बच्चे के धूप में अधिक गर्म होने के लक्षण: समस्या से कैसे बचें और कैसे मदद करें? धूप में ज़्यादा गरम होना - वयस्कों में लक्षण सूरज के संपर्क में आने के बाद मतली

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गर्मियों की धूप न केवल एक आदर्श धूपघड़ी और विटामिन डी का स्रोत है, बल्कि एक काफी सामान्य बीमारी का कारण भी है - अत्यधिक गर्मी, या सनस्ट्रोक। इसके अलावा, बच्चे और वयस्क दोनों इससे पीड़ित हो सकते हैं।

वेबसाइटमहत्वपूर्ण निर्देश प्रकाशित करता है जो आपको भ्रमित न होने और लू लगने पर प्राथमिक उपचार प्रदान करने में मदद करेगा।

लू

सनस्ट्रोक बिना ढके सिर पर सीधी धूप के संपर्क में आने का परिणाम है। इस मामले में, केवल मस्तिष्क ही उच्च तापमान से पीड़ित होता है, न कि पूरा शरीर, और आपको ऐसा झटका केवल तेज धूप में टोपी के बिना चलते समय ही लग सकता है।

लक्षण:सिरदर्द, उल्टी, सांस लेने में समस्या और ऐंठन। कभी-कभी शरीर का तापमान बढ़ जाना, नाक से खून बहना और अनियमित नाड़ी।

लू लगना

सूरज के विपरीत, लू लगने के लिए आपको धूप में रहने की ज़रूरत नहीं है। अपने आप को एक भरे हुए, खराब हवादार कमरे में ढूंढना या टाइट-फिटिंग सिंथेटिक कपड़ों में बैग और सूटकेस खींचना पर्याप्त है - शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र बाधित हो जाएगा, और यह अब स्थिति का सामना नहीं कर पाएगा।

लक्षण:सिरदर्द, चक्कर आना, सुस्ती और थकान, चिंता, भटकाव या भ्रम। गंभीर मामलों में, आक्षेप, चेतना की हानि, मतिभ्रम। हृदय गति और उच्च शरीर के तापमान में वृद्धि संभव है।

सनस्ट्रोक को हीटस्ट्रोक से कैसे अलग करें?

यदि रोगी चिलचिलाती धूप में कई घंटों तक चलता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि केवल सिर गर्म हो गया है। यदि आप एक भरे हुए कमरे में थे, तो आप हीट स्ट्रोक के बारे में बात कर रहे हैं।

क्या करें?

इसके अलावा आप क्या कर सकते हैं?

• यदि आपको लू लग गई है, तो आपको अपने सिर के नीचे एक तकिया रखना होगा।
• यदि गर्मी है तो अपने पैरों के नीचे तकिया रखें।
• क्या आपको कोई संदेह है? दोनों करें: तब रक्त सिर की ओर नहीं जाएगा, और पूरे शरीर में अधिक समान रूप से वितरित होगा, जिससे थर्मोरेग्यूलेशन सामान्य हो जाएगा।

कैसे बचाना है?

• धूप में टोपी पहनें।
  टोपी, टोपी या दुपट्टा सफेद या हल्के रंग का होना चाहिए, अन्यथा यह व्यावहारिक रूप से बेकार है।
• समुद्र तट पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
  टैनिंग के दौरान, आपके शरीर को न केवल पराबैंगनी विकिरण की एक बड़ी खुराक प्राप्त होती है और खूबसूरती से चॉकलेट शेड में अंधेरा हो जाता है, बल्कि बड़ी मात्रा में गर्मी भी होती है, जिसे हर शरीर सहन नहीं कर सकता है। बेशक, यदि आप घंटों समुद्र तट पर पड़े रहते हैं तो कोई भी क्रीम आपको नहीं बचाएगी, लेकिन आपको एसपीएफ़ लेबल वाले जार की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
• अधिक पानी पीना।
  यदि आप अपने आप को गर्म जलवायु वाले क्षेत्र में पाते हैं, तो आपके शरीर को सामान्य कामकाज के लिए प्रति दिन 2 नहीं, बल्कि 3 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने साथ हमेशा शांत पानी की एक बोतल ले जाने का नियम बना लें।
• प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनें।
  खासतौर पर अगर आप लंबे समय तक धूप में रहने वाले हैं या भारी सामान उठाने वाले हैं। उड़ान के लिए सूती और लिनेन शर्ट चुनें - हालाँकि उनमें झुर्रियाँ पड़ती हैं, लेकिन वे आपके शरीर को सूटकेस उठाने के कारण ज़्यादा गरम होने से बचाएंगे।
• अधिक वसायुक्त भोजन न करें।
  याद रखें कि जब यह पचता है, तो तापीय ऊर्जा भी निकलती है, जो आपके शरीर के "धैर्य के प्याले" को छलनी कर सकती है। मांस और फास्ट फूड के बजाय फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद खाने की कोशिश करें। वे पचाने में आसान होते हैं और आपके गर्मी-शुष्क शरीर में पानी जोड़ देंगे।
• पुदीना अपने साथ रखें।
  यह छोटी सी तरकीब अत्यधिक गर्मी से बचाव में मदद नहीं करेगी, लेकिन अगर आप थोड़ा अस्वस्थ महसूस करते हैं तो यह आपको बचा लेगी।

तेज़ गर्मी न केवल एक लापरवाह छुट्टी, एक चॉकलेट टैन और पकी खुबानी की सुगंध है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तविक खतरे भी पैदा करती है, जिसमें धूप में अधिक गर्मी भी शामिल है।

यदि आप दिन ठंडे कमरे में बिताते हैं और सूरज ढलने पर ही खुद को बाहर पाते हैं, तो आपको अधिक गर्मी का खतरा नहीं है। अन्यथा, हम आपको इस जानकारी से परिचित होने के लिए दृढ़ता से आमंत्रित करते हैं कि धूप में अधिक गर्मी के लक्षण कितने खतरनाक हो सकते हैं, इस गर्मी की मार से बचने के तरीके और प्राथमिक चिकित्सा नियम।

गर्मी से होने वाली बीमारी किसी को भी हो सकती है

आपका शरीर हमेशा जितना संभव हो सके 6 डिग्री फ़ारेनहाइट के करीब रहना चाहता है, और यह आम तौर पर अपने स्वयं के तापमान को नियंत्रित करने का बहुत अच्छा काम करता है। जब आपका शरीर स्व-विनियमन करने की क्षमता खो देता है, तो आपको गर्मी की बीमारी विकसित होने का खतरा होता है, उनमें से एक। गर्मी की बीमारी अक्सर उन लोगों में होती है जो लंबे समय तक बाहर व्यायाम करते हैं, वृद्ध वयस्क और ऐसी दवाएं लेने वाले लोग जो उच्च तापमान के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाते हैं।

सूर्य में अत्यधिक गर्मी के लक्षण और डिग्री

सामान्य परिस्थितियों में, मानव शरीर को थर्मोरेग्यूलेशन द्वारा अधिक गर्मी से बचाया जाता है। जब यह तंत्र ख़राब हो जाता है तो ओवरहीटिंग होती है। यह अत्यधिक पसीना आने, रक्त के गाढ़ा होने और पानी-नमक चयापचय में व्यवधान, रक्त प्रवाह में कठिनाई और परिणामस्वरूप, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है।

ऊष्मा अपव्यय बनाम तापीय आघात

हालाँकि, सही परिस्थितियाँ होने पर, यह किसी को भी हो सकता है। यहां वे संकेत दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। जब आपके शरीर को आपको ठंडा करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है, तो आपको गर्मी से थकावट हो सकती है। गर्मी की थकावट के दौरान, शरीर का मुख्य तापमान आमतौर पर 104 डिग्री फ़ारेनहाइट से कम होता है, लेकिन यह कम होता है और हृदय रक्त को उतनी कुशलता से पंप नहीं कर पाता जितना उसे करना चाहिए।

बर्जरॉन ने तीव्र हीटस्ट्रोक का वर्णन "एक स्पष्ट चिकित्सा आपातकाल के रूप में किया है जो कई शरीर प्रणालियों को प्रभावित करता है" जो आमतौर पर तब होता है जब शरीर का मुख्य तापमान 104 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है। हीट स्ट्रोक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित करता है। यह मस्तिष्क, हृदय, यकृत, गुर्दे, प्लीहा और मांसपेशियों के ऊतकों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। डॉ. कहते हैं, "आपका शरीर थर्मोरेगुलेट करने की अपनी क्षमता खो देता है, इसलिए इस बिंदु पर खुद को रद्द करना बहुत कठिन है।"

शरीर के अधिक गर्म होने की चार डिग्री होती हैं। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं:

1. ओवरहीटिंग की प्रारंभिक, पहली डिग्री 40 C तक के परिवेश के तापमान पर दिखाई देती है। गर्मी का स्थानांतरण सांस लेने और त्वचा पर पसीने के माध्यम से होता है, शरीर का तापमान सामान्य रहता है। व्यक्ति को सुस्ती, काम करने में अनिच्छा और उनींदापन का अनुभव हो सकता है।
2. दूसरी डिग्री 50 C तक परिवेश के तापमान पर होती है। गर्मी के भार की भरपाई पसीने से नहीं होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में गर्मी जमा हो जाती है। इस मामले में, शरीर के तापमान में 38 डिग्री तक की वृद्धि हो सकती है, व्यक्ति को गर्मी की अनुभूति होती है, और नाड़ी 40-60 बीट तक तेज हो जाती है।
3. तीसरी डिग्री तब होती है जब तापमान 60 C से ऊपर बढ़ जाता है। इस मामले में शरीर का तापमान 40 C तक बढ़ जाता है, हृदय गति 160 बीट तक बढ़ जाती है। त्वचा लाल हो जाती है और भारी पसीना आता है। एक व्यक्ति को गंभीर सिरदर्द, कनपटी में जकड़न और घबराहट महसूस हो सकती है।
4. ओवरहीटिंग की चौथी डिग्री को थर्मल शॉक कहा जाता है। तंत्रिका तंत्र और हृदय की गतिविधि तेजी से बाधित होती है, और व्यक्ति को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

चेतावनी के संकेत: ऐंठन, मतली या सिरदर्द

सावधान. डॉ. शियरर कहते हैं, "यदि आप कई घंटों तक टेनिस खेलते हैं, लेकिन आप सेट के बीच पीते हैं, और आप नियमित रूप से बाथरूम ब्रेक लेते हैं, और आपका मूत्र काफी साफ है, तो यह एक संकेत है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं।" लेकिन अगर आप लंबे समय तक अंदर जाते हैं और आपको ज्यादा पेशाब नहीं आती है, और जब आप जाते हैं तो बहुत अंधेरा और गाढ़ा होता है, तो यह एक संकेत है कि आप निर्जलित हैं। इसका मतलब है कि आप पसीने और वाष्पीकरण के माध्यम से गर्मी को प्रभावी ढंग से जारी नहीं कर पाएंगे, जिससे आपको अत्यधिक गर्मी का खतरा होगा।

चेतावनी के संकेत: कमजोरी, चक्कर आना या पतन

गर्मी की थकान के कारण अक्सर लोगों को खड़ा होना पड़ता है, बैठने की जरूरत महसूस होती है, या यहां तक ​​कि एक पल के लिए दूर चले जाना पड़ता है। कुछ हद तक अच्छा, बर्जरॉन कहते हैं; "अर्थात, यह आपके शरीर को अधिक गंभीर समस्याओं में फंसने से पहले ही आगे बढ़ने से रोकता है।"

हीट स्ट्रोक की गंभीरता

यह याद रखना चाहिए कि यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक प्रतिकूल वातावरण में रहता है तो 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर भी गंभीर हीट स्ट्रोक संभव है। गंभीरता की चौथी डिग्री में धूप में अधिक गर्म होने के निम्नलिखित लक्षण होते हैं।

• हल्के रूप में तेजी से सांस लेना, सिरदर्द, क्षिप्रहृदयता और मतली होती है।

• औसत रूप में मतली और उल्टी, 40 डिग्री तक बुखार, सिरदर्द और बेहोशी की विशेषता होती है।

• गंभीर रूप से तेज बुखार, अतालता, भ्रम और प्रलाप का खतरा होता है; यहां तक ​​कि कोमा तक भी पहुंच सकता है.

तुरंत कार्रवाई करें: प्राथमिक उपचार

हीटस्ट्रोक का थोड़ा सा भी संदेह होने पर आपातकालीन सहायता की आवश्यकता होती है।

चेतावनी के संकेत: पसीना नहीं

बाहर जितनी अधिक गर्मी होती है, ये लक्षण उतने ही अधिक सामान्य होते हैं। लेकिन बर्जरॉन का कहना है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कठिन व्यायाम करने वाले लोगों के लिए, अपेक्षाकृत ठंडी परिस्थितियों में गंभीर गर्मी की बीमारी भी हो सकती है। जब शरीर एक निश्चित आंतरिक तापमान तक पहुँच जाता है, तो इसकी प्राकृतिक सुरक्षा - जैसे पसीना, जो गर्मी उत्पन्न करती है - बंद होने लगती है। डॉ. कहते हैं, "अगर कोई व्यक्ति बाहर गया है और उसकी त्वचा पूरी तरह से सूखी है, तो यह एक खतरे का संकेत है।"

चेतावनी के संकेत: भ्रम, दौरे, या कोमा

हालाँकि, बर्जरॉन कहते हैं, ऐसा हमेशा नहीं होता है कि खतरे के क्षेत्र में प्रवेश करने पर किसी व्यक्ति को पसीना आना बंद हो जाएगा, इसलिए यह मत मान लें कि सिर्फ इसलिए कि किसी को बहुत पसीना आ रहा है कि सब कुछ ठीक है। यदि हीटस्ट्रोक काफी दूर तक बढ़ता है, तो आप अपने मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डॉ. शियरर कहते हैं, आपको भ्रम और प्रलाप का अनुभव होने लगता है। "और यह वास्तव में खतरनाक है क्योंकि जब आप भ्रमित होते हैं, तो आप ठंडक पाने के लिए सामान्य चीजें नहीं करेंगे, जैसे छाया की तलाश करना या पानी लाना।"

आपको दूसरों के प्रति सावधान रहना चाहिए: गर्मी में, लोग अक्सर सड़क पर या सार्वजनिक परिवहन में बीमार महसूस करते हैं; इस मामले में आपका हस्तक्षेप जीवन बचा सकता है।

यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति पीला पड़ गया है और उसके पैर कमज़ोर हैं, वह अपना सिर या दिल पकड़ रहा है, तो पूछें कि क्या उसे मदद की ज़रूरत है।

ज़रूरी:

इस विकृति के मुख्य लक्षणों पर विचार किया जाता है

हीट स्ट्रोक के सबसे गंभीर मामलों में, बेहोशी और दौरे पड़ सकते हैं। बुखार के लक्षण हमेशा उतने स्पष्ट नहीं होते जितने लग सकते हैं। बर्जरॉन कहते हैं, "वास्तव में, जैसे-जैसे अधिक गर्मी बढ़ती है, जिससे संभवतः तीव्र हीट स्ट्रोक होता है, गर्मी में भी ठंडक महसूस करना संभव है।"

जब शरीर शारीरिक या थर्मल तनाव का अनुभव करता है, तो यह सूजन वाले प्रोटीन का उत्पादन करके खुद को बचाता है। लेकिन ये प्रोटीन शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिससे ठंड लगना, रोंगटे खड़े होना या ठंडी, चिपचिपी त्वचा जैसे लक्षण हो सकते हैं।

• व्यक्ति को अच्छी तरह हवादार क्षेत्र या छाया में रखें, जिससे पीड़ित को भरपूर तरल पदार्थ मिले। पीड़ित को उसकी पीठ पर सख्ती से लिटाना महत्वपूर्ण है;
• व्यक्ति को कपड़ों के संकीर्ण और तंग हिस्सों या सभी कपड़ों से मुक्त करने की सिफारिश की जाती है;
• यदि संभव हो तो पीड़ित को ठंडे पानी में डुबाना चाहिए, पानी से पोंछना चाहिए, या उसके शरीर को गीली चादर में लपेटना चाहिए;
• ठंडक को तेज करने के लिए, आप पंखे या पंखे का उपयोग कर सकते हैं, और पीड़ित को जमे हुए खाद्य पदार्थों या आइस पैक से भी ढक सकते हैं।

आपको शायद एहसास ही न हो कि आपके साथ ऐसा हो रहा है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप ज़्यादा गरम, मिचली, या थोड़ा "अजीब" महसूस कर रहे हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकना और ब्रेक लेना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप एक शानदार कसरत के बीच में हैं जिसमें रेसिंग शामिल है . इसीलिए गर्मी की बीमारी के शुरुआती लक्षणों को पहचानना और जब तक संभव हो सके उनका समाधान करना बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या करें: अपने शरीर की सुनें

बर्जरोन का कहना है कि चुनौती यह है कि एक अतिरंजित एथलीट अक्सर निष्पक्ष रूप से आंकने के लिए सबसे खराब व्यक्ति होता है। "जब शरीर और मस्तिष्क गर्म हो जाते हैं, तो मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमता और वस्तुनिष्ठ तर्क से अक्सर समझौता हो जाता है।" शरीर की अधिकांश गर्मी मांसपेशियों की गतिविधि से आंतरिक रूप से उत्पन्न होती है। इसलिए गर्म, आर्द्र परिस्थितियों में, अपने वर्कआउट की तीव्रता को कम करना और पहले से सावधानी बरतना - जैसे कि बहुत सारे तरल पदार्थ पहनना और पीना बुद्धिमानी है।

शरीर का अधिक गर्म होना मोटे लोगों, बुजुर्गों और बच्चों के लिए विशेष रूप से कठिन होता है। बच्चों की स्थिति पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि एक छोटा बच्चा अपनी भावनाओं का स्पष्ट रूप से वर्णन नहीं कर पाएगा।

ओवरहीटिंग को कैसे रोकें?

हीटस्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए, बस इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• यदि संभव हो, तो प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के रंग के कपड़े पहनें जो चलने-फिरने में बाधा न डालें, और टोपी पहनना याद रखें;
• बाहर के गर्म मौसम में, विशेषकर दिन के दौरान, शारीरिक गतिविधि कम करना आवश्यक है। गहन खेल प्रशिक्षण को सुबह या शाम तक पुनर्निर्धारित करना उचित है;
• आपको जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीना चाहिए, लेकिन साथ ही कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और मजबूत चाय का सेवन कम करना चाहिए। गर्म मौसम में, शराब से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है;
• भोजन को बार-बार, छोटे भागों में खाना बेहतर है;
• आपको शरीर के तापमान में परिवर्तन को नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है - यदि यह 37 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बढ़ जाता है, तो शरीर अधिक गर्मी से निपटने की कोशिश कर रहा है;
• बुजुर्गों, बच्चों और जानवरों को बंद कार में छोड़ना सख्त मना है।

लू लगने के कारण

यदि आपको अभी भी ऐसा महसूस हो रहा है कि आप ज़्यादा गरम होने लगे हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोक दें, बर्जरॉन कहते हैं। वास्तव में, प्रदर्शन में कोई भी महत्वपूर्ण गिरावट या संघर्ष के संकेत ब्रेक लेने का आधार होना चाहिए, वह आगे कहते हैं।

क्या करें: धूप से दूर रहें

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप अपने लिए या गर्मी की बीमारी से पीड़ित किसी अन्य व्यक्ति के लिए कर सकते हैं, वह है उन्हें धूप से दूर रखना। यदि आप कर सकते हैं, तो किसी वातानुकूलित क्षेत्र में जाएँ, लेकिन छाया वाली कोई भी जगह मदद कर सकती है। व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन, एक ऐसा स्थान जो सीधी धूप में नहाया हुआ हो, उसका ताप सूचकांक मान छाया के बगल वाले छायादार स्थान से 15 डिग्री अधिक हो सकता है।

राजधानी में इस गर्मी ने खूब पसीना छुड़ाया है. सूरज हमेशा हमें गर्मी और अच्छा मूड नहीं देता है; सैंतीस डिग्री के तापमान पर अधिक गर्मी का खतरा बहुत अधिक होता है, खासकर कमजोर शरीर या बच्चे के लिए। धूप में ज़्यादा गरम होने से कैसे बचें और अगर ऐसा हो कि आपको लू लग जाए तो क्या करें - फीलगुड का कहना है।

क्या करें: वायु संचार बढ़ाएँ

शरीर को ठंडा करने का एक तरीका संवहन है - त्वचा के ऊपर हवा या पानी के प्रवाहित होने और गर्मी को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया। डॉ. कहते हैं, आप अपनी त्वचा पर वायु परिसंचरण और वायु के संपर्क को बढ़ाकर इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। वे कहते हैं, "अगर कोई ज़्यादा गरम हो रहा है, तो आप अपने कपड़े ढीले कर सकते हैं - सुनिश्चित करें कि कुछ भी बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक न हो, या उन चीज़ों को हटा दें जिनकी उन्हें ज़रूरत नहीं है।" उन्हें पंखे, मैनुअल या इलेक्ट्रिक के सामने रखने से भी उनके शरीर की कुछ अतिरिक्त गर्मी कम करने में मदद मिल सकती है।

धूप में ज़्यादा गरम होने के लक्षण

धूप में ज़्यादा गरम होने को सनस्ट्रोक समझने की भूल नहीं करनी चाहिए। दोनों ही अप्रिय घटनाएँ हैं, लेकिन ज़्यादा गरम होना बहुत घातक है। ठंडे, वातानुकूलित कमरे से बाहर निकलने पर केवल एक घंटे में हीटस्ट्रोक हो सकता है। खासतौर पर जब बात गर्म मौसम की हो। इसके अलावा, गर्म, भरे हुए कमरे में लंबे समय तक रहने, निर्जलीकरण और गर्म, आर्द्र दिन पर शारीरिक गतिविधि के कारण अधिक गर्मी हो सकती है। पहले तो ऐसा लगता है कि यह सिर्फ कमजोरी है, लेकिन जल्द ही व्यक्ति को चेतना के बादल, ऐंठन और अन्य लक्षणों का अनुभव होने लगता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

गर्मी की बीमारी के दौरान पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है, इसलिए अपने पैरों को लगभग 12 इंच ऊपर उठाकर बैठने या लेटने से पैरों में सूजन को रोकने और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यदि आप कमज़ोरी महसूस करते हैं तो यह आपको गिरने और चोट लगने से भी बचा सकता है।

क्या करें: ठंडा पानी पियें और इसका उपयोग अपने शरीर को ठंडा करने के लिए करें

यदि व्यक्ति सतर्क है और निगलने में सक्षम है, तो पानी या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक लें जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स पेय हो। आप 1 चौथाई गेलन पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर अपना खुद का इलेक्ट्रोलाइट घोल भी बना सकते हैं। यह उस सोडियम को फिर से भरने में मदद करेगा जो एक व्यक्ति पसीने के माध्यम से खो देता है। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक हर 15 मिनट में आधा गिलास पियें।

• अधिक गरम होने पर व्यक्ति सचेत हो जाता है, शरीर का तापमान आमतौर पर 37-40°C होता है
• पीली नम त्वचा;
• भारी पसीना आना;
• तेज पल्स;
• कमजोरी;
• सिरदर्द;
• जी मिचलाना;

अधिक गर्मी होने के बाद अक्सर हीट स्ट्रोक होता है। हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं:

• मतली, पीलापन;
• उल्टी;
• मांसपेशियों में ऐंठन, मरोड़;
• फैली हुई विद्यार्थियों;
• मतिभ्रम, भ्रम;
• अस्थिर हृदय क्रिया;
• चक्कर आना और बेहोशी.

अधिक गर्मी और हीटस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

आप ठंडे पानी या बर्फ का इस्तेमाल सीधे त्वचा पर भी कर सकते हैं। बर्जरॉन का कहना है कि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसके शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक पहुंच गया है, बर्फ के स्नान या ठंडे पानी में पूरी तरह डूब जाना इसे जल्दी से नीचे लाने का सबसे प्रभावी तरीका है। बर्फ या ठंडे पानी से भीगे हुए शरीर के तौलिये लगाने से भी मदद मिल सकती है।

डॉ. का कहना है कि कमर और बगल विशेष रूप से प्रभावी ठंडक देने वाले स्थान हैं। यह गर्दन है, हालांकि वह इस क्षेत्र में सीधे आइस पैक रखने के प्रति सावधान करते हैं क्योंकि कैरोटिड धमनी मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती है। यदि किसी व्यक्ति में हीटस्ट्रोक के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। उनके रक्तचाप, तापमान, हृदय और श्वसन दर की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए, भले ही वे बेहतर महसूस करना शुरू कर दें।

यदि कोई व्यक्ति अधिक गरम हो गया है, लेकिन अभी तक लू लगने की स्थिति तक नहीं पहुंचा है, तो उसे तुरंत ठंडी, हवादार जगह या छाया में ताजी हवा में ले जाने की जरूरत है। शरीर के ऊपरी हिस्से को कपड़ों से मुक्त किया जाना चाहिए और व्यक्ति को उसकी पीठ पर सिर के बल ठंडा सेक लगाना चाहिए (यदि सेक करना संभव नहीं है, तो ठंडे पानी की एक बोतल काम करेगी)। शरीर पर ठंडे पानी के छींटे अवश्य डालने चाहिए, कलाइयों, सिर के पिछले हिस्से, बगल, कमर और पीठ को ठंडा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

दूसरी ओर, गर्मी की थकावट के लिए पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। डॉ. शियरर कहते हैं, "अगर यह एक ऐसा व्यक्ति है जो युवा और स्वस्थ है, और वह पसीना बहा रहा है और स्पष्ट रूप से सोच रहा है, तो वह ठंडा होने और आराम करने के बाद शायद ठीक हो जाएगा।" "यह वास्तव में वे लोग हैं जो अधिक उम्र के हैं या जिन्हें अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं - हृदय रोग, मधुमेह - आप सुरक्षित रहने के लिए अस्पताल जाना चाहते हैं।"

वास्तव में, गर्मी की बीमारी का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को शेष दिन व्यायाम से दूर रखना चाहिए, भले ही आपके लक्षण दूर हो जाएं और आप 100% बेहतर महसूस करें। "आराम करना और पूरी तरह से ठीक होना और एक और दिन खेलने के लिए जीना बेहतर है।"

यदि व्यक्ति होश में है और बिना किसी कठिनाई के सांस ले रहा है, तो उसे हल्के नमकीन पानी के कुछ घूंट - एक चम्मच प्रति लीटर - हर 15 मिनट में आधा गिलास पानी दें। यदि उल्टी हो तो उसे कुछ भी पीने को नहीं देना चाहिए।

यदि लू लग जाए और व्यक्ति बेहोश हो तो उसकी नाक में अमोनिया डालें। यदि सांस रुक गई हो तो छाती को दबाना और कृत्रिम सांस देना शुरू करें। यह कैसे किया है - ।

अगली बार खुद को सुरक्षित रखें

हीटस्ट्रोक खतरनाक हो सकता है, यहाँ तक कि घातक भी, और एक बार ऐसा होने पर इसका इलाज करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए सबसे पहले इसे रोकना ज़रूरी है। उन स्थितियों से बचें जो आपको जोखिम में डालती हैं: जब आप उल्टी, दस्त या बुखार से जुड़ी किसी बीमारी से उबर रहे हों, तो गर्मी को बहुत अधिक न झेलें, ऐसी दवाएं न लें जो आपको गर्मी या सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं, या निश्चित रूप से, यह वास्तव में है स्वस्थ. अपने शरीर को गर्म तापमान के अनुकूल बनाने के लिए कई हफ्तों तक धीरे-धीरे अपने वर्कआउट को बढ़ाना भी पूरी गर्मियों में आपकी रक्षा कर सकता है।

अपना ख्याल रखें, व्यस्त समय के दौरान, जब सूरज विशेष रूप से खतरनाक होता है (11 से 17 बजे तक), बाहर कम समय बिताने का प्रयास करें। हल्के रंग के, पतले कपड़े पहनें, खूब पानी पियें और यदि संभव हो तो दिन में कई बार स्नान करें। गर्म मौसम के दौरान खुली धूप में लंबे समय तक भारी शारीरिक गतिविधि से बचें। यदि आवश्यक हो तो समय-समय पर आराम करें और अधिक तरल पदार्थ पियें।

गर्मियों में आप छाया की तलाश कर रहे हैं, इसका एक कारण है और यह सिर्फ आराम का मामला नहीं है। हमारे आंतरिक अंग 6 डिग्री फ़ारेनहाइट के मुख्य तापमान पर पनपते हैं। जब परिवेश का तापमान 73 डिग्री होता है, तो आपका शरीर तटस्थ में गुनगुना रहा होता है; आपका मुख्य तापमान बिना किसी अतिरिक्त कार्य के बना रहता है। लेकिन जब परिवेश का तापमान बढ़ता है, तो यह अपने साथ बेस तापमान को भी बदल देता है, जिससे फीडबैक लूप आंतरिक रीडिंग को रीसेट कर देता है। यहां जानें कि ये बदलाव क्यों हो रहे हैं और जानें कि सिर से पैर तक कैसे ठंडा रहें।

गर्मियों की धूप न केवल एक आदर्श धूपघड़ी और विटामिन डी का स्रोत है, बल्कि एक काफी सामान्य बीमारी का कारण भी है - अत्यधिक गर्मी, या सनस्ट्रोक। इसके अलावा, बच्चे और वयस्क दोनों इससे पीड़ित हो सकते हैं।

लू

सनस्ट्रोक बिना ढके सिर पर सीधी धूप के संपर्क में आने का परिणाम है। इस मामले में, केवल मस्तिष्क ही उच्च तापमान से पीड़ित होता है, न कि पूरा शरीर, और आपको ऐसा झटका केवल तेज धूप में टोपी के बिना चलते समय ही लग सकता है।

लक्षण: सिरदर्द, उल्टी, सांस लेने में समस्या और ऐंठन। कभी-कभी शरीर का तापमान बढ़ जाना, नाक से खून बहना और अनियमित नाड़ी।
लू लगना

सूरज के विपरीत, लू लगने के लिए आपको धूप में रहने की ज़रूरत नहीं है। अपने आप को एक भरे हुए, खराब हवादार कमरे में ढूंढना या टाइट-फिटिंग सिंथेटिक कपड़ों में बैग और सूटकेस खींचना पर्याप्त है - शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र बाधित हो जाएगा, और यह अब स्थिति का सामना नहीं कर पाएगा।

लक्षण: सिरदर्द, चक्कर आना, सुस्ती और थकान, चिंता, भटकाव या भ्रम। गंभीर मामलों में, आक्षेप, चेतना की हानि, मतिभ्रम। हृदय गति और उच्च शरीर के तापमान में वृद्धि संभव है।
सनस्ट्रोक को हीटस्ट्रोक से कैसे अलग करें?

यदि रोगी चिलचिलाती धूप में कई घंटों तक चलता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि केवल सिर गर्म हो गया है। यदि आप एक भरे हुए कमरे में थे, तो आप हीट स्ट्रोक के बारे में बात कर रहे हैं।

क्या करें?

इसके अलावा आप क्या कर सकते हैं?

यदि आपको लू लग गई है, तो आपको अपने सिर के नीचे एक तकिया रखना होगा।

यदि गर्मी है तो अपने पैरों के नीचे तकिया रखें।

क्या आपको कोई संदेह है? दोनों करें: तब रक्त सिर की ओर नहीं जाएगा, और पूरे शरीर में अधिक समान रूप से वितरित होगा, जिससे थर्मोरेग्यूलेशन सामान्य हो जाएगा।
कैसे बचाना है?

धूप में टोपी पहनें।

टोपी, टोपी या दुपट्टा सफेद या हल्के रंग का होना चाहिए, अन्यथा यह व्यावहारिक रूप से बेकार है।

समुद्र तट पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

टैनिंग के दौरान, आपके शरीर को न केवल पराबैंगनी विकिरण की एक बड़ी खुराक प्राप्त होती है और खूबसूरती से चॉकलेट शेड में अंधेरा हो जाता है, बल्कि बड़ी मात्रा में गर्मी भी होती है, जिसे हर शरीर सहन नहीं कर सकता है। बेशक, यदि आप घंटों समुद्र तट पर पड़े रहते हैं तो कोई भी क्रीम आपको नहीं बचाएगी, लेकिन आपको एसपीएफ़ लेबल वाले जार की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

अधिक पानी पीना।

यदि आप अपने आप को गर्म जलवायु वाले क्षेत्र में पाते हैं, तो आपके शरीर को सामान्य कामकाज के लिए प्रति दिन 2 नहीं, बल्कि 3 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने साथ हमेशा शांत पानी की एक बोतल ले जाने का नियम बना लें।

प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनें।

खासतौर पर अगर आप लंबे समय तक धूप में रहने वाले हैं या भारी सामान उठाने वाले हैं। उड़ान के लिए सूती और लिनेन शर्ट चुनें - हालाँकि उनमें झुर्रियाँ पड़ती हैं, लेकिन वे आपके शरीर को सूटकेस उठाने के कारण ज़्यादा गरम होने से बचाएंगे।

अधिक वसायुक्त भोजन न करें।

याद रखें कि जब यह पचता है, तो तापीय ऊर्जा भी निकलती है, जो आपके शरीर के "धैर्य के प्याले" को छलनी कर सकती है। मांस और फास्ट फूड के बजाय फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद खाने की कोशिश करें। वे पचाने में आसान होते हैं और आपके गर्मी-शुष्क शरीर में पानी जोड़ देंगे।
पुदीना अपने साथ रखें।

यह छोटी सी तरकीब अत्यधिक गर्मी से बचाव में मदद नहीं करेगी, लेकिन अगर आप थोड़ा अस्वस्थ महसूस करते हैं तो यह आपको बचा लेगी।

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मियों को न केवल समुद्र के किनारे आराम, दिलचस्प भ्रमण और सुरम्य जंगलों में लंबी पैदल यात्रा के लिए याद किया जा सकता है, बल्कि कुछ अप्रिय क्षणों के लिए भी याद किया जा सकता है। उनमें से एक धूप में ज़्यादा गरम होना है - वयस्कों में लक्षण लगभग तुरंत दिखाई देते हैं, लेकिन वे एआरवीआई की अभिव्यक्तियों से मिलते जुलते हैं, और लंबे समय तक पीड़ित को थर्मोरेग्यूलेशन विकारों के बारे में पता भी नहीं चलता है। इसलिए, एक नियम के रूप में, लोग पैथोलॉजी के परिणामों के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं।

जब शरीर धूप में ज़्यादा गरम हो जाता है तो क्या लक्षण दिखाई देते हैं?

विचाराधीन स्थिति के नैदानिक ​​​​संकेत पराबैंगनी किरणों के संपर्क की अवधि और क्षति की डिग्री पर निर्भर करते हैं। ओवरहीटिंग के 4 चरण हैं:

1. आसान।थर्मोरेग्यूलेशन व्यावहारिक रूप से ख़राब नहीं होता है, इसलिए शरीर का तापमान सामान्य रहता है या थोड़ा बढ़ जाता है, लेकिन 37.5 डिग्री से अधिक नहीं। व्यक्ति को कमजोरी, उनींदापन, थकान, कम प्रदर्शन और उदासीनता की शिकायत हो सकती है।

2. औसत।पसीने की तीव्रता कम होने से गर्मी हस्तांतरण बिगड़ जाता है। इसके कारण, शरीर का तापमान धीरे-धीरे सबफ़ब्राइल स्तर तक बढ़ जाता है, आमतौर पर 38-38.5 डिग्री। पीड़ित हमेशा गर्म, घुटन भरा और प्यासा रहता है, नाड़ी प्रति मिनट 100-120 बीट तक बढ़ जाती है।

3. भारी।ऐसे में धूप में ज्यादा गर्म होने पर बुखार और डायरिया जैसे लक्षण सामने आते हैं। थर्मामीटर 39-40 डिग्री तक बढ़ जाता है, नाड़ी काफी बढ़ जाती है (लगभग 150 बीट प्रति मिनट)। इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित संकेत नोट किए गए हैं:

• चेहरे की त्वचा की लालिमा;
• बुखार;
• तीव्र पसीना;
• शुष्क मुँह, लगातार प्यास की भावना;
• उदासीनता के बाद घबराहट संबंधी उत्तेजना;
• मंदिरों में जकड़न;
• अधिजठर क्षेत्र में दर्द;
• पेट में सूजन और गड़गड़ाहट;
• पेट में जलन;
• मुंह में अप्रिय स्वाद;
• कभी-कभी - पित्ताशय के क्षेत्र में भारीपन।

4. लू या लू लगना।यह सबसे खतरनाक स्थिति है, क्योंकि यह मस्तिष्क सहित ऊतकों की गंभीर ऑक्सीजन भुखमरी से भरी होती है। इस विकृति से मृत्यु हो सकती है। गर्मी या लू के विशिष्ट लक्षण:

• अतालता;
• गर्मी, बुखार;
• चेतना के विकार (भ्रम, मतिभ्रम);
• बेहोशी;
• उल्टी;
• बार-बार दस्त होना;
• कोमा में पड़ना;
• त्वचा का सायनोसिस और पीलापन;
• अंगों की मांसपेशियों में ऐंठन.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सूचीबद्ध नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ जल्दी से तीव्र हो जाती हैं, इसलिए विकृति विज्ञान की हल्की डिग्री जल्दी से गंभीर रूप में बदल सकती है, वस्तुतः कुछ ही घंटों में।

हमारा शरीर ऊष्मा विनिमय के माध्यम से शरीर का औसत तापमान बनाए रखता है। पसीना आने, रक्त प्रवाह के पुनर्वितरण और सांस लेने की दर के नियमन के कारण, हम चिलचिलाती धूप में भी बहुत अच्छा महसूस करते हैं। यदि कुछ नियमों का उल्लंघन किया जाए तो यह प्रणाली विफल हो सकती है:

उच्च परिवेश तापमान के दौरान संयम से पीना;

लंबे समय तक खुली धूप में रहना।

इस लेख में हम हीटस्ट्रोक और सनस्ट्रोक के बीच अंतर के बारे में बात करेंगे, और क्या करें और कैसे कार्य करें।

जोखिम समूह हैं, इनमें शामिल हैं:

वृद्ध लोग;

छोटे बच्चों;

जो लोग शराब या नशीली दवाओं के प्रभाव में हैं;

मोटापा, मधुमेह, हृदय रोगों से पीड़ित;

जिन्हें लंबे समय तक खुली धूप में या घुटन भरे, बिना हवादार कमरे में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।

इसलिए, यदि आप सूची में से एक या अधिक समूहों से संबंधित हैं, तो आपको हमेशा ठंडा होने और ढेर सारा साफ पानी पीने का अवसर मिलना चाहिए।

और अब मैं धूप में अत्यधिक गरम होने की स्थिति में व्यवहार के बुनियादी नियमों को सूचीबद्ध करना चाहूंगा।

क्या करें?

सबसे पहले, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को होने वाले नुकसान को बाहर करना आवश्यक है, अर्थात्, इस मामले में, आप स्वयं अपनी सहायता नहीं कर पाएंगे, आपको एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होगी।

तीव्रता	लू	लू लगना
	सिरदर्द, सामान्य कमजोरी, तेज़ नाड़ी।	सिरदर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, मतली, क्षिप्रहृदयता।
	बेहोशी, तापमान 40 डिग्री, साथ ही गंभीरता की पहली डिग्री के सभी लक्षण।	बेहोशी, पसीना आना, साथ ही गंभीरता की पहली डिग्री के सभी लक्षण।
	डिग्री, हल्का नीला त्वचा का रंग, शुष्क त्वचा, मतिभ्रम, प्रलाप, अनैच्छिक पेशाब।	डिग्री, ऐंठन, उथली श्वास, शुष्क त्वचा।

यह जोर देने योग्य है: इस तथ्य के बावजूद कि लक्षण काफी हद तक समान हैं, अंतर महत्वपूर्ण है। हीटस्ट्रोक शरीर का सामान्य रूप से अधिक गरम होना है, जबकि सनस्ट्रोक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जो बहुत अधिक खतरनाक है और लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता होती है।

ओवरहीटिंग की गंभीरता की तीन डिग्री होती है, जिनमें से सभी के लिए दवा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। जितनी जल्दी आप पुनर्प्राप्ति उपाय शुरू करेंगे, गंभीरता और परिणाम उतने ही कमजोर होंगे। यह भी ध्यान दिया जाता है कि यदि किसी व्यक्ति में कुछ संक्रामक रोगों या विषाक्तता की समान अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं। नतीजतन, उचित सहायता प्रदान किए बिना, आप स्थिति को काफी बढ़ा सकते हैं। सावधान रहें, हो सके तो डॉक्टर से सलाह लें।

यदि आपका बच्चा धूप में ज़्यादा गरम है तो विशेष रूप से सतर्क रहें। बच्चों में खतरनाक स्थितियों के विकास की दर वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक है। ऊंचे हवा के तापमान पर व्यवहार के बुनियादी नियमों को याद रखें। इससे आपकी जान बच जायेगी.

यदि आप धूप में अत्यधिक गरम हो गए हैं, तो आपको क्या करना चाहिए?

यदि आपको ज़्यादा गर्मी महसूस होती है, तो आपको यह करना चाहिए:

घबड़ाएं नहीं;

छाया (ठंडे कमरे) में जाएं या ठंडे शॉवर के नीचे खड़े हों);

पानी प;

अपने आप को मानसिक शांति प्रदान करें।

अगर बच्चे धूप में ज़्यादा गरम हो जाएं तो उन्हें क्या करना चाहिए? सिफारिशें वयस्कों के लिए समान हैं। गंभीर मामलों में, एम्बुलेंस को कॉल करें। वह अनावश्यक नहीं होगी.