किसी वयस्क के लिए घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं। लोक उपचारों से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग लोक उपचार

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा के स्तर की निगरानी करने और हर संभव तरीके से इसमें सुधार करने की आवश्यकता है।

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को शीघ्रता से बढ़ाने के कई तरीके हैं:

• लोक उपचार;
• दवाएँ;
• सख्त होना;
• जीवन का सही तरीका.

कभी-कभी शरीर को सुरक्षित महसूस कराने के लिए उपायों और साधनों के एक सेट की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ शरीर के विकास और रखरखाव के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है।

इम्यून सिस्टम को लगातार मजबूत करना जरूरी है, किसी भी मौसम में, विशेषकर खराब स्वास्थ्य के पहले लक्षणों पर।

मनोदशा में कमी, तेजी से थकान और अन्य लक्षण कम और कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत दे सकते हैं।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है:

• तनाव और अधिक काम;
• नींद की कमी और अनिद्रा;
• सर्जरी और कीमोथेरेपी;
• एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं का एक कोर्स;
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: शराब, धूम्रपान, अधिक खाना, अधिक वसायुक्त और निम्न गुणवत्ता वाला भोजन, गतिहीन जीवन शैली;
• गर्भावस्था.

यदि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण दिखाई देते हैं (उनींदापन, जलन, बार-बार नाक बहना, पेट खराब होना आदि), साथ ही सर्जरी और दवाओं के एक कोर्स के बाद निवारक उपाय के रूप में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपाय करना आवश्यक है। .

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को शीघ्रता से बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका लोक उपचार है। प्राकृतिक उत्पाद सबसे सुरक्षित हैं: सब्जियाँ, फल, मसाले, मेवे, आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे प्रभावी उत्पाद, उनके लाभकारी गुण

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले सबसे प्रभावी उपचारों में निम्नलिखित उत्पाद हैं:

• अखरोट;
• डेयरी उत्पादों;
• चोकबेरी;
• अंगूर और किशमिश.

शहद

बहुत से लोग शहद के उपचार गुणों के बारे में जानते हैं। यह सर्दी-जुकाम का पहला इलाज है।

शहद में फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फ्लेवोनोइड्स होते हैं - पौधे पदार्थ जो मानव शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।

शहद में वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए सभी आवश्यक घटक मौजूद होते हैं।इसका उपयोग अक्सर मानव प्रतिरक्षा पर उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए अन्य उत्पादों के साथ किया जाता है।

अखरोट

अखरोट में आवश्यक तेल और वसा, साथ ही विटामिन (सी, बी), लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं।

नट्स में टॉनिक प्रभाव होता है और जीवन शक्ति मिलती है, रक्त वाहिकाओं और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार, पाचन को बढ़ावा देना। इनका सेवन शहद, सूखे खुबानी, नींबू के साथ या शुद्ध रूप में किया जा सकता है।

टिप्पणी!अखरोट को धातु की वस्तुओं (चाकू या कॉफी ग्राइंडर) से कुचलने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे अपने गुण खो देते हैं। मेवों को हाथ से तोड़ा जाता है या लकड़ी के मूसल से कुचला जाता है।

डेयरी उत्पादों

डेयरी उत्पाद विटामिन, सूक्ष्म तत्वों और लाभकारी बैक्टीरिया से भरपूर होते हैं।

किण्वित दूध उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम हैं- केफिर, प्राकृतिक दही, किण्वित बेक्ड दूध। उनमें मौजूद प्रोबायोटिक्स उचित पाचन को बढ़ावा देते हैं - वे हानिकारक पदार्थों को विघटित करते हैं और विटामिन को संरक्षित करते हैं।

सुबह या शाम खाली पेट डेयरी उत्पाद पीने की सलाह दी जाती है।

चोकबेरी

औषधीय प्रयोजनों के लिए, चोकबेरी या चोकबेरी की पत्तियों और फलों दोनों का उपयोग किया जाता है। चोकबेरी में कई विटामिन (सी, पी, ई, के, बी-समूह) और सूक्ष्म तत्व (फ्लोरीन, तांबा, लोहा, मैंगनीज और अन्य) शामिल हैं।

इसका मुख्य लाभकारी गुण परिसंचरण तंत्र पर इसका लाभकारी प्रभाव है:रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ाता है, केशिकाओं को फैलाता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

चोकबेरी का रस या अर्क भी शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए अरोनिया टिंचर (वोदका सहित) की सिफारिश नहीं की जाती है!

अंगूर और किशमिश

अंगूर और किशमिश प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।किशमिश बहती नाक, ब्रोंकाइटिस और खांसी के इलाज में मदद करती है। इस उत्पाद में विटामिन (सी, ए, बी2, बी1, बी5, बी6), सूक्ष्म तत्व (लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य) और फैटी एसिड शामिल हैं। वयस्कों को प्रतिदिन 200 ग्राम किशमिश खाने की सलाह दी जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाने के लिए उपचारात्मक जड़ी-बूटियाँ

ऐसे कई अन्य प्राकृतिक उत्पाद हैं जो किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। लोक उपचार औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनमें बहुत सारे विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइटोनसाइड्स होते हैं।

इन औषधीय जड़ी-बूटियों में से, सबसे प्रभावी की पहचान की जा सकती है:

1. इचिनेशिया पुरप्यूरिया जड़ी-बूटियों में प्रमुख प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षक है। इसका सामान्य सूजन रोधी प्रभाव होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है। आमतौर पर, रोकथाम के लिए, प्रति दिन कुछ बूँदें टिंचर के रूप में ली जाती हैं।
2. सेज का टॉनिक और शक्तिवर्धक प्रभाव होता है। आप सूखी पत्तियों का उपयोग चाय के रूप में या अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेल के रूप में कर सकते हैं।
3. शिसांद्रा तनाव और थकान से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है।
4. कैमोमाइल में रोगाणुरोधी प्रभाव होता है और यह संक्रामक सर्दी से बचाता है। गर्म आसव के रूप में लिया जाता है।
5. जिनसेंग संक्रामक रोगों को रोकने के लिए एक अच्छा उपाय है, खासकर महामारी के दौरान। प्रतिरक्षा बढ़ाता है, टोन करता है और याददाश्त में सुधार करता है।

रसभरी, काले करंट, स्ट्रॉबेरी, लिंगोनबेरी और ब्लैकबेरी का हर्बल संग्रह शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।

किसी वयस्क में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेज़ी से बढ़ाने के लिए, आपके शरीर की विशेषताओं के आधार पर, लोक उपचारों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

इन पौधों की पत्तियों में, जामुन की तरह, कई विटामिन होते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी में एक टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है, जो सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है। सूखी पत्तियों को चाय की पत्तियों में मिलाया जा सकता है, और इसका उपयोग टिंचर और काढ़ा बनाने के लिए भी किया जा सकता है।

याद रखना महत्वपूर्ण है!जड़ी-बूटियों का चयन शरीर की विशेषताओं, पुरानी बीमारियों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जिनसेंग उच्च रक्तचाप के लिए वर्जित है, और लेमनग्रास अनिद्रा और उत्तेजना के लिए वर्जित है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए अंकुरित अनाज का उपयोग करें

दैनिक आहार में शामिल अंकुरित अनाज वयस्क शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।यह शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने, चयापचय में सुधार करने, आंतों में हानिकारक पदार्थों को कम करने और कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट लोक उपचार है।

आमतौर पर, गेहूं, मटर, सेम और एक प्रकार का अनाज के अनाज अंकुरित होते हैं।घर पर अनाज बहुत जल्दी और आसानी से अंकुरित होता है। यह एक प्लेट और पानी से पहले से सिक्त दो धुंध तैयार करने के लिए पर्याप्त है।

चयनित और धुले अनाज को धुंध से ढकी एक प्लेट पर रखा जाता है, और अनाज को ऊपर से भी धुंध से ढक दिया जाता है। प्लेट को गर्म स्थान पर रखें. जब छोटे-छोटे अंकुर आ जाएं तो दानों को खाया जा सकता है।

भोजन में अंकुरित अनाज का उपयोग करने के कई विकल्प हैं:

• एक अलग डिश के रूप में;
• सलाद में और अन्य सब्जियों के साथ;
• दही और पनीर के साथ;
• सूखे मेवों के साथ.

अनाज को अन्य उत्पादों के साथ मिलाना अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, उन्हें ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीसने की सलाह दी जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को शीघ्र मजबूत करने के लिए एलोवेरा और गुलाब कूल्हों के लाभकारी गुण

एलो एक पौधा है जो चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में जाना जाता है। इसका रस घाव भरने को बढ़ावा देता है, टोन करता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है, खांसी के लिए कफ निस्सारक के रूप में कार्य करता है। रस को शुद्ध रूप में नाक की बूंदों के रूप में उपयोग किया जा सकता है। एलो टिंचर का सेवन शहद के साथ भी किया जाता है।

गुलाब कूल्हों में कई विटामिन और तत्व होते हैं।, जिसमें विटामिन सी, पोटेशियम और आयरन शामिल हैं।

गुलाब का काढ़ा संचार प्रणाली पर अच्छा प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है, सर्दी के वायरस से लड़ता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। गुलाब कूल्हों को चाय की पत्तियों में मिलाया जा सकता है या कॉम्पोट और टिंचर बनाया जा सकता है।

समुद्री हिरन का सींग और प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसका प्रभाव

सी बकथॉर्न रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेजी से बढ़ाने में मदद करता है।यह बेरी विटामिन सी, ई, ग्रुप बी और फाइटोनसाइड्स के लिए उपयोगी है। सी बकथॉर्न जैम या काढ़ा सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए एक अच्छा लोक उपचार है।

सी बकथॉर्न प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और रक्त के थक्कों की संभावना को कम करता है, एक कायाकल्प प्रभाव डालता है और चयापचय को सामान्य करता है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए मसाले

तेजपत्ता, दालचीनी, अदरक और लहसुन जैसे परिचित मसाले भी एक वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा और मजबूत कर सकते हैं। मसालों का सेवन आमतौर पर मुख्य भोजन के साथ किया जाता है।वे स्वाद बढ़ाते हैं, सुगंध बढ़ाते हैं और साथ ही उपयोगी लोक उपचार भी हैं।

अदरक शरीर को बहुत जल्दी मजबूत बनाने में मदद करता है।हमारे पूर्वज अदरक के उपचारात्मक और अद्भुत गुणों के बारे में जानते थे। अदरक विटामिन ए, सी, बी1, बी2 और सूक्ष्म तत्वों - मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, जिंक और पोटेशियम से समृद्ध है।

अदरक का प्रभाव लगभग लहसुन जैसा ही होता है, लेकिन अधिक तीखी और सुखद गंध देता है। अदरक की जड़ को चाय, गर्म जूस में मिलाया जा सकता है या टिंचर बनाया जा सकता है।यह गर्म करता है, वायरस से लड़ता है, सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है।

सभी गृहिणियों के लिए जाना जाता है, "लवृष्का" (तेज पत्ता) न केवल शोरबा में मसालेदार सुगंध जोड़ता है, बल्कि वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया और कवक से लड़ने में भी मदद करता है। भी तेज पत्ते का तेल फेफड़ों की सतह पर लाभकारी प्रभाव डालता हैऔर सूखी खांसी को रोकता है (अपनी पीठ और छाती को रगड़ें)।

सेलेनियम, विटामिन ए और सी, आवश्यक तेलों से भरपूर।शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करता है और आम तौर पर शरीर पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है।

सर्दी से लड़ने के लिए लहसुन और प्याज सबसे लोकप्रिय लोक उपचार हैं।और उनकी रोकथाम के लिए. ये उत्पाद वयस्क शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ा सकते हैं।

बहुत बड़ी मात्रा में, लहसुन और प्याज में आवश्यक तेल और फाइटोनसाइड्स होते हैं, जो नासॉफिरिन्क्स को शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के प्रवेश से बचाते हैं।

दालचीनी एक बेकिंग मसाला है जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है।, तनाव कम करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है। दालचीनी सामान्य रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देती है और आंतों के कार्य को उत्तेजित करती है। वायरस से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए शहद के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।

फलों और सूखे मेवों का स्वास्थ्यवर्धक मिश्रण

लोक उपचार के रूप में, एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए फल और अखरोट के मिश्रण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सूखे मेवे इम्यून सिस्टम पर बहुत जल्दी असर करते हैं, जिसमें सभी आवश्यक तत्व एवं पदार्थ रहते हैं।

मिश्रण निम्न से तैयार किया जा सकता है:

किसी भी बेरी या सब्जी मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच सेवन करने की सलाह दी जाती है। दिन में 2 बार से ज्यादा चम्मच न डालें। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट या चाय के साथ खाने की सलाह दी जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सब्जियों और फलों का रस

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और समर्थन देने वाले जूस में शामिल हैं:

• चुकंदर का रस - हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और रक्त संरचना को नवीनीकृत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• गाजर का रस - विटामिन ए, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम से समृद्ध, जो स्वर बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है;
• टमाटर का रस - इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, साथ ही साइट्रिक एसिड होता है, जो चयापचय और ताकत की बहाली में मदद करता है;
• सेब का रस आयरन का भंडार है, जो रक्त निर्माण बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है;
• ब्लैककरंट जूस - इसमें विटामिन सी (जामुन और फलों में अग्रणी) होता है और इन्फ्लूएंजा वायरस से लड़ने में मदद करता है;
• खट्टे फलों का रस (संतरा, अंगूर, नींबू, आदि) - प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है, सूजन-रोधी प्रभाव डालता है, चयापचय को उत्तेजित करता है।

आप कई रसों को मिला सकते हैं या उन्हें पानी में पतला कर सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए जूस के अत्यधिक सेवन से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता हैजिसका पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर बहुत बुरा असर पड़ेगा।

प्रतिदिन जूस का सेवन आधा गिलास है, 3 बार से अधिक नहीं।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जामुन और औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित पेय

सूखे मेवों से रोवन आसव:

• 2 टीबीएसपी। जामुन के चम्मच;
• 2 कप उबलता पानी.

ऊपर उबलता पानी डालें और जामुन को 20 मिनट के लिए छोड़ दें। दिन में 3-4 बार भोजन से पहले आधा गिलास पियें।

सूखे गुलाब कूल्हों का मिश्रण:

• 8 बड़े चम्मच. जामुन के चम्मच;
• 4 बड़े चम्मच. चीनी के चम्मच;
• 4 कप उबलता पानी.

सामग्री को मिलाएं, 10 मिनट तक उबालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में आधा गिलास पियें।

बेरी-हर्बल आसव:

• 5 बड़े चम्मच. प्रति 1 लीटर पानी में सूखी जड़ी-बूटियों के चम्मच (फ़ायरवीड, पुदीना, करंट, आदि);
• 1/2 किलोग्राम जामुन (लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, चेरी, आदि) प्रति 2 लीटर पानी।

जड़ी-बूटियों को 2 घंटे के लिए डालें, और जामुन को 10 मिनट तक पकाएं। जलसेक और कॉम्पोट मिलाएं और उबाल लें। प्रतिदिन आधा गिलास शहद के साथ पियें।

वाइबर्नम और लिंगोनबेरी का शहद आसव:

• 1/2 किलो जामुन;
• 1 लीटर उबलता पानी;
• स्वादानुसार शहद.

पिसे हुए जामुन को शहद के साथ मिलाएं, उबलता पानी डालें और छोड़ दें। दिन में 3 बार आधा गिलास पियें।

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेजी से बढ़ाने के कई तरीकों में से, लोक उपचार सबसे अच्छा और सबसे किफायती विकल्प हैं।प्राकृतिक उत्पादों से तैयार मिश्रण और पेय न केवल स्वास्थ्यवर्धक हो सकते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हो सकते हैं।

यह वीडियो आपको लोक उपचारों का उपयोग करके किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत जल्दी कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सामग्री प्रदान करता है।

इस वीडियो से आप सीखेंगे कि पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके आप अपनी प्रतिरक्षा और प्रदर्शन को कैसे बढ़ा सकते हैं।

यह ज्ञात है कि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में कई अंग शामिल होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण हैं टॉन्सिल और अपेंडिसाइटिस। सुरक्षा बलों को मजबूत करने में जठरांत्र संबंधी मार्ग के समुचित कार्य को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। ऐसे संकेत हैं जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत देते हैं:

• बार-बार सर्दी होती है;
• पुरानी थकान प्रकट होती है;
• मूड में बदलाव होते हैं;
• अवसाद प्रकट होता है.

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना सरल तरीकों से शुरू होना चाहिए:

• नींद के पैटर्न का विनियमन - रात्रि विश्राम का समय कम से कम 8 घंटे;
• प्रकृति में दैनिक सैर;
• कंट्रास्ट शावर और पैर स्नान का उपयोग करना;
• स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग;
• संतुलित पोषण का संगठन;
• प्राकृतिक अवयवों वाले व्यंजनों का उपयोग करना;
• इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग पौधों का उपयोग।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? यह पता लगाने लायक है कि मजबूती को प्रभावी बनाने के लिए व्यंजनों में शामिल सामग्री में क्या विशेषताएं होनी चाहिए। उपचार उत्पादों का उद्देश्य:

• बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए वासोडिलेशन बढ़ाएं;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए विटामिन शामिल करें;
• वायरस को नष्ट करने के लिए फाइटोनसाइड्स होते हैं;
• जीवाणुरोधी गुण हैं;
• विषाक्त पदार्थों से जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करें;
• शरीर को गर्म करो;
• प्राकृतिक इम्यूनोस्टिमुलेंट बनें।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

वयस्कों और बच्चों की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद के लिए, निम्नलिखित का उपयोग औषधीय उत्पादों के हिस्से के रूप में और उनके प्राकृतिक रूप में किया जाता है:

• जामुन: क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, आंवले;
• साइट्रस;
• खट्टी गोभी;
• लहसुन;
• शिमला मिर्च;
• मछली का तेल;
• मधुमक्खी उत्पाद: मधुमक्खी की रोटी, प्रोपोलिस;
• मुमियो;
• औषधीय जड़ी-बूटियाँ: सेंट जॉन पौधा, एलेकंपेन;
• इनडोर पौधे: मुसब्बर, कलानचो, सुनहरी मूंछें;
• इम्युनोमोड्यूलेटर: जिनसेंग, लेमनग्रास, रोडियोला रसिया;
• समुद्री भोजन: व्यंग्य, समुद्री शैवाल;
• अंकुरित अनाज;
• जई;
• मसाले: लौंग, अदरक, हल्दी, दालचीनी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए पारंपरिक नुस्खे

सर्दियों में बार-बार होने वाली सर्दी के लिए, शहद, नींबू और रास्पबेरी जैम के साथ हर्बल चाय का उपयोग करके लोक उपचार का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली की बहाली की जाती है। निम्नलिखित में सामान्य सुदृढ़ीकरण गुण हैं:

• खट्टे जामुन: ताजा और जमे हुए;
• अदरक के साथ पेय;
• जिनसेंग, लेमनग्रास की टिंचर;
• हर्बल संग्रह से चाय और काढ़े;
• शहद, सूखे मेवे, नींबू के साथ विटामिन मिश्रण।

शहद पर आधारित लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

सर्दी के दौरान बीमारियों को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत करने के लिए, पारंपरिक चिकित्सा शहद युक्त उत्पादों की सिफारिश करती है। सूक्ष्म तत्व और विटामिन शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। शहद का उपयोग करके प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार: वयस्क दिन में दो बार एक बड़ा चम्मच लेते हैं, और बच्चे एक चम्मच लेते हैं, अधिमानतः भोजन से पहले।

समान मात्रा में लहसुन और शहद का मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। नट्स और सूखे मेवों के मिश्रण में कई उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं: किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा। प्रत्येक प्रकार के 100 ग्राम कुचले जाते हैं, समान मात्रा में शहद और नींबू मिलाते हैं, जो बारीक कटा हुआ होता है। मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है:

• लहसुन की 3 कलियाँ;
• 100 ग्राम शहद;
• नींबू।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लहसुन आधारित लोक उपचार

विशिष्ट गंध के कारण बच्चे को लहसुन वाली दवा पिलाना मुश्किल होता है। इस मामले में, एक गिलास गर्म दूध आपकी सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा। इसमें लहसुन के रस की 5 बूंदें मिलाएं - बच्चा इसे मजे से पीएगा। वयस्कों को यह रेसिपी पसंद आएगी, जिसमें अर्ध-मीठी रेड वाइन की एक बोतल में 14 दिनों के लिए लहसुन के 2 सिर डाले जाते हैं। यह जलसेक प्रभावी है, जो पिछले एक की तरह, भोजन से पहले एक चम्मच पिया जाता है। नुस्खे पर:

• 0.5 लीटर पानी डालें;
• कटा हुआ नींबू और बारीक कटा हुआ लहसुन का सिर जोड़ें;
• 5 दिनों तक खड़े रहें.

नींबू आधारित लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

नींबू के प्रयोग से एक सुखद औषधि प्राप्त होती है। यह अन्य घटकों के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। पारंपरिक चिकित्सक प्रतिदिन 0.5 किलोग्राम कसा हुआ नींबू और आधा शहद मिलाकर चाय पीने का सुझाव देते हैं। एक उपयोगी उपाय वह है जहां लहसुन के एक सिर को खट्टे फल के साथ कुचल दिया जाता है और आधा लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है। तीन दिन बाद सुबह खाली पेट दो चम्मच पियें। पेय स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है, इसे दिन में तीन बार लिया जाता है। खुराक – एक चम्मच. तैयारी के लिए:

• 250 ग्राम शहद लें;
• एक गिलास गाजर, नींबू, मूली का रस मिलाएं;
• 250 मिलीलीटर काहोर डालें।

औषधीय जड़ी बूटियों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

जड़ी-बूटियों का उपयोग करके लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा का समर्थन कैसे करें? पसंदीदा पेय गुलाब जलसेक है। आधा लीटर थर्मस में उबलते पानी के साथ मुट्ठी भर जामुन डाले जाते हैं और चाय की तरह पिया जाता है। सर्दियों में आप चीड़ की सुइयां एकत्र कर सकते हैं। एक लीटर पानी उबालें, 4 चम्मच डालें, एक दिन के लिए छोड़ दें। 21 दिनों तक एक कप पियें। हर्बल चाय जिन्हें मिलाया जा सकता है या अलग-अलग इस्तेमाल किया जा सकता है, अच्छी तरह से काम करती हैं। एक गिलास उबलते पानी में मिश्रण के 1.5 बड़े चम्मच डालें और डालें। उपयोग के लिए अनुशंसित:

• समझदार;
• अजवायन के फूल;
• अजवायन के फूल;
• बिच्छू बूटी;
• काला करंट.

प्रतिरक्षा प्रणाली तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र से जुड़ी होती है। एक कामकाजी वयस्क जो लंबे समय से तनाव की स्थिति में है, उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को केवल दवाएँ लेकर शीघ्रता से बढ़ाना असंभव है। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, एक वयस्क के स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें, कौन से खाद्य पदार्थ और गोलियां संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं?

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए ली जा सकने वाली दवाओं पर आगे बढ़ने से पहले, आइए देखें कि किसी वयस्क में इसे कब अपर्याप्त माना जाता है। आइए देखें कि किसी वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे बहाल की जाए, और क्या पहली बार इम्यूनोस्टिमुलेंट के लिए फार्मेसी में जाना उचित है।

अच्छे स्वास्थ्य वाले एक वयस्क को प्रति वर्ष 4 बार तक श्वसन संक्रमण हो सकता है। यदि संक्रमण अधिक बार होता है और गंभीर होता है, हफ्तों तक रहता है, तो हम शरीर की सुरक्षा के कमजोर होने के बारे में बात कर सकते हैं।

साल में एक बार भी इसका दिखना प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी का सूचक माना जा सकता है। यदि दाद अधिक बार प्रकट होता है, तो यह पहले से ही एक खतरे की घंटी है, जो एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत है।

घबराहट और खराब नींद से संकेत मिलता है कि मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन, सूक्ष्म तत्व और अमीनो एसिड नहीं मिलते हैं। ऐसे बहुत से कारक हैं जो प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यहां हमारे पास खराब पोषण, अस्वास्थ्यकर वातावरण, बाधित सर्कैडियन लय, पारिवारिक इतिहास, अर्जित बीमारियाँ और तनाव हैं।

आइए उस तनाव कारक पर ध्यान दें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, जानें कि इसे एक वयस्क के लिए कैसे बढ़ाया जाए, और आप दवाओं और लोक उपचारों के साथ अपने स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ता है

प्रबल नकारात्मक भावनाएँ और शारीरिक अधिभार मानव शरीर में तनाव हार्मोन के स्राव का कारण बनते हैं। उनमें से एक है कोर्टिसोल.

सुबह के समय जब इसकी मात्रा अधिकतम होती है तो यह जागने और नींद से जागने की ओर बढ़ने में मदद करता है। शाम के समय स्वस्थ व्यक्ति में कोर्टिसोल का प्राकृतिक स्तर कम हो जाता है, जिससे नींद आने लगती है।

लेकिन अगर शाम को कोर्टिसोल के स्तर में कमी नहीं होती है, रक्त में हार्मोन की मात्रा सामान्य से बहुत अधिक होती है, तो शरीर में गहरी गड़बड़ी होती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

व्यक्ति श्वसन संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो जाता है और आसानी से सर्दी और फ्लू की चपेट में आ जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर हार्मोन का नकारात्मक प्रभाव प्रकट होता है:

• रक्त में लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी;
• सेलुलर प्रतिरक्षा का निषेध;
• संक्रमण की शुरूआत के लिए स्थानीय म्यूकोसल प्रतिरक्षा की हास्य प्रतिक्रिया का दमन।

तनाव से लड़ने में मदद करने वाले पोषक तत्व शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• बी विटामिन;
• मैक्रो-, सूक्ष्म तत्व Ca, Mg, Cr, Fe;
• कोएंजाइम Q;
• अल्फ़ा लिपोइक अम्ल।

कोर्टिसोल अवरोधक हैं:

• अमीनो अम्ल;
• विटामिन सी;
• प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ;
• एंटीऑक्सीडेंट - विटामिन ई, एस्कॉर्बिक एसिड, कैरोटीनॉयड, एसई, जेएन;
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स।

सभी सूचीबद्ध पोषक तत्व दैनिक आहार में मौजूद होने चाहिए; यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का आधार है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, एक वयस्क को शरीर को अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन प्रदान करने की आवश्यकता होती है।

केवल इस स्थिति में ही इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं के उपयोग से सकारात्मक प्रभाव की उम्मीद की जा सकती है। यदि आप अपने स्वयं के इम्युनोग्लोबुलिन बनाने के लिए आवश्यक सभी चीजें उपलब्ध कराते हैं, तो ठंड के मौसम में जीवित रहना बहुत आसान हो जाएगा।

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं, क्या यह बहुत जल्दी किया जा सकता है, कौन सी दवाओं और लोक उपचारों का उपयोग किया जाना चाहिए?

दवाओं से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

सूक्ष्मजीवों के नष्ट हुए टुकड़ों - बैक्टीरियल लाइलीसेट - के आधार पर तैयार की गई तैयारी से प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित होती है।

इन दवाओं में रिबोमुनिल शामिल है - एक कॉम्प्लेक्स जो विशिष्ट प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है, विशेष रूप से लगातार श्वसन पथ के संक्रमण के लिए प्रभावी, वयस्कों, बच्चों में उपयोग किया जाता है - 6 महीने से। लिकोपिड, इमुडॉन, आईआरएस-19 का समान प्रभाव होता है।

इंटरफेरॉन का उपयोग बीमारी के पहले 3 दिनों में किया जाता है। आप वीफरॉन, ​​इंटरफेरॉन, इंट्रॉन, बीटाफेरॉन, रीफेरॉन, रोफेरॉन-ए जैसी दवाओं से एक वयस्क में प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं।

इनफ़ेरोनोजेन्स के समूह में ऐसी दवाएं शामिल हैं जो अपने स्वयं के (अंतर्जात) इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं - आर्बिडोल, एमिकसिन, साइक्लोफेरोल, नियोविर, क्यूरेंटिल (डिपाइरिडामोल), कागोसेल, गैसोलिडोन।

हर्बल इम्यूनोस्टिमुलेंट्स (एडाप्टोजेन्स) के उपयोग से प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिरता बढ़ जाती है:

• मेरा जीवन;
• अपोलो विलो;
• अटलांट-इवा;
• मरीना;
• इम्यूनोर्म;
• पेटिलम;
• टॉन्सिलगॉन एन;
• एस्टिफ़ाना गोलियाँ;
• जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस के टिंचर;
• मुसब्बर की तैयारी;
• कलौंचो का रस.

रूसी निर्मित एडाप्टोजेनिक उपाय मिलिफ़ शरीर की सर्दी का प्रतिरोध करने की क्षमता को बढ़ाता है।

दवा का आधार फंगस फुसैरियम सैम्बुसीनम का मायसेलियम है। मिलिफ़ में बी विटामिन, आवश्यक और गैर-आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें ट्रिप्टोफैन, ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, ग्लूटामिक एसिड शामिल हैं।

दवा में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्व, कार्बनिक अम्ल, यूबिकिनोन और असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं।

पशु मूल के एडाप्टोजेन में वे दवाएं शामिल हैं जो पशु अंगों से प्राप्त की जाती हैं, इनमें शामिल हैं:

• पैंटोहेमेटोजेन अल्टामार;
• थाइमुसामाइन;
• त्सिपगन;
• एपिफैमिन;

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव वाले औषधीय सिंथेटिक एडाप्टोजेन्स में प्रसिद्ध कृमिनाशक दवा डेकारिस (सक्रिय घटक लेवोमिसोल) है। इस समूह में दवाएं शामिल हैं:

• डिबाज़ोल एक वैसोडिलेटर है;
• डायुसिफ़ॉन एक तपेदिक रोधी दवा है;
• गैलाविट एक सूजनरोधी एजेंट है;
• ग्लूटोक्सिम एक इम्युनोमोड्यूलेटर, हेमोस्टिमुलेंट, हेपेटोप्रोटेक्टर है;
• गेपॉन - इम्युनोमोड्यूलेटर, एंटीवायरल एजेंट;
• एलोफेरॉन एक इम्युनोमोड्यूलेटर, एंटीवायरल दवा है;
• पॉलीऑक्सिडोनियम एक इम्यूनोप्रोटेक्टर और एंटीऑक्सीडेंट है।

वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सभी सूचीबद्ध दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जा सकता है।, क्योंकि ये उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नहीं, बल्कि कुछ बीमारियों के इलाज के लिए बनाए गए थे। व्यावहारिक उपयोग में दवाओं के इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुणों की खोज की गई है।

वयस्कों के लिए होम्योपैथी

होम्योपैथिक दवाओं की क्रिया का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह भी ज्ञात नहीं है कि इस समूह की दवाएं लोगों पर अलग-अलग प्रभाव क्यों डालती हैं।

लेकिन, यदि आपको घटकों से एलर्जी नहीं है, तो आप होम्योपैथी का सहारा ले सकते हैं, जो पारंपरिक चिकित्सा द्वारा निषिद्ध नहीं है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है।

कौन सी होम्योपैथिक दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती हैं, एक वयस्क को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए क्या पीना चाहिए? श्वसन संक्रमण का विरोध करने की क्षमता को मजबूत करने के लिए होम्योपैथ द्वारा अनुशंसित दवाओं में शामिल हैं:

• इचिनेशिया कंपोजिटम;
• अफ्लुबिन;
• एंटीग्रिपिन एन;
• Engystol;
• प्रभावशाली;
• इम्यूनर;
• डेलुफ़ेन;
• इन्फ्लूएंजा के लिए डॉ. थीस;
• म्यूकोसा कंपोजिटम;
• Engystol;
• एडास 308;
• एडास-131;
• एडास-150;
• गैलियम-हेल।

बच्चों और वयस्कों के लिए, अफ्लुबिन अवशोषक गोलियों का उपयोग किया जाता है। वास्तव में दवा कैसे काम करती है यह स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन निर्माताओं का दावा है कि अफ्लुबिन का उपयोग स्थानीय प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है।

म्यूकोसा कंपोजिटम (जर्मनी) दवा का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसा कि दवा के निर्देशों में निर्माता द्वारा श्लेष्म झिल्ली की स्थिति पर संकेत दिया गया है, आंतों, पेट और ईएनटी अंगों को नुकसान के मामलों में प्रतिरक्षा बढ़ जाती है।

लोक उपचार

अमीनो एसिड, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। अखरोट उपरोक्त लगभग सभी आवश्यकताओं को पूरा करता है।

इस बेहद स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद में विटामिन बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सेलेनियम शामिल हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए यह प्राकृतिक औषधि एक वयस्क के लिए प्रतिदिन 5-8 नट्स का सेवन पर्याप्त है।

नुस्खा 1

वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए शहद के साथ अखरोट एक उत्कृष्ट लोक उपाय है।इस दवा को तैयार करने के लिए, आपको बस मेवों को छीलना होगा (अधिमानतः पकाने से तुरंत पहले) और उनके ऊपर शहद डालना होगा।

एक और, कोई कम स्वादिष्ट नहीं, लोक उपचार जो बहुत जल्दी तैयार हो जाता है और इसे पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, यह एक वयस्क को उनकी प्रतिरक्षा बढ़ाने और मजबूत करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। इसे बनाने के लिए आपको अखरोट के अलावा बादाम और पाइन नट्स की भी जरूरत पड़ेगी.

नुस्खा 2

200 ग्राम लें, कुचलें, अच्छी तरह मिलाएँ:

• समान भागों में मेवे - अखरोट, पाइन नट्स, बादाम (सभी एक साथ 200 ग्राम);
• आलूबुखारा;
• सूखे खुबानी;
• उत्साह के साथ नींबू;
• किशमिश।

परिणामी द्रव्यमान को शहद के साथ डाला जाता है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। दैनिक खुराक - 3 बड़े चम्मच। भोजन से पहले इसे खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में लहसुन बिल्कुल भी पीछे नहीं हटता। यह सब्जी सिर्फ एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक नहीं है, यह सेलेनियम का एक महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता है - एक एंटीऑक्सीडेंट, जिसके बिना हार्मोनल प्रणाली का कामकाज बाधित होता है।

लहसुन का उपयोग करके प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई लोक तरीके हैं। उनमें से एक है लहसुन और नींबू का मिश्रण।

नुस्खा 3

• नींबू और छिलके को बहुत बारीक काट लें;
• लहसुन के सिर को छीलकर कुचल लें;
• मिश्रण;
• मिश्रण में पानी डालें ताकि यह मिश्रण को 0.5 सेमी तक ढक दे;
• 4 दिनों के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें;
• रेफ्रिजरेटर में रखें.

सुबह खाली पेट एक चम्मच लें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जामुन

एलाजिक एसिड युक्त उत्पादों में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि और प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमता होती है। विशेष रूप से रसभरी, स्ट्रॉबेरी, क्लाउडबेरी और ब्लैकबेरी में यह एसिड बहुत अधिक होता है।

सर्दियों के लिए जैम और प्रिजर्व के रूप में जामुन तैयार करना वयस्कों और बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक प्रसिद्ध लोक उपचार है। और, जैसा कि यह निकला, हमारी दादी-नानी ने सब कुछ ठीक किया।

स्ट्रॉबेरी जैम में एलैजिक एसिड की मात्रा केवल भंडारण के दौरान बढ़ती है, ऐसा माना जाता है कि ऐसा बीजों से एलैजिक एसिड के धीरे-धीरे निकलने के कारण होता है।

अदरक, शहद, लहसुन, गुलाब कूल्हों, मुमियो और प्रोपोलिस में इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गतिविधि होती है। शरद ऋतु और सर्दियों में इन उत्पादों का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेगा, वायरल संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में एक वयस्क की सुरक्षा को मजबूत करेगा और तनाव से बचाएगा।

वयस्कों को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मध्यम व्यायाम से लाभ होता है। प्रशिक्षण योजना बनाते समय, आपको अपनी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति दोनों को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक प्रशिक्षण शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है।

क्या याद रखना जरूरी है

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इम्युनोमोड्यूलेटर का उपयोग करते समय, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कोई भी चरम सीमा शरीर के लिए हानिकारक है। जिसमें अत्यधिक सक्रिय प्रतिरक्षा भी शामिल है। प्रतिरक्षा प्रणाली का अतिक्रियाशील होना रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी से भी अधिक खतरनाक हो सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किसी भी उपाय का इस्तेमाल करने से पहले आपको डॉक्टर से मिलकर इस मुद्दे पर सलाह लेनी चाहिए।

प्रतिरक्षा पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने की शरीर की क्षमता है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली से व्यक्ति कम बीमार पड़ता है, प्रसन्न और सक्रिय महसूस करता है।

यदि सर्दी साल में तीन बार से अधिक होती है, तो आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से मिलने की ज़रूरत है जो शरीर की एक परीक्षा लिखेगा। परीक्षा परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाएगा और सिफारिशें दी जाएंगी।

दवाओं के अलावा, लोक व्यंजनों का उपयोग करना, विटामिन की खुराक लेना, व्यायाम करना और खुद को मजबूत करना प्रभावी है।

ऐसे कई कारक हैं जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा को कम करते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

लक्षण एवं संकेत

यदि इसके गिरावट के स्पष्ट संकेत हैं तो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। इन संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कब मजबूत करें?

पर्यावरण हर साल बदतर होता जा रहा है, और इसका शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, विश्व की बढ़ती हुई जनसंख्या वायरल और संक्रामक रोगों से पीड़ित है। वायरल संक्रमण के लगातार उत्परिवर्तन के कारण ड्रग थेरेपी हमेशा वायरल संक्रमण से निपटने में सक्षम नहीं होती है। वायरस से खुद को बचाने का एकमात्र तरीका एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।

निम्नलिखित मामलों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

• किसी व्यक्ति के गंभीर संक्रामक रोग से पीड़ित होने के बाद, उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस;
• सर्जिकल हस्तक्षेप और चोटों के बाद;
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• एंटीबायोटिक दवाओं का कोर्स लेने के बाद;
• कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के एक कोर्स के बाद;
• बार-बार होने वाली सर्दी के लिए (एक वर्ष में तीन बार से अधिक होने वाली सर्दी को बार-बार माना जाता है)।

लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और वायरस और संक्रमण से बचाव के लिए विभिन्न घरेलू नुस्खों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे न केवल औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित हैं, बल्कि किफायती उत्पादों पर भी आधारित हैं जो रेफ्रिजरेटर में पाए जा सकते हैं। किसी भी लोक उपचार का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

लाल ब्रश

हीलिंग इन्फ्यूजन तैयार करने के लिए, आपको 50 ग्राम सूखी जड़ी-बूटी को पीसकर 500 मिलीलीटर वोदका डालना होगा। बीच-बीच में हिलाते हुए 20 दिनों के लिए छोड़ दें। तैयार जलसेक का सेवन 5 मिलीलीटर दिन में तीन बार किया जाना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, उपचार के तीन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होगी, जिनमें से प्रत्येक में तीन महीने लगते हैं। पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक 14 दिनों का है।

लंगवॉर्ट

लंगवॉर्ट ऑफिसिनैलिस का उपयोग करके जलसेक और काढ़ा तैयार किया जा सकता है। दिन में कई बार आधा गिलास लें। रोजाना ताजा काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है।

जलसेक के लिए, आपको एक गिलास वोदका में जड़ी बूटी के दो बड़े चम्मच डालना होगा। 14 दिन के लिए छोड़ दें. सुबह और शाम 50 मिलीलीटर, शहद के साथ पानी में आसव मिलाकर लें। सर्दी के दौरान या एंटीबायोटिक लेने के बाद शरीर को स्वस्थ करने के लिए इसे लेना प्रभावी है।

लहसुन और शहद

प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक। आपको लहसुन के दो सिरों को काटकर 100 मिलीलीटर शहद के साथ मिलाना होगा। सोने से पहले 30 मिलीलीटर पियें।

नींबू, शहद और तेल

नींबू को गर्म पानी में 5 मिनट के लिए भिगो दें या एक मिनट के लिए रख दें। फिर ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर का उपयोग करके पीस लें। इसमें 50 मिलीलीटर शहद और एक बड़ा चम्मच मक्खन मिलाएं। तैयार मिश्रण को पूरे दिन खाना चाहिए।

केले का रस

प्लांटैन में शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के अद्वितीय गुण होते हैं। रस को शहद के साथ समान अनुपात में मिलाने की सलाह दी जाती है। फिर मिश्रण का एक बड़ा चम्मच 14 दिनों तक रोजाना लें।

प्याज और शराब

200 ग्राम प्याज को पीसकर 150 मिलीलीटर तरल शहद मिलाएं। मिश्रण को 1.5 लीटर सूखी रेड वाइन के साथ डालना चाहिए। जलसेक की तैयारी का समय 14 दिन है। जिसके बाद इसे छानकर 60 मिलीलीटर की मात्रा में सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए। वायरल संक्रमण की महामारी के दौरान इस उपाय को रोजाना लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन एवं खनिज लवण

विटामिन और खनिजों के बिना जीवन असंभव है। वे मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। आप फार्मेसी में संश्लेषित विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। हालाँकि, प्राकृतिक रूप से शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन से अधिक उपयोगी कुछ भी नहीं है।

इसलिए, अपने आहार में फल, सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, जड़ी-बूटियां, नट्स और मछली को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए, आपको ऐसे जंक फूड को छोड़ देना चाहिए जिनमें केवल कैलोरी होती है और जितना संभव हो सके अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

यदि शरीर को भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो विशेष विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है। यह वसंत और सर्दियों में विशेष रूप से सच है, जब आहार में ताजे खाद्य पदार्थों की कमी होती है।

अभ्यास

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, इष्टतम शारीरिक फिटनेस बनाए रखना और जितना संभव हो उतना चलना महत्वपूर्ण है।

जिम्नास्टिक का एक उत्कृष्ट सेट सरल साँस लेने के व्यायाम हैं। कुछ ही दिनों के नियमित अभ्यास के बाद व्यक्ति अधिक सतर्क, सक्षम हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। ऐसा करते समय आपको अपनी सांस रोककर रखनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे करें और सांस लें;
2. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी सांस रोकते हुए अपनी बाहों को पीछे ले जाएं। साँस छोड़ें, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएँ;
3. सीधे खड़े हो जाएं और सांस लें। अपने हाथों से घेरा बनाएं, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें;
4. सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, आगे की ओर झुकें, और जैसे ही आप सांस लें, सीधे खड़े हो जाएं;
5. अपने पेट के बल लेटें. आपको अपने हाथों को फर्श पर टिकाने की जरूरत है। गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, फर्श से ऊपर उठें। जैसे ही आप सांस लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

प्रक्रियाओं

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की एक उत्कृष्ट प्रक्रिया सख्त करना है। इसलिए, कंट्रास्ट शावर लेना, रूसी स्नान और सौना में जाना, पूल और खुले जलाशयों में तैरना उपयोगी है।

सख्त होने से शरीर तापमान परिवर्तन का विरोध कर सकेगा। इसलिए, जब ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ नियमित सख्त प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है, तो वायरल या संक्रामक बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है।

गर्म मौसम में सख्त होना शुरू होना चाहिए। वर्ष में कम से कम एक बार आपको समुद्र तट पर आराम करने और समय-समय पर प्राकृतिक सतहों पर नंगे पैर चलने की आवश्यकता होती है।

उचित भोजन और जलयोजन

कुछ खाद्य पदार्थ शरीर के लिए न केवल सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में सुधार के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। वायरल संक्रमण की अवधि के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

1. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ। इनमें खट्टे फल, प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च, टमाटर और गुलाब के कूल्हे शामिल हैं;
2. जिंक. यह मशरूम, नट्स, मछली, लीवर और समुद्री भोजन में पाया जाता है;
3. आयोडीन और सेलेनियम. इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए, साग, समुद्री शैवाल, दूध, अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करना आवश्यक है;
4. गिलहरियाँ। आहार पशु और पौधों की उत्पत्ति के प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए;
5. डेयरी उत्पादों। आंतों के माइक्रोफ्लोरा का गठन सुनिश्चित करें, जो प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
6. विटामिन ए, ई, बी। ये विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों, जामुन, अनाज और यकृत में पाए जाते हैं।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए और क्या खाएं, वीडियो देखें:

सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ

मजबूत प्रतिरक्षा प्राप्त करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:

• धूम्रपान, शराब और कॉफी का अत्यधिक सेवन, साथ ही अन्य बुरी आदतें बंद करें;
• पुरानी सूजन के सभी फॉसी को ठीक करें;
• वजन सामान्यीकरण;
• बीमारी को समय पर ठीक करने के लिए विभिन्न लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें;
• अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें और पर्याप्त घंटे न सोएं;
• स्वस्थ भोजन।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और शरीर के बीच एक विश्वसनीय बाधा है।

इसलिए, उचित पोषण, प्रतिरक्षा बहाल करने के पारंपरिक तरीकों के साथ-साथ सख्त होने को प्राथमिकता देते हुए लगातार स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। बार-बार होने वाली सर्दी के लिए, डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है जो व्यापक उपचार लिखेगा।

के साथ संपर्क में

आमतौर पर, केवल मल्टीविटामिन लेने से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह पर्याप्त नहीं है। सबसे पहले, विटामिन इसका केवल एक हिस्सा हैं। दूसरे, सभी विटामिन पर्याप्त प्रभावी नहीं होते हैं।

कभी-कभी लोग कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग करते हैं और इम्यूनोमॉड्यूलेटर लेना शुरू कर देते हैं, वह भी बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के। और ये सेहत के लिए बेहद खतरनाक है. आप ऐसे कट्टरपंथी तरीकों के बिना भी काम कर सकते हैं। हम आपको बताएंगे कि पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करके अपनी प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं। विडम्बना से मत मुस्कुराइए - ऐसे उपाय औषधीय दवाओं से कम प्रभावी नहीं हैं। और वे आमतौर पर दुष्प्रभाव पैदा नहीं करते हैं।

केवल एक चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह प्रत्येक विशिष्ट नुस्खा के घटक हैं। यदि आपको पहले किसी भी घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है, तो किसी भी परिस्थिति में इस नुस्खे का उपयोग न करें। एक विशेष श्रेणी में बच्चे, गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग हैं। आप उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए लोक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें - कभी-कभी ऐसे उपचार से एलर्जी हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सामान्य जानकारी

उसी स्थिति में, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है, तो एंटीबॉडी का उत्पादन काफी कम हो जाता है। इसका मतलब है कि शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है। व्यक्ति लगातार बीमार रहने लगता है। इस स्तर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

ऐसे कई संकेत हैं जो विश्वसनीय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं का संकेत देते हैं। यहाँ उनमें से सबसे बुनियादी हैं:

बार-बार सर्दी लगना

यदि कोई व्यक्ति वर्ष में 4 बार से अधिक तीव्र श्वसन संक्रमण, एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा, गले में खराश और अन्य सर्दी से पीड़ित है, तो हम प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में कमी के बारे में बात कर सकते हैं। उसी स्थिति में, यदि उन्हें 6 बार से अधिक दोहराया जाता है, तो आपको अलार्म बजाने और जल्द से जल्द एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से मदद लेने की आवश्यकता है। इस मामले में, आप लोक उपचार से काम चलाने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्या आप जागते हैं और बिस्तर से उठने से पहले ही ऐसा महसूस करते हैं मानो आपने कोयले की एक गाड़ी उतार दी हो? कुछ मीटर चलने के बाद क्या आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप सौ मीटर दौड़ चुके हों? क्या आप लगातार सोना चाहते हैं? सबसे अधिक संभावना है कि आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। और यह प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में कमी का संकेत दे सकता है।

भावनात्मक असंतुलन

भावनात्मक अस्थिरता और अवसाद अक्सर कमजोर प्रतिरक्षा के साथ होते हैं। इसलिए, इस घटना को उचित ध्यान दिए बिना न छोड़ें।

अपने डॉक्टर से चिकित्सीय सलाह अवश्य लें। इम्यून सिस्टम कमजोर होने और अन्य गंभीर बीमारियों में भी ऐसे संकेत दिखाई दे सकते हैं।

मौखिक प्रशासन के लिए व्यंजन विधि

लोक उपचार बहुत प्रभावी हैं - प्रतिरक्षा जल्दी से बहाल हो जाती है। मुख्य नियम चुने हुए नुस्खा के अनुपात और तैयारी तकनीक का पालन करना है। यदि इसका उल्लंघन किया जाए तो उपचार का प्रभाव विपरीत हो सकता है।

हीलिंग जाम

इस लोक उपचार को तैयार करने के लिए, आपको 400 ग्राम ताजा क्रैनबेरी (चरम मामलों में, आप जमे हुए जामुन का उपयोग कर सकते हैं), तीन सेब और दो कप अखरोट की गुठली की आवश्यकता होगी। अखरोट काट लें, सेब काट लें, इनेमल पैन में रखें, ताजा क्रैनबेरी डालें। हर चीज़ के ऊपर आधा गिलास पानी डालें। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है, तो एक गिलास में एक तिहाई प्राकृतिक शहद मिलाएं। अन्यथा, शहद को आधा गिलास चीनी से बदला जा सकता है।

धीमी आंच पर, मिश्रण को लगातार हिलाते हुए उबाल लें। परिणामी द्रव्यमान को थोड़ा ठंडा करें। फिर जैम को छोटे कांच के जार में डालें। शिशु आहार जार इन उद्देश्यों के लिए बेहतर उपयुक्त हैं। वे छोटे होते हैं और कसकर बंद होते हैं। इन्हें छह महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है - सबसे महत्वपूर्ण बात, रेफ्रिजरेटर में।

इस जैम को दिन में दो बार - सुबह और शाम, एक-एक चम्मच खाना चाहिए। फ्लू महामारी के दौरान और ठंड के मौसम में आपको तीन बड़े चम्मच खाने की जरूरत है। वैसे, जैम स्वादिष्ट बनता है - यह वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद आएगा।

गाजर और मूली

एक अन्य उपाय जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है वह है क्रैनबेरी, गाजर और मूली के रस का मिश्रण। आपको 150 ग्राम ताजा रस, दो बड़े चम्मच शहद मिलाकर अच्छी तरह मिलाना है। इस कॉकटेल को सुबह खाली पेट 10 दिनों तक पीना चाहिए। फ्लू के मौसम में जूस का सेवन एक महीने तक जारी रखा जा सकता है।

कृपया ध्यान दें - उत्पाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, विशेष रूप से गैस्ट्रिटिस और गैस्ट्रिक अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। क्योंकि बीमारी बढ़ने का खतरा बहुत ज्यादा होता है. यदि आप ऐसा उपचार कराने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

विटामिन आसव

उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको दो बड़े चम्मच शाहबलूत के फूल, पुदीना, फायरवीड और नींबू बाम की आवश्यकता होगी। उन्हें थर्मस में रखें और उनमें एक लीटर उबलता पानी भरें। थर्मस को ढक्कन से कसकर ढकें और एक दिन के लिए ऐसे ही छोड़ दें। एक धुंधले कपड़े का उपयोग करके जलसेक को छान लें और एक कांच के कंटेनर में डालें। आप इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं. और इसे पहले से न पकाएं - दो दिनों के बाद यह अपने गुण खो देगा।

हर दिन एक वयस्क को इस जलसेक का कम से कम आधा लीटर पीना चाहिए। आप इसे एक समय में कर सकते हैं, या आप इसे छोटे भागों में विभाजित कर सकते हैं - जैसा आप चाहें, इससे प्रभावशीलता पर कोई असर नहीं पड़ता है। उपचार एक महीने तक जारी रहना चाहिए, इससे कम नहीं। और, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से कमजोर है, तो उपचार तीन महीने तक चल सकता है।

अलसी का आटा

अलसी का मिश्रण सबसे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य कर देगा, क्योंकि अलसी के बीजों में कई अलग-अलग विटामिन, खनिज, सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं। यह उपाय तैयार करने में काफी सरल है - एक गर्म फ्राइंग पैन में आधा गिलास अलसी के बीज भूनें। फिर उन्हें कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके पाउडर जैसी अवस्था में पीस लें। परिणामी आटे को ढक्कन वाले कांच के जार में संग्रहित किया जाना चाहिए।

आपको यह पाउडर दिन में दो बार लेना है - सुबह नाश्ते से पहले और शाम को सोने से एक घंटा पहले। 7 से 14 साल के बच्चों को आधा चम्मच और वयस्कों को एक बड़ा चम्मच पीना चाहिए। उपचार की अवधि कम से कम एक महीने है। प्रति वर्ष कम से कम दो पाठ्यक्रम आयोजित किए जाने चाहिए - वसंत और शरद ऋतु में।

किसी गंभीर बीमारी के बाद सन का यह मिश्रण बहुत उपयोगी होता है - यह जल्दी ठीक होने में मदद करता है। और यह गर्भवती माताओं के लिए भी उपयोगी है - इसकी संरचना के कारण। इसलिए इस उपाय को अवश्य ध्यान में रखें।

विटामिन आसव

अगर आप बार-बार सर्दी-जुकाम से परेशान रहते हैं तो यह उपाय आपके काम आएगा। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

1. 3 मध्यम आकार के नींबू.
2. 3 कप क्रैनबेरी - आप ताजा या जमे हुए जामुन का उपयोग कर सकते हैं।
3. लहसुन के 3 सिर.
4. 300 ग्राम कोई भी प्राकृतिक शहद।
5. 6 गिलास उबला हुआ पानी।

लहसुन छीलें और मीट ग्राइंडर से गुजारें। क्रैनबेरी और नींबू को उनके छिलकों के साथ एक मीट ग्राइंडर से भी गुजारा जाता है और लहसुन के साथ मिलाया जाता है। सभी सामग्रियों को मिलाएं - आपको एक सजातीय द्रव्यमान मिलना चाहिए। इसे एक कांच के कंटेनर में रखें और इसमें पानी भर दें। आपको कभी-कभी हिलाते हुए, एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रखने की आवश्यकता है। एक धुंधले कपड़े का उपयोग करके जलसेक को छान लें, शहद मिलाएं, फिर से हिलाएं और एक दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

बस, उत्पाद तैयार है। इसे भोजन से आधे घंटे पहले दिन में पांच बार लेना चाहिए - दो बड़े चम्मच। आमतौर पर, तैयार उत्पाद तीन सप्ताह तक चलता है। प्रति वर्ष उपचार के कम से कम दो पाठ्यक्रम करना आवश्यक है - वसंत और शरद ऋतु में। सर्दी-जुकाम आपसे दूर रहेगा।

पाइन सुइयों का काढ़ा

यह उत्पाद प्रभावी ढंग से शरीर को साफ करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। एक तामचीनी पैन में 5 बड़े चम्मच पाइन या स्प्रूस सुइयां रखें, इसके ऊपर उबलता पानी डालें। 15 मिनट तक पकाएं, आंच से उतारें, टेरी तौलिये से कसकर लपेटें और एक दिन के लिए ऐसे ही छोड़ दें। फिर एक धुंधले कपड़े का उपयोग करके शोरबा को छान लें और एक कांच के कंटेनर में डालें। एक सप्ताह तक प्रतिदिन आधा गिलास लें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अन्य तरीके

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में जड़ी-बूटियाँ बहुत अच्छी होती हैं। लेकिन काढ़े और अर्क के अलावा, अन्य साधन भी हैं जो सुरक्षात्मक कार्य को बढ़ाते हैं। उन्हें अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है - और बहुत गलत तरीके से। आमतौर पर, जटिल उपचार सबसे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। मुख्य बात नियमों और व्यंजनों का कड़ाई से पालन करना है।

नींद का सामान्यीकरण

याद रखें कि एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। यदि नींद कम रहती है तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी होने लगती है। यह सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। और कोई भी लोक उपचार आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत नहीं करेगा।

इसलिए, चाहे आपके पास कितना भी काम और चिंता क्यों न हो, अपने शेड्यूल की योजना बनाने का प्रयास करें ताकि आप कम से कम आठ घंटे सो सकें। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो दिन में कुछ घंटे की नींद लेने से भी कोई नुकसान नहीं होगा। शयनकक्ष में हवा के तापमान की निगरानी करें - यह संभावना नहीं है कि आपको भरे हुए शयनकक्ष में अच्छी और स्वस्थ नींद मिलेगी।

सैर

सैर करना याद रखें। दुर्भाग्य से, एक व्यक्ति शायद ही कभी बाहर जाता है - काम, किंडरगार्टन, दुकानें, घर। वह मुख्यतः कार या सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं। क्या आपको याद है आखिरी बार आप कब घूमने गये थे? क्या आपको कहीं जाने की जल्दी नहीं थी, बस पैदल चल रहे थे? ताजी हवा में सिर्फ आधा घंटा टहलने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत हो सकती है। और अगर आप सुबह व्यायाम करने का नियम बना लें तो आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

पैरों की देखभाल

क्या आप जानते हैं कि व्यवस्थित, संपूर्ण पैरों की देखभाल एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है? चौंकिए मत, क्योंकि पैर शरीर की "कमजोर" जगह हैं। सबसे पहले, हर दिन, बिस्तर पर जाने से पहले, विपरीत पैर स्नान करें। अंतिम उपाय के रूप में, यदि आपके पास इसके लिए ताकत और/या समय नहीं है, तो एक कंट्रास्ट शावर पर्याप्त है।

पैरों की मालिश के बारे में मत भूलना। इसके लिए आपको किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है - बस खाली समय, इच्छा और नीलगिरी या पेपरमिंट तेल। कंट्रास्ट शावर लें और अपने पैरों को टेरी तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें। थोड़ी नम त्वचा पर तेल की कुछ बूंदें लगाएं और अपने पैरों और पैर की उंगलियों पर हल्की मालिश करें। ऐसी प्रक्रियाओं को सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए।

पैरों की बात करें तो हम नंगे पैर चलने का जिक्र किए बिना नहीं रह सकते। पैरों के तलवों पर कई अलग-अलग रिसेप्टर्स होते हैं। बेशक, नरम, आरामदायक चप्पलें बढ़िया हैं। लेकिन नंगे पैर चलना उपयोगी है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करता है। आपको न केवल कालीन पर, बल्कि जमीन, पत्थरों, घास और जितनी बार संभव हो सके चलने की जरूरत है।

सौना या स्नान

लोग स्नान के सकारात्मक प्रभावों के बारे में बहुत पहले से जानते हैं। और यदि आप उच्च और निम्न तापमान को वैकल्पिक करते हैं - एक भाप कक्ष और ठंडे पानी से स्नान - तो प्रभाव काफी बढ़ जाता है। लेकिन हर किसी को स्नानागार में जाने की अनुमति नहीं है - यदि आपको पुरानी बीमारियाँ हैं, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यदि आप उच्च तापमान को अच्छी तरह सहन नहीं कर पाते हैं, तो स्नान को सॉना से बदल लें। इसमें हवा शुष्क होती है, इसलिए इसे सहन करना आसान होता है। डूश के साथ इसे ज़्यादा न करें - पानी ठंडा होना चाहिए, लेकिन बर्फीला नहीं। सौना या स्नानागार में महीने में केवल दो यात्राएँ - और प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में काफी सुधार होगा।

पोषण

उचित पोषण भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाल ही में, आधुनिक व्यक्ति के मेनू में मुख्य रूप से फास्ट फूड और अर्द्ध-तैयार उत्पाद शामिल हैं। यदि वे विटामिन को याद रखते हैं, तो यह केवल मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में होता है, यह विश्वास करते हुए कि एक "चमत्कारिक गोली" शरीर की जरूरतों को पूरा करेगी।

वास्तव में, अच्छे पोषण को किसी भी औषधीय दवा से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, अपने मेनू में अधिक ताज़ी सब्जियाँ, फल और जड़ी-बूटियाँ शामिल करने का प्रयास करें। और अर्ध-तैयार उत्पादों को छोड़ दें - मांस के एक टुकड़े में सॉसेज की तुलना में कई गुना अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं।

लोक उपचार और आपकी इच्छा आपको अच्छी प्रतिरक्षा और अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करेगी!

चर्चा 7

समान सामग्री