צחצוח שיניים הוא הליך יומיומי המוכר לנו מילדות ואינו מעורר שאלות לרוב האנשים. זה לא סוד שאתה צריך לעשות את זה פעמיים ביום, בוקר וערב. זה ימנע עששת, כמו גם בעיות אחרות המתעוררות בחלל הפה עקב טיפול לא מספק. רופאים נהגו לומר שכדאי לצחצח שיניים לאחר ארוחת הבוקר. כיום, רבים נוטים להאמין שצריך להעביר את התהליך הזה למועד מוקדם יותר, לפני הארוחות. שתי הדעות מוצדקות ומוצדקות לחלוטין. בואו נסתכל עליהם מקרוב כדי להסיק מסקנות משלכם לגבי מתי עדיף לצחצח שיניים.
האם כדאי לצחצח שיניים לפני ארוחת הבוקר?
אנשים רבים מאמינים שחשוב יותר לצחצח שיניים בערב. עם זאת, יש לקיים טקס זה גם בבוקר. לא רק מסיבות בריאותיות, אלא גם בגלל היופי של החיוך והנשימה הרעננה שלך. מתי עדיף לעשות זאת - לפני ארוחת הבוקר או אחריה?
רופאי שיניים נוטים היום להאמין שמומלץ יותר לבצע היגיינת הפה לפני ארוחת הבוקר (מומלץ לקרוא: ייעוץ מקצועי על היגיינת הפה). במהלך הלילה נוצר רובד על השיניים (גם עם ניקוי יסודי לפני השינה), המורכב מחיידקים המייצרים חומצה והורסים את האמייל. בנוסף, המשחה יוצרת שכבת פלואוריד על פני השיניים, המגנה עליהן מפני ההשפעות השליליות של מזונות הנצרכים. זה מסביר מדוע יש צורך לצחצח שיניים לפני האוכל. כדי להסיר שאריות מזון מהפה, הרופאים מייעצים להשתמש בשטיפה מיוחדת ללא אלכוהול או במים רגילים.
רופאי שיניים נותנים את הסיבות הבאות לטיפול בחלל הפה על בטן ריקה:
- במהלך השינה, הפרשת הרוק פוחתת, וכתוצאה מכך מיקרואורגניזמים מצטברים בחופשיות ומתרבים בפה, ומגדילים את החומציות. אם לא תנקה לפני האכילה, החיידקים ייכנסו לגוף יחד עם האוכל.
- לאנשים רבים יש ריח רע מהפה בבוקר (עקב חיידקים שהצטברו). ללא ספק, אתה רוצה להחזיר את המיקרופלורה ואת הרעננות של חלל הפה לפני התיישבות לשולחן.
- במהלך תהליך הניקוי, הבלילים של מברשת השיניים יוצרים מיקרו נזק לאמייל. מוצרים מכילים חומצות וסוכרים המשפיעים לרעה על אמייל השן. חיידקים מזיקים שמתמקמים על השיניים במהלך האכילה חודרים עמוק יותר ומשמידים את הדנטין. זה מגביר את הסבירות לפתח עששת או פולטיס.
- משחת פלואוריד מצפה את השיניים במינרלים, מה שמחזק אותן ומעניק הגנה.
טיעונים לניקוי לאחר ארוחת הבוקר
חלק מרופאי שיניים מאמינים שעדיין יש צורך לנקות את חלל הפה לאחר ארוחת הבוקר מכיוון:
מתי אסור לצחצח שיניים אחרי האוכל?
צחצוח שיניים מיד לאחר אכילת מזון חומצי (לדוגמה, תפוחים או תפוזים) או משקאות (סודה, מיץ, קפה) אסור בהחלט. יש להמתין לפחות 30 דקות, רצוי שעה. חומצה מרככת את האמייל, ועל ידי ניקוי אתה מסתכן בפציעתו או במחיקה מוחלטת שלו. עדיף פשוט לשתות כוס מים כדי לשטוף את החומצה מהשיניים.
באופן כללי, ביצוע היגיינת שיניים לאחר כל חטיף מזיק מאוד. רופאי שיניים ממליצים לעשות זאת רק לאחר ההתעוררות ולפני השינה. אם אתה מרגיש צורך לנקות את הפה לאחר האכילה, השתמש במי פה מיוחד.
מהי הדרך הטובה ביותר לעשות זאת: לנקות לפני או אחרי האוכל?
אי אפשר לענות חד משמעית מתי עדיף לדאוג לניקוי השיניים - לפני או אחרי ארוחות. כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי, מצב השיניים ורירית הפה שונה עבור כולם, כך שנושא זה נפתר באופן עצמאי. העיקר שיהיה נוח, נוח ויעיל לשמירה על הבריאות לאורך שנים רבות.
לא כדאי לצחצח שיניים לפני ואחרי הארוחות. זה יכול להשפיע לרעה על מצבם, במיוחד אם יש לך בעיות עם החניכיים או האמייל.
כדי למנוע בעיות בחניכיים ובחניכיים כגון דלקת חניכיים, דלקת חניכיים, מחלות חניכיים, דלקת חניכיים, עליך לספק לחלל הפה טיפול הולם וקבוע, כלומר:
- צחצחו היטב את השיניים, הלשון והלחיים פעמיים ביום (אנו ממליצים לקרוא: כיצד לנקות במהירות רובד מהלשון בבית?);
- לאחר כל ארוחה, לשטוף את הפה עם מי פה או רק מים;
- הסר שאריות מזון בין השיניים עם חוט דנטלי (מומלץ לקרוא: תכונות של ניקוי שיניים עם חוט דנטלי עם פלטה).
יש צורך לבקר אצל רופא השיניים לבדיקה מונעת פעמיים בשנה. הזנחה של שיניים וטיפול לא נכון בהן עלולים להוביל להרס האמייל, להתפשטות של תהליכים פתולוגיים ולאחר מכן לאובדן שיניים.
האם אני צריך לנקות גם בוקר וגם ערב?
אז, באיזו תדירות כדאי לצחצח שיניים (ראה גם: איך לצחצח שיניים נכון ובאיזו תדירות?)? כמובן, פעמיים ביום: בוקר וערב. בפעם השנייה - אחרי ארוחת הערב, קצת לפני השינה. רופאי שיניים מייעצים להקדיש תשומת לב מיוחדת לצחצוח ערב. הניקוי מתבצע לא רק עם מברשת ומשחה, רצוי להשתמש בחוט דנטלי, ולאחר מכן ניתן לשטוף את הפה עם מי פה מיוחד. לאחר ההליך, אתה לא צריך לאכול כך ששום דבר לא ישפיע לרעה על השיניים שלך בלילה.
בְּרִיאוּת
האם יש לך הרגל לצחצח שיניים מיד לאחר האוכל? זֶה יכול לגרום נזק רציני לשיניים, הזהיר רופא שיניים אמריקאי מוביל.
עם זאת, מחקר הראה שצחצוח שיניים מיד לאחר אכילה או שתייה, במיוחד משקאות חומציים, עלול להזיק יותר מתועלת.
לאחר צריכת משקאות מוגזים וחמצמצים, החומצה תוקפת את אמייל השיניים ואת השכבה מתחת לאמייל הנקראת דנטין. החיכוך של מברשת השיניים דוחף את החומצה עוד יותר עמוק לתוך האמייל והדנטין.
ד"ר. הווארד גמבל(ד"ר הווארד גמבל) נשיא האקדמיה לרפואת שיניים כלליתבארצות הברית ערכו מחקר שבו מדענים עקבו אחר המשתתפים במשך שלושה שבועות, וחקרו את ההשפעות של צחצוח שיניים לאחר ששתו דיאט קולה.
מדענים גילו את זה צחצוח שיניים 20 דקות לאחר האכילה העלה את שיעור הנזק לדנטין. הנזק היה נמוך בהרבה אם אדם צחצח שיניים חצי שעה או שעה לאחר האכילה.
כדי להגן על משטח הדנטין, יש להמתין לפחות חצי שעה לפני צחצוח השיניים..
פירות, במיוחד מיץ תפוזים ולימון, חומץ ומשקאות מוגזים ממותקים מכילים רמות גבוהות של חומצה ומרככים את האמייל. המתנה של לפחות 30 דקות תאפשר לרוק מספיק זמן לנטרל את החומציות. הרוק מכיל יוני סידן ופוספט, המצויים גם בשיניים. הרוק מכיל גם אנזימים המחזירים את רמת ה-pH בפה לניטרלית. אבל אם המשקה מכיל חומצה זרחתית ולימון, אז לרוק קשה יותר לנטרל את החומצה. כדי להיפטר מעודף חומציות בפה, רופא השיניים ממליץ לשטוף את הפה במים או להשתמש בתערובת המנטרלת את החומצה, כמו תמיסה של סודה ומים ביחס של 1:8.
הגנת אמייל
אמייל הוא ציפוי דק אך קשה מאוד על השיניים. הוא מגן על החלקים הפנימיים של השן, כולל דנטין ועיסה. לא ניתן לשחזר את האמייל אם הוא נשחק. חשיפה למשקאות ומזונות חומציים, היא אחת הסיבות העיקריות לכך שהאמייל נשחק או מתפרק. זה חושף את הדנטין ליותר מתח והשן הופכת להיות רגישה יותר.
דנטין הוא חומר נקבובי ולכל ה"נקבוביות" שלו יש עצבים, מה שאומר שהשן תהפוך לרגישות יתר ללא אמייל. עם שיניים רגישות, זה יכול להיות כואב ולא נעים לאכול מזון קר וחם, ואפילו לצחצח שיניים.
האמייל יכול להינזק גם משחיקת שיניים, צחצוח חזק מדי עם מברשת שיניים או לעיסה של חפצים קשים כמו עיפרון.
ישנן מספר דרכים להגן על האמייל:
שטפו את הפה במים לאחר אכילה ושתייה
ללעוס מסטיק ללא סוכר, שגם יקדם את ייצור הרוק.
אפשר לאכול חתיכת גבינה קשה. זה גם מקדם את ייצור הרוק, והסידן בגבינה מחזק את השיניים.
המאמר יספר לכם כיצד לצחצח שיניים נכון ובאילו מוצרים כדאי להשתמש כדי לטפל בחלל הפה שלכם.
גורם ל:
- צחצוח מסיר רובד מהשיניים.רובד זה נוצר לאחר שאדם אוכל, שותה תה וקפה או מעשן. רובד כזה גורם לשיניים להצהיב, מה שמקלקל מאוד את המראה שלהן, הופך אותן לגסות ומוביל למחלות (הרי חיידקים פתוגניים ותרכובות אורגניות שעלולות להירקב עלולים להתרבות ברובד מלוכלך). הפלאק אוכל את אמייל השן ופוגע באבנית. כתוצאה מכך יש צורך לקדוח, לנקות ולמלא את השן (במקרה הטוב, ולשלוף במקרה הרע). זה חל על מבוגרים וילדים כאחד.
- צחצוח שיניים הוא המניעה הטובה ביותר של עששת.עששת היא מחלת השיניים השכיחה ביותר, וכתוצאה מכך רובד של חיידקים ריקביים ופתוגניים אוכל אבנית ומשמיד אותה לחלוטין. על ידי ניקוי השיניים, אתה מסיר רובד ומחזיר את השיניים לבריאות.
- רענון נשימה.כל ארוחה מובילה לכך שחלקיקי מזון נשארים במרווח שבין השיניים, על הלשון ובחלק הפנימי של הלחי. שאריות אלו עלולות לייצר ריח לא נעים עקב תהליך הריקבון. זה מאוד לא יפה לאדם, לא נעים לאחרים ודוחה אנשים.
- רוויה של אמייל עם מינרלים.אמייל השיניים מורכב מ-95-96% מינרלים, ניתן לחזק את האמייל על ידי צחצוח רגיל עם משחת שיניים עשירה בפלואוריד וסידן. אמייל חזק ובריא לא יגרום למחלות או לאובדן שיניים.
- דואגים לחניכיים.חניכיים בריאות משמעו שיניים חזקות. למשחות איכותיות צריך להיות גם רכיבים המזינים ומבטיחים שלא יהפכו דלקתיים או כואבים. בנוסף, כשאתה מצחצח שיניים אתה גם מעסה את החניכיים עם הזיפים, ומשפר את זרימת הדם.
- יישום מניעת מחלות גרון.על ידי ניקוי חלל הפה מחיידקים פתוגניים ונרקבים, מונעים מהם לחדור לגרון, כלומר מונעים כאבי גרון, מחלות אף אוזן גרון אחרות ודלקות של השקדים. היזהר אם אתה מצחצח שיניים במהלך מחלות זיהומיות; כאשר אתה מתאושש, עליך לזרוק את מברשת השיניים שלך.
חשוב: תחשוב על זה, על ידי צחצוח שיניים קבוע, אתה נותן לעצמך בריאות, מה שאומר שאתה מונע מעצמך לבזבז כסף על טיפול בעתיד.
סרטון: "אם אתה לא מצחצח שיניים, מה קורה?"
איך נכון וכמה פעמים ביום מבוגרים צריכים לצחצח שיניים ובאיזה משחת שיניים להשתמש: עצות מרופאי שיניים
כדי ליהנות מניקוי, מבוגרים צריכים לבצע את ההליך כל יום, 2 פעמים ביום (אלה דרישות המינימום) או לאחר כל ארוחה. הזמן האידיאלי הוא 30-40 שניות בכל צד (שמאל-ימין או למעלה-למטה).
זכור שצחצוח שיניים מהיר (מה שרוב המבוגרים עושים כשהם מתכוננים לעבודה או מתוך הרגל) מתברר כיעילות מועטה, מכיוון שהוא מסיר רק שאריות מזון שהיו על פני השטח, אך אינו מונע מחלות אבנית. וחניכיים.
ניקוי בוקר מסיר רובד שנוצר במהלך הלילה, אך ניקוי ערב (לפני השינה) מבטיח שהולכים לישון ללא שאריות מזון שהצטברו במהלך היום.
חשוב: עליך לבחור משחת שיניים לניקוי בהתאם לצרכים שלך (חיזוק האמייל, העלמת דלקת חניכיים או צהבהב). ילדים צריכים לקנות משחת שיניים מיוחדת לתינוקות. תכולת פלואוריד רצויה בכל משחה. גשו לבחירת מברשת השיניים באותו אופן.
כמה ביסודיות וכמה דקות מבוגרים צריכים לצחצח שיניים בזמן: דפוס תנועת צחצוח
כיצד לצחצח שיניים נכון למבוגרים:
- קחו בחשבון את העובדה שכאשר אתם מצחצחים שיניים אתם מחזיקים את המברשת בזווית של 40-45 מעלות ביחס לשיניים ולכן חשוב לשנות את כיווניה.
- הצחצוח צריך להתחיל עם שיני הלעיסה הרחוקות ביותר ולהתקרב בהדרגה לשיניים הקדמיות.
- מאמינים שבאופן אידיאלי צריכות להיות עד 20 תנועות לכל שן.
- התנועות הראשונות של המברשת צריכות ממש לטאטא לכלוך ופסולת מהשיניים.
- הבאים פחות אינטנסיביים ומעגליים
- הקפד לשמור על החניכיים, הלחיים הפנימיות והלשון נקיות (לרוב מברשות השיניים יש משטח מגומי בשביל זה).
חשוב: יש להשלים את ההליך על ידי שטיפה. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש מרתחים טבעיים (לדוגמה, קליפת אלון או קמומיל); שטיפות מרעננות מיוחדות שנמכרות בחנויות הן גם פופולריות מאוד.
שטיפת פה מתי מבוגרים צריכים לצחצח שיניים בבוקר: לפני או אחרי ארוחת בוקר או ארוחות?
כפי שכבר ציינו, הדרך הנכונה לצחצח שיניים למבוגרים היא פעמיים ביום (זו דעתם של מומחים ורופאי שיניים). כמובן שאם אתם מעדיפים לצחצח שיניים בכל פעם אחרי האוכל, אתם עושים זאת רק טוב יותר עבור עצמכם. אל דאגה, כל הטענות שזה מזיק ושוחה את אמייל השיניים הן רק שמועות.
ניקוי ערב צריך להיעשות לאחר הארוחה האחרונה שלך ולפני השינה, זה יסיר למעשה שאריות מזון לפני שאתה הולך לישון 8-10. אבל יש שתי דעות מנוגדות לגבי ניקוי בוקר:
- ניקיון לפני ארוחת הבוקר.זה יאפשר לך להסיר חיידקים שנוצרו מחלל הפה למשך הלילה ולמנוע את כניסתם לחלל הגרון (ולכן למנוע חיידקים).
- ניקיון לאחר ארוחת הבוקר. מסיר את כל שאריות האוכל שנאכל, תה וקפה ששותים.
האם מבוגרים צריכים לצחצח שיניים בערב?
צחצוח שיניים בערב הוא אמצעי חובה של זהירות ודאגה לבריאותך. במהלך יום שלם, אדם מבוגר אוכל מספר פעמים, מעשן או שותה קפה, תה ומשקאות אחרים. אם אתה הולך לישון עם "פה מלוכלך", אתה מסתכן בהפיכת שאריות מזון תקועים על האמייל וברווח שבין השיניים לחיידקים נרקבים (המתרבים מהר מאוד).
חשוב: חיידקים כאלה הם 99% הגורמים להתפתחות מחלות שיניים, המובילות לעששת, דלקות חניכיים, מחלות חניכיים ודימומים. לכן יש להסירם לפני שנרדמים ומתרחשים תהליכי חמצון בחלל הפה למשך 8-10 שעות.
האם זה אפשרי וכיצד מבוגרים יכולים לצחצח שיניים בסודה לשתייה, מלח, מי חמצן, פחם פעיל, סבון כביסה?
בנוסף למשחת שיניים (משחת השיניים הרגילה הופיעה לא כל כך מזמן), מבוגרים יכולים לצחצח שיניים באמצעים הבאים:
- טיפוח שיניים -עדיין מיוצר. זהו תכשיר ניקוי שיניים קלאסי שניתן למרוח על מברשת השיניים שלך. זה מאוד יעיל, אבל מאמינים שחלקיקים קטנים יכולים לשרוט את האמייל ולפצוע את החניכיים.
- שטיפת פה -נוזלי חיטוי ומרעננים מיוחדים שהורגים חיידקים בפה ועל פני השיניים (אך הנוזל אינו יכול לחדור לתוך החלל הבין שיניים, כפי שמברשת יכולה).
- חוט דנטלי -סיב מיוחד שספוג בחומר חיטוי וחודר אפילו לאותם חללים בין-שיניים שמברשת לא יכולה לנקות (אך לא יכולה לנקות את פני השיניים).
- סודה -מחטא בצורה מושלמת את פני השיניים, הורג סביבות חומציות וחיידקים פתוגניים (אבל יכול לשרוט את האמייל, כמו שאבקת שיניים עושה).
- מלח -הוא פועל גם כחומר חיטוי לחלל הפה (בדיוק כמו שסודה ואבקת שיניים יכולים לשרוט את האמייל, חשוב להשתמש רק במלח "אקסטרה" לניקוי).
- פחמן פעיל -חלקיקי פחם פעיל פועלים כחומר מושך רעל ולכן רצוי לניקוי שיניים.
- עשב חיטה -לעיסת צמח זה מקבלים חלקיקים קטנים של תאית, אשר ביעילות רבה מושכים ונצמדים לחלקיקי מזון.
- מים- מוצר פשוט ולא יעיל שיכול לשטוף רק מזהמים משטחים.
איך לצחצח שיניים עם אבקת שיניים למבוגרים?
אבקת שיניים מורכבת בעיקר מגיר. הגיר הוא החומר הפעיל, והחלק הארומטי באבקה הוא השמן האתרי. היצרן יכול גם להוסיף נתרן קרבונט, חימר וסודה להרכב. מעניין שלאבקה הזו יש מספר יתרונות (אם משווים אותה למשחת שיניים):
- זה מצחצח את פני השיניים טוב יותר
- מלבין שיניים בצורה מושלמת
- מסיר בקלות עקבות של מזון ומשקאות "מאכלים".
- משחרר עששת (מקדם את הסרתה מהשיניים)
- מחזק את החניכיים (מונע דימומים ודלקות)
- מנרמל את איזון החומצה והאלקליין
חשוב: החיסרון היחיד של האבקה הוא המשטח השוחק שלה, שעלול לשרוט את האמייל. לכן המלצה למבוגרים: להשתמש באבקה יחד עם משחת שיניים לסירוגין.
כיצד להשתמש באבקה:
- אין לטבול את המברשת באבקה (לחות על המברשת תגרום לאובקה לאבד חלק חשוב מהרכיבים התזונתיים שלה; רצוי לשפוך את האבקה או לדלל אותה עם המשחה).
- החליפו צחצוח באבקה ומשחת שיניים (או פעם ביומיים).
- אם אינך רוצה לצחצח שיניים עם אבקה לעתים קרובות מדי, הקפד לעשות זאת פעם בשבוע.
- רצוי לצחצח שיניים באבקה למשך 3 דקות לפחות, אך לא יותר מ-5.
- לאחר צחצוח שיניים באבקה, רצוי לשטוף את הפה במים.
איך לצחצח שיניים למבוגרים כדי לשמור אותן לבנות?
כדי לשמור על שיניים לבנות, מומלץ:
- בחר את משחת השיניים הנכונה בעלת תכונות "הלבנה".
- צחצח שיניים מעת לעת עם אבקת שיניים (טבעית).
- השתמש במלביני שיניים מיוחדים
- קבל ניקוי מקצועי מרופא שיניים
- לוותר על הרגלים רעים (עישון, קפה, תה חזק)
- צחצחו שיניים לאחר כל ארוחה ושתייה "מזיקה".
כמה זמן אחרי ואיך אפשר לצחצח שיניים אחרי עקירת שיניים, שיני בינה או סתימה?
אם ביקרת אצל רופא השיניים לצורך טיפול או עקירת שיניים, הקשיבו להמלצות הבאות:
- ניתן לנקות סתימות קבועות וזמניות עם משחת שיניים לאחר שעתיים.
- לאחר עקירת שן, יום לאחר מכן עליך לשטוף באופן קבוע (במיוחד לאחר אכילה) עם המוצרים שהרופאים ירשמו לך.
- צחצוח שיניים הוא חובה, גם אם השן מוסרת, אך רק לאחר יום (רק הימנעו בזהירות מהאזור הפגוע).
- אם מסירים שן, אין לשטוף את הפה בשטיפות אלכוהול (רק כלורהקסידין או מרתח צמחים).
איזו משחת שיניים ומברשת עדיף למבוגרים לצחצח שיניים?
בבחירת משחת שיניים למבוגרים, העדיפו מותגים מוכרים ואותם מוצרים המכילים את הכמות המרבית של רכיבים טבעיים ותמיד פלואוריד (מחזק את האמייל והופך אותו לבריא).
משחות השיניים הטובות ביותר: קולגייט, גליסטר(חברת אמוויי) לקלוט
אתה צריך לקנות מברשת שמתאימה לחניכיים שלך: אם הם מדממים - קשיות רכה, אם לא - קשיות בינונית או חזקה.
כמו כן, בין הטובות ביותר נמצאות מברשות שיניים של אותן חברות.
מה קורה אם אתה לא מצחצח שיניים, או אם אתה מצחצח שיניים לעתים קרובות?
הזנחה של ניקיון והיגיינת הפה יכולה להשפיע לרעה לא רק על בריאות השיניים:
- ריח רקב לא נעים מופיע מהפה
- השיניים מצהיבות
- אבן שחורה מופיעה על השיניים
- השיניים מתחילות לכאוב
- החניכיים הופכות לאדומות, דלקתיות ומדממות
- שיניים נושרות
- אדם סובל לעתים קרובות מדלקת של הגרון, השקדים והאדנואידים.
- איברי העיכול סובלים (מאחר שהמזון לא נלעס ביסודיות עם שיניים חולות וחיידקים מחלל הפה נכנסים למערכת העיכול).
סרטון: "איך לצחצח שיניים נכון?"
רובנו מכירים את הכללים הבסיסיים לצחצוח השיניים: כמה פעמים ביום עלינו לצחצח אותן ולכמה זמן. אבל האם אתה יודע כמה זמן לאחר האכילה אתה צריך לחכות לפני הצחצוח או אילו מזונות עוזרים לשמור על השיניים שלך נקיות?
10 כללים אלו ילמדו אותך כיצד לשמור על בריאות השיניים האידיאלית.
1. צחצחו שיניים רק 30 דקות לאחר האכילה
צחצוח שיניים מיד לאחר האכילה יכול להזיק. בדקות הראשונות לאחר האכילה, רמת ה-pH בפה נמוכה מהרגיל וחומצית יותר, כך שצחצוח שיניים יגרום יותר נזק מתועלת.
2. התחל לצחצח שיניים בכל פעם באזור אחר.
רופאי שיניים אומרים שאנשים רבים מתחילים לצחצח שיניים מאותו אזור בפה. עד שאנשים מגיעים לקטע האחרון, הם עייפים ולכן פחות שמים לב אליו. לכן, מומלץ להתחיל בכל פעם לצחצח שיניים באזור חדש, על מנת שתוכלו להעניק לכל השיניים את אותה כמות זמן ותשומת לב.
3. אל תגזימו
לכולנו יש דרכים משלנו לצחצח שיניים, אבל חלקן עלולות להזיק. אתה צריך לצחצח שיניים בעדינות, מכיוון שצחצוח קשה יכול להזיק לשיניים ולחניכיים. תנועות המברשת צריכות להיות רכות ומעגליות, ולא ארוכות וחדות.
מומחים ממליצים לצחצח שיניים בעדינות ככל האפשר, כאילו אתה מצחצח תכשיטים ולא שיניים. אתה יכול בקלות לבדוק באיזו עוצמה אתה מצחצח שיניים. אם זיפי המברשת מתכופפים יותר מדי כשהם נוגעים בשיניים שלך, אתה לוחץ חזק מדי.
4. צחצחו שיניים במשך שתי דקות לפחות
כדי להקפיד על כלל שתי הדקות, סגור את הברז בזמן הניקוי. אם המים זורמים, אנו מנסים באופן לא מודע לזרז את תהליך הניקוי, ולכן איננו שומרים על משך הזמן המומלץ.
5. שימו לב לשיניים הטוחנות ולחלק הפנימי של כל השיניים
למרות שהכלל הזה הגיוני מאוד, אנשים רבים מצחצחים את שיניהם הקדמיות בחריצות יותר מהשאר. הרי אלו השיניים הנראות לעין. עם זאת, כל השיניים שלך זקוקות לאותו טיפול. צחצחו את הטוחנות ואת החלק הפנימי של השיניים באותה חריצות. אלו הם האזורים שהלשון שלך באה איתם במגע לעתים קרובות.
6. השתמש במברשת השיניים הנכונה
לעתים קרובות אנו משתמשים במברשות שיניים גדולות מדי או קטנות מדי, וכתוצאה מכך איננו מגיעים לכל אזורי הפה.
מברשת שיניים עם זיפים קשים מדי אינה רצויה, שכן היא גורמת לנזק משמעותי לחניכיים. אגודות שיניים ממליצות על מברשות שיניים בעלות זיפים רכים, אז ודאו שהמברשת שלכם לא תהיה קשה מדי על החניכיים והשיניים.
7. אכלו פירות וירקות לניקוי שיניים באופן טבעי
אם אתם מחוץ לבית ואינכם יכולים לצחצח שיניים, אכלו פירות וירקות כמו תפוחים או סלרי. ירקות ופירות חיים מכילים הרבה סיבים, וזהו אמצעי טבעי לניקוי פלאק.
שטפו את הפה במים כדי להסיר חיידקים. ברגע שאתה מגיע הביתה, הקפד לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי.
8. שמור על מברשת השיניים שלך נקייה
למרות שמברשת השיניים שלך נראית נקייה לאחר שהשתמשת בה, הזיפים עדיין שומרים על חיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה ולעששת.
עדיף לאחסן את מברשת השיניים שלך בכוסות מיוחדות. אם זה רק יושב על הכיור, זה יכול לפתח חיידקים.
9. החליפו את מברשת השיניים כל שלושה או ארבעה חודשים
הישארות נאמנה למברשת השיניים במשך זמן רב מדי עלולה לגרום נזק לשיניים. מומלץ להחליף את מברשת השיניים כל שלושה או ארבעה חודשים, שכן עם הזמן הזיפים נשחקים ומאבדים מהאלסטיות המקורית שלהם. לכן, הניקוי הופך פחות יעיל. יתרה מכך, עם הזמן מצטברים יותר ויותר חיידקים על הזיפים והידית של מברשת השיניים.
10. חוט דנטלי
למרות שצחצוח שיניים הוא דרך יעילה מאוד לשמור על שיניים נקיות ובריאות, הזיפים של מברשת שיניים לרוב לא מצליחים לנקות את המרווחים בין השיניים שבהם מצטברים חלקיקי מזון וחיידקים, מה שעלול להוביל לעששת.
כדי למנוע בעיה זו, השתמש בחוט דנטלי באופן קבוע. זה צריך להיות חלק חשוב בטיפול הפה שלך.
מילדות כולם יודעים שצריך לצחצח שיניים כל יום, אחרת הביקור אצל רופא השיניים לא רחוק, והוא רחוק מלהיות מונע. ואם יש אנשים שמזנחים את צחצוח הערב מתוך עייפות או עצלות, אז כל אדם שמכבד את עצמו מצחצח שיניים בבוקר. וכאן עולה שאלה סבירה: מתי נכון לצחצח שיניים בבוקר - לפני או אחרי האוכל?
אז לפני או אחרי האוכל?
כאן דעותיהם של רופאי שיניים שונות לעתים קרובות. יש תומכים בדעה שיש צורך לנקות את שכבת החיידקים שנוצרה בלילה על מנת למנוע את כניסתה לקיבה. אחרים אומרים שחומצת הידרוכלורית לא תאפשר לחיידקים הללו לפגוע בגוף, אך לאחר ארוחת הבוקר יישארו הרבה שאריות מזון בין השיניים, שיתפרקו עד לניקוי השיניים הבא. אחרים עדיין מאמינים ברצינות שבאופן אידיאלי יש צורך לנקות גם לפני ואחרי ארוחת הבוקר. אבל יש להם גם סמכות בדמות רופאי שיניים, שאומרים ששימוש במברשת שיניים לרוב גם מזיק.
ואם אתה חופר לעומק, לכל השיטות יש יתרונות. לכן, כאשר בוחרים מתי לצחצח שיניים בבוקר - לפני או אחרי ארוחות, צריך לשקול את היתרונות והחסרונות. ואכן, בנוסף להעדפות והשקפות, זה תלוי גם בכמה מאפיינים אישיים, שרופא השיניים יציע לאחר בדיקת חלל הפה. למשל, על עובי האמייל ומצב החניכיים.
היתרונות של ניקוי לפני ארוחת הבוקר
בין כל האפשרויות מתי לצחצח שיניים בבוקר - לפני או אחרי ארוחות, זה נבחר על ידי הרוב. אין ספק שהסיבה העיקרית נעוצה בעובדה שזהו פשוט מרכיב נעים של טקס ההתעוררות שמטעין אותך במצב רוח טוב.
להלן טיעונים משכנעים נוספים התומכים בצחצוח שיניים לפני ארוחת הבוקר:
- נשימה רעננה בארוחת הבוקר;
- הרס של רובד חיידקים שנוצר בן לילה;
- היווצרות שכבת פלואוריד מגן.
אולי כאן מסתיימים כל היתרונות ומתחילים החסרונות.
חסרונות של צחצוח לפני ארוחת הבוקר
כאשר בוחרים מתי לצחצח שיניים בבוקר - לפני או אחרי האוכל, צריך לקחת בחשבון את תוצאות המחקר. לאחרונה, מחקר של האקדמיה האמריקאית לרפואת שיניים כללית הראה שצחצוח שיניים מיד לאחר אכילה או שתייה למעשה הורס את הדנטין. זה קורה בגלל שכבת אמייל השן הזו פגיעה מאוד מיד לאחר אכילת מזון, במיוחד מזון חומצי. פגיעות זו נעלמת כ-10-20 דקות לאחר האכילה, תלוי עד כמה האוכל היה אגרסיבי.
הטיעון הפופולרי ביותר של אלה שדוגלים בצחצוח שיניים לפני ארוחת הבוקר (שחיידקים ייכנסו לוושט) נשבר על ידי כמה עובדות מדעיות. ראשית, הקיבה מכילה חומצה הידרוכלורית, שתהרוג את רוב החיידקים הלא מסוכנים. ושנית, מכיוון שחלל הפה היה מבודד בלילה, חיידקים מסוכנים לא יכלו לחדור לשם, ואלה שהתרבו הם חלק מהמיקרופלורה. ובלבד שהאדם צחצח שיניים בערב ולא יאכל כלום לאחר מכן. לכן אסור להזניח את צחצוח השיניים בערב.
יתרונות הצחצוח לאחר ארוחת הבוקר
אבל צחצוח שיניים לאחר ארוחת הבוקר, כמובן, אינו חסר תועלת; יש לו גם יתרונות.
- אם היו לך מאכלים עם ריח חזק לארוחת הבוקר, לא יזיק לרענן את הפה.
- חיידקים, שהתרבו במספר עצום בן לילה, לא ייכנסו לוושט.
- זה עוזר לשמור על לובן השיניים.
- טעם האוכל לא ישתנה בשום צורה עקב צחצוח השיניים.
אבל כפי שניתן לראות, כל היתרונות הללו נוגעים בעיקר לתחושות אישיות, ולא לבריאות השיניים.
האם ניקוי תכוף של הפה מועיל?
העובדה היא שצחצוח שיניים לאחר כל ארוחה, ובמיוחד עם מברשת שיניים חשמלית, עלול לגרום לשיניים ולחניכיים להיות רגישים ומכוסים בשריטות קטנות. ובנוסף לעובדה שפסולת מזון שנתקעת בין השיניים היא סביבה נוחה להתפתחות חיידקים, מזון עלול לגרום גם לפגיעה באמייל השיניים ובחניכיים. לדוגמה, מיצי פירות מכילים חומצות, ויין וקפה מכילים צבעים קבועים. ולפיכך, ניקוי רך ועדין לאחר כל ארוחה ואפילו שתייה אינו סוג של שיגעון, אלא טיפול הולם למדי לבריאות ויופי השיניים.
על פי עצת רופאי השיניים, אתה צריך לצחצח שיניים רק פעם אחת בבוקר לפני או אחרי האוכל, ובפעם השנייה לפני השינה. מה שחשוב יותר הוא לא התדירות, אלא היסודיות והעמידה בכל כללי הניקיון. בשאר הזמן כדאי להשתמש בשיטות עדינות יותר לניקוי חלל הפה. לכל הזכויות, זה אומר שבנוסף למברשת השיניים, טקס ניקוי החורים היומי צריך לכלול את השלבים הבאים:
- נקו היטב את השיניים באמצעות מברשת ומשחת שיניים בתנועות סיבוביות אך ורק לפי הדפוס למשך 2 דקות.
- ניקוי הלשון באמצעות מברשת או חיבור מיוחד.
- הסרת כל שאריות המזון באמצעות חוט דנטלי או השקיה.
- שימוש במי פה.
ניקוי יסודי כזה צריך להיעשות רק פעם ביום, כלומר לפני השינה. אם אתה משתמש במברשת שיניים חשמלית, כדאי להשתמש בה גם פעם ביום, ובשאר הפעמים - רגילה.
באיזו תדירות כדאי לצחצח שיניים?
בעבר, רוב רופאי השיניים המליצו לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה. אבל עכשיו יותר ויותר מחקרים מראים שזה גורם יותר נזק מתועלת. וחוץ מזה, בתנאי עבודה זה כמעט בלתי אפשרי. לכן, ניתן להחליף צחצוח מלא במברשת שיניים באמצעות משחת שיניים במניפולציות קלות יותר.
מה יכול להחליף את צחצוח השיניים?
הרצון לצחצח שיניים מיד לאחר ההתעוררות מובן. למרות העובדה שבמהלך השינה שאריות מזון לא יכלו להיצמד לשיניים, בבוקר תמיד יש עיפון בפה. זה קורה כי גם אם השיניים שלך היו מנקות בצורה מושלמת לפני השינה, חיידקים עדיין היו מתרבים בפה שלך.
אבל כדי לרענן את הנשימה, אין צורך לצחצח שיניים היטב בבוקר - לפני או אחרי ארוחות - עם מברשת שיניים. ניתן לעשות זאת בדרכים עדינות יותר על האמייל. לדוגמה, שימוש במי פה לפני ארוחת הבוקר. ולאחרונה, הופיע בשוק מוצר יעיל עוד יותר למטרות דומות - קצף לניקוי שיניים. היתרון שלו על פני מי פה הוא שמבנה הקצף חודר טוב יותר את הרובד והמקומות שקשה להגיע אליהם. ובכן, אל תוריד מסטיק ישן וטוב ללא סוכר.
