В случае неоднократного определения высоких показателей АД или наводящего на подозрения ухудшения самочувствия нужно немедленно обратиться к врачу, выяснить причины расстройства и начать курс лечения. Если гипертоническую болезнь захватить на ранней стадии, нормализация состояния займет гораздо меньше времени и усилий. При этом не просто будут устранены болезненные проявления, но, и это самое главное, практически наверняка удастся предупредить развитие угрожающих жизни заболеваний, таких как инфаркт миокарда или кровоизлияние в мозг.

Но такие радужные прогнозы справедливы только для , а при дальнейшем развитии болезни поводов для оптимизма остается все меньше и меньше. Как только речь заходит о гипертонической болезни, врачи обязательно предупреждают о ее коварстве, выражающемся в бессимптомном протекании начального этапа, что значительно затрудняет своевременную диагностику.

Часто бывает, что человек чувствует себя абсолютно здоровым, а в это время его сердце вынуждено справляться с обусловленной высоким АД повышенной нагрузкой, в результате чего оно изнашивается и выходит из строя. А к тому времени, как становятся заметны настораживающие симптомы, гипертоническая болезнь успевает превратиться в могучего страшного врага, справиться с которым очень непросто. Кроме того, на первой стадии значения АД увеличиваются незначительно, что в некоторых случаях позволяет . Основное внимание уделяется образу жизни, правильному питанию и лечебной гимнастике, разработанной специально для устранения гипертензии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Эти упражнения для понижения артериального давления очень часто рекомендуют не только для лечения гипертонии, но и для профилактики заболевания. Чтобы стали заметны положительные результаты, гимнастику нужно регулярно выполнять дома не менее двух месяцев, при этом ведя размеренную жизнь и по возможности исключив негативные факторы. Вначале можно ограничиться самыми легкими упражнениями, постепенно увеличивая их сложность и количество.

Лечение гипертонической болезни должно проводиться только под контролем врача. Специалист выясняет причину повышения АД, определяет степень развития патологии и подбирает эффективные средства устранения недуга. Терапия заболевания предусматривает не только прием лекарственных средств, но и внесение корректив в рацион питания, отказ от пагубных пристрастий и обязательное выполнение специальных упражнений.

Выполняя упражнения Стрельниковой, нужно внимательно следить за дыханием, обязательно вдыхая носом, а выдыхая ртом. Каждое упражнение следует повторять не менее шести раз. Гимнастика для понижения АД включает такие упражнения:

• Лошадка - очень простое, выполняется новичками и для разминки. Нужно удобно сесть с выпрямленной спиной и расслабиться, затем без остановки четыре раза резко вдохнуть носом, на три – пять секунд задержать дыхание и медленно выдохнуть ртом.
• Погончики - также простое упражнение для подготовки. Кулаки согнутых рук помещаются на уровне поясницы, затем нужно вдохнуть с громким звуком, одновременно с этим опуская руки и распрямляя их. Затем делается спокойный выдох.
• Ладошки - заключительное упражнение для подготовки новичков. Нужно встать, согнутые в локтях руки приблизить к плечам, при этом ладони должны быть обращены наружу. Одновременно сжать кулаки и резко вдохнуть носом, после чего выдохнуть воздух и разжать пальцы рук.

Подготовительные упражнения нужно делать на протяжении пятнадцати минут утром и вечером. Когда человек освоил легкие задания, можно переходить к более сложным упражнениям:

• Кошка - нужно встать, слегка раздвинув ноги и во время выполнения упражнения не отрывать пятки от пола. Одновременно делается приседание с поворотом туловища вбок и резкий вдох носом, после чего принимается исходная позиция и спокойно выдыхается. Затем все повторяется, только туловище поворачивают в противоположную сторону.
• Обнимание - совмещают попытку обхватить себя руками и глубокие шумные вдохи.
• Поворот головы - поворачивая голову, чередовать глубокие вдохи и выдохи: при повороте нужно сделать вдох, возвращаясь в исходную позицию - выдох.
• Насос - выполнение этого упражнения заметно улучшает общее самочувствие. Наклониться вперед со свободно свисающими руками и одновременно с этим сделать глубокий вдох, после чего выпрямиться и выдохнуть.

В случае ухудшения самочувствия выполнение гимнастики следует прекратить. С особой осторожностью назначают дыхательную гимнастику людям преклонного возраста. Если наблюдаются слабость и общее недомогание, можно выполнять только самые простые упражнения в положении лежа.

Упражнения, которые помогут стабилизировать давление

Если вы решили попробовать с помощью гимнастики, предварительно выясните у врача, какие упражнения вам подходят и как часто их нужно выполнять. При комплексной терапии гипертонической болезни назначают специальную лечебную физкультуру:

• Лечь на спину, руки вытянуть вдоль корпуса, ладони направить вверх. Делать спокойные и ровные вдохи и выдохи, и во время вдоха разводить руки в стороны. Проделать упражнение десять раз.
• Лечь на пол, руки вытянуть вдоль корпуса, ноги согнуть в коленях. Не отрывая пяток от пола, пять – десять раз медленно развести ноги в стороны.
• Положение такое же, как в предыдущем упражнении, делая глубокие вдохи и выдохи, попеременно сгибать каждую руку и поднимать ее к плечу. Повторить минимум пять раз.
• Принять положение стоя, широко расставить ноги, в вытянутых вперед руках держать мяч. Наклониться вправо, согнув в колене правую ногу и перенеся на нее центр тяжести. Несколько раз повторить упражнение, наклоняясь в разные стороны. Нормализация давления основывается на оттоке крови к ногам.
• Обхватить голову руками и широко расставленными пальцами массировать затылок. Упражнение проделывать ежедневно на протяжении пятнадцати минут, стоя или сев на стул.

Повышенное артериальное давление – это проблема, которая беспокоит многих людей, и провоцирует ряд неприятных последствий. Доктор Шишонин считает, что для избавления от нее будут эффективны упражнения для шеи. Они особенно показаны тем, что ведет малоактивный образ жизни и страдает от болей в области спины и шеи. Существует довольно много методик, которые способны избавить от этих проблем, но именно или Бубновского получила наибольшую популярность.

Упражнения для снижения давления: особенности

Упражнения для шеи, помогающие снизить давление, стали широко популярны в 2008 году. Их разработал академик А.Ю. Шишонин, который уверен в том, что причиной плохого самочувствия и нарушения давления является нарушенное кровообращение, а оно в свою очередь является следствием напряженных мышц шеи , которые со временем утрачивают эластичность, что затрудняет процесс кровотока, способствует сдавливанию нервов и появлению острых и ноющих болей.

Гимнастика Шишонина часто называется гимнастикой Бубновского, так как в клинике имени последнего автор и создал свой комплекс. Поэтому особой разницы в том, что такое упражнения от давления от Бубновского и от Шишонина, по сути, нет. Упражнения полезны людям всех возрастов, и при соблюдении противопоказаний и правильном выполнении они принесут лишь пользу.

Упражнения для понижения давления по Шишонину – один из наиболее простых и доступных способов не только нормализовать его показатели, но и вернуть нормальную подвижность позвонкам и предупредить ряд заболеваний.

Выполнять упражнения для снижения артериального давления для профилактики можно практически всем, но особенно они показаны тем, кто сталкивается со следующими симптомами:

• болевые ощущения и спазмы шейного отдела;
• ограниченная подвижность шеи;
• частые головные боли;
• нестабильное артериальное давление;
• нарушенное кровоснабжение головного мозга;
• бессонница;
• постоянная усталость;
• ухудшение работоспособности и концентрации внимания.

Упражнения от давления для шеи по Шишонину: правила выполнения и комплекс

Выполнять полный комплекс упражнений для снижения артериального давления можно как дл профилактики, так и для лечения. Но при наличии тех или иных проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом, иначе возможны негативные последствия. Если врач назначил прием медикаментов или физиотерапию, то отказываться от них нельзя – упражнения в данном случае станут лишь дополнительной мерой.

Упражнения делаются в положении сидя на стуле, без применения дополнительных приспособлений. Для гимнастики достаточно всего 15 минут , поэтому делать ее может каждый, даже не покидая рабочего места. Особенно показана она тем, кто трудится умственным трудом и проводит большое количество времени в положении сидя.

Однако для того, чтобы упражнения для снижения артериального давления Бубновского или Шишонина были результативными, нужно соблюдать некоторые общие правила:

• Прежде чем начинать заниматься, проконсультируйтесь со специалистом.
• Сначала занимайтесь каждый день, затем нагрузку можно снизить 3-4 раза в неделю.
• Выполняйте плавные движения. Категорически нельзя двигаться слишком резко или быстро наклонять голову. Все должно проводиться плавно и постепенно.
• Повторяйте упражнения по пять раз в каждую из сторон.
• В процессе выполнения спина должна оставаться прямой.
• Перед выполнением комплекса разогреете мышцы шеи и сделайте небольшое количество подтягиваний в обе стороны.
• Не рекомендуется заниматься при плохом самочувствии, сильной усталости, а также инфекционных заболеваниях.
• Поскольку каждое упражнение делается в положении сидя, это прекрасная возможность расслабить мышцы.
• Основная особенность данной гимнастики в том, что в крайнем положении нужно фиксировать голову на полминуты – это будет способствовать максимально эффективному растягиванию мышц.
• Сначала не обязательно делать упражнения с максимальной амплитудой. Выполняйте по мере своих возможностей и увеличивайте нагрузку постепенно.
• Между упражнениями можно немного отдыхать, чтобы избавиться от ощущения напряжения в шее.
• Важно, чтобы дыхание не сбивалось, было глубоким и ровным.

Упражнения от давления доктора Бубновского или Шишонина способствуют растягиванию и укреплению мышц шеи, улучшают метаболизм и кровообращение. Спустя пару месяцев занятий вы заметите не только нормализацию давления, но и то, что болевые ощущения исчезли, появилась легкость в движениях, исчезла постоянная сонливость, головные боли, улучшилась память. Также вы можете ощутить дополнительный прилив сил.

Упражнений по методу Шишонина всего семь. Они достаточно просты, но в то же время эффективны, если соблюдать правильную технику. Делаются они следующим образом:

• Упражнение «Метроном». Предполагает медленные наклоны головы вправо и влево. При наклонах старайтесь макушкой достать до плеча. После фиксации головы в крайнем положении выпрямитесь и расслабьтесь.
• «Пружина» . Опустите подбородок на грудь и ощутите, как растягиваются мышцы задней поверхности шеи. Затем примите исходное положение и расслабьтесь.
• «Взгляд в небо». Представляет собой повороты чуть запрокинутой назад головы. Ввиду этого в крайнем положении вы будете смотреть вверх. Выполняйте повороты плавно, не допускается появление боли в процессе их выполнения.
• «Рамка». При этом упражнении повороты головы совершаются вместе с движением руки. Например, при повороте вправо нужно положить на левое плечо правую руку, держа при этом локоть параллельно полу. Кроме растягивания и укрепления боковых мышц дополнительно прорабатывается плечевой пояс.
• «Факир» . Выполняется подобно третьему упражнению, но руки при этом должны быть в половину согнуты, соединены в ладонях и подняты вверх.
• «Цапля». Руки нужно поместить на колени. Подбородок тяните вверх, одновременно соединяя за спиной прямые руки.
• «Гусь». Шею вытягивайте вверх и медленно поворачивайте голову вначале вправо, потом влево. Это упражнение выполняется в положении стоя.

Потратив лишь 20-25 минут на выполнение этой гимнастики, вы сможете забыть о ряде проблем со здоровьем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее ее выполнение.

Комплекс Бубновского при гипертонии

Также существует отдельный комплекс, предложены доктором Бубновским. Он показан пациентам с 1 и 2 стадией гипертонической болезни. Полный комплекс гимнастики для снижения артериального давления по Бубновскому включает в себя такие упражнения:

• «Ходьба». На протяжении двух минут чередуйте различные виды ходьбы: на носочках, перекрестный шаг, на пятках, приставной шаг. Меняйте виды через каждые пять шагов. При этом, дыхание должно оставаться ровным.
• Упражнение для локтей. Выполняется в положении сидя. Согните руки в локтях и поместите их на уровень груди. Резко отведите назад руки и вдохните. Наклоните туловище вперед и опустите руки таким образом, чтоб они свободно свисали, а кисти располагались около пяток. Низко наклонять голову нельзя. Повторите три раза.
• «Велосипед». Сядьте на стул, руками обопритесь о сидение. Поднимите ноги, сделайте вдох и проделайте три движения, имитирующие езду на велосипеде. Вернитесь в исходное положение, подождите пару секунд и повторите действие. Всего необходимо сделать не меньше пяти повторов.
• Движение плечами. Нужно сесть на стул и поднять плечи, оставляя руки опущенными. Делайте круговые движения плечами, после опустите их. Повторить тоже не менее пяти раз.
• «Встать-сесть». Делается в положении сидя на стуле. Нужно расположить две стопы так, чтоб они находились на одной линии одна перед второй. Встаньте со стула, удерживая равновесие, затем сядьте снова. Поднимайтесь на выдохе, а садитесь на вдохе. Закончив упражнение, просто подышите в течение пары минут. Продолжите гимнастику обычной ходьбой в течение хотя бы 30 секунд. В процессе ходьбы можете выполнять разные движения руками.
• Поворот туловища. Встаньте прямо с ногами на ширине плеч. Выполняйте повороты туловища, отводя при этом в сторону руку и вдыхая. После снова возвращайтесь в исходное положение и выдыхайте. Повторить по четыре раза в каждые стороны.

Физические нагрузки полезны всем. Без них человеческий организм не способен функционировать полноценно. Но, когда имеется какое-либо хроническое заболевание, нужно со всей ответственностью подходить к вопросу спортивных занятий. В этом случае главное правило: «Не навреди!»

Какие физические упражнения можно делать при гипертонии?

Это высокое артериальное давление. Причины развития этого недуга могут быть разные: неправильное питание, стресс, переутомление, высокий уровень «плохого» холестерина в крови и малоподвижный образ жизни.

Польза неоспорима. Ведь одной из главных причин её развития является малоподвижный образ жизни. Что в сочетании с неправильным питанием гарантирует прогрессирование заболевания.

Физические упражнения при гипертонии:

• Снижают холестерин в крови и нормализуют его обмен.
• Расширяют сосуды.
• Улучшают кровоснабжение.
• Снижают артериальное давление.
• Укрепляют артерии и вены.
• Улучшают самочувствие.
• Снимают головную боль, сильное головокружение.

Но не все упражнения можно делать при высоком артериальном давлении. Нагрузка должна быть согласована с лечащим врачом. Ведь помимо ежедневного контроля артериального давления, вам назначены медикаментозные препараты, которые должны сочетаться с занятиями спортом.

Лечение гипертонии упражнениями

Какие упражнения при гипертонии не только полезны, но и необходимы для излечения? Проблемы, которые они должны решать:

• сжигать калории, что, в свою очередь, постепенно избавит от лишнего веса - главной причины гипертонии;
• давать нагрузку на группу мышц;
• стимулировать работу легких и сердца;
• насыщать мышцы кислородом;
• снижать высокое артериальное давление.

Этим требованиям отвечают следующие виды спорта:

• Ходьба на свежем воздухе. Такие прогулки безопасны при любых заболеваниях. Желательно гулять не менее 40 минут, чтобы полноценно насытить организм кислородом, улучшить кровообращение.
• Езда на велосипеде. Темп выберите умеренный, спокойный. Можно заниматься дома на велотренажере, но занятия на свежем воздухе не заменит ничто.
• Легкая утренняя зарядка. Комплексы упражнений должны быть простыми и легкими. Например: ходьба на месте, повороты туловища, головы, ритмичные движения рук.
• Плавание, аквааэробика. Хорошо воздействует на мышцы, улучшает кровообращение, насыщает кислородом и в то же время бережет больные суставы. Незаменимый вид спорта при ожирении. Ученые утверждают, что занятия по 45 минут 3 раза в неделю значительно снижают артериальное давление.
• Танцы. Укрепляют мышцы, способствуют снижению массы тела, придают изящества. Но не стоит увлекаться ритмичными танцами. Будет лучше, если это будет восточные танцы или бальные. А танцевать вальс - красиво, гармонично и абсолютно безопасно для здоровья.
• Отказ от лифта. Автомобили, лифты, офисная работа лишают нас движения и способствуют развитию гипертонии. Перестаньте пользоваться лифтом и это станет прекрасным комплексом упражнений при гипертонической болезни.

Особенности выполнения упражнений при гипертонической болезни

Гипертоникам нельзя допускать учащения пульса выше допустимой нормы. Эта норма устанавливается индивидуально по следующей формуле: максимально допустимая частота пульса равна 220 минус количество полных лет.

Главное правила лечения гипертонии физическими упражнениями - умеренность. Никаких серьезных резких нагрузок быть не должно. Особенно в начале занятий.

Кроме этого, занятия должны приносить радость и удовольствие, тогда вы в скором временем почувствуете их лечебный эффект. Выберите такой вид спорта, которым вы с радостью будете заниматься, не пропуская занятия. И не забывайте контролировать свое самочувствие.

Специальный комплекс упражнений при гипертонии называют лечебной физкультурой или ЛФК. Этот комплекс прост в применении и рекомендован при гипертонии любой стадии.

Но и у него есть ряд противопоказаний:

• плохое самочувствие;
• слабость, головокружение;
• артериальное давление выше 200-110 мм рт. ст;
• нарушенный ритм сердца;
• сосудистый криз и последующее состояние после его окончания;
• стенокардия.

Какие упражнения делать при гипертонии? Если гипертония требует постельного режима, то - это должны быть простые движения руками и ногами. Ну а если, гипертония позволяет заниматься более активными движениями, то для этого разработана специальная лечебная физкультура.

Какие упражнения можно делать при гипертонии. Лечебно-физкультурный комплекс:

• В положении сидя: ноги вместе, руки в стороны. Правую ногу поднять вверх и руками подтягивать к животу. Затем то же самое проделать с левой ногой. Сделать 5 повторений. На вдохе - поднять ногу, на выдохе - прижать к животу и отпустить.
• Ходить на одном месте 7 минут.
• В положении сидя на стуле: руки развести в стороны, ноги расставьте в стороны. Вдох - наклониться в сторону, выдох - руки на пояс. Затем встать в прежнее положение. Сделать 5 повторов.
• Делать круговые вращения руками по очереди в положении стоя. Сделать 5 повторений.
• В положении стоя: руки на талии, ноги на ширине плеч. Поворачивать тело в стороны по 5 раз влево и вправо. Три повторения.
• В положении стоя: руки вдоль тела, ноги вместе. На вдохе поднять обе руки и правую ногу, на выдохе отпустить. Стоять в таком положении насколько это возможно. Затем то же самое проделать с левой ногой. Сделать 6 раз.

Физические упражнения при гипертонической болезни лучше всего сочетать правильным питанием и позитивным настроем. Откажитесь от жирных сортов мяса, полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя, вредных сладостей.

Больше отдыхайте, спите по восемь часов в день, перестаньте курить, не нервничайте по пустякам. Старайтесь помимо занятий спортом больше двигаться. Тогда с течением времени болезнь отступит.

Видео с упражнениями при гипертонии

Как понизить давление в домашних условиях?

Спасибо

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Введение – понятие о разновидностях повышенного давления

Повышение артериального давления на языке научно-медицинской терминологии называется гипертензией . Причем гипертензией называется именно разовый эпизод повышения давления , возникший по различным причинам. Если же у человека развивается стойкое и постоянное повышение давления, то это является хронической патологией, которая называется гипертонической болезнью. Таким образом, разница между гипертензией и гипертонической болезнью весьма существенная.

Любой эпизод повышения давления в современной медицинской науке принято рассматривать с точки зрения возможного развития гипертонической болезни. Это означает, когда человек в первый или второй раз сталкивается с повышением давления, ему необходимо обратиться к врачу-терапевту, который назначит соответствующие обследования с целью установить, какова природа и причины гипертензии. Если гипертензия не является стойкой, а давление в течение суток не "прыгает", то, скорее всего, речь идет об особенностях физиологических реакций организма на различные раздражители. В такой ситуации у человека еще нет гипертонической болезни, но если он не научится справляться со стрессовым выбросом адреналина , который приводит к гипертензии, то через некоторое время она разовьется.

Если же гипертензия является стойкой и обнаруживается на фоне относительно высокого давления или его "скачков" в течение суток, то у человека начальная стадия гипертонической болезни. В такой ситуации следует обязательно обратиться к врачу-терапевту, который выяснит также сопутствующие заболевания и подберет лекарственный препарат, который будет удерживать давление в пределах нормы.

Если у человека выявили начальную стадию гипертонической болезни, не стоит откладывать визит к врачу, думая, что повышение давления еще не сильное, и поэтому можно обойтись без ежедневного приема антигипертензивных таблеток, а вполне достаточно периодического использования лекарств, которыми можно снять сильный и острый приступ гипертензии. Такое мнение является глубоко ошибочным, и чревато более быстрым прогрессированием заболевания, при котором человеку придется "сесть" на сильные и мощные антигипертензивные средства через очень короткий промежуток времени. Поэтому при выявлении гипертензии следует обязательно обратиться к врачу.

Однако каждый человек должен знать, как он может понизить повышенное давление в домашних условиях, когда нет возможности быстро попасть к врачу, а нормализовать состояние необходимо. Ниже приведем методики снижения давления при эпизодах гипертензии, которые можно использовать в домашних условиях. Но все эти методы предназначены для однократного, экстренного использования. После такой ситуации при первой возможности человек должен обязательно обратиться к врачу для обследования и получения необходимого консервативного длительного лечения, которое сможет предупредить эпизоды гипертензии.

Список лекарственных средств, применяемых для быстрого и мощного снижения давления

В настоящее время для того, чтобы быстро нормализовать давление или снизить его до допустимых значений, используются следующие антигипертензивные препараты:

• Клофелин (может выпускаться под наименованием Клонидин);
• Дибазол (Глиофен);
• Арфонад (Триметафан);
• Пентамин;
• Нитропруссид натрия;
• Сульфат магния (Магнезия);
• Фуросемид (Лазикс);
• Урегит (Этакриновая кислота);
• Фентоламин;
• Аминазин (Хлорпромазин);
• Диазоксид (в России не применяется);
• Нифедипин (Адалат, Кордафен, Кордафлекс, Кордипин, Нифедикап, Фенигидин);
• Верапамил (Верогалид, Изоптин, Финоптин);
• Анаприлин (Обзидан).

В списке приведены международные названия лекарственных препаратов, а в скобках торговые наименования, под которыми они могут отпускаться в аптечных сетях стран СНГ.

Все вышеперечисленные препараты обладают способностью быстро и мощно снижать артериальное давление, поэтому их можно использовать для этой цели. Наиболее быстро понижение давления происходит при внутривенном введении лекарственных препаратов, а при приеме внутрь в виде таблеток гипотензивное действие развивается медленнее, однако его выраженность точно такая же. В принципе, эффективность и внутривенного введения лекарств, и приема внутрь в форме таблеток является одинаковой. Отличается только скорость развития действия.

Перечисленные препараты нельзя использовать наобум, поскольку каждый из них имеет свои свойства, которые оптимально подходят для понижения давления при определенном состоянии или заболевании. Это означает, что для каждого конкретного состояния и клинической ситуации следует индивидуально подбирать гипотензивный лекарственный препарат, основываясь на определенном алгоритме.

Правила применения и алгоритм выбора конкретного лекарственного препарата для снижения давления в зависимости от клинической ситуации

Если у человека внезапно повысилось артериальное давление, то следует не хвататься за аптечку, а, в первую очередь, проанализировать собственное состояние и выявить ряд ключевых факторов, играющих роль для правильного выбора лекарственного препарата, который сможет эффективно и безопасно нормализовать давление в данной конкретной ситуации.

Во-первых, необходимо установить, имеются ли у человека какие-либо серьезные хронические заболевания различных органов и систем, например, сердца , сосудов, почек , печени и т.д. Если никаких подобных заболеваний нет, то можно попробовать снизить давление немедикаментозными способами, которые будут подробно описаны в следующем разделе.

Если же у человека имеются любые хронические заболевания, то следует снижать повышенное артериальное давление при помощи медикаментов . В первую очередь необходимо воспользоваться относительно мягкими гипотензивными препаратами, такими, как Нифедипин, Анаприлин, Верапамил, Клофелин или сульфат магния . Наиболее безопасным препаратом является сульфат магния или магнезия. Если магнезии нет, то рекомендуется воспользоваться Нифедипином, Анаприлином или Верапамилом. Если же и данных препаратов нет в наличии, то придется использовать Клофелин.

Для снижения давления необходимо выпить одну таблетку любого приведенного препарата и подождать 30 минут. Нельзя принимать несколько таблеток сразу, поскольку это может спровоцировать критическое снижение давления. Если спустя 30 – 50 минут состояние улучшилось, то есть, давление снизилось, то больше никаких лекарств пить не нужно.

В оставшееся время дня необходимо отказаться от приема алкоголя, курения, кофе , жирных и соленых блюд, а также минимизировать стресс . Для утоления голода рекомендуется салат из свежих овощей или фруктов, а в качестве напитка – негазированная вода . Перед сном рекомендуется совершить не утомительную пешую прогулку на свежем воздухе, после чего принять прохладный душ и лечь спать. Затем при первой возможности необходимо посетить врача, который при необходимости подберет антигипертензивные препараты для постоянного применения или назначит средство, которым можно пользоваться в подобные моменты острого, резкого и неожиданного повышения артериального давления.

Если же после приема Клофелина, Нифедипина, Анаприлина, Верапамила или сульфата магния давление не снизилось через 30 – 40 минут, то можно дополнительно использовать мощное мочегонное средство – Фуросемид или этакриновую кислоту. Для этого необходимо принять две таблетки того или иного лекарства. Эффект должен наступить в течение часа после приема мочегонного препарата. Если давление и после этого не понизилось, то следует вызывать "скорую помощь", поскольку речь может идти о серьезном и опасном для жизни состоянии человека. Однако если "скорая помощь" не доступна, то можно применить Дибазол , приняв 1 – 2 таблетки.

Если у человека с повышенным давлением имеются какие-либо хронические тяжелые заболевания, то следует постараться выяснить, какие именно. Если имеются заболевания сердца и сосудов, то для понижения давления оптимально применить Фентоламин. Однако данный лекарственный препарат вводится внутривенно, поэтому его можно использовать для снижения давления у людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов, при условии, что рядом есть человек, способный произвести внутривенную инъекцию.

Диазоксид можно использовать для снижения артериального давления у людей, не страдающих заболеваниями сердца, поскольку препарат угнетает работу сердечной мышцы, что может быть очень опасно. Диазоксид быстро снижает артериальное давление и обеспечивает длительный эффект до 12 – 18 часов, поэтому препарат можно использовать людям мнительным, эмоциональным и тяжело переживающим любую проблему со здоровьем .

Если артериальное давление не снижается, несмотря на все усилия, то необходимо внутривенно вводить мощные гипотензивные препараты, такие, как нитропруссид натрия, Аминазин , Пентамин или Арфонад. Данные препараты используются только в критических ситуациях, поскольку вызывают большое количество побочных эффектов и снижают давление порой до критического уровня. В принципе, перечисленные лекарственные средства используются только для снижения давления при гипертоническом кризе .

Немедикаментозные способы снижения артериального давления

Если человек не страдает какими-либо тяжелыми хроническими заболеваниями, в том числе гипертонией, то для снижения артериального давления можно попробовать следующие немедикаментозные методы:
1. Развести водой уксусную 9%-ю кислоту в соотношении 1: 1, смочить полученным раствором носки и надеть их на ноги. Затем обернуть сверху носки полиэтиленовыми пакетами или пищевой пленкой, чтобы предотвратить испарение влаги. Носки носить в течение 5 – 6 часов;
2. Взять 20 – 30 г семян гвоздики , залить стаканом кипятка, настоять в течение 5 – 10 минут и выпить небольшими глотками;
3. Налить горячую воду в грелку или любую другую емкость, и приложить ее к икрам ног на 15 – 30 минут. Грелку с горячей водой к икроножным мышцам можно прикладывать периодически в течение дня;
4. Кровопускание – метод очень старый и надежный. Для кровопускания с целью снижения давления необходимо стерилизовать иголку или булавку спиртом или любым другим антисептическим раствором (например, перекисью водорода , Хлоргексидином и т.д.), после чего проколоть кончики пальцев рук. Выдавить из каждого пальца по нескольку капель крови;
5. Пиявки помогают прекрасно снизить давление, если их установить на область спины и шеи;
6. Совершить резкий вдох носом, а затем пассивно выдохнуть воздух через рот. Дышать таким образом можно до снижения давления.

Кроме того, хорошо помогает снизить артериальное давление точечный массаж . Для его выполнения необходимо подушечкой пальца надавливать на определенную точку на теле в течение 4 – 5 минут. Для снижения давления необходимо поочередно массировать следующие точки:

• Область темени, на 2 см ниже области начала роста волос (макушки);
• По средней линии задней части черепа на 2 см выше нижней границы роста волос;
• Согнуть руку, чтобы образовалась складка кожи в области локтя. Прямо у окончания складки на наружной поверхности руки находится необходимая точка;
• Поднять ногу и повернуть ее стопой к себе. Рукой сжать пальцы и предплюснуть стопы, чтобы образовалось небольшое углубление в том месте, где стопа перестает соприкасаться с землей при хождении на цыпочках. Именно в этом углублении и расположена необходимая точка.

Вышеперечисленные точки можно массировать в любом порядке. Можно ограничиться массажем только одной точки, если этого будет достаточно для снижения артериального давления. Наиболее эффективно и быстро снижает давление массаж точки, расположенной на стопе.

8 простых способов понизить давление - видео

Упражнения для снижения повышенного артериального давления - видео

Чай из семечек подсолнуха от высокого давления - видео

Общие правила жизни, которые помогут снизить давление при гипертонической болезни в домашних условиях

Нижеприведенные советы помогут снизить артериальное давление, а также поддерживать его в границах нормальных значений и профилактировать эпизоды гипертонических кризов. Итак, длительное выполнение следующих правил позволит снизить артериальное давление в домашних условиях:
1. Устраните лишний вес, соблюдая сбалансированную диету . Снижение веса на 4 килограмма поможет существенно снизить артериальное давление;
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями от 30 до 60 минут каждый день. При этом нагрузка должна быть малоинтенсивной (например, ходьба, слабые силовые упражнения и т.д.). Ежедневные физические упражнения помогут снизить давление примерно на 4 – 9 мм рт.ст. за 2 – 3 недели. Если по каким-либо причинам были пропущены занятия, то не следует в другие дни увеличивать интенсивность нагрузки, поскольку это противопоказано при гипертонии и может спровоцировать еще большее повышение давления;
3. Составьте рациональное и здоровое повседневное меню, в которое включите нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты, орехи, семечки, зелень, бобовые и растительные нерафинированные масла. По возможности исключите любые консервированные продукты, фаст-фуд , жирные сорта мяса и рыбы, сало, маргарин, выпечку из белой муки и др.;
4. Минимизируйте потребление поваренной соли. Для этого возьмите чайную ложки соли без горки и распределите ее на все блюда, которые планируете приготовить и съесть в течение дня. Суточный объем соли не должен превышать чайной ложки. Чтобы придать вкус блюдам, замените соль натуральными пряностями и специями;
5. Откажитесь или ограничьте употребление алкогольных напитков. Максимально допустимое суточное количество алкоголя, которое не приводит к повышению давления, составляет 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл водки, коньяка, виски или другого крепкого напитка;
6. Бросьте курить или минимизируйте количество выкуриваемых сигарет до 5 штук в сутки. Также старайтесь избегать пассивного курения, находясь в одном помещении или в непосредственной близости от курящего человека;
7. Минимизируйте употребление кофеина (кофе, крепкий чай);
8. По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Если стресса не избежать, найдите метод, который позволит вам эффективно расслабляться и не допускать сильного нервного переживания. Традиционно хорошо помогает справиться со стрессом йога , дыхательная гимнастика или медитация. При наличии возможности рекомендуется обратиться к профессиональному психологу ;
9. Ежемесячно в плановом порядке посещайте врача, а при возникновении экстренных ситуаций делайте это по мере необходимости;
10. Создайте дома благоприятный эмоциональный фон.

Перечисленные правила помогут снизить давление и поддерживать его на минимально возможном уровне в течение длительного времени.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Главный кардиохирург Минздрава РФ заявляет: «Гипертония - это не приговор. Заболевание действительно опасное, но бороться с ним и можно и нужно. Наука шагнула вперед и появились лекарства, устраняющие причины развития гипертонии, а не только ее последствия. Достаточно всего лишь… Читать статью >>

Эта болезнь входит в пятёрку «болезней века». Одна из самых коварных и непредсказуемых, она поражает сердечно-сосудистую систему и ведёт к дальнейшему нарушению функций всех органов и систем человеческого организма.

Наряду с медикаментозными средствами существенно понизить критические цифры возможно при содействии лечебной физкультуры. Комплекс реабилитации осуществляется строго обособленно и обусловлено серьёзностью заболевания. Какие упражнения для снижения артериального давления показаны больному, должен решить врач.

На занятиях ЛФК больным запрещается:

• Начинать занятия без контроля артериального давления
• Заниматься аэробикой под быструю, ритмичную музыку
• Поднимать тяжести (гантели, штангу), работать на силовых тренажёрах
• Двигаться на беговой дорожке в ускоренном темпе
• Заниматься при низких или больших температурах воздуха
• Производить резкие движения и развороты головы и туловища, быстро приседать или вставать
• Делать резкие вдохи и выдохи

О любых ухудшениях в здоровье во время занятий следует незамедлительно уведомлять врача.

Упражнения для нормализации давления:

• ИП (исходное положение) — стоя, стопы чуть раздвинуть, спина прямая. Медленные повороты головы в стороны. Сделать до 10 повторений.
• ИП – см. выше. Круговое вращение головой. По несколько раз в одну и другую сторону.
• ИП – см. выше. Опускаем голову вниз, затем поднимаем вверх. Затылок не должен касаться шеи! Воспроизвести 6 повторений.
• ИП – см. выше. Поднимаем плечи, оттягиваем их назад, соединяя лопатки, возвращаемся в ИП. 5-8 подходов.
• ИП – см. выше. Поднимаем руки, соединяем их вместе. Делаем наклоны по 5-6 раз в противоположные стороны.
• ИП – опуститесь на четвереньки. Упражнение ʺкошкаʺ. На вдохе выгибаем спину вверх, на выдохе прогибаем диафрагму. Повторить 5-8 раз.
• ИП –ложимся на спину и поднимаем руки за голову. Вдох – потягиваемся всем телом. Выдох – расслабляемся. 3-4 раза.
• ИП – см. выше. Согните нижние конечности в коленях. Поднимаем правое колено к груди, опускаем. Так же и второе колено. Сделать 5-6 раз.
• ИП – встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, одномоментно вытягивая руки над головой. Сделайте выдох и опустите руки. 5-7 повторов.

Гимнастика при гипертонии второй и третьей степени

Данная лечебная гимнастика при гипертонии рекомендуется при второй и третьей степени тяжести. Их систематическим выполнением можно добиться понижения давления.

Дыхание спокойное.

Ходьба на месте 8-12 минут.

• ИП – сядьте прямо, спина прямая. Разведите руки немного в стороны и одновременно сгибайте их в локтях. Затем возвращайтесь на исходную позицию. Сделать 8 раз.
• ИП – см. выше. Возьмитесь ладонями за плечи и начинайте вращательные движения. Воспроизведите 5-7 подходов вперёд и назад.
• ИП – см. выше. Сцепить руки затылке, лопатки свести. Делаем развороты тела, по 5-7 раз в правую и левую сторону.
• ИП – встаньте, возьмитесь за спинку стула и начинайте делать взмахи правой ногой вперёд-назад, затем, то же самое и с левой. По 6-7 раз.
• ИП – встаньте, руки на талии. Делаем боковые наклоны, по 5-7 раз в каждую сторону.
• ИП – стоя, стопы ног чуть разведены. Руки поднимаем вверх, соединяем над головой, и медленно возвращаемся назад. Сделать два-три раза.

Упражнения для понижения артериального давления

Реабилитация гипертоников

Реабилитация гипертоников включает в себя не только упражнения для снижения давления, но и укрепление сердца, органов дыхания и др. Физические упражнения можно, и нужно, проводить на открытом воздухе. Это даёт больным дополнительный заряд бодрости и оптимизма.

• ИП – стоя, стопы немного раздвинуты, руки по швам. Возьмите маленькие гантели на 500 грамм. Медленно сгибаем руки, затем опускаем. Произвести 5-7 подходов.
• ИП – см. выше, руки с маленькими гантельками вытянуты на ширину плеч. Сгибаем руки, касаясь гантелями плеч, и распрямляем в ИП. Сделать 7-8 подходов.
• ИП – стойте свободно. Представьте, что вы кукла на веревочке. Потряхивание всем телом до абсолютного расслабления.
• ИП –стоя на полу, со спортивной палкой в руках. Одномоментно шагаем одной ногой вперёд и поднимаем над собой палку (вдох). Шагаем назад, в ИП, палку опускаем (выдох). Аналогичные движения делаем другой ногой 5-7 раз.
• ИП – см. выше. Вскидываем палку на вытянутых руках и делаем попеременные наклоны в каждую сторону 7-8 раз.
• Ходьба на месте. Если занятия проводятся на улице или в зале – ходьба по кругу с высоким подниманием колен. 5-10 минут.

ГИПЕРТОНИЯ И СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ - ОСТАНУТСЯ В ПРОШЛОМ!

Количество тренировок при высоком давлении устанавливает врач. Стандартный режим, это 3 раза в неделю. Не игнорируйте упражнения для снижения артериального давления. Иногда достаточно нескольких занятий, чтобы понизить ваши цифры до нормальных 140/90.

Профессор Бубновский создал комплекс упражнений, который активизирует скрытые силы организма при гипертензии. Упражнения можно делать при гипертонии первой, второй и третьей степени тяжести.

2 простых упражнения для снижения АД от доктора Бубновского

Начальный уровень

Этот комплекс упражнений рассчитан на больных после гипертонического криза. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, какие физические нагрузки приемлемы в вашем случае.

• ИП – лёжа на полу с вытянутыми ногами. Одновременно сжимаем пальцы рук и сгибаем колени. Напрячь мышцы всего тела. Расслабиться, разжать пальцы и выпрямить ноги. Воспроизвести действие 8 раз.
• ИП – см. выше. Сцепить руки в замок за головой и чуть приподняться. Резко вдохнуть. Опуститься в ИП., выдохнуть. Сделать ещё 9 раз.
• ИП – лёжа на полу с прямыми ногами. Поднять одну ногу под углом 45º и произвести вращательные движения. Затем ногу опустить и вытянуть другую. 7 подходов.
• ИП – лёжа на полу глубоко вдохните, одновременно попытайтесь сильно напрячь мышцы ног. При выдохе мышцы расслабляем. Проделать не больше 5 раз.

Для тех, кто освоил начальный уровень гимнастики, разрешается приступать к следующему этапу ЛФК. При гипертонической болезни важно контролировать своё самочувствие. При повышенном давлении занятия следует приостановить.

Средний уровень.

Лечебная физкультура при гипертонической болезни включает различные двигательные элементы.

Для начала просто погуляйте, потряхивая руками.

• ИП – встаньте рядом со стеной на расстоянии 50 см. Прислонитесь к ней вытянутыми руками. Производите шаги на месте, отрывая от пола только пятки. Носки остаются неподвижными. 15-20 раз.
• ИП – встаньте прямо, руки по швам. На вдохе поднимите обе руки, одномоментно произведя шаг вперёд. На выдохе шагаем назад и опускаем руки. Рекомендуется сделать не больше10 раз.
• ИП – встаньте боком к стене, обопритесь на неё рукой. Сделайте махи одной ногой. Повернитесь к стене другим боком и сделайте махи другой ногой, по 6 раз.

Тренировочный уровень

Данный уровень представляет физические упражнения при гипертонии средней и лёгкой степени тяжести.

Занятия начинаем с простой ходьбы. Её можно варьировать, по настроению, ходьбой на пяточках, перекрёстным шагом, на носочках, приставным боковым шагом и т. д.8-10 минут.

• ИП – Сядьте на стуле прямо, руки по швам. Осуществляем круговые движения в области плечевых суставов, вперёд 7 раз и назад 7 раз.
• ИП –см. выше, обопритесь спиной на спинку стула. Поднимите согнутые в коленях ноги и произведите движение как при езде на велосипеде. 3 подхода по 5 раз. Внимание! При высоком давлении упражнение желать запрещено!
• Заканчиваем гимнастику ходьбой на месте или по кругу, делая различные встряхивающие движения руками.

Аквааэробика при гипертонии

Аквааэробика — это одна из разновидностей ЛФК при гипертонии. В воде вес тела человека уменьшается почти на треть, следовательно, снижается нагрузка на сердце, суставы, лёгкие. Благодаря удачно подобранным упражнениям укрепляется сердечная мышца, повышается иммунитет.

Перед началом занятий просто поплавайте, чтобы мышцы разогрелись.

• ИП – руки под водой вытянуты прямо перед собой. На вдохе разводите их в стороны, сдвигая лопатки, на выдохе – соединяйте вместе, преодолевая сопротивление воды. Воспроизвести 12 раз.
• ИП – стойте прямо, руки по швам. Преодолевая сопротивление воды поднимайте их до уровня плеч и пытайтесь вернуть назад. Сделайте 10 раз.
• ИП – Верхние конечности под водой и полусогнуты в локтях перед собой. Имитируйте езду лыжника, 8 раз.
• ИП – лягте на воду на живот, возьмитесь за бортик и подтягивайте тело к бортику, активно работая ногами. Возвращаемся в ИП. Воспроизвести 14 раз.
• ИП – прислонитесь к бортику спиной, возьмитесь за него руками, поднимите под водой ноги и сделайте упражнение ʺвелосипедʺ 5 раз.
• ИП – Повернитесь к бортику лицом, возьмитесь руками за края и поднимайте корпус вверх из воды до уровня таза, возвращайтесь в ИП. Для начала не больше 4 раз. Не рекомендуется делать при высоком давлении!

Под конец занятий обязательно поплавайте, чтобы мышцы расслабились и восстановилось дыхание.

Не стоит ограничиваться только медикаментозными средствами и физическими упражнениями при гипертонии. Чтобы нормализовать давление, соблюдайте диету для гипертоников, займитесь скандинавской ходьбой, запишитесь на массаж.