Ako užívať kapsuly rybieho oleja pre dospelých? Rybí olej: recenzie a odporúčania na použitie. Ako užívať rybí olej pre deti a dospelých Rybí olej môžete piť každý deň

Nórsky lekárnik P. Møller si v polovici 19. storočia všimol, že obyvatelia jeho krajiny, ktorí neustále jedli olej z tresčej pečene, sa takmer nesťažovali na zdravotné problémy. Po dlhom výskume sa naučil vyrábať olej z čerstvo ulovených rýb, ktorý čoskoro spoznal celý svet. Prečo pijete rybí olej? O tom sa dozviete prečítaním článku.

Prečo domorodci, ktorí prišli z Grónska, nemali problémy so srdcom?

V roku 1975 vykonali americkí vedci štúdiu. Objektmi boli obyvatelia Dánska, USA, Kanady a americkí domorodci – grónski Eskimáci. Vedci sa snažili dokázať škodlivé účinky tuku na človeka. Ukázalo sa, že prevalencia kardiovaskulárnych ochorení medzi Dánmi a Severoameričanmi bola 10-krát vyššia ako medzi Grónčanmi.

Dôvod spočíval v zložení konzumovaných tukov. Základom stravy Američanov a Dánov boli tuky obsahujúce Omega-6 kyseliny, Eskimáci mali tuky s Omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami získavané z morských rýb.

Najnovší výskum Omega-3 kyselín

Situácia sa za posledných 40 rokov nezmenila. Objavy uskutočnené v polovici 19. storočia a v roku 1975 nachádzali čoraz väčšie potvrdenie. V roku 2006 sa ako výsledok štúdie účinku Omega-3 kyselín zistil pokles úmrtnosti u fajčiarov, pacientov s diabetes mellitus a artériovou hypertenziou.

Biologické účinky expozície rybím olejom

Omega-3 kyseliny

Prečo pijete rybí olej? Omega-3 kyseliny nie sú v ľudskom tele produkované samostatne. Ich jediným zdrojom sú tučné ryby. Plnia úlohu stimulácie imunitnej a hormonálnej aktivity. Nedostatok vedie k neschopnosti tela odolávať zápalovým reakciám, ako je reumatoidná artritída.

Pre dospelých

Prečo by dospelí mali užívať rybí olej? Obnovuje zvráskavenú, zhrubnutú črevnú výstelku a zvyšuje jej hmotnosť o 15 %, čím zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu a zvyšuje odolnosť voči alergiám. Vďaka potláčaniu tvorby toxických polyamidov úspešne bojuje proti psoriáze.

Prečo by ste mali užívať rybí olej? Vedci zistili, že kombinácia vitamínu E a rybieho oleja má dobrý vplyv na pokožku, preto je lepšie ich užívať spolu. Táto kombinácia zvyšuje elasticitu kostného tkaniva a udržiava hladinu fosforu. Rybí olej je výbornou prevenciou kašľa a bolesti hrdla, ak sa užíva začiatkom jesene 3 týždne pred jedlom, cez deň a večer. Tento produkt je tiež zdrojom jódu.

Bežnému dospelému človeku stačí aktívne skonzumovať 1 gram denne. Ryby obsahujúce užitočné látky sa odporúčajú dusiť, variť, sušiť, ale v žiadnom prípade nie vyprážať. Je potrebné mať na pamäti, že rybí olej je liek a jeho použitie musí byť dohodnuté s lekárom. V niektorých prípadoch sa tento produkt používa na liečbu rán a popálenín.

Výhody rybieho oleja pre deti

Prečo by deti mali užívať rybí tuk? Nedostatok Omega-3 tukov u nich spôsobuje abnormality správania a duševné poruchy. Boli zaznamenané poruchy pozornosti, ťažkosti s učením sa čítania, autizmus, dyspraxia a zrakové postihnutie. Ak dieťa počas tehotenstva nedostáva túto látku v požadovanom množstve, ovplyvňuje to duševný vývoj dieťaťa: zhoršená koordinácia pohybov, nedostatočné sociálne správanie. Viditeľné znaky sú úzkosť, zlá organizácia a nízke sebavedomie. Takéto deti majú často problémy v škole, rodine a medzi rovesníkmi. Užívanie rybieho oleja obnovuje zdravie dieťaťa. Po systematickom používaní sa pozorujú pozitívne zmeny a postupné odstraňovanie patologických symptómov.

Prečo by ste mali piť rybí olej? Mal by sa predpisovať deťom ako preventívne opatrenie. To prispieva k rozvoju mozgového tkaniva, ako aj:

formovanie dobrého videnia;
odstránenie príznakov nedostatku pozornosti;
posilnenie imunity dieťaťa;
zlepšenie štruktúry kostí.

Oficiálne štúdie uskutočnené vo viacerých krajinách (Veľká Británia, USA, Nemecko) ukázali, že 48 % detí, ktoré užívali rybí olej menej často ako ostatné, navštívilo v období jeseň-zima detského lekára. Tento účinok bol obzvlášť viditeľný po 4 mesiacoch užívania lieku.

Deťom sa predpisuje rybí olej od štyroch týždňov. Recepcia začína 3 kvapkami a zvyšuje množstvo spotreby na 1 čajovú lyžičku ročne. Na prevenciu rachitídy sa dávka predpisuje na 2 mesiace a pokračuje 2 roky. Rybí olej je určený pre školákov ako prostriedok na stimuláciu rozvoja inteligencie.

Výhody rybieho oleja pre ženy

Prečo by žena mala piť rybí olej? Pre nich je dôležitá kozmetická zložka produktu: prítomnosť minerálov a vitamínov, Omega kyselín, sýtenie a odolnosť proti riedke, lámavosť vlasov a zlepšenie stavu pokožky. Existuje technický rybí olej, ktorý sa pridáva do rôznych masiek, vďaka čomu sa vlasy budú každým dňom lesknúť viac a viac. Hmatateľný efekt pre ostatných bude viditeľný po 2 týždňoch.

Predpis rybieho oleja pre tehotné ženy

Rybí olej pre tehotné ženy je predpísaný pre normálne nosenie dieťaťa a ako prevencia komplikácií:

Pozitívny účinok z užívania je možný len vtedy, ak sa dodržiava denná norma na základe normy 0,5-2 gramov denne.

Rybí olej pre športovcov

Prečo športovci pijú rybí tuk? Ako zdroj bielkovín a kreatínu je jedným z najprospešnejších doplnkov pre kulturistov. Rybí tuk posilňuje imunitný systém, ktorý je sústavne oslabený systematickým tréningom, aktivuje mozgové funkcie, znižuje únavu u športovcov a ľudí s veľkou fyzickou aktivitou. Pomáha chrániť tkanivo pred zničením, podporuje jeho rast, priaznivo pôsobí na kĺby a pokožku, chráni imunitný systém a zabezpečuje zdravé zásobovanie tkanív energiou.

Rybí olej podporuje nielen rast svalov, ale znižuje aj tvorbu kortizolu, čo priaznivo pôsobí na zachovanie energetických zdrojov organizmu. Jedlá z lososa a lososa by mali byť prítomné na stole športovca 2-3 krát týždenne. Mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku zvyšujú citlivosť na inzulín a podporujú tvorbu testosterónu a ďalších potrebných hormónov. Po tréningu sa mužom odporúča konzumovať kokteil kyseliny listovej, rybieho tuku a vitamínu B. Menšiu potrebu príjmu tukov majú deti a starší ľudia.

Muži potrebujú vyvážený príjem Omega-3 a Omega-6 kyselín, čo sa dosahuje užívaním špeciálne vytvorených farmaceutických doplnkov.

Kapsuly rybieho oleja

Prečo by ste mali piť? Výhody tohto lieku:

maskovanie zápachu „ryby“;
presnosť dávkovania;
jednoduchosť príjmu;
polyénové zlúčeniny, ktoré sú náchylné na oxidáciu a deštrukciu na čerstvom vzduchu, sú utesnené.

Existujú dva typy zapuzdrenia:

kvapkadlo;
rotačná matica.

Kapsuly obsahujú glycerín, želatínu a nekryštalizujúci sorbitol. Pred použitím by ste si mali preštudovať pokyny a poradiť sa s lekárom. Kyselina palmitová obsiahnutá v kapsule pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo bolo dokázané v klinických štúdiách na pacientoch.

Kontraindikácie na použitie

Kontraindikácie používania farmaceutického rybieho oleja: hemofília, dysfunkcia štítnej žľazy. Rybí olej je kontraindikovaný pri nadbytku vitamínu D a vápnika, pri pľúcnej forme tuberkulózy, zlyhaní obličiek, urolitiáze, poruche funkcie žlčníka alebo štítnej žľazy.

Na základe mnohých štúdií dospeli bieloruskí vedci k záveru, že predávkovanie má škodlivý účinok na pacientov s hypertriglyceridémiou a s hypertriglyceridémiou. Nedávno boli lieky na báze Omega-3 prezentované na ruskom farmaceutickom trhu iba zahraničnými výrobcami.

Obsah

Počas sovietskej éry bol najnechutnejším a najnemilovanejším liekom pre všetky deti rybí tuk, ktorý povinne dostávali všetci žiaci škôl a škôlok v tekutej forme. Stalo sa tak na základe hypotézy sovietskych vedcov o vážnom nedostatku polynenasýtených mastných kyselín v potravinách každého Rusa. Hoci rozsiahle preventívne opatrenia boli zavedené nie úplne správne, tento predpoklad nebol ďaleko od pravdy. Prečo je tento produkt taký užitočný, kto ho potrebuje a ako ho správne užívať?

Čo je rybí olej

Vitamínový prírodný doplnok stravy, ktorý má latinský názov Rybí olej a je čistým živočíšnym tukom získaným z morských rýb v chladných vodách svetových oceánov, je základom pre zloženie všetkých prípravkov označených ako „rybí tuk“, bez ohľadu na to. forma, ktorú užívajú: kapsuly alebo roztok. Vyzerá (pred spracovaním) ako hustá olejovitá kvapalina s miernym rybím zápachom. Existujú 3 druhy tohto produktu:

hnedá - používa sa len v technickom priemysle, pretože má neatraktívnu chuť a vôňu;
žltá - používa sa pri príprave liekov, ale musí sa čistiť;
biela – povolené brať v čistej forme.

Väčšinou v medicíne používajú biely tuk z pečene alebo svalov veľkých tresiek žijúcich v Nórsku, aj keď výrobcov samotnej drogy je veľa: Rusko, Maďarsko, Ukrajina. Sú len dva spôsoby, ako získať túto cennú látku - jednotliví rybári nechávajú ryby niekoľko týždňov v zabednených sudoch, aby získali olejovitú, horkastú látku tmavočerveného odtieňa, vhodnú na použitie ako krmivo. V oficiálnej medicíne je schéma trochu komplikovanejšia:

Pečeň čerstvo ulovenej ryby sa vyreže, oddelí sa od nej žlčník a prípadné prebytočné časti.
Pečeň sa zahrieva s parou vo veľkom kotli.
Roztopená olejovitá látka sa vyberie a potom sa usadí.
Oddelená svetlá časť sa vypustí a použije sa na lekárske účely: ide o rovnakú bielu odrodu.
Zvyšky sa zahrievajú, čím sa uvoľní žltá odroda, ktorá vyžaduje čistenie.
Všetko, čo prejde posledným, tretím ohrevom a žmýkaním, je označené ako hnedá pre technické použitie.

Zlúčenina

Všeobecná charakteristika a dokonca aj účinky rybieho oleja na organizmus sú podobné ako u mastných olejov. Základom tohto produktu sú glyceridy - estery mastných kyselín a glycerolu, tu zastúpené najmä triglyceridmi. Ak vezmeme do úvahy ich percentá, dostaneme nasledujúci diagram:

70 % alebo viac – kyselina olejová (mononenasýtená, zo skupiny Omega-9);
do 25 % – kyselina palmitová (nasýtená jednosýtna);
do 3 % – Omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), zastúpené kyselinami linolová a arachidónová, a Omega-3 PUFA;
do 2% – kyselina stearová (jednobázická alifatická séria).

Okrem toho rybí olej obsahuje kyselinu kaprinovú, octovú, maslovú, valérovú, malé množstvo lipochrómu, cholesterolu, jódu, fosforu, síry, brómu a dusíkaté deriváty. Samostatne lekári spomínajú vitamíny A, E a D, ktoré sú rozpustné v tukoch a sú tu prítomné v takmer úplne stráviteľnom stave. Telo ich prijíma lepšie ako tie, ktoré sú obsiahnuté v zelenine či masle, a to vďaka ich ľahšiemu prieniku cez bunkové membrány. Ak vezmeme zloženie farmaceutického lieku, obrázok je nasledujúci:

Tekutý olej - vitamín A (500 IU), vitamín D (50 IU), PUFA (nad 20 %), kyselina eikozapentaénová (nad 8 %), kyselina dokosahexaénová (od 9 %).
Želatínové kapsuly – 500 mg obohateného rybieho oleja, glycerol, sorbitol, želatína, voda.

Prečo to berú?

Hlavným farmakologickým účinkom je antiagregácia: zníženie schopnosti krvných doštičiek agregovať (zlepovať sa) a zabraňovať tvorbe krvných zrazenín. Okrem toho rybí olej reguluje metabolizmus lipidov a jeho bohaté zloženie (predovšetkým glyceridy) má pozitívny vplyv na:

mozog;
Srdce;
plavidlá;
hormonálne pozadie.

Lekári dbajú aj na schopnosť tohto lieku korigovať produkciu stresových hormónov, čím predchádza depresiám, zlepšuje stav slizníc, stimuluje regeneráciu tkanív, napomáha vstrebávaniu vápnika potrebného pre rast kostí. Z týchto dôvodov by sa rybí olej mal užívať na preventívne aj terapeutické účely u ľudí, ktorí majú:

nedostatok vitamínov (retinol, tokoferol, ergokalciferol);
časté ochorenia dýchacích ciest (posilnenie imunity);
retinitis pigmentosa;
xerózna keratitída;
hemerapatia;
zápalové a erozívne lézie močového traktu a tráviaceho kanála;
depresie;
zlomeniny kostí;
vredy na koži (popáleniny, rany) a slizniciach vnútorných orgánov;
suchá koža;
krehkosť vlasov.

Liek sa má užívať pri komplexnej liečbe rachitídy alebo na jej prevenciu u detí a starších ľudí, pri poruchách tvorby zubov a kostí u detí, na ochranu pred aterosklerózou. Je predpísaný na prevenciu vaskulárnej trombózy alebo na obnovenie plazmatickej hemostázy (sekvenčné transformácie vyskytujúce sa v krvnej plazme za účasti koagulačných faktorov). Niektorí lekári odporúčajú užívať tento liek na vyčerpanie, anémiu a počas rehabilitačného obdobia po operácii.

Ako použiť

Po zakúpení rybieho alebo rybieho (rôzne prípravky, pozorne si pozrite obal) oleja skontrolujte kvalitu zakúpeného produktu: kapsulu je možné narezať, olej naliať na lyžičku. Výrobok by nemal mať jasnú horkú chuť, ktorá naznačuje žltnutie: môžete sa otráviť. Okrem toho majte na pamäti, že ak vaša strava obsahuje mastné červené ryby až 4-krát denne (porcie 100 g alebo viac), nemá zmysel prijímať ďalšie zdroje Omega-6 a iných PUFA. Niekoľko ďalších pravidiel a tipov:

Pre účely celkovej podpory zdravia a ovplyvnenia imunitného systému je potrebné liek užívať 1-3 mesiace, najlepšie na jeseň a v zime (pri prirodzenom nedostatku vitamínu D).
Rybí olej pre dospelých s vysokou fyzickou aktivitou alebo ťažkou duševnou prácou je predpísaný v individuálnych dávkach. To platí aj pre liečbu špecifických ochorení.
Ak máte alergickú reakciu na tekutú formu, nahraďte ju kapsulami – lepšie sa znášajú.
Tento výživový doplnok môžete nepretržite užívať nie dlhšie ako 4 týždne: potom si urobte mesačnú prestávku. Pravidelné používanie je zakázané (okrem naliehania lekára).

Ako užívať kapsuly pre dospelých

Pre tých, ktorí chcú posilniť imunitný systém a celkovo pozitívne pôsobiť na organizmus, lekári odporúčajú držať sa štandardného dávkovania – nie viac ako 2 kapsuly na dávku a 6 denne. Je vhodné ho užívať 3x denne, určite ho berte pravidelne, inak nebude účinok. Presné dávkovanie je určené koncentráciou účinných látok v kapsulách. Zapite ich vodou pri izbovej teplote alebo ochlaďte, ihneď prehltnite, inak sa želatínová škrupina začne rozpúšťať v ústach a kapsula bude lepkavá.

V kapsulách pre deti

Spôsob užívania tohto produktu pre deti predškolského alebo základného školského veku závisí od koncentrácie: klasický detský rybí olej - „Zlatá rybka“, ktorého každá kapsula obsahuje 0,2 g účinnej látky. Sú rezané pre dojčatá a obsah sa podáva vo forme kvapiek 2-krát denne (3-5 kvapiek každá) alebo 1/4-1/2 lyžičky. Neskôr si pozrite tabuľku:

Ako užívať tekutý rybí olej

Lekári nazývajú olejový roztok užitočnejším, pretože je takmer nespracovaný, lepšie sa vstrebáva, ale má nepríjemnú chuť, ako je zrejmé z recenzií, a preto sa často predpisuje skôr dospelým ako deťom. O používaní tekutej formy by ste mali vedieť niekoľko vecí:

Nedovoľte, aby sa výrobok v miestnosti zahrial nad teplotu okolia: olejový roztok môžete zmiešať s jedlom, ale nie s horúcim jedlom.
Štandardná dávka pre dospelých je 1 polievková lyžica. l. Podľa indikácií môže lekár odporučiť užívať 15 ml - to sú 2 lyžičky.

Kedy je najlepšie užívať rybí olej?

Lekári odporúčajú piť tento biologický doplnok buď s jedlom alebo po jedle, aby sa zabránilo podráždeniu žalúdočnej sliznice a „prázdnemu“ uvoľneniu žlče (ak sa užíva nalačno). Frekvencia podávania a najlepší čas dňa závisia od cieľov a veku pacienta. Malé deti dostávajú kapsuly ráno, s raňajkami alebo po nich. Predškoláci môžu užívať liek ráno a večer, aby vytvorili veľký interval. Zvyšok (deti nad 6 rokov, dospelí) môžu mať hustejší rozvrh: ráno, popoludní, večer - s každým hlavným jedlom.

Ako užívať kapsuly rybieho oleja na chudnutie

V športovej praxi sa tento liek používa na urýchlenie metabolizmu svalov v dôsledku jeho účinku na 2 vnútorné mechanizmy: stimuláciu syntézy bielkovín a zníženie rýchlosti rozkladu toho istého prvku. Okrem toho ovplyvňuje hladinu triglyceridov (znižuje sa), percento tukového tkaniva (tiež klesá), preto sa liek používa pri športovom „strihaní“ a niektorí odborníci na výživu ho radia ženám, ktoré chcú schudnúť. Niekoľko pravidiel:

Nespoliehajte sa na výživový doplnok bez toho, aby ste zmenili stravu – nevylúči všetky prijaté kalórie, ale len zrýchli váš metabolizmus. Bez aktívneho životného štýlu a diéty sú akékoľvek tabletky zbytočné.
Dávkovanie sa vypočíta podľa množstva nadváhy: nadbytok menej ako 15 kg - od 2 do 4 g liečiva denne, viac ako 15 kg - do 6 g liečiva.
Pre športovcov, ktorí „zarezávajú“ a ľudí, ktorí si chcú udržať aktuálnu hmotnosť, nie je denná dávka vyššia ako 2,5 g.
Denná dávka sa musí rozdeliť na 3 krát, zostávajúce pravidlá sú rovnaké ako pre ľudí, ktorí majú v úmysle užívať liek na všeobecné účely posilňovania.
Trvanie kurzu pre veľkú nadváhu nepresiahne 2 mesiace (potom by ste si mali urobiť krvný test), ak máte 5-10 kilogramov navyše, je to 1 mesiac.

Počas tehotenstva

Lekári neodporúčajú budúcim matkám piť rybí olej bez vážnych dôvodov, pretože obsahuje silné alergény - retinol a kalciferol. Podobné odporúčanie platí aj pre dojčiace matky, aj keď im je v prípade potreby častejšie umožnené absolvovať krátky kurz. Väčšinou počas tehotenstva a dojčenia sa rybí tuk predpisuje v kapsulách: táto látka sa získava zo svalovej hmoty, nie z pečene, preto je stupeň čistenia vyšší a chemické zloženie obsahuje len Omega-3 a Omega-6 PUFA.

Vedľajšie účinky

Ak sa rybí olej s vitamínom E alebo bez neho užíva v súlade s odporúčanými terapeutickými dávkami a v súlade s diagnózou, je dobre znášaný deťmi aj dospelými. Ľahko sa vstrebáva a nespôsobuje negatívne reakcie, pokiaľ nezostal. V zriedkavých prípadoch (často kvôli individuálnym vlastnostiam tela) človek pociťuje bolesť brucha, hnačku a špecifický rybí zápach z úst.

Predávkovanie

Aj pri biologických doplnkoch stravy je dôležité byť opatrný: nadbytok glyceridov, ktoré rybí tuk telu dodáva, a niektorých vitamínov vedú predovšetkým k narušeniu tráviaceho procesu. Prvými príznakmi prekročenia odporúčaných dávok sú nasledujúce príznaky:

hnačka;
nevoľnosť;
zvracať;
bolesť hlavy;
slabosť, ospalosť;
znížená chuť do jedla;
bolestivá bolesť v dolných končatinách.

Ak sa použil liek, do ktorého výrobca dodatočne zaviedol vitamín A, pridajú sa príznaky predávkovania retinolom. Patria sem závraty, zvýšený vnútrolebečný tlak, rozmazané videnie, olupovanie a suché pery, zvýšená krehkosť kostí a krvácanie ďasien. Ak sa objavia akékoľvek známky zhoršenia, liek sa preruší a vykoná sa symptomatická liečba. U niektorých pacientov možno pozorovať prejavy chronickej intoxikácie (pri dlhodobej liečbe kumulatívny účinok):

strata chuti do jedla;
asténia;
gastralgia;
zvracať;
zmeny v chemickom zložení moču;
strata vlasov;
výskyt oranžových škvŕn na koži (nohy, nasolabiálny trojuholník, dlane);
kŕče;
arteriálna hypertenzia;
zlyhanie obličiek;
ukladanie vápenatých solí;
poruchy rastu (u detí).

Liekové interakcie

Lekári odporúčajú neužívať tento biologický doplnok súčasne s liekmi obsahujúcimi vitamíny A, E, D, aby nedošlo k hypervitaminóze a intoxikácii. Rybí olej by sa tiež nemal užívať s liekmi, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi. Niekoľko ďalších bodov o liekových interakciách:

Antikonvulzívne lieky znižujú aktivitu vitamínu D a zdroje estrogénu zvyšujú riziko hypervitaminózy A.
Plazmatické koncentrácie vitamínov A a D sa zvyšujú, ak dlhodobo užívate antacidové lieky s horčíkom alebo hliníkom.
Glukokortikosteroidy, bisfosfonáty, kalcitonit a rifampicín znižujú účinok užívania rybieho oleja.
Ak budete užívať tetracyklínové lieky dlhší čas, riziko intrakraniálnej hypertenzie sa zvýši.
Pri nadbytku vitamínu D v tele (v dôsledku užívania biologických doplnkov) sa zvyšuje účinok srdcových glykozidov a zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku arytmie.
Protizápalové vlastnosti perorálnych kortikosteroidov a účinnosť benzodiazepínov sú znížené (v dôsledku vysokej hladiny vitamínu A).
Aby ste predišli intoxikácii v dôsledku prebytku retinolu, nemali by ste používať izotretinoín. Vitamín E bude pôsobiť opačným smerom: zníži hladinu retinolu a minerálne oleje a neomycín znížia jeho vstrebávanie.

Kontraindikácie

Ako všetky mastné oleje, aj tento produkt stimuluje aktívnu sekréciu žlče, preto je zakázaný pri chronickej cholecystitíde a pankreatitíde a neodporúča sa osobám s hypertypovou dyskinézou žlčových ciest. Zoznam oficiálnych kontraindikácií všetkých foriem nevyhnutne zahŕňa individuálnu intoleranciu a množstvo ďalších chorôb:

tyretoxikóza;
poruchy krvácania;
hemofília;
zlyhanie obličiek;
hyperkalciémia;
hyperkalciúria;
otvorená pľúcna tuberkulóza;
sarkoidóza;
prebytok vitamínov A, E, D;
kalciová nefrolitiáza;
dlhodobá imobilizácia.

Okrem prísnych kontraindikácií existujú relatívne zákazy, ktoré by ste mali prediskutovať so svojím lekárom: povie vám, ako užívať rybí olej v prítomnosti takýchto chorôb, ak je tento liek potrebný. Relatívne kontraindikácie sa týkajú:

organické srdcové choroby;
poškodenie pečene alebo obličiek;
hypotyreóza;
akákoľvek forma jadeitu;
žalúdočné a črevné vredy;
obdobie laktácie;
starší ľudia.

cena

Náklady na takýto doplnok stravy sa pohybujú od 50 rubľov. až 1 000 rubľov: všetko závisí od výrobcu, koncentrácie, stupňa čistenia účinnej látky a doplnkových zložiek. Ak si vezmete ruskú drogu, bude to stáť 50-200 rubľov (kapsuly aj roztok) a ak si kúpite zahraničnú verziu v internetovom obchode, bude vás to stáť 400-600 rubľov, ale rozsah v online katalógoch je širší. . Pri plánovaní objednávky doručenia do regiónov berte do úvahy jeho dodatočné náklady. Približný obraz cien pre lekárne v Moskve je nasledujúci:

Značka	Cena, ruble

Jantárová kvapka (s vitamínom E) Diskutujte Ako užívať rybí olej pre deti a dospelých

Značka

Cena, ruble

Jantárová kvapka (s vitamínom E)

Diskutujte

Ako užívať rybí olej pre deti a dospelých

Slnko je výbornou príležitosťou na doplnenie nedostatku vitamínu D, ktorý je dôležitý pre správny vývoj a zdravie kostí. „Slnečný“ prvok sa podieľa na absorpcii mnohých mikroelementov, posilňuje kardiovaskulárny a nervový systém, ako aj imunitný systém. Výskum amerických vedcov naznačuje, že 90 % vitamínu D sa syntetizuje pod vplyvom UV žiarenia a len 10 % pochádza z potravy. Potom vyvstáva otázka: je možné piť rybí olej v lete?

Slnko a vitamín D

Opaľovanie môže znížiť množstvo cholesterolu v tele o 3%, čím sa zvýši koncentrácia vitamínu D o 2/3. Ale nadmerné používanie opaľovania je plné negatívnych dôsledkov. Lekári odporúčajú opaľovať sa 20-30 minút pred 11:00 a po 16:00.

Pracovníci kancelárie, ktorí trávia celý deň v uzavretých priestoroch, trpia nedostatkom vitamínu D a súvisiacimi chorobami. Ďalšou častou mylnou predstavou je však to, že vitamín D sa produkuje, keď je dostatok slnečného žiarenia. Vedci tvrdia, že túto dôležitú zložku pre telo produkujú aj obyvatelia severného Ruska, ak strávia na slnku viac ako 30 minút. Hlavnou podmienkou je maximalizovať povrch tela, na ktorý dopadajú slnečné lúče (odhaliť chrbát, ruky, nohy). Ale výsledný objem ani v lete v takýchto regiónoch nebude stačiť na normálne fungovanie mnohých systémov.

Príroda obdarila ľudí schopnosťou akumulovať vitamín D, aby ho neskôr využili v chladných obdobiach. Tuková vláknina rýb a cicavcov sa hromadí a ukladá vitamín D na neurčito. To vysvetľuje jeho zvýšenú koncentráciu v rybom oleji z oceánskych a morských rýb. Ďalšou výhodou je spoluúčasť tuku na správnom vstrebávaní vitamínu D. Nedostatok sa dá jednoducho kompenzovať doplnkami stravy.

Množstvo syntetizovaného vitamínu D závisí od pigmentácie kože. Ľudia tmavšej pleti ho produkujú menej. Všetko sa vysvetľuje obsahom melanínu. Skladá sa z aminokyseliny tyrozínu a medi, ktoré blokujú slnečné lúče, čím sa znižuje množstvo produkovaného vitamínu D. Podobne ako pri opaľovaní – čím viac sa opaľujete, tým menej vitamínu D sa v tele tvorí.

Je možné piť rybí olej v lete? V južných oblastiach je vitamín D predpísaný v zime, pretože slnečné ultrafialové β-fotóny prechádzajú dlhšiu dráhu a sú absorbované ozónovou vrstvou. Celoročný nedostatok tohto prvku bol zistený u obyvateľov mestských oblastí s vysokou úrovňou ozónu a oxidu dusičitého (Los Angeles, Kalifornia, Mexiko, Mexico City). Napriek veľkému množstvu slnečného žiarenia nedochádza v tele k syntéze vitamínu D. Ozón, podobne ako sklo, neprepúšťa potrebné β-ultrafialové žiarenie.

Odpoveď na vyššie položenú otázku je „áno“, ale s určitým dávkovaním. Ani veľa slnka nedodá telu normálne množstvo vitamínu D.

Užívanie rybieho tuku v lete pre deti

Omega-3 sú potrebné pre dieťa od prvých dní. V prvých 3 rokoch telo rýchlo rastie, rozvíja sa imunitný systém a intelektuálne schopnosti. V tomto období je dôležité zabezpečiť kompletný prísun mastných kyselín. Do 5 mesiacov je potreba úplne pokrytá materským mliekom a od šiestich mesiacov je potrebný dodatočný prísun Omega-3. Pediatri spravidla predpisujú doplnky stravy.

Nepretržitá konzumácia rybieho oleja je povolená iba mesiac a potom by sa mala poskytnúť prestávka na 2-3 mesiace. Ročne by mali byť asi 3 kurzy. Mamičky sa často pýtajú, či môžu deti v lete piť rybí tuk? Lekári osobitne zdôrazňujú, že Omega-3 potrebuje telo dieťaťa po celý rok. Letný čas by nemal byť dôvodom na zastavenie kurzu, najmä v severných oblastiach krajiny.

Skladovanie rybieho oleja v lete

Teplota v sklade s rybím olejom by sa mala udržiavať na +15... +20 stupňov. Toto je najpohodlnejší teplotný rozsah pre dlhodobé skladovanie. Rybí olej by sa nemal prepravovať v horúcom počasí, inak bude potrebné zabezpečiť správne teplotné podmienky.

Výrobok by nemal byť vystavený priamemu slnečnému žiareniu. Dlhodobé skladovanie v teple povedie k oxidácii produktu a strate prospešných vlastností. Pri odbere rybieho tuku z odberného miesta je potrebné objednávku vyzdvihnúť v deň doručenia.

Otvorená fľaša sa uchováva na chladnom a tmavom mieste nie dlhšie ako 3 mesiace. Rybí tuk by ste nemali nechávať na stole alebo parapete. Žluknutá chuť naznačuje začiatok oxidačnej reakcie - ďalšie používanie produktu je prísne zakázané.

Ak je kurz užívania Omega-3 plánovaný na leto, potom je lepšie zadať objednávku na jar.

Je možné piť rybí olej v lete? Odpoveď je určite áno. Ale mali by ste venovať pozornosť dávkovaniu a podmienkam skladovania.

Nadváha, nedostatok pásu, nezdravé bolesti srdca a kĺbov – to je často dôsledok nesprávnej výživy, kedy strava neobsahuje zdroj esenciálnych Omega-3 kyselín, ktoré sú bohaté na rybí tuk. Ak zaradíte tento užitočný produkt do svojho denného menu, môžete sa zbaviť uvedených problémov, dostať sa do dobrej kondície, to znamená schudnúť .

Produkt má najväčšiu hodnotu pre zdravie srdca. Tejto nehnuteľnosti bola venovaná celá štúdia vykonaná koncom minulého storočia.

Výskumníci GISSI-Prevenzone vykonali experiment, na ktorom sa zúčastnilo približne 11 323 subjektov, ktoré utrpeli srdcový infarkt. Po tri a pol roku mali ľudia, ktorí užívali jeden gram rybieho oleja denne, o 50 % znížené šance na recidívu a smrť na infarkt.

Výsledky ako tieto sú naozaj úžasné. Ukazuje sa teda, že rybí olej pomôže človeku, u ktorého je riziko úmrtia na infarkt stopercentné.

Podobná štúdia bola vykonaná v Japonsku. Ukázalo sa, že kombinácia tohto prospešného produktu so statínom môže zvýšiť šance na prežitie o ďalších 16 % u tých, ktorí utrpeli srdcový infarkt.

Výsledky ako tieto sú naozaj úžasné. Potvrdzujú výhody Omega-3 pre srdcový sval a tým aj pre celé telo ako celok. Je ťažké uveriť, že zahrnutie len jednej potraviny môže zachrániť život, ale výskum túto skutočnosť podporuje.

Ako rybí olej ovplyvňuje kĺby?

Cvičenie je dobré pre vaše celkové zdravie, ale ťažké drepy, tlaky a tlaky na lavičke si môžu vybrať daň na kĺboch, ktoré starnú oveľa rýchlejšie. Každý, kto športuje na profesionálnej úrovni a každý deň dvíha ťažké činky, musí čeliť podobnému problému.

Nemusíte robiť takéto obete. Ak užívate omega kyseliny, je možné byť v dobrej fyzickej kondícii a mať zdravé kĺby. Väčšina ľudí trpiacich bolesťami kĺbov po každodennej konzumácii rybieho oleja okamžite pocíti úľavu od svojho stavu. Hlavná vec je zvážiť dávkovanie. Aby ste predišli úmrtiu na srdcový infarkt, musíte užiť 1-1,5 g.

Toto dávkovanie pri bolestiach kĺbov nestačí. Niektorí ľudia môžu potrebovať užívať dvojnásobné alebo trojnásobné množstvo liekov a komplexov obsahujúcich multifunkčné mastné kyseliny, pretože všetko závisí od stavu.

Aký vplyv má rybí olej na chudnutie?

Toto je prvá otázka, ktorá zaujíma mnohých, ktorí chcú vrátiť svoju váhu späť do normálu. Za proces spaľovania tukov v tele sú zodpovedné tri tuky – CLA, EPA/DHA. Posledné dve sú Omega-3. Keďže ide o tuky, čo znie dosť paradoxne, pomáhajú zbaviť sa nadváhy.

Aby ste sa stali fit, musíte opustiť predtým zavedený stereotyp. Takže v 80. a 90. rokoch minulého storočia kulturisti jedli potraviny, ktoré prakticky neobsahovali tuk. Výskum vplyvu rybieho oleja na chudnutie sa začal pomerne nedávno.

Výsledky získané počas klinických štúdií dokazujú skutočnú účinnosť prípravku. Potenciálne vlastnosti spaľovania tukov boli identifikované prostredníctvom rozsiahlejších bunkových a molekulárnych biologických štúdií.

Pomáha vám rybí olej schudnúť bez cvičenia?

Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné zvážiť výsledky prebiehajúceho výskumu. Medzinárodný časopis Obesity uskutočnil experiment, do ktorého sa zapojilo 324 mužov s nadváhou a dokonca aj obéznych. Subjekty držali diétu, ktorá zahŕňala znížený celkový kalorický príjem. Do skromnej stravy sa pridávali tučné alebo chudé ryby alebo kapsuly s rybím olejom.

Diéta na chudnutie nebola premyslená do konca. Polovicu jedálneho lístka tvorili sacharidy a bielkoviny tvorili nie viac ako dvadsať percent z celkovej stravy. Subjekty sa nevenovali športu, to znamená, že počas experimentu nebola poskytnutá žiadna ďalšia aktivita. Štúdia, ako sa dá pochopiť, spočiatku nesledovala žiadny „veľký“ cieľ.

Priemerný úbytok hmotnosti bol asi 6 kilogramov. Muži, ktorí jedli ryby alebo absolvovali kúru s omega kyselinami, schudli o kilogram viac. Dokonca aj tí, ktorí jedli chudé filety z tresky, mali podobný výsledok. Výskumníci nevedeli vysvetliť túto skutočnosť, ale ako by ste mohli hádať, je to kvôli prítomnosti omega kyselín.

Prvá vedecká štúdia, ktorá dokázala účinnosť rybieho oleja na chudnutie, bola vykonaná v roku 1997. Jeho účastníci boli na diéte, ktorá zahŕňala konzumáciu 50% sacharidov a nahradenie 6 gramov bežného tuku rybím olejom počas posledných 3 týždňov z 12, počas ktorých experiment trval. Toto sa uskutočnilo s cieľom porovnať celkové výsledky zníženia kalórií a vplyv produktu na procesy spaľovania tukov. Produkt bol zavedený do stravy niektorých účastníkov, nie všetkých.

Ľudia, ktorí počas 3 týždňov jedli ryby namiesto tuku, schudli počas tohto obdobia 1 kilogram, zatiaľ čo zvyšná skupina subjektov schudla za rovnaké obdobie približne 300 gramov, teda 3-krát menej. Mnohým sa, samozrejme, takéto výsledky nemusia zdať úplne pôsobivé, ale treba vziať do úvahy skutočnosť, že účastníci experimentu necvičili, ale iba nahradili bežný tuk rybím tukom a ich strava pozostávala takmer výlučne z potravín bohatých na v sacharidoch.

Tieto štúdie potvrdzujú, že rybí olej vám umožňuje schudnúť aj vtedy, keď sa človek nezaoberá žiadnou fyzickou aktivitou a prijíma veľké množstvo sacharidov.

Najzaujímavejšia a najrozsiahlejšia štúdia bola publikovaná v jednom vydaní American Journal of Clinical Nutrition. Ten na rozdiel od vyššie popísaných spočíval v užívaní rybieho oleja vo forme tekutého doplnku. Má vysokú koncentráciu DHA.

Subjektmi bola skupina mužov. Niektorí používali slnečnicový olej, zatiaľ čo iní používali tekutý rybí olej. Niektorí účastníci cvičili a niektorí necvičili. Tréning zahŕňal aktivitu pri 75 % maximálnej tepovej frekvencie počas 45 minút. Cvičenia sa vykonávali trikrát týždenne.

Najlepšie výsledky pri chudnutí preukázali tí, ktorí sa venovali fyzickej aktivite a konzumovali tekutý rybí olej ako iné skupiny subjektov. Autori štúdie zaznamenali skutočnosť, že pravidelné aeróbne cvičenie a tuky bohaté na DHA môžu znížiť telesný tuk.

Jedným dôležitým bodom, ktorý chýbal v publikovaných údajoch, pretože nebol špecifický pre chudnutie, bola srdcová frekvencia. Muži, ktorí konzumovali rybí olej, mali výrazne nižšiu srdcovú frekvenciu ako tí, ktorí Omega-3 kyseliny neužívali.

Cvičenia, ktoré subjekty vykonávali, sa scvrkli na skutočnosť, že bolo potrebné dosiahnuť 75% srdcovej frekvencie, čo si vyžadovalo oveľa viac úsilia pre tých, ktorí pili rybí olej. To je jedna z vecí, ktorá viedla k tomu, že táto skupina subjektov schudla viac ako ostatní.

Mechanizmus, ktorým rybí olej ovplyvňuje srdcovú frekvenciu, ešte nebol úplne preskúmaný. Aktuálne dostupné výskumy len ukazujú, že užívanie EPA a DHA, ktoré sú obsiahnuté v Omega-3 kyseline, môže zmeniť elektrochémiu srdcového svalu. To je hlavný dôvod, prečo výrobok znižuje pravdepodobnosť úmrtia na srdcový infarkt. Toto, ako by sa dalo predpokladať, je hlavným dôvodom, prečo frekvencia kontrakcií srdcového svalu klesá.

Vyššie opísaná štúdia dokazuje účinnosť rybieho oleja v procese chudnutia. Produkt môže byť zavedený do stravy ako doplnok, to znamená, že bez cvičenia je pasívnym pomocníkom pri strate prebytočných tukových zásob. Je možné dosiahnuť ešte väčšie výsledky, ak sa budete venovať určitým pohybovým aktivitám. Hlavná vec je vziať do úvahy skutočnosť, že niektoré mechanizmy skutočne podporujú lipolýzu, zatiaľ čo iné nemajú žiadny takýto účinok.

Ako prinútiť rybí olej fungovať

Strata hmotnosti bola pozorovaná v štúdiách, kde sa ľudia venovali fyzickej aktivite, ako aj v experimentoch, kde bolo cvičenie úplne vylúčené. Na zlepšenie účinku získaného užívaním rybieho oleja existuje niekoľko osvedčených metód:

zvýšená koncentrácia DHA zabraňuje tvorbe a podporuje deštrukciu adipocytov skôr, ako sa z nich stanú nesmrteľné tukové bunky;
chylomikróny a tuky sa obzvlášť dobre odstraňujú pri konzumácii rybieho oleja po jedle, čo vám umožňuje zvoliť si najlepší čas na užívanie doplnku, aby sa zvýšil maximálny účinok;
zníženie frekvencie kontrakcií srdcového svalu vám umožňuje zvýšiť úroveň požadovaného zaťaženia s cieľom dosiahnuť najvyššiu intenzitu počas fyzického tréningu;
Omega-3 oxiduje tuky v tukovej vrstve a pomáha regulovať mitochondriálne mechanizmy.

Zvýšená citlivosť na inzulín nie je zahrnutá v zozname mechanizmov, ktoré prispievajú k lepším výsledkom užívania rybieho tuku. Preskúmanie širokého spektra štúdií na túto tému nám umožňuje pochopiť, že tento aspekt má pomerne malý vplyv, najmä na zdravých ľudí. Citlivosť na inzulín je výraznejšia u tých, ktorí trpia cukrovkou 2. typu.

Čo musíte urobiť, aby ste začali chudnúť?

Existujú minimálne dva dôvody, prečo užívať komplex omega kyselín. Po prvé, suplementácia Omega-3 môže pomôcť zabrániť smrti po infarkte. Po druhé, naozaj pomáha chudnúť aj tým, ktorí nevyvíjajú žiadnu fyzickú aktivitu.

Ak chcete dosiahnuť požadovanú štíhlosť, musíte dodržiavať niekoľko pomerne jednoduchých pravidiel:

Dávkovanie je priamo určené výsledkami, ktoré chce človek dosiahnuť. Ak potrebujete schudnúť nie viac ako 15 kg, doplnok by sa mal užívať dvakrát denne, 1-2 g. Keď sa zbavíte väčšieho množstva kilogramov, musíte vypiť 5-6 g.
Rybí olej by sa mal konzumovať po jedle. Vyhnete sa tak výtoku žlče a poruchám trávenia. Optimálna dĺžka kurzu je 25 dní. Potom si určite dajte pauzu až 5 mesiacov.

Pokyny na použitie lieku na chudnutie zahŕňajú:

Výber prírodného a účinného doplnku, keďže lacnejšie značky často spôsobujú nevoľnosť, si vyžaduje zvýšené dávkovanie. Produkt, ktorý obsahuje maximálnu koncentráciu DHA, sa považuje za najužitočnejší, a preto by ste si ho mali kúpiť.
Aby ste dosiahli viditeľné výsledky, množstvo zdravých tukov, ktoré prijmete (EPA a DHA), by malo byť medzi 2 a 3 gramami denne. Toto je minimálna dávka. A ak je prítomná obezita, potom sa môže zvýšiť na 5 gramov. Všetko je individuálne.
Ak konzumujete minimálny denný príjem, môžete ho vypiť naraz. Väčšie dávky by sa mali rozdeliť do 2 dávok, napríklad ráno a večer.
Najlepšie je užívať doplnok s jedlom. Pri rannej konzumácii rybieho tuku je ideálne vypiť prípravok s raňajkami. Tým sa zníži pravdepodobnosť oxidácie kyselín vstupujúcich do tela ako energia.

Nie je žiadnym tajomstvom, že rybí olej nepatrí medzi chuťovo skvelé pochúťky. Niektorí ľudia môžu po užití tohto doplnku pociťovať nevoľnosť. Ak k tomu dôjde, výrobok sa musí umiestniť do mrazničky. Mrazený tuk je oveľa príjemnejší na jedenie a už nespôsobuje znechutenie.

Zhrnutie

Nevzdávajte sa rybieho tuku. Tento produkt je neuveriteľne prospešný pre srdce, kĺby a postavu. A ak sa zdá, že nie je možné dosiahnuť vynikajúcu úľavu bez negatívnych zdravotných následkov, je to mylný názor. Užívaním doplnku či už preventívne alebo za účelom chudnutia sa človek stáva nielen štíhlejším, ale aj zdravším.

Rybí olej je prírodná látka získaná z pečene tresky. Prečo by ste ho mali piť? Obsahuje zložky ako vitamín A, vitamín D, a pre ľudské zdravie najcennejšiu zložku – omega-3 mastné kyseliny. Veľmi užitočný vitamín A, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v rybom tuku. Pre ženy je nepostrádateľný, pretože má priaznivý vplyv predovšetkým na vlasy, nechty a pokožku. Vitamín D, zase transportuje vápnik a fosfor do buniek tela.

Tento prvok je pre telo nevyhnutný, pretože je zodpovedný za zdravie zubov, kostí a fungovanie nervového systému.

Čo sa týka polynenasýtených mastných kyselín, tie sú pre naše telo nevyhnutné. Faktom je, že telo samo o sebe nie je schopné túto látku produkovať, ale telo ju musí prijať. Preto má rybí olej pre ľudské zdravie mimoriadnu hodnotu.

Výhody pre deti

Túto nepríjemnú, možno povedať až hnusnú chuť rybieho tuku si určite väčšina z nás pamätá z detstva, pre mnohých bolo užívanie takýchto kapsúl (alebo v tekutej forme) skúškou. V dnešnej dobe sa však už nemusíte mučiť, keďže rybí olej je dostupný v kapsulách, ktoré sú bez zápachu a bez nepríjemnej chuti. Je veľmi užitočný pre deti, jeden gram obsahuje veľké množstvo vitamínu A a D, ako aj vápnik, železo, bróm, jód, mangán, horčík a chlór.

Pozitívny vplyv na ľudský organizmus je známy po celom svete:

Po prvé, výhodou rybieho oleja je, že sa používa na prevencia rachitídy u detí. Dnes je toto ochorenie bežné u detí vo veku od 2 mesiacov do 2 rokov. Telo totiž nemá dostatok vitamínu D, ktorého nedostatok spôsobuje problémy s rastom buniek. Rybí olej obsahuje veľké množstvo tohto vitamínu, ktorý zabezpečuje normálny rast kostí, posilňuje imunitný systém a zabraňuje ochabovaniu svalov.
Odporúča sa podávať aj deťom v školskom veku, pretože kvôli polynenasýteným kyselinám zlepšuje sa funkcia mozgu. Tieto kyseliny tvoria a rozvíjajú mozgové tkanivo a stimulujú intelektuálny vývoj.
V mnohých západných krajinách sa omega-3 tuky pridávajú do bežných potravín, ako sú diétne jedlá, maslo a margarín. Faktom je, že polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku prispievajú k produkcii prostaglandínov, ktoré zase Posilnite imunitu a pomôžte telu vyrovnať sa s infekciami a majú protizápalový účinok.
Pravidelné používanie deťom pomôže vyrovnať sa so stresom a agresiou, pretože podporuje produkciu serotonínu, ktorý je známy ako hormón šťastia.

Ako to správne užívať pre deti

Deťom od štyroch týždňov môžete začať podávať 3-5 kvapiek dvakrát denne. Postupom času sa dávka zvyšuje na 1 čajovú lyžičku denne. Ak má dieťa jeden rok, môže sa mu bezpečne podávať 1 čajová lyžička rybieho oleja denne, od dvoch rokov - 1-2 čajové lyžičky, od troch rokov - jedna dezertná lyžica a od siedmich rokov - 2 polievkové lyžice 3 krát za deň.

Najlepšie je užívať s jedlom, treba si tiež uvedomiť, že najlepšie sú ryby ako losos, tuniak, makrela, jazerný pstruh a sleď. Lekári určili, že denný príjem rýb pre dieťa by nemal presiahnuť 350 gramov.

Nachádza sa aj vo forme oleja a používa sa na ošetrenie poškodených oblastí tela, ako sú popáleniny a rany.

Rybí olej na kĺby

Kĺby každého človeka potrebujú tuky, pretože pri nedostatku tejto látky strácajú kĺbové tkanivá svoju elasticitu, čo v konečnom dôsledku vedie k prasknutiu tkaniva. Tieto tuky sú tiež kĺbovým mazivom, pokrývajú trecie povrchy chrupavky a znižujú ich opotrebovanie. Najdôležitejšie omega-3 tuky sa nachádzajú v rybách, takže ľudia, ktorí žijú pri mori a jedia ryby, nikdy netrpia bolesťami kĺbov. Ak čelíte tomuto problému, je lepšie užívať rybí olej v kombinácii s protizápalovými liekmi na rýchle zotavenie.

Na prevenciu tohto ochorenia sa odporúča jesť lososa, tuniaka alebo pstruha aspoň dvakrát týždenne. Ak nemáte veľmi radi ryby alebo nemáte čas na ich prípravu, môžete pokojne užívať rybí olej vo forme kapsúl, ktoré sú prakticky bez zápachu a chuti.

Ako ho správne užívať dospelým?

Stáva sa to v tekutej forme aj v kapsulách, v kapsulách je lepšie užívať v súlade s pokynmi na obale. Samozrejme, najlepšie je tento produkt konzumovať v tekutej forme, keďže ide o prírodnejší produkt. Dávkovanie rybieho oleja určuje lekár v závislosti od ochorenia a mnohých ďalších faktorov. Podávanie deťom bez konzultácie s lekárom je prísne zakázané.

Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že to musíte vziať viac ako raz, pretože to neprinesie žiadne výsledky. Mal by sa používať v kurzoch, zvyčajne jeden kurz trvá od 1 do 3 mesiacov. Tento liek by sa mal skladovať na chladnom a tmavom mieste, najmä pokiaľ ide o tekutú formu lieku.

Ak užívate rybí olej na prevenciu chorôb, potom bude stačiť 15 ml tohto produktu denne. Nezabudnite, že ryby by sa mali konzumovať počas jedla, ale nie pred ním ani po ňom.