Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
že objavujete túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám Facebook A V kontakte s
Letné slnko je nielen ideálne solárium a zdroj vitamínu D, ale aj príčinou pomerne častého ochorenia – prehriatia, či úpalu. Navyše ním môžu trpieť deti aj dospelí.
webovej stránky uverejňuje dôležité pokyny, ktoré vám pomôžu nezmiasť sa a poskytnúť prvú pomoc, ak sa úpal objaví.
Úpal
Úpal je výsledkom vystavenia priamemu slnečnému žiareniu na nezakrytej hlave. V tomto prípade vysokou teplotou trpí iba mozog a nie celé telo a takýto úder môžete dostať iba pri chôdzi bez čiapky pod ostrým slnkom.
Symptómy: bolesť hlavy, vracanie, problémy s dýchaním a kŕče. Niekedy zvýšená telesná teplota, krvácanie z nosa a nepravidelný pulz.
Úpal
Na rozdiel od slnka nemusíte byť na slnku, aby ste dostali úpal. Stačí sa ocitnúť v dusnej, zle vetranej miestnosti alebo ťahať tašky a kufre v priliehavom syntetickom oblečení - naruší sa termoregulačný mechanizmus tela a už nebude zvládať situáciu.
Symptómy: bolesť hlavy, závraty, letargia a únava, úzkosť, dezorientácia alebo zmätenosť. V závažných prípadoch kŕče, strata vedomia, halucinácie. Možná zvýšená srdcová frekvencia a vysoká telesná teplota.
Ako rozlíšiť úpal od úpalu?
Ak pacient chodil niekoľko hodín pod páliacim slnkom, s najväčšou pravdepodobnosťou došlo len k prehriatiu hlavy. Ak ste boli v dusnej miestnosti, hovoríte o úpale.
Čo robiť?
Čo ešte môžeš urobiť?
- Ak máte úpal, musíte si dať pod hlavu vankúš.
- Ak je teplo, dajte si pod nohy vankúš.
- Máte nejaké pochybnosti? Urobte oboje: potom sa krv nebude ponáhľať do hlavy a bude rovnomernejšie rozložená po celom tele, čím sa normalizuje termoregulácia.
Ako tomu zabrániť?
- Noste klobúk na slnku.
Klobúk, šiltovka alebo šatka musia byť bielej alebo svetlej farby, inak sú prakticky nepoužiteľné. - Na pláži používajte opaľovací krém.
Počas opaľovania vaše telo dostane nielen obrovskú dávku ultrafialového žiarenia a krásne stmavne do čokoládového odtieňa, ale aj veľké množstvo tepla, ktoré nie každé telo vydrží. Samozrejme, žiadny krém vás nezachráni, ak budete hodiny ležať na pláži, no nemali by ste zanedbávať ani tégliky s označením SPF. - Pi viac vody.
Ak sa ocitnete v regióne s horúcim podnebím, vaše telo potrebuje na normálne fungovanie nie 2, ako zvyčajne, ale až 3 litre vody denne. Urobte si preto pravidlo, že si so sebou vždy beriete fľašu neperlivej vody. - Noste oblečenie vyrobené z prírodných tkanín.
Najmä ak sa chystáte byť dlhší čas na slnku alebo dvíhať ťažké predmety. Na let voľte bavlnené a ľanové košele – tie sa síce krčia, ale zabránia prehriatiu vášho tela od ťahania kufrov. - Nejedzte veľa tučných jedál.
Pamätajte, že pri jeho trávení sa uvoľňuje aj tepelná energia, ktorá môže pretiecť „pohár trpezlivosti“ vášho tela. Skúste namiesto mäsa a rýchleho občerstvenia jesť ovocie, zeleninu a mliečne výrobky. Sú ľahšie stráviteľné a vášmu teplom vysušenému telu dodajú vodu. - Noste mäty so sebou.
Tento malý trik nepomôže proti silnému prehriatiu, ale zachráni vás, ak vám bude mierne zle.
Horúce leto nie je len bezstarostná dovolenka, čokoládové opálenie a vôňa zrelých marhúľ, ale predstavuje aj skutočné nebezpečenstvo pre vaše zdravie, vrátane prehriatia na slnku.
Ak strávite deň v chladnej miestnosti a vonku sa ocitnete len vtedy, keď zapadne slnko, potom vám prehriatie nehrozí. V opačnom prípade vás dôrazne pozývame, aby ste sa oboznámili s informáciami o tom, aké nebezpečné môžu byť príznaky prehriatia na slnku, ako sa vyhnúť tejto letnej pohrome a pravidlách prvej pomoci.
Choroba z tepla sa môže stať každému
Vaše telo chce byť vždy čo najbližšie k 6 stupňom Fahrenheita a vo všeobecnosti robí celkom dobrú prácu pri regulácii vlastnej teploty. Keď vaše telo stratí schopnosť samoregulácie, hrozí vám ochorenie z horúčavy, jedno z nich. Ochorenie z horúčavy sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí dlhodobo cvičia vonku, u starších dospelých a u ľudí užívajúcich lieky, ktoré zvyšujú citlivosť na vysoké teploty.
Príznaky a stupne prehriatia na slnku
Za normálnych podmienok je ľudské telo chránené pred prehriatím termoreguláciou. Pri poruche tohto mechanizmu dochádza k prehriatiu. K tomu dochádza v dôsledku silného potenia, zahustenia krvi a narušenia metabolizmu voda-soľ, ťažkostí s prietokom krvi a v dôsledku toho nedostatku kyslíka v mozgu.
Rozptyl tepla vs. tepelný šok
Pri vhodných podmienkach sa to však môže stať každému. Tu sú znaky, na ktoré by ste si mali dávať pozor. Keď vaše telo musí veľmi tvrdo pracovať, aby vás schladilo, môže sa u vás vyvinúť vyčerpanie z tepla. Počas vyčerpania z tepla je telesná telesná teplota zvyčajne nižšia ako 104 stupňov Fahrenheita, ale je nízka a srdce nepumpuje krv tak efektívne, ako by malo.
Bergeron opisuje intenzívny úpal ako „jasný zdravotný stav postihujúci viaceré telesné systémy“, ku ktorému zvyčajne dochádza, keď teplota v tele stúpne nad 104 stupňov. Úpal narúša fungovanie centrálneho nervového systému. Môže tiež poškodiť mozog, srdce, pečeň, obličky, slezinu a svalové tkanivo. "Vaše telo stráca schopnosť termoregulácie, takže je oveľa ťažšie zrušiť sa v tomto bode," hovorí Dr.
Existujú štyri stupne prehriatia organizmu. Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky:
- Počiatočný, prvý stupeň prehriatia sa objavuje pri teplote okolia do 40 C. K prenosu tepla dochádza dýchaním a potením na koži, telesná teplota zostáva normálna. Človek môže pociťovať letargiu, nechuť k práci a ospalosť.
- Druhý stupeň nastáva pri teplote okolia do 50 C. Tepelná záťaž nie je kompenzovaná potením, v dôsledku čoho sa v tele hromadí teplo. V tomto prípade môže dôjsť k zvýšeniu telesnej teploty až o 38 stupňov, človek je mučený pocitom tepla a pulz sa zrýchli o 40-60 úderov.
- Tretí stupeň nastáva, ak teplota stúpne nad 60 C. Telesná teplota sa v tomto prípade zvýši na 40 C, tep stúpne na 160 úderov. Existuje začervenanie kože a silné potenie. Človek môže pociťovať silnú bolesť hlavy, pocit napätia v spánkoch a vzrušenie.
- Štvrtý stupeň prehriatia sa nazýva tepelný šok. Činnosť nervového systému a srdca je prudko narušená a človek potrebuje naliehavú lekársku pomoc.
Varovné príznaky: kŕče, nevoľnosť alebo bolesť hlavy
Pozor. „Ak hráte tenis niekoľko hodín, ale medzi sériami pijete a robíte si pravidelné prestávky v kúpeľni a váš moč je pomerne čistý, je to znak toho, že ste dobre hydratovaní,“ hovorí Dr. Shearer. Ale ak idete dnu na dlhší čas a moc necikáte, a keď idete, je to veľmi tmavé a koncentrované, je to znak toho, že ste dehydrovaný. To znamená, že nebudete môcť efektívne uvoľňovať teplo potením a vyparovaním, čím sa vystavujete riziku prehriatia.
Varovné príznaky: Slabosť, závrat alebo kolaps
Únava z tepla často spôsobuje, že ľudia stoja, cítia potrebu sadnúť si alebo dokonca na chvíľu odísť. Celkom dobre, hovorí Bergeron; "To znamená, že zastaví vaše telo v pokračovaní skôr, ako narazíte na vážnejšie problémy."
Závažnosť tepelného úderu
Treba mať na pamäti, že ťažký úpal je možný už pri teplote 40 C, ak je človek dlhodobo v nepriaznivom prostredí. V štvrtom stupni závažnosti sú nasledovné príznaky prehriatia na slnku.
- Mierna forma je sprevádzaná zrýchleným dýchaním, bolesťami hlavy, tachykardiou a nevoľnosťou.
- Priemerná forma je charakterizovaná nevoľnosťou a vracaním, horúčkou do 40 stupňov, bolesťami hlavy, mdloby.
- Ťažká forma hrozí vysokou horúčkou, arytmiou, zmätenosťou a delíriom; môže dokonca viesť ku kóme.
Okamžite konať: prvá pomoc
Pri najmenšom podozrení na úpal je potrebná núdzová pomoc.
Varovné signály: Žiadne potenie
Čím je vonku teplejšie, tým častejšie sú tieto príznaky. Bergeron však hovorí, že je dôležité mať na pamäti, že u ľudí, ktorí vykonávajú namáhavé cvičenie, sa môže ťažké ochorenie z tepla vyskytnúť aj v relatívne chladných podmienkach. Keď telo dosiahne určitú vnútornú teplotu, jeho prirodzená obrana – ako potenie, ktoré vytvára teplo – sa začne vypínať. "Ak bol človek vonku a jeho pokožka je úplne suchá, je to červená vlajka," hovorí Dr.
Varovné príznaky: zmätenosť, záchvaty alebo kóma
Bergeron však hovorí, že nie vždy sa stane, že sa človek prestane potiť, keď vstúpi do nebezpečnej zóny, takže nepredpokladajte, že len preto, že sa niekto veľmi potí, je všetko v poriadku. Ak úpal pokročí dostatočne ďaleko, môžete si poškodiť mozog. Začnete prežívať zmätok a delírium, hovorí Dr. Shearer. "A to je naozaj nebezpečné, pretože keď ste zmätení, nebudete robiť normálne veci, aby ste sa ochladili, ako je hľadanie tieňa alebo vody."
Mali by ste byť pozorní voči ostatným: v horúčave sa ľudia často cítia zle na ulici alebo vo verejnej doprave; váš zásah v tomto prípade môže zachrániť životy.
Ak vidíte, že človek je bledý a slabý na nohy, drží si hlavu alebo srdce, opýtajte sa, či nepotrebuje pomoc.
Potrebné:
Zvažujú sa hlavné príznaky tejto patológie
V najvážnejších prípadoch úpalu sa môžu vyskytnúť mdloby a záchvaty. Príznaky horúčky nie sú vždy také zrejmé, ako by sa mohlo zdať. "V skutočnosti, keď sa prehrievanie vyvíja, čo môže viesť k intenzívnemu úpalu, je možné cítiť chladenie aj v horúčave," hovorí Bergeron.
Keď telo zažíva fyzický alebo tepelný stres, chráni sa tvorbou zápalových proteínov. Ale tieto proteíny môžu tiež ovplyvniť termoreguláciu tela, čo vedie k príznakom, ako je zimnica, husia koža alebo studená, vlhká pokožka.
- umiestnite osobu do dobre vetraného priestoru alebo tieňa a poskytnite obeti dostatok tekutín. Je dôležité umiestniť obeť striktne na chrbát;
- Odporúča sa oslobodiť osobu od úzkych a tesných častí oblečenia alebo od všetkého oblečenia;
- ak je to možné, obeť by mala byť ponorená do studenej vody, utretá vodou alebo by mala byť jej telo zabalené do mokrej plachty;
- Na urýchlenie chladenia môžete použiť ventilátor alebo ventilátor a tiež obeť prikryť mrazenými potravinami alebo ľadovými obkladmi.
Možno si neuvedomujete, že sa to deje práve vám.
Aj keď sa cítite prehriate, máte nevoľnosť alebo ste trochu „mimo“, môže byť ťažké zastaviť to, čo robíte, a dať si pauzu, najmä ak ste uprostred vražedného tréningu, ktorý zahŕňa preteky. . Preto je také dôležité rozpoznať najskoršie príznaky choroby z prehriatia a riešiť ich, kým je to možné.
Čo robiť: Počúvajte svoje telo
Výzva spočíva v tom, že prehriaty športovec je často najhoršou osobou, ktorú možno objektívne posúdiť, hovorí Bergeron. "Keď sa telo a mozog zahrievajú, kognitívne schopnosti mozgu a objektívne uvažovanie sú často ohrozené." Väčšina telesného tepla sa vytvára interne, zo svalovej činnosti. Takže v horúcich a vlhkých podmienkach je rozumné znížiť intenzitu tréningu a vopred prijať preventívne opatrenia – ako je nosenie a pitie veľkého množstva tekutín.
Prehriatie organizmu znášajú najmä obézni ľudia, starší ľudia a deti. Stav detí si vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože malé dieťa nebude schopné jasne opísať svoje pocity.
Ako zabrániť prehriatiu?
Ak chcete znížiť riziko úpalu, jednoducho postupujte podľa týchto pokynov:
- Ak je to možné, noste svetlé oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ktoré neobmedzuje pohyb, a nezabudnite nosiť klobúky;
- je potrebné znížiť fyzickú aktivitu v horúcom počasí vonku, najmä počas dňa. Intenzívny športový tréning sa oplatí preložiť na ráno alebo večer;
- Mali by ste piť čo najviac tekutín, ale zároveň znížiť spotrebu sýtených nápojov, kávy a silného čaju. V horúcom počasí je vhodné úplne sa vyhnúť alkoholu;
- Je lepšie jesť jedlo často, v malých porciách;
- musíte mať pod kontrolou zmeny telesnej teploty – ak stúpne nad 37 stupňov C, tak sa telo snaží vyrovnať s prehriatím;
- Je prísne zakázané nechávať starších ľudí, deti a zvieratá v uzavretom aute.
Príčiny úpalu
Ak máte stále pocit, že sa začínate prehrievať, prestaňte s tým, čo robíte, hovorí Bergeron. V skutočnosti každé výrazné zhoršenie výkonu alebo známky boja by mali byť dôvodom na prestávku, dodáva.
Čo robiť: Vyjdite zo slnka
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba alebo niekoho iného, kto môže trpieť ochorením z horúčavy, je chrániť ich pred slnkom. Ak môžete, choďte do klimatizovanej oblasti, ale pomôcť môže kdekoľvek s tieňom. Úrad pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci, miesto, ktoré je vystavené priamemu slnečnému žiareniu, môže mať hodnotu tepelného indexu o 15 stupňov vyššiu ako zatienené miesto vedľa tieňa.
Toto leto v hlavnom meste poriadne zapotilo každého. Nie vždy nám slnko dopraje teplo a dobrú náladu, pri teplote tridsaťsedem stupňov je veľmi vysoké riziko prehriatia najmä slabého organizmu či dieťaťa. Ako sa vyhnúť prehriatiu na slnku a čo robiť, ak sa stane, že dostanete úpal – hovorí Feelgood.
Čo robiť: Zvýšte cirkuláciu vzduchu
Jedným zo spôsobov ochladzovania tela je konvekcia – proces prúdenia vzduchu alebo vody cez pokožku a odovzdávanie tepla. Tomuto procesu môžete pomôcť zvýšením cirkulácie vzduchu a vystavením pokožky vašej pokožke, hovorí Dr. "Ak sa niekto prehrieva, môžete si uvoľniť oblečenie - uistite sa, že nič nie je príliš obmedzujúce, alebo odstráňte veci, ktoré nepotrebuje," hovorí. Ak ich umiestnite pred ventilátor, manuálny alebo elektrický, môže im tiež pomôcť stratiť časť prebytočného telesného tepla.
Príznaky prehriatia na slnku
Prehrievanie na slnku si netreba zamieňať s úpalom. Oba sú nepríjemné javy, no prehrievanie je veľmi zákerné. Vykročenie von z chladnej klimatizovanej miestnosti môže spôsobiť úpal už za hodinu. Najmä pokiaľ ide o horúce podnebie. Navyše dlhodobý pobyt v horúcej, upchatej miestnosti, dehydratácia a fyzická aktivita v horúcom a vlhkom dni môžu viesť k prehriatiu. Spočiatku sa zdá, že je to len slabosť, ale čoskoro človek začne pociťovať zakalenie vedomia, kŕče a ďalšie príznaky. Medzi ďalšie príznaky patria:
Prietok krvi v celom tele môže byť ohrozený počas choroby z horúčavy, takže sedenie alebo ležanie s nohami zvýšenými asi o 12 palcov môže pomôcť zabrániť opuchom nôh a zlepšiť prietok krvi do mozgu. Môže vás tiež ochrániť pred pádom a zranením, ak sa cítite slabí.
Čo robiť: Pite studenú vodu a používajte ju na ochladenie tela
Ak je osoba bdelá a schopná prehĺtať, vypite si vodu alebo športový nápoj, ktorý obsahuje elektrolyty. Môžete si tiež pripraviť vlastný roztok elektrolytu zmiešaním čajovej lyžičky soli s 1 litrom vody. To pomôže doplniť sodík, ktorý človek stratil potením. Pite pol pohára každých 15 minút, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- pri prehriatí je človek pri vedomí, telesná teplota býva 37-40°C
- bledá vlhká pokožka;
- silné potenie;
- rýchly pulz;
- slabosť;
- bolesť hlavy;
- nevoľnosť;
Po prehriatí často dochádza k úpalu. Príznaky úpalu sú:
- nevoľnosť, bledosť;
- zvracať;
- svalové kŕče, zášklby;
- rozšírené zrenice;
- halucinácie, bludy;
- nestabilná funkcia srdca;
- závraty a mdloby.
Prvá pomoc pri prehriatí a úpale
Môžete použiť aj studenú vodu alebo ľad priamo na pokožku. Pre niekoho, koho telesná teplota dosiahla nebezpečnú úroveň, je úplné ponorenie do ľadového kúpeľa alebo studenej vody najúčinnejšou metódou, ako ju rýchlo znížiť, hovorí Bergeron. Pomôcť môže aj aplikácia uterákov namočených v ľade alebo studenej vode.
Slabiny a podpazušie sú obzvlášť účinné chladiace miesta, hovorí Dr. Toto je krk, aj keď varuje pred umiestnením ľadových obkladov priamo do tejto oblasti, pretože krčná tepna dodáva krv do mozgu. Ak osoba vykazuje známky úpalu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Mali by mať pozorne sledovaný krvný tlak, teplotu, srdcovú a dýchaciu frekvenciu, aj keď sa začnú cítiť lepšie.
Ak sa človek prehrial, ale ešte nedosiahol bod úpalu, treba ho urgentne premiestniť na chladné, vetrané miesto alebo na čerstvý vzduch do tieňa. Horná časť tela musí byť zbavená odevu a osoba musí byť položená na chrbát s hlavou na studený obklad (ak nie je možné urobiť obklad, postačí fľaša studenej vody). Telo treba pokropiť studenou vodou, dôležité je najmä schladiť zápästia, zátylok, podpazušie, slabiny a chrbát.
Na druhej strane vyčerpanie z tepla nemusí vyžadovať odbornú starostlivosť. „Ak je to človek, ktorý je mladý a zdravý a je spotený a myslí jasne, po ochladení a odpočinku bude pravdepodobne v poriadku,“ hovorí doktor Shearer. "Sú to naozaj ľudia, ktorí sú starší alebo majú iné zdravotné problémy - srdcové choroby, cukrovku - chcete ísť do nemocnice, aby ste boli v bezpečí."
V skutočnosti by každý, kto trpí chorobou z horúčavy, mal prestať cvičiť zvyšok dňa, dodáva, aj keď vaše príznaky zmiznú a vy sa budete cítiť o 100 % lepšie. "Je lepšie odpočívať a zotaviť sa plnšie a žiť tak, aby ste mohli hrať ďalší deň."
Ak je človek pri vedomí a dýcha bez ťažkostí, dajte mu každých 15 minút niekoľko dúškov jemne osolenej vody – jednu čajovú lyžičku na liter – pol pohára vody. Ak dôjde k zvracaniu, nedávajte mu nič piť.
Ak dôjde k úpalu a osoba je v bezvedomí, prineste mu čpavok do nosa. Ak sa dýchanie zastaví, začnite stláčať hrudník a umelé dýchanie. Ako sa to robí - .
Nabudúce sa chráňte
Úpal môže byť nebezpečný, dokonca smrteľný, a keď k nemu dôjde, môže byť ťažké ho liečiť. Preto je dôležité tomu v prvom rade predchádzať. Vyhnite sa situáciám, ktoré vás vystavujú riziku: Netlačte teplo príliš silno, keď sa zotavujete z choroby zahŕňajúcej vracanie, hnačku alebo horúčku, užívate lieky, ktoré môžu spôsobiť, že ste citlivejší na teplo alebo slnko, alebo Iste, je to naozaj zdravý . Postupné budovanie tréningu počas niekoľkých týždňov, aby sa vaše telo aklimatizovalo na vyššie teploty, vás môže chrániť aj počas leta.
Dávajte na seba pozor, počas dopravnej špičky, keď je slnko obzvlášť nebezpečné (od 11 do 17), skúste tráviť menej času vonku. Noste svetlé tenké tkaniny, pite veľa vody a sprchujte sa niekoľkokrát denne, ak je to možné. Vyhnite sa dlhodobej ťažkej fyzickej aktivite na otvorenom slnku počas horúceho počasia. Ak je to potrebné, urobte si z času na čas prestávky na odpočinok a pite viac tekutín.
Existuje dôvod, prečo v lete vyhľadávate tieň a nie je to len otázka pohodlia. Naše vnútorné orgány prosperujú pri teplote jadra 6 stupňov Fahrenheita. Keď je okolitá teplota 73 stupňov, vaše telo bzučí v neutrálnej polohe; teplota vášho jadra zostáva bez ďalšej práce. Keď však okolitá teplota stúpne, posunie sa spolu so základnou teplotou, čo spôsobí, že spätná väzba vynuluje internú hodnotu. Tu zistíte, prečo k týmto zmenám dochádza, a naučte sa, ako zostať v pohode od hlavy po päty.
Letné slnko je nielen ideálne solárium a zdroj vitamínu D, ale aj príčinou pomerne častého ochorenia – prehriatia, či úpalu. Navyše ním môžu trpieť deti aj dospelí.
Úpal
Úpal je výsledkom vystavenia priamemu slnečnému žiareniu na nezakrytej hlave. V tomto prípade vysokou teplotou trpí iba mozog a nie celé telo a takýto úder môžete dostať iba pri chôdzi bez čiapky pod ostrým slnkom.
Príznaky: bolesť hlavy, vracanie, problémy s dýchaním a kŕče. Niekedy zvýšená telesná teplota, krvácanie z nosa a nepravidelný pulz.
Úpal
Na rozdiel od slnka nemusíte byť na slnku, aby ste dostali úpal. Stačí sa ocitnúť v dusnej, zle vetranej miestnosti alebo ťahať tašky a kufre v priliehavom syntetickom oblečení - naruší sa termoregulačný mechanizmus tela a už nebude zvládať situáciu.
Príznaky: bolesť hlavy, závraty, letargia a únava, úzkosť, dezorientácia alebo zmätenosť. V závažných prípadoch kŕče, strata vedomia, halucinácie. Možná zvýšená srdcová frekvencia a vysoká telesná teplota.
Ako rozlíšiť úpal od úpalu?
Ak pacient chodil niekoľko hodín pod páliacim slnkom, s najväčšou pravdepodobnosťou došlo len k prehriatiu hlavy. Ak ste boli v dusnej miestnosti, hovoríte o úpale.
Čo robiť?
Čo ešte môžeš urobiť?
Ak máte úpal, musíte si dať pod hlavu vankúš.
Ak je teplo, dajte si pod nohy vankúš.
Máte nejaké pochybnosti? Urobte oboje: potom sa krv nebude ponáhľať do hlavy a bude rovnomernejšie rozložená po celom tele, čím sa normalizuje termoregulácia.
Ako tomu zabrániť?
Noste klobúk na slnku.
Klobúk, šiltovka alebo šatka musia byť bielej alebo svetlej farby, inak sú prakticky nepoužiteľné.
Na pláži používajte opaľovací krém.
Počas opaľovania vaše telo dostane nielen obrovskú dávku ultrafialového žiarenia a krásne stmavne do čokoládového odtieňa, ale aj veľké množstvo tepla, ktoré nie každé telo vydrží. Samozrejme, žiadny krém vás nezachráni, ak budete hodiny ležať na pláži, no nemali by ste zanedbávať ani tégliky s označením SPF.
Pi viac vody.
Ak sa ocitnete v regióne s horúcim podnebím, vaše telo potrebuje na normálne fungovanie nie 2, ako zvyčajne, ale až 3 litre vody denne. Urobte si preto pravidlo, že si so sebou vždy beriete fľašu neperlivej vody.
Noste oblečenie vyrobené z prírodných tkanín.
Najmä ak sa chystáte byť dlhší čas na slnku alebo dvíhať ťažké predmety. Na let voľte bavlnené a ľanové košele – tie sa síce krčia, ale zabránia prehriatiu vášho tela od ťahania kufrov.
Nejedzte veľa tučných jedál.
Pamätajte, že pri jeho trávení sa uvoľňuje aj tepelná energia, ktorá môže pretiecť „pohár trpezlivosti“ vášho tela. Skúste namiesto mäsa a rýchleho občerstvenia jesť ovocie, zeleninu a mliečne výrobky. Sú ľahšie stráviteľné a vášmu teplom vysušenému telu dodajú vodu.
Noste mäty so sebou.
Tento malý trik nepomôže proti silnému prehriatiu, ale zachráni vás, ak vám bude mierne zle.
Na vytúžené leto môžete spomínať nielen na oddych pri mori, zaujímavé výlety a túry v malebných lesoch, ale aj na poriadne nepríjemné chvíle. Jedným z nich je prehriatie na slnku - príznaky u dospelých sa objavia takmer okamžite, ale pripomínajú prejavy ARVI a obeť si dlho ani neuvedomuje poruchy termoregulácie. Preto ľudia spravidla chodia k lekárovi s následkami patológie.
Aké príznaky sa pozorujú pri prehriatí tela na slnku?
Klinické príznaky daného stavu závisia od trvania expozície ultrafialovým lúčom a od stupňa poškodenia. Existujú 4 stupne prehriatia:
1. Jednoduché. Termoregulácia prakticky nie je narušená, takže telesná teplota zostáva normálna alebo sa mierne zvyšuje, ale nie viac ako 37,5 stupňov. Človek sa môže sťažovať na slabosť, ospalosť, únavu, nízky výkon a apatiu.
2. Priemerná. V dôsledku zníženej intenzity potenia sa zhoršuje prenos tepla. Z tohto dôvodu telesná teplota pomaly stúpa na subfebrilné úrovne, zvyčajne 38-38,5 stupňov. Obeť je vždy horúca, dusná a smädná, pulz sa zvýši na 100-120 úderov za minútu.
3. Ťažký. V tomto prípade sa pri prehriatí na slnku objavia príznaky ako horúčka a hnačka. Teplomer stúpa na 39-40 stupňov, pulz sa výrazne zvyšuje (asi 150 úderov za minútu). Okrem toho sú zaznamenané nasledujúce príznaky:
- sčervenanie kože tváre;
- horúčka;
- intenzívne potenie;
- sucho v ústach, pocit neustáleho smädu;
- nervové vzrušenie, po ktorom nasleduje apatia;
- tesnosť v chrámoch;
- bolesť v epigastrickej oblasti;
- nadúvanie a škvŕkanie žalúdka;
- pálenie záhy;
- nepríjemná chuť v ústach;
- niekedy - ťažkosť v oblasti žlčníka.
4. Úpal alebo úpal. Toto je najnebezpečnejší stav, pretože je plný vážneho nedostatku kyslíka v tkanivách vrátane mozgu. Táto patológia môže viesť k smrti. Charakteristické znaky tepla alebo úpalu:
- arytmia;
- teplo, horúčka;
- poruchy vedomia (bludy, halucinácie);
- mdloby;
- zvracať;
- časté hnačky;
- upadnutie do kómy;
- cyanóza a bledosť kože;
- svalové kŕče končatín.
Je dôležité poznamenať, že uvedené klinické prejavy sa rýchlo zintenzívňujú, takže mierny stupeň patológie sa môže rýchlo zmeniť na závažný, doslova za niekoľko hodín.
Naše telo si udržiava priemernú telesnú teplotu výmenou tepla. Vďaka poteniu, prerozdeleniu prietoku krvi a regulácii dychovej frekvencie sa cítime skvele aj na páliacom slnku. Tento systém môže zlyhať, ak sa poruší len niekoľko pravidiel:
Mierne pitie počas vysokých okolitých teplôt;
Dlhodobé vystavenie otvorenému slnku.
V tomto článku si povieme o rozdieloch medzi úpalom a úpalom a o tom, čo robiť a ako konať.
Existujú rizikové skupiny, medzi ktoré patria:
Starší ľudia;
Malé deti;
Tí, ktorí sú pod vplyvom alkoholu alebo drog;
Trpieť obezitou, cukrovkou, kardiovaskulárnymi ochoreniami;
Tí, ktorí sú nútení dlhodobo pracovať na otvorenom slnku alebo v dusnej, nevetranej miestnosti.
Ak teda patríte do jednej alebo viacerých skupín zo zoznamu, jednoducho musíte mať vždy možnosť sa schladiť a vypiť veľa čistej vody.
A teraz by som rád vymenoval základné pravidlá správania sa v prípade, že ste na slnku prehriati.
Čo robiť?
V prvom rade je potrebné vylúčiť poškodenie centrálneho nervového systému, konkrétne v tomto prípade si nepomôžete sami, budete potrebovať špecialistu.
Závažnosť | Úpal | Úpal |
Bolesť hlavy, celková slabosť, zrýchlený pulz. | Bolesť hlavy, svalová slabosť, nevoľnosť, tachykardia. |
|
Mdloby, teplota 40 stupňov, plus všetky známky 1. stupňa závažnosti. | Mdloby, potenie, plus všetky príznaky 1. stupňa závažnosti. |
|
Stupne, bledomodrá farba kože, suchá koža, halucinácie, delírium, mimovoľné pomočovanie. | Stupne, kŕče, plytké dýchanie, suchá pokožka. |
Stojí za to zdôrazniť: napriek tomu, že symptómy sú do značnej miery podobné, rozdiel je významný. Úpal je celkové prehriatie organizmu, pričom úpal postihuje centrálny nervový systém, ktorý je oveľa nebezpečnejší a vyžaduje si dlhšiu rekonvalescenciu.
Prehriatie má tri stupne závažnosti, pričom všetky nevyžadujú liečbu drogami. Čím skôr začnete s opatreniami na obnovu, tým slabšia bude závažnosť a následky. Je tiež potrebné poznamenať, že ak osoba môže mať podobné prejavy niektorých infekčných chorôb alebo otravy. V dôsledku toho bez poskytnutia náležitej pomoci môžete situáciu výrazne zhoršiť. Buďte opatrní, ak je to možné, poraďte sa s lekárom.
Buďte obzvlášť ostražití, ak je vaše dieťa na slnku prehriate. Rýchlosť vývoja nebezpečných stavov u detí je oveľa vyššia ako u dospelých. Pamätajte na základné pravidlá správania pri zvýšených teplotách vzduchu. To vám zachráni život.
Ak sa vám na slnku prehrieva, čo robiť?
Ak máte pocit prehriatia, mali by ste:
Zachovajte pokoj;
Choďte do tieňa (chladnej miestnosti) alebo sa postavte pod studenú sprchu);
Piť vodu;
Zabezpečte si pokoj v duši.
Ak sú deti na slnku prehriate, čo majú robiť? Odporúčania sú rovnaké ako pre dospelých. V závažných prípadoch zavolajte sanitku. Nebude nadbytočná.
