Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно одна моя клиентка пожаловалась, что начала забывать важные даты, не может вспомнить сюжет книги, которую прочитала полгода назад. Физически женщина здорова, никаких отклонений в работе мозга нет. Просто со временем наша память становится все хуже, нам трудно концентрироваться. Как тренировать память и внимание у взрослых? Какие существуют способы? Как в восемьдесят лет помнить все хорошее, что было в жизни и не забывать имен своих внуков?
Заставить время работать на вас
Ни для кого не секрет, что со временем мы начинаем больше забывать, мышление становится ригидным, нам тяжело осваивать новое, начинать что-то с нуля.
Дети легко учатся работать с компьютерами, а вот для взрослых людей это целая проблема. Мы привыкаем к сложившемуся порядку и не хотим ничего менять, потому что так удобно и комфортно.
Со временем эти проблемы только ухудшаются. Но вы можете сами себе помочь. Память и внимание так же как и любой другой навык можно развить. Мелкую моторику развивают многочисленными упражнениями и практикой. С памятью дела обстоят точно так же. Если вы будете постоянно работать и развивать ее, то время начнет работать вместе с вами.
Процесс этот муторный, придется заниматься каждый день хотя бы по часу. Очень важно начать. Далее будет все легче и проще, успехи будут мотивировать и подталкивать на дальнейшие подвиги. Нет легкого и простого метода, который поможет вам проснуться с утра и получить супер память.
Поставьте себе цель: насколько хорошо вы хотите развить себя в этом направлении? Идите к ней, развивайтесь, не опускайте руки ни в коем случае и верьте в себя.
Помните, что ваши усилия обязательно принесут вам плоды. С каждым днем память будет становиться все лучше, вас будет легче запоминать имена, даты, события. Вы запросто будете концентрировать свое внимание на определенной задаче, не будете отвлекаться, найдете свой идеальный вариант работы. Не бойтесь и смело идите к своей цели. А вот какие выбрать средства - решать вам.
Старые методы
Учить стихи наизусть - самый верный, проверенный и практичный способ улучшить свою память. Здесь очень важно найти своего автора.
В школе я запросто учила стихи, запоминала их с первого раза. Но только тех авторов, которые были мне близки. Если стих мне не нравился, я его не понимала, то и с запоминанием были проблемы. Не берите все стихи подряд. Найдите те произведения, которые будут откликаться у вас в душе. Таким образом, вам и запомнить будет проще и общую эрудицию повысите.
Кроме того, в этом деле сильно помогает пересказ. Совершенно неважно что вы выберете: рассказ, повесть, роман, статью из газеты, новость, описание спортивного события. Занимайтесь с супругом, подругой или ребенком. Совместные дела сближают людей.
Еще один вариант пересказа - изложение. Прочитали статью, рассказ или коротенький роман и написали содержание. О чем там рассказывалось, какая основная мысль, кто главные герои, как они выглядели и что делали. Все, что вы запомнили. Не бойтесь что-то упустить, забыть какую-то деталь.
Со временем вы будете запоминать все лучше и больше. Тренировка и практика ваши главные помощники.
Предлагаю вашему вниманию статью « ». Там вы сможете найти интересные художественные произведения и труды по психологии, бизнес-литературу, книги по саморазвитию. Ведь вы можете убить сразу двух зайцев. Улучшать память и изучать что-то новое для себя.
Современные технологии
Мир не стоит на месте. Человечество постоянно развивается и идет вперед и этим нужно уметь пользоваться. На сегодняшний день вы можете найти огромное количество программ для планшета по улучшению памяти и концентрации внимания. Изучите каждое приложение, найдите самое подходящее для вас и работайте.
Есть программы по запоминанию картинок и деталей, изображенных на них. Есть программы, которые предлагают запоминать ряды цифр, увеличивая количество с каждым уровнем. Другие приложения предлагают пересказ или короткое изложение.
Есть например проект BrainApps.ru , где вы можете пройти тест на мышление, память, внимание и, согласно своим показателям, заниматься их развитием на различных игровых тренажерах, которые разрабатывают ученые МГУ им. Ломоносова.
Видите, это все те же методы, что и раньше, только в боле удобной форме.
Многие из таких приложений предлагают простые упражнения, которые не вызовут никаких проблем. Конечно, ребенку с ними справиться будет гораздо легче. Но стоит помнить, что взрослые страдают от ригидности мышления. Это все поддается тренировке.
Так что не пугайтесь, если у вас не вышло с первого раза, если ваши результаты ниже, чем вы ожидали. Со временем ваши достижения будут все значительнее. Вы найдете свои особенности.
Есть люди, которые лучше запоминают визуальную информацию, другим проще воспринимать на слух. Знайте о таких своих особенностях. Это сильно упростить процесс развития памяти и внимания.
Какие факторы влияют на работу мозга
Память работает более эффективно у людей, которые не употребляют алкоголь и не курят. Все ядовитые вещества, несомненно, негативно влияют на работу мозга. Точно так же обстоят дела и с вредной пищей.
Есть несколько продуктов, которые способствую лучшей работе мозга. Среди них рыба, орехи и мед, ягоды и чай, цельное зерно, устрицы, яйца и карри. Не стоит злоупотреблять этими продуктами, но они обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Стресс сильно снижает внимание и концентрацию. Во время депрессии человек забывает информацию гораздо быстрее. Поэтому старайтесь реже нервничать, не поддавайтесь на чужие негативные эмоции, следите за своим психическим состоянием.
Свежий воздух, насыщенный кислородом определенно хорошо влияет на работу мозга. Старайтесь проводить больше времени на улице, чаще выбирайтесь за город, где воздух не загрязнен выхлопными газами.
Думаю, вам будет очень полезна статья « ». Кроме того, рекомендую вам следующие книги для ознакомления: Татьяна Лагутина «Как улучшить память и развить внимание за 4 недели » или заказать книгу на ozon.ru.
В каких ситуациях вы замечаете, что память вас подводит? Всегда ли у вас были проблемы с запоминанием или это пришло со временем? Как у вас обстояли дела со стихами в школе? Давалось ли вам это легко? Или вы всегда испытывали трудности?
Не бойтесь! Верьте в себя и свои силы!
Память — важнейшая составляющая психики и любых видов деятельности человека: от привычной ходьбы и письма до познания нового, интеллектуальной и физической работы. Нарушения в функционировании памяти приводит к различным проблемам во всей жизнедеятельности. Быстрое забывание или, наоборот, не восприятие, не запоминание нужной информации — совсем необязательно, что это патологические нарушения в нейронах головного мозга, ответственных за память.
Частая причина «отсутствия памяти» (забывание, не запоминание) — это рассеянность, невнимательность, и главное — нет эмоциональной вовлеченности и заинтересованности в объекте запоминания.
Чтобы понять как развить, улучшить и тренировать память
, неважно, ребенка или уже взрослого человека, нужно знать, что память человека работает вместе с вниманием и восприятием, поэтому, нужно развивать и улучшать и память и внимание.
Как улучшить, развить память и внимание у ребенка и взрослого
Какие бывают виды памяти и как она работает, вы можете узнать из статьи: Как быстро запомнить информацию …
В этой статье мы рассмотрим как улучшить и развить память и внимание
у ребенка и у взрослого, используя некоторые психологические приемы, техники и тренировки, а главное — ваши новые знания о развитии памяти, внимания и восприятия.
Немного знаний о памяти и внимании: Для того чтобы хорошо воспринимать, внимать информацию и надолго запоминать, а потом легко припоминать (вспоминать) ее, в первую очередь, нужно избавиться от сопутствующих невнимательности (рассеянности) и забыванию факторов, таких как постоянные и накопленные стрессы, особенно перешедшие в дистрессы, депрессивные состояния и апатии, сохраненные психологические травмы, незавершенные ситуации из прошлого и накопленные негативные эмоции (типа обыды, чувство вины и т.д.) — я уже не говорю о психологических и личностных расстройствах (неврозы, фобии, зависимости…) — они серьезно могут мешать как восприятию и вниманию, так и улучшению памяти (запоминанию).
Например: Если вы собрались улучшить свою память, запоминая новую информацию, но ваше сознание занято автоматическими (иногда навязчивыми) мыслями и образами из подсознания (страхами, переживаниями, эмоциональным «дожиганием» прошлого и т.п.), то ваше внимание будет сосредоточено на этих подсознательных иллюзиях и фантазиях, а не на запоминаемом материале, который, кстати, будет очень плохо восприниматься.
У вас не будет ни настроения, ни интереса и мотивации, ни эмоциональной вовлеченности в процесс запоминания (улучшения памяти), т.к. ваша психическая энергия будет тратиться не на созидание (в данном контексте — развитие и улучшение памяти), а на борьбу со своими автомыслями, автообразами и с другими внутренними негативами, т.е. на саморазрушение.
Итак, главное, что необходимо для развития и улучшения памяти и внимания, как взрослым, так и детям — это хорошее настроение, интерес, мотивация и эмоциональная вовлеченность.
Как развить память, используя настроение, интерес, мотивацию и вовлеченность
Всем людям необходимо развивать свою память, начиная с возраста ребенка. Однако развить память можно и взрослому, который не очень усердно занимался в детстве.
Многие наверное скажут, что если бы были перечисленные составляющие (настроение, интерес, мотивация, эмоциональная вовлеченность), то развить и улучшить память и внимание — не проблема… Проблема в том, что обычно нет этих составляющих…
Например:
Какое может быть настроение учить уроки? Или, какой интерес готовиться к экзаменам? Какая мотивация учиться и развиваться сейчас, если результат может быть будет (а может, нет) в будущем? Какая эмоциональная вовлеченность в нудный учебный процесс?
С одной стороны, может показаться, что вы правы, если так думаете. Но с другой — человек для того и «Человек разумный», чтобы решать любые проблемы, а точнее, что чаще бывает в жизни — не создавать их себе и другим…
Так вот, «Разум» Хомо сапиенса
подскажет вам, как развить свою память, после того, как вы вникните в прочитанное в данной статье.
Всем нам «человекам разумным» приходится учиться практически всю жизнь, от рождения до «конца»… Чему-то мы учимся автоматически, неосознанно и непроизвольно, например ходьбе, подсознательно копируя поведение других людей, а чему-то обучаемся осознанно, целенаправленно и произвольно… И везде, при любом виде деятельности, учебе или работе, используется наша память и внимание — в первом случае мы внимаем, воспринимаем и запоминаем, во втором — внимаем, припоминаем и воспроизводим…
Как улучшить память взрослому и ребенку в домашних условиях
Каждый может «въехать», как улучшить память в домашних условиях, не прибегая к помощи специалиста-психолога, при условии, что человек будет достаточно мотивирован на саму работу по улучшению своей памяти, а не только на конечный результат. А также, как уже было сказано выше, у ребенка или взрослого будет настроение, интерес и эмоциональная вовлеченность в сам процесс улучшения памяти.
Взрослый может мотивировать, заинтересовать и вовлечь себя сам, а ребенку должен помочь, опять же, заинтересованный и мотивированный родитель (воспитатель, педагог…).
Возьмем в пример любой вид обучения, детского или взрослого — не важно… Допустим, вам или вашему ребенку нужно научиться работать над собой, улучшать свою память, но нет особого рвения и желания, т.е. нет ни мотивации, ни интереса, ни, тем более, вовлеченности…что делать?
Как повысить мотивацию на улучшение памяти? (запомните — мотивацию не на результат, а на сам процесс по обучению себя и работе над памятью) — проще «пареной репы»…нужно внушить себе (дать внутреннюю установку) на то, что вам жизненно, биологически необходима хорошая память (если мотивируете себя на занятия с ребенком по улучшению его памяти, то внушить, что вам жизненно необходимо помочь ребенку).
Если в голове зафиксируется эта установка, то мотивация будет «включаться» автоматом — не нужно прибегать постоянно к силе воли и постоянно себя мотивировать…(можете забыть, что хотели улучшить память:-)
Для этого можно использовать методы самогипноза или позитивные аффирмации , ну или простое повторение (например, несколько раз читать эту статью и другие материалы по работе с памятью и пользы от нее…, но так дольше фиксировать установку).
У людей нет плохой памяти, просто нас не научили как ей правильно пользоваться. Память у нас работает прекрасно. В данной статье Вы найдёте самые эффективные и интересные упражнения и видеотренинги по тренировки памяти и внимания.
По времени хранения информации выделяют три памяти.
В долговременной памяти информация хранится годы и десятилетия. Последнее, что забудет человек – звуки его собственного имени. В долговременную память помещается только то, чем мы пользуемся регулярно, о чём постоянно думаем.
В кратковременной памяти информация задерживается на несколько минут, часов, дней, иногда недель. Потом за ненадобностью она «испаряется». Мозг не любит хранить то, чем хозяин не пользуется. Уж слишком много он тратит энергии и ценнейших веществ. Один из способов стремительно тупеть – как можно реже напрягать свою память. Ничего не учить, не читать новых книг, говорить короткими примитивными фразами.
Мгновенная память названа так, потому что она хранит информацию в буквальном смысле слова мгновения – секунды, доли секунды. Эта память работает, когда мозг оценивает ситуацию на перекрёстке дорог, следит за быстро движущимся объектом, читает текст. Пока мы смотрим на страницу, наш мозг помнит очертания большого количества букв, слов и фраз, но стоит оторвать взгляд от страницы, как из мгновенной памяти большая часть картинок улетучивается.
Чтобы иметь красивое стройное мускулистое тело, нужно заниматься спортом, регулярно давать мышцам нагрузку. Также и с памятью. Тренировка памяти – не что иное, как её использование, применение, постоянная практика запоминания. Лучший вариант – учить стихи. Это расширяет словарный запас и увеличивает площадь контактов между нервными клетками головного мозга.
Упражнение «Дом памяти»
Попробуйте по памяти назвать по фамилиям всех поэтов или писателей, которых тока сможете вспомнить. Если Вы смогли припомнить без больших затруднений и торможения хотя бы 12-15 авторов, то это уже хорошо. Помимо фамилий поэтов, можно называть понятия из любой сферы (женские и мужские имена, предметы мебели, комнатные растения, все понятия, относящиеся к математике, изобразительному искусству и т.п.)
Упражнение «Концентрация на задаче»
Простое упражнение, которое поможет Вам развить привычку концентрироваться на задаче - это произнесение слов наоборот.
Любовь - Вобюл
Пианино - Онинаип
Небоскрёб - Бёрксобен
Картина - Анитрак
Потолок - Колотоп
Нос-Сон
Дар-Рад и т.п.
Затем переходите к двусложным словам:
Рога - Агор Небо - Обен Гора - Арог
Казалось бы, примитивное детское упражнение! Но оно тренирует зрительную память. Не так уж просто без навыка удержать в воображение слово «мегаполис» или «шахматы». Как только вы попытаетесь произнести эти слова наоборот, не подглядывая в запись, у Вас возникнут трудности. Что с этим делать? Разбивать Умственную задачу на блоки.
Шахматы= шах мат ы
В начале нужно удостовериться, что Ваш мозг видит три отдельных части слова: шах мат ы. Вы можете разбить слово иначе, по слогам: шах-ма-ты . В любом случае, Вам нужно удержать в воображении три фрагмента. Память и внимание тренируется колоссально! Если перед вашим мысленным взором уже зафиксировались три слога, не составить труда прочесть их наоборот: ы там хаш.
Упражнение «Целлюлярный токинг»
То, что я сейчас советую Вам сделать, будет выглядеть странновато. Тем не менее, «оно самое» поможет увеличить скорость мышления и улучшить внимание, сократить время на пути образ - слово (а значит, увеличить скорость чтения), испытать, как напрягается ваша память (некоторые будут откровенно «тормозить», выполняя это простое задание).
Как можно быстрее называйте вслух
все предметы, которые видите перед собой:
Монитор, зеркало, наручные часы с кожаным ремнём, сотовый телефон, измерительную рулетку, торшер, вебкамеру, три карандашницы, книги, еженедельники, кактус и т.д.
Вы можете перечислять предметы как с описательными характеристиками, так и без конкретики: колонки, подушка, диван, стена, рамка, медаль, фотография, расчёска и т.д.
Это упражнение интересно выполнять, когда есть хотя бы один зритель. Понаблюдайте за собой: через какое время вы «сдуетесь», паузы между словами возрастут и вы станете мычать и помогать себе жестами. Свои мозговые клетки можно и нужно регулярно «доить» .
В этом случае скорость синтеза необходимых клеткам веществ растёт, и нейроны привыкают работать не вполсилы, а на полную катушку. Почаще устраивайте им напряжённый кросс, и они отблагодарят вас. Вы будете быстрее подбирать аргументы в споре и лучше соображать, перестанете страдать от рассеянности и забывчивости . Реакция вашего мозга в стрессовых ситуациях, вроде намечающегося ДТП, может стать молниеносной .
Упражнение «тренировка второго полушария».
Это для любителей потренировать память нестандартным способом , а именно: развивайте правое полушарие головного мозга. За работу левой руки отвечает именно оно. Не всегда удаётся выделить время для тренировки левой руки. Но если привязать тренировку к бытовым действиям, которые всё равно приходится делать каждый день, то Ваш мозг станет стремительно развиваться. Например: мытьё посуды, чистка ванны или раковины, можно перестроить мышь компьютера под левую руку, пытаться писать левой рукой и т.п.
Тренировка памяти в быту:
1) Новую информацию читайте каждый день.
2) После просмотра фильмов и передач мысленно «прокручивайте» их в голове от начала до конца.
Точно ли Вы помните название? Обратили ли внимание на имена режиссёра, актёров? Вам не было интересно или виной всему банальные невнимательность и лень?
3) Список, что нужно купить держите в голове, а не в кармане.
5) Старайтесь запомнить имена: общих знакомых, в том числе случайных, членов семьи начальства. Это экономит нервы и улучшает кровоснабжение в коре головного мозга.
6) Запоминайте все нужные телефонные номера.
7)В конце дня (можно в постели) припоминать события дня с самого утра.
Это ценно не только для тренировки памяти, но и для анализа - наилучшим ли образом я построил день? В мельчайших подробностях припоминайте события последнего часа, если нет возможности читать, а время уходит не по Вашей вине.
8) Запоминайте Дни Рождения, расписание дня и недели.
Это не значит, что нужно отказаться от планирования на бумаге, но лучше иметь копию в голове.
9) Говорите без шпаргалки
10) Заведите блокнот для любопытных фактов, идей, ссылок, цитат, чтобы была возможность ими при случае воспользоваться.
Память – процесс, протекающий в головном мозге и напрямую зависящий от общего состояния нервной системы. Доказано, что с возрастом память у человека ухудшается, внимание рассеивается, скорость восприятия информации снижается. Чтобы мышление и память оставались в тонусе, их необходимо развивать и тренировать.
При чрезмерных умственных нагрузках и стрессовых ситуациях мозг теряет способность фиксировать большие объёмы информации, разделять сведения на важные и не очень. После напряжённого дня в мыслях оседают мелкие заботы, а действительно важные дела и события неожиданно забываются.
Для правильной работы мозга, а значит и хорошей памяти, необходимы:
- Сон. Спокойный, регулярный и длительный.
- Смена деятельности. Лучше выстроить работу в течение дня таким образом, чтобы не приходилось засиживаться над одним делом, так как это приводит к снижению внимания и концентрации. Работу с цифрами сменить чтением документации, а телефонные переговоры – перепиской.
- Физические нагрузки. Спорт полезен для каждого человека, а если повседневная деятельность подразумевает умственное напряжение, то двигательная активность особенно необходима. Подойдут занятия плаванием, бег, гимнастика, спортивные игры, силовые упражнения.
- Сбалансированное питание. Желающим улучшить внимание и запоминание диетологи советуют чаще употреблять: орехи и семечки, отруби, чернику и чёрную смородину, морепродукты и рыбу, оливковое и растительные масла.
- Прогулки на свежем воздухе. Насыщение кислородом клеток, тканей и органов – обязательное условие нормальной работы организма человека. При нехватке кислорода мыслительные процессы замедляются, снижается концентрация, внимание и работоспособность.
- Полноценный отдых. Накопленные стрессы, нервное истощение и хроническая усталость не пройдут за один день, поэтому не стоит пренебрегать ежегодным отпуском. Лучше отправиться на море, в горы, на природу, чтобы восстановить силы.
- Лекарственные препараты. В некоторых случаях лечащий врач назначает препараты для улучшения памяти.
Упражнения для развития зрительной памяти
Кроме способов улучшения памяти, применяют разные методы её развития. Ежедневно выполняя несложные упражнения, можно научиться запоминать быстрее и лучше.
- Простой и доступный метод развития зрительной памяти впервые озвучил русский художник-маринист Айвазовский. Предмет, пейзаж, группа людей рассматривается несколько секунд (не больше 10). Затем увиденное воспроизводится по памяти с закрытыми глазами. Объект представляется в мельчайших подробностях, как бы «вырисовывается» перед глазами. Можно мысленно задавать себе уточняющие вопросы об объекте, точном расположении деталей и предметов, цветах и материалах, движениях. Не открывая глаз, нужно постараться удерживать подробный зрительный образ и одновременно проговаривать описание. В первое время можно открывать глаза на пару секунд и снова пытаться восстановить увиденное с закрытыми глазами.
Такие нехитрые упражнения дополнительно тренируют умение запоминать подробности, из которых в итоге в памяти и складывается чёткая картина. Визуализация помогает отвлечься от собственных мыслей, улучшить внимание, стимулирует нормальную мозговую деятельность.
Чтобы зрительно запомнить сложный предмет или образ, попытайтесь в момент визуализации придать его части яркую окраску. Если запоминая лицо женщины, представить на губах яркую помаду, мозг получит дополнительный стимулирующий импульс, образ запомнится лучше.
Изначально яркие и пёстрые предметы можно запоминать частями: например, обратить внимание сначала на небольшой рисунок на яркой упаковке продукта, затем на шрифт названия, а в конце отметить цвет фона или деталь оформления. По этим деталям предмет можно найти из множества похожих.
Развиваем память на звук
Для развития слуховой памяти вырабатывают привычку вслушиваться в окружающие звучание, выделять отдельные звуки, выполнять упражнения на слуховое внимание. Можно прислушиваться, закрыв глаза, и стараться подробно запомнить несколько звуков, отдаленных и близких. Через некоторое время их нужно подробно воспроизвести в мыслях, представить, как они звучат громче или тише, по отдельности и вместе.
Полезно и разучивание стихотворений вслух. В первый день разучивается первая строчка, во второй день к ней добавляется вторая. Причём следует сначала выучить новую строчку отдельно, а затем повторить разученный отрывок полностью. Развивает слуховую память пение песен или проигрывание музыки про себя.
Как развить дополнительные виды памяти
Стоит обратить внимание на запахи, стараться запомнить их вместе со зрительным образом. Тактильные ощущения тоже позволяют запоминать лучше, прикосновения используются для активации осязательной памяти.
Эффективно работает память, если задействовать сразу несколько её подвидов. Важную дату свадьбы можно произнести вслух в виде эмоционального предложения – «Одел кольцо второго мая!» Слуховая память лучше фиксирует яркие выражения. Затем эту же фразу записать 3–4 раза, буквами разного размера. Зрительная память автоматически зафиксирует различия в одинаковых по содержанию текстах. К тексту лучше добавить рисунок, который запомнится лучше слов - обручальное кольцо с датой внутри. Закрепить результат поможет подбор ассоциации: второе число – два человека, май – весна – любовь – свадьба.
Оценка и тренировка с помощью тестов
Даже обладателям крепкой памяти не помешают периодические тренировки.
Для самопроверки и оценки внимания и памяти используются тесты. Тестирование – увлекательное и полезное занятие, которое нравится взрослым и детям. Регулярное проведение тестов с целью улучшения результата – эффективный способ тренировки памяти.
Тесты могут включать:
- Списки слов для запоминания, которые нужно прослушать или прочитать, а затем записать в том же порядке с нумерацией. Аналогичный тест проводится с числами.
- Списки слов, для которых быстро зарисовываются ассоциации в виде символов или рисунков. Затем по рисункам восстанавливается изначальный список. Другой вариант теста предлагает записывать ассоциации одним словом.
- Карточки с символами или изображениями, расположенные в определённом порядке. За короткий промежуток времени запоминается порядок, затем расставляются карточки.
- Таблицы с числами от 1 до 25, расположенными в ячейках в хаотичном порядке (таблицы Шульте). Требуется как можно быстрее найти числа в порядке возрастания.
- Тексты, в которых присутствуют выражения, отражающие главную мысль. После прочтения текста зачитываются отрывки без основных выражений, которые необходимо вспомнить по ходу чтения.
Игры и повседневные занятия для памяти
- Некоторые настольные игры развивают внимание и память. Например, взрослые версии популярной детской игры «Мемо», состоящей из карточек с парными изображениями. Карточки раскладываются рубашкой вверх и открываются попарно. Цель игры – запомнить расположения парных картинок и собрать как можно больше пар. В «Мемо» для взрослых картинки очень похожи между собой, игра требует высокой концентрации и внимания.
- Не менее популярна игра «Эрудит», в которой из набора букв составляются слова. Подбор слов развивает не только память, но и мышление.
- Практиковать запоминание можно постоянно в течение дня. Полезно отказаться от списка покупок, при этом можно составлять его, но не брать с собой в магазин. Со временем нетрудно выучить номера телефонов родных и близких, даты рождения.
- Отличная тренировка для памяти – изучение иностранного языка. Для запоминания слов и выражений их развешивают на листочках бумаги в местах, которые оказываются на уровне глаз.
Упражнения для развития памяти требуют регулярного выполнения в течение некоторого времени. Сформированные полезные привычки повысят концентрацию внимания и работоспособность, позволят постоянно развивать собственное мышление и узнавать новое об окружающем мире.
