Mayroon ka bang oras upang gawing muli ang lahat ng mga kaso habang siya ay nakikibahagi sa isa? Ano ang tawag sa taong mabagal na dahan-dahang gumagawa ng anumang gawain. Paano tumawag sa isang masayang tao na maingat at unti-unting nakumpleto ang gawain?
Ang tinatawag na "snail", isang mabagal na tao, ay tinatawag na - kopush. Hindi na natin madalas gamitin ang salitang ito sa panahon ngayon. Ang aming mga lolo at lolo sa tuhod ay aktibong ginamit ito sa kolokyal na pananalita, mabait na "tinatawag" ang mga tamad.
Bakit kopush - saan nagmula ang pangalang ito
Tulad ng halos anumang salitang Old Slavonic, ang "kopusha" ay naimbento sa kurso ng pang-araw-araw na buhay. Ito ay nabuo mula sa pandiwa "to swarm" - upang maingat na paghalungkat sa isang lugar, sa anumang bagay.
Noong una, ang mga "naghahalungkat" sa kanilang mga tainga ay tinatawag na mga pulis. Pagkatapos, pagkaraan ng ilang sandali, ang pangalan ay lumipat at nagsimulang ilapat sa lahat na simpleng gumagawa ng isang bagay na mabagal at may konsentrasyon.
Ang salita ay naaangkop sa parehong panlalaki at pambabae. Hindi naaangkop sa opisyal na sulat. May mapang-abuso, ngunit bahagyang mapagmahal na karakter.
Noong huling bahagi ng dekada 90 at unang bahagi ng dekada 00, ang mga mabagal, malamya na bata ay tinatawag na kopush. Ang salitang one way or another ay kadalasang ginagamit ng mga babae - mga ina o lola.
Mga kasingkahulugan para sa salitang "kopusha" - bilang tinatawag din nilang mabagal na tao
Kasama ng nakakatawang ekspresyong ito, ang mga hindi nagmamadali ay dating tinatawag na - "sleepers", "driers" at "diggers".
Dati, walang kopush - bakit?
Sa pamamagitan ng paraan, ilang dekada na ang nakalipas sa pangkalahatan ay hindi kaugalian na gumawa ng isang bagay sa loob ng mahabang panahon at may labis na konsentrasyon. Alalahanin kung paano "tumakbo ang mga taong Sobyet ayon sa plano", sinusubukang gawin ang lahat sa oras. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ngayon, sa pakikipag-usap sa mga taong ito, gusto kong itanong ang tanong: "saan ka nagmamadali?".
Sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, sinusubukan nilang "yakapin ang kalawakan", magtakda ng maraming mga gawain (sa isang lugar na ganap na hindi naaangkop), gawin ang mga ito ayon sa iskedyul.
Sa kabilang banda, ang pagmamadali ng mga tao noong mga panahong iyon ay lubos na nauunawaan. Dati, mas marami talagang gawain kaysa ngayon. Hindi bababa sa, dahil sa teknikal na pag-unlad.
Magkano ang gastos sa paglaba ng lahat ng damit, pag-vacuum at pag-alis ng mga carpet, paghugas ng lahat ng pinggan nang walang anumang "electronic" na katulong. Dapat tandaan na bago ito, bilang isang patakaran, ang isang shift ay ginawa sa halaman, ang mga aralin ay ginawa sa mga bata.
Sa pamamagitan ng paraan, ang parasitismo, sa prinsipyo, ay hindi hinihikayat. Palagi kang makakahanap ng trabaho, hindi sila gumana - mga hamak at tamad lang.
Kaya nakakagulat, ayon sa panahon at kasalukuyang "tradisyon", ang salita ay lumitaw, at pagkatapos ay halos nawala sa wika.
- ang pangunahing balakid na nakatayo sa daan patungo sa tagumpay. Ang pagpapaliban ay isang "maliit na kahinaan" dahil sa karamihan sa mga gawain ay nananatiling hindi natutupad. Isa ito sa mga pangunahing dahilan ng mga hindi natutupad na pag-asa at hindi natutupad na mga kaisipan at ideya.
Maaaring wakasan ng kabagalan ang paglago ng karera ng pinaka-mahuhusay na espesyalista. Para sa isang tagapamahala o may-ari ng kanyang sariling negosyo, ang kabagalan ay puno ng sakuna sa negosyo, dahil sa mga kondisyon ng modernong kumpetisyon, ang pagkaantala ay hindi katanggap-tanggap. At para sa isang ordinaryong tao na hindi humahawak ng matataas na posisyon at hindi nagtatayo ng karera, ang kabagalan ay maaaring magdulot ng mga problema at iba't ibang problema.
Iyon ang dahilan kung bakit, kung maaari mong ilarawan ang iyong sarili bilang isang "mabagal na tao", ang paglaban sa katangian ng karakter na ito ay dapat na iyong pangunahing gawain.
Paano makilala ang isang mabagal na tao sa iyong sarili
Kung napapansin mo sa likod mo na patuloy kang naghahanap ng bagay na makakaabala sa iyong sarili, ikaw ay isang mabagal na tao. Ikaw ay pinagmumultuhan ng remote control ng TV na nakahiga sa tabi mo, naghahanda ka ng kape para sa iyong sarili ng ilang beses sa isang oras at kasingdalas ay nag-aayos ng smoke break para sa iyong sarili, sa halip na magsimula sa trabaho, nagpasya kang linisin ang iyong desktop, ipagpaliban ang mahahalagang bagay, pagkuha sa kung ano ang isang bagay pangalawa - magdusa ka mula sa kabagalan.
Ikaw mabagal na tao kung hindi mo nababayaran ang iyong mga bill sa oras, kung hindi ka nag-cash out ng gift certificate sa oras, kung napalampas mo ang mga pagkakataon (halimbawa, wala kang oras upang bumili ng tiket sa isang konsiyerto ng iyong paboritong banda) , kung ipagpaliban mo ang pagbili ng mga regalo hanggang sa huling minuto, kung huli mong ihain ang iyong tax return, kung ...
Ang pagkakaroon ng pag-unawa sa mga sanhi ng kabagalan, ang paglaban dito ay magiging mas maliwanag at epektibo. Ang mga pangunahing dahilan ay:
kawalan ng katiyakan, na lumitaw bilang isang resulta ng pagsisikap ng isang tao para sa pagiging perpekto o ang pagnanais na masiguro ang kanyang sarili laban sa mga pagkakamali at pagkabigo, ay isa sa mga dahilan ng kabagalan.
Ang pagiging kumplikado ng gawain at hindi alam kung saan magsisimula ang kadalasang dahilan ng ating pagpapaliban. "Magtatrabaho ba ito, hindi ba?" - ang tanong na ito ay nagpipilit sa amin na ipagpaliban ang pagpapatupad ng mga pagpindot sa mga bagay para sa isang walang tiyak na oras.
Ang isa pang dahilan kung bakit tayo nagpapaliban ay dahil ito o ang bagay na iyon ay tila hindi kasiya-siya sa atin. Dahil sa ayaw nating gawin ang isang bagay na hindi natin gusto, ipinagpaliban natin ang paggawa nito at umaasa na baka magbago ang mga pangyayari at hindi na natin ito kailangang gawin. Bilang isang patakaran, walang nagbabago, at bilang isang resulta, kinukuha namin ang hindi kasiya-siyang gawain sa huling sandali, gawin ito nang hindi maganda at hindi nakakatugon sa mga deadline.
Kawalan ng kakayahan na planuhin ang iyong araw ng trabaho at mahigpit na sundin ang plano (gaano ito kahirap, lalo na kung mayroon ka malayong trabaho, magplano ng araw ng trabaho) ang ilan ay isinasaalang-alang ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay nagpapaliban, habang ang iba ay nakatitiyak na ang pagpapaliban ay hindi isang bagay ng pagpaplano at makabuluhang paggamit ng oras. Halimbawa, si Joseph Ferrari, Ph.
Ang kapaligiran ng pamilya ay isa sa mga sanhi ng kabagalan. Ang isang tao ay hindi ipinanganak na mabagal, siya ay nagiging mabagal, at kung minsan ay nagiging salamat sa edukasyon. Kung ang isang bata ay pinalaki ng mga authoritarian na magulang na hindi pumayag bumuo ng mga kasanayan sa disiplina sa sarili, upang mapagtanto at mapagtanto ang kanilang sariling mga intensyon, maaari itong maging batayan para sa paglitaw ng katangiang ito ng karakter. Gayundin, ang kabagalan ay maaaring ang tanging posibleng anyo pagsuway (pag-aatubili at hindi pagnanais na gawin ang isang bagay), isang protesta na mag-uugat at magiging pamantayan ng pag-uugali sa pagtanda.
Associate Professor at Propesor ng Psychology sa Carlton University sa Canada, naniniwala si Timothy Pichi na ang mga taong mabagal ay mas malamang na pag-abuso sa alak at droga. Sa paggawa nito, iniiwasan nila ang paglutas ng mga problema sa buhay at pagkatapos ay huminto sa buhay. Ang mga masasamang gawi (sakit) na ito ay ang sanhi ng hindi pagkilos at ganap na pagkasira ng isang tao.
Mayroong maraming mga kadahilanan, at sa pangkalahatan, kakaunti ang may kakayahang tanggihan sa kanilang sarili ang kasiyahan na maantala ang pagpapatupad ng isang mahirap o hindi kasiya-siyang gawain kahit sa ilang sandali. Ngunit upang ang kabagalan ay hindi maging talamak na kawalan ng aktibidad, dapat mong malaman kung paano haharapin ito.
Paano haharapin ang kabagalan
Alisin ang kabagalan tulungan kang magplano ng iyong oras! Ang pagkakaroon ng isang plano para sa bukas, hindi bababa sa hindi mo iisipin ang tungkol sa "Dapat ko bang gawin ito o hindi?". Kapag gumuhit ng isang plano para sa araw, mas mahusay na ilagay ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng ilang kakulangan sa ginhawa sa unang lugar. Ito ay positibong makakaapekto iyong pagiging produktibo.
Ang pagtagumpayan sa pagpapaliban ay makakatulong sa pagtanggal ng mga deadline na inilaan mo para sa pagpapatupad ng mga kaso. Ang deadline ay dapat na totoo, mas mahusay na dagdagan ito ng kaunti kaysa sa pagkabahala at kabahan, natatakot na hindi makarating sa oras.
Kung ikaw ay nagpapaliban at nag-aalangan na simulan ang isang gawain dahil sa pagiging kumplikado nito at tila imposible, hatiin ito sa mga subtask. Ang pagsusuri ng mga subtask, bilang panuntunan, ay tumutulong sa paghahanap ng unang hakbang.
Labanan ang kabagalan nang may momentum. Kumilos, dahil ang ipagpatuloy ang iyong nasimulan ay mas madali kaysa sa pag-alis sa lupa.
Ang pagganyak sa sarili ay tutulong sa iyo na makayanan ang kabagalan kapag gumagawa ng kumplikado at hindi kasiya-siyang mga bagay. Isipin kung ano ang ipinangako sa iyo ng isang nalutas na gawain o isang mahusay na trabaho, o, sa kabaligtaran, isipin ang mga kahihinatnan na lalabas kung hindi mo gagawin ang isang bagay. Maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili para sa paggawa ng isang mahusay na trabaho, halimbawa, sa pamamagitan ng pagpunta sa mga pelikula.
Kung ang pagpapaliban ay isang pagpapakita ng pag-aalinlangan at walang katapusang pagsasaalang-alang ng iba't ibang mga nuances, kailangan mo lamang na maunawaan na may oras upang talakayin at pag-isipan, at may oras upang kumilos. Ang oras para sa pagkilos ay dumarating sa panahon na ang anumang bagong impormasyon ay hindi na makakaapekto nang malaki sa kalidad ng desisyon sa hinaharap. Sa madaling salita, subukang makakuha ng kumpleto at maaasahang impormasyon sa maikling panahon, at pagkatapos ay sa labanan. Ang mga pagwawasto ay maaaring gawin sa daan.
Pagtagumpayan ang kabagalan ipinanganak ng takot na magkamali ang mga bagay-bagay, nakakatulong na mapagtanto na kung hindi ka gagawa ng aksyon, ang kahihinatnan ay magiging mas malala. Maingat na isaalang-alang at bumalangkas ng lahat ng posibleng paghihirap at magbigay ng mga paraan upang maalis ang mga ito.
Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.
Ang lahat ay nasa mga istante, magkasanib na magkasanib, minuto sa bawat minuto - ano ang pangalan ng taong gumagawa ng lahat nang perpekto? Paano ilarawan ang isang taong nagmamahal sa pinakamataas na pagkakasunud-sunod sa lahat at hindi pinahihintulutan ang anumang mga bahid? Ano ang pagiging kumplikado ng hindi pangkaraniwang bagay na ito at kung bakit ang gayong pag-uugali ay maaaring makagambala sa buhay.
Ang isang taong gumagawa ng lahat sa maximum ay tinatawag na isang perfectionist. Bukod dito, sinusubukan ng mga taong may ganitong katangian na gawin ang lahat nang perpekto, anuman ang kanilang tunay na kakayahan. Minsan, nagiging sanhi ng negativity sa buhay.
Ang pagiging perpekto ay isang katangian
Ito ay isang pamumuhay na kung minsan ay "pumupunta patagilid" para sa mismong perfectionist. Ang bagay ay ang pangunahing at pinakamahalagang paglalarawan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay gawin ang trabaho nang malinaw at mahusay hangga't maaari. Simple man itong paglilinis at pag-declutter ng closet ng mga bagay o pagdikit ng wallpaper sa iyong apartment. So anong problema? Okay, magandang kalidad?
Minsan, ang mga perfectionist ay kumukuha ng trabaho na hindi nila kayang bayaran. Sinusubukang tuparin ito ng 100%, "nakabitin" sila sa problema nang maraming oras, hindi nagkakaroon ng sikolohikal na pagkakataon na italaga ito sa ibang tao. Pag-aaksaya ng oras, sinusubukan nilang malaman ang angkop na lugar at kumpletuhin ang gawain nang mahusay hangga't maaari. Bagaman, ang isang tao na walang ganoong "sakit" ay gagawin lamang ang trabaho sa abot ng kanyang makakaya.
Ang isa pang katangiang minus ng pagiging perpekto ay ang madalas na pagkabigo sa sarili. Tulad ng lahat ng bagay sa paligid, ang ganitong uri ng mga tao ay tinatrato din ang kanilang mga sarili na may labis na pangangailangan. Bilang karagdagan sa mga panlabas na bahagi, ang mga taong perpektoista ay napaka-meticulously "humukay" sa kanilang panloob na mundo, sinusubukang dalhin ito sa pagiging perpekto.
perfectionist sa relasyon
Siyempre, kapwa sa mga relasyon at sa buhay ng pamilya, ang isang tao na nakasanayan na gawin ang lahat sa maximum ay susubukan na bumuo ng lahat bilang "maganda" hangga't maaari. Syempre, patungkol sa kanilang perception sa kagandahan.
Ang kapareha ng isang perfectionist ay karaniwang isang taong hindi pinagkalooban ng ganoong katangian. Sa kabaligtaran, subconsciously perfectionists ay naghahanap para sa isang mag-asawa na sila ay "matatapos sa pagiging perpekto".
Sa kabila ng mga halatang disadvantages, ang isang pamumuhay kapag ginawa mo ang lahat sa maximum ay higit na isang kalamangan kaysa sa isang kawalan. Sa isang mundo kung saan pera lang ang hinahabol ng lahat, nilulura ang kalidad, ang isang perfectionist ay isang tunay na paghahanap.
Ang isang freelancer ay dapat magkaroon ng maraming mga kasanayan na kailangan lang sa kanyang trabaho. Halimbawa, ito ay pangkalahatang karunungang bumasa't sumulat, tiyaga, kakayahang magplano ng trabaho ng isang tao, at marami pang iba.
Ngunit lahat tayo ay tao at lahat tayo ay may kanya-kanyang kapintasan. Ang mga freelancer ay may mga sikolohikal na problema na maaaring makasira sa kanilang daloy ng trabaho at reputasyon sa pangkalahatan.
Halimbawa, naisulat na natin ang tungkol sa pagkamalikhain. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kabagalan.
Ano ito?
Naaalala ko, habang nagtatrabaho pa sa paaralan, gusto kong panoorin kung paano gumagana ang mga bata sa silid-aralan. Dito, tinatapos na ni Masha ang ehersisyo, at nagsisimula pa lang isulat ni Petya ang unang pangungusap. At ang punto ay hindi na mayroon silang ibang antas ng kaalaman o kasanayan sa pagsasalita, na may sumusubok, at may hindi. Ang buong sikreto ay ang babae ay likas na mabilis, maliksi at ginagawa ang lahat sa loob ng ilang segundo. Ang lalaki ay palaging nagtitipon ng mahabang panahon at ginagawa ang lahat ng mabagal.
Pagkakaiba ng temperatura? ugali? Malamang pareho.
Gayundin ang mga freelancer. Ang isang tao ay maaaring magsulat ng isang artikulo para sa 1000 mga character para sa kalahating araw, habang para sa isang tao tulad ng isang teksto ay lilipad out sa loob lamang ng kalahating oras. At kung ihahambing mo ang kalidad ng parehong mga gawa - ito ay nasa parehong antas.
Ang pagpapaliban ay isang malaking hadlang sa tagumpay. Ang isang mabagal na freelancer ay madalas na nagtutulak ng mga bagay sa isang deadline, nakakaligtaan ang mga kapaki-pakinabang na alok bago nila mahabol ang kanilang mas mabilis na mga kapantay.
Ang isang mabagal na tao ay hindi lamang tumatagal ng napakatagal na oras upang makumpleto ang isang trabaho. Hindi rin siya marunong magprioritize, nagpapaliban ng mas mahahalagang isyu para sa ibang pagkakataon (i.e. prone to procrastination), kadalasang nakakalimot at hindi nakatutok.
Mga dahilan para sa kabagalan
Ano ang dahilan para sa gayong ganap na hindi kasiya-siyang kababalaghan? Maaaring may ilan.
- katangian ng ugali. Naaalala nating lahat mula sa kursong biology sa paaralan na ang mga tao ay may apat na uri ng pag-uugali: choleric, sanguine, phlegmatic at melancholic. Kung ang unang dalawa ay gagawin ang lahat nang mabilis, ang huling dalawa ay hindi nagmamadali sa buhay.
Ngunit ang buong lansihin ay hindi isang solong tao ang maaaring magkaroon ng isang "dalisay na pag-uugali" - bawat isa sa atin ay may, sa isang antas o iba pa, mga katangian ng ilang uri nang sabay-sabay. Ito ay dapat tandaan at matutunang buhayin ang mga lakas ng iyong kalikasan.
- paggawa ng hindi kasiya-siyang gawain. Kung kailangan nating gawin ang isang gawain na hindi natin gustong gawin, karamihan sa atin ay pinagkakaabalahan ito sa mahabang panahon, naghahanap ng mga dahilan para sa ating sarili at lumipat sa "mas mahalaga" na mga bagay. Ito ay nasa loob ng mga karapatan nito Her Majesty Procrastination.
- paggawa ng mahirap na trabaho. Narito ang parehong mga dahilan - ang isang tao ay natatakot sa kabiguan, nagsisimulang makahanap ng mga dahilan at mga paraan upang malutas ang problema sa isang mas madali o mapanlinlang na paraan; bilang resulta, nangangailangan ng hindi makatwirang mahabang panahon upang malutas ang problema.
- takot magmukhang tanga. May kasabihan pa nga ang ating mga tao para sa kasong ito: "Sino ang nagmamadali, nagpapatawa." Kaya ginagawa namin ang lahat nang dahan-dahan, na may isang kaayusan upang magmukhang mas propesyonal at mapunan ang aming halaga. Kahit na ito ay tila - gawin ang lahat ng mabilis at kumuha bagong proyekto mas kumikita ka!
- ordinaryong katamaran at ang ugali ng pagbibigay ng lahat ng bagay na slipshod. Hindi na ako magkokomento dito.
Ang panganib ng kabagalan
Ang kabagalan sa freelancing ay hindi palaging nagpapabuti sa iyong antas sa mga mata ng kliyente. Sa halip, ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran.
Maraming mga customer ang nangangailangan ng proyekto "para sa kahapon" o "bigla", at gusto nilang makita ang resulta ilang oras lamang pagkatapos nilang ibigay sa iyo ang gawain. Sa kasong ito, ang isang mabagal na freelancer ay maaaring iwanang may ilong, o, sa pinakamaganda, may paunang bayad lamang.
Ang mga pangunahing problema na patuloy na kinakaharap ng isang freelancer na hindi nagmamadaling pumunta saanman:
Maaaring wala kang oras para kunin ang proyekto. Karamihan sa aming mga domestic stock exchange ay nakaayos ayon sa prinsipyo: "Kung sino ang unang bumangon, iyon ang mga sneaker." Ang isa na namamahala na maging unang mag-unsubscribe sa proyekto ay madalas na napili bilang tagapalabas, sa karamihan ng mga kaso ito ang eksaktong kaso. Kung nag-apply ka sa ika-25, ika-50, mababa ang posibilidad na mapansin ka.
Ang mabagal na trabaho ay tanda ng isang nalalapit na deadline. Ito ang batas. Kung susuriin mo ang pagkakasunud-sunod sa loob ng mahabang panahon, maaari mong mabilis na makita ang isang kumpol ng mga nagagalit na sulat mula sa customer sa koreo at walang oras upang ibigay ang natapos na trabaho sa oras.
Mahabang sagot sa Skype at email ay hindi rin nagustuhan ng maraming customer. Maaaring tila sa kanila na ikaw ay abala sa mga bagay na hindi kailangan, o huwag pansinin lamang ang mga ito. Maniwala ka sa akin, hindi nila makakalimutang banggitin ito sa kanilang pagsusuri sa iyo.
Mabagal at mahabang trabaho = kawalan ng personal na buhay at normal na pahinga. Kung ang isang ordinaryong freelancer ay gumugugol ng humigit-kumulang 7 oras sa isang araw sa trabaho, kung gayon ang isang mabagal ay maaaring magkagulo sa loob ng 12 oras, at hindi pa rin makumpleto ang lahat. Bilang resulta - ang iskedyul ng trabaho: computer - kama - computer. At doon ay hindi malayo sa creative burnout, at sa pangkalahatang pagkapagod.
Paano maalis ang kabagalan
Dapat at kayang labanan ang kabagalan. Siyempre, hindi ka makakawala dito kapag nakabisado mo ang mga bagong kasanayan at hindi pa nadala ang lahat sa automatismo. Ngunit kung palagi mong ginagawa ang lahat ng mabagal, oras na upang gawin ang isang bagay tungkol dito.
Susubukan kong payuhan ka ilang mabisang pamamaraan inaalok ng mga nangungunang psychologist sa mundo:
Ang una at pinaka-epektibong paraan ay pagpaplano . Sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano, hindi ka maabala ng mga hindi kinakailangang bagay, at makukumpleto mo ang lahat sa oras. Hatiin ang mga kumplikadong hindi kasiya-siyang gawain sa maraming simpleng gawain - at hindi mo mapapansin kung gaano kahirap ang gagawin sa loob ng ilang oras, hindi isang linggo!
Ako mismo ay gumagamit ng pamamaraang ito sa lahat ng oras, kahit na hindi ko itinuturing ang aking sarili na isang mabagal na tao. Ginagawa ko ang lahat nang mabilis, ngunit maraming mga layunin na kadahilanan na patuloy na nakakagambala sa akin - at bilang isang resulta, madalas akong nagkakaroon ng panganib na hindi isumite ang aking trabaho sa oras. Halimbawa, Maliit na bata, na isinasaalang-alang ang kanyang pangunahing gawain sa buhay ay upang i-drag ang kanyang ina palayo sa computer sa anumang paraan. Bilang resulta, ang artikulo ay maaaring magsimula sa umaga, at makumpleto sa gabi. Ang mga kasamahan sa workshop ay madalas na nagulat na sumulat ako ng isang plano sa publikasyon nang maaga at nagtatrabaho nang mahigpit ayon dito - ngunit hindi ako nag-aaksaya ng oras sa pagtatrabaho habang ang bata ay natutulog, naghahanap ng mga paksa - agad akong pumasok sa trabaho at may oras para sa lahat .
Bilang pangalawang paraan, ipapayo ko sa iyo maglaan ng oras upang makumpleto ang isang gawain na may margin . Kung alam mong gagastos ka ng dalawang oras sa trabaho, ngunit malamang na mabagal, tumagal ng tatlong oras. Ngunit huwag mag-relax sa parehong oras, tumuon sa eksaktong dalawang oras, bilang ang pinakamainam na oras ng pagpapatupad! Kaya magkakaroon ka ng oras, at ang customer ay hindi kinakabahan nang walang kabuluhan - sa kabaligtaran, ikaw ay papurihan para sa iyong kahusayan.
- bumaba sa negosyo sa isang mapagkumpitensyang espiritu . Ito ay isa pang magandang sikolohikal na pamamaraan. Halimbawa, gumugugol ka ng isang oras sa paggawa ng isang partikular na trabaho. Itakda ang iyong sarili ng mas mataas na bar: "Magagawa ko ba ito sa loob ng 50 minuto?". Ngunit tumuon hindi lamang sa oras - ang kalidad ay hindi dapat magdusa mula sa bilis!
- "ang mga mata ay natatakot, ngunit ang mga kamay ay gumagawa" - pilitin ang sarili na magsimula gaano man ito kakomplikado. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano mo tatapusin ang lahat hanggang sa wakas at sa oras, na dinala ng isang kawili-wiling proyekto.
Gawin ang lahat at maging matagumpay!
Kung ang isang tao ay kumilos, sa aming opinyon, kakaiba o sira-sira, ito ay hindi palaging nangangahulugan na siya ay naghihirap mula sa ilang uri ng mental disorder, gaya ng dati nating iniisip. Pangkaraniwan na marinig ang mga tao na tumatawag sa isang taong may kapansanan sa pag-iisip o paranoid nang hindi iniisip ang kahulugan ng mga salitang binibigkas. Ngunit ito ay maaaring negatibong makaapekto sa mga talagang may mga problema na nauugnay sa kalusugan ng isip.Ang mga maling kuru-kuro tungkol sa kung paano ito o ang sakit na iyon ay nagpapakita mismo ay maaaring gumawa ng isang tao na tumanggi sa tulong kapag talagang kailangan niya ito. Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa sampung sakit at karamdaman sa pag-iisip na kung minsan ay hindi natin naiintindihan.
1. Bipolar affective disorder (BAD)
Ano ito ay hindi: Maraming tao ang nagkakamali sa pag-uugnay ng bipolar affective disorder (BAD) sa mood swings. Madalas itong maiugnay sa mga buntis na unang sumisigaw sa kanilang hindi mapag-aalinlanganang asawa at pagkatapos ay niyakap at hinahalikan sila na parang walang nangyari.
Ano ba talaga: Ang mga taong dumaranas ng bipolar affective disorder ay pana-panahong nakakaranas ng mga pag-atake ng kahibangan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na excitability, isang surge ng lakas at enerhiya, nadagdagan na aktibidad at sigla.
Para sa mga nakapaligid sa kanila, ang manic na estado kung saan ang mga taong may BAD ay nakikita ang kanilang mga sarili ay hindi mukhang napakasama mula sa labas. Sa katunayan, ito ay isang tunay na problema para sa mga naapektuhan nito. Bilang karagdagan sa mga sintomas na nakalista sa itaas, ang isang taong may bipolar affective disorder ay maaari ding makaranas ng mga guni-guni at maling akala. Bukod dito, kapag ang panahon ng sigasig at euphoria ay lumipas, ang depresyon ay nagsisimula (kalungkutan, kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, pagkawala ng interes sa mga ordinaryong aktibidad, atbp.), na pagkaraan ng ilang sandali ay muling pinalitan ng kahibangan.
2. Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Ano ito ay hindi: Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay isang pangkaraniwang diagnosis sa mga bata. Kapag ang isang bata ay hindi makapag-concentrate sa pag-aaral, paggawa ng mga pangunahing gawaing bahay at iba pang mga bagay, ang mga matatanda ay nagsisimulang magpatunog ng alarma at agad na tumakbo sa doktor para sa payo. Naniniwala sila na kung ang kanilang anak ay hindi interesado sa isang tiyak na uri ng aktibidad, ay patuloy na ginulo ng isang bagay, o nagpapakita ng labis na kaguluhan at enerhiya, kung gayon siya ay nakabuo ng attention deficit hyperactivity disorder. Sa katunayan, ang lahat ng ito ay tanda ng normal na pag-unlad ng bata.
Ano ba talaga: Ang mga nagdurusa sa ADHD ay hindi maaaring tumuon sa isang aktibidad, kahit na labis nilang nasisiyahan ito. Hindi nila magawang tapusin ang kanilang nasimulan, dahil sila ay patuloy na ginulo ng kaunting stimuli. Kulang sila sa konsentrasyon, na nagpapahirap sa kanila na ayusin ang kanilang mga aktibidad.
Ang ADHD ay nailalarawan din ng mga sintomas tulad ng hyperactivity at impulsive behavior. Ang mga bata na nagdurusa sa karamdaman na ito ay hindi makakaupo nang mahabang panahon, sila ay nagsasalita ng labis, nagpapakita ng kawalang-ingat at kawalan ng pasensya. Walang mga paghihigpit para sa kanila. Ang mga pagbabago sa diyeta at pang-araw-araw na gawain, naaangkop na therapy at pag-inom ng ilang mga gamot ay makakatulong na maalis ang attention deficit hyperactivity disorder. mga gamot.
3. Dissociative identity disorder (DID)
Ano ito ay hindi: Magkaiba ang ugali natin sa bawat sitwasyon. Ang isang tahimik, magalang na assistant manager na nagtatrabaho tuwing weekend sa isang club ay maaaring maging pinakamabangis na hayop na makikilala mo sa iyong buhay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na siya ay naghihirap mula sa dissociative identity disorder (DID; split personality). Ang parehong naaangkop sa mga tinedyer na nakikipag-usap nang normal sa mga kaibigan, at ang mga magulang ay palaging bastos at bastos.
Ano ba talaga: Sa dissociative identity disorder, ang isang "paglipat" ay nangyayari sa isang tao mula sa isang personalidad patungo sa isa pa, habang siya ay madalas na nahihirapang alalahanin ang kanyang ginawa habang ang kanyang pangalawang "ako" ay aktibo.
Ang mga bahagi ng pagkakaiba sa pagitan ng mga personalidad na ito ay maaaring magsama ng kilos, pananalita, pag-iisip, at maging pagkakakilanlan ng kasarian. Ang mga taong may DID ay kadalasang nakakaranas ng depresyon; nagkakaroon sila ng mga tendensiyang magpakamatay, pagkabalisa, pagkalito, mga problema sa memorya, guni-guni, at disorientasyon.
4. Pagkagumon sa droga o alkohol
Ano ito ay hindi: Ang mga adik sa droga at mga alcoholic ay karaniwang iniisip bilang mga taong walang lakas ng loob at pagpipigil sa sarili, ngunit hindi lang iyon ang problema. Kung hindi mo napigilan ang pagkain ng ilang dagdag na chocolate cake sa tanghalian, nangangahulugan ba ang pagkilos na ito na ikaw ay gumon sa kanila? Ang pagkain ng labis na matamis, panonood ng TV mula umaga hanggang gabi, pakikinig sa mga kanta ng parehong artist na paulit-ulit ay may higit na pagkakatulad sa lakas ng loob at disiplina sa sarili kaysa sa pagkagumon sa droga o alkohol.
Ano ba talaga: Ang pagkagumon sa droga at alkoholismo ay mga malubhang sakit sa pag-iisip kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng hindi mapaglabanan na pananabik para sa isang partikular na sangkap. Hindi niya mapigilan, kaya patuloy niya itong ginagamit kahit na nakakasagabal ito sa normal niyang buhay at humahantong sa mga problemang panlipunan o interpersonal.
Gaya ng nabanggit sa itaas, ang mga adik sa droga at mga alkoholiko ay mga taong may sakit, kaya kailangan nila ng paggamot at tulong sa labas.
5. Tourette syndrome
Ano ito ay hindi: Ang Tourette Syndrome ay kadalasang iniuugnay sa mga batang nakaupo sa likod ng silid-aralan at sumisigaw ng "purple dinosaur" kapag tinanong ng guro ang pangalan ng state capital ng New York. Ang iyong kaibigan na hindi sinasala ang kanyang mga iniisip bago ito lumabas sa kanyang bibig ay maaaring talagang magpigil at makahanap ng mga tamang salita, ngunit ayaw lang niya. Kung nang-iinsulto o nagmumura ka sa isang tao, samantala napagtanto mo na ito ay hangal, kung gayon ang Tourette's syndrome ay walang kinalaman dito. Sinusubukan mong bigyang-katwiran ang iyong masamang ugali at masamang pag-uugali.
Ano ba talaga: Ang Tourette syndrome (TS) ay isang karamdamang nailalarawan sa maraming motor tics (kahit isa sa mga ito ay pandiwa). Kabilang dito ang pag-ikot ng iyong mga mata, pagdila sa iyong mga labi, paghila sa iyong mga damit, pag-ikot ng isang lock ng iyong buhok sa paligid ng iyong daliri, at iba pa.
Kabilang sa mga verbal tics ang pag-ubo, pag-ungol, pag-ungol nang walang salita, pag-uutal, at coprolalia (mapusok, hindi mapigil na pagbigkas ng mga mahalay o malalaswang salita).
6. Narcissistic Personality Disorder
Ano ito ay hindi: Ang bawat isa sa atin sa buhay ay nakilala ang gayong tao na ipinagmamalaki ang kanyang hitsura o kakayahan sa pag-iisip at naisip na siya ay isang regalo sa sangkatauhan. Gayunpaman, kung mahal mo ang iyong sarili at may mataas na pagpapahalaga sa sarili, hindi ito nangangahulugan na dumaranas ka ng narcissistic personality disorder.
Ano ba talaga: Ang isang taong may narcissistic personality disorder ay madalas na kumikilos na parang sila ang sentro ng uniberso, ngunit sa loob ay patuloy silang nag-aalala kung sila ay sapat na mabuti sa paningin ng iba. Ang ganitong mga tao ay patuloy na naghahanap ng pag-apruba mula sa labas, ngunit ang kanilang mga pamantayan ay kadalasang masyadong mataas o hindi makatwiran na mababa - ngunit sa parehong mga kaso ay itinuturing nila ang kanilang mga sarili na mahalagang tao. Wala silang pakialam sa mga nakapaligid sa kanila, ngunit palagi silang nagsusumikap na kunin ang pangunahing lugar sa buhay ng bawat tao. Ang mga taong may narcissistic personality disorder ay nangangailangan ng paghanga. Mahilig silang manamantala ng iba.
7. Antisocial personality disorder
Ano ito ay hindi: Marahil, bawat isa sa atin ay may ganoong kaibigan na gustong mapag-isa, ngunit ano ang mali doon? Paminsan-minsan, nararamdaman ng mga tao ang pangangailangang tumakas mula sa labas ng mundo at mag-isa sa kanilang sarili. Ito ay hindi isang mental disorder, ngunit isang ganap na natural na pangangailangan.
Ano ba talaga: Ang isang taong may antisocial personality disorder ay nasisiyahan sa pananakit ng ibang tao. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng manipulativeness, walang puso, poot, impulsiveness, kawalang-ingat, kawalang-interes at paghamak. Hindi siya nakakaramdam ng pagsisisi at nagagawa niyang iligaw ang iba dahil sa kanyang alindog at karisma.
8. Anorexia at bulimia
Ano ang hindi sila: Ang mga modelo ay madalas na tinatawag na anorexic dahil lang sa payat sila, ngunit wala itong kinalaman sa sakit sa isip. Walang masama sa pagsunod sa isang tiyak na diyeta at pag-eehersisyo. Kung kumain ka ng mga pagkaing nakakasakit ng iyong tiyan o kumain ng masyadong maraming cookies, hindi ito nangangahulugan na mayroon kang bulimia.
Ano ba talaga: Ang anorexia nervosa at bulimia nervosa ay malubhang sakit sa pag-iisip kung saan iba ang tingin ng isang tao sa kanyang sarili kumpara sa mga taong nakapaligid sa kanya. Iniisip niya na siya ay masyadong mataba o masyadong payat, bagaman sa katotohanan ay malayong mangyari ito.
Ang mga may anorexia ay natatakot na makakuha ng ilang dagdag na pounds, kaya nauubos nila ang kanilang sarili sa iba't ibang mga diyeta. Ang mga taong may bulimia ay madalas na patuloy na kumakain nang labis at sinusubukang kontrolin ang kanilang timbang sa pamamagitan ng pag-udyok sa pagsusuka o paggamit ng mga laxative.
9. Ang mental retardation
Ano ito ay hindi: Maraming mga tao ang nakasanayan na tawagan ang mga taong, sa kanilang opinyon, ay kumilos nang walang kwenta o hindi malinaw na ipinapahayag ang kanilang mga iniisip, may kapansanan sa pag-iisip. Pero ganun ba talaga?
Ano ba talaga: Ang mental retardation ay isang pagkaantala o hindi kumpletong pag-unlad ng psyche, na negatibong nakakaapekto sa adaptive functioning sa conceptual, social at praktikal na mga lugar. Ang mga indibidwal na may ganitong karamdaman ay natututo nang mas mabagal at kung minsan ay hindi makabisado ang ilang mga kasanayan. Maaari silang magkaroon ng mga problema sa pagkuha ng wika, pangunahing matematika, lohikal na pag-iisip, pagsasalita, personal na kalinisan, organisasyon ng gawain, at iba pa.
10 Obsessive Compulsive Disorder
Ano ito ay hindi: Maraming nagkakamali na iniuugnay ang obsessive-compulsive disorder (OCD) sa kalinisan, kalinisan, organisasyon, at pagiging perpekto. Ang lahat ng ito ay hindi maituturing na isang tanda sakit sa pag-iisip hanggang sa magsimula itong hindi kinakailangang makaapekto sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao.
Ano ba talaga: Ang mga taong may OCD ay patuloy na nagsisikap na alisin ang mga obsessive na pag-iisip (na may kaugnayan sa kamatayan, sakit, impeksyon, kaligtasan, pagkawala ng mga mahal sa buhay, atbp.) sa pamamagitan ng parehong mga aksyon na tinatawag na pagpilit. Ang obsessive-compulsive disorder ay isang uri ng anxiety disorder. Kung walang pagkabalisa, ang mga mapanghimasok na kaisipan at pag-uugali ay karaniwang mga quirks ng tao.
Ang materyal ay inihanda ni Rosemarina - ayon sa materyal ng site
