Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Thank you for that
na natuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa
Ang araw ng tag-araw ay hindi lamang isang perpektong solarium at isang mapagkukunan ng bitamina D, kundi pati na rin ang sanhi ng isang medyo karaniwang sakit - overheating, o sunstroke. Bukod dito, ang parehong mga bata at matatanda ay maaaring magdusa mula dito.
website naglalathala ng mahahalagang tagubilin na tutulong sa iyo na hindi malito at magbigay ng paunang lunas kung mangyari ang sunstroke.
Sunstroke
Ang sunstroke ay resulta ng pagkakalantad sa direktang sikat ng araw sa isang walang takip na ulo. Sa kasong ito, ang utak lamang ang naghihirap mula sa mataas na temperatura, at hindi ang buong katawan, at maaari ka lamang makakuha ng gayong suntok habang naglalakad nang walang takip sa ilalim ng maliwanag na araw.
Sintomas: sakit ng ulo, pagsusuka, problema sa paghinga at kombulsyon. Minsan tumaas ang temperatura ng katawan, pagdurugo ng ilong at hindi regular na pulso.
Heatstroke
Hindi tulad ng araw, hindi mo kailangang nasa araw para magkaroon ng heatstroke. Sapat na lamang na mahanap ang iyong sarili sa isang masikip, mahinang bentilasyon na silid o mag-drag ng mga bag at maleta sa masikip na sintetikong damit - ang mekanismo ng thermoregulation ng katawan ay maaabala, at hindi na ito makayanan ang sitwasyon.
Sintomas: sakit ng ulo, pagkahilo, pagkahilo at pagkapagod, pagkabalisa, disorientation o pagkalito. Sa mga malubhang kaso, kombulsyon, pagkawala ng malay, guni-guni. Posibleng tumaas na tibok ng puso at mataas na temperatura ng katawan.
Paano makilala ang sunstroke sa heatstroke?
Kung ang pasyente ay lumakad ng ilang oras sa ilalim ng nakakapasong araw, malamang na ang ulo lamang ang naging sobrang init. Kung ikaw ay nasa isang masikip na silid, ikaw ay nagsasalita tungkol sa heat stroke.
Anong gagawin?
Ano pa ang magagawa mo?
- Kung mayroon kang sunstroke, kailangan mong maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo.
- Kung ito ay thermal, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga paa.
- Mayroon ka bang anumang mga pagdududa? Gawin pareho: kung gayon ang dugo ay hindi magmadali sa ulo, at ipapamahagi nang mas pantay sa buong katawan, na gawing normal ang thermoregulation.
Paano ito maiiwasan?
- Magsuot ng sombrero sa araw.
Ang isang sumbrero, cap o scarf ay dapat na puti o magaan ang kulay, kung hindi, ito ay halos walang silbi. - Gumamit ng sunscreen sa beach.
Sa panahon ng pangungulti, ang iyong katawan ay tumatanggap ng hindi lamang isang malaking dosis ng ultraviolet radiation at maganda ang pagdidilim sa isang lilim ng tsokolate, kundi pati na rin ang isang malaking halaga ng init, na hindi lahat ng katawan ay makatiis. Siyempre, walang cream ang magliligtas sa iyo kung nakahiga ka sa beach nang maraming oras, ngunit hindi mo dapat pabayaan ang mga garapon na may label na SPF. - Uminom ng mas maraming tubig.
Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang rehiyon na may mainit na klima, ang iyong katawan ay nangangailangan ng hindi 2, gaya ng dati, ngunit kasing dami ng 3 litro ng tubig bawat araw para sa normal na paggana. Samakatuwid, gawin itong isang panuntunan na laging magdala ng isang bote ng still water sa iyo. - Magsuot ng mga damit na gawa sa natural na tela.
Lalo na kung magtatagal ka sa araw o magbubuhat ng mabibigat na bagay. Pumili ng mga cotton at linen na kamiseta para sa paglipad - bagama't sila ay kulubot, mapipigilan nila ang iyong katawan na mag-overheat mula sa paghila ng mga maleta. - Huwag kumain ng maraming mataba na pagkain.
Tandaan na kapag ito ay natutunaw, ang thermal energy ay inilalabas din, na maaaring umapaw sa "cup of patience" ng iyong katawan. Subukang kumain ng prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa halip na karne at fast food. Mas madaling matunaw ang mga ito at magdaragdag ng tubig sa iyong init-tuyo na katawan. - Magdala ng mints sa iyo.
Ang maliit na trick na ito ay hindi makakatulong laban sa matinding overheating, ngunit ito ay magliligtas sa iyo kung medyo masama ang pakiramdam mo.
Ang mainit na tag-araw ay hindi lamang isang walang malasakit na holiday, isang chocolate tan at ang aroma ng hinog na mga aprikot, ito rin ay nagdudulot ng mga tunay na panganib sa iyong kalusugan, kabilang ang sobrang init sa araw.
Kung ginugugol mo ang araw sa isang malamig na silid at makikita mo lamang ang iyong sarili sa labas kapag lumubog ang araw, kung gayon hindi ka nasa panganib ng sobrang init. Kung hindi man, mariin ka naming inaanyayahan na maging pamilyar sa impormasyon kung gaano kapanganib ang mga sintomas ng sobrang pag-init sa araw, mga paraan upang maiwasan ang salot sa tag-init na ito, at mga panuntunan sa first aid.
Ang sakit sa init ay maaaring mangyari sa sinuman
Ang iyong katawan ay palaging nais na maging malapit sa 6 degrees Fahrenheit hangga't maaari, at sa pangkalahatan ay gumagana ito ng isang magandang trabaho sa pag-regulate ng sarili nitong temperatura. Kapag ang iyong katawan ay nawalan ng kakayahang mag-regulate sa sarili, ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng sakit sa init, isa sa mga ito. Ang sakit sa init ay kadalasang nangyayari sa mga taong nag-eehersisyo sa labas nang mahabang panahon, mga matatanda, at mga taong umiinom ng mga gamot na nagpapataas ng pagiging sensitibo sa mataas na temperatura.
Mga sintomas at antas ng sobrang init sa Araw
Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang katawan ng tao ay protektado mula sa sobrang pag-init ng thermoregulation. Ang overheating ay nangyayari kapag ang mekanismong ito ay hindi gumagana. Nangyayari ito dahil sa matinding pagpapawis, pampalapot ng dugo at pagkagambala sa metabolismo ng tubig-asin, kahirapan sa daloy ng dugo at, bilang resulta, kakulangan ng oxygen sa utak.
Pagwawaldas ng init kumpara sa thermal shock
Gayunpaman, dahil sa tamang mga kondisyon, maaari itong mangyari sa sinuman. Narito ang mga palatandaan na dapat mong abangan. Kapag ang iyong katawan ay kailangang magtrabaho nang husto upang palamig ka, maaari kang magkaroon ng pagkapagod sa init. Sa panahon ng pagkapagod sa init, ang pangunahing temperatura ng katawan ay karaniwang mas mababa sa 104 degrees Fahrenheit, ngunit ito ay mababa at ang puso ay hindi nagbobomba ng dugo nang kasinghusay ng nararapat.
Inilalarawan ni Bergeron ang matinding heatstroke bilang "isang malinaw na medikal na emerhensiya na nakakaapekto sa maraming sistema ng katawan" na karaniwang nangyayari kapag ang temperatura ng core ng katawan ay tumaas nang higit sa 104 degrees. Ang heat stroke ay nakakagambala sa paggana ng central nervous system. Maaari rin itong makapinsala sa utak, puso, atay, bato, pali at tissue ng kalamnan. "Ang iyong katawan ay nawawalan ng kakayahang mag-thermoregulate, kaya mas mahirap na kanselahin ang iyong sarili sa puntong ito," sabi ni Dr.
Mayroong apat na antas ng sobrang pag-init ng katawan. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian:
- Ang paunang, unang antas ng sobrang pag-init ay lumilitaw sa mga nakapaligid na temperatura hanggang sa 40 C. Ang paglipat ng init ay nangyayari sa pamamagitan ng paghinga at pagpapawis sa balat, ang temperatura ng katawan ay nananatiling normal. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkahilo, pag-aatubili sa trabaho, at pag-aantok.
- Ang ikalawang antas ay nangyayari sa mga ambient na temperatura hanggang sa 50 C. Ang pagkarga ng init ay hindi binabayaran ng pagpapawis, bilang isang resulta kung saan ang init ay naipon sa katawan. Sa kasong ito, maaaring may pagtaas sa temperatura ng katawan hanggang sa 38 degrees, ang tao ay pinahihirapan ng isang pakiramdam ng init, at ang pulso ay nagpapabilis ng 40-60 na mga beats.
- Ang ikatlong antas ay nangyayari kung ang temperatura ay tumaas sa itaas 60 C. Ang temperatura ng katawan sa kasong ito ay tumataas sa 40 C, ang tibok ng puso ay tumataas sa 160 na mga beats. May pamumula ng balat at matinding pagpapawis. Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng matinding pananakit ng ulo, pakiramdam ng paninikip sa mga templo, at pagkabalisa.
- Ang ika-apat na antas ng overheating ay tinatawag na thermal shock. Ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos at puso ay mahigpit na nagambala, at ang tao ay nangangailangan ng kagyat na medikal na atensyon.
Mga palatandaan ng babala: cramps, pagduduwal o sakit ng ulo
Mag-ingat. "Kung naglalaro ka ng tennis sa loob ng ilang oras, ngunit umiinom ka sa pagitan ng mga set, at kumuha ka ng mga regular na pahinga sa banyo, at ang iyong ihi ay medyo malinaw, iyon ay isang senyales na ikaw ay mahusay na hydrated," sabi ni Dr. Shearer. Pero kung matagal kang pumasok at hindi ka masyadong naiihi, at pagpasok mo ay sobrang dilim at puro, senyales na dehydrated ka na. Nangangahulugan ito na hindi ka makakapaglabas ng init nang epektibo sa pamamagitan ng pawis at pagsingaw, na naglalagay sa iyo sa panganib na mag-overheat.
Mga palatandaan ng babala: Panghihina, pagkahilo o pagbagsak
Ang pagkapagod sa init ay kadalasang nagiging sanhi ng pagtayo ng mga tao, pakiramdam ng pangangailangan na umupo, o kahit na lumayo sandali. Uri ng mabuti, sabi ni Bergeron; "Iyon ay, pinipigilan nito ang iyong katawan na magpatuloy bago ka magkaroon ng mas malalang problema."
Ang kalubhaan ng heat stroke
Dapat tandaan na ang matinding heat stroke ay posible kahit na sa temperatura na 40 C kung ang isang tao ay nasa isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa loob ng mahabang panahon. Mayroong mga sumusunod na sintomas ng sobrang init sa araw sa ikaapat na antas ng kalubhaan.
- Ang banayad na anyo ay sinamahan ng mabilis na paghinga, sakit ng ulo, tachycardia at pagduduwal.
- Ang karaniwang anyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagduduwal at pagsusuka, lagnat hanggang 40 degrees, sakit ng ulo, at pagkahilo.
- Ang isang malubhang anyo ay nagbabanta sa mataas na lagnat, arrhythmia, pagkalito, at delirium; maaaring mauwi pa sa coma.
Kumilos kaagad: pangunang lunas
Sa kaunting hinala ng heatstroke, kailangan ng emergency na tulong.
Mga Palatandaan ng Babala: Walang Pagpapawis
Kung mas mainit ito sa labas, mas karaniwan ang mga sintomas na ito. Ngunit sinabi ni Bergeron na mahalagang tandaan na para sa mga taong gumagawa ng mabigat na ehersisyo, ang malubhang sakit sa init ay maaari ding mangyari sa medyo malamig na mga kondisyon. Kapag ang katawan ay umabot sa isang tiyak na panloob na temperatura, ang mga likas na panlaban nito - tulad ng pagpapawis, na bumubuo ng init - ay magsisimulang magsara. "Kung ang isang tao ay nasa labas at ang kanilang balat ay ganap na tuyo, iyon ay isang pulang bandila," sabi ni Dr.
Mga senyales ng babala: pagkalito, seizure, o coma
Gayunpaman, sabi ni Bergeron, hindi palaging ang kaso na ang isang tao ay titigil sa pagpapawis kapag sila ay pumasok sa danger zone, kaya huwag ipagpalagay na dahil lamang sa isang tao ay pawis na pawis na ang lahat ay maayos. Kung ang heatstroke ay umuusad nang sapat, maaari mong mapinsala ang iyong utak. Nagsisimula kang makaranas ng pagkalito at pagkahibang, sabi ni Dr. Shearer. "At talagang delikado iyon dahil kapag nataranta ka, hindi ka gagawa ng mga normal na bagay para magpalamig, tulad ng paghahanap ng lilim o pagkuha ng tubig."
Dapat kang maging matulungin sa iba: sa init, ang mga tao ay madalas na nakakaramdam ng sakit sa kalye o sa pampublikong sasakyan; ang iyong interbensyon sa kasong ito ay makapagliligtas ng mga buhay.
Kung nakikita mo na ang isang tao ay maputla at mahina sa kanyang mga paa, hawak ang kanyang ulo o puso, magtanong kung kailangan niya ng tulong.
kailangan:
Ang mga pangunahing sintomas ng patolohiya na ito ay isinasaalang-alang
Sa pinakamalalang kaso ng heat stroke, maaaring mawalan ng malay at mga seizure. Ang mga senyales ng lagnat ay hindi palaging kasing halata ng tila. "Sa katunayan, habang nagkakaroon ng overheating, posibleng humantong sa matinding heat stroke, posibleng makaramdam ng paglamig kahit na sa init," sabi ni Bergeron.
Kapag ang katawan ay nakakaranas ng pisikal o thermal stress, pinoprotektahan nito ang sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga nagpapaalab na protina. Ngunit ang mga protina na ito ay maaari ding makaapekto sa thermoregulation ng katawan, na humahantong sa mga sintomas tulad ng panginginig, goosebumps, o malamig, malalamig na balat.
- ilagay ang tao sa isang well-ventilated na lugar o lilim, na nagbibigay sa biktima ng maraming likido. Mahalagang ilagay ang biktima nang mahigpit sa kanyang likod;
- Inirerekomenda na palayain ang tao mula sa makitid at masikip na bahagi ng damit o mula sa lahat ng damit;
- kung maaari, ang biktima ay dapat ilubog sa malamig na tubig, punasan ng tubig, o ang kanyang katawan ay dapat na balot sa isang basang kumot;
- Upang mapabilis ang paglamig, maaari kang gumamit ng bentilador o bentilador, at takpan din ang biktima ng mga frozen na pagkain o mga ice pack.
Maaaring hindi mo alam na nangyayari ito sa iyo.
Kahit na nakaramdam ka ng sobrang init, nasusuka, o medyo "wala na," maaaring mahirap ihinto ang iyong ginagawa at magpahinga, lalo na kung nasa gitna ka ng isang nakamamatay na ehersisyo na may kasamang karera. . Kaya naman napakahalagang kilalanin ang mga pinakaunang sintomas ng sakit sa init at tugunan ang mga ito habang kaya mo pa.
Ano ang gagawin: Makinig sa iyong katawan
Ang hamon ay ang isang overheated na atleta ay madalas na ang pinakamasamang tao upang hatulan nang may layunin, sabi ni Bergeron. "Kapag uminit ang katawan at utak, kadalasang nakompromiso ang kakayahan ng utak at layuning pangangatwiran." Karamihan sa init ng katawan ay nilikha sa loob, mula sa aktibidad ng kalamnan. Kaya sa mainit, mahalumigmig na mga kondisyon, makabubuting bawasan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo at mag-ingat muna - tulad ng pagsusuot at pag-inom ng maraming likido.
Ang sobrang pag-init ng katawan ay lalong mahirap para sa mga taong napakataba, matatanda at bata. Ang kalagayan ng mga bata ay nangangailangan ng espesyal na atensyon, dahil ang isang maliit na bata ay hindi magagawang malinaw na ilarawan ang kanyang mga damdamin.
Paano maiwasan ang overheating?
Upang mabawasan ang iyong panganib ng heatstroke, sundin lamang ang mga alituntuning ito:
- Kung maaari, magsuot ng light-colored na damit na gawa sa natural na tela na hindi pumipigil sa paggalaw, at tandaan na magsuot ng sumbrero;
- kinakailangang bawasan ang pisikal na aktibidad sa mainit na panahon sa labas, lalo na sa araw. Ito ay nagkakahalaga ng muling pag-iskedyul ng matinding pagsasanay sa palakasan sa umaga o gabi;
- Dapat kang uminom ng mas maraming likido hangga't maaari, ngunit sa parehong oras bawasan ang pagkonsumo ng mga carbonated na inumin, kape at malakas na tsaa. Sa mainit na panahon, ipinapayong ganap na iwasan ang alkohol;
- Mas mainam na kumain ng madalas, sa maliliit na bahagi;
- kailangan mong panatilihing kontrolado ang mga pagbabago sa temperatura ng katawan - kung tumaas ito sa itaas ng 37 degrees C, pagkatapos ay sinusubukan ng katawan na makayanan ang sobrang pag-init;
- Mahigpit na ipinagbabawal na iwanan ang mga matatanda, bata at hayop sa isang saradong sasakyan.
Mga sanhi ng sunstroke
Kung nararamdaman mo pa rin na nagsisimula kang mag-overheat, itigil ang iyong ginagawa, sabi ni Bergeron. Sa katunayan, ang anumang makabuluhang pagkasira sa pagganap o mga palatandaan ng pakikibaka ay dapat na maging batayan para magpahinga, idinagdag niya.
Ano ang gagawin: Lumabas sa araw
Isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili o sa ibang tao na maaaring dumaranas ng sakit sa init ay ang pag-iwas sa kanila sa araw. Kung magagawa mo, pumunta sa isang naka-air condition na lugar, ngunit kahit saan na may lilim ay makakatulong. Occupational Safety and Health Administration, ang isang lokasyon na naliligo sa direktang sikat ng araw ay maaaring may halaga ng heat index na 15 degrees na mas mataas kaysa sa isang may kulay na lugar sa tabi ng lilim.
Ngayong tag-araw sa kabisera, pinagpapawisan ng husto ang lahat. Ang araw ay hindi palaging nagbibigay sa atin ng init at magandang kalagayan; sa temperatura na tatlumpu't pitong degree ay may napakataas na panganib ng sobrang pag-init, lalo na ang mahinang katawan o isang bata. Paano maiiwasan ang sobrang pag-init sa araw at kung ano ang gagawin kung mangyari na na-heatstroke ka - sabi ni Feelgood.
Ano ang gagawin: Palakihin ang sirkulasyon ng hangin
Ang isang paraan upang palamig ang katawan ay convection - ang proseso ng hangin o tubig na dumadaloy sa balat at naglilipat ng init. Matutulungan mo ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng hangin at pagkakalantad ng hangin sa iyong balat, sabi ni Dr. "Kung ang isang tao ay nag-overheat, maaari mong paluwagin ang iyong damit-tiyaking walang masyadong mahigpit, o alisin ang mga bagay na hindi nila kailangan," sabi niya. Ang paglalagay sa kanila sa harap ng isang fan, manual o electric, ay makakatulong din sa kanila na mawala ang ilan sa kanilang sobrang init ng katawan.
Mga sintomas ng sobrang init sa araw
Ang sobrang init sa araw ay hindi dapat malito sa sunstroke. Parehong hindi kanais-nais na mga phenomena, ngunit ang sobrang pag-init ay napaka-insidious. Ang paglabas mula sa isang malamig at naka-air condition na silid ay maaaring magdulot ng heatstroke sa loob lamang ng isang oras. Lalo na pagdating sa mainit na klima. Bilang karagdagan, ang matagal na pananatili sa isang mainit, masikip na silid, dehydration at pisikal na aktibidad sa isang mainit, mahalumigmig na araw ay maaaring humantong sa sobrang init. Sa una ay tila ito ay kahinaan lamang, ngunit sa lalong madaling panahon ang tao ay nagsisimulang makaranas ng pag-ulap ng kamalayan, kombulsyon at iba pang mga sintomas. Kasama sa iba pang mga sintomas ang:
Ang daloy ng dugo sa buong katawan ay maaaring makompromiso sa panahon ng sakit sa init, kaya ang pag-upo o paghiga nang nakataas ang iyong mga binti nang humigit-kumulang 12 pulgada ay maaaring makatulong na maiwasan ang pamamaga sa mga binti at mapabuti ang daloy ng dugo sa utak. Mapoprotektahan ka rin nito mula sa pagkahulog at pinsala kung pakiramdam mo ay nanghihina ka.
Ano ang gagawin: Uminom ng malamig na tubig at gamitin ito upang palamig ang iyong katawan
Kung ang tao ay alerto at marunong lumunok, uminom ng tubig o inuming pampalakasan na naglalaman ng electrolytes na inumin. Maaari ka ring gumawa ng sarili mong electrolyte solution sa pamamagitan ng paghahalo ng isang kutsarita ng asin sa 1 quart ng tubig. Makakatulong ito na mapunan ang sodium na nawala sa isang tao sa pamamagitan ng pawis. Uminom ng kalahating baso tuwing 15 minuto hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo.
- kapag sobrang init, ang isang tao ay may malay, ang temperatura ng katawan ay karaniwang 37-40°C
- maputlang basa-basa na balat;
- mabigat na pagpapawis;
- mabilis na pulso;
- kahinaan;
- sakit ng ulo;
- pagduduwal;
Matapos mangyari ang overheating, madalas na nangyayari ang heat stroke. Ang mga sintomas ng heat stroke ay:
- pagduduwal, pamumutla;
- pagsusuka;
- kalamnan spasms, twitching;
- dilat na mga mag-aaral;
- guni-guni, maling akala;
- hindi matatag na pag-andar ng puso;
- pagkahilo at pagkahilo.
Pangunang lunas para sa overheating at heatstroke
Maaari ka ring gumamit ng malamig na tubig o yelo nang direkta sa balat. Para sa isang tao na ang temperatura ng katawan ay umabot sa mga mapanganib na antas, ang buong paglulubog sa isang paliguan ng yelo o isang malamig na anyong tubig ay ang pinakamabisang paraan upang mabilis itong mapababa, sabi ni Bergeron. Makakatulong din ang paglalagay ng yelo o malamig na tubig na mga tuwalya sa katawan.
Ang singit at kili-kili ay partikular na epektibong mga cooling spot, sabi ni Dr. Ito ang leeg, bagama't nagbabala siya laban sa paglalagay ng mga ice pack nang direkta sa lugar na ito dahil ang carotid artery ay nagbibigay ng dugo sa utak. Kung ang isang tao ay nagpapakita ng mga palatandaan ng heatstroke, agad na humingi ng medikal na atensyon. Dapat nilang subaybayan nang mabuti ang kanilang presyon ng dugo, temperatura, tibok ng puso at paghinga, kahit na nagsisimula silang bumuti ang pakiramdam.
Kung ang isang tao ay nag-overheat, ngunit hindi pa umabot sa punto ng heatstroke, kailangan niyang agad na ilipat sa isang cool, maaliwalas na lugar o sa sariwang hangin sa lilim. Ang itaas na bahagi ng katawan ay dapat na malaya mula sa damit at ang tao ay dapat na ilagay sa kanyang likod sa kanyang ulo sa isang malamig na compress (kung ito ay hindi posible na gumawa ng isang compress, isang bote ng malamig na tubig ay gawin). Ang katawan ay dapat na iwisik ng malamig na tubig, ito ay lalong mahalaga upang palamig ang mga pulso, likod ng ulo, kilikili, singit at likod.
Sa kabilang banda, ang pagkapagod sa init ay maaaring hindi nangangailangan ng propesyonal na atensyon. "Kung ito ay isang tao na bata at malusog, at sila ay pawisan at malinaw na nag-iisip, malamang na sila ay magiging maayos pagkatapos magpalamig at magpahinga," sabi ni Dr. Shearer. "Talagang mga taong mas matanda o may iba pang problema sa kalusugan - sakit sa puso, diabetes - gusto mong pumunta sa ospital upang maging ligtas."
Sa katunayan, ang sinumang nakakaranas ng sakit sa init ay dapat na mag-ehersisyo sa natitirang bahagi ng araw, idinagdag niya, kahit na nawala ang iyong mga sintomas at 100% mas bumuti ang pakiramdam mo. "Mas mabuting magpahinga at bumawi nang higit pa, at mabuhay upang maglaro sa ibang araw."
Kung ang tao ay may kamalayan at humihinga nang hindi nahihirapan, bigyan siya ng ilang higop ng bahagyang inasnan na tubig - isang kutsarita bawat litro - kalahating baso ng tubig bawat 15 minuto. Kung ang pagsusuka ay nangyayari, hindi mo ito dapat bigyan ng anumang inumin.
Kung nangyari ang heatstroke at ang tao ay walang malay, dalhin ang ammonia sa kanyang ilong. Kung huminto ang paghinga, simulan ang chest compression at artipisyal na paghinga. Paano ito ginawa -.
Protektahan ang iyong sarili sa susunod
Ang heatstroke ay maaaring mapanganib, kahit nakamamatay, at maaaring mahirap gamutin kapag nangyari ito. Ito ang dahilan kung bakit ito ay mahalaga upang maiwasan ito sa unang lugar. Iwasan ang mga sitwasyong naglalagay sa iyo sa panganib: Huwag masyadong itulak ang init kapag nagpapagaling ka mula sa isang sakit na kinasasangkutan ng pagsusuka, pagtatae, o lagnat, pag-inom ng mga gamot na maaaring maging mas sensitibo sa init o araw, o Oo, ito ay talagang malusog . Ang unti-unting pagbuo ng iyong mga pag-eehersisyo sa loob ng ilang linggo upang ma-acclimatize ang iyong katawan sa mas maiinit na temperatura ay maaari ring maprotektahan ka sa buong tag-araw.
Alagaan ang iyong sarili, sa oras ng pagmamadali, kapag ang araw ay lalong mapanganib (mula 11 hanggang 17), subukang gumugol ng mas kaunting oras sa labas. Magsuot ng mapusyaw na kulay, manipis na tela, uminom ng maraming tubig, at maligo nang maraming beses sa isang araw kung maaari. Iwasan ang matagal na mabigat na pisikal na aktibidad sa bukas na araw sa panahon ng mainit na panahon. Kung kinakailangan, pagkatapos ay magpahinga paminsan-minsan at uminom ng mas maraming likido.
May dahilan kung bakit ka naghahanap ng lilim sa tag-araw, at hindi lang ito kaginhawaan. Ang aming mga panloob na organo ay umuunlad sa isang pangunahing temperatura na 6 degrees Fahrenheit. Kapag ang ambient temperature ay 73 degrees, ang iyong katawan ay humuhuni sa neutral; ang iyong pangunahing temperatura ay nananatiling walang anumang karagdagang trabaho. Ngunit kapag ang temperatura ng kapaligiran ay tumaas, inililipat nito ang base na temperatura kasama nito, na nagiging sanhi ng feedback loop upang i-reset ang panloob na pagbabasa. Dito, alamin kung bakit nangyayari ang mga pagbabagong ito at alamin kung paano manatiling cool mula ulo hanggang paa.
Ang araw ng tag-araw ay hindi lamang isang perpektong solarium at isang mapagkukunan ng bitamina D, kundi pati na rin ang sanhi ng isang medyo karaniwang sakit - overheating, o sunstroke. Bukod dito, ang parehong mga bata at matatanda ay maaaring magdusa mula dito.
Sunstroke
Ang sunstroke ay resulta ng pagkakalantad sa direktang sikat ng araw sa isang walang takip na ulo. Sa kasong ito, ang utak lamang ang naghihirap mula sa mataas na temperatura, at hindi ang buong katawan, at maaari ka lamang makakuha ng gayong suntok habang naglalakad nang walang takip sa ilalim ng maliwanag na araw.
Mga sintomas: pananakit ng ulo, pagsusuka, problema sa paghinga at kombulsyon. Minsan tumaas ang temperatura ng katawan, pagdurugo ng ilong at hindi regular na pulso.
Heatstroke
Hindi tulad ng araw, hindi mo kailangang nasa araw para magkaroon ng heatstroke. Sapat na lamang na mahanap ang iyong sarili sa isang masikip, mahinang bentilasyon na silid o mag-drag ng mga bag at maleta sa masikip na sintetikong damit - ang mekanismo ng thermoregulation ng katawan ay maaabala, at hindi na ito makayanan ang sitwasyon.
Mga sintomas: sakit ng ulo, pagkahilo, pagkahilo at pagkapagod, pagkabalisa, disorientation o pagkalito. Sa mga malubhang kaso, kombulsyon, pagkawala ng malay, guni-guni. Posibleng tumaas na tibok ng puso at mataas na temperatura ng katawan.
Paano makilala ang sunstroke sa heatstroke?
Kung ang pasyente ay lumakad ng ilang oras sa ilalim ng nakakapasong araw, malamang na ang ulo lamang ang naging sobrang init. Kung ikaw ay nasa isang masikip na silid, ikaw ay nagsasalita tungkol sa heat stroke.
Anong gagawin?
Ano pa ang magagawa mo?
Kung mayroon kang sunstroke, kailangan mong maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo.
Kung ito ay thermal, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga paa.
Mayroon ka bang anumang mga pagdududa? Gawin pareho: kung gayon ang dugo ay hindi magmadali sa ulo, at ipapamahagi nang mas pantay sa buong katawan, na gawing normal ang thermoregulation.
Paano ito maiiwasan?
Magsuot ng sombrero sa araw.
Ang isang sumbrero, cap o scarf ay dapat na puti o magaan ang kulay, kung hindi, ito ay halos walang silbi.
Gumamit ng sunscreen sa beach.
Sa panahon ng pangungulti, ang iyong katawan ay tumatanggap ng hindi lamang isang malaking dosis ng ultraviolet radiation at maganda ang pagdidilim sa isang lilim ng tsokolate, kundi pati na rin ang isang malaking halaga ng init, na hindi lahat ng katawan ay makatiis. Siyempre, walang cream ang magliligtas sa iyo kung nakahiga ka sa beach nang maraming oras, ngunit hindi mo dapat pabayaan ang mga garapon na may label na SPF.
Uminom ng mas maraming tubig.
Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang rehiyon na may mainit na klima, ang iyong katawan ay nangangailangan ng hindi 2, gaya ng dati, ngunit kasing dami ng 3 litro ng tubig bawat araw para sa normal na paggana. Samakatuwid, gawin itong isang panuntunan na laging magdala ng isang bote ng still water sa iyo.
Magsuot ng mga damit na gawa sa natural na tela.
Lalo na kung magtatagal ka sa araw o magbubuhat ng mabibigat na bagay. Pumili ng mga cotton at linen na kamiseta para sa paglipad - bagama't sila ay kulubot, mapipigilan nila ang iyong katawan na mag-overheat mula sa paghila ng mga maleta.
Huwag kumain ng maraming mataba na pagkain.
Tandaan na kapag ito ay natutunaw, ang thermal energy ay inilalabas din, na maaaring umapaw sa "cup of patience" ng iyong katawan. Subukang kumain ng prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa halip na karne at fast food. Mas madaling matunaw ang mga ito at magdaragdag ng tubig sa iyong init-tuyo na katawan.
Magdala ng mints sa iyo.
Ang maliit na trick na ito ay hindi makakatulong laban sa matinding overheating, ngunit ito ay magliligtas sa iyo kung medyo masama ang pakiramdam mo.
Ang pinakahihintay na tag-araw ay maaaring maalala hindi lamang para sa pagpapahinga sa tabi ng dagat, mga kagiliw-giliw na iskursiyon at paglalakad sa mga magagandang kagubatan, kundi pati na rin para sa ilang hindi kasiya-siyang sandali. Ang isa sa kanila ay sobrang pag-init sa araw - ang mga sintomas sa mga may sapat na gulang ay lumilitaw halos kaagad, ngunit sila ay kahawig ng mga pagpapakita ng ARVI, at sa loob ng mahabang panahon ang biktima ay hindi kahit na alam ang mga thermoregulation disorder. Samakatuwid, bilang isang patakaran, ang mga tao ay pumunta sa doktor na may mga kahihinatnan ng patolohiya.
Anong mga sintomas ang nakikita kapag nag-overheat ang katawan sa araw?
Ang mga klinikal na palatandaan ng kondisyong pinag-uusapan ay nakasalalay sa tagal ng pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet at ang antas ng pinsala. Mayroong 4 na yugto ng overheating:
1. Madali. Ang thermoregulation ay halos walang kapansanan, kaya ang temperatura ng katawan ay nananatiling normal o bahagyang tumataas, ngunit hindi hihigit sa 37.5 degrees. Ang isang tao ay maaaring magreklamo ng kahinaan, pag-aantok, pagkapagod, mababang pagganap, at kawalang-interes.
2. Katamtaman. Lumalala ang paglipat ng init dahil sa pagbaba ng intensity ng pagpapawis. Dahil dito, dahan-dahang tumataas ang temperatura ng katawan sa mga antas ng subfebrile, karaniwang 38-38.5 degrees. Ang biktima ay palaging mainit, baradong at nauuhaw, ang pulso ay tumataas sa 100-120 beats bawat minuto.
3. Mabigat. Sa kasong ito, kapag sobrang init sa araw, nangyayari ang mga sintomas tulad ng lagnat at pagtatae. Ang thermometer ay tumataas sa 39-40 degrees, ang pulso ay tumataas nang malaki (mga 150 beats bawat minuto). Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na palatandaan ay nabanggit:
- pamumula ng balat ng mukha;
- lagnat;
- matinding pagpapawis;
- tuyong bibig, pakiramdam ng patuloy na pagkauhaw;
- nerbiyos na kaguluhan na sinusundan ng kawalang-interes;
- higpit sa mga templo;
- sakit sa rehiyon ng epigastric;
- bloating at rumbling tiyan;
- heartburn;
- hindi kanais-nais na lasa sa bibig;
- minsan – bigat sa lugar ng gallbladder.
4. Heatstroke o sunstroke. Ito ang pinaka-mapanganib na kondisyon, dahil puno ito ng matinding gutom sa oxygen ng mga tisyu, kabilang ang utak. Ang patolohiya na ito ay maaaring humantong sa kamatayan. Mga katangiang palatandaan ng init o sunstroke:
- arrhythmia;
- init, lagnat;
- mga karamdaman ng kamalayan (mga delusyon, guni-guni);
- nanghihina;
- pagsusuka;
- madalas na pagtatae;
- nahuhulog sa isang pagkawala ng malay;
- sianosis at pamumutla ng balat;
- kalamnan spasms ng limbs.
Mahalagang tandaan na ang mga nakalistang clinical manifestations ay mabilis na tumindi, kaya ang isang banayad na antas ng patolohiya ay maaaring mabilis na maging isang malubha, literal sa loob ng ilang oras.
Ang ating katawan ay nagpapanatili ng isang average na temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pagpapalitan ng init. Salamat sa pagpapawis, muling pamimigay ng daloy ng dugo at regulasyon ng bilis ng paghinga, napakasarap ng pakiramdam namin kahit na sa matinding sikat ng araw. Maaaring mabigo ang system na ito kung ilang panuntunan lang ang lalabag:
Matipid na pag-inom sa panahon ng mataas na temperatura ng kapaligiran;
Matagal na pagkakalantad sa bukas na araw.
Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang pagkakaiba sa pagitan ng heatstroke at sunstroke, at kung ano ang gagawin at kung paano kumilos.
Mayroong mga pangkat ng panganib, kabilang dito ang:
Mga matatandang tao;
Maliit na bata;
Yaong nasa ilalim ng impluwensya ng alkohol o droga;
Pagdurusa mula sa labis na katabaan, diabetes, mga sakit sa cardiovascular;
Yaong napipilitang magtrabaho sa bukas na araw o sa isang baradong silid na hindi maaliwalas sa mahabang panahon.
Samakatuwid, kung kabilang ka sa isa o higit pang mga grupo mula sa listahan, kailangan mo lang laging magkaroon ng pagkakataon na magpalamig at uminom ng maraming malinis na tubig.
At ngayon gusto kong ilista ang mga pangunahing alituntunin ng pag-uugali kung sakaling ikaw ay sobrang init sa araw.
Anong gagawin?
Una sa lahat, kinakailangan upang ibukod ang pinsala sa gitnang sistema ng nerbiyos, ibig sabihin, sa kasong ito, hindi mo matutulungan ang iyong sarili sa iyong sarili, kakailanganin mo ng isang espesyalista.
Kalubhaan | Sunstroke | Heatstroke |
Sakit ng ulo, pangkalahatang kahinaan, mabilis na pulso. | Sakit ng ulo, kahinaan ng kalamnan, pagduduwal, tachycardia. |
|
Nanghihina, temperatura 40 degrees, kasama ang lahat ng mga palatandaan ng 1st degree ng kalubhaan. | Nanghihina, pagpapawis, kasama ang lahat ng sintomas ng 1st degree ng kalubhaan. |
|
Degrees, maputlang asul na kulay ng balat, tuyong balat, guni-guni, delirium, hindi sinasadyang pag-ihi. | Degrees, cramps, mababaw na paghinga, tuyong balat. |
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin: sa kabila ng katotohanan na ang mga sintomas ay halos magkapareho, ang pagkakaiba ay makabuluhan. Ang heatstroke ay isang pangkalahatang overheating ng katawan, habang ang sunstroke ay nakakaapekto sa central nervous system, na mas mapanganib at nangangailangan ng mas mahabang paggaling.
Ang sobrang pag-init ay may tatlong antas ng kalubhaan, na lahat ay hindi nangangailangan ng paggamot sa droga. Ang mas maaga mong simulan ang mga hakbang sa pagbawi, mas mahina ang kalubhaan at mga kahihinatnan. Nabanggit din na kung ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga katulad na pagpapakita ng ilang mga nakakahawang sakit o pagkalason. Dahil dito, nang hindi nagbibigay ng wastong tulong, maaari mong lubos na mapalala ang sitwasyon. Mag-ingat, kung maaari, kumunsulta sa isang doktor.
Maging mapagbantay lalo na kung ang iyong anak ay sobrang init sa araw. Ang rate ng pag-unlad ng mga mapanganib na kondisyon sa mga bata ay mas mataas kaysa sa mga matatanda. Tandaan ang mga pangunahing tuntunin ng pag-uugali sa mataas na temperatura ng hangin. Ililigtas nito ang iyong buhay.
Kung ikaw ay sobrang init sa araw, ano ang dapat mong gawin?
Kung nakakaramdam ka ng sobrang init, dapat mong:
Huwag mag-panic;
Pumunta sa lilim (malamig na silid) o tumayo sa ilalim ng malamig na shower);
Uminom ng tubig;
Bigyan ang iyong sarili ng kapayapaan ng isip.
Kung ang mga bata ay sobrang init sa araw, ano ang dapat nilang gawin? Ang mga rekomendasyon ay kapareho ng para sa mga matatanda. Sa matinding kaso, tumawag ng ambulansya. Hindi siya magiging redundant.
