अपने दाँत ब्रश करना कब बेहतर है: भोजन से पहले या बाद में? आपको अपने दाँत कब ब्रश करने चाहिए: नाश्ते से पहले या बाद में? आप खाने के बाद अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं

अपने दांतों को ब्रश करना एक दैनिक प्रक्रिया है जिससे हम बचपन से परिचित हैं और ज्यादातर लोगों के लिए इससे कोई सवाल नहीं उठता। यह कोई रहस्य नहीं है कि आपको इसे दिन में दो बार, सुबह और शाम करने की ज़रूरत है। इससे क्षय के साथ-साथ अपर्याप्त देखभाल के कारण मौखिक गुहा में उत्पन्न होने वाली अन्य समस्याओं को भी रोका जा सकेगा। डॉक्टर कहते थे कि नाश्ते के बाद ब्रश करना चाहिए। आज, कई लोग यह मानने को इच्छुक हैं कि इस प्रक्रिया को भोजन से पहले, पहले के समय में ले जाने की जरूरत है। दोनों ही मत पूर्णतः उचित एवं उचित हैं। आइए अपने दांतों को ब्रश करने के सर्वोत्तम समय के बारे में अपने निष्कर्ष निकालने के लिए उन पर करीब से नज़र डालें।

क्या आपको नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करने चाहिए?

कई लोगों का मानना ​​है कि शाम के समय दांतों को ब्रश करना ज्यादा जरूरी है। हालाँकि, इस अनुष्ठान को सुबह के समय भी मनाया जाना चाहिए। न केवल स्वास्थ्य कारणों से, बल्कि आपकी मुस्कान और ताज़ा सांस की सुंदरता के लिए भी। ऐसा कब करना बेहतर है - नाश्ते से पहले या उसके बाद?

दंत चिकित्सक आज यह मानने लगे हैं कि नाश्ते से पहले मौखिक स्वच्छता करना अधिक उचित है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: मौखिक स्वच्छता पर पेशेवर सलाह)। रात के दौरान, दांतों पर प्लाक बन जाता है (यहां तक ​​कि सोने से पहले अच्छी तरह से सफाई करने पर भी), जिसमें बैक्टीरिया होते हैं जो एसिड पैदा करते हैं और इनेमल को नष्ट कर देते हैं। इसके अलावा, पेस्ट दांतों की सतह पर फ्लोराइड की एक परत बनाता है, जो उन्हें खाए गए खाद्य पदार्थों के प्रतिकूल प्रभावों से बचाता है। यह बताता है कि खाने से पहले अपने दाँत ब्रश करना क्यों आवश्यक है। मुंह से भोजन के मलबे को हटाने के लिए, डॉक्टर एक विशेष अल्कोहल-मुक्त कुल्ला या सादे पानी का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

खाली पेट मौखिक गुहा की देखभाल के लिए दंत चिकित्सक निम्नलिखित कारण बताते हैं:

1. नींद के दौरान, लार कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप सूक्ष्मजीव स्वतंत्र रूप से मुंह में जमा होते हैं और बढ़ते हैं, जिससे अम्लता बढ़ जाती है। यदि आप खाने से पहले सफाई नहीं करते हैं, तो रोगाणु भोजन के साथ शरीर में प्रवेश कर जाएंगे।
2. कई लोगों को सुबह के समय (संचित बैक्टीरिया के कारण) सांसों से दुर्गंध आती है। निस्संदेह, आप मेज पर बैठने से पहले मौखिक गुहा के माइक्रोफ्लोरा और ताजगी को बहाल करना चाहते हैं।
3. सफाई प्रक्रिया के दौरान, टूथब्रश का विली इनेमल को सूक्ष्म क्षति पहुंचाता है। उत्पादों में एसिड और शर्करा होते हैं जो दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। खाने के दौरान दांतों पर जमने वाले हानिकारक बैक्टीरिया गहराई तक प्रवेश करते हैं और डेंटिन को नष्ट कर देते हैं। इससे क्षय या पल्पिटिस विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
4. फ्लोराइड पेस्ट दांतों पर खनिजों की परत चढ़ाता है, जो उन्हें मजबूत बनाता है और सुरक्षा प्रदान करता है।

नाश्ते के बाद सफाई के लिए तर्क

कुछ दंत चिकित्सकों का मानना ​​है कि नाश्ते के बाद मौखिक गुहा को साफ करना अभी भी आवश्यक है क्योंकि:

खाने के बाद आपको अपने दाँत कब ब्रश नहीं करने चाहिए?

अम्लीय खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, सेब या संतरे) या पेय (सोडा, जूस, कॉफी) खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना सख्त वर्जित है। आपको कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करनी होगी, अधिमानतः एक घंटा। एसिड इनेमल को नरम कर देता है, और सफाई करने से आप इसे घायल करने या इसे पूरी तरह से मिटाने का जोखिम उठाते हैं। अपने दांतों से एसिड को साफ करने के लिए सिर्फ एक गिलास पानी पीना बेहतर है।

सामान्य तौर पर, किसी भी नाश्ते के बाद दंत स्वच्छता करना बहुत हानिकारक होता है। दंत चिकित्सक ऐसा केवल जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले करने की सलाह देते हैं। यदि आपको खाने के बाद अपना मुंह साफ करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो एक विशेष माउथवॉश का उपयोग करें।

इसे करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है: खाने से पहले या बाद में साफ़ करें?

अपने दांतों की सफाई का ध्यान रखना कब बेहतर है - भोजन से पहले या बाद में, इसका स्पष्ट रूप से उत्तर देना असंभव है। प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, दांतों और मौखिक श्लेष्मा की स्थिति हर किसी के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए इस मुद्दे को स्वतंत्र रूप से हल किया जाता है। कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मुख्य बात आरामदायक, सुविधाजनक और प्रभावी होना है।

भोजन से पहले और बाद में अपने दाँत ब्रश करना उचित नहीं है। इससे उनकी स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर यदि आपको अपने मसूड़ों या इनेमल में समस्या है।

पेरियोडोंटल और मसूड़ों की समस्याओं जैसे स्टामाटाइटिस, मसूड़े की सूजन, पेरियोडोंटल रोग, पेरियोडोंटाइटिस से बचने के लिए, आपको मौखिक गुहा को उचित और नियमित देखभाल प्रदान करने की आवश्यकता है, अर्थात्:

• अपने दांतों, जीभ और गालों को दिन में दो बार अच्छी तरह से ब्रश करें (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: घर पर अपनी जीभ से प्लाक को जल्दी कैसे साफ़ करें?);
• प्रत्येक भोजन के बाद, माउथवॉश या सिर्फ पानी से अपना मुँह कुल्ला करें;
• डेंटल फ्लॉस से दांतों के बीच भोजन का मलबा हटाएं (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: ब्रेसिज़ के साथ डेंटल फ्लॉस से दांत साफ करने की विशेषताएं)।

वर्ष में दो बार निवारक जांच के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है। दांतों की उपेक्षा और उनकी अनुचित देखभाल से इनेमल का विनाश, रोग प्रक्रियाओं का प्रसार और फिर दांतों का नुकसान हो सकता है।

क्या मुझे सुबह और शाम दोनों समय सफ़ाई करने की ज़रूरत है?

तो, आपको अपने दांतों को कितनी बार ब्रश करना चाहिए (यह भी देखें: अपने दांतों को सही तरीके से कैसे और कितनी बार ब्रश करें?)? बेशक, दिन में दो बार: सुबह और शाम। दूसरी बार - रात के खाने के बाद, सोने से कुछ देर पहले। दंत चिकित्सक शाम को ब्रश करने पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। सफाई न केवल ब्रश और पेस्ट से की जाती है, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और फिर आप एक विशेष माउथवॉश से अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं। प्रक्रिया के बाद, आपको खाना नहीं खाना चाहिए ताकि रात में आपके दांतों पर किसी भी चीज का नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

स्वास्थ्य

क्या आपको खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने की आदत है? यह दांतों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, एक प्रमुख अमेरिकी दंत चिकित्सक को चेतावनी दी।

हालाँकि, शोध से पता चला है कि खाने या पीने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना, विशेष रूप से अम्लीय पेय, फायदे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

कार्बोनेटेड और खट्टे पेय पदार्थों का सेवन करने के बाद, एसिड दांतों के इनेमल और इनेमल के नीचे की परत जिसे डेंटिन कहा जाता है, पर हमला करता है। टूथब्रश का घर्षण एसिड को इनेमल और डेंटिन में और भी गहराई तक धकेल देता है।

डॉ। हावर्ड गैम्बल(डॉ. हॉवर्ड गैम्बल) अध्यक्ष सामान्य दंत चिकित्सा अकादमीअमेरिका में एक अध्ययन किया गया जिसमें वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों पर तीन सप्ताह तक नज़र रखी और डाइट कोक पीने के बाद उनके दाँत ब्रश करने के प्रभावों का अध्ययन किया।

वैज्ञानिकों ने इसका पता लगा लिया है खाने के 20 मिनट बाद दाँत ब्रश करने से डेंटिन क्षति की दर बढ़ जाती है. यदि कोई व्यक्ति खाने के आधे घंटे या एक घंटे बाद अपने दाँत ब्रश करता है तो नुकसान बहुत कम होता है।

दांतों की सतह की सुरक्षा के लिए, आपको अपने दांतों को ब्रश करने से पहले कम से कम आधे घंटे तक इंतजार करना चाहिए।.

फलों, विशेष रूप से संतरे और नींबू का रस, सिरका और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय में उच्च स्तर का एसिड होता है और इनेमल को नरम करता है। कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करने से लार को अम्लता को बेअसर करने के लिए पर्याप्त समय मिल जाएगा। लार में कैल्शियम और फॉस्फेट आयन होते हैं, जो दांतों में भी पाए जाते हैं। लार में ऐसे एंजाइम भी होते हैं जो मुंह में पीएच स्तर को तटस्थ स्तर पर लौटा देते हैं। लेकिन अगर पेय में फॉस्फोरिक और साइट्रिक एसिड होता है, तो लार के लिए एसिड को बेअसर करना अधिक कठिन होता है। मुंह में अतिरिक्त अम्लता से छुटकारा पाने के लिए, दंत चिकित्सक आपके मुंह को पानी से धोने या ऐसे मिश्रण का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो एसिड को निष्क्रिय कर देता है, जैसे 1:8 के अनुपात में सोडा और पानी का घोल।

तामचीनी सुरक्षा

इनेमल आपके दांतों पर एक पतली लेकिन बहुत सख्त परत होती है। यह डेंटिन और पल्प सहित दांत के अंदरूनी हिस्सों की रक्षा करता है। अगर इनेमल घिस जाए तो उसे बहाल नहीं किया जा सकता। अम्लीय पेय और खाद्य पदार्थों के संपर्क में आना, इनेमल के घिसने या टूटने का एक मुख्य कारण है। इससे डेंटिन पर अधिक तनाव पड़ता है और दांत अधिक संवेदनशील हो जाता है।

डेंटिन एक छिद्रपूर्ण पदार्थ है और इसके सभी "छिद्रों" में नसें होती हैं, जिसका अर्थ है कि इनेमल के बिना दांत अति संवेदनशील हो जाएगा। संवेदनशील दांतों के साथ, ठंडा और गर्म खाना खाना और यहां तक ​​कि अपने दांतों को ब्रश करना भी दर्दनाक और अप्रिय हो सकता है।

अपने दाँत पीसने, टूथब्रश से बहुत ज़ोर से ब्रश करने, या पेंसिल जैसी कठोर वस्तुओं को चबाने से भी इनेमल को नुकसान हो सकता है।

इनेमल की सुरक्षा के कई तरीके हैं:

खाने-पीने के बाद अपना मुँह पानी से धो लें

शुगर-फ्री गम चबाएं, जो लार उत्पादन को भी बढ़ावा देगा।

आप हार्ड पनीर का एक टुकड़ा खा सकते हैं। यह लार उत्पादन को भी बढ़ावा देता है और पनीर में मौजूद कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाता है।

लेख आपको बताएगा कि अपने दांतों को ठीक से कैसे ब्रश करें और आपको अपने मौखिक गुहा की देखभाल के लिए किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।

कारण:

• ब्रश करने से आपके दांतों से प्लाक निकल जाता है।यह पट्टिका किसी व्यक्ति के खाने, चाय और कॉफी पीने या धूम्रपान करने के बाद बनती है। इस तरह की पट्टिका के कारण दांत पीले हो जाते हैं, जो उनकी उपस्थिति को बहुत खराब कर देता है, उन्हें खुरदरा बना देता है और बीमारी का कारण बनता है (आखिरकार, रोगजनक बैक्टीरिया और कार्बनिक यौगिक जो सड़ सकते हैं, गंदे पट्टिका में गुणा कर सकते हैं)। प्लाक दांतों के इनेमल को खा जाता है और टार्टर को नुकसान पहुंचाता है। परिणामस्वरूप, दांत को ड्रिल करने, साफ करने और भरने की आवश्यकता होती है (सबसे अच्छा, और सबसे खराब स्थिति में बाहर निकालना)। यह वयस्कों और बच्चों दोनों पर लागू होता है।
• अपने दांतों को ब्रश करना क्षय की सबसे अच्छी रोकथाम है।क्षय सबसे आम दंत रोग है, जिसके परिणामस्वरूप पुटीय सक्रिय और रोगजनक बैक्टीरिया की पट्टिका टार्टर को खा जाती है, जिससे यह पूरी तरह से नष्ट हो जाता है। अपने दांतों की सफाई करके, आप प्लाक हटाते हैं और अपने दांतों को स्वस्थ रखते हैं।
• साँसों में ताज़गी.कोई भी भोजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि भोजन के कण दांतों के बीच, जीभ पर और गाल के अंदर की जगह में रह जाते हैं। सड़ने की प्रक्रिया के कारण ये अवशेष एक अप्रिय गंध पैदा कर सकते हैं। यह किसी व्यक्ति के लिए बहुत भद्दा है, दूसरों के लिए अप्रिय है और लोगों को विकर्षित करता है।
• खनिजों के साथ तामचीनी की संतृप्ति।दांतों के इनेमल में 95-96% खनिज होते हैं; फ्लोराइड और कैल्शियम से भरपूर टूथपेस्ट से नियमित रूप से ब्रश करने से इनेमल को मजबूत किया जा सकता है। मजबूत और स्वस्थ इनेमल से बीमारी या दांत खराब नहीं होंगे।
• अपने मसूड़ों का ख्याल रखना.स्वस्थ मसूड़ों का मतलब है मजबूत दांत। उच्च गुणवत्ता वाले पेस्ट में ऐसे घटक भी होने चाहिए जो पोषण दें और यह सुनिश्चित करें कि वे सूजन या दर्दनाक न बनें। इसके अलावा, जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप ब्रिसल्स से अपने मसूड़ों की भी मालिश करते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
• गले के रोगों की रोकथाम का क्रियान्वयन।रोगजनक और पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया की मौखिक गुहा को साफ करके, आप उन्हें गले में प्रवेश करने से रोकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप गले में खराश, अन्य ईएनटी रोगों और टॉन्सिल की सूजन को रोकते हैं। यदि आप संक्रामक रोगों के दौरान अपने दाँत ब्रश करते हैं तो सावधान रहें; जब आप ठीक हो जाएँ तो आपको अपना टूथब्रश फेंक देना चाहिए।

महत्वपूर्ण: इसके बारे में सोचें, नियमित रूप से अपने दाँत ब्रश करके, आप खुद को स्वास्थ्य प्रदान कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप भविष्य में इलाज पर पैसा बर्बाद करने से बच रहे हैं।

वीडियो: "यदि आप अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं, तो क्या होता है?"

वयस्कों को दिन में कितनी बार और सही तरीके से अपने दाँत ब्रश करने चाहिए और किस टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए: दंत चिकित्सकों की सलाह

सफाई से लाभ पाने के लिए, वयस्कों को यह प्रक्रिया हर दिन, दिन में 2 बार (ये न्यूनतम आवश्यकताएं हैं) या प्रत्येक भोजन के बाद करनी चाहिए। प्रत्येक तरफ (बाएं-दाएं या ऊपर-नीचे) आदर्श समय 30-40 सेकंड है।

ध्यान रखें कि दांतों को जल्दी से ब्रश करना (जो ज्यादातर वयस्क काम के लिए तैयार होने पर या आदत से बाहर होने पर करते हैं) कम प्रभावी होता है, क्योंकि यह केवल सतह पर मौजूद भोजन के मलबे को हटाता है, लेकिन टार्टर की बीमारियों को नहीं रोकता है। और मसूड़े.

सुबह की सफाई रात भर बनी प्लाक को हटा देती है, लेकिन शाम की सफाई (बिस्तर से पहले) यह सुनिश्चित करती है कि आप दिन के दौरान जमा हुए भोजन के अवशेषों के बिना बिस्तर पर जाएं।

महत्वपूर्ण: आपको अपनी ज़रूरतों के आधार पर सफाई के लिए टूथपेस्ट चुनना चाहिए (इनेमल को मजबूत करना, मसूड़ों की सूजन या पीलापन दूर करना)। बच्चों को विशेष बेबी टूथपेस्ट खरीदना चाहिए। किसी भी पेस्ट में फ्लोराइड की मात्रा वांछनीय है। इसी तरह टूथब्रश का चुनाव भी करें।

वयस्कों को अपने दांतों को समय पर कितनी अच्छी तरह और कितने मिनट तक ब्रश करने की आवश्यकता है: ब्रश मूवमेंट पैटर्न

वयस्कों के लिए दाँत ठीक से कैसे साफ़ करें:

• इस तथ्य पर विचार करें कि जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप ब्रश को अपने दांतों के संबंध में 40-45 डिग्री के कोण पर पकड़ते हैं, इसलिए इसकी दिशा बदलना महत्वपूर्ण है।
• ब्रश करना सबसे दूर चबाने वाले दांतों से शुरू होना चाहिए और धीरे-धीरे सामने वाले दांतों तक पहुंचना चाहिए।
• ऐसा माना जाता है कि आदर्श रूप से प्रति दांत 20 मूवमेंट तक होने चाहिए।
• ब्रश की पहली हरकत से सचमुच दांतों से गंदगी और मलबा निकल जाना चाहिए।
• अगले वाले कम तीव्र और गोलाकार हैं
• अपने मसूड़ों, आंतरिक गालों और जीभ को साफ रखना सुनिश्चित करें (इसके लिए अधिकांश टूथब्रश में रबरयुक्त सतह होती है)।

महत्वपूर्ण: प्रक्रिया को धोकर पूरा किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप प्राकृतिक काढ़े (उदाहरण के लिए, ओक छाल या कैमोमाइल) का उपयोग कर सकते हैं; दुकानों में बेचे जाने वाले विशेष ताज़ा रिन्स भी बहुत लोकप्रिय हैं।

मुंह कुल्ला करना

वयस्कों को सुबह अपने दाँत कब ब्रश करने चाहिए: नाश्ते या भोजन से पहले या बाद में?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वयस्कों के लिए अपने दाँत ब्रश करने का सही तरीका दिन में दो बार है (यह विशेषज्ञों और दंत चिकित्सकों की राय है)। निःसंदेह, यदि आप खाने के बाद हर बार अपने दाँत ब्रश करना पसंद करते हैं, तो आप इसे केवल अपने लिए बेहतर कर रहे हैं। चिंता न करें, सभी दावे कि यह हानिकारक है और दांतों के इनेमल को खराब कर देता है, सिर्फ अफवाहें हैं।

शाम की सफ़ाई आपके अंतिम भोजन के बाद और सोने से पहले की जानी चाहिए, इससे आपके 8-10 बिस्तर पर जाने से पहले भोजन का मलबा प्रभावी ढंग से निकल जाएगा। लेकिन सुबह की सफाई के बारे में दो विरोधी राय हैं:

• नाश्ते से पहले सफाई.यह आपको रात भर में मौखिक गुहा से गठित बैक्टीरिया को हटाने और उन्हें गले की गुहा में प्रवेश करने से रोकने की अनुमति देगा (और इसलिए बैक्टीरिया को रोक देगा)।
• नाश्ते के बाद सफाई. खाए गए भोजन, चाय और कॉफी पीने के सभी अवशेष हटा देता है।

क्या वयस्कों को शाम को अपने दाँत ब्रश करने चाहिए?

शाम को दांतों को ब्रश करना आपके स्वास्थ्य के लिए सावधानी और चिंता का एक अनिवार्य उपाय है। पूरे दिन में, एक वयस्क कई बार खाता है, धूम्रपान करता है या कॉफी, चाय और अन्य पेय पीता है। यदि आप "गंदे मुंह" के साथ बिस्तर पर जाते हैं, तो आप इनेमल पर और दांतों के बीच की जगह में फंसे भोजन के मलबे को सड़े हुए बैक्टीरिया (जो बहुत तेज़ी से बढ़ते हैं) में बदलने का जोखिम उठाते हैं।

महत्वपूर्ण: ऐसे बैक्टीरिया 99% दंत रोगों के विकास का कारण होते हैं, जिससे क्षय, मसूड़ों की सूजन, पेरियोडोंटल रोग और रक्तस्राव होता है। इसलिए, सोने से पहले उन्हें हटा देना चाहिए और मौखिक गुहा में 8-10 घंटों तक ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं होती रहती हैं।

क्या यह संभव है और वयस्क बेकिंग सोडा, नमक, हाइड्रोजन पेरोक्साइड, सक्रिय कार्बन, कपड़े धोने के साबुन से अपने दाँत कैसे ब्रश कर सकते हैं?

टूथपेस्ट के अलावा (सामान्य टूथपेस्ट बहुत पहले नहीं दिखाई दिया था), वयस्क निम्नलिखित तरीकों से अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं:

• डेंटिफ्राइस -अभी भी उत्पादन किया जा रहा है। यह एक क्लासिक दांत साफ़ करने वाला उत्पाद है जिसे आपके टूथब्रश पर लगाया जा सकता है। यह बहुत प्रभावी है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि छोटे कण इनेमल को खरोंच सकते हैं और मसूड़ों को घायल कर सकते हैं।
• माउथवॉश -विशेष कीटाणुनाशक और ताज़ा तरल पदार्थ जो मुंह में और दांतों की सतह पर बैक्टीरिया को मारते हैं (लेकिन तरल दांतों के बीच के स्थान में प्रवेश नहीं कर सकता, जैसा कि ब्रश कर सकता है)।
• डेंटल फ़्लॉस -एक विशेष फाइबर जो कीटाणुनाशक से संसेचित होता है और दांतों के बीच के उन स्थानों में भी प्रवेश करता है जिन्हें ब्रश साफ नहीं कर सकता (लेकिन दांतों की सतह को साफ नहीं कर सकता)।
• सोडा -दांतों की सतह को पूरी तरह से कीटाणुरहित करता है, अम्लीय वातावरण और रोगजनक बैक्टीरिया को मारता है (लेकिन दांतों के पाउडर की तरह इनेमल को खरोंच सकता है)।
• नमक -यह मौखिक गुहा के लिए कीटाणुनाशक के रूप में भी कार्य करता है (जैसे सोडा और टूथ पाउडर तामचीनी को खरोंच कर सकते हैं, सफाई के लिए केवल "अतिरिक्त" नमक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है)।
• सक्रिय कार्बन -सक्रिय कार्बन कण विष को आकर्षित करने वाले पदार्थ के रूप में कार्य करते हैं और इसलिए दांतों की सफाई के लिए वांछनीय हैं।
• दुबा घास -इस पौधे को चबाने से आपको सेलूलोज़ के छोटे-छोटे कण मिलते हैं, जो बहुत प्रभावी ढंग से भोजन के कणों को आकर्षित करते हैं और उनसे चिपक जाते हैं।
• पानी- एक सरल और अप्रभावी उत्पाद जो केवल सतह के दूषित पदार्थों को धो सकता है।

वयस्क टूथ पाउडर से दांत कैसे साफ़ करें?

टूथ पाउडर में अधिकतर चॉक होता है। यह चाक है जो सक्रिय पदार्थ है, और पाउडर में सुगंधित भाग आवश्यक तेल है। निर्माता संरचना में सोडियम कार्बोनेट, मिट्टी और सोडा भी जोड़ सकता है। दिलचस्प बात यह है कि इस पाउडर के कई फायदे हैं (यदि आप इसकी तुलना टूथपेस्ट से करें):

• यह दांतों की सतह को बेहतर तरीके से पॉलिश करता है
• दांतों को बिल्कुल सफ़ेद करता है
• भोजन और "संक्षारक" पेय के निशान आसानी से हटा देता है
• क्षय को ढीला करता है (दांतों से इसके निष्कासन को बढ़ावा देता है)
• मसूड़ों को मजबूत बनाता है (रक्तस्राव और सूजन को रोकता है)
• अम्ल और क्षारीय संतुलन को सामान्य करता है

महत्वपूर्ण: पाउडर का एकमात्र दोष इसकी अपघर्षक सतह है, जो इनेमल को खरोंच सकता है। इसलिए, वयस्कों के लिए एक सिफारिश: टूथपेस्ट के साथ पाउडर का उपयोग बारी-बारी से करें।

पाउडर का उपयोग कैसे करें:

• ब्रश को पाउडर में न डुबोएं (ब्रश पर नमी के कारण पाउडर अपने पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देगा; पाउडर डालने या पेस्ट के साथ पतला करने की सलाह दी जाती है)।
• बारी-बारी से पाउडर और टूथपेस्ट से ब्रश करें (या हर दो दिन में एक बार)।
• यदि आप अपने दांतों को बार-बार पाउडर से ब्रश नहीं करना चाहते हैं, तो इसे सप्ताह में एक बार अवश्य करें।
• अपने दांतों को पाउडर से कम से कम 3 मिनट तक ब्रश करने की सलाह दी जाती है, लेकिन 5 से अधिक नहीं।
• अपने दांतों को पाउडर से साफ करने के बाद, अपने मुँह को पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

वयस्कों के दांतों को सफेद रखने के लिए उन्हें कैसे ब्रश करें?

अपने दांतों को सफेद रखने के लिए यह सलाह दी जाती है:

• सही टूथपेस्ट चुनें जिसमें "सफ़ेद करने" के गुण हों।
• अपने दांतों को समय-समय पर टूथ पाउडर (प्राकृतिक) से ब्रश करें।
• विशेष दांतों को सफेद करने वाले पदार्थों का प्रयोग करें
• दंतचिकित्सक से पेशेवर सफ़ाई कराएँ
• बुरी आदतें छोड़ें (धूम्रपान, कॉफी, मजबूत चाय)
• प्रत्येक भोजन और "हानिकारक" पेय के बाद अपने दाँत ब्रश करें

दांत निकलवाने, अक्ल दाढ़ या दांत भरने के बाद आप कितने समय बाद और कैसे अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं?

यदि आप इलाज या दांत निकलवाने के लिए दंत चिकित्सक के पास गए हैं, तो इन सिफारिशों को सुनें:

• स्थायी और अस्थायी भराव को 2 घंटे के बाद टूथपेस्ट से साफ किया जा सकता है।
• दांत निकालने के एक दिन बाद आपको नियमित रूप से उन उत्पादों से कुल्ला करना होगा (खासकर खाने के बाद) जो डॉक्टर आपके लिए लिखेंगे।
• दांतों को ब्रश करना अनिवार्य है, भले ही दांत निकाल दिया गया हो, लेकिन केवल एक दिन के बाद (बस सावधानी से घायल क्षेत्र से बचें)।
• यदि कोई दांत निकाला गया है, तो अपना मुँह अल्कोहल युक्त कुल्ला (केवल क्लोरहेक्सिडिन या हर्बल काढ़े) से न धोएं।

वयस्कों के लिए अपने दाँत ब्रश करने के लिए कौन सा टूथपेस्ट और ब्रश सबसे अच्छा है?

वयस्कों के लिए टूथपेस्ट चुनते समय, प्रतिष्ठित ब्रांडों और उन उत्पादों को प्राथमिकता दें जिनमें अधिकतम मात्रा में प्राकृतिक तत्व होते हैं और हमेशा फ्लोराइड होता है (यह इनेमल को मजबूत करता है और इसे स्वस्थ बनाता है)।

सर्वोत्तम टूथपेस्ट: कोलगेट, ग्लिस्टर(एमवे कंपनी) Lacalut

आपको एक ऐसा ब्रश खरीदने की ज़रूरत है जो आपके मसूड़ों के लिए उपयुक्त हो: यदि उनसे खून बह रहा है - नरम कठोरता, यदि नहीं - मध्यम या मजबूत कठोरता।

इसके अलावा उन्हीं कंपनियों के टूथब्रश भी सर्वश्रेष्ठ में से एक हैं।

यदि आप अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं, या यदि आप अक्सर अपने दाँत ब्रश करते हैं तो क्या होगा?

स्वच्छता और मौखिक स्वच्छता की उपेक्षा न केवल दंत स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है:

• मुंह से एक अप्रिय दुर्गंध आने लगती है
• दांत पीले हो जाते हैं
• दाँतों पर काला पत्थर उभर आता है
• दांत दुखने लगते हैं
• मसूड़े लाल हो जाते हैं, उनमें सूजन आ जाती है और खून आने लगता है
• दांत गिर जाते हैं
• व्यक्ति अक्सर गले, टॉन्सिल और एडेनोइड की सूजन से पीड़ित होता है।
• पाचन अंग प्रभावित होते हैं (चूंकि रोगग्रस्त दांतों में भोजन को अच्छी तरह से नहीं चबाया जाता है और मौखिक गुहा से बैक्टीरिया जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करते हैं)।

वीडियो: "अपने दांतों को सही तरीके से कैसे ब्रश करें?"

हममें से अधिकांश लोग अपने दांतों को ब्रश करने के बुनियादी नियमों को जानते हैं: हमें दिन में कितनी बार और कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने के बाद आपको ब्रश करने से पहले कितनी देर तक इंतजार करना चाहिए या कौन से खाद्य पदार्थ आपके दांतों को साफ रखने में मदद करते हैं?

ये 10 नियम आपको आदर्श दंत स्वास्थ्य बनाए रखना सिखाएंगे।

1. खाने के 30 मिनट बाद ही अपने दाँत ब्रश करें

खाने के तुरंत बाद ब्रश करना हानिकारक हो सकता है। खाने के बाद पहले कुछ मिनटों में, आपके मुंह का पीएच स्तर सामान्य से कम और अधिक अम्लीय होता है, इसलिए आपके दांतों को ब्रश करने से फायदे की बजाय नुकसान अधिक होगा।

2. हर बार अपने दांतों को एक अलग क्षेत्र में ब्रश करना शुरू करें।

दंत चिकित्सकों का कहना है कि बहुत से लोग मुंह के एक ही क्षेत्र से अपने दाँत ब्रश करना शुरू करते हैं। आखिरी सेक्शन तक पहुंचते-पहुंचते लोग थक जाते हैं और इसलिए इस पर कम ध्यान देते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर बार अपने दांतों को एक नए क्षेत्र में ब्रश करना शुरू करें, ताकि आप अपने सभी दांतों को समान समय और ध्यान दे सकें।

3. इसे ज़्यादा मत करो

हम सभी के दांतों को ब्रश करने के अपने-अपने तरीके होते हैं, लेकिन उनमें से कुछ हानिकारक हो सकते हैं। आपको अपने दांतों को धीरे से ब्रश करने की ज़रूरत है, क्योंकि ज़ोर से ब्रश करने से आपके दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंच सकता है। ब्रश की गति नरम और गोलाकार होनी चाहिए, न कि लंबी और तेज।

विशेषज्ञ आपके दांतों को यथासंभव धीरे से ब्रश करने की सलाह देते हैं, जैसे कि आप दांतों के बजाय आभूषणों को ब्रश कर रहे हों। आप आसानी से जांच सकते हैं कि आप अपने दांतों को कितनी तीव्रता से ब्रश करते हैं। यदि ब्रश के ब्रिसल्स आपके दांतों को छूते समय बहुत अधिक झुक जाते हैं, तो आप बहुत जोर से दबा रहे हैं।

4. अपने दांतों को कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें

दो मिनट के नियम का पालन करने के लिए सफाई करते समय नल बंद कर दें। यदि पानी बहता है, तो हम अनजाने में सफाई प्रक्रिया को तेज करने का प्रयास करते हैं, इसलिए हम अनुशंसित अवधि को बनाए नहीं रखते हैं।

5. दाढ़ों और सभी दांतों के अंदरूनी हिस्से पर ध्यान दें

हालाँकि यह नियम बहुत तार्किक है, बहुत से लोग अपने सामने के दांतों को बाकियों की तुलना में अधिक लगन से ब्रश करते हैं। आख़िर ये तो दांत ही हैं जो दिख रहे हैं. हालाँकि, आपके सभी दांतों को समान देखभाल की आवश्यकता होती है। अपनी दाढ़ों और दांतों के अंदरूनी हिस्से को भी उतनी ही लगन से ब्रश करें। ये वे क्षेत्र हैं जिनके संपर्क में आपकी जीभ बार-बार आती है।

6. सही टूथब्रश का प्रयोग करें

हम अक्सर बहुत बड़े या बहुत छोटे टूथब्रश का उपयोग करते हैं, और परिणामस्वरूप, हम मुंह के सभी क्षेत्रों तक नहीं पहुंच पाते हैं।

बहुत सख्त ब्रिसल्स वाला टूथब्रश अवांछनीय है, क्योंकि यह मसूड़ों को काफी नुकसान पहुंचाता है। डेंटल सोसायटी नरम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश की सलाह देते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका ब्रश आपके मसूड़ों और दांतों पर बहुत कठोर न हो।

7. दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ करने के लिए फल और सब्जियां खाएं

यदि आप घर से दूर हैं और अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते हैं, तो सेब या अजवाइन जैसे फल और सब्जियाँ खाएँ। कच्ची सब्जियों और फलों में बहुत अधिक फाइबर होता है और यह प्लाक को साफ करने का एक प्राकृतिक साधन है।

बैक्टीरिया हटाने के लिए अपने मुँह को पानी से धोएं। जैसे ही आप घर पहुंचें, अपने दांतों को ब्रश और फ्लॉस करना सुनिश्चित करें।

8. अपने टूथब्रश को साफ रखें

भले ही आपका टूथब्रश इस्तेमाल करने के बाद साफ दिखता है, लेकिन ब्रिसल्स में अभी भी बैक्टीरिया मौजूद रहते हैं जो सांसों की दुर्गंध और दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं।

अपने टूथब्रश को विशेष कपों में रखना सबसे अच्छा है। यदि यह सिंक पर ही बैठा रहे, तो इसमें बैक्टीरिया विकसित हो सकते हैं।

9. अपना टूथब्रश हर तीन या चार महीने में बदलें

बहुत लंबे समय तक अपने टूथब्रश के प्रति वफादार रहना आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने टूथब्रश को हर तीन या चार महीने में बदलने की सलाह दी जाती है, क्योंकि समय के साथ ब्रिसल्स घिस जाते हैं और अपनी मूल लोच खो देते हैं। इसलिए, सफाई कम प्रभावी हो जाती है। इसके अलावा, समय के साथ टूथब्रश के ब्रिसल्स और हैंडल पर अधिक से अधिक बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं।

10. सोता

हालाँकि दांतों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए ब्रश करना एक बहुत प्रभावी तरीका है, लेकिन टूथब्रश के ब्रिसल्स अक्सर दांतों के बीच की जगहों को साफ करने में विफल होते हैं जहां भोजन के कण और बैक्टीरिया जमा होते हैं, जिससे दांतों में सड़न हो सकती है।

इस समस्या से बचने के लिए नियमित रूप से फ्लॉस करें। यह आपकी मौखिक देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।

बचपन से, हर कोई जानता है कि आपको हर दिन अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है, अन्यथा दंत चिकित्सक के पास जाना दूर नहीं है, और यह रोकथाम से बहुत दूर है। और अगर कुछ लोग थकान या आलस्य के कारण शाम को ब्रश करने की उपेक्षा करते हैं, तो हर स्वाभिमानी व्यक्ति सुबह अपने दाँत ब्रश करता है। और यहां एक वाजिब सवाल उठता है: सुबह अपने दाँत ब्रश करना कब सही है - खाने से पहले या बाद में?

तो खाने से पहले या बाद में?

यहां दंत चिकित्सकों की राय अक्सर भिन्न-भिन्न होती है। कुछ अनुयायियों की राय है कि पेट में प्रवेश करने से रोकने के लिए रात भर बनी बैक्टीरिया की परत को साफ करना आवश्यक है। दूसरों का कहना है कि हाइड्रोक्लोरिक एसिड इन जीवाणुओं को शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने देगा, लेकिन नाश्ते के बाद दांतों के बीच बहुत सारा भोजन अवशेष रह जाएगा, जो दांतों की अगली सफाई तक विघटित हो जाएगा। फिर भी अन्य लोग गंभीरता से मानते हैं कि आदर्श रूप से नाश्ते से पहले और बाद में सफाई करना आवश्यक है। लेकिन उनके पास दंत चिकित्सकों के रूप में भी अधिकार है, जो कहते हैं कि टूथब्रश का उपयोग करना भी अक्सर हानिकारक होता है।

और यदि आप गहराई से देखें, तो सभी तरीकों के फायदे हैं। इसलिए, जब सुबह अपने दांतों को ब्रश करना है - भोजन से पहले या बाद में, चुनते समय, आपको पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करना होगा। दरअसल, प्राथमिकताओं और विचारों के अलावा, यह कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी निर्भर करता है, जो दंत चिकित्सक मौखिक गुहा की जांच के बाद सुझाएगा। उदाहरण के लिए, इनेमल की मोटाई और मसूड़ों की स्थिति पर।

नाश्ते से पहले सफाई के फायदे

सुबह अपने दांतों को कब ब्रश करना है - भोजन से पहले या बाद में, सभी विकल्पों में से, इसे बहुमत द्वारा चुना जाता है। निश्चित रूप से मुख्य कारण इस तथ्य में निहित है कि यह जागृति अनुष्ठान का एक सुखद तत्व है जो आपको एक अच्छे मूड से भर देता है।

नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करने के समर्थन में अन्य ठोस तर्क यहां दिए गए हैं:

• नाश्ते में ताज़ा साँस;
• रात भर बनी जीवाणु पट्टिका का विनाश;
• एक सुरक्षात्मक फ्लोराइड परत का निर्माण।

शायद यही वह जगह है जहां सभी फायदे खत्म होते हैं और नुकसान शुरू होते हैं।

नाश्ते से पहले ब्रश करने के नुकसान

सुबह अपने दाँत ब्रश करने का समय चुनते समय - खाने से पहले या बाद में, आपको शोध के परिणामों को ध्यान में रखना होगा। अभी हाल ही में, यूएस एकेडमी ऑफ जनरल डेंटिस्ट्री के शोध से पता चला है कि खाने या पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करना वास्तव में डेंटिन को नष्ट कर देता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भोजन, विशेषकर अम्लीय भोजन खाने के तुरंत बाद दांतों के इनेमल की यह परत बहुत कमजोर हो जाती है। खाने के लगभग 10-20 मिनट बाद यह भेद्यता दूर हो जाती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि भोजन कितना आक्रामक था।

नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करने की वकालत करने वालों का सबसे लोकप्रिय तर्क (कि बैक्टीरिया अन्नप्रणाली में प्रवेश करेगा) कुछ वैज्ञानिक तथ्यों से टूट गया है। सबसे पहले, पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड होता है, जो अधिकांश गैर-खतरनाक बैक्टीरिया को मार देगा। और दूसरी बात, चूंकि मौखिक गुहा रात में अलग-थलग थी, खतरनाक बैक्टीरिया वहां प्रवेश नहीं कर सके, और जो गुणा हो गए वे माइक्रोफ्लोरा का हिस्सा हैं। बशर्ते कि व्यक्ति शाम को ब्रश करे और उसके बाद कुछ न खाए। इसलिए आपको शाम के समय अपने दांतों को ब्रश करने में लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए।

नाश्ते के बाद ब्रश करने के फायदे

लेकिन नाश्ते के बाद दांतों को ब्रश करना बेशक बेकार नहीं है, इसके अपने फायदे भी हैं।

1. यदि आपने नाश्ते में तेज़ गंध वाला भोजन किया है, तो आपके मुँह को तरोताज़ा करने में कोई हर्ज़ नहीं होगा।
2. बैक्टीरिया, जो रातों-रात भारी संख्या में बढ़ गए हैं, अन्नप्रणाली में प्रवेश नहीं करेंगे।
3. इससे दांतों की सफेदी बरकरार रखने में मदद मिलती है।
4. दांतों को ब्रश करने से खाने का स्वाद किसी भी तरह से नहीं बदलेगा।

लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं, ये सभी फायदे मुख्य रूप से व्यक्तिगत भावनाओं से संबंधित हैं, न कि दंत स्वास्थ्य से।

क्या बार-बार मुंह साफ करना फायदेमंद है?

तथ्य यह है कि प्रत्येक भोजन के बाद और विशेष रूप से इलेक्ट्रिक टूथब्रश से अपने दांतों को ब्रश करने से आपके दांत और मसूड़े संवेदनशील हो सकते हैं और छोटे खरोंचों से ढक सकते हैं। और इस तथ्य के अलावा कि दांतों के बीच फंसा भोजन का मलबा बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण है, भोजन दांतों के इनेमल और मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, फलों के रस में एसिड होते हैं, और वाइन और कॉफी में स्थायी रंग होते हैं। और इसलिए, प्रत्येक भोजन और यहां तक ​​कि पेय के बाद नरम और कोमल सफाई किसी प्रकार की थकाऊ बात नहीं है, बल्कि आपके दांतों के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए काफी पर्याप्त देखभाल है।

दंत चिकित्सकों की सलाह के अनुसार, आपको केवल एक बार सुबह खाना खाने से पहले या बाद में और दूसरी बार बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है। जो अधिक महत्वपूर्ण है वह आवृत्ति नहीं है, बल्कि सभी सफाई नियमों की संपूर्णता और अनुपालन है। बाकी समय, मौखिक गुहा को साफ करने के अधिक कोमल तरीकों का उपयोग करना उचित है। सभी अधिकारों से, इसका मतलब यह है कि, टूथब्रश के अलावा, दैनिक गुहा सफाई अनुष्ठान में निम्नलिखित चरण शामिल होने चाहिए:

1. 2 मिनट तक पैटर्न के अनुसार गोलाकार गति में ब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करके अपने दांतों को अच्छी तरह से साफ करें।
2. एक विशेष ब्रश या अटैचमेंट का उपयोग करके जीभ को साफ करना।
3. डेंटल फ्लॉस या इरिगेटर का उपयोग करके सभी खाद्य अवशेषों को हटाना।
4. माउथवॉश का उपयोग करना।

ऐसी संपूर्ण सफ़ाई दिन में केवल एक बार ही की जानी चाहिए, अर्थात् सोने से पहले। यदि आप इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करते हैं, तो आपको इसे दिन में एक बार भी उपयोग करना चाहिए, और बाकी समय - नियमित।

आपको अपने दाँत कितनी बार ब्रश करना चाहिए?

अतीत में, अधिकांश दंत चिकित्सक प्रत्येक भोजन के बाद आपके दांतों को ब्रश करने की सलाह देते थे। लेकिन अब अधिक से अधिक शोध से पता चलता है कि यह फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। और इसके अलावा, कामकाजी परिस्थितियों में यह व्यावहारिक रूप से असंभव है। इसलिए, टूथपेस्ट का उपयोग करके टूथब्रश से पूरी ब्रशिंग को हल्के हेरफेर से बदला जा सकता है।

आपके दांतों को ब्रश करने की जगह क्या ले सकता है?

जागने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने की इच्छा समझ में आती है। इस तथ्य के बावजूद कि नींद के दौरान भोजन के अवशेष दांतों से चिपक नहीं पाते, सुबह के समय मुंह में हमेशा बासीपन बना रहता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भले ही बिस्तर पर जाने से पहले आपके दांत पूरी तरह से साफ किए गए हों, फिर भी आपके मुंह में बैक्टीरिया पनपेंगे।

लेकिन अपनी सांसों को ताज़ा करने के लिए, सुबह में - भोजन से पहले या बाद में - टूथब्रश से अपने दाँतों को अच्छी तरह से ब्रश करना आवश्यक नहीं है। यह उन तरीकों से किया जा सकता है जो इनेमल पर अधिक कोमल हों। उदाहरण के लिए, नाश्ते से पहले माउथवॉश का उपयोग करना। और हाल ही में, इसी तरह के उद्देश्यों के लिए एक और भी अधिक प्रभावी उत्पाद बाजार में आया है - दंत सफाई फोम। माउथवॉश की तुलना में इसका लाभ यह है कि फोम संरचना प्लाक और दुर्गम स्थानों में बेहतर तरीके से प्रवेश करती है। खैर, अच्छे पुराने शुगर-फ्री च्युइंग गम को नजरअंदाज न करें।