אנשים בעלי עבודה בישיבה - נוהגים ברכב או במשרד מול צג מחשב - מתמודדים לרוב עם בעיית כאבי פרקים במהלך יום עבודה או אפילו ישיבה בישיבה. לכן, השאלה מדוע כואבות לכם הברכיים כשאתם יושבים זמן רב, ומה לעשות בנידון, רלוונטית לרוב האנשים בעלי מקצועות שונים לחלוטין.
סיבות סבירות
הגורם לכאבים במפרק הברך יכול להיות מחלות ופתולוגיות שונות, ואז הסימפטום יצביע על כך שהבעיה התפתחה מספיק - בשלב הראשוני של המחלה הם לא גורמים לכאבים עזים.
בכל מקרה, הטיפול ועובד הבריאות המפקח עליו יהיו שונים.
- תחושות לא נעימות מתעוררות כתוצאה מנזק מכני במפרק - חבורות, מכות, שברים וכו'. הם מופיעים לאחר ישיבה ממושכת במקום אחד ולעיתים בזמן תנועה.
- כונדרופתיה של הפיקה היא פרובוקטור נפוץ של כאבי ברכיים. ככל שהוא מתקדם, הסחוס נסדק באיטיות, נשחק ונעלם, ומותיר עצם חשופה ללא הגנה. הפגם אופייני למתבגרים בשלב הצמיחה הפעילה, כאשר לאלמנטים אחרים של השלד אין זמן להיווצר מאחורי התפתחות עצמות הגפיים. כמו כן, פנסיונרים סובלים מכונדרופתיה, שמערכת השרירים והשלד שלהם קורסת עם הזמן, וספורטאים מקצועיים שמכניסים את גופם ללחץ עצום.
- אם לאחר ישיבה ארוכה, הברכיים כואבות, קשה לכופף ולשחרר אותן לאחר שינוי בתנוחה, עלול להופיע ארתרוזיס. זה משפיע לרעה על מבנה המפרקים, כולל. ברך, קרסול. חולים במחלה זו הם בעיקר קשישים, או הסובלים מהשמנה, סוכרת ועומס גופני.
- אחד הגורמים הגורמים לאי נוחות הוא בעיות בזרימת הדם המקומית בתוך המפרק. כמו במקרה של סחוס, ייתכן שהסיבה לכך היא תזונה לא מספקת של האורגניזם הגדל מכלי הדם. לעתים קרובות, בסוף גיל ההתבגרות, הרגליים מפסיקות להטריד חולים צעירים.
מתי ללכת לרופא?
התעלם מבעיות בריאות ברורות, כאשר ישיבה על כיסא גורמת לכאבים עזים, או שטיפול עצמי לא שווה את זה. ישנם סימני חולשה, שלאחר גילוים יש לקבוע תור לרופא כללי על מנת לקבל ממנו הנחיות לבדיקה נוספת:
- אי נוחות לא חולפת לא עוזבת יותר מ-3 שבועות.
- כאב מתרחש בפתאומיות ובפתאומיות.
- במהלך ההליכה ובעת קימה ממקום, נשמע קראנק.
- הייסורים משתלטים, גם אם החולה היה בישיבה לזמן קצר מאוד.
- הרווחה הכללית מחמירה באופן ניכר, חום מתרחש, טמפרטורת הגוף עולה.
- הברכיים היו נפוחות, האדימו, העור סביבן התחמם.
אם הבעיה לא מטופלת בזמן, היא עלולה להתקדם לסטייה רצינית הדורשת טיפול מורכב ארוך טווח.
טיפול רפואי
לרוב, חולים המתלוננים על אי נוחות במפרק משתחררים:
- אנטיביוטיקה כאשר התסמינים נגרמים מזיהום של האזור הפגוע בווירוסים או בחיידקים גורמי מחלות.
- סוג אנטי דלקתי לא סטרואידי - איבופרופן או אספירין.
- משככי כאבים כדי להקל על חיי היומיום של המטופל.
- מגבירי חסינות להילחם בווירוסים ולהאיץ התחדשות טבעית לאחר נזק.
- Chondroprotectors המשחזרים רקמת סחוס ועצם, אשר הייתה להם השפעה ניוונית של פתולוגיה, כולל. דַלֶקֶת פּרָקִים.
לעתים קרובות רופא יוצר מערכת של טיפול והתחדשות, המורכבת מתרופות מקבוצות ומטרות שונות. זה גם מקל על הביטויים החיצוניים של המחלה, וגם מטפל בשורש הכאב.
תרופות עממיות
- חליטת צמחים. 250 גרם סלרי או שורש סרפד מעורבבים עם 120 גרם שום ו-3 לימונים. כל הרכיבים מגוללים במטחנת בשר ומכניסים לצנצנת של שלושה ליטר, יוצקים במים רותחים. המיכל סגור ועטוף במטלית חמה כך שהתערובת תוחדר. כאשר הוא מגיע לטמפרטורת החדר, אתה יכול להתחיל לצרוך. המינון הראשוני הוא 100 מ"ל של התרופה מדי יום, עם הזמן הוא משולש ומחולק לשלוש מנות. תמיסת מוכנה נשמרת במקרר.
- מרתח עם מרכיבי ג'ל טבעיים. לוקחים פרסות ועצמות, מבשלים מהם ברכי בקר, בשר ג'לי עד להפרדה קלה ומוחלטת של נתחי הבשר. אלמנטים מוצקים מוסרים, והג'לי שותים תוך 30 דקות. לפני הארוחות, 100 מ"ל בכל פעם.
טיפול בפעילות גופנית ועיסוי
כאמצעי שיקום, ניתן לרשום עיסוי או סט מיוחד של תרגילי התעמלות.
ניתן לעשות חינוך גופני רק במקרים בהם הפעילות אינה גורמת לכאב. כל האלמנטים מבוצעים בצורה חלקה וללא תנועות פתאומיות.
אם אתה מרגיש לא טוב או אי נוחות, עדיף לסרב לבצע טיפול בפעילות גופנית. בהיעדר הזדמנות לעשות התעמלות, הרופאים מייעצים ללכת יותר.
עיסוי משפר את זרימת הדם ומקל על עייפות. ניתן לבצע את ההליך בעצמכם, אך לפני כן מומלץ לקיים מספר פגישות עם מטפל בעיסוי מקצועי על מנת לבחון כיצד בדיוק הוא משפשף ולשוש את האזור הפגוע. זה יעזור למנוע מניפולציה לא נכונה וכתוצאה מכך, חוסר התועלת שלה.
כאב בברכיים לאחר ישיבה בשקט יכול לאותת על התפתחות של פתולוגיות חמורות, שיפחיתו עוד יותר את איכות החיים. כדאי לשים לב לסימפטום ולפנות לעזרה בזמן - זה ימנע את החמרת המצב ויקל על אי הנוחות.
כאבי מפרקים הם תלונה נפוצה שעומדת בפני אנשי מקצוע רפואיים. על ידי פירוט סימפטום זה, ניתן להסיק מסקנות ראשוניות לגבי הגורמים האפשריים להתרחשותו. מאמר זה יתמקד במצבים פתולוגיים שבהם כל מפרקי הגוף כואבים. סוג זה של כאב (ארתרלגיה) הוא עניין מעשי רב לא רק עבור מומחים, אלא גם עבור המטופלים שלהם.
למה כל המפרקים יכולים לכאוב
בפועל, לא תמיד קל לקבוע מדוע הוא הופיע וכיצד לטפל בכאב במפרק אחד או יותר. במקרה של כאבי פרקים נפוצים, המצב מורכב אף יותר. העניין הוא שמצב פתולוגי כזה צריך להיות מבוסס על תגובות מערכתיות, שבהן כל מפרק בגוף האדם מושפע באותה מידה. סיבות מסוימות עשויות לגרום לכך:
- תגובות ראומטיות;
- דלקת מפרקים שגרונית;
- מחלות דלקתיות כלליות ממקור אוטואימוני;
- דלקת מפרקים ניוונית נפוצה;
- עומס יתר כרוני של המפרקים עקב מאמץ גופני מוגזם;
- מחלות זיהומיות והרעלות;
- מפרקים דלקתיים עם גאוט ופסוריאזיס;
- מחלות של מערכת הדם;
- מחלת מעי דלקתית ספציפית.
חשוב לזכור! כאבי פרקים נפוצים בכל הגוף ברוב המקרים הם ממקור תגובתי, שכן הם מתרחשים משניים למחלות שונות. היוצא מן הכלל הוא הצורות הנפוצות של דלקת מפרקים שגרונית ודלקת מפרקים ניוונית, אשר פוגעות רק בסחוס ההיאליני!
שיגרון: תכונות של תסמונת כאב
שיגרון שייכת לקטגוריה של אותן מחלות שיכולות להתבטא כמונוארתריטיס (דלקת של מפרק אחד) ופוליארתריטיס (נגעים מרובים). אחד הביטויים העיקריים של מחלה זו הוא כאב ונפיחות במפרקים הפגועים. ככלל, עם שיגרון, הכאב אינו מתפשט בו זמנית לכל המפרקים. מחלות פרקים דומות מאופיינות בתנודתיות. המשמעות היא שתחושות כאב מופיעות לסירוגין בכל המפרקים הגדולים (כתף, מרפק, ברך, ירך, קרסול). מפרקי הידיים והרגליים מושפעים לעתים רחוקות. אופייני להופעת כאבי פרקים זמן מה לאחר סבל מכאב גרון. לעיתים מקדימים לדלקת מפרקים שגרונית חמורה כאבים נרחבים מסוג פוליארתריטיס.
דלקת מפרקים שגרונית היא גורם נפוץ בכאבי פרקים.
הופעת כאבי מפרקים נרחבים יכולה להיות אות להתפרצות או התקדמות של דלקת מפרקים שגרונית. מחלה זו מתרחשת בעיקר אצל אנשים מעל גיל 40 שנים. אם תסמינים אלו מתרחשים בילדות ובגיל ההתבגרות, הם עשויים להצביע על דלקת מפרקים שגרונית נעורים.
ברוב המקרים של דלקת מפרקים שגרונית, ישנם תסמינים קודמים של פגיעה בקבוצות קטנות של היד, ומפרקי כפות הרגליים מתנפחים. בנוסף לכאב, הם מלווים בנוקשות של תנועות בבוקר ונפיחות חמורה של האזורים הפגועים. תלונות של חולים על כך שכל המפרקים כואבים בו זמנית יכולות להצביע על הופעת צורה אגרסיבית של דלקת מפרקים שגרונית, או על החמרה אחרת של המחלה אצל אנשים עם היסטוריה שלה.
חשוב לזכור! לעתים נדירות ניתן לקבוע את הגורם הסביר לכאבי מפרקים נרחבים באופן קליני בלבד. אנשים הסובלים מכאבים בכל המפרקים לאורך זמן צריכים להיבדק בקפידה לצורך גילוי מוקדם וטיפול במחלה הגורמת!
דלקת מפרקים ניוונית יכולה להשפיע על מספר מפרקים בו זמנית
לפעמים כאב המתרחש בו זמנית במספר מפרקים עשוי להיות עדות לא רק לשינויים דלקתיים, אלא גם לשינויים ניווניים בסחוס ההיאליני. תהליכים פתולוגיים כאלה עומדים בבסיס דלקת מפרקים ניוונית, המתמשכת בהתאם לסוג השינויים הניווניים הנפוצים במפרקים גדולים. לרוב, המחלה מתרחשת אצל אנשים מקבוצת הגיל המבוגרת עם היסטוריה עמוסה של תנאי ייצור מזיקים (רטט, עבודה קשה ארוכה). תכונה נוספת של המחלה היא שבנוסף לכאב, יש דפורמציה וניידות מוגבלת של המפרקים הפגועים.
מחלות אוטואימוניות כגורם לכאבי פרקים
מחלות אוטואימוניות הן מצבים פתולוגיים שבהם הגוף מייצר נוגדנים למרכיבי רקמת החיבור ההורסים אותה. בהתחשב בכך שהסחוס המכסה את המפרקים הוא אחת מתצורות רקמת החיבור של הגוף, הוא מעורב לעתים קרובות בתהליך פתולוגי דומה. מחלות אוטואימוניות כאלה, שבהן רוב מפרקי הגוף כואבים, הן זאבת אדמנתית, תרומבוציטופנית פורפורה, וסקוליטיס, אנקילוזינג ספונדיליטיס ומחלת שגרן, סקלרודרמה מערכתית. ניתן לזהות אותם על ידי תסמינים רבים אחרים, המתבטאים בצורה של נגעים בעור הפנים, דימום מוגבר והפרעות בתפקוד האיברים הפנימיים.
מאמץ יתר במפרקים וכאבי פרקים נפוצים
תפקיד הסיבה לכך שכל המפרקים כואבים בו זמנית יכול להיות עבודה פיזית בנאלית. זה יכול להיות מתמודד על ידי אדם בכל גיל העוסק בספורט או הקשור לעבודה פיזית. לכן, בעת הערכת הסימפטומים של כאבי מפרקים נרחבים, יש לקחת בחשבון תכונה זו. אם הגורם לכאב קשור לפעילות גופנית, אז בתוך כמה ימים כל התסמינים יחלפו מעצמם, בכפוף למשטר עדין.
הערך של תהליכים זיהומיים-רעילים בהתרחשות של כאבי מפרקים
כל מחלה זיהומית בשלבי התפתחות ראשוניים, כאשר יש ריבוי מסיבי של פתוגנים עם התפשטותם בכל הרקמות, יכולה להתבטא ככאב בכל המפרקים וכאבי גוף עם צמרמורות. לעיתים סימפטום זה הוא היחיד בשלבים ראשוניים של מספר זיהומים (שפעת, חצבת, אדמת, דלקות מעיים וכו'). ניתן להבחין בדלקת פרקים נפוצה גם בזיהומים ספציפיים: שחפת, עגבת, כלמידיה, ברוצלוזיס, זיהום ב-HIV. באותו אופן, שיכרון חריף וכרוני הנגרם מהרעלה עם חומרים רעילים או כניסה אנדוגנית של רעלים לדם מכל מוקד של דלקת מסיבית יכולים להתבטא.
חשוב לזכור! כאבי פרקים הם אחת התלונות השכיחות של חולים לאחר מחלות זיהומיות!
גאוטית ופסוריאטית ארטרלגיה: מה הן
במונחים פתוגנטיים, אין שום דבר משותף בין גאוט ופסוריאזיס. הדבר היחיד שמאפשר להם להיות מחוברים זה לזה הוא כמה תסמינים נפוצים. בגרסה הקלאסית, אף אחת מהמחלות הללו לא באה לידי ביטוי בצורה של כאב בו זמנית בכל המפרקים. אבל לאחרונה, מקרים של מהלך לא טיפוסי הפכו תכופים יותר, שיכולים להתבטא במחלת ארתראלגיה נרחבת הן בפסוריאזיס והן בגאוט. לכן, אנשים עם היסטוריה תורשתית עמוסה ביחס לפתולוגיה זו או חולים צריכים לזכור שאם מתרחשים כאבים בכל המפרקים ללא סיבה נראית לעין, הדבר עשוי להצביע על תחילתו או התקדמות התהליך.
כאבי פרקים כסימן למחלות דם
מחלות אונקוהמטולוגיות מתפשטות נחשבות לאחת הבעיות הקשות ביותר של הרפואה המודרנית. הערמומיות שלהם היא לא רק במורכבות הטיפול, אלא גם בזמן האבחון. יותר ויותר, יש להתמודד עם וריאנטים קליניים לא טיפוסיים של לוקמיה חריפה וכרונית. חלק מהמטופלים הללו מודאגים מכאבים אוסטיאוארטיקריים נרחבים מזה זמן רב, בעוד שבבדיקת הדם הכללית עדיין אין שינויים פתולוגיים. המוזרות של ארתרלגיה כזו היא שהם לעולם אינם מבודדים ומשולבים עם כאב בעצמות. לכן, התמדה ארוכת טווח של וריאנטים כאלה של תסמונת הכאב צריכה להיות סיבה לבדיקות דם חוזרות והתייעצות עם המטולוג.
חשוב לזכור! לעתים קרובות הגורם לכאב בכל המפרקים יכול להיות תהליכים דלקתיים ספציפיים במעיים במחלת קרוהן וקוליטיס כיבית. לאחר מכן, התוצאה שלהם היא דלקת פרקים של אחד המפרקים הגדולים!
איך אתה יכול לאתר את הסיבה?
ניתן לקבוע את מקור הכאב המתפשט לכל המפרקים על בסיס מחקר מדוקדק של נתונים אנמנסטיים (מחלות קיימות באדם ובקרוביו, מחלות אחרונות וכו'), בדיקה והערכה של תסמינים שנצפו (למעט ארתרלגיה), קביעת מצבם של מפרקים כואבים. נתונים אלה מספיקים למדי כדי לקבוע באופן ראשוני את מקורם של כאבי מפרקים נפוצים. השלב הבא צריך להיות ביצוע בדיקות אבחון נוספות בדמות בדיקת דם ושתן כללית, ההגדרה של בדיקות ראומטיות. בהתאם לתוצאות המתקבלות, או שנקבע אבחנה, או נוצרות הנחיות לחיפוש אבחוני נוסף.
כאבי מפרקים נפוצים הם אחד התסמינים הלא ספציפיים שאתה צריך כדי להיות מסוגל להעריך נכון. אתה לא צריך לנסות לפרש את זה בעצמך, שכן ברוב המקרים אנחנו מדברים על מחלות קשות.
כל אחד מאיתנו התמודד עם בעיה כמו כאבי ברכיים, וזה לא מפתיע, כי מפרקי הברך הם אולי המפרקים הפגיעים ביותר בגופנו. כל יום, הברכיים שלנו חוות לחץ עצום. בנוסף, פציעות קבועות במהלך מאמץ גופני וספורט מובילות גם לכך שבברכיים אנו חשים לעיתים קרובות כואבים, לעיתים הופכים לכאבים בקושי נסבלים. במאמר זה, נספר לכם מדוע מפרקי ברכיים יכולים לכאוב, כמו גם מה עליכם לעשות כאשר הברכיים כואבות.
סיבות אפשריות לכאבי ברכיים
פציעות הן הגורם השכיח ביותר לכאבי ברכיים. המפרקים יכולים לפגוע לא רק מכל פציעה חמורה, אלא גם מפגיעה קלה בברך פעם אחת בעבר. זה נפוץ במיוחד אצל אנשים מבוגרים.
אורח חיים בישיבה הוא הגורם השני בשכיחותו לכאב כזה. עבודה בישיבה ובעמידה מביאות לכך שבעתיד, גם במאמץ גופני קטן יחסית, הברכיים אינן מוכנות לפעילות יתר.
משקל עודף משפיע לרעה גם על מפרקי הברך, מכיוון שהם נושאים לחץ רב מדי ממשקל הגוף.
תזונה לא נכונה יכולה גם לגרום לכאבים במפרקי הברך. צריכה תכופה של מזון חריף או מעושן, כמו גם אלכוהול, בתזונה שלך מובילה למחלה זו.
חילוף חומרים מופרע.
באופן מוזר, רגליים שטוחות ואפילו הליכה לא נכונה עלולים לגרום גם לכאבי ברכיים.
אם אתה מרגיש כאב וקראך בברך בעת הליכה, סימפטום זה קשור לשלב הראשוני של ארתרוזיס.
מה לעשות אם המפרקים כואבים
כמובן שכדי לחשב את הסיבה שבגללה באמת כואבות הברכיים יש לפנות למומחה שלאחר בדיקה ובדיקת אולטרסאונד יקבע לכם את הטיפול המתאים. בשום מקרה אסור לרשום לעצמך טיפול.
ככלל, הרכב הטיפול המורכב כולל תרופות אנטי דלקתיות, חיזוק כללי ומנרמל תרופות חסינות. כמו כן, בנוסף, מומחה יכול לרשום נהלים מונעים: תרגילי פיזיותרפיה, מתעמל, עיסוי, דיאטה ופיזיותרפיה. בהתאם לאיזו אבחנה תתבצע, כאמצעי נוסף, ניתן לרשום טיפול בסנטוריום וספא. אגב, בבתי הבראה נקבע הליך כמו בוץ ריפוי, אשר משפיע לטובה על שיקום מפרקי הברך.
באשר לפיזיותרפיה, העוזר היעיל ביותר בפתרון בעיה זו הוא שחייה ותרגילים גופניים במים, ולכן מומלץ לבקר בבריכה עם כאבים מתמידים בברכיים. במהלך ביצוע נהלי מים, השרירים והרצועות שלך מתחזקים, זרימת הדם משתפרת, והאורגניזם כולו מתקשה כמכלול.
כירופרקטיקה היא דרך נוספת להיפטר מכאבי ברכיים. אולי רבים יופתעו עכשיו, אבל בעזרת עיסוי אתה באמת יכול להשיג אפקט משכך כאבים. עם זאת, יש להיזהר מאוד בבחירת מומחה בתחום זה; אל תמהרו לסמוך על כל מי שמציע שירותים כאלה. הדרך האמינה ביותר למצוא מומחה מתאים היא פנייה למרכז רפואי.
לרוב, אנשים הסובלים מעודף משקל מתמודדים עם בעיה כמו כאב בברכיים, מכיוון שבמקרה זה העומס על מפרקי הברכיים גדול מאוד. במצב זה, הפתרון הטוב ביותר לבעיה זו הוא הפחתת משקל באמצעות דיאטה, כי זו הדרך היחידה להיפטר לצמיתות מכאבי תופת בברכיים. על מנת להיפטר מקילוגרמים מיותרים, עליך להקפיד על דיאטה קפדנית: יש להוציא קמח, מזון מלוח ומתובל מהתזונה שלך. יש לתת עדיפות למזונות דלי קלוריות. כמו כן, מומלץ לחשוף את הגוף באופן קבוע לפעילות גופנית, גם זה ייתן תוצאה חיובית.
איך הרפואה המסורתית יכולה לעזור
ניתן להשיג אפקט מיוחד במאבק בכאבי ברכיים בעזרת אמבטיות סודה. כדי לעשות זאת, ממיסים 1 כף סודה לשתייה בליטר מים חמימים. לאחר מכן, אתה צריך להוריד את הרגליים לתוך התמיסה ולהכין קרמים על המקום הכואב. משך הליך זה הוא כ 15-20 דקות. לאחר הברכיים יש לשמן בשמן חמניות או זית. שיטה זו מתאימה לסובלים מכאבים במפרקי הברך הקשורים למשקעי מלח בהם.
עוד דרך יעילה למדי היא קומפרסים מפלסטרים של דבש וחרדל. בתחילה, יש צורך למרוח את הברכיים עם דבש, ואז לעטוף את המקום הזה עם סוג של נייר לא נוקשה, ולאחר מכן יש צורך ליישם פלסטר חרדל, אשר צריך להיות עטוף בצלופן, ולאחר מכן עם בד צמר. קומפרס כזה מומלץ לעשות בלילה.
חזרת היא גם עוזרת מצוינת במאבק בכאבי ברכיים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לצרוב עלי חזרת במים רותחים ולהחיל על המקום הכואב במשך 2-3 שעות. רצוי לעקוב אחר הליך זה במשך כשבוע. מי שסובל מכאבים כרוניים במפרקי הברכיים צריך לשים לב לשיטה הזו – הכאבים באמת חולפים.
תמיסת שן הארי גם נלחמת ביעילות במחלה זו. על מנת ליצור שיקוי זה צריך לאסוף כ-100-150 שן הארי, למלא אותם באלכוהול 70% או בקבוק אחד של קלן משולש ולתת לו להתבשל במקום חשוך למשך חודש. ברגע שהתמיסה מוכנה, יש לשמן אותה מדי יום עם הברך.
אתה יכול גם להכין משחה מ celandine גדול. כדי לעשות זאת, מערבבים מיץ celandine עם 4 כפות של ג'לי נפט. יש לשפשף את התערובת המתקבלת בברכיים בכל פעם שאתה מרגיש כאב; זה יעזור להקל על כאבים ונפיחות במפרקי הברך.
חליטה של עלי לינגונברי ופירות יער, אותה יש לצרוך פעמיים ביום, כוס אחת כל אחת, היא גם עוזרת מצוינת במאבק בכאבים במפרקי הברכיים. כדי להכין אותו, אתה צריך לשפוך 1 כף מהתערובת עם כוס מים ולהשרות באמבט מים רותחים למשך 15 דקות.
יש הרבה מאוד שיטות של רפואה מסורתית להעלמת כאבים בברכיים - אלו הן מרתחים מצמחי מרפא שונים, וקומפרסים ומשחות שהכינו לבד, עם זאת, אסור להסתבך בטיפול עצמי כזה. הקפד לבקר רופא, ולזכור שאם לא תתחיל טיפול בזמן, הכאב יתחזק עם כל שנה שלאחר מכן.
כאבי ברכיים בישיבה הם תלונה נפוצה של אנשים לאחר נהיגה ממושכת, הסעת נוסעים או ישיבה ממושכת ליד מחשב. אי נוחות, שבסופו של דבר מתפתחת לכאב, עלולה להפריע הן למתבגרים והן לאנשים מבוגרים.
מדוע מתרחשים כאבי ברכיים בישיבה ממושכת
כל יום, הברכיים והרגליים של אדם חווים עומס אדיר, הממלאים את התפקיד של סוג של בולם זעזועים. הגורם לכאב יכול להיות גם פציעות של מפרק הברך וגם מחלות כרוניות. בתחילה, הכאב מדאיג בעת הליכה, ריצה וביצוע תרגילים גופניים אחרים. עם הזמן, אי נוחות מופיעה במצב של מנוחה מוחלטת. למשל, בישיבה ממושכת על כיסא או בנהיגה.
פציעות במפרק הברך
הפציעות השכיחות ביותר של מפרק הברך:
- שֶׁבֶר. מתרחשת בעת נפילה על רגל כפופה. זה מלווה בכאבים מול הברך, הופעת בצקת והמטומה. הפיקה שוקעת פנימה בלחיצה.
- נקע או קרע של רצועות. זה מתפתח עם נפילה, תנועות פתאומיות ומאמץ גופני מוגזם. בנוסף לכאבים מעל או מתחת לברך, הירידה בניידות הרגל מטרידה: די קשה לכופף ולשחרר אותה.
- הרס המניסקוס. הסיבה היא גם פגיעות, נפילות או תנועות פתאומיות. הכאב תלוי במידת הנזק לסחוס.
ההשלכות של פציעה מתבטאות בדרך כלל מיד בכאבים בברך בהליכה ולאחר ישיבה ארוכה.
מחלות בעלות אופי שונה
הגורם לכאב במפרק הברך יכול להיות מחלות כרוניות. בשלבים הראשוניים של חלק מהם, ייתכן שהמטופל אינו מודע להתפתחות הפתולוגיה, במיוחד בזמן מנוחה. חשוב לשים לב לאי הנוחות הקטנה ביותר ולצריבה בברכיים.
Chondromalacia patella
זוהי אחת הפתולוגיות שבהן כואבות הברכיים כאשר יושבים זמן רב. הרקמות הסחוסיות של מפרק הברך מאבדות את הגמישות הפיזיולוגית שלהן ונהרסות בהדרגה. הכאב ממוקם במרכז הברך, מימין או משמאל לה. הכאב מלווה בנפיחות של המפרק וקראנץ' בעת תנועה.
Chondromalacia מתרחשת לעתים קרובות במהלך גיל ההתבגרות עקב צמיחה פעילה ואצל ספורטאים מקצועיים. הסיבה עשויה להיות התכונות המולדות של הגוף - המיקום הגבוה של הפיקה וחולשת רצועות הברך.
כטיפול, משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות נקבעות.
ארתרוזיס
כאשר המחלה נהרסת רקמת סחוס. בתחילה, ארתרוזיס מתבטאת בכאב בזמן הליכה, ריצה וכפיפה. עם הזמן, התנועות נעשות יותר ויותר מוגבלות, הכאב מציק גם בלילה. שינויים בצורת המפרק בולטים חזותית.
קבוצת הסיכון כוללת קשישים עקב הפרעות מטבוליות בגוף. אורח חיים בישיבה תורם אף הוא להתפתחות המחלה.
בטיפול משתמשים בעיקר בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, משחות, ג'לים ושפשוף.
דלקת של העצב הסיאטי
התהליך מעורר כאבים בברכיים בזמן סקוואט וישיבה ממושכת. ככלל, אי נוחות אינה מטרידה את החולים כל יום: המחלה מחמירה מספר פעמים בשנה.
גורמים לדלקת בעצב הסיאטי:
- היפותרמיה;
- סיבוכים לאחר מחלות זיהומיות;
- פגיעה בעמוד השדרה;
- הרס של דיסקים בין חולייתיים;
- בקע ואוסטאוכונדרוזיס.
לטיפול משתמשים בתרופות אנטי דלקתיות ומשככי כאבים. רצוי להשלים את הטיפול במפגשי עיסוי.
מחלות אחרות
כאב בפיקה במנוחה יכול גם לעורר:
- דלקת גידים היא מחלה דלקתית של הגידים של פיקת הברך. זה משפיע על הרצועות המעורבות בהארכת הברך. הגורמים למחלה הם לחץ מוגזם על המפרק, שינויים הקשורים לגיל או זיהומים.
- אוסטאופורוזיס, הנגרמת על ידי הפרעות מטבוליות. כאב כואב עמום מציק למטופלים ללא הרף.
- שִׁגָדוֹן. זה מתפתח עקב עלייה בחומצת שתן בדם עקב הפרעות מטבוליות. פתולוגיה זו מאופיינת בעלייה פתאומית בכאב, היפרמיה, נפיחות ואדמומיות של העור מעל הברך.
כאב במחלות כרוניות אלו הוא לרוב בלתי נסבל בעת כיפוף וכל מגע. כואב לחולים לקום לאחר מנוחה ארוכה.
כאב כלי דם
הסיבה להופעת כאב בברכיים עשויה להיות הפרה של זרימת הדם המקומית ופתולוגיות כלי דם אחרות. לרוב, מפרקי שתי הרגליים כואבים, אשר מגיבים לשינויים בתנאי מזג האוויר ולקור.
כדי להקל על תסמינים לא נעימים, משתמשים במשחות עם חומרי הרדמה ומשחות בעלות אפקט מרגיז. עיסוי ופיזיותרפיה יעילים.
כאבי ברכיים בישיבה אצל בני נוער
בנוסף לעומס פיזי ופציעות של הפיקה, הגורם לכאבי מפרקים בגיל ההתבגרות יכול להיות גדילה אינטנסיבית של הילד. לכלי הדם אין גמישות מספקת ועלולים להתפתח לאט יותר מאשר עצמות ושאר מרכיבי המפרק. זרימת הדם מתבצעת בדרך כלל רק עם תנועה אקטיבית, ובמנוחה, עם האטה בזרימת הדם, רגליו של נער עלולות להתחיל לכאוב.
סיבה לפנות לרופא
אם הברכיים כואבות כאשר אתה צריך לשבת בישיבה במשך זמן רב, אתה לא יכול להתעלם מתסמינים כאלה.
נפיחות בברך מעידה על תהליך דלקתי
עליך לפנות מיד לרופא שלך אם:
- כאב כואב מדאיג יותר מ-2-3 שבועות;
- מתרחש כאב חד פתאומי;
- מפרק הברך מכופף;
- כואב לעמוד לאחר ישיבה ממושכת;
- עליות טמפרטורה גבוהות;
- הברך מתחילה להתנפח או להתנפח.
קודם כל, אתה צריך לפנות למטפל, אשר לאחר בדיקה כללית, יפנה אותך למומחים צרים.
שיטות אבחון
כדי לבצע אבחנה מדויקת ולהנפיק הפניה למומחה מומחה, המטפל יזדקק לנתוני מחקר:
- צילום רנטגן;
- ארטרוסקופיה של הברך (במידת הצורך);
- בדיקות דם ושתן כלליות.
רק בדיקה מלאה של החולה תאפשר לרשום את הטיפול הנכון לכל מקרה בודד של המחלה.
מה לעשות לכאבי ברכיים לאחר ישיבה
אין לבצע תרופות עצמיות ולהסתמך על משככי כאבים, כדי לא להחמיר את מצבו של החולה. יש צורך לברר את הגורם לאי הנוחות ולבחור את הטיפול המתאים.
אתה יכול להקל על הכאב בעזרת תרופות עממיות. אמבטיות חמות עם מלח ים או עם מרתח של עשבי תיבול בעלי השפעה אנטי דלקתית שימושיים. עלי ליבנה, קמומיל, סנט ג'ון ומרווה נמצאים בשימוש נרחב.
תרופות
כונדרופוטקטורים בזריקות למפרקים
תרופות שנקבעו לכאבי ברכיים:
- אנטיביוטיקה - Minocinlin, Doxycycline, Ofloxacin;
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות - אספירין, איבופרופן ודיקלופנק;
- משככי כאבים - Analgin, Ketanov, Ketoprofen;
- chondroprotectors - Artra, Teraflex, Dona, Chondralor.
בנוסף לתרופות הנ"ל, רצוי להשתמש באימונומודולטורים ובמתחמי מולטי ויטמין לחיזוק חסינות.
פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה
פיזיותרפיה מכוונת לגבש את התוצאה של הטיפול התרופתי.
להגיש מועמדות:
- אולטרסאונד;
- מגנטותרפיה;
- הליכים תרמיים;
- אלקטרופורזה;
- זרמים דינמיים;
- טיפול בפרפין.
ההליכים מפחיתים כאב ומשפרים את זרימת הדם באזור הבעייתי.
לְעַסוֹת
בנוסף לטיפול הרפואי נעשה שימוש בתרגילי פיזיותרפיה ועיסוי. יש לבצע את כל תנועות ההתעמלות בצורה חלקה ככל האפשר.
עיסוי שימושי לרוב המטופלים, אך יש לו גם מספר התוויות נגד. אם לא ניתן להגיע למסאז' מקצועי באופן שיטתי, עליך לפנות אליו לפחות פעם אחת. המומחה יסביר מה לעשות וכיצד לבצע את ההליך כראוי בבית.
התערבות כירורגית
ניקור משמש לשאיבת נוזלים עודפים מהמפרק
ניתוחים במפרקי הברך מבוצעים לעתים נדירות למדי: רק במקרים מתקדמים במיוחד, כאשר תרופות וטיפולים אחרים אינם מביאים לתוצאות הצפויות.
אם הכאב בברך לאחר ישיבה ממושכת נובע מנוזלים שהצטברו בחלל, הרופא יצטרך להסיר אותם.
אם הסיבה הייתה נקע של המפרק, המומחה יקבע את העצמות במקום. לאחר מכן, הברך מקובעת עם תחבושת הדוקה, אורתוזיס או גבס.
במידת הצורך, המנתח יכול להחליף לחלוטין את פיקת הברך או את כל המפרק בשתל. הליך זה נקרא ניתוח פרקים.
מוצרים שימושיים למפרקים
על מנת שכל מערכות הגוף יפעלו בצורה חלקה ונכונה, התזונה חייבת להיות מלאה ומאוזנת. למניעת כאבי ברכיים, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למוצרים המקדמים את ייצור נוזל המפרקים ושיקום רקמת הסחוס.
טובים למפרקים הם מוצרים המכילים:
- ויטמין A - גזר, דלעת, שמן אשחר ים;
- ויטמין E - שמן תירס וחמניות, אגוזים, קטניות;
- ויטמיני B - כבד, כליות, ביצים, בשר בקר;
- חומצות שומן אומגה 3 - זנים שומניים של דגי ים, זרעי דלעת, שמן פשתן.
פריט נפרד שכדאי להזכיר הוא מוצרי חלב עשירים בסידן. אלמנט זה הוא שאחראי להבטיח שעצמות הגוף חזקות ועמידות.
עבודה בישיבה גורמת למחלות רבות, ביניהן מחלות מפרקים – עד סוף היום הגב והצוואר פשוט נשברים, הברכיים והאצבעות מתחילות להתפצפץ. וכנראה שהם לא טעונים בכלל. אבל העובדה היא שחוסר תנועה משפיע לרעה על איברים רבים, כולל המפרקים.
כפי שמסביר הקיניסתרפיסט, זה נובע מהעובדה שהשרירים המקיפים את המפרקים מקבלים חוסר חמצן עקב עבודה בישיבה. הדם עומד בהם והשרירים "נרדמים". יחד עם זאת, המפרקים אינם מקבלים את חומרי ההזנה הדרושים, והשקית המפרקית, בה חיים המפרקים כמו בשקית, מתייבשת. זה גורם לחריקה מגעיל ולקראך.
מפרק הירך מושפע לרוב. ויחד איתו, איברי גניטורינאריה, פי הטבעת. כדי לעזור להם, אתה צריך לקום לפחות פעם ב-40 דקות כדי ללכת. זה יהיה נהדר לעשות 10-15 סקוואט (אם אפשר).
האיבר המתוח השני הוא הברכיים - ומי שגם יושב ברגליים משוכלות מחמיר את המצב - במצב זה הכלים נצבטים מאוד. כדי להימנע מכך, אתה צריך לעקוב אחר הכלל - כל שעה, ליישר את הרגליים מתחת לשולחן, ולאחר מכן לכופף אותם מתחת לכיסא ככל האפשר. וכך מספר פעמים. זה שימושי לרוץ למעלה ולרדת במדרגות.
העמדה השלישית בקרב נפגעי העבודה בישיבה תופסת על ידי אצבעות הרגליים, שגם הן נלחצות על ידי נעליים הדוקות. מפרקי הרגליים משתנים ומתחילים לכאוב. בבחירת נעליים, קחו בחשבון את הנקודות הללו ורכשו נעליים עם עקבים שלא גבוהים מ-5 ס"מ. מתחת לשולחן תוכלו לחלוץ את הנעליים ולעשות תרגיל מיני לאצבעות על ידי סחיטה ושחרור. נסה לגלגל את העיפרון עם האצבעות. מתחו את כף הרגל בכוח ולאחר מכן משוך אותה אליכם. חזור מספר פעמים.
גם מפרק שורש כף היד סובל (בעיקר יד ימין) - זו הפעולה של אחיזה מתמדת בעכבר המחשב. כדי לתקן את המצב, פעם בחצי שעה אתה צריך לעשות תרגילים בבית הספר לאצבעותיך, ללחוץ ולשחרר אותן לאגרוף, לסובב אותן. כלי מצוין לחימום המפרקים של מרחיב היד. אידיאלי - אתה צריך להיות מוסחת מהמקלדת ולקחת הפסקה טכנית כל 15 דקות.
הבעיה הנפוצה ביותר של עובדי משרד היא כאבים במפרק הצוואר והכתף. למניעה, אתה צריך להטות בעדינות את הראש לכתף אחת כל 1.5-2 שעות, ואז לשנייה (חזור 10 פעמים). לאחר מכן גם הטה בעדינות את ראשך אל החזה ובשקט, אך ככל האפשר, זרוק אותו לאחור.
לאחר מכן הניחו את הידיים על המצח ובכוח התחילו לדחוף אותן קדימה, תוך התנגדות עם כפות הידיים – וכך הלאה למשך 30-60 שניות. תרגילים פשוטים אלו ישפרו משמעותית את זרימת הדם ויפזרו דם באזור צוואר הרחם.
