लगातार हाथ-पैर ठंडे रहना। क्या आपको कोल्ड हैंड्स सिंड्रोम है? ठंडे हाथ के कारण, उपचार

ठंडे हाथ न केवल किसी व्यक्ति और उसके पर्यावरण के लिए असुविधा लाते हैं, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी दे सकते हैं या शारीरिक मानदंड का एक प्रकार हो सकते हैं। हमने संभावित कारण एकत्र किए हैं कि क्यों आपका स्पर्श आपके प्रियजनों को परेशान कर देता है।

ठंडा

यदि आपके हाथ केवल तभी जमते हैं जब बाहर या घर के अंदर काफी ठंड होती है, और गर्मियों में आप इस समस्या के बारे में भूल जाते हैं, तो यह आसान है। शरीर आंतरिक अंगों के लिए गर्मी का संरक्षण करता है और चरम सीमाओं तक रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जो सुनने में जितना भयानक लगता है, जीवित रहने के लिए कम महत्वपूर्ण है। इसलिए, शीतदंश मुख्य रूप से उंगलियों और पैर की उंगलियों, साथ ही कान और नाक को प्रभावित करता है। और इसीलिए हमेशा हाथ और पैर ही सबसे पहले जमते हैं। जब हवा का तापमान सामान्य हो जाता है, तो रक्त प्रवाह बहाल हो जाता है और हाथ गर्म हो जाते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म

यदि आपको यह महसूस होने लगे कि आपको लगातार ठंड लग रही है, तब भी जब आपके आस-पास के लोग गर्मी की शिकायत कर रहे हों, और इसके कारण आपके हाथ ठंडे हों और दिल की धड़कन भी धीमी हो, लगातार थकान और अवसाद, अकारण सूजन और वजन बढ़ रहा हो, तो आपको इसकी आवश्यकता है। डॉक्टर से परामर्श लें ताकि वह आपके थायराइड हार्मोन के स्तर की जांच करने के लिए आपको रेफर कर सके। यदि मुक्त T4 कम है, और TSH (पिट्यूटरी हार्मोन), इसके विपरीत, चार्ट से बाहर है, यानी, आपकी थायरॉयड ग्रंथि पूरी ताकत से काम नहीं कर रही है। इससे सभी चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी आ जाती है। इसलिए लगातार ठंड का अहसास हो रहा है। एक बार हार्मोन का स्तर ठीक हो जाए तो लक्षण गायब हो जाएंगे।

धमनी हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप)

यदि आपको लंबे समय से निम्न रक्तचाप है, तो आप शायद इसके बारे में पहले से ही जानते होंगे। शरीर की स्थिति में अचानक बदलाव के साथ बार-बार चक्कर आना, टिन्निटस और रक्त परिसंचरण की कमी के कारण हाथ हमेशा ठंडे रहना -। इस मामले में, आपको अपनी भलाई में सुधार के लिए नियमित निगरानी और उपायों की आवश्यकता है, जो डॉक्टर सुझाएंगे: व्यायाम, उचित पोषण, कंट्रास्ट शावर, और इसी तरह। यदि आपने हाल ही में यह सब अनुभव करना शुरू किया है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि दबाव में कमी का कारण क्या है। गर्भावस्था और हाइपोथायरायडिज्म से लेकर लीवर और हृदय की समस्याओं तक।

रक्ताल्पता

आयरन, विटामिन बी12, फोलिक एसिड या अन्य सूक्ष्म तत्वों की कमी से कुछ बीमारियाँ होती हैं। परिणामस्वरूप, आंतरिक अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। सबसे पहले, अपर्याप्त रक्त आपूर्ति (फिर से संसाधनों की बचत के कारण) हाथ-पैरों को प्रभावित करती है, जिसके कारण आपकी हथेलियाँ ठंडी हो जाती हैं। अन्य लक्षण: कमजोरी, चक्कर आना, तेज़ दिल की धड़कन। हीमोग्लोबिन की कमी की पहचान करने के लिए, सामान्य रक्त परीक्षण करना पर्याप्त है, लेकिन एनीमिया का कारण जानने के लिए, आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा।

रेनॉड रोग (सिंड्रोम)

यदि आपकी हथेलियाँ और पैर लगातार ठंडे रहते हैं और आपकी उंगलियाँ जमने पर सफेद या नीली हो जाती हैं, तो आप दुनिया की 3-5% आबादी में से एक हो सकते हैं जिनके पास यह है। ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, उंगलियां सफेद या नीली हो जाती हैं और बहुत दर्द होता है। जब अंग गर्म हो जाते हैं, तो वे चमकीले लाल हो जाते हैं। सामान्य तौर पर, यह सिंड्रोम खतरनाक नहीं है, लेकिन इससे शीतदंश का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, रेनॉड रोग के रोगियों को दूसरों की तुलना में अधिक गर्म कपड़े पहनने चाहिए। कभी-कभी लक्षण इतने स्पष्ट होते हैं कि वे रक्त वाहिकाओं के संकुचन को नियंत्रित करते हैं।

मधुमेह

उच्च रक्त शर्करा का स्तर तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे अंग सुन्न, पीले और लगातार ठंडे हो जाते हैं। आपको अपने डॉक्टर को इन लक्षणों के बारे में बताना चाहिए - न्यूरोपैथी (तंत्रिका क्षति) के विकास के साथ, ऊतक संक्रमण, सूजन और गंभीर दर्द संभव है।

डॉक्टर के पास जाने का यह एक गंभीर कारण है। विशेषज्ञों ने पाया है कि छोटी केशिकाओं में ऐंठन के कारण अक्सर पैर और हाथ जम जाते हैं। बदले में, आवश्यक मात्रा में रक्त बहना बंद हो जाता है। इसका परिणाम ठंडे हाथ-पैर हैं। इसके अलावा कई तरह की बीमारियां भी इसका कारण हो सकती हैं।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया शरीर में आयरन जैसे सूक्ष्म तत्व की कमी है। नतीजतन, एक व्यक्ति जल्दी से गर्मी का उपयोग करता है और जम जाता है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ, केशिकाओं का यादृच्छिक संकुचन होता है, जिससे ऊतकों और अंगों में रक्त का प्रवाह ख़राब हो जाता है। परिणामस्वरूप, आपके पैर और हाथ लगातार ठंडे रहते हैं।

इस बीमारी के लक्षणों में ये भी शामिल हैं: तेज़ दिल की धड़कन, उनींदापन, सिरदर्द, अनुपस्थित-दिमाग।

थायराइड रोग. जब थायरॉइड ग्रंथि ख़राब हो जाती है, तो अपर्याप्त मात्रा में हार्मोन रिलीज़ होते हैं। शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है और अंग अकड़ने लगते हैं।

हाथों की समस्याओं का कारण अक्सर आहार भी होता है। महिलाएं सख्त आहार प्रतिबंधों से खुद को थका लेती हैं। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें। ऐसे में शरीर को पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन नहीं मिल पाता है। जब शरीर की इष्टतम कार्यप्रणाली बाधित होती है, तो थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया में व्यवधान उत्पन्न होता है। इस कारण आपके पैर और हाथ ठंडे हो सकते हैं।

ठंडे पैरों और हाथों की उपस्थिति विशेष दवाएँ लेने, प्रतिरक्षा रोगों, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय के रोगों से भी जुड़ी हो सकती है। इसलिए आपको कभी भी डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए।

यदि उसके हाथ ठंडे हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह या तो बीमार है या... यदि उसी समय वह सुस्ती और ऊंचे शरीर के तापमान का अनुभव करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह फ्लू या तीव्र श्वसन संक्रमण है। ठीक होने के तुरंत बाद यह समस्या दूर हो जाएगी।

शिशुओं में, ठंडे हाथ चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। शिशुओं का थर्मोरेग्यूलेशन कमजोर होता है, इसलिए उनकी हथेलियाँ गर्मी में भी ठंडी रह सकती हैं। लेकिन अगर बच्चा निष्क्रिय हो जाता है, उनींदा हो जाता है और खराब खाता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
उपयोगी सलाह

यदि आप अपने हाथ गर्म रखना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

1. सही खाना न भूलें. आपके आहार में हमेशा गर्म प्रथम व्यंजन शामिल होना चाहिए। अदरक की चाय भी अच्छी तरह से गर्म करती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

2. चार्जिंग. आपको अपनी सुबह की शुरुआत हल्के वार्मअप से करनी चाहिए। यह शरीर को टोन करने में मदद करेगा।

3. मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। हमें सर्दियों में टोपी और दस्ताने पहनना नहीं भूलना चाहिए। तंग कपड़े और जूते न पहनें। इससे ऊतकों तक रक्त का प्रवाह कठिन हो जाता है।

4. धूम्रपान न करें. याद रखें: प्रत्येक कश के साथ, छोटी केशिकाओं में प्राकृतिक ऐंठन होती है। परिणामस्वरूप, हाथ-पैरों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है।

न तो गर्म दस्ताने, न रगड़ना, न ही खेल खेलना मदद करता है। मेरे हाथ लगातार ठंडे हो रहे हैं. यहां तक कि आपके आस-पास के लोग भी "उभयचर सिंड्रोम" को नोटिस करते हैं और हंसते हैं - प्यार आपको गर्म नहीं करता है। यह सचमुच कोई हंसी की बात नहीं है!

ठंडे हाथ महिलाओं की बीमारी माने जाते हैं। 15 से 45 वर्ष की आयु के निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि विशेष रूप से अक्सर चरम सीमाओं के कम तापमान की शिकायत करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन कमजोर होता है। शायद आप सिर्फ हल्के कपड़े पहनते हैं और यह सब हाइपोथर्मिया के बारे में है। फिर यह आपकी अलमारी पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों में यह एक सामान्य लक्षण है, साथ ही गंभीर चिंता और थकान भी है। हालाँकि, यह घटना बीमारी पर भी आधारित हो सकती है।

1. आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया

आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक है, जो ऑक्सीजन का मुख्य परिवहन माध्यम है। आयरन की कमी से कोशिकाओं में ऊर्जा सहित चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है। यह खराब पोषण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में आयरन के खराब अवशोषण, रक्त की हानि (नाक, गर्भाशय, आदि) में वृद्धि, इसकी विशेष आवश्यकता (गर्भावस्था, स्तनपान, तेजी से विकास) आदि के कारण होता है। अतिरिक्त संकेत - त्वचा का पीलापन और श्लेष्मा झिल्ली, चक्कर आना, थकान, टिनिटस, तेज़ दिल की धड़कन।

क्या करें?

सबसे पहले, एक नैदानिक रक्त परीक्षण आवश्यक है। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में सामान्य हीमोग्लोबिन का स्तर 110 ग्राम/लीटर, 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों में - 120 ग्राम/लीटर है। एक विशेष आहार महत्वपूर्ण है - कम दूध, अधिक मांस, फल और सब्जियाँ। आयरन की खुराक एस्कॉर्बिक एसिड के साथ संयोजन में ली जाती है।

2. वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

इस मामले में, गर्म और ठंडी चमक, हवा की कमी, चक्कर आना महसूस होता है और रक्तचाप बढ़ता और घटता है। चिड़चिड़ापन बढ़ता है और थकान बढ़ती है। समय-समय पर मुझे हृदय में दर्द और शरीर के विभिन्न हिस्सों में झुनझुनी का अनुभव होता है। इसके अलावा, परीक्षा में अंगों और प्रणालियों को नुकसान के लक्षण प्रकट नहीं होते हैं। अस्वस्थता का कारण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का विघटन है, जो पूरे शरीर को नियंत्रित करता है।

क्या करें?

यह अक्सर कई बीमारियों की पृष्ठभूमि में होता है, इसलिए पूरी जांच कराना महत्वपूर्ण है, खासकर एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा। फिजियोथेरेपी, व्यायाम चिकित्सा और मनोचिकित्सा बीमारी से निपटने में मदद करते हैं।

3. थायराइड रोग

थायरॉयड ग्रंथि पूरे शरीर के हार्मोनल विनियमन में एक महत्वपूर्ण कड़ी है। हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड हार्मोन की कमी) के साथ, चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। सुस्ती और सुस्ती, उनींदापन और अधिक वजन दिखाई देता है। व्यक्ति उदास महसूस करता है. चेहरा, विशेषकर पलकें सूज जाती हैं और नाड़ी धीमी हो जाती है। त्वचा शुष्क हो जाती है, अक्सर परतदार हो जाती है और मोटी हो जाती है। शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार तंत्र की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है। जब थायराइड हार्मोन का स्तर कम होता है, तो व्यक्ति को अक्सर ठंड लगती है।

क्या करें?

एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच कराना, थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड करना और सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण कराना महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर अतिरिक्त एक्स-रे और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, कंप्यूटेड टोमोग्राफी आदि लिख सकते हैं।

4. मधुमेह

यह जटिलताओं की बीमारी है. संवहनी क्षति से दिल का दौरा और स्ट्रोक, अंधापन और गुर्दे की विफलता होती है। लेकिन यह सब छोटे से शुरू होता है; अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के कारण हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं।

क्या करें?

इंसुलिन पैदा करने वाले अग्न्याशय में अपरिवर्तनीय परिवर्तनों को रोकने के लिए शीघ्र निदान बहुत महत्वपूर्ण है। 45 साल की उम्र से पहले - हर 3 साल में एक बार, 45 साल के बाद - सालाना ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट की आवश्यकता होती है।

5. एथेरोस्क्लेरोसिस

धमनियों की दीवारें मोटी हो जाती हैं और उनकी लोच कम हो जाती है, उनका लुमेन सिकुड़ जाता है और इसके बाद अंगों में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। इसलिए ठंडे हाथ। जब मस्तिष्क वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो टिनिटस, चक्कर आना, स्मृति हानि और सिरदर्द नोट किया जाता है। अधिक मात्रा में पशु वसा वाला भोजन, गतिहीन जीवन शैली और मनो-भावनात्मक तनाव इस बीमारी को जन्म दे सकते हैं।

क्या करें?

ईसीजी, हृदय और रक्त वाहिकाओं का अल्ट्रासाउंड, रियोवासोग्राफी, एंजियोग्राफी, कोरोनरी एंजियोग्राफी की जाती है, रक्तचाप मापा जाता है, लिपिड स्तर (कोलेस्ट्रॉल, आदि) और रक्त शर्करा की जांच की जाती है।

6. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

इंटरवर्टेब्रल डिस्क की विकृति और पतलापन, मांसपेशियों में ऐंठन से रीढ़ की हड्डी, आसपास की नसों और रक्त वाहिकाओं का संपीड़न होता है। रक्त संचार बाधित हो जाता है, हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं, सुन्नता और दर्द महसूस होता है, पीठ में लगातार दर्द, सिरदर्द और चक्कर आने लगते हैं।

क्या करें?

किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेना जरूरी है। जटिल उपचार में भौतिक चिकित्सा, फिजियोथेरेपी, मालिश, मैनुअल थेरेपी, स्पाइनल ट्रैक्शन (कर्षण), रिफ्लेक्सोलॉजी और ड्रग थेरेपी शामिल हैं। कठिन मामलों में सर्जरी संभव है।

7. स्क्लेरोडर्मा, रेनॉड सिंड्रोम

उंगलियां या पैर की उंगलियां ठंडी हो जाती हैं, सुन्न हो जाती हैं, उनमें झुनझुनी महसूस होने लगती है और उनका रंग सफेद या नीला हो जाता है। यह तनाव या तापमान के संपर्क के प्रभाव में होता है और कई मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकता है। हमले के अंत में, नीली त्वचा लाल हो जाती है, बुखार और दर्द दिखाई देता है। यह रेनॉड सिंड्रोम है - स्क्लेरोडर्मा की अभिव्यक्तियों में से एक। रक्त वाहिकाओं की क्षति के परिणामस्वरूप, शरीर के कई अंग और ऊतक प्रभावित होते हैं, विशेषकर त्वचा। चेहरा नकाब जैसा दिखने लगता है और मुंह खोलना मुश्किल हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि स्क्लेरोडर्मा वायरस, विषाक्तता और जन्मजात प्रवृत्ति से प्रेरित होता है। यह बीमारी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में 5 गुना अधिक होती है।

क्या करें?

पहले लक्षणों पर, आपको तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। वे रक्त, मूत्र, इम्यूनोडायग्नोस्टिक्स, हड्डियों और जोड़ों की एक्स-रे परीक्षा, आंतरिक अंगों के अल्ट्रासाउंड और हृदय निदान के प्रयोगशाला परीक्षण करते हैं।

बहुत से लोग इस सवाल से परेशान रहते हैं कि उनके हाथ लगातार ठंडे क्यों रहते हैं, इस विशेषता का कारण क्या है और क्या यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। वास्तव में, इस घटना के परिणाम के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें कुछ बीमारियों से लेकर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली तक शामिल हैं। आइए जानें कि आपकी उंगलियां ठंडी क्यों हो जाती हैं, और क्या आपको इस बारे में गंभीरता से चिंता करनी चाहिए।

किसके ठंडे हाथ होने की अधिक संभावना है?

विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि अक्सर, पहली नज़र में, मानवता के निष्पक्ष आधे के प्रतिनिधि बेवजह जमे हुए हाथों के प्रति संवेदनशील होते हैं। दरअसल, कई महिलाएं इस अप्रिय भावना से परिचित हैं: बाहर या घर के अंदर गर्मी है, लेकिन उनके हाथ ठंडे हैं।

बात यह है कि महिला शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन पुरुष की तुलना में बहुत कम विकसित होता है।

निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि पुरुषों की तुलना में पतली त्वचा से संपन्न होते हैं। पुरुषों में इस अंग द्वारा ऊर्जा प्रसंस्करण की प्रक्रिया अधिक कुशल होती है।

महिलाओं में कोल्ड हैंड सिंड्रोम का दूसरा कारण और भी सामान्य है: महिलाएं अक्सर ऐसे कपड़े पहनती हैं जो मौसम से बाहर होते हैं। मार्च का सूरज थोड़ा गर्म हो रहा है, और कई सहेलियाँ अपने बाल खोलने लगी हैं, इस तथ्य के बावजूद कि हवा का तापमान अभी भी लंबे समय तक शून्य डिग्री के आसपास मँडरा रहा है। सीज़न के लिए स्टाइलिश टाइट चीजें खरीदने के बाद, महिलाएं अपने नए कपड़े "दिखाने" के लिए इंतजार नहीं कर सकतीं।

ऐसी बीमारियाँ जिनके कारण हाथ लगातार ठंडे रहते हैं

लगातार ठंडे हाथों के इतने हानिरहित कारण विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ नहीं हो सकती हैं। अक्सर, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया वाले लोगों के हाथ ठंडे होते हैं। वीएसडी एक तरह से लगातार घबराहट और अधिक काम करने का सिंड्रोम है। दबाव और रक्त परिसंचरण का उल्लंघन होता है, इसलिए लगातार ठंडे हाथ होते हैं। वहीं, कभी-कभी एक हाथ ठंडा और दूसरा "सामान्य" हो सकता है।

अक्सर ठंडे हाथों का कारण निम्न रक्तचाप भी हो सकता है, क्योंकि रक्त संचार ख़राब हो जाता है, जिसके कारण अंग ठीक से गर्म नहीं हो पाते हैं।

कभी-कभी बिना किसी कारण के ठंडे हाथ थायराइड रोग से जुड़े हो सकते हैं। अंग शरीर की आवश्यकता से बहुत कम हार्मोन पैदा करता है। एक व्यक्ति को कम ऊर्जा, चिड़चिड़ापन, महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म, आवाज बैठना, बालों का झड़ना और यहां तक कि वजन बढ़ने या घटने का अनुभव हो सकता है। एक व्यक्ति अक्सर ठिठुरने लगता है, इस तथ्य के बावजूद कि इसके लिए कोई पर्याप्त कारण नहीं दिखता है।

ठंडी उंगलियाँ और हथेलियाँ सामान्य सर्दी के कारण हो सकती हैं। तापमान में लगातार परिवर्तन होते रहते हैं, व्यक्ति को गर्मी में, फिर ठंड में झोंक दिया जाता है।

ध्यान दें कि कुछ दवाएं हमेशा ठंडे हाथों के प्रभाव का कारण बन सकती हैं। ये मुख्य रूप से इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और हार्मोनल दवाएं हैं। ऐसी दवाओं में कुछ पदार्थों की मौजूदगी के कारण सिंड्रोम होता है।

ठंडे हाथों का कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो सकता है। घुमावदार रीढ़ में, रक्त परिसंचरण ख़राब हो जाता है; सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन के लिए आवश्यक रक्त की तुलना में अंगों में कम रक्त प्रवाहित होता है।

ठंडे हाथ क्यों: जीवनशैली का प्रभाव

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और बुरी आदतें पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं और ठंडे हाथ भी इसका अपवाद नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, खराब पोषण और सख्त आहार अक्सर ठंडी उंगलियों और हथेलियों का कारण होते हैं। शरीर को वसा सहित कई आवश्यक पदार्थ प्राप्त नहीं होते हैं, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आहार पर भी पोषण सही और संतुलित होना चाहिए। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, सूक्ष्म तत्व, विटामिन और कई अन्य उपयोगी पदार्थ भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं, और उनका सही प्रतिशत स्वस्थ आहार का आधार है। यदि आपको अतिरिक्त वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सख्त मोनो-डाइट के चक्कर में न पड़ें, स्वस्थ भोजन और संतुलित आहार को प्राथमिकता दें। तब आपके हाथ सुखद गर्माहट का आनंद लेंगे।

धूम्रपान और शराब की लत जैसी बुरी आदतें पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, और कोल्ड हैंड्स सिंड्रोम उन लोगों के लिए एक और हानिरहित परिणाम है जो "खींचना" या "एक या दो गिलास छोड़ना" पसंद करते हैं।

निष्क्रिय जीवनशैली भी हाथ-पांव के तापमान को प्रभावित करती है। आलस्य, सुस्ती, ख़राब मूड और थकान जीवन का आनंद लेने में असमर्थता के कारण हो सकते हैं। तुम्हारे हाथ ठंडे क्यों हैं? यदि कोई व्यक्ति, दोस्तों के साथ बाहर जाने और सक्रिय रूप से समय बिताने के बजाय, घंटों तक खुद में डूबे रहना और रिश्तेदारों के साथ परेशानी में रहना पसंद करता है, तो उसके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी और वह गर्मी बचाना शुरू कर देगा।

निष्क्रिय जीवनशैली अनिवार्य रूप से व्यक्ति की मांसपेशियों को प्रभावित करती है। निरंतर शारीरिक गतिविधि की कमी से रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है और अंगों सहित अंगों को रक्त की आपूर्ति खराब होने लगती है। खराब विकसित मांसपेशियां बार-बार हाथों के जमे हुए होने का अहसास करा सकती हैं।

गतिहीन कार्य के दौरान रक्त संचार ख़राब होना

तथाकथित ऑफिस प्लैंकटन के प्रतिनिधियों ने संभवतः कोल्ड हैंड्स सिंड्रोम का विवरण पढ़ने के बाद खुद को पहचान लिया। हालाँकि, आपको समय से पहले विभिन्न बीमारियों के साथ नहीं आना चाहिए, बल्कि बस अपनी मुद्रा पर ध्यान देना चाहिए जिसमें आप अपने काम के कंप्यूटर पर समय बिताते हैं। झुकी हुई पीठ, तनावग्रस्त कंधे और गर्दन, मॉनिटर को ध्यान से घूरते हुए। क्या आपने स्वयं को पहचान लिया है और आश्चर्य करते रहे हैं कि आपके हाथ ठंडे क्यों हैं? तब यह बहुत संभव है कि ठंडे हाथ और उंगलियाँ किसी असुविधाजनक स्थिति का परिणाम हों। एक संचार संबंधी विकार है, जिसका एक कारण प्रति घंटा मांसपेशियों में तनाव है। चरम सीमाओं तक रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं होता है, यही कारण है कि ठंडी हथेलियों का अप्रिय सिंड्रोम देखा जाता है।

कोल्ड हैंड्स सिंड्रोम को कैसे खत्म करें

बेशक, यदि आप अपने आप में इस घटना को देखते हैं, तो सबसे पहले आपको किसी विशेषज्ञ के पास जाना होगा। वह सटीक कारण स्थापित करेगा, क्योंकि गंभीर बीमारियों को कारणों की सूची से बाहर करना आवश्यक है, या, यदि कोई हो, तो उनका इलाज करना शुरू करें।

यदि डॉक्टर ने फ़्रीज़िंग सिंड्रोम का कारण निर्धारित नहीं किया है, तो आप कुछ सहायक कदम उठा सकते हैं। इसमें कंट्रास्ट वाउच, अंगों को रगड़ना या सक्रिय जीवनशैली शामिल हो सकती है। गर्म पेय (चाय, कॉफी, हर्बल पेय), मौसम के लिए उचित रूप से चुने गए कपड़े और जूते जो चलने-फिरने में बाधा न डालें, भी स्थिति को बचाएंगे। कार्यालय कर्मचारियों और जो लोग दिन के दौरान अक्सर एक ही स्थिति में रहते हैं उन्हें समय-समय पर छोटे व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जो मांसपेशियों के तनाव को दूर करेगा, थकान को दूर करने में मदद करेगा, आपको गर्म करेगा और आपको ऊर्जावान बनाएगा।

यह एक अप्रिय एहसास है जब आपके हाथ लगातार ठंडे रहते हैं... न तो गर्म दस्ताने, न रगड़ना, न ही खेल खेलना मदद करता है। मेरे हाथ लगातार ठंडे हो रहे हैं. यहां तक कि आपके आस-पास के लोग भी "उभयचर सिंड्रोम" को नोटिस करते हैं और हंसते हैं - प्यार आपको गर्म नहीं करता है। यह सचमुच कोई हंसी की बात नहीं है!

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कुछ लोगों के हाथ-पैर अक्सर ठंडे रहते हैं, आइए मुख्य कारणों पर नजर डालें।

लोहे की कमी से एनीमिया

आयरन रक्त हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक है - ऑक्सीजन का मुख्य परिवहन माध्यम। आयरन की कमी से कोशिकाओं में ऊर्जा सहित चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है। यह खराब पोषण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में आयरन के खराब अवशोषण, रक्त की हानि (नाक, गर्भाशय, आदि) में वृद्धि, इसकी विशेष आवश्यकता (गर्भावस्था, स्तनपान, तेजी से विकास) आदि के कारण होता है। अतिरिक्त संकेत - त्वचा का पीलापन और श्लेष्मा झिल्ली, चक्कर आना, थकान, टिनिटस, तेज़ दिल की धड़कन।