क्या आपके पास सभी मामलों को फिर से करने का समय है जबकि वह एक में लिप्त है? किसी भी कार्य को धीरे-धीरे करने वाले धीमे व्यक्ति का नाम क्या है? एक इत्मीनान से व्यक्ति को कैसे कॉल करें जो ध्यान से और धीरे-धीरे कार्य पूरा करता है?
तथाकथित "घोंघा", एक धीमे व्यक्ति को कहा जाता है - कोपुषो. आजकल हम अक्सर इस शब्द का प्रयोग नहीं करते हैं। हमारे दादा और परदादा ने बोलचाल की भाषा में सक्रिय रूप से इसका इस्तेमाल किया, कृपया सुस्त को "कॉल" करें।
कोपुश क्यों - यह नाम कहां से आया
लगभग किसी भी पुराने स्लावोनिक शब्द की तरह, "कोपुशा" का आविष्कार रोजमर्रा की जिंदगी के दौरान किया गया था। यह क्रिया "से झुंड" से बना है - कहीं भी, किसी भी चीज में सावधानी से अफवाह करना।
प्रारंभ में, जो अपने कानों में "अफवाह" करते थे, उन्हें पुलिस कहा जाता था। फिर, कुछ समय बाद, नाम स्थानांतरित हो गया और उन सभी के लिए लागू होना शुरू हो गया जो केवल धीरे-धीरे और एकाग्रता के साथ कुछ करते हैं।
यह शब्द मर्दाना और दोनों पर लागू होता है संज्ञा. आधिकारिक पत्राचार पर लागू नहीं होता है। एक अपमानजनक, लेकिन थोड़ा स्नेही चरित्र है।
90 के दशक के अंत और 00 के दशक की शुरुआत में, धीमे, अनाड़ी बच्चों को कोपुश कहा जाता था। एक तरह से या किसी अन्य शब्द का इस्तेमाल अक्सर महिलाओं - माताओं या दादी द्वारा किया जाता था।
"कोपुशा" शब्द के पर्यायवाची - जैसा कि वे धीमे व्यक्ति को भी कहते हैं
इस अजीब अभिव्यक्ति के साथ, अशिक्षित को पहले कहा जाता था - "स्लीपर्स", "ड्रायर्स" और "डिगर"।
पहले, कोई कोपुश नहीं थे - क्यों?
वैसे, कई दशक पहले आमतौर पर लंबे समय तक और बहुत अधिक एकाग्रता के साथ कुछ करने का रिवाज नहीं था। याद रखें कि कैसे सोवियत लोग "योजना के अनुसार भागे", समय पर सब कुछ करने की कोशिश कर रहे थे। वैसे, अब भी, इन लोगों के साथ संवाद करते हुए, मैं यह सवाल पूछना चाहता हूं: "आप जल्दी में कहाँ हैं?"।
जड़ता से, वे "विशालता को गले लगाने" की कोशिश करते हैं, बहुत सारे कार्य (कहीं पूरी तरह से अनुचित) निर्धारित करते हैं, उन्हें शेड्यूल के अनुसार करते हैं।
वहीं, उस जमाने के लोगों की जल्दबाजी काफी समझी जा सकती है. अतीत में, वास्तव में अब की तुलना में बहुत अधिक कार्य थे। कम से कम, तकनीकी अविकसितता के कारण।
सभी कपड़े धोने, वैक्यूम करने और कालीनों को पीटने, बिना किसी "इलेक्ट्रॉनिक" सहायक के सभी बर्तन धोने में क्या खर्च आया। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इससे पहले, एक नियम के रूप में, संयंत्र में एक शिफ्ट पर काम किया जाता था, बच्चों के साथ पाठ किया जाता था।
वैसे, परजीवीवाद, सिद्धांत रूप में, प्रोत्साहित नहीं किया गया था। आप हमेशा नौकरी पा सकते हैं, उन्होंने काम नहीं किया - केवल बदमाश और आलसी।
तो आश्चर्यजनक रूप से, समय और वर्तमान "परंपराओं" के अनुसार, शब्द प्रकट हुआ, और फिर भाषा से व्यावहारिक रूप से गायब हो गया।
- सफलता की राह में खड़ी सबसे बड़ी बाधा। विलंब एक "छोटी कमजोरी" है जिसके कारण अधिकांश कार्य अधूरे रह जाते हैं। अधूरी आशाओं और अधूरे विचारों और विचारों का यह एक मुख्य कारण है।
धीमापन सबसे प्रतिभाशाली विशेषज्ञ के करियर के विकास को समाप्त कर सकता है। एक प्रबंधक या अपने स्वयं के व्यवसाय के मालिक के लिए, उद्यम में धीमापन आपदा से भरा होता है, क्योंकि आधुनिक प्रतिस्पर्धा की स्थितियों में, देरी अस्वीकार्य है। और एक सामान्य व्यक्ति के लिए जो उच्च पदों पर काबिज नहीं है और करियर का निर्माण नहीं करता है, धीमापन समस्याओं और विभिन्न परेशानियों का कारण बन सकता है।
इसलिए, यदि आप खुद को "धीमे व्यक्ति" के रूप में वर्णित कर सकते हैं, तो इस चरित्र विशेषता के खिलाफ लड़ाई आपका मुख्य कार्य होना चाहिए।
अपने आप में धीमे व्यक्ति को कैसे पहचानें
यदि आप अपने पीछे देखते हैं कि आप लगातार खुद को विचलित करने के लिए कुछ ढूंढ रहे हैं, तो आप एक धीमे व्यक्ति हैं। आप अपने बगल में पड़े टीवी रिमोट कंट्रोल से प्रेतवाधित हैं, आप एक घंटे में कई बार अपने लिए कॉफी तैयार करते हैं और जैसे ही अक्सर अपने लिए एक स्मोक ब्रेक की व्यवस्था करते हैं, काम शुरू करने के बजाय, आप अपने डेस्कटॉप को साफ करने का फैसला करते हैं, महत्वपूर्ण चीजों को बंद कर देते हैं, क्या कुछ गौण लेना - आप धीमेपन से पीड़ित हैं।
आप धीमा व्यक्तियदि आप समय पर अपने बिलों का भुगतान नहीं करते हैं, यदि आप समय पर उपहार प्रमाण पत्र नहीं भुनाते हैं, यदि आप अवसर चूक जाते हैं (उदाहरण के लिए, आपके पास अपने पसंदीदा बैंड के संगीत कार्यक्रम के लिए टिकट खरीदने का समय नहीं है) , यदि आप अंतिम समय तक उपहार खरीदने में देरी करते हैं, यदि आप अपना टैक्स रिटर्न देर से दाखिल करते हैं, यदि...
धीमेपन के कारणों को समझने के बाद, इसके खिलाफ लड़ाई और अधिक समझने योग्य और प्रभावी हो जाएगी। मुख्य कारण हैं:
अनिश्चितता, जो किसी व्यक्ति की पूर्णता के लिए प्रयास करने या गलतियों और असफलताओं के खिलाफ खुद को बीमा करने की इच्छा के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, धीमेपन के कारणों में से एक है।
कार्य की जटिलता और न जाने कहाँ से शुरू करना अक्सर हमारे विलंब का कारण होता है। "क्या यह काम करेगा, है ना?" - यह प्रश्न हमें अनिश्चित काल के लिए महत्वपूर्ण मामलों के निष्पादन को स्थगित करने के लिए मजबूर करता है।
एक और कारण है कि हम विलंब करते हैं कि यह या वह चीज हमें अप्रिय लगती है। कुछ ऐसा नहीं करना चाहते जो हमें पसंद न हो, हम उसे करना छोड़ देते हैं और आशा करते हैं कि शायद परिस्थितियाँ बदल जाएँ और हमें वह बिल्कुल भी न करना पड़े। एक नियम के रूप में, कुछ भी नहीं बदलता है, और परिणामस्वरूप, हम अंतिम क्षण में अप्रिय काम को पकड़ लेते हैं, इसे खराब तरीके से करते हैं और समय सीमा को पूरा नहीं करते हैं।
अपने कार्य दिवस की योजना बनाने में असमर्थता और योजना का सख्ती से पालन करें (यह कितना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपके पास है दूर का काम, एक कार्य दिवस की योजना बनाएं) कुछ लोग मुख्य कारण मानते हैं कि लोग विलंब क्यों करते हैं, जबकि अन्य यह सुनिश्चित करते हैं कि विलंब योजना और समय के सार्थक उपयोग का मामला नहीं है। उदाहरण के लिए, जोसेफ फेरारी, पीएच.डी.
पारिवारिक वातावरण सुस्ती का एक कारण है। एक व्यक्ति धीमा पैदा नहीं होता, वह धीमा हो जाता है, और कभी-कभी शिक्षा के लिए धन्यवाद बन जाता है। यदि एक बच्चे को सत्तावादी माता-पिता द्वारा लाया जाता है जो अनुमति नहीं देते हैं आत्म-अनुशासन कौशल विकसित करें, अपने स्वयं के इरादों को महसूस करने और महसूस करने के लिए, यह इस चरित्र विशेषता के उद्भव का आधार बन सकता है। इसके अलावा, धीमापन ही हो सकता है संभव रूपअवज्ञा (अनिच्छा और कुछ करने की अनिच्छा), एक विरोध जो जड़ लेगा और वयस्कता में व्यवहार का आदर्श बन जाएगा।
कनाडा में कार्लटन विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर और मनोविज्ञान के प्रोफेसर, टिमोथी पिचिल का मानना है कि धीमे लोगों के होने की संभावना अधिक होती है शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग. ऐसा करने से वे जीवन की समस्याओं को सुलझाने से बचते हैं और बाद में जीवन से बाहर हो जाते हैं। ये बुरी आदतें (बीमारी) व्यक्ति की निष्क्रियता और पूर्ण पतन का कारण होती हैं।
इसके कई कारण हैं, और कुल मिलाकर, कुछ ही लोग किसी कठिन या अप्रिय कार्य के निष्पादन में कम से कम कुछ समय के लिए देरी करने के आनंद से खुद को वंचित करने में सक्षम होते हैं। लेकिन ताकि सुस्ती पुरानी निष्क्रियता में विकसित न हो जाए, आपको पता होना चाहिए कि इससे कैसे निपटना है।
धीमेपन से कैसे निपटें
सुस्ती से छुटकाराअपने समय की योजना बनाने में मदद करें! कल के लिए योजना बनाकर कम से कम आप यह नहीं सोचेंगे कि "क्या मुझे यह करना चाहिए या नहीं?"। दिन के लिए एक योजना बनाते समय, उन चीजों को रखना बेहतर होता है जो आपको पहले स्थान पर परेशान करती हैं। यह सकारात्मक प्रभाव डालेगा आपकी उत्पादकता.
विलंब पर काबू पाने से मामलों के कार्यान्वयन के लिए आपके द्वारा आवंटित समय-सीमा को स्पष्ट करने में मदद मिलेगी। समय सीमा वास्तविक होनी चाहिए, इसे उपद्रव से थोड़ा बढ़ा देना और समय पर न होने के डर से घबरा जाना बेहतर है।
यदि आप किसी कार्य की जटिलता और असंभव प्रतीत होने के कारण उसे शुरू करने में विलंब कर रहे हैं और हिचकिचा रहे हैं, तो उसे उप-कार्यों में तोड़ दें। उप-कार्यों का विश्लेषण, एक नियम के रूप में, पहला कदम खोजने में मदद करता है।
गति के साथ धीमेपन से लड़ें। कार्रवाई करें, क्योंकि आपने जो शुरू किया है उसे जारी रखना जमीन पर उतरने से ज्यादा आसान है।
जटिल और अप्रिय चीजें करते समय आत्म-प्रेरणा आपको धीमेपन से निपटने में मदद करेगी। कल्पना करें कि एक हल किया गया कार्य या अच्छी तरह से किया गया कार्य आपसे क्या वादा करता है, या, इसके विपरीत, उन परिणामों के बारे में सोचें जो यदि आप कुछ नहीं करते हैं तो परिणाम होंगे। आप अच्छा काम करने के लिए खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, फिल्मों में जाकर।
यदि शिथिलता विभिन्न बारीकियों के अनिर्णय और अंतहीन विचार की अभिव्यक्ति है, तो आपको बस यह समझने की आवश्यकता है कि चर्चा करने और विचार करने का समय है, और कार्य करने का समय है। कार्रवाई का समय ऐसे समय में आता है जब कोई भी नई जानकारी भविष्य के निर्णय की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं कर सकती है। दूसरे शब्दों में, कम समय में पूर्ण और विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें, और फिर युद्ध में। रास्ते में सुधार किए जा सकते हैं।
धीमेपन पर काबू पाएंइस डर से पैदा हुआ कि चीजें गलत हो जाएंगी, यह महसूस करने में मदद करता है कि यदि आप बिल्कुल भी कार्रवाई नहीं करते हैं, तो परिणाम बहुत खराब होगा। सभी संभावित कठिनाइयों पर गंभीरता से विचार करें और उन्हें तैयार करें और उन्हें खत्म करने के तरीके प्रदान करें।
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सब कुछ अलमारियों पर है, जोड़ से जोड़, मिनट दर मिनट - उस व्यक्ति का नाम क्या है जो सब कुछ पूरी तरह से करता है? उस व्यक्ति का वर्णन कैसे करें जो हर चीज में अधिकतम आदेश पसंद करता है और किसी भी दोष को बर्दाश्त नहीं करता है? इस घटना की जटिलता क्या है और ऐसा व्यवहार जीवन में हस्तक्षेप क्यों कर सकता है।
जो व्यक्ति सब कुछ अधिकतम करता है उसे पूर्णतावादी कहा जाता है। इसके अलावा, इस विशेषता वाले लोग अपनी वास्तविक क्षमताओं की परवाह किए बिना सब कुछ पूरी तरह से करने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी, जीवन में नकारात्मकता पैदा कर देता है।
पूर्णतावाद एक विशेषता है
यह एक जीवनशैली है जो कभी-कभी पूर्णतावादी के लिए "बग़ल में जाती है"। बात यह है कि इस घटना का मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण वर्णन कार्य को यथासंभव स्पष्ट और कुशलता से करना है। चाहे वह साधारण सफाई हो और चीजों के साथ एक कोठरी को गिराना हो या आपके अपार्टमेंट में वॉलपेपर चिपका हो। तो समस्या क्या है? ठीक है, अच्छी गुणवत्ता?
कभी-कभी, पूर्णतावादी ऐसी नौकरी कर लेते हैं जिसे वे वहन नहीं कर सकते। इसे 100% पूरा करने की कोशिश करते हुए, वे समस्या पर घंटों तक "लटके" रहते हैं, इसे किसी अन्य व्यक्ति को सौंपने का मनोवैज्ञानिक अवसर नहीं होता है। समय बर्बाद करते हुए, वे जगह का पता लगाने और कार्य को यथासंभव कुशलता से पूरा करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, एक व्यक्ति जिसे ऐसी "बीमारी" नहीं है, वह बस उतना ही अच्छा काम करेगा जितना वह कर सकता है।
पूर्णतावाद की एक और विशेषता माइनस है अपने आप में लगातार निराशा। आस-पास की हर चीज की तरह, इस प्रकार के लोग भी खुद को अत्यधिक मांगों के साथ मानते हैं। बाहरी घटकों के अलावा, पूर्णतावादी लोग अपनी आंतरिक दुनिया में बहुत सावधानी से "खुदाई" करते हैं, इसे पूर्णता में लाने की कोशिश करते हैं।
रिश्तों में पूर्णतावादी
बेशक, रिश्तों और पारिवारिक जीवन दोनों में, एक व्यक्ति जो हर चीज को अधिकतम करने के लिए अभ्यस्त है, वह हर चीज को यथासंभव "खूबसूरत" बनाने की कोशिश करेगा। बेशक, सुंदरता की उनकी धारणा के बारे में।
एक पूर्णतावादी का साथी आमतौर पर ऐसा व्यक्ति होता है जो इस तरह के चरित्र लक्षण से संपन्न नहीं होता है। इसके विपरीत, अवचेतन रूप से पूर्णतावादी एक जोड़े की तलाश में हैं कि वे "पूर्णता के लिए समाप्त" होंगे।
स्पष्ट नुकसान के बावजूद, एक जीवन शैली जब आप सब कुछ अधिकतम करने के लिए करते हैं तो नुकसान की तुलना में अधिक लाभ होता है। ऐसी दुनिया में जहां हर कोई केवल पैसे का पीछा कर रहा है, गुणवत्ता पर थूक रहा है, एक पूर्णतावादी एक वास्तविक खोज है।
एक फ्रीलांसर के पास बहुत से कौशल होने चाहिए जो उसके काम में अनिवार्य हैं। उदाहरण के लिए, यह सामान्य साक्षरता, दृढ़ता, किसी के काम की योजना बनाने की क्षमता और बहुत कुछ है।
लेकिन हम सभी इंसान हैं और हम सभी में अपनी खामियां हैं। फ्रीलांसरों को मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं जो सामान्य रूप से उनके वर्कफ़्लो और प्रतिष्ठा को बर्बाद कर सकती हैं।
उदाहरण के लिए, हम पहले ही रचनात्मकता के बारे में लिख चुके हैं। आज हम बात करेंगे धीमेपन की।
यह क्या है?
मुझे याद है, स्कूल में काम करते हुए, मुझे यह देखना अच्छा लगता था कि बच्चे कक्षा में कैसे काम करते हैं। यहाँ माशा पहले से ही अभ्यास खत्म कर रही है, और पेट्या अभी पहला वाक्य लिखना शुरू कर रही है। और बात यह नहीं है कि उनके पास एक अलग स्तर का ज्ञान या भाषण में प्रवीणता है, कि कोई कोशिश कर रहा है, और कोई नहीं है। पूरा रहस्य यह है कि लड़की स्वभाव से तेज, फुर्तीला है और कुछ ही सेकंड में सब कुछ कर लेती है। आदमी हमेशा लंबे समय तक इकट्ठा होता है और धीरे-धीरे सब कुछ करता है।
तापमान अंतराल? आदत? शायद दोनों।
वैसे ही फ्रीलांसर हैं। कोई व्यक्ति आधे दिन के लिए 1000 अक्षरों का लेख लिख सकता है, जबकि किसी के लिए ऐसा पाठ केवल आधे घंटे में निकल जाता है। और यदि आप दोनों कार्यों की गुणवत्ता की तुलना करें - यह एक ही स्तर पर होगा।
विलंब सफलता के लिए एक बड़ी बाधा है. एक धीमा फ्रीलांसर अक्सर चीजों को एक समय सीमा तक धकेल देता है, अपने तेज साथियों के साथ पकड़ने से पहले आकर्षक प्रस्तावों से चूक जाता है।
एक धीमा व्यक्ति न केवल किसी कार्य को पूरा करने में बहुत अधिक समय लेता है। वह यह भी नहीं जानता कि प्राथमिकता कैसे दी जाए, अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों को बाद के लिए टाल दिया जाता है (यानी विलंब के लिए प्रवण), अक्सर भुलक्कड़ और अनफोकस्ड होता है।
सुस्ती के कारण
ऐसी पूरी तरह से अप्रिय घटना का कारण क्या है? कई हो सकते हैं।
- स्वभाव विशेषताएं. हम सभी को स्कूल जीव विज्ञान पाठ्यक्रम से याद है कि लोगों में चार प्रकार के स्वभाव होते हैं: कोलेरिक, संगीन, कफयुक्त और उदासीन। अगर पहले दो सब कुछ जल्दी करते हैं, तो आखिरी दो को जीवन में कोई जल्दी नहीं है।
लेकिन पूरी चाल यह है कि एक भी व्यक्ति में "शुद्ध स्वभाव" नहीं हो सकता है - हम में से प्रत्येक के पास एक ही समय में कई प्रकार के लक्षण होते हैं। इसे याद रखना चाहिए और अपने स्वभाव की शक्तियों को सक्रिय करना सीखना चाहिए।
- अप्रिय काम करना. यदि हमें कोई ऐसा कार्य करना है जिसे करने का हमारा मन नहीं करता है, तो हम में से अधिकांश बहुत लंबे समय तक इसके लिए परेशान रहते हैं, अपने लिए बहाने ढूंढते हैं और "अधिक महत्वपूर्ण" चीजों पर स्विच करते हैं। यह उसके अधिकार के भीतर है महामहिम विलंब।
- कठिन काम करना. यहाँ वही कारण हैं - एक व्यक्ति असफलता से डरता है, बहाने खोजने लगता है और समस्या को आसान या धोखे से हल करने के तरीके खोजने लगता है; नतीजतन, समस्या को हल करने में अनुचित रूप से लंबा समय लगता है।
- बेवकूफ दिखने का डर. हमारे लोगों के पास इस मामले के लिए एक कहावत भी है: "जो जल्दी में है, वह लोगों को हंसाता है।" इसलिए हम सब कुछ धीरे-धीरे करते हैं, और अधिक पेशेवर दिखने और अपनी योग्यता को भरने के लिए एक व्यवस्था के साथ। हालांकि ऐसा प्रतीत होता है - सब कुछ जल्दी करो और ले लो नया कामआप अधिक कमाते हैं!
- साधारण आलस्यऔर सब कुछ फालतू देने की आदत। मैं इस पर कोई टिप्पणी भी नहीं करूंगा।
सुस्ती का खतरा
फ्रीलांसिंग में सुस्ती हमेशा क्लाइंट की नजर में आपके स्तर को नहीं सुधारती है। बल्कि, सब कुछ ठीक इसके विपरीत होता है।
कई ग्राहकों को "कल के लिए" या "अचानक" प्रोजेक्ट की आवश्यकता होती है, और वे आपको कार्य देने के कुछ ही घंटों बाद परिणाम देखना चाहते हैं। इस मामले में, एक धीमी फ्रीलांसर को नाक से, या, सबसे अच्छा, केवल अग्रिम भुगतान के साथ छोड़ा जा सकता है।
मुख्य समस्याएं जो एक फ्रीलांसर को कहीं भी जाने की जल्दी नहीं है, लगातार सामना करना पड़ता है:
हो सकता है कि आपके पास प्रोजेक्ट लेने का समय न हो। हमारे अधिकांश घरेलू स्टॉक एक्सचेंज इस सिद्धांत के अनुसार व्यवस्थित होते हैं: "जो पहले उठ गया, वह स्नीकर्स है।" जो सबसे पहले परियोजना की सदस्यता समाप्त करने का प्रबंधन करता है, उसे अक्सर कलाकार के रूप में चुना जाता है, ज्यादातर मामलों में ऐसा ही होता है। यदि आपने 25, 50 तारीख को आवेदन किया है, तो संभावना कम है कि आप पर ध्यान दिया जाएगा।
धीमा काम एक आसन्न समय सीमा का संकेत है। यह कानून है। यदि आप लंबे समय तक आदेश में तल्लीन करते हैं, तो आप मेल में ग्राहक से आक्रोशित पत्रों का एक समूह देख सकते हैं और बस समय पर तैयार काम सौंपने का समय नहीं है।
स्काइप और ईमेल पर लंबे उत्तर भी कई ग्राहकों को पसंद नहीं आते हैं। उन्हें ऐसा लग सकता है कि आप या तो बाहरी मामलों में व्यस्त हैं, या बस उन्हें नज़रअंदाज़ कर दें। मेरा विश्वास करो, वे आपकी समीक्षा में इसका उल्लेख करना नहीं भूलेंगे।
धीमा और लंबा काम = निजी जीवन की कमी और सामान्य आराम। यदि एक साधारण फ्रीलांसर प्रतिदिन लगभग 7 घंटे काम पर बिताता है, तो एक धीमा व्यक्ति 12 घंटे तक गड़बड़ कर सकता है, और फिर भी सब कुछ पूरा नहीं कर सकता है। नतीजतन - कार्य अनुसूची: कंप्यूटर - बिस्तर - कंप्यूटर। और वहां यह रचनात्मक बर्नआउट और सामान्य थकान से दूर नहीं है।
सुस्ती को कैसे दूर करें
धीमेपन से लड़ना चाहिए और लड़ा जा सकता है। बेशक, आप इससे दूर नहीं हो सकते जब आप नए कौशल में महारत हासिल करते हैं और अभी तक सब कुछ स्वचालितता में नहीं लाए हैं। लेकिन अगर आप हमेशा सब कुछ धीरे-धीरे करते हैं, तो इसके बारे में कुछ करने का समय आ गया है।
मैं आपको सलाह देने की कोशिश करूंगा कई प्रभावी तरीकेदुनिया के प्रमुख मनोवैज्ञानिकों द्वारा पेश किया गया:
पहला और सबसे असरदार तरीका है योजना . योजना बनाने से आप अनावश्यक चीजों से विचलित नहीं होंगे और आप समय पर सब कुछ पूरा कर लेंगे। जटिल अप्रिय कार्यों को कई सरल कार्यों में तोड़ दें - और आप ध्यान नहीं देंगे कि कुछ घंटों में कितनी मेहनत की जाएगी, एक हफ्ते में नहीं!
मैं खुद हर समय इस तरीके का इस्तेमाल करता हूं, हालांकि मैं खुद को धीमा इंसान नहीं मानता। मैं सब कुछ जल्दी से करता हूं, लेकिन कई वस्तुनिष्ठ कारक हैं जो मुझे लगातार विचलित करते हैं - और परिणामस्वरूप, मैं अक्सर अपना काम समय पर जमा नहीं करने का जोखिम उठाता हूं। उदाहरण के लिए, छोटा बच्चा, जो जीवन में अपना मुख्य कार्य अपनी माँ को किसी भी कीमत पर कंप्यूटर से दूर करना मानते हैं। नतीजतन, लेख सुबह शुरू किया जा सकता है, और देर शाम को पूरा किया जा सकता है। कार्यशाला में सहकर्मी अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं कि मैं एक प्रकाशन योजना पहले से लिखता हूं और उसके अनुसार सख्ती से काम करता हूं - लेकिन जब बच्चा सो रहा है, विषयों की तलाश में काम करने का समय बर्बाद नहीं करता है - मुझे तुरंत काम मिल जाता है और हर चीज के लिए समय मिलता है .
दूसरे तरीके के रूप में, मैं आपको सलाह दूंगा किसी कार्य को मार्जिन के साथ पूरा करने के लिए समय निकालें . यदि आप जानते हैं कि आप काम पर दो घंटे बिताएंगे, लेकिन आप धीमे हैं, तो तीन घंटे का समय लें। लेकिन एक ही समय में आराम न करें, इष्टतम निष्पादन समय के रूप में ठीक दो घंटे पर ध्यान केंद्रित करें! तो आपके पास समय होगा, और ग्राहक व्यर्थ नहीं घबराएगा - इसके विपरीत, आपकी दक्षता के लिए आपकी प्रशंसा की जाएगी।
- प्रतिस्पर्धी भावना के साथ व्यापार में उतरें . यह एक और अच्छी मनोवैज्ञानिक विधि है। उदाहरण के लिए, आप एक निश्चित कार्य करने में एक घंटा बिताते हैं। अपने आप को एक उच्च बार सेट करें: "क्या मैं इसे 50 मिनट में कर सकता हूं?"। लेकिन न केवल समय पर ध्यान दें - गुणवत्ता गति से प्रभावित नहीं होनी चाहिए!
- "आंखें डरती हैं, लेकिन हाथ कर रहे हैं" - अपने आप को शुरू करने के लिए मजबूर करें यह कितना भी जटिल क्यों न लगे। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि आप एक दिलचस्प परियोजना द्वारा किए गए अंत तक और समय पर सब कुछ कैसे पूरा करेंगे।
सब कुछ करो और सफल हो जाओ!
यदि कोई व्यक्ति हमारी राय में अजीब या सनकी व्यवहार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह किसी तरह के मानसिक विकार से पीड़ित है, जैसा कि हम सोचते थे। लोगों द्वारा बोले जा रहे शब्दों के अर्थ के बारे में सोचे बिना किसी को मानसिक रूप से मंद या पागल कहते हुए सुनना बहुत आम है। लेकिन यह उन लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जिन्हें वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हैं।यह या वह बीमारी कैसे प्रकट होती है, इस बारे में गलत धारणाएँ किसी व्यक्ति को मदद से मना कर सकती हैं जब उसे वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है। इस लेख में, आप दस मानसिक बीमारियों और विकारों के बारे में जानेंगे जिन्हें हम कभी-कभी गलत समझते हैं।
1. द्विध्रुवी भावात्मक विकार (बीएडी)
यह क्या नहीं है: बहुत से लोग गलती से द्विध्रुवी भावात्मक विकार (बीएडी) को मिजाज के साथ जोड़ देते हैं। यह अक्सर गर्भवती महिलाओं को जिम्मेदार ठहराया जाता है जो पहले अपने पहले से न सोचा पतियों पर चिल्लाती हैं और फिर उन्हें गले लगाती हैं और चूमती हैं जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं था।
यह वास्तव में क्या है: द्विध्रुवी भावात्मक विकार से पीड़ित लोग समय-समय पर उन्माद के हमलों का अनुभव करते हैं, जो अत्यधिक उत्तेजना, शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि, गतिविधि और शक्ति में वृद्धि की विशेषता है।
अपने आस-पास के लोगों के लिए, वह उन्मत्त अवस्था जिसमें बीएडी वाले लोग खुद को बाहर से इतना बुरा नहीं पाते हैं। वास्तव में, यह उन लोगों के लिए एक वास्तविक समस्या है जो इससे प्रभावित हैं। ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों के अलावा, द्विध्रुवी भावात्मक विकार वाले व्यक्ति को भी मतिभ्रम और भ्रम का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, जब उत्साह और उत्साह की अवधि बीत जाती है, तो अवसाद शुरू हो जाता है (उदासी, उदासीनता, निराशा, सामान्य गतिविधियों में रुचि की कमी, आदि दिखाई देते हैं), जो थोड़ी देर बाद फिर से उन्माद द्वारा बदल दिया जाता है।
2. अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर
यह क्या नहीं है: अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) बच्चों में एक आम निदान है। जब कोई बच्चा पढ़ाई, घर के बुनियादी काम और अन्य कामों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है, तो वयस्क अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं और तुरंत सलाह के लिए डॉक्टर के पास दौड़ते हैं। उनका मानना है कि यदि उनका बच्चा किसी विशेष प्रकार की गतिविधि में रुचि नहीं रखता है, लगातार किसी चीज से विचलित होता है, या अत्यधिक उत्तेजना और ऊर्जा दिखाता है, तो उसे ध्यान घाटे की सक्रियता विकार विकसित हो गया है। दरअसल, यह सब बच्चे के सामान्य विकास का संकेत है।
यह वास्तव में क्या है: जो लोग एडीएचडी से पीड़ित हैं वे एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, भले ही वे इसका भरपूर आनंद लें। उन्होंने जो शुरू किया था उसे पूरा नहीं कर पा रहे हैं, क्योंकि वे थोड़ी सी भी उत्तेजना से लगातार विचलित होते हैं। उनमें एकाग्रता की कमी होती है, जिससे उनके लिए अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करना बेहद मुश्किल हो जाता है।
एडीएचडी को अति सक्रियता और आवेगी व्यवहार जैसे लक्षणों की भी विशेषता है। इस विकार से ग्रसित बच्चे अधिक देर तक शांत नहीं बैठ पाते हैं, वे बहुत अधिक बात करते हैं, लापरवाही और अधीरता दिखाते हैं। उनके लिए कोई प्रतिबंध नहीं हैं। आहार और दैनिक दिनचर्या में बदलाव, उचित चिकित्सा और कुछ दवाएं लेने से अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। दवाई.
3. डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर (DID)
यह क्या नहीं है: हम हर स्थिति में अलग तरह से व्यवहार करते हैं। एक शांत, विनम्र सहायक प्रबंधक जो एक क्लब में सप्ताहांत काम करता है, वह आपके जीवन में कभी भी मिलने वाले सबसे जंगली जानवर में बदल सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि वह डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर (डीआईडी; स्प्लिट पर्सनालिटी) से पीड़ित है। यही बात उन किशोरों पर भी लागू होती है जो दोस्तों के साथ सामान्य रूप से संवाद करते हैं, और माता-पिता लगातार असभ्य और असभ्य होते हैं।
यह वास्तव में क्या है: डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर के साथ, एक व्यक्ति में एक व्यक्तित्व से दूसरे व्यक्तित्व में एक "स्विच" होता है, जबकि उसे अक्सर यह याद रखना मुश्किल होता है कि उसने क्या किया जबकि उसका दूसरा "I" सक्रिय था।
इन व्यक्तित्वों के बीच अंतर के क्षेत्रों में व्यवहार, भाषण, विचार और यहां तक कि लिंग पहचान भी शामिल हो सकती है। डीआईडी वाले लोग अक्सर अवसाद का अनुभव करते हैं; वे आत्महत्या की प्रवृत्ति, चिंता, भ्रम, स्मृति समस्याएं, मतिभ्रम और भटकाव विकसित करते हैं।
4. नशीली दवाओं या शराब की लत
यह क्या नहीं है: नशा करने वालों और शराबियों को आमतौर पर ऐसे लोगों के रूप में माना जाता है जिनमें इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण की कमी होती है, लेकिन यही एकमात्र समस्या नहीं है। यदि आप दोपहर के भोजन के दौरान कुछ अतिरिक्त चॉकलेट केक खाने का विरोध नहीं कर सकते, तो क्या इस कृत्य का मतलब यह है कि आप उनके आदी हैं? बहुत अधिक मिठाइयाँ खाना, सुबह से रात तक टीवी देखना, एक ही कलाकार के गाने बार-बार सुनना, नशीली दवाओं या शराब की लत की तुलना में इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन में बहुत अधिक समानता है।
यह वास्तव में क्या है: मादक द्रव्य व्यसन और मद्यपान गंभीर मानसिक बीमारियां हैं जिसमें व्यक्ति किसी विशेष पदार्थ के लिए एक अप्रतिरोध्य लालसा का अनुभव करता है। वह रुकने में असमर्थ है, इसलिए वह इसका उपयोग करना जारी रखता है, भले ही यह उसके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करे और सामाजिक या पारस्परिक समस्याओं की ओर ले जाए।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नशा करने वाले और शराबी बीमार लोग हैं, इसलिए उन्हें उपचार और बाहरी मदद की आवश्यकता होती है।
5. टॉरेट सिंड्रोम
यह क्या नहीं है: टॉरेट सिंड्रोम अक्सर उन बच्चों को जिम्मेदार ठहराया जाता है जो कक्षा के पीछे बैठते हैं और "बैंगनी डायनासोर" चिल्लाते हैं जब शिक्षक न्यूयॉर्क की राज्य की राजधानी का नाम पूछता है। आपका मित्र जो अपने विचारों को अपने मुंह से निकलने से पहले फ़िल्टर नहीं करता है, वास्तव में वापस पकड़ सकता है और सही शब्द ढूंढ सकता है, लेकिन वह ऐसा नहीं करना चाहता। यदि आप किसी का अपमान करते हैं या कसम खाते हैं, इस बीच यह महसूस करते हैं कि यह बेवकूफी है, तो टॉरेट सिंड्रोम का इससे कोई लेना-देना नहीं है। आप अपने बुरे व्यवहार और बुरे व्यवहार को सही ठहराने की कोशिश कर रहे हैं।
यह वास्तव में क्या है: टॉरेट सिंड्रोम (टीएस) एक विकार है जो कई मोटर टिक्स द्वारा विशेषता है (उनमें से कम से कम एक मौखिक है)। इनमें आंखें घुमाना, होठों को चाटना, कपड़ों को टटोलना, उंगलियों के चारों ओर बालों का ताला घुमाना आदि शामिल हैं।
मौखिक टिक्स में खाँसना, घुरघुराना, बिना शब्दों के गुनगुनाना, हकलाना और कोप्रोलिया (अभद्र या अश्लील शब्दों का आवेगी, अनियंत्रित उच्चारण) शामिल हैं।
6. नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर
यह क्या नहीं है: जीवन में हम में से प्रत्येक ऐसे व्यक्ति से मिले जो अपनी उपस्थिति या मानसिक क्षमताओं पर गर्व करता था और सोचता था कि वह मानवता के लिए एक उपहार है। हालांकि, अगर आप खुद से प्यार करते हैं और उच्च आत्मसम्मान रखते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप आत्मकेंद्रित व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हैं।
यह वास्तव में क्या है: आत्मकेंद्रित व्यक्तित्व विकार वाला व्यक्ति अक्सर ऐसा कार्य करता है जैसे वे ब्रह्मांड के केंद्र हैं, लेकिन आंतरिक रूप से वे लगातार इस बात की चिंता करते हैं कि क्या वे दूसरों की नजर में काफी अच्छे हैं। ऐसे लोग लगातार बाहर से अनुमोदन की तलाश में रहते हैं, लेकिन उनके मानक आमतौर पर या तो बहुत अधिक या अनुचित रूप से कम होते हैं - लेकिन दोनों ही मामलों में वे खुद को महत्वपूर्ण व्यक्ति मानते हैं। वे अपने आसपास के लोगों की परवाह नहीं करते हैं, लेकिन वे हमेशा हर व्यक्ति के जीवन में मुख्य स्थान लेने का प्रयास करते हैं। मादक व्यक्तित्व विकार वाले लोगों को प्रशंसा की आवश्यकता होती है। वे दूसरों का शोषण करना पसंद करते हैं।
7. असामाजिक व्यक्तित्व विकार
यह क्या नहीं है: शायद हम में से हर एक का कोई ऐसा दोस्त था जो अकेला रहना पसंद करता था, लेकिन इसमें गलत क्या है? समय-समय पर लोगों को बाहरी दुनिया से भागने और खुद के साथ अकेले रहने की जरूरत महसूस होती है। यह कोई मानसिक विकार नहीं है, बल्कि पूरी तरह से प्राकृतिक आवश्यकता है।
यह वास्तव में क्या है: असामाजिक व्यक्तित्व विकार वाले व्यक्ति को दूसरे लोगों को चोट पहुँचाने में मज़ा आता है। उन्हें जोड़ तोड़, हृदयहीनता, शत्रुता, आवेग, लापरवाही, उदासीनता और अवमानना की विशेषता है। वह कभी भी पछतावा महसूस नहीं करता है और अपने आकर्षण और करिश्मे के कारण दूसरों को गुमराह करने में सक्षम है।
8. एनोरेक्सिया और बुलिमिया
वे क्या नहीं हैं: मॉडल को अक्सर एनोरेक्सिक कहा जाता है क्योंकि वे पतले होते हैं, लेकिन इसका मानसिक बीमारी से कोई लेना-देना नहीं है। एक निश्चित आहार का पालन करने और व्यायाम करने में कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपके पेट को खराब करते हैं या बहुत अधिक कुकीज़ खाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बुलिमिया है।
यह वास्तव में क्या है: एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया नर्वोसा गंभीर मानसिक विकार हैं जिसमें एक व्यक्ति खुद को अपने आसपास के लोगों से अलग देखता है। वह सोचता है कि वह बहुत मोटा या बहुत पतला है, हालांकि वास्तव में ऐसा होने से बहुत दूर है।
जिन लोगों को एनोरेक्सिया होता है, वे कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करने से डरते हैं, इसलिए वे विभिन्न आहारों से खुद को समाप्त कर लेते हैं। बुलिमिया वाले लोग लगातार अधिक खा लेते हैं और उल्टी को प्रेरित करके या जुलाब का उपयोग करके अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं।
9. मानसिक मंदता
यह क्या नहीं है: बहुत से लोग ऐसे लोगों को बुलाने के आदी हैं, जो उनकी राय में, मूर्खतापूर्ण व्यवहार करते हैं या अपने विचारों को अस्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं, मानसिक रूप से विक्षिप्त हैं। लेकिन क्या सच में ऐसा है?
यह वास्तव में क्या है: मानसिक मंदता मानस का विलंबित या अधूरा विकास है, जो वैचारिक, सामाजिक और व्यावहारिक क्षेत्रों में अनुकूली कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस विकार वाले व्यक्ति अधिक धीरे-धीरे सीखते हैं और कभी-कभी कुछ कौशल में महारत हासिल करने में असमर्थ होते हैं। उन्हें भाषा अधिग्रहण, बुनियादी गणित, तार्किक सोच, भाषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, कार्य संगठन आदि में समस्या हो सकती है।
10 जुनूनी बाध्यकारी विकार
यह क्या नहीं है: कई लोग गलती से जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) को स्वच्छता, स्वच्छता, संगठन और पूर्णतावाद के साथ जोड़ देते हैं। यह सब एक संकेत नहीं माना जाएगा मानसिक बीमारीजब तक कि यह किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन को अनावश्यक रूप से प्रभावित न करने लगे।
यह वास्तव में क्या है: ओसीडी से ग्रसित लोग एक ही क्रिया के माध्यम से जुनूनी विचारों (मृत्यु, बीमारी, संक्रमण, सुरक्षा, प्रियजनों की हानि, आदि) से छुटकारा पाने की लगातार कोशिश कर रहे हैं जिन्हें मजबूरी कहा जाता है। जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक प्रकार का चिंता विकार है। चिंता के बिना, दखल देने वाले विचार और व्यवहार सामान्य मानवीय विचित्रताएं हैं।
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