Čistenie zubov je každodenná procedúra, ktorá je nám známa už od detstva a u väčšiny ľudí nevyvoláva otázky. Nie je žiadnym tajomstvom, že to musíte robiť dvakrát denne, ráno a večer. Predídete tak kazom, ale aj iným problémom, ktoré v ústnej dutine vznikajú nedostatočnou starostlivosťou. Lekári hovorili, že po raňajkách si treba umyť zuby. Dnes sa mnohí prikláňajú k názoru, že tento proces treba presunúť na skorší čas, pred jedlom. Oba názory sú úplne opodstatnené a opodstatnené. Pozrime sa na ne bližšie, aby sme si urobili vlastný záver o tom, kedy je najlepšie čistiť si zuby.
Mali by ste si pred raňajkami umyť zuby?
Mnoho ľudí verí, že je dôležitejšie čistiť si zuby večer. Tento rituál však treba dodržiavať aj ráno. Nielen zo zdravotných dôvodov, ale aj pre krásu vášho úsmevu a svieži dych. Kedy je lepšie to urobiť - pred raňajkami alebo po nich?
Zubní lekári sa dnes prikláňajú k názoru, že je vhodnejšie vykonávať ústnu hygienu pred raňajkami (odporúčame prečítať: odborné rady o ústnej hygiene). Počas noci sa na zuboch (aj pri dôkladnom čistení pred spaním) tvorí plak pozostávajúci z baktérií, ktoré produkujú kyselinu a ničia sklovinu. Pasta navyše vytvára na povrchu zubov fluoridovú vrstvu, ktorá ich chráni pred nepriaznivými vplyvmi konzumovaných potravín. To vysvetľuje, prečo je potrebné si pred jedlom vyčistiť zuby. Na odstránenie zvyškov jedla z úst lekári odporúčajú použiť špeciálny výplach bez alkoholu alebo čistú vodu.
Zubní lekári uvádzajú tieto dôvody pre starostlivosť o ústnu dutinu nalačno:
- Počas spánku sa slinenie znižuje, v dôsledku čoho sa mikroorganizmy voľne hromadia a množia v ústach, čím sa zvyšuje kyslosť. Ak sa pred jedlom neočistíte, mikróby sa dostanú do tela spolu s jedlom.
- Mnoho ľudí máva ráno zápach z úst (kvôli nahromadeným baktériám). Bezpochyby chcete obnoviť mikroflóru a sviežosť ústnej dutiny predtým, ako si sadnete za stôl.
- Počas procesu čistenia vytvárajú klky zubnej kefky mikropoškodenie skloviny. Produkty obsahujú kyseliny a cukry, ktoré negatívne ovplyvňujú zubnú sklovinu. Škodlivé baktérie, ktoré sa počas jedenia usadzujú na zuboch, prenikajú hlbšie a ničia dentín. To zvyšuje pravdepodobnosť vzniku kazu alebo pulpitídy.
- Fluoridová pasta obaľuje zuby minerálmi, ktoré ich posilňujú a poskytujú ochranu.
Argumenty na očistu po raňajkách
Niektorí zubní lekári sa domnievajú, že po raňajkách je stále potrebné vyčistiť ústnu dutinu, pretože:
Kedy by ste si po jedle nemali čistiť zuby?
Čistenie zubov bezprostredne po konzumácii kyslých potravín (napríklad jabĺk alebo pomarančov) alebo nápojov (sóda, džús, káva) je prísne zakázané. Musíte počkať aspoň 30 minút, najlepšie hodinu. Kyselina zmäkčuje sklovinu a čistením riskujete jej poranenie alebo úplné vymazanie. Je lepšie vypiť pohár vody, aby ste si zmyli kyselinu zo zubov.
Vo všeobecnosti je vykonávanie dentálnej hygieny po akomkoľvek občerstvení veľmi škodlivé. Zubní lekári to odporúčajú robiť až po prebudení a pred spaním. Ak po jedle cítite potrebu vyčistiť si ústa, použite špeciálnu ústnu vodu.
Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť: vyčistiť pred alebo po jedle?
Nedá sa jednoznačne odpovedať, kedy je lepšie postarať sa o čistenie zubov – pred alebo po jedle. Každý organizmus je individuálny, stav zubov a ústnej sliznice je u každého iný, preto sa táto otázka rieši samostatne. Hlavná vec je byť pohodlná, pohodlná a efektívna na udržanie zdravia po mnoho rokov.
Nie je vhodné čistiť si zuby pred jedlom aj po jedle. To môže mať neblahý vplyv na ich stav, najmä ak máte problémy s ďasnami alebo sklovinou.
Aby ste sa vyhli problémom s parodontom a ďasnami ako je stomatitída, gingivitída, periodontitída, paradentóza, musíte ústnej dutine poskytovať správnu a pravidelnú starostlivosť, a to:
- dvakrát denne si dobre čistite zuby, jazyk a líca (odporúčame prečítať si: ako rýchlo odstrániť zubný povlak z jazyka doma?);
- po každom jedle vypláchnite ústa ústnou vodou alebo len vodou;
- odstráňte zvyšky jedla medzi zubami pomocou zubnej nite (odporúčame prečítať si: funkcie čistenia zubov pomocou zubnej nite so strojčekmi).
Dvakrát ročne je potrebné navštíviť zubára na preventívnu prehliadku. Zanedbanie zubov a nesprávna starostlivosť o ne môže viesť k zničeniu skloviny, šíreniu patologických procesov a následne k strate zubov.
Musím sa čistiť ráno aj večer?
Ako často by ste si teda mali čistiť zuby (pozri tiež: ako si správne čistiť zuby a ako často?)? Samozrejme, dvakrát denne: ráno a večer. Druhýkrát - po večeri, nejaký čas pred spaním. Zubní lekári odporúčajú venovať osobitnú pozornosť večernému čisteniu zubov. Čistenie sa vykonáva nielen kefkou a pastou, je vhodné použiť dentálnu niť a potom si môžete ústa vypláchnuť špeciálnou ústnou vodou. Po zákroku by ste nemali jesť, aby v noci nič nemalo negatívny vplyv na vaše zuby.
Zdravie
Máte vo zvyku čistiť si zuby hneď po jedle? Toto môže vážne poškodiť zuby, varoval popredný americký zubár.
Výskum však ukázal, že čistenie zubov bezprostredne po jedle alebo pití, najmä kyslých nápojov, môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Po konzumácii sýtených a kyslých nápojov kyselina napáda sklovinu zubov a vrstvu pod sklovinou nazývanú dentín. Trenie zubnej kefky zatlačí kyselinu ešte hlbšie do skloviny a dentínu.
DR. Howard Gamble(Dr Howard Gamble) Predsedajúci Akadémia všeobecného zubného lekárstva v USA vykonali štúdiu, v ktorej vedci sledovali účastníkov tri týždne a študovali účinky čistenia zubov po tom, čo vypili diétnu kolu.
Vedci to zistili čistenie zubov 20 minút po jedle zvýšilo mieru poškodenia dentínu. Škoda bola oveľa nižšia, ak si človek čistil zuby pol hodiny alebo hodinu po jedle.
Aby ste ochránili povrch dentínu, mali by ste pred čistením zubov počkať aspoň pol hodiny..
Ovocie, najmä pomarančová a citrónová šťava, ocot a sladené nápoje sýtené oxidom uhličitým obsahujú vysoké hladiny kyselín a zmäkčujú sklovinu. Čakanie aspoň 30 minút umožní slinám dostatok času na neutralizáciu kyslosti. Sliny obsahujú vápenaté a fosfátové ióny, ktoré sa nachádzajú aj v zuboch. Sliny obsahujú aj enzýmy, ktoré vracajú hladinu pH v ústach na neutrálnu. Ale ak nápoj obsahuje kyselinu fosforečnú a citrónovú, potom je pre sliny ťažšie kyselinu neutralizovať. Aby ste sa zbavili prebytočnej kyslosti v ústach, zubár odporúča vypláchnuť ústa vodou alebo použiť zmes, ktorá kyselinu neutralizuje, napríklad roztok sódy a vody v pomere 1:8.
Ochrana smaltu
Sklovina je tenký, ale veľmi tvrdý povlak na zuboch. Chráni vnútorné časti zuba vrátane dentínu a drene. Ak je sklovina opotrebovaná, nie je možné ju obnoviť. Vystavenie kyslým nápojom a potravinám, je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa sklovina opotrebováva alebo rozpadá. Dentín sa tak vystavuje väčšiemu namáhaniu a zub sa stáva citlivejším.
Dentín je porézny materiál a všetky jeho „póry“ majú nervy, čo znamená, že zub sa bez skloviny stane precitliveným. S citlivými zubami môže byť bolestivé a nepríjemné jesť studené a teplé jedlá a dokonca si čistiť zuby.
Sklovinu môže poškodiť aj škrípanie zubov, príliš silné čistenie zubnou kefkou alebo žuvanie tvrdých predmetov, ako je ceruzka.
Existuje niekoľko spôsobov, ako chrániť sklovinu:
Po jedle a pití si vypláchnite ústa vodou
Žuvajte žuvačku bez cukru, ktorá tiež podporí tvorbu slín.
Môžete jesť kúsok tvrdého syra. To tiež podporuje produkciu slín a vápnik v syre posilňuje zuby.
Článok vám prezradí, ako si správne čistiť zuby a aké prípravky by ste mali používať na starostlivosť o ústnu dutinu.
Príčiny:
- Čistenie odstraňuje zubný povlak zo zubov. Tento plak sa tvorí po tom, čo človek je, pije čaj a kávu alebo fajčí. Takýto plak spôsobuje žltnutie zubov, čo značne kazí ich vzhľad, robí ich drsnými a vedie k chorobám (v špinavom plaku sa napokon môžu množiť patogénne baktérie a organické zlúčeniny, ktoré môžu hniť). Plak rozožiera zubnú sklovinu a poškodzuje zubný kameň. V dôsledku toho je potrebné zub vyvŕtať, vyčistiť a vyplniť (v lepšom prípade a v horšom vytrhnúť). Platí to pre dospelých aj deti.
- Čistenie zubov je najlepšou prevenciou zubného kazu. Zubný kaz je najčastejším ochorením zubov, v dôsledku ktorého povlak hnilobných a patogénnych baktérií rozožiera zubný kameň a úplne ho zničí. Čistením zubov odstránite zubný povlak a prinavrátite zubom zdravie.
- Osvieženie dychu. Akékoľvek jedlo vedie k tomu, že čiastočky jedla zostávajú v priestore medzi zubami, na jazyku a na vnútornej strane líc. Tieto zvyšky môžu spôsobiť nepríjemný zápach v dôsledku hnilobného procesu. To je pre človeka veľmi nepekné, pre ostatných nepríjemné a ľudí to odpudzuje.
- Nasýtenie skloviny minerálmi. Zubná sklovina pozostáva z 95-96% minerálov, sklovinu je možné posilniť pravidelným čistením zubnou pastou bohatou na fluorid a vápnik. Silná a zdravá sklovina nespôsobí choroby ani stratu zubov.
- Starostlivosť o ďasná. Zdravé ďasná znamenajú silné zuby. Kvalitné pasty by mali mať aj zložky, ktoré vyživujú a zaisťujú, že sa nezapália a nebolejú. Okrem toho si pri čistení zubov štetinami masírujete aj ďasná, čím sa zlepšuje krvný obeh.
- Vykonávanie prevencie ochorení hrdla. Vyčistením ústnej dutiny od choroboplodných a hnilobných baktérií im zabránite vniknutiu do hrdla, čiže predchádzate angíne, iným ORL ochoreniam, zápalom krčných mandlí. Buďte opatrní, ak si čistíte zuby počas infekčných ochorení, keď sa uzdravíte, zubnú kefku by ste mali vyhodiť.
DÔLEŽITÉ: Myslite na to, pravidelným čistením zubov si dávate zdravie, čím sa bránite tomu, aby ste v budúcnosti míňali peniaze na liečbu.
Video: "Čo sa stane, ak si neumyjete zuby?"
Ako správne a koľkokrát denne by si mali dospelí čistiť zuby a akú pastu používať: rady zubných lekárov
Pre úžitok z očisty by dospelí mali vykonávať procedúru každý deň, 2-krát denne (to sú minimálne požiadavky) alebo po každom jedle. Ideálny čas je 30-40 sekúnd na každú stranu (vľavo-vpravo alebo hore-dole).
Majte na pamäti, že rýchle čistenie zubov (ktoré robí väčšina dospelých, keď sa chystajú do práce alebo zo zvyku) sa ukazuje ako málo účinné, pretože odstraňuje iba zvyšky jedla, ktoré boli na povrchu, ale nezabráni chorobám zubného kameňa a ďasná.
Ranné čistenie odstraňuje zubný povlak, ktorý sa vytvoril cez noc, no večerné čistenie (pred spaním) zaistí, že pôjdete spať bez zvyškov jedla nahromadených počas dňa.
DÔLEŽITÉ: Zubnú pastu na čistenie by ste si mali vybrať podľa svojich potrieb (posilnenie skloviny, odstránenie zápalu ďasien alebo zožltnutia). Deti by si mali kúpiť špeciálnu detskú zubnú pastu. Obsah fluoridu je žiaduci v akejkoľvek paste. Rovnakým spôsobom pristupujte k výberu zubnej kefky.
Ako dôkladne a koľko minút si potrebujú dospelí umyť zuby včas: vzor pohybu kefky
Ako si správne čistiť zuby pre dospelých:
- Zvážte skutočnosť, že pri čistení zubov držíte kefku voči zubom pod uhlom 40-45 stupňov, preto je dôležité meniť jej smer.
- Čistenie by malo začať od najvzdialenejších žuvacích zubov a postupne sa približovať k tým predným.
- Predpokladá sa, že ideálne by malo byť až 20 pohybov na zub.
- Prvé pohyby kefkou by mali zo zubov doslova pozametať nečistoty a nečistoty.
- Ďalšie sú menej intenzívne a kruhové
- Dbajte na to, aby ste mali čisté ďasná, vnútorné líca a jazyk (väčšina zubných kefiek má na to pogumovaný povrch).
DÔLEŽITÉ: Postup by mal byť ukončený opláchnutím. Na tento účel môžete použiť prírodné odvary (napríklad dubovú kôru alebo harmanček), veľmi obľúbené sú aj špeciálne osviežujúce výplachy, ktoré sa predávajú v obchodoch.
Vyplachovanie úst Kedy by si mali dospelí čistiť zuby ráno: pred raňajkami alebo jedlom alebo po nich?
Ako už bolo spomenuté, správny spôsob čistenia zubov pre dospelých je dvakrát denne (toto je názor odborníkov a zubných lekárov). Samozrejme, ak si uprednostňujete umývanie zubov zakaždým po jedle, robíte to pre seba len lepšie. Nebojte sa, všetky tvrdenia, že je škodlivý a opotrebováva zubnú sklovinu, sú len fámy.
Večerné čistenie by sa malo vykonávať po poslednom jedle a pred spaním, čím sa účinne odstránia zvyšky jedla predtým, ako pôjdete spať 8-10. Existujú však dva protichodné názory na rannú očistu:
- Upratovanie pred raňajkami. Umožní vám odstrániť vytvorené baktérie z ústnej dutiny cez noc a zabrániť im vniknúť do dutiny hrdla (a teda zabrániť baktériám).
- Upratovanie po raňajkách. Odstraňuje všetky zvyšky zjedeného jedla, vypitého čaju a kávy.
Mali by si dospelí čistiť zuby večer?
Večerné čistenie zubov je povinným preventívnym opatrením a obavami o svoje zdravie. Dospelý človek v priebehu celého dňa niekoľkokrát jedáva, fajčí alebo pije kávu, čaj a iné nápoje. Ak idete spať so „špinavými ústami“, riskujete, že zvyšky jedla prilepené na sklovine a v priestore medzi zubami sa premenia na hnilobné baktérie (ktoré sa veľmi rýchlo množia).
DÔLEŽITÉ: Takéto baktérie sú z 99 % príčinou vzniku zubných ochorení, ktoré vedú k zubnému kazu, zápalu ďasien, periodontálnemu ochoreniu a krvácaniu. Preto by sa mali odstrániť skôr, ako zaspíte a v ústnej dutine nastanú oxidačné procesy počas 8-10 hodín.
Je to možné a ako si môžu dospelí čistiť zuby sódou bikarbónou, soľou, peroxidom vodíka, aktívnym uhlím, mydlom na pranie?
Okrem zubnej pasty (zvyčajná zubná pasta sa objavila nie tak dávno) si dospelí môžu čistiť zuby nasledujúcimi prostriedkami:
- Prípravok na čistenie zubov - sa stále vyrába. Ide o klasický čistič zubov, ktorý je možné aplikovať na zubnú kefku. Je veľmi účinný, ale predpokladá sa, že malé čiastočky môžu poškriabať sklovinu a poraniť ďasná.
- Ústna voda -špeciálne dezinfekčné a osviežujúce tekutiny, ktoré zabíjajú baktérie v ústach a na povrchu zubov (tekutina však nemôže preniknúť do medzizubného priestoru, ako to dokáže kefka).
- Zubná niť -špeciálne vlákno, ktoré je napustené dezinfekčným prostriedkom a preniká aj do tých medzizubných priestorov, ktoré kefka nedokáže vyčistiť (ale nedokáže vyčistiť povrch zubov).
- sóda – dokonale dezinfikuje povrch zubov, zabíja kyslé prostredie a patogénne baktérie (môže však poškriabať sklovinu, podobne ako zubný prášok).
- Soľ - Pôsobí aj ako dezinfekčný prostriedok na ústnu dutinu (rovnako ako sóda a zubný prášok môžu poškriabať sklovinu, je dôležité na čistenie používať iba „Extra“ soľ).
- Aktívne uhlie -častice aktívneho uhlia pôsobia ako atraktant toxínov, a preto sú žiaduce na čistenie zubov.
- Pšeničná tráva –Žuvaním tejto rastliny získate drobné čiastočky celulózy, ktoré veľmi účinne priťahujú a priľnú k čiastočkám potravy.
- Voda- jednoduchý a neúčinný prípravok, ktorý dokáže zmyť iba povrchové nečistoty.
Ako si čistiť zuby práškom pre dospelých?
Zubný prášok väčšinou pozostáva z kriedy. Aktívnou látkou je krieda a aromatickou časťou prášku je silice. Výrobca môže do kompozície pridať aj uhličitan sodný, íl a sódu. Je zaujímavé, že tento prášok má niekoľko výhod (ak ho porovnáte so zubnou pastou):
- Lepšie leští povrch zubov
- Dokonale bieli zuby
- Ľahko odstraňuje stopy jedla a „žieravých“ nápojov
- Uvoľňuje kaz (podporuje jeho odstránenie zo zubov)
- Posilňuje ďasná (zabraňuje krvácaniu a zápalu)
- Normalizuje kyslú a zásaditú rovnováhu
DÔLEŽITÉ: Jedinou nevýhodou prášku je jeho abrazívny povrch, ktorý môže poškriabať sklovinu. Preto odporúčanie pre dospelých: prášok používajte spolu so zubnou pastou a striedajte.
Ako používať prášok:
- Štetec neponárajte do púdru (vlhkosť na štetci spôsobí, že púder stratí dôležitú časť živín, je vhodné púder zlievať alebo riediť s pastou).
- Striedajte čistenie práškom a zubnou pastou (alebo raz za dva dni).
- Ak si nechcete čistiť zuby púdrom príliš často, určite to urobte raz týždenne.
- Je vhodné čistiť si zuby práškom aspoň 3 minúty, maximálne však 5.
- Po vyčistení zubov práškom je vhodné vypláchnuť si ústa vodou.
Ako čistiť zuby dospelým, aby zostali biele?
Aby ste si udržali biele zuby, odporúča sa:
- Vyberte si správnu zubnú pastu, ktorá má „bieliace“ vlastnosti.
- Pravidelne si čistite zuby zubným práškom (prírodným).
- Používajte špeciálne prostriedky na bielenie zubov
- Získajte profesionálne čistenie od zubára
- Vzdajte sa zlých návykov (fajčenie, káva, silný čaj)
- Umyte si zuby po každom jedle a „škodlivom“ nápoji
Ako dlho a ako si môžete čistiť zuby po extrakcii zubov, zuboch múdrosti alebo plombovaní?
Ak ste navštívili zubára kvôli ošetreniu alebo extrakcii zubov, počúvajte tieto odporúčania:
- Trvalé a dočasné výplne je možné čistiť zubnou pastou po 2 hodinách.
- Po vytrhnutí zuba sa o deň neskôr musíte pravidelne vyplachovať (najmä po jedle) prípravkami, ktoré vám lekári predpíšu.
- Čistenie zubov je povinné, aj keď je zub odstránený, ale až po dni (len opatrne sa vyhýbajte poranenému miestu).
- Ak je zub odstránený, nevyplachujte si ústa alkoholovými výplachmi (iba chlórhexidín alebo bylinné odvary).
Ktorá zubná pasta a kefka sú najlepšie pre dospelých na čistenie zubov?
Pri výbere zubnej pasty pre dospelých dávajte prednosť renomovaným značkám a tým výrobkom, ktoré obsahujú maximálne množstvo prírodných zložiek a vždy fluorid (posilňuje sklovinu a robí ju zdravou).
Najlepšie zubné pasty: Colgate, Glister(spoločnosť Amway) Lakalut
Musíte si kúpiť kefku, ktorá vyhovuje vašim ďasnám: ak krvácajú - mäkká tvrdosť, ak nie - stredná alebo silná tvrdosť.
Medzi najlepšie patria aj zubné kefky od rovnakých firiem.
Čo sa stane, ak si nečistíte zuby alebo ak si ich umývate často?
Zanedbávanie čistoty a ústnej hygieny môže mať škodlivý vplyv nielen na zdravie zubov:
- Z úst sa objavuje nepríjemný hnilobný zápach
- Zuby zožltnú
- Na zuboch sa objavuje čierny kameň
- Zuby začínajú bolieť
- Ďasná sčervenajú, zapália sa a krvácajú
- Zuby vypadávajú
- Človek často trpí zápalom hrdla, mandlí, adenoidov.
- Trpia tráviace orgány (keďže s chorými zubami sa jedlo dôkladne nerozžúva a baktérie z ústnej dutiny sa dostávajú do gastrointestinálneho traktu).
Video: Ako si správne čistiť zuby?
Väčšina z nás pozná základné pravidlá čistenia zubov: koľkokrát denne by sme si ich mali čistiť a ako dlho. Viete však, ako dlho po jedle by ste mali počkať s čistením zubov alebo aké potraviny pomáhajú udržiavať vaše zuby čisté?
Týchto 10 pravidiel vás naučí, ako si udržať ideálne zdravie zubov.
1. Umyte si zuby len 30 minút po jedle
Čistenie zubov bezprostredne po jedle môže byť škodlivé. Prvých pár minút po jedle je pH v ústach nižšie ako normálne a kyslejšie, takže čistenie zubov narobí viac škody ako úžitku.
2. Začnite si čistiť zuby zakaždým v inej oblasti.
Zubní lekári hovoria, že veľa ľudí si začína čistiť zuby z rovnakej oblasti úst. Kým ľudia dorazia na posledný úsek, sú unavení, a preto mu venujú menšiu pozornosť. Preto sa odporúča, aby ste si začali čistiť zuby zakaždým v novej oblasti, aby ste mohli venovať všetkým zubom rovnaký čas a pozornosť.
3. Nepreháňajte to
Všetci máme svoje vlastné spôsoby čistenia zubov, no niektoré z nich môžu byť škodlivé. Zuby si musíte čistiť jemne, pretože tvrdé čistenie môže poškodiť zuby a ďasná. Pohyby štetca by mali byť jemné a kruhové, a nie dlhé a ostré.
Odborníci odporúčajú čistiť si zuby čo najšetrnejšie, ako keby ste si umývali šperky a nie zuby. Môžete ľahko skontrolovať, ako intenzívne si čistíte zuby. Ak sa štetiny kefky pri dotyku zubov príliš ohýbajú, tlačíte príliš silno.
4. Čistite si zuby aspoň dve minúty
Aby ste dodržali pravidlo dvoch minút, počas čistenia zatvorte kohútik. Ak voda tečie, nevedome sa snažíme proces čistenia urýchliť, preto nedodržíme odporúčanú dobu trvania.
5. Venujte pozornosť molárom a vnútornej strane všetkých zubov
Hoci je toto pravidlo veľmi logické, mnohí ľudia si umývajú predné zuby usilovnejšie ako ostatní. Koniec koncov, sú to zuby, ktoré sú viditeľné. Všetky vaše zuby však potrebujú rovnakú starostlivosť. Rovnako usilovne si čistite stoličky a vnútornú stranu zubov. Toto sú oblasti, s ktorými váš jazyk prichádza často do kontaktu.
6. Používajte správnu zubnú kefku
Často používame príliš veľké alebo príliš malé zubné kefky, v dôsledku čoho sa nedostaneme do všetkých oblastí úst.
Zubná kefka s príliš tvrdými štetinami je nežiaduca, pretože spôsobuje značné poškodenie ďasien. Zubné spoločnosti odporúčajú zubné kefky s mäkkými štetinami, takže sa uistite, že vaša kefka nie je príliš drsná na vaše ďasná a zuby.
7. Jedzte ovocie a zeleninu na prirodzené čistenie zubov
Ak ste mimo domova a nemôžete si umyť zuby, jedzte ovocie a zeleninu, ako sú jablká alebo zeler. Surová zelenina a ovocie obsahujú veľa vlákniny a tá je prirodzeným prostriedkom na čistenie plaku.
Vypláchnite si ústa vodou, aby ste odstránili baktérie. Hneď ako sa vrátite domov, nezabudnite si vyčistiť zuby.
8. Udržujte svoju zubnú kefku čistú
Hoci vaša zubná kefka po použití vyzerá čistá, štetinky stále zadržiavajú baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst a zubný kaz.
Najlepšie je uchovávať zubnú kefku v špeciálnych pohároch. Ak len sedí na umývadle, môžu sa v ňom vyvinúť baktérie.
9. Zmeňte si zubnú kefku každé tri alebo štyri mesiace
Zostať verný svojej zubnej kefke príliš dlho môže poškodiť vaše zuby. Odporúča sa meniť zubnú kefku každé tri alebo štyri mesiace, pretože časom sa štetinky opotrebujú a stratia svoju pôvodnú elasticitu. Preto je čistenie menej účinné. Navyše sa časom na štetinách a rukoväti zubnej kefky hromadí stále viac baktérií.
10. Niť
Hoci je čistenie zubov veľmi efektívnym spôsobom, ako udržať zuby čisté a zdravé, štetinky zubnej kefky často nedokážu vyčistiť priestory medzi zubami, kde sa hromadia čiastočky jedla a baktérie, čo môže viesť k zubnému kazu.
Aby ste predišli tomuto problému, pravidelne používajte zubnú niť. To by malo byť dôležitou súčasťou vašej starostlivosti o ústnu dutinu.
Od detstva každý vie, že zuby si treba čistiť každý deň, inak návšteva zubára nie je ďaleko a ani zďaleka nie je preventívna. A ak niektorí ľudia zanedbávajú večerné čistenie z únavy alebo lenivosti, potom si ráno umýva zuby každý sebaúcty. A tu vyvstáva rozumná otázka: kedy je správne čistiť si zuby ráno - pred jedlom alebo po jedle?
Takže pred alebo po jedle?
Tu sa názory zubných lekárov často líšia. Existujú prívrženci názoru, že je potrebné vyčistiť vrstvu baktérií, ktorá sa vytvorila cez noc, aby sa zabránilo vniknutiu do žalúdka. Iní tvrdia, že kyselina chlorovodíková nedovolí týmto baktériám škodiť telu, no po raňajkách zostane medzi zubami veľa zvyškov jedla, ktoré sa rozložia až do ďalšieho čistenia zubov. Iní zase vážne veria, že v ideálnom prípade je potrebné vyčistiť pred raňajkami aj po nich. Ale majú aj autoritu v podobe zubárov, ktorí hovoria, že používanie zubnej kefky je často aj škodlivé.
A ak sa ponoríte hlbšie, všetky metódy majú výhody. Preto pri výbere toho, kedy si ráno čistiť zuby - pred jedlom alebo po jedle, musíte zvážiť klady a zápory. Okrem preferencií a pohľadov totiž záleží aj na niektorých individuálnych vlastnostiach, ktoré navrhne zubný lekár po prehliadke ústnej dutiny. Napríklad na hrúbke skloviny a stave ďasien.
Výhody očisty pred raňajkami
Spomedzi všetkých možností, kedy si ráno čistiť zuby – pred jedlom alebo po jedle, si to vyberá väčšina. Hlavný dôvod je určite v tom, že je to jednoducho príjemný prvok prebúdzacieho rituálu, ktorý vás nabije dobrou náladou.
Tu sú ďalšie presvedčivé argumenty na podporu čistenia zubov pred raňajkami:
- svieži dych pri raňajkách;
- zničenie bakteriálneho plaku vytvoreného cez noc;
- tvorba ochrannej fluoridovej vrstvy.
Možno tu končia všetky klady a začínajú zápory.
Nevýhody čistenia zubov pred raňajkami
Pri výbere toho, kedy si ráno čistiť zuby - pred alebo po jedle, musíte brať do úvahy výsledky výskumu. Nedávno výskum Americkej akadémie všeobecného zubného lekárstva ukázal, že čistenie zubov bezprostredne po jedle alebo pití skutočne ničí dentín. Stáva sa to preto, že táto vrstva zubnej skloviny je veľmi zraniteľná ihneď po zjedení jedla, najmä kyslého. Táto zraniteľnosť zmizne približne 10-20 minút po jedle, v závislosti od toho, aké agresívne jedlo bolo.
Najpopulárnejší argument tých, ktorí obhajujú čistenie zubov pred raňajkami (že baktérie preniknú do pažeráka), je vyvrátený niekoľkými vedeckými faktami. Po prvé, žalúdok obsahuje kyselinu chlorovodíkovú, ktorá zabije väčšinu nie nebezpečných baktérií. A po druhé, keďže ústna dutina bola v noci izolovaná, nemohli tam preniknúť nebezpečné baktérie a tie, ktoré sa premnožili, sú súčasťou mikroflóry. Za predpokladu, že si človek večer umyl zuby a potom už nič nejedol. Preto by ste večerné čistenie zubov nemali zanedbávať.
Výhody čistenia zubov po raňajkách
Umývanie zubov po raňajkách však, samozrejme, nie je zbytočné, má to aj svoje výhody.
- Ak ste mali na raňajky jedlá s výraznou vôňou, nezaškodí osviežiť si ústa.
- Baktérie, ktoré sa cez noc namnožili v obrovských množstvách, sa do pažeráka nedostanú.
- To pomáha udržiavať belosť zubov.
- Chuť jedla sa vďaka umývaniu zubov nijako nezmení.
Ale ako vidíte, všetky tieto výhody sa týkajú hlavne osobných pocitov a nie zdravia zubov.
Je časté čistenie úst prospešné?
Faktom je, že čistenie zubov po každom jedle a obzvlášť elektrickou zubnou kefkou môže spôsobiť, že vaše zuby a ďasná budú citlivé a pokryté malými škrabancami. A okrem toho, že zvyšky jedla uviaznuté medzi zubami sú priaznivým prostredím pre vývoj baktérií, jedlo môže poškodiť aj zubnú sklovinu a ďasná. Napríklad ovocné šťavy obsahujú kyseliny, víno a káva zase permanentné farbivá. A preto jemné a šetrné čistenie po každom jedle a dokonca aj nápojoch nie je žiadna únavnosť, ale celkom adekvátna starostlivosť o zdravie a krásu vašich zubov.
Podľa rád stomatológov si zuby stačí umyť raz ráno pred jedlom alebo po jedle a druhýkrát pred spaním. Dôležitejšia nie je frekvencia, ale dôkladnosť a dodržiavanie všetkých pravidiel čistenia. Vo zvyšku času sa oplatí použiť šetrnejšie metódy čistenia ústnej dutiny. V každom prípade to znamená, že okrem zubnej kefky by denný rituál čistenia dutín mal zahŕňať aj tieto kroky:
- Dôkladne si vyčistite zuby kefkou a pastou krúživými pohybmi presne podľa vzoru po dobu 2 minút.
- Čistenie jazyka pomocou špeciálnej kefy alebo nástavca.
- Odstránenie všetkých zvyškov jedla pomocou zubnej nite alebo irigátora.
- Používanie ústnej vody.
Takéto dôkladné čistenie by sa malo vykonávať iba raz denne, a to pred spaním. Ak používate elektrickú zubnú kefku, mali by ste ju používať aj raz denne a ostatné časy - obyčajnú.
Ako často by ste si mali čistiť zuby?
V minulosti väčšina zubárov odporúčala čistiť si zuby po každom jedle. Teraz však čoraz viac výskumov ukazuje, že spôsobuje viac škody ako úžitku. A okrem toho v pracovných podmienkach je to prakticky nemožné. Preto je možné úplné čistenie zubnou kefkou pomocou zubnej pasty nahradiť ľahšími manipuláciami.
Čo môže nahradiť čistenie zubov?
Túžba umyť si zuby ihneď po prebudení je pochopiteľná. Napriek tomu, že počas spánku sa zvyšky jedla nemohli prilepiť na zuby, ráno je vždy v ústach zatuchnutý. Stáva sa to preto, že aj keby boli vaše zuby pred spaním dokonale vyčistené, stále by sa vám v ústach množili baktérie.
Ale aby ste si osviežili dych, nie je potrebné si ráno – pred jedlom alebo po jedle – dôkladne čistiť zuby zubnou kefkou. Dá sa to urobiť spôsobmi, ktoré sú šetrnejšie k sklovine. Napríklad používanie ústnej vody pred raňajkami. A nedávno sa na trhu objavil ešte účinnejší prípravok na podobné účely – pena na čistenie zubov. Jeho výhodou oproti ústnej vode je, že penová štruktúra lepšie preniká do plaku a do ťažko dostupných miest. No nezľavujte zo starých dobrých žuvačiek bez cukru.
