कब्ज मल त्याग में 48 घंटे से अधिक की देरी है। शौच की प्रक्रिया में ऐसा ब्रेक काफी लंबा (7-8 दिन तक) हो सकता है। इस रोग संबंधी विकार का मुख्य खतरा शरीर का नशा है। आखिरकार, अवशोषण अंग की झिल्ली में मल और क्षय उत्पाद धीरे-धीरे विघटित होने लगते हैं और केंद्रित विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं। चिकित्सा इस बीमारी के होने के कई कारण जानती है। उनमें से कुछ यहां हैं:
- बड़ी आंत के कुछ हिस्सों में ट्यूमर का विकास;
- चूषण अंग की बिगड़ा हुआ गतिशीलता;
- खराब गुणवत्ता वाला (असंतुलित) पोषण, जिसमें मुख्य रूप से परिष्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं;
- अत्यधिक भोजन करना (विशेषकर फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ);
- दीर्घकालिक तंत्रिका संबंधी विकार + मनोवैज्ञानिक तनाव;
- मजबूत शारीरिक गतिविधि;
- आसीन जीवन शैली;
- सामान्य जीवनशैली में तीव्र बदलाव + लंबी यात्राएँ।
कब्ज की अभिव्यक्ति की अपनी विशेषताएं और संकेत हैं जो इस बीमारी को एक गंभीर बीमारी के रूप में दर्शाते हैं:
- एक बीमार व्यक्ति में पेट की गुहा में लगातार भारीपन की भावना का प्रसार;
- लंबे समय तक गंभीर पेट दर्द;
- भूख में अचानक कमी + वजन में कमी;
- सिरदर्द (माइग्रेन) + चक्कर आना;
- मतली की भावना गैग रिफ्लेक्सिस के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है;
- नाराज़गी + लेपित जीभ;
- बार-बार अनिद्रा.
रोग संबंधी विकार के लक्षण काफी व्यापक और विविध हैं। क्या मल प्रतिधारण के परिणाम कभी-कभी मानव स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय हो सकते हैं? यदि आपको कब्ज़ है तो शौचालय कैसे जाएँ? ज्ञान की एक पूरी प्रणाली है जो आपको विकार को गुणात्मक रूप से समाप्त करने की अनुमति देती है।
सामान्य जानकारी
सही एवं संतुलित जीवनशैली, दिनचर्या एवं आशावादी दृष्टिकोण ही मानव स्वास्थ्य के निर्माण का आधार है। दवा में नियमों का एक पूरा सेट है जो आंतों के कार्य को सामान्य करने और कब्ज को खत्म करने में मदद करता है:
- शौच की प्रक्रिया को सहना सख्त मना है। ऐसी इच्छा को रोकने का मतलब जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाना है। कॉल साइन को बार-बार अनदेखा करने से रोग संबंधी रोगों का विकास हो सकता है;
- शौचालय जाते समय, आपको अन्य चीजों (साहित्य पढ़ना, वर्ग पहेली हल करना, फोन पर गेम खेलना आदि) से विचलित नहीं होना चाहिए;
- शौचालय का दौरा कड़ाई से निर्दिष्ट समय पर किया जाना चाहिए। मोड आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग के सक्शन अंग के सभी हिस्सों के काम को संतुलित करने की अनुमति देता है;
- मलाशय की मांसपेशियों को तनाव देने की प्रक्रिया में, आपको एक समान स्थिति लेनी चाहिए और अपने पैरों को फर्श पर टिका देना चाहिए;
- विभिन्न जीवन स्थितियों में आराम करना और तनावपूर्ण तनाव से बचना काफी महत्वपूर्ण है।
याद करना! जो लोग जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण रखते हैं वे सांख्यिकीय रूप से उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो नियमित रूप से चिंता का अनुभव करते हैं। अपने विचारों और चेहरे पर मुस्कान के साथ देखें कि आपके आस-पास क्या हो रहा है। इससे आपका जीवन काफी बढ़ जाएगा।
इष्टतम आहार
एक स्वस्थ व्यक्ति के जीवन में उचित आहार का विशेष स्थान होता है। कब्ज में क्या प्रभावी रूप से मदद करता है? इसका उत्तर तर्कसंगत पेय व्यवस्था है। एक वयस्क के लिए दैनिक पानी का सेवन शरीर के वजन के प्रति 1 किलोग्राम पर लगभग 30 मिलीलीटर है। समान रूप से तरल पदार्थ पीना शुरू करना जरूरी है। यह विशेष रूप से तब सच होता है जब कब्ज होता है। मल प्रतिधारण के दौरान पीने के पानी की इष्टतम मात्रा 24 घंटे के भीतर 2500 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। डॉक्टर सुबह में (धोने और खाने से पहले) तरल पदार्थ का सेवन शुरू करने की सलाह देते हैं। H2O आंतों की परत का विस्तार करता है, सामग्री को नरम करता है और मल त्याग प्रक्रिया में सुधार करता है।
यह काफी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति द्वारा खाया जाने वाला भोजन उसकी संरचना और प्रकार दोनों में भिन्न हो। स्वाद प्राथमिकताएं सब्जियों, फलों, मांस, मछली, अनाज और डेयरी उत्पादों पर केंद्रित होनी चाहिए। शरीर जल्दी से पोषण प्रणाली और भोजन की अवधि के लिए अभ्यस्त हो जाता है। हर दिन नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने का समय एक ही होना चाहिए। इस प्रकार, भोजन का पाचन उच्च गुणवत्ता वाला होगा, और क्षय उत्पादों का उन्मूलन नियमित होगा।
कब्ज से पीड़ित व्यक्ति का आहार आहारीय फाइबर से भरपूर होना चाहिए। ये उत्पाद सक्शन अंग के माइक्रोफ्लोरा के लिए बस आवश्यक हैं। संरचनात्मक घटक पाचन अंग में संपूर्ण एंजाइमेटिक प्रसंस्करण से गुजरते हैं। नतीजतन, शौच की प्रक्रिया काफी सुविधाजनक हो जाती है, आंतें मल से साफ हो जाती हैं और रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो जाता है। शरीर उच्च गुणवत्ता स्तर पर पोषक तत्वों को अवशोषित करना शुरू कर देता है। फल (सूखे मेवे सहित), ताज़ी सब्जियाँ, साबुत भोजन उत्पाद वे खाद्य पदार्थ हैं जो कब्ज के लिए उत्कृष्ट हैं। चोकर में पानी सोखने की क्षमता सबसे अधिक होती है। यही कारण है कि इन्हें संतुलित आहार में शामिल किया जाना चाहिए। दैनिक आहार में आहार फाइबर की मात्रा 30 से 45 ग्राम तक होनी चाहिए।
मल प्रतिधारण से पीड़ित व्यक्ति को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए:
- सब्जियां और फल जो गर्मी उपचार और विशेष संरक्षण के अधीन नहीं हैं (गोभी, पालक, खीरे, मूली, टमाटर, तोरी, गाजर, चुकंदर, अंगूर, सेब, कद्दू, केले, तरबूज);
- सूखे मेवे (सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अंजीर, किशमिश);
- कमजोर रूप से केंद्रित रस (बेर, टमाटर, खुबानी, बरबेरी);
- वनस्पति और मक्खन प्रकार का तेल;
- किण्वित दूध उत्पाद;
- साग: अजमोद, डिल, सलाद, सीताफल, हरा प्याज, सॉरेल और तारगोन।
कब्ज के लिए आपको कॉफी पेय, चॉकलेट, चाय, ब्लूबेरी, सफेद ब्रेड और चावल का सेवन कम से कम करना चाहिए। जर्जर व्यंजनों (सूप, अनाज) से आंतों की गतिशीलता नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है।
शारीरिक गतिविधि
कब्ज में और क्या मदद करता है? यौवन और दीर्घायु के लिए आंदोलन एक सार्वभौमिक उपाय है। किसी भी मानव रोग के लिए निवारक उपायों के सेट में जिमनास्टिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा कक्षाएं शामिल हैं। उपचार प्रक्रिया स्वयं कोई अपवाद नहीं है। व्यवस्थित सुबह व्यायाम + सक्रिय गतिविधियां (रेस वॉकिंग, हल्की क्रॉस-कंट्री रनिंग) आंतों की गतिशीलता में काफी सुधार करती हैं। व्यायाम बिस्तर से उठे बिना भी किया जा सकता है:
- सजगता की स्थिति। अपने शरीर को अपने धड़ के साथ तानें और अपने पेट को ज़ोर से बाहर निकालें;
- अपने पक्ष में एक स्थिति ले लो. पैरों को घुटनों से छाती तक ऊपर खींचा जाना चाहिए। व्यायाम प्रत्येक तरफ बारी-बारी से किया जाना चाहिए;
- "साइकिल" का प्रदर्शन आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है। रोगी को अपने पैरों से घूर्णी गति करने की आवश्यकता होती है;
- पेट के क्षेत्र (नाभि के नीचे) पर कई दबाव डाले जाते हैं।
सार्वभौमिक अभ्यासों के इस सेट को एक विशेष मालिश के साथ प्रभावी ढंग से पूरक किया जा सकता है। इसका निष्पादन इस प्रकार किया जाता है:
- आपको दक्षिणावर्त दिशा में पेट की हल्की मालिश (गोलाकार) करनी चाहिए;
- सर्पिल प्रकार की मालिश। क्रियाएँ नाभि से शुरू होती हैं और जघन क्षेत्र + सौर जाल पर समाप्त होती हैं;
- हाथों को ऊपर से नीचे की दिशा में ले जाकर पेट के बायें हिस्से को धीरे से नरम करना चाहिए;
- कुछ समय (10 मिनट से अधिक नहीं) के लिए दोनों हाथों की छोटी उंगलियों की मालिश करने की सलाह दी जाती है।
सुबह के वार्म-अप को सक्रिय व्यायाम के साथ पूरक किया जा सकता है। इन क्रियाओं में आप स्क्वैट्स, रेस वॉकिंग, नितंबों के बल चलना और एक पैर पर कूदना जोड़ सकते हैं।
औषधीय एवं फाइटोथेरेप्यूटिक उपचार
औषधियों का प्रयोग
कब्ज से राहत पाने के लिए दवाओं का उपयोग अंतिम उपाय है। रसायनों का बार-बार उपयोग मानव शरीर में कई प्रकार की जटिलताओं और विकारों को भड़का सकता है। लेकिन अगर आप सचमुच शौचालय नहीं जा सकते तो क्या करें?
आज, दवा के पास दवाओं की एक बड़ी सूची है जिनका उपयोग मल की अनुपस्थिति में किया जा सकता है। उन दवाओं को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो लैक्टुलोज के आधार पर निर्मित होती हैं, अर्थात्: डुफलैक, फोरलैक्स, नॉर्मज़ा, एक्सपोर्टल। दवाओं के इस समूह का आंतों के हिस्सों पर हल्का प्रभाव पड़ता है। चूषण अंग के खोल में पानी अच्छी तरह से संरक्षित होता है और मल और क्षय उत्पादों को प्रभावी ढंग से नरम करता है। यह प्रभाव तुरंत दिखाई नहीं देता, लेकिन काफी सकारात्मक होता है। उपर्युक्त पदार्थ सुरक्षित दवाओं के समूह से संबंधित हैं जो बच्चों और गर्भवती महिलाओं में दुष्प्रभाव पैदा नहीं करते हैं।
ऐसे उपचार हैं जो बीमारी पर असर करने में अधिक प्रभावी हैं। अधिकतर ऐसी दवाएं घास और बिसाकोडिल से बनाई जाती हैं। गुट्टालैक्स की बूंदें और कमजोर। ऐसी अधिकांश दवाओं का उपयोग स्पास्टिक कब्ज के लिए नहीं किया जाना चाहिए। इस तरह का जोखिम उठाना मरीज़ के लिए पूरी तरह से मूर्खतापूर्ण निर्णय होगा। इसके अलावा, रसायन कुछ हद तक नशे की लत वाले होते हैं। स्पास्टिक कब्ज के लिए, पेट को गर्म करने (हीटिंग पैड या गर्म स्नान) का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
तीव्र अभिव्यक्तियों के लिए, ग्लिसरीन सपोसिटरीज़ का उपयोग करना तर्कसंगत है। वे आंतों की परत पर धीरे से कार्य करते हैं और सकारात्मक जलन पैदा करते हैं। चरम मामलों में, एनीमा प्रक्रियाओं के उपयोग की अनुमति है।
लोक ज्ञान के नुस्खे
लोक ज्ञान का भण्डार विशाल एवं बहुआयामी है। उचित आहार और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि के लिए आंतों की बहाली के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है। औषधि उपचार का और कोई प्रभावी विकल्प कैसे है? इसका उत्तर पारंपरिक चिकित्सा है, अर्थात्:
- गाजर के टॉप से बनी चाय. हीलिंग ड्रिंक बनाने की विधि सरल है। सब्जी के सूखे साग को बारीक पीसकर छान लिया जाता है. 250 मिली उबलता पानी + 1 चम्मच। शीर्ष + चुटकीभर चीनी (स्वादानुसार)। तरल का सेवन बीमार व्यक्ति द्वारा खाली पेट (भोजन से 30 मिनट पहले) किया जाता है। शीर्ष का उपयोग व्यंजनों के लिए मसाला के रूप में भी किया जा सकता है;
- सूखे खुबानी (250 ग्राम) + आलूबुखारा (250 ग्राम) + 1 बड़ा चम्मच। घास + 1 बड़ा चम्मच। वनस्पति तेल + 1 चम्मच। शहद मिश्रण का सेवन 4 बड़े चम्मच की खुराक में किया जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले। दवा को रेफ्रिजरेटर में 7 दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। उपचार प्रक्रिया 2 महीने तक चल सकती है;
- 3 चम्मच गेहूं की भूसी + पानी (दूध)। शाम को रिसेप्शन किया जाता है. एक बच्चे के लिए खुराक - 1 चम्मच;
- सूखे फल का मिश्रण. ऐसा करने के लिए, अंजीर, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश और खजूर को बराबर भागों (500 ग्राम प्रत्येक) में काट लें। इसके बाद 5 बड़े चम्मच डालें. शहद मिश्रण का सेवन 3 चम्मच खुराक में किया जाता है। दिन के दौरान%;
- किण्वित दूध उत्पाद आंतों के लिए अच्छे होते हैं। यदि आपको मल प्रतिधारण की समस्या है तो डॉक्टर सोने से 1 घंटा पहले केफिर पीने की सलाह देते हैं।
कब्ज व्यक्ति की उपेक्षित जीवनशैली का परिणाम है। अपने आहार और शारीरिक गतिविधि को समायोजित करके, आप सही रास्ते पर होंगे। लेकिन कोई भी निर्णय लेने से पहले आपको किसी योग्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और उसकी राय लेनी चाहिए।
कभी-कभी व्यवहार में, वयस्कों और बच्चों दोनों को ऐसी स्थिति का अनुभव होता है जब वे शौचालय जाना चाहते हैं (लेकिन पेशाब कम होता है)। इस स्थिति को समझने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या आदर्श का उल्लंघन माना जाता है और शौचालय जाने के लिए बार-बार आग्रह करने के क्या कारण हैं, जिसमें मूत्र की थोड़ी मात्रा उत्सर्जित होती है।
जैसा कि आप जानते हैं, एक स्वस्थ व्यक्ति, मानक पीने की स्थिति में सामान्य स्थिति में, दिन के दौरान 5-9 बार से अधिक पेशाब करने की इच्छा का अनुभव नहीं करता है। बहुत कम ही ऐसे मामले होते हैं जब बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है, जिसके साथ दर्द भी होता है। यह स्थिति शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रकृति की असुविधा की भावना में योगदान करती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को रात भर बार-बार उठने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सुबह होते-होते उसे नींद की कमी और कमजोरी महसूस होने लगती है।
यदि किसी व्यक्ति को लगातार पेशाब करने की आवश्यकता महसूस होती है, मूत्राशय भरा हुआ महसूस होता है, और ऐसी आवश्यकता दिन में कम से कम 15 बार होती है, तो इस स्थिति के कारण की पहचान करने के लिए योग्य चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।
संभावित कारण
विशेषज्ञ ऐसी विकृति के निम्नलिखित कारणों की पहचान करते हैं:
- चाय, कॉफी और मादक पेय सहित पूरे दिन अधिक तरल पदार्थ पिएं। यह उस स्थिति के लिए सबसे सरल स्पष्टीकरण है जब किसी व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है कि मूत्राशय भरा हुआ है।
- ऐसी दवाएँ लेना जिनमें मूत्रवर्धक गुण हों। ऐसी दवाएं यकृत, गुर्दे और हृदय से जुड़ी विकृति के उपचार के लिए निर्धारित की जाती हैं।
- मांस और नमकीन खाद्य पदार्थों और गर्म मसालों के अत्यधिक सेवन के कारण खराब अम्लता के साथ मूत्र।
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विशेषज्ञ विभिन्न विकृति विज्ञान के विकास के कारणों पर भी प्रकाश डालते हैं:
- मूत्रमार्गशोथ या मूत्र पथ की सूजन। यह रोग या तो रोगी के शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश के परिणामस्वरूप विकसित होता है, या तंग या असुविधाजनक अंडरवियर पहनने के कारण होने वाले यांत्रिक प्रभावों के कारण विकसित होता है। इस बीमारी की विशेषता ऐसी स्थिति है जहां आप अक्सर अपने मूत्राशय को खाली करने के लिए शौचालय जाना चाहते हैं, और पेशाब की प्रक्रिया दर्दनाक होती है।
- हानिकारक सूक्ष्मजीवों के परिणामस्वरूप सिस्टिटिस या मूत्राशय की सूजन भी विकसित होती है। अक्सर, निचले शरीर के अत्यधिक हाइपोथर्मिया के बाद ऐसी बीमारी का विकास देखा जा सकता है। इस रोग की विशेषता पेशाब करते समय थोड़ी मात्रा में मूत्र निकलना और शौचालय जाने पर दर्द का अहसास होना है।
- गुर्दे की सूजन या पायलोनेफ्राइटिस, उपरोक्त लक्षणों के साथ, रोगी की बुखार की स्थिति, ऊंचा तापमान और काठ क्षेत्र में दर्द की विशेषता है।
- मूत्राशय और मूत्र पथ में रेत की उपस्थिति, जो शौचालय जाने के लिए बार-बार उकसाती है, काठ के क्षेत्र में दर्द की विशेषता है। ऐसे में पेशाब में खून आ सकता है।
- मूत्राशय की अत्यधिक गतिविधि, जो या तो अंग की जन्मजात या अर्जित संपत्ति है।
- मूत्र असंयम, जो धक्का देने, खांसने, छींकने आदि पर अनियंत्रित मूत्र निकलने के साथ होता है। इस बीमारी का कारण पेल्विक मांसपेशियों की कमजोरी या तंत्रिका संबंधी रोगों से जुड़ा हो सकता है।
- मधुमेह मेलेटस का विकास, लगातार प्यास और बार-बार पेशाब करने की इच्छा के साथ। रोगी को जननांग क्षेत्र में खुजली की अनुभूति से परेशानी हो सकती है।
- शरीर में आयरन की कमी के कारण एनीमिया होता है, जो मूत्राशय की परत को कमजोर करने में योगदान देता है।
ऊपर सूचीबद्ध कारणों के अलावा, मूत्राशय की पूर्णता की निरंतर भावना की विशेषता वाली समान स्थितियां, स्त्री रोग संबंधी विकृति के विकास के कारण या बच्चे को जन्म देने के कारण मानवता के कमजोर आधे हिस्से में हो सकती हैं।
कुछ ऐसी बीमारियाँ हैं जो केवल मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए अद्वितीय हैं, जिनमें बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है:
- प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन या प्रोस्टेटाइटिस के कारण पुरुषों को बार-बार शौचालय जाने की इच्छा होती है, जो अक्सर गलत होता है। इस मामले में, पेशाब करने की क्रिया दर्द के साथ होती है।
- मूत्र मार्ग के लुमेन का सिकुड़ना, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे द्वारा स्रावित द्रव के पूर्ण शौच की प्रक्रिया में कठिनाई होती है, जिससे मूत्राशय भरा हुआ महसूस होता है।
- वृद्ध पुरुषों में प्रोस्टेट ट्यूमर या प्रोस्टेट एडेनोमा आम है। इस मामले में, विकसित नियोप्लाज्म मूत्र के सामान्य प्रवाह में बाधा डालता है या तरल बिल्कुल भी प्रवाहित नहीं होता है।
पैथोलॉजी का उपचार
बार-बार पेशाब आने का उपचार इस पर निर्भर करता है और रोग के कारण की पहचान होने के बाद ही किया जाता है। यदि पैथोलॉजी का तनावपूर्ण रूप देखा जाता है, तो डॉक्टर दवा और फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार विधियों के साथ-साथ फीडबैक पद्धति का भी सहारा लेते हैं। पहली विधि हार्मोनल थेरेपी है, जो विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जिनमें हार्मोनल असंतुलन का निदान किया गया है।
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इस स्थिति का इलाज करने के लिए, विशेषज्ञ उच्च आवृत्ति वाले विद्युत प्रवाह के साथ रोगी के पेल्विक फ्लोर के मांसपेशी फाइबर को उत्तेजित करने का सहारा लेते हैं। यह प्रक्रिया केवल आधे रोगियों में ही सकारात्मक प्रभाव पैदा करती है। इस विधि को बायोफीडबैक विधि कहा जाता है।
थेरेपी के फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों में पेल्विक फ्लोर की विद्युत उत्तेजना, पेट की निचली दीवार पर अल्ट्रा-उच्च आवृत्ति विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों का उपयोग और विशेष सेंसर का उपयोग करके कुछ मांसपेशी समूहों पर भार शामिल है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, शरीर द्वारा दिए गए संकेतों का समय पर जवाब देना आवश्यक है, जिससे आप संभावित बीमारियों के विकास से बच सकेंगे।
काम पर व्यस्त दिन या लंबी यात्रा से पहले आपको क्या करना चाहिए? यह सही है, आंतों को आराम दें! हालाँकि, ऐसा हमेशा हमारी इच्छा के अनुसार नहीं होता है। आप अभी अपने शरीर को "अधिकांश समय" शौचालय जाने के लिए मजबूर करने के लिए क्या कर सकते हैं?
पियो और शौचालय की ओर भागो। बहुत से लोग दावा करते हैं कि सुबह की एक कप कॉफी से आपकी लालसा बढ़ जाती है। मलत्याग. वैज्ञानिकों के अनुसार सभी गर्म पेय पदार्थों का यही प्रभाव होता है। गर्म तरल पदार्थ वासोडिलेशन और आंतों में रक्त के प्रवाह का कारण बनता है, जिससे इसका काम उत्तेजित होता है। इसलिए यदि आपको सड़क से पहले खुद को राहत देने की आवश्यकता है, तो चाय या कॉफी पीएं और बस शौचालय में बैठें। भले ही शुरुआत में मल त्याग करने की कोई इच्छा न हो, इससे मदद मिलनी चाहिए।
जो लोग जल्दी उठते हैं वे अच्छे से शौचालय जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सुबह की सभी गतिविधियाँ करने के लिए पर्याप्त जल्दी उठें, जिसमें शौचालय में इत्मीनान से बैठना भी शामिल है। इस मामले में, शरीर के पास नाश्ता पचाने और शौच करने का समय होता है। यदि आप किसी भिन्न समय क्षेत्र में हैं, तो अपने समय पर शौचालय जाने के लिए स्वयं को आधा घंटा देने का प्रयास करें। यात्रा के दौरान आपका क्या इंतजार हो सकता है, इसके बारे में पढ़ें।
सबसे महत्वपूर्ण जगह की मालिश . पेट के निचले हिस्से पर हल्का दबाव आपको राहत पाने में मदद कर सकता है। वे मल के विखंडन में योगदान करते हैं और इसे त्यागना आसान बनाते हैं, और आंत के इस हिस्से के काम को भी उत्तेजित करते हैं, खासकर के मामले में।
तत्काल आवश्यकता का मामला: ग्लिसरीन सपोसिटरीज़। कुछ धावक किसी महत्वपूर्ण दौड़ से पहले इस पद्धति का उपयोग करते हैं। हालाँकि, यदि आपने पहले कभी ग्लिसरीन सपोसिटरीज़ का उपयोग नहीं किया है तो आपको इसका सहारा नहीं लेना चाहिए। उनका प्रभाव 15-20 मिनट में हो सकता है, या वे कुछ घंटों में "प्रसन्न" हो सकते हैं। यदि आप किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले अपनी आंतों को आराम देना चाहते हैं, तो एक रात पहले मोमबत्तियों का उपयोग करें।
शारीरिक गतिविधि इससे आपको अपने श्वेत मित्र से मिलने की इच्छा भी हो सकती है, यही कारण है कि वर्कआउट करने से पहले शौच करना महत्वपूर्ण है। जिम जाने से पहले अपनी आंतों को सक्रिय करने के लिए थोड़ा व्यायाम करें और शौचालय जाएं। घर पर रहते हुए, आप कुछ सीढ़ियों से ऊपर या नीचे दौड़ सकते हैं।
भविष्य के लिए याद रखें. पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से आंत्र समारोह को सामान्य करने और कब्ज को रोकने में मदद मिलती है। सफलता की एक और कुंजी यह है, खासकर लंबी यात्राओं पर। कब्ज अक्सर तब होता है जब मल सूखा हो और बहुत गाढ़ा हो।
मल त्याग की सामान्य आवृत्ति दिन में तीन बार से लेकर सप्ताह में तीन बार तक हो सकती है। ऐसा हो सकता है कि आवृत्ति हर तीन दिन में एक बार हो, लेकिन लगातार।
इसमें कोई विकृति नहीं है, क्योंकि यह पाचन तंत्र की धीमी कार्यप्रणाली के कारण हो सकता है। लेकिन अगर चार दिनों से अधिक समय तक मल नहीं आता है, तो हम कब्ज या इससे भी अधिक खतरनाक विकार - आंतों की रुकावट के बारे में बात कर सकते हैं।
ऐसे में शौच की प्रक्रिया बहुत कठिन हो जाती है और मल त्याग को पूरी तरह से खाली करना असंभव हो जाता है। अन्य शिकायतें भी जुड़ जाती हैं, उदाहरण के लिए, भूख और नींद में कमी, ऊर्जा में कमी, मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द, और सामान्य घबराहट। लंबे समय तक रहने वाली कब्ज के कारण मलाशय में असुविधा होती है और बवासीर विकसित हो सकती है।
कब्ज का कारण क्या है?
- 1. सबसे आम कारण खराब पोषण है। उदाहरण के लिए, पानी और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना।
- 2. हल की जाने वाली समस्या कहीं अधिक कठिन है - यांत्रिक। इसमें ट्यूमर, विदेशी वस्तुएं, कीड़े और पेट की गुहा में सूजन की घटना शामिल है।
- 3. आंतों में कार्यात्मक विकार। वे आम तौर पर बाधित हार्मोनल स्तर, आंतों की धीमी गति, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और रीढ़ की हड्डी की चोटों से जुड़े होते हैं।
इसके अलावा, कब्ज कम गतिशीलता, तनाव और दवाओं के कारण भी हो सकता है।
कब्ज के लक्षण
सबसे स्पष्ट लक्षण मल आवृत्ति में बदलाव है। मल त्याग की प्रकृति भी बदल जाती है: वे शुष्क और कम हो जाते हैं। आंत खाली होने का अहसास नहीं होता। एक महत्वपूर्ण संकेत जो कब्ज को आंतों की रुकावट से अलग करता है वह गैसों का पारित होना है।
आंत्र रुकावट के लक्षण
आंत्र रुकावट के निम्नलिखित लक्षण होते हैं:
- 1. अचानक पेट दर्द;
- 2. मल ही नहीं गैस की भी कमी;
- 3. सूजन, उल्टी.
अगर आपमें ये लक्षण हैं तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अन्यथा, मृत्यु की संभावना है.
यदि आप आश्वस्त हैं कि यह कब्ज है, तो आप समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास कर सकते हैं और असफल होने पर डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
बड़े पैमाने पर शौचालय जाने के छह तरीके
गरम कॉफ़ी या चाय
सुबह एक कप गर्म पेय रक्त प्रवाह को बढ़ावा देगा और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करेगा। इससे शौच क्रिया उत्तेजित होगी। यदि आप लंबे समय तक घर से दूर रहने की योजना बना रहे हैं, तो एक गर्म कप कॉफी बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए।
जल्दी जागो
यदि आप पहले उठते हैं और नाश्ता करते हैं, तो आपके शरीर को भोजन पचाने और मल त्याग करने के लिए अधिक समय मिलेगा। यदि आप किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम या लंबी यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो शौचालय जाने के लिए तीस मिनट का अतिरिक्त समय छोड़ दें।
मालिश
पेट के निचले हिस्से पर हल्के हाथ से दबाव डालने से आंतों की कार्यप्रणाली उत्तेजित हो जाती है और मल का विखंडन शुरू हो जाता है। इस विधि का उपयोग अक्सर कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है।
ग्लिसरीन सपोजिटरी
धावक अक्सर प्रतियोगिताओं से पहले ग्लिसरीन सपोसिटरी का उपयोग करते हैं। उनकी कार्रवाई पंद्रह से बीस मिनट के बाद शुरू होती है, लेकिन इसमें कई घंटे लग सकते हैं। इसलिए, यदि आपने किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम की योजना बनाई है, तो इस प्रक्रिया को एक रात पहले करना बेहतर है।
खेल खेलना
व्यायाम से मल त्याग करने की इच्छा भी बढ़ सकती है। कुछ व्यायाम करने का प्रयास करें और फिर शौचालय जाएँ।
रेचक
किसी व्यक्ति के लिए आदर्श 1 से 3 बार तक मल त्याग की दैनिक संख्या मानी जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि मल त्याग शायद ही कभी हो सकता है, लेकिन यदि मल नरम है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है।
कठोर मल पेट में भारीपन का एहसास पैदा करता है, मल त्याग के दौरान दर्द होना कब्ज का संकेत है। कब्ज के कारण:
- आंत के सभी हिस्सों की मोटर गतिविधि में कमी। भोजन का बोलस धीरे-धीरे चैनल के माध्यम से चलता है और स्थिर हो जाता है। सूजन प्रक्रियाएँ, अत्यधिक गैस बनना और अन्य अप्रिय लक्षण होते हैं।
- रोगी के आहार में तरल खाद्य पदार्थों का अभाव। आहार में फाइबर कम है और लैक्टिक एसिड उत्पादों की कमी है। एक व्यक्ति अक्सर दौड़ते समय स्नैक्स खाता है, फास्ट फूड, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करता है।
- जल संतुलन का उल्लंघन। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए हर दिन आपको 2 लीटर तक तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत होती है। यदि पर्याप्त पानी नहीं है, तो इसे मल से लिया जाता है। मल जमा हो जाता है, कठोर हो जाता है और बाद में उसे निकालना मुश्किल हो जाता है।
- तनावपूर्ण स्थितियाँ भोजन पचाने की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार आंतरिक अंगों के कामकाज पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, दबाव में होने के कारण, शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित नहीं कर सकता है।
- गर्भावस्था. इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, आंतरिक प्रणालियों में हार्मोनल स्तर में परिवर्तन का अनुभव होता है। इससे गर्भवती महिला के अंदर होने वाली शारीरिक प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं।
- पाचन तंत्र के रोग. कब्ज के साथ, ट्यूमर जैसी संरचनाएं अक्सर बृहदान्त्र या मलाशय क्षेत्र में पाई जाती हैं।
कब्ज का रोगी के भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आंतों में रुका हुआ भोजन विषाक्त पदार्थों की रिहाई को उत्तेजित करता है। रक्त में अवशोषित होकर, विषाक्त पदार्थ अन्य आंतरिक अंगों तक ले जाए जाते हैं। आंतों में रुके हुए भोजन के अवशेषों को शीघ्रता से निकालने की आवश्यकता है।
खाना
यदि आपको कब्ज़ है, तो आपको फार्मेसी तक भागने की ज़रूरत नहीं है। यह आपके आहार पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त है। रेचक प्रभाव वाले उत्पादों की मात्रा बढ़ाना उचित हो सकता है। यह आपको मल वापस लाने और मल त्याग प्रक्रिया को सामान्य करने की अनुमति देगा।
दवाइयाँ
कब्ज से निपटने के लिए अन्य प्राकृतिक और प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करने के बाद दवाएँ लेने की सलाह दी जाती है। फार्मेसियों की अलमारियों पर दवाओं का एक बड़ा चयन होता है जो शौच संबंधी विकारों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह सबसे लोकप्रिय में से कुछ पर प्रकाश डालने लायक है:
- बिसाकोडिल। एक दवा जो आंतों में जलन पैदा करती है। असरदार। यह खतरनाक है क्योंकि शरीर जल्दी ही इसका आदी हो जाता है। इसलिए, डॉक्टर लंबे समय तक इस्तेमाल की सलाह नहीं देते हैं। मरीजों को पेट में दर्द की शिकायत होती है। फिर बिसाकोडिल को अस्थायी रूप से लेना बंद कर दिया जाता है।
- नॉर्मेज़, गुडलक। तैयारियों में मुख्य सक्रिय घटक लैक्टुलोज़ है। दवा जारी करने का औषधीय रूप: गोलियाँ। प्रोबायोटिक प्रभाव सहित उनका रेचक प्रभाव होता है। शौच की सौम्य प्रक्रिया, दर्द रहित, नशे की लत नहीं और लंबे समय तक उपयोग (3 महीने) की संभावना इस दवा के मुख्य लाभ हैं।
त्वरित सफाई के मामले में, एनीमा और रेक्टल सपोसिटरी का अक्सर उपयोग किया जाता है। यह विधि लंबे समय तक मल की अनुपस्थिति के लिए उपयुक्त है, जब मल गाढ़ा होता है और शरीर को अपने आप नहीं छोड़ सकता है।
- एनीमा का उपयोग विभिन्न रचनाओं में किया जाता है: पानी, खारा घोल, तेल घोल। बृहदान्त्र सफाई की इस पद्धति का बार-बार उपयोग अनुशंसित नहीं है। आंतों को इसकी आदत हो जाती है, एनीमा के बिना भोजन को पचाने और उसे बाहर निकालने की प्रक्रिया बाधित हो जाएगी।
- मल को नरम करने के लिए रेक्टल सपोसिटरी का उपयोग किया जाता है। फार्मेसियों की अलमारियों पर निम्नलिखित प्रकार की दवाएँ प्रस्तुत की जाती हैं: ग्लिसरीन, पैपावरिन, बेसाकोडाइल के साथ। पूर्व का प्रभाव हल्का होता है और यह जन्म से ही बच्चों और बुजुर्गों के लिए निर्धारित है। नियमित मल त्याग की अनुपस्थिति में पैपावरिन युक्त सपोजिटरी आंतों की गतिशीलता पर लाभकारी प्रभाव डालती है। बिसाकोडाइल रेक्टल सपोसिटरीज़ का श्लेष्म झिल्ली और आंत्र पथ की दीवारों पर परेशान करने वाला प्रभाव होता है।
अभ्यास
कब्ज़ होने पर तुरंत शौचालय जाने का यह एक और प्रभावी तरीका है। एक व्यक्ति स्वयं अपने शरीर में स्थिर प्रक्रियाओं को भड़काता है। कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने से आंतों की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और भोजन बाहर निकलने की दिशा में कमजोर रूप से आगे बढ़ता है, कभी-कभी रुक जाता है। अप्रिय कारण को खत्म करने के लिए, कुछ व्यायामों को याद रखना और उन्हें नियमित रूप से करना उचित है:
- अपनी पीठ के बल लेटकर साइकिल पर पैडल चलाने का अनुकरण करें। बारी-बारी से आगे और पीछे ड्राइविंग करना आवश्यक है। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, 50 घुमाएँ करें।
- घुटनों के बल बैठकर गहरी सांस लें। साँस लें - पेट को ज़ोर से खींचें, साँस छोड़ें - पेट को अंदर खींचें।
- चारों तरफ खड़े हो जाओ. श्वास लें - अपनी पीठ को झुकाएं और अपने पेट को अंदर खींचें। साँस छोड़ें - अपनी पीठ को नीचे झुकाएँ, अपने पेट को अंदर खींचें और अपने सिर को ऊपर उठाएँ।
- व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट जाता है और अपने पैरों को अपने सिर के पीछे रख लेता है। आपको हर दिन व्यायाम दोहराना चाहिए।
जागने पर शरीर अपने आंतरिक अंगों को सक्रिय करता है। एक सही और पूर्ण लॉन्च में मदद करने के लिए, आपको एक सरल व्यायाम करने की ज़रूरत है: बिस्तर से बाहर निकले बिना, अपनी बाईं ओर मुड़ें, अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर अपनी छाती तक खींचें। साथ ही सांस लेना न भूलें।
यदि यकृत क्षेत्र में असुविधा की भावना हो, तो अपना दाहिना हाथ यकृत क्षेत्र में रखें और अपने पेट से हवा को गहराई से अंदर लेते हुए जोर-जोर से सांस लेना शुरू करें।
नियमित रूप से पेट की मालिश करने से, आप रोगी को असुविधा पैदा किए बिना, शौच की प्रक्रिया और मल के स्वाभाविक रूप से बाहर निकलने की प्रक्रिया को सामान्य कर सकते हैं। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पेट को हल्के हाथों से सहलाएं, फिर अपने हाथों से एक दिशा और दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें। ये क्रियाएं पित्त स्राव के बहिर्वाह को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। आंतों से कुछ गड़गड़ाहट होती है और तुरंत शौचालय जाने की इच्छा होती है। मल के मार्ग को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको नमकीन पानी पीने की ज़रूरत है।
लोक उपचार
लोक व्यंजनों में आप बहुत सारे ऐसे व्यंजन पा सकते हैं जिनका परीक्षण समय और अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा किया गया है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि औषधीय जड़ी-बूटियों को कब एकत्र करना है, उन्हें कैसे संग्रहीत करना है और उन्हें कैसे संसाधित करना है।
सुबह में
सुबह व्यक्ति और उसकी आंतरिक व्यवस्था के जागने का समय है। आप अपने शरीर की मदद के लिए सुबह नाश्ते से पहले क्या ले सकते हैं:
- दूध के साथ कॉफी, शहद और नींबू के साथ काली चाय एक ऐसा उपाय है जो मल को नरम करने और मल त्याग को सुचारू बनाने में मदद करता है।
- मीठा सोडा। कच्चा माल चाकू की नोक पर लिया जाता है। सोडा की पूरी मात्रा एक गिलास गर्म पानी में घुल जाती है। नाश्ते से 30 मिनट पहले आपको तैयार पेय धीरे-धीरे, छोटे घूंट में लेना होगा। 10 मिनट इंतजार करें और असर आपके चेहरे पर दिखने लगेगा।
- सुबह उठने के बाद सीधे बिस्तर पर ही व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
रात भर के लिए
लोक विधि सोने से पहले अपनाई जाती है ताकि सुबह आंतों में जमा अवशेष साफ हो जाएं।
- शहद। मानव शरीर के लिए फायदेमंद विटामिन और खनिजों से भरपूर एक सार्वभौमिक उपाय। आंतों के लिए, आरामदायक नींद और आंतों की सुबह की सफाई सुनिश्चित करने के लिए, एक गिलास पानी में एक मिठाई चम्मच, मधुमक्खी उत्पाद मिलाकर लेना पर्याप्त है। पेय छोटे घूंट में लिया जाता है।
- अरंडी का तेल। सोने से पहले 2 बड़े चम्मच प्रयोग करें। सुबह तक 6 घंटे बाद असर दिखने लगता है। अरंडी के तेल के रेचक गुण अरंडी के पौधे की सामग्री के कारण होते हैं।
दिन के दौरान
शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए सुबह और शाम दवाएँ लेना आवश्यक नहीं है। लेकिन ऐसे खाद्य उत्पाद हैं जिनका उपयोग पूरे दिन किया जा सकता है:
- रेचक गुणों वाले तरल पदार्थ।
- चेरी और सेब मिलाकर चाय बनाएं। इस ड्रिंक को दिन में 4-5 बार पिया जाता है।
- मसालेदार खीरे का नमकीन पानी. इसे तैयार करने के लिए, खीरे को खारे घोल में पहले से भिगोया जाता है और 30 दिनों के लिए रखा जाता है। बचे हुए खीरे नहीं खाए जा सकते.
- कब्ज विरोधी प्रभाव वाले जामुन: आलूबुखारा, आलूबुखारा, वाइन जामुन। उत्पादों को थर्मस में पकाया जाता है।
