, गले और नाक की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए और अधिक जोर से पढ़ें। पढ़ने की प्रक्रिया में, व्यंजन ध्वनियों पर विशेष ध्यान देते हुए, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से शब्दों का उच्चारण करें। यह मत भूलो कि बिगड़ा हुआ नाक श्वास के मामले में, नाक को तेज, अप्रिय गंध वाले पदार्थों से बचाना आवश्यक है, क्योंकि वे घ्राण विश्लेषक के रिसेप्टर्स को घायल करते हैं।

याद रखें कि ठीक से महसूस की जाने वाली गंध और नाक से सांस लेना न केवल मानव शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, बल्कि बड़ी संख्या में बीमारियों को भी रोक सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि अच्छी नाक से सांस लेना हम में से प्रत्येक के स्वास्थ्य की कुंजी है।

क्या आपने कभी सोचा है कि अगर किसी व्यक्ति को दो तरह की सांसें हैं तो आपको अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत क्यों है न कि अपने मुंह से? नाक में प्रवेश करने वाली वायु धाराएं धूल और रोगजनकों से मुक्त होती हैं, जिससे सर्दी लगने की संभावना कम हो जाती है।

मुंह में कीटाणुओं के लिए कोई बाधा नहीं है, इसलिए ठंडी और दूषित हवा सीधे ब्रोंची में प्रवेश करती है, जिससे सूजन हो जाती है।

श्वसन तंत्र का प्रारंभिक अंग होने के कारण यह शरीर के बाहरी दुनिया के साथ संबंध में महत्वपूर्ण है।

आम तौर पर, नाक गुहा कई कार्य करती है:

• श्वसन. से ऑक्सीजन का परिवहन प्रदान करता है वातावरणऊतक संरचनाओं में, और कार्बन डाइऑक्साइड वापस। गैसों की गति का परिमाण ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता को निर्धारित करता है, जिसका उल्लंघन शिथिलता से खतरनाक है थाइरॉयड ग्रंथि, कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, हाइपोक्सिया, फेफड़ों की क्षति।
• रक्षात्मक. नाक में वायु द्रव्यमान महत्वपूर्ण परिवर्तन से गुजरते हैं: वेस्टिबुल मोटे धूल और मोबाइल विली के प्रवेश को रोकता है उपकला ऊतकसिलिया के दोलन के चरण में साइनस के प्रक्षेपण से निकाले गए छोटे एजेंटों को गोंद और कीटाणुरहित करना। प्रतिकूल बहिर्जात या अंतर्जात कारकों की कार्रवाई के लिए, लैक्रिमेशन, छींकने के रूप में एक सुरक्षात्मक प्रतिवर्त प्रतिक्रिया होती है।
• मॉइस्चराइजिंग. अतिरिक्त नमी के साथ हवा की संतृप्ति सेलुलर तत्वों के पोषक माध्यम, नाक के तरल पदार्थ के हिस्से और आँसू के वाष्पीकरण को सुनिश्चित करती है। इष्टतम प्रदर्शन बनाए रखने के लिए, शरीर प्रतिदिन 500 मिलीलीटर तक खपत करता है। नमी। श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ, गुणांक 2000 मिलीलीटर तक बढ़ जाता है।
• थर्मोरेगुलेटरी. वायु द्रव्यमान का गर्म होना रक्त परिसंचरण की निरंतर प्रक्रिया के कारण होता है, हवा की एक धारा के साइनस के मार्ग से होकर गुजरती है, जिसकी सतह पर कावेरी शरीर स्थानीयकृत होते हैं, जिससे गर्मी पैदा होती है।
• गुंजयमान यंत्र. परानासल साइनस के संयोजन में नाक गुहा एक व्यक्तिगत आवाज रंग के उत्पादन में शामिल है। नाक नहरों के पेटेंट के उल्लंघन के कारण, एक बंद नासिका विकसित होती है, बातचीत के दौरान ध्वनियाँ बहरी हो जाती हैं। ओपन राइनोलिया (ट्वैंग) का प्रकार श्वसन प्रणाली के प्रारंभिक खंड के रोग संबंधी खुलेपन से पहले होता है।

महत्वपूर्ण!चेहरे की खोपड़ी के कंकाल के अविकसितता, रोड़ा (कुरूपता), मानसिक क्षमताओं में कमी और काम करने की क्षमता के कारण एक बच्चे में नाक से सांस लेने में लंबे समय तक रुकावट खतरनाक है।

इसके अलावा, नाक की आंतरिक गुहा घ्राण रिसेप्टर्स में समृद्ध है, जो स्वाद संवेदनाओं की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। गंध की भावना वातावरण में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति की चेतावनी देती है, जो खाद्य और रासायनिक उद्योगों में कर्मचारियों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

नाक से सांस लेने के फायदे

उचित श्वास महत्वपूर्ण गतिविधि और कोशिकाओं की वृद्धि सुनिश्चित करता है, सामान्य स्थिति में सुधार करता है, शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है रोगजनक माइक्रोफ्लोरा. नाक से गुजरने वाले वायु द्रव्यमान के निस्पंदन, मॉइस्चराइजिंग और गर्मी उपचार के लिए ब्रोंची के कार्यात्मक मानकों को बनाए रखना सामान्य है, मुंह से सांस लेने से क्या असंभव है.

मुंह में प्रवेश करने वाली हवा के साथ, बाहरी सूक्ष्मजीव जो म्यूकोसा की जलन को भड़काते हैं. विदेशी एजेंटों के कार्यों के जवाब में, गॉब्लेट कोशिकाओं द्वारा स्रावित मात्रा बढ़ जाती है, म्यूकोसिलरी क्लीयरेंस की गतिविधि कम हो जाती है, और बलगम बाहर की ओर खराब हो जाता है।

थूक का संचय बैक्टीरिया और वायरल संक्रमणों के विकास और प्रजनन के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है, जो ठंड की उपस्थिति से भरा होता है।

ईएनटी विकृति की संभावना को कम करने के लिए, आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए। नाक से सांस लेने का मूल सिद्धांत- श्वसन पथ को सुपरकूल न करें, जो तब असंभव है जब वायु प्रवाह मौखिक गुहा से होकर गुजरता है।

यदि ठंड के मौसम में हवा का तापमान शून्य के करीब है, तो नाक गुहा में, हवा 25⁰ तक गर्म होती है, और मुंह से सांस लेने पर 20⁰С . तक गर्म होती है.

सलाह!मुंह से सांस लेने के दौरान ऊपरी श्वसन पथ को ठंडा होने से रोकने के लिए, ठंडी हवा के प्रवेश में अवरोध पैदा करना आवश्यक है - जीभ की नोक को तालू से दबाएं। वायु द्रव्यमान, मुंह में रुके हुए, इष्टतम स्तर तक गर्म होते हैं।

नाक की शारीरिक रचना, श्वसन चक्र, नाक से श्वास संबंधी विकार

नाक सबसे महत्वपूर्ण और जटिल अंग है जो शरीर को पूर्ण श्वास प्रदान करता है और फेफड़ों को हवा से भरना सुनिश्चित करता है। हम जानते हैं कि नाक से होकर बाहर की हवा साफ, गर्म और आर्द्र होती है, और हम इन प्रक्रियाओं के महत्व को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं, यह सोचकर कि मुंह से सांस लेना नाक से सांस लेने से बहुत अलग नहीं है। लेकिन यह मौलिक रूप से सच नहीं है।

केवल नाक से सांस लेने से ही शरीर को ऑक्सीजन की पूरी आपूर्ति होती है।

नाक की शारीरिक रचना

नाक एक युग्मित अंग है, इसमें दो नासिका मार्ग होते हैं जो नाक सेप्टम या नाक सेप्टम से अलग होते हैं।

नाक के वेस्टिबुल (नासिका छिद्र के पास) में, नासिका मार्ग का व्यास सबसे बड़ा होता है, और नाक के वाल्व के क्षेत्र में (नाक के पुल के पास) इसका सबसे छोटा व्यास होता है। इस तथ्य के कारण कि नासिका मार्ग का व्यास कम हो जाता है, साँस के दौरान नासिका मार्ग के साथ चलने वाली वायु, बढ़ते प्रतिरोध का अनुभव करती है।

इस मामले में, नाक मार्ग का व्यास स्थिर नहीं है। बाहरी कारकों जैसे हवा के तापमान, आर्द्रता, श्वसन दर, साथ ही नाक के श्लेष्म की स्थिति के आधार पर, इसके लुमेन में वृद्धि या कमी हो सकती है। यदि श्लेष्म झिल्ली सूज जाती है, नाक मार्ग का लुमेन कम हो जाता है, और वायु प्रतिरोध बढ़ जाता है, या, इसके विपरीत, शिरापरक बहिर्वाह में वृद्धि के कारण, म्यूकोसा क्रमशः कम हो जाता है, लुमेन बढ़ता है और प्रतिरोध कम हो जाता है।

सामान्य अवस्था में दोनों नासिका मार्ग जोड़े में काम करते हैं। सबसे पहले, कम प्रतिरोध के कारण, हवा एक नासिका मार्ग से अधिक सक्रिय रूप से गुजरती है, दूसरी, उच्च प्रतिरोध के कारण, इस समय एक सहायक भूमिका निभाती है। कुछ समय बाद वे भूमिकाएँ बदलते हैं। इस प्रकार, साँस लेने वाली हवा की कुल मात्रा समान रहती है, लेकिन नाक के प्रत्येक आधे हिस्से से गुजरने वाली हवा की मात्रा चक्रीय रूप से बदलती है। इसे नासिका चक्र कहते हैं। अलग-अलग लोगों के लिए यह 1 से 6 घंटे तक है।

इसके कारण इन शांत अवस्थाबारी-बारी से नाक के साइनस का अधिक सक्रिय वेंटिलेशन प्रदान करता है और श्लेष्म झिल्ली को रक्त की आपूर्ति करता है।

फेफड़ों के कार्य के लिए नाक प्रतिरोध की उपस्थिति और परिमाण भी बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी काम कर रहे बंद मात्रा, इस मामले में फेफड़े, एक वाल्व के माध्यम से वातावरण से जुड़ा होना चाहिए। केवल इस मामले में, वह फेफड़ों में हवा को अंदर और बाहर ले जाने का काम कर पाएगा। इस वाल्व की भूमिका ठीक नाक प्रतिरोध द्वारा निभाई जाती है। प्रतिरोध मान वायुमंडलीय और फेफड़ों के अंदर दबाव के बीच दबाव बराबर करने की प्रक्रिया की गति को प्रभावित करता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि रक्त में ऑक्सीजन के अवशोषण की प्रक्रिया फेफड़ों में कैसे होती है।

नाक में गौण या नाक साइनस भी होते हैं। नाक के प्रत्येक आधे भाग में उनमें से चार होते हैं। यह मैक्सिलरी साइनस, ललाट, स्पैनॉइड और एथमॉइड भूलभुलैया है। सभी साइनस प्राकृतिक नालव्रण के माध्यम से नासिका मार्ग से संचार करते हैं। नाक मार्ग की मात्रा, परानासल साइनस के साथ, 15 से 20 घन सेंटीमीटर तक होती है।

सभी भीतरी सतहनाक और परानासल साइनस एक श्लेष्म झिल्ली से ढके होते हैं।

श्लेष्मा झिल्ली धूल, वायरस, बैक्टीरिया और फंगल बीजाणुओं से गुजरने वाली हवा को साफ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सिलिया श्लेष्मा झिल्ली की सतह पर स्थित होते हैं। वे लगातार दोलन करते हैं। ये कंपन (म्यूकोसिलरी क्लीयरेंस) म्यूकोसा को ढकने वाले म्यूकस को गति प्रदान करते हैं। जैसे ही बलगम चलता है, धूल, बैक्टीरिया, वायरस, फफूंद बीजाणु उस पर जमा हो जाते हैं। बलगम नासॉफरीनक्स में उत्सर्जित होता है और पेट में प्रवेश करता है। इस प्रकार, नाक से सांस लेने के दौरान एक सुरक्षात्मक कार्य का एहसास होता है।

श्वसन चक्र

श्वसन चक्र इस तरह काम करता है। का विस्तार पंजरबनाता है नकारात्मक दबावफेफड़ों में, बाहर की हवा को नाक में चूसा जाता है, हवा का हिस्सा परानासल साइनस से होकर गुजरता है, जहां यह उनमें हवा के साथ मिल जाता है, जिसके बाद हवा का प्रवाह संयुक्त होता है और गर्म और आर्द्र हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है। साँस छोड़ने के दौरान, छाती संकुचित होती है, जिससे उच्च रक्तचाप, फेफड़ों से हवा बाहर निकलती है, बाहर जाने वाली हवा का हिस्सा भी साइनस में प्रवेश करता है। इसके अलावा, बाहर जाने वाली हवा स्वच्छ, नम, गर्म होती है, जिसमें कार्बन डाइऑक्साइड की एक उच्च सामग्री होती है, जो कि साँस में ली गई थी। इस तरह का वायु विनिमय सांस लेने के दौरान नमी के नुकसान को कम करता है और साँस की हवा की तैयारी को गति देता है।

नाक श्वास विकार

जब नाक से सांस लेने में परेशानी होती है, तो हम मुंह से सांस लेना शुरू करते हैं। इस मामले में, हवा बिना तैयारी के फेफड़ों में प्रवेश करती है, वायु प्रवाह का प्रतिरोध कम हो जाता है। वायु विनिमय की प्रक्रिया में असंतुलन होता है। रक्त में अवशोषित ऑक्सीजन की मात्रा 30% तक कम हो जाती है। अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति तुरंत बाधित हो जाती है। यह दक्षता में कमी, सिरदर्द, आसान थकान, नींद के बाद नींद की कमी की भावना की व्याख्या करता है।

इसलिए, उपचार, पुनर्प्राप्ति और, परिणामस्वरूप, प्राकृतिक नाक से सांस लेने के लिए सभी उपाय करना आवश्यक है।

नाक श्वास विकारों के कारण। नाक श्वास विकारों के उपचार के लिए तरीके।

उपचार के तरीकों के अनुसार, उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: जिनका इलाज केवल शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है और जिनका उपचार चिकित्सीय रूप से किया जाता है।

पहले समूह में शामिल हैं:

विचलित पट, जन्मजात या आघात के परिणामस्वरूप,

नाक के म्यूकोसा पर बढ़ते पॉलीप्स।

इस मामले में, नाक चक्र पूरी तरह से बाधित हो जाता है, नाक का आधा हिस्सा भारी भार के साथ काम करता है, और दूसरा आधा धीरे-धीरे शोष करता है। आपको ईएनटी डॉक्टर के पास जाना होगा और सर्जरी करानी होगी। इसमें देरी नहीं होनी चाहिए, खासकर बच्चों में, क्योंकि मस्तिष्क को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति से विकास में देरी हो सकती है।

दूसरे समूह में शामिल हैं:

रोग की शुरुआत, नाक बहने, नाक की भीड़, म्यूकोसल एडीमा, एलर्जिक राइनाइटिस, साइनसिसिटिस और कई अन्य लोगों के कारण नाक से सांस लेने में विकार।

नाक के कार्यों को बहाल करने के लिए, यह आवश्यक है कि देरी न करें और उपचार प्रक्रिया को समय पर शुरू करें। बड़ा शस्त्रागार निवारक उपायऔर फंड पारंपरिक औषधिप्रारंभिक चरण में, ईएनटी रोग आपको नाक से सांस लेने और स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।

अपनी सांस देखें और स्वस्थ रहें!