Kailan mas mahusay na magsipilyo ng iyong ngipin: bago o pagkatapos kumain? Kailan ka dapat magsipilyo ng iyong ngipin: bago mag-almusal o pagkatapos? Maaari kang magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain

Ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin ay isang pang-araw-araw na pamamaraan na pamilyar sa amin mula pagkabata at hindi nagtataas ng mga tanong para sa karamihan ng mga tao. Hindi lihim na kailangan mong gawin ito dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi. Pipigilan nito ang mga karies, pati na rin ang iba pang mga problema na lumitaw sa oral cavity dahil sa hindi sapat na pangangalaga. Sinasabi ng mga doktor noon na magsipilyo ka pagkatapos ng almusal. Ngayon, marami ang may hilig na maniwala na ang prosesong ito ay kailangang ilipat sa mas maagang oras, bago kumain. Ang parehong mga opinyon ay ganap na makatwiran at makatwiran. Tingnan natin ang mga ito upang makagawa ng sarili mong konklusyon tungkol sa kung kailan pinakamahusay na magsipilyo ng iyong ngipin.

Dapat ka bang magsipilyo ng iyong ngipin bago mag-almusal?

Maraming tao ang naniniwala na mas mahalaga na magsipilyo ng iyong ngipin sa gabi. Gayunpaman, ang ritwal na ito ay dapat ding sundin sa umaga. Hindi lamang para sa mga kadahilanang pangkalusugan, kundi para din sa kagandahan ng iyong ngiti at sariwang hininga. Kailan mas mahusay na gawin ito - bago ang almusal o pagkatapos nito?

Ang mga dentista ngayon ay may hilig na maniwala na mas ipinapayong magsagawa ng oral hygiene bago mag-almusal (inirerekumenda namin ang pagbabasa: propesyonal na payo sa kalinisan sa bibig). Sa gabi, ang mga plaka ay nabubuo sa mga ngipin (kahit na may masusing paglilinis bago matulog), na binubuo ng mga bakterya na gumagawa ng acid at sumisira sa enamel. Bilang karagdagan, ang i-paste ay lumilikha ng isang fluoride layer sa ibabaw ng mga ngipin, na nagpoprotekta sa kanila mula sa masamang epekto ng mga pagkaing natupok. Ipinapaliwanag nito kung bakit kailangang magsipilyo ng iyong ngipin bago kumain. Upang alisin ang mga labi ng pagkain sa bibig, ipinapayo ng mga doktor na gumamit ng isang espesyal na banlawan na walang alkohol o simpleng tubig.

Ang mga dentista ay nagbibigay ng mga sumusunod na dahilan para sa pag-aalaga sa oral cavity kapag walang laman ang tiyan:

Sa panahon ng pagtulog, bumababa ang paglalaway, bilang isang resulta kung saan ang mga microorganism ay malayang maipon at dumami sa bibig, na nagdaragdag ng kaasiman. Kung hindi ka naglilinis bago kumain, ang mga mikrobyo ay papasok sa katawan kasama ng pagkain.
Maraming tao ang may mabahong hininga sa umaga (dahil sa naipon na bacteria). Walang alinlangan, nais mong ibalik ang microflora at pagiging bago ng oral cavity bago umupo sa mesa.
Sa panahon ng proseso ng paglilinis, ang villi ng toothbrush ay lumilikha ng microdamage sa enamel. Ang mga produkto ay naglalaman ng mga acid at asukal na negatibong nakakaapekto sa enamel ng ngipin. Ang mga nakakapinsalang bakterya na naninirahan sa ngipin habang kumakain ay tumagos nang mas malalim at sumisira sa dentin. Pinapataas nito ang posibilidad na magkaroon ng mga karies o pulpitis.
Tinatakpan ng fluoride paste ang mga ngipin ng mga mineral, na nagpapalakas sa kanila at nagbibigay ng proteksyon.

Mga argumento para sa paglilinis pagkatapos ng almusal

Naniniwala ang ilang dentista na kailangan pa ring linisin ang oral cavity pagkatapos ng almusal dahil:

Kailan ka dapat hindi magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain?

Ang pagsipilyo kaagad ng iyong ngipin pagkatapos kumain ng mga acidic na pagkain (halimbawa, mansanas o dalandan) o inumin (soda, juice, kape) ay mahigpit na ipinagbabawal. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto, mas mabuti ng isang oras. Pinapalambot ng acid ang enamel, at sa pamamagitan ng paglilinis ay nanganganib kang masugatan ito o tuluyang mabura ito. Mas mainam na uminom na lang ng isang basong tubig para mahugasan ang acid sa iyong ngipin.

Sa pangkalahatan, ang pagsasagawa ng dental hygiene pagkatapos ng anumang meryenda ay lubhang nakakapinsala. Inirerekomenda ng mga dentista na gawin lamang ito pagkatapos magising at bago matulog. Kung sa tingin mo ay kailangan mong linisin ang iyong bibig pagkatapos kumain, gumamit ng espesyal na mouthwash.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito: maglinis bago o pagkatapos kumain?

Imposibleng sagutin nang walang pag-aalinlangan kung mas mahusay na alagaan ang paglilinis ng iyong mga ngipin - bago o pagkatapos kumain. Ang bawat organismo ay indibidwal, ang kondisyon ng ngipin at oral mucosa ay iba para sa lahat, kaya ang isyung ito ay nalutas nang nakapag-iisa. Ang pangunahing bagay ay maging komportable, maginhawa at epektibong mapanatili ang kalusugan sa loob ng maraming taon.

Hindi ipinapayong magsipilyo ng iyong ngipin bago at pagkatapos kumain. Maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa kanilang kondisyon, lalo na kung mayroon kang mga problema sa iyong gilagid o enamel.

Upang maiwasan ang mga problema sa periodontal at gilagid tulad ng stomatitis, gingivitis, periodontal disease, periodontitis, kailangan mong bigyan ng wasto at regular na pangangalaga ang oral cavity, lalo na:

magsipilyo ng mabuti sa iyong ngipin, dila, at pisngi dalawang beses sa isang araw (inirerekumenda namin ang pagbabasa: paano mabilis na alisin ang plaka mula sa iyong dila sa bahay?);
pagkatapos ng bawat pagkain, banlawan ang iyong bibig ng mouthwash o tubig lamang;
alisin ang mga labi ng pagkain sa pagitan ng mga ngipin gamit ang dental floss (inirerekumenda namin ang pagbabasa: mga tampok ng paglilinis ng mga ngipin gamit ang dental floss na may braces).

Kinakailangan na bisitahin ang dentista para sa isang preventive examination dalawang beses sa isang taon. Ang pagpapabaya sa mga ngipin at hindi wastong pangangalaga sa kanila ay maaaring humantong sa pagkasira ng enamel, pagkalat ng mga proseso ng pathological, at pagkatapos ay pagkawala ng ngipin.

Kailangan ko bang linisin ang parehong umaga at gabi?

Kaya, gaano kadalas ka dapat magsipilyo ng iyong ngipin (tingnan din: kung paano magsipilyo ng iyong ngipin nang tama at gaano kadalas?)? Siyempre, dalawang beses sa isang araw: umaga at gabi. Ang pangalawang pagkakataon - pagkatapos ng hapunan, ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Pinapayuhan ng mga dentista ang pagbibigay ng espesyal na pansin sa pagsipilyo sa gabi. Ang paglilinis ay isinasagawa hindi lamang gamit ang isang brush at i-paste, ipinapayong gumamit ng dental floss, at pagkatapos ay maaari mong banlawan ang iyong bibig ng isang espesyal na mouthwash. Pagkatapos ng pamamaraan, hindi ka dapat kumain upang walang negatibong epekto sa iyong mga ngipin sa gabi.

Kalusugan

Nakaugalian mo bang magsipilyo kaagad pagkatapos kumain? Ito maaaring seryosong makapinsala sa ngipin, nagbabala sa isang nangungunang Amerikanong dentista.

Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na ang pagsipilyo ng iyong ngipin kaagad pagkatapos kumain o uminom, lalo na ang mga acidic na inumin, ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Pagkatapos uminom ng carbonated at maaasim na inumin, inaatake ng acid ang enamel ng ngipin at ang layer sa ilalim ng enamel na tinatawag na dentin. Ang friction ng toothbrush ay nagtulak sa acid na mas malalim sa enamel at dentin.

Sinabi ni Dr. Howard Gamble(Dr Howard Gamble) Presidente Academy of General Dentistry sa US ay nagsagawa ng isang pag-aaral kung saan sinundan ng mga siyentipiko ang mga kalahok sa loob ng tatlong linggo, na pinag-aaralan ang mga epekto ng pagsipilyo ng kanilang mga ngipin pagkatapos nilang uminom ng Diet Coke.

Natuklasan ito ng mga siyentipiko ang pagsipilyo ng ngipin 20 minuto pagkatapos kumain ay tumaas ang rate ng pagkasira ng dentin. Ang pinsala ay mas mababa kung ang isang tao ay nagsipilyo ng kanilang mga ngipin kalahating oras o isang oras pagkatapos kumain.

Upang maprotektahan ang ibabaw ng dentin, dapat kang maghintay ng hindi bababa sa kalahating oras bago magsipilyo ng iyong ngipin..

Ang mga prutas, lalo na ang orange at lemon juice, suka, at matamis na carbonated na inumin ay naglalaman ng mataas na antas ng acid at nagpapalambot ng enamel. Ang paghihintay ng hindi bababa sa 30 minuto ay magbibigay ng sapat na oras para ma-neutralize ng laway ang acidity. Ang laway ay naglalaman ng calcium at phosphate ions, na matatagpuan din sa mga ngipin. Ang laway ay naglalaman din ng mga enzyme na nagbabalik sa antas ng pH sa bibig sa neutral. Ngunit kung ang inumin ay naglalaman ng phosphoric at citric acid, kung gayon mas mahirap para sa laway na neutralisahin ang acid. Upang maalis ang labis na kaasiman sa bibig, inirerekomenda ng dentista na banlawan ang iyong bibig ng tubig o gumamit ng halo na neutralisahin ang acid, tulad ng solusyon ng soda at tubig sa isang ratio na 1:8.

Proteksyon ng enamel

Ang enamel ay isang manipis ngunit napakatigas na patong sa iyong mga ngipin. Pinoprotektahan nito ang mga panloob na bahagi ng ngipin, kabilang ang dentin at pulp. Ang enamel ay hindi maibabalik kung ito ay nasira. Exposure sa acidic na inumin at pagkain, ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nasisira o nasisira ang enamel. Inilalantad nito ang dentin sa higit na stress at nagiging mas sensitibo ang ngipin.

Ang dentin ay isang porous na materyal at lahat ng "pores" nito ay may mga ugat, na nangangahulugan na ang ngipin ay magiging hypersensitive nang walang enamel. Sa mga sensitibong ngipin, maaari itong maging masakit at hindi kanais-nais na kumain ng malamig at mainit na pagkain, at kahit magsipilyo ng iyong ngipin.

Maaari ding masira ang enamel sa pamamagitan ng paggiling ng iyong mga ngipin, pagsipilyo ng masyadong matigas gamit ang toothbrush, o pagnguya sa matitigas na bagay tulad ng lapis.

Mayroong ilang mga paraan upang maprotektahan ang enamel:

Banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos kumain at uminom

Ngumuya ng walang asukal na gum, na magsusulong din ng paggawa ng laway.

Maaari kang kumain ng isang piraso ng matapang na keso. Itinataguyod din nito ang paggawa ng laway, at ang calcium sa keso ay nagpapalakas ng mga ngipin.

Sasabihin sa iyo ng artikulo kung paano maayos na magsipilyo ng iyong ngipin at kung anong mga produkto ang dapat mong gamitin upang pangalagaan ang iyong oral cavity.

Mga sanhi:

Ang pagsipilyo ay nag-aalis ng plaka sa iyong mga ngipin. Nabubuo ang plaka na ito pagkatapos kumain, uminom ng tsaa at kape, o manigarilyo ang isang tao. Ang ganitong plaka ay nagiging sanhi ng pagdilaw ng mga ngipin, na labis na sumisira sa kanilang hitsura, nagiging magaspang at humahantong sa sakit (pagkatapos ng lahat, ang mga pathogenic bacteria at mga organikong compound na maaaring mabulok ay maaaring dumami sa maruming plaka). Ang plaka ay kumakain ng enamel ng ngipin at nakakasira ng tartar. Bilang resulta, ang ngipin ay kailangang i-drill, linisin at punan (sa pinakamahusay, at bunutin sa pinakamasama). Nalalapat ito sa parehong mga matatanda at bata.
Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga karies. Ang mga karies ay ang pinakakaraniwang sakit sa ngipin, bilang isang resulta kung saan ang isang plaka ng putrefactive at pathogenic bacteria ay kumakain ng tartar, ganap na sinisira ito. Sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong mga ngipin, inaalis mo ang plaka at ibinabalik ang iyong mga ngipin sa kalusugan.
Pagpapalamig ng hininga. Ang anumang pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang mga particle ng pagkain ay nananatili sa espasyo sa pagitan ng mga ngipin, sa dila at sa loob ng pisngi. Ang mga residue na ito ay maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na amoy dahil sa proseso ng pagkabulok. Ito ay lubhang hindi magandang tingnan para sa isang tao, hindi kasiya-siya para sa iba, at nagtataboy sa mga tao.
Saturation ng enamel na may mga mineral. Ang enamel ng ngipin ay binubuo ng 95-96% na mineral; ang enamel ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng regular na pagsisipilyo gamit ang toothpaste na mayaman sa fluoride at calcium. Ang malakas at malusog na enamel ay hindi magiging sanhi ng sakit o pagkawala ng ngipin.
Pangangalaga sa iyong gilagid. Ang malusog na gilagid ay nangangahulugan ng malakas na ngipin. Ang mga de-kalidad na pastes ay dapat ding magkaroon ng mga sangkap na nagpapalusog at tinitiyak na hindi sila mamamaga o masakit. Bilang karagdagan, kapag nagsipilyo ka ng iyong ngipin, minasahe mo rin ang iyong mga gilagid gamit ang mga bristles, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Pagpapatupad ng pag-iwas sa mga sakit sa lalamunan. Sa pamamagitan ng paglilinis sa oral cavity ng pathogenic at putrefactive bacteria, pinipigilan mo ang mga ito sa pagpasok sa lalamunan, na nangangahulugang pinipigilan mo ang namamagang lalamunan, iba pang mga sakit sa ENT, at pamamaga ng tonsil. Mag-ingat kung magsipilyo ka sa panahon ng mga nakakahawang sakit; kapag gumaling ka, dapat mong itapon ang iyong sipilyo.

MAHALAGA: Pag-isipan ito, sa pamamagitan ng regular na pagsipilyo ng iyong ngipin, binibigyan mo ang iyong sarili ng kalusugan, na nangangahulugang pinipigilan mo ang iyong sarili na mag-aksaya ng pera sa paggamot sa hinaharap.

Video: "Kung hindi ka magsipilyo ng iyong ngipin, ano ang mangyayari?"

Paano maayos at ilang beses sa isang araw dapat magsipilyo ng ngipin ang mga may sapat na gulang at kung anong toothpaste ang gagamitin: payo mula sa mga dentista

Upang makinabang mula sa paglilinis, dapat isagawa ng mga matatanda ang pamamaraan araw-araw, 2 beses sa isang araw (ito ang mga minimum na kinakailangan) o pagkatapos ng bawat pagkain. Ang pinakamainam na oras ay 30-40 segundo sa bawat panig (kaliwa-kanan o itaas-ibaba).

Tandaan na ang mabilis na pagsipilyo ng ngipin (na ginagawa ng karamihan sa mga may sapat na gulang kapag naghahanda para sa trabaho o wala sa ugali) ay hindi gaanong epektibo, dahil inaalis lamang nito ang mga labi ng pagkain na nasa ibabaw, ngunit hindi pinipigilan ang mga sakit ng tartar. at gilagid.

Ang paglilinis sa umaga ay nag-aalis ng plake na nabuo sa magdamag, ngunit ang paglilinis sa gabi (bago matulog) ay nagsisiguro na matutulog ka nang walang mga natirang pagkain na naipon sa araw.

MAHALAGA: Dapat kang pumili ng toothpaste para sa paglilinis batay sa iyong mga pangangailangan (pagpapalakas ng enamel, pag-aalis ng pamamaga ng gilagid o paninilaw). Dapat bumili ang mga bata ng espesyal na baby toothpaste. Ang nilalaman ng fluoride ay kanais-nais sa anumang i-paste. Diskarte sa pagpili ng toothbrush sa parehong paraan.

Gaano lubusan at ilang minuto ang kailangan ng mga nasa hustong gulang na magsipilyo ng kanilang mga ngipin sa oras: pattern ng paggalaw ng brush

Paano maayos na magsipilyo ng ngipin para sa mga matatanda:

Isaalang-alang ang katotohanan na kapag nagsipilyo ka, hawak mo ang brush sa isang anggulo na 40-45 degrees na may kaugnayan sa iyong mga ngipin, kaya mahalagang baguhin ang mga direksyon nito.
Ang pagsipilyo ay dapat magsimula sa pinakamalayong nginunguyang ngipin at unti-unting lumapit sa mga ngipin sa harapan.
Ito ay pinaniniwalaan na sa isip ay dapat mayroong hanggang 20 na paggalaw sa bawat ngipin.
Ang mga unang paggalaw ng brush ay dapat na literal na walisin ang dumi at mga labi mula sa mga ngipin.
Ang mga susunod ay hindi gaanong matindi at pabilog
Siguraduhing panatilihing malinis ang iyong gilagid, panloob na pisngi, at dila (karamihan sa mga toothbrush ay may rubberized na ibabaw para dito).

MAHALAGA: Ang pamamaraan ay dapat makumpleto sa pamamagitan ng pagbabanlaw. Upang gawin ito, maaari kang gumamit ng mga natural na decoction (halimbawa, bark ng oak o chamomile); ang mga espesyal na nakakapreskong rinses na ibinebenta sa mga tindahan ay napakapopular din.

Banlawan ng bibig

Kailan dapat magsipilyo ang mga matatanda sa umaga: bago o pagkatapos ng almusal o pagkain?

Tulad ng nabanggit na, ang tamang paraan ng pagsipilyo ng iyong ngipin para sa mga matatanda ay dalawang beses sa isang araw (ito ang opinyon ng mga espesyalista at dentista). Siyempre, kung mas gusto mong magsipilyo ng iyong ngipin tuwing pagkatapos kumain, mas ginagawa mo lang ito para sa iyong sarili. Huwag mag-alala, lahat ng sinasabing ito ay nakakapinsala at nakakasira ng enamel ng ngipin ay mga alingawngaw lamang.

Ang panggabing paglilinis ay dapat gawin pagkatapos ng iyong huling pagkain at bago matulog, ito ay epektibong mag-aalis ng mga labi ng pagkain bago ka matulog 8-10. Ngunit mayroong dalawang magkasalungat na opinyon tungkol sa paglilinis ng umaga:

Naglilinis bago mag-almusal. Papayagan ka nitong alisin ang nabuong bakterya mula sa oral cavity nang magdamag at pigilan ang mga ito sa pagpasok sa lukab ng lalamunan (at samakatuwid ay maiwasan ang bakterya).
Naglilinis pagkatapos ng almusal. Tinatanggal ang lahat ng labi ng pagkain na kinakain, tsaa at kape na lasing.

Dapat bang magsipilyo ng ngipin ang mga matatanda sa gabi?

Ang pagsipilyo ng ngipin sa gabi ay isang ipinag-uutos na sukatan ng pag-iingat at pagmamalasakit sa iyong kalusugan. Sa buong araw, ang isang may sapat na gulang ay kumakain ng ilang beses, naninigarilyo o umiinom ng kape, tsaa, at iba pang inumin. Kung matutulog ka na may “maruming bibig,” nanganganib mong gawing putrefactive bacteria ang mga dumi ng pagkain na nakadikit sa enamel at sa pagitan ng iyong mga ngipin (na napakabilis na dumami).

MAHALAGA: Ang ganitong mga bakterya ay 99% ang sanhi ng pag-unlad ng mga sakit sa ngipin, na humahantong sa mga karies, pamamaga ng gilagid, periodontal disease, at pagdurugo. Samakatuwid, dapat silang alisin bago ka matulog at ang mga proseso ng oxidative ay nangyayari sa oral cavity sa loob ng 8-10 oras.

Posible ba at paano magsipilyo ng ngipin ang mga matatanda gamit ang baking soda, asin, hydrogen peroxide, activated carbon, sabon sa paglalaba?

Bilang karagdagan sa toothpaste (ang karaniwang toothpaste ay lumitaw kamakailan), ang mga matatanda ay maaaring magsipilyo ng kanilang mga ngipin gamit ang mga sumusunod na paraan:

Dentifrice - ay ginagawa pa rin. Ito ay isang klasikong panlinis ng ngipin na maaaring ilapat sa iyong toothbrush. Ito ay napaka-epektibo, ngunit pinaniniwalaan na ang mga maliliit na particle ay maaaring kumamot sa enamel at makapinsala sa mga gilagid.
mouthwash – espesyal na pagdidisimpekta at nakakapreskong likido na pumapatay ng bakterya sa bibig at sa ibabaw ng ngipin (ngunit ang likido ay hindi maaaring tumagos sa interdental space, tulad ng isang brush).
Dental floss - isang espesyal na hibla na pinapagbinhi ng disinfectant at tumatagos kahit sa mga interdental space na hindi kayang linisin ng brush (ngunit hindi kayang linisin ang ibabaw ng ngipin).
Soda – perpektong nagdidisimpekta sa ibabaw ng ngipin, pumapatay ng mga acidic na kapaligiran at pathogenic bacteria (ngunit maaaring kumamot sa enamel, tulad ng pulbos ng ngipin).
asin - Ito rin ay gumaganap bilang isang disinfectant para sa oral cavity (tulad ng soda at pulbos ng ngipin ay maaaring kumamot sa enamel, mahalagang gumamit lamang ng "Extra" na asin para sa paglilinis).
Aktibong carbon - Ang mga activated carbon particle ay kumikilos bilang isang nakakaakit na lason at samakatuwid ay kanais-nais para sa paglilinis ng mga ngipin.
Wheatgrass – Sa pamamagitan ng pagnguya ng halamang ito nakakakuha ka ng maliliit na particle ng selulusa, na napakabisang nakakaakit at nakakapit sa mga particle ng pagkain.
Tubig- isang simple at hindi epektibong produkto na maaari lamang maghugas ng mga kontaminado sa ibabaw.

Paano magsipilyo ng ngipin gamit ang pang-adultong pulbos ng ngipin?

Ang pulbos ng ngipin ay kadalasang binubuo ng tisa. Ito ay ang tisa na ang aktibong sangkap, at ang mabangong bahagi sa pulbos ay ang mahahalagang langis. Ang tagagawa ay maaari ring magdagdag ng sodium carbonate, clay, at soda sa komposisyon. Kapansin-pansin, ang pulbos na ito ay may ilang mga pakinabang (kung ihahambing mo ito sa toothpaste):

Mas pinapakinis nito ang ibabaw ng ngipin
Perpektong nagpapaputi ng ngipin
Madaling nag-aalis ng mga bakas ng pagkain at mga "kinakaing unti-unti" na inumin
Nagpapaluwag ng mga karies (nagtataguyod ng pagtanggal nito sa mga ngipin)
Nagpapalakas ng gilagid (pag-iwas sa pagdurugo at pamamaga)
Normalizes acid at alkaline balanse

MAHALAGA: Ang tanging disbentaha ng pulbos ay ang nakasasakit na ibabaw nito, na maaaring kumamot sa enamel. Samakatuwid, isang rekomendasyon para sa mga matatanda: gamitin ang pulbos kasama ng toothpaste, alternating ito.

Paano gamitin ang pulbos:

Huwag isawsaw ang brush sa pulbos (ang kahalumigmigan sa brush ay magiging sanhi ng pagkawala ng pulbos ng isang mahalagang bahagi ng mga sustansya nito; ipinapayong ibuhos ang pulbos o palabnawin ito ng paste).
Kahaliling pagsipilyo gamit ang pulbos at toothpaste (o isang beses bawat dalawang araw).
Kung hindi mo gustong magsipilyo ng iyong ngipin ng pulbos nang madalas, siguraduhing gawin ito minsan sa isang linggo.
Maipapayo na magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang pulbos nang hindi bababa sa 3 minuto, ngunit hindi hihigit sa 5.
Pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang pulbos, ipinapayong banlawan ang iyong bibig ng tubig.

Paano magsipilyo ng ngipin ng mga may sapat na gulang upang mapanatiling puti?

Upang panatilihing puti ang iyong mga ngipin, ipinapayong:

Piliin ang tamang toothpaste na may mga katangian ng "pagpapaputi".
Pana-panahong magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang tooth powder (natural).
Gumamit ng mga espesyal na pampaputi ng ngipin
Kumuha ng propesyonal na paglilinis mula sa isang dentista
Iwanan ang masasamang gawi (paninigarilyo, kape, matapang na tsaa)
Magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain at "nakakapinsalang" inumin

Gaano katagal pagkatapos at paano ka makakapagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng pagbunot ng ngipin, wisdom teeth, o filling?

Kung bumisita ka sa dentista para sa paggamot o pagbunot ng ngipin, pakinggan ang mga rekomendasyong ito:

Ang mga permanenteng at pansamantalang fillings ay maaaring linisin ng toothpaste pagkatapos ng 2 oras.
Pagkatapos magbunot ng ngipin, makalipas ang isang araw kailangan mong regular na banlawan (lalo na pagkatapos kumain) ng mga produktong irereseta sa iyo ng mga doktor.
Ang pagsisipilyo ng ngipin ay ipinag-uutos, kahit na tanggalin ang ngipin, ngunit pagkatapos lamang ng isang araw (maingat na iwasan ang napinsalang lugar).
Kung ang ngipin ay tinanggal, huwag banlawan ang iyong bibig ng mga banlawan ng alkohol (chlorhexidine o herbal decoctions lamang).

Aling toothpaste at brush ang pinakamainam para sa mga matatanda na magsipilyo ng kanilang mga ngipin?

Kapag pumipili ng toothpaste para sa mga matatanda, bigyan ng kagustuhan ang mga kagalang-galang na tatak at ang mga produktong iyon na naglalaman ng maximum na dami ng natural na sangkap at palaging fluoride (pinalakas nito ang enamel at ginagawa itong malusog).

Ang pinakamahusay na mga toothpaste: Colgate, Glister(Kumpanya ng Amway) Lakalut

Kailangan mong bumili ng isang brush na nababagay sa iyong gilagid: kung sila ay dumudugo - malambot na tigas, kung hindi - daluyan o malakas na tigas.

Kabilang din sa pinakamahusay ang mga toothbrush mula sa parehong mga kumpanya.

Ano ang mangyayari kung hindi ka magsipilyo, o kung madalas kang magsipilyo?

Ang pagpapabaya sa kalinisan at oral hygiene ay maaaring magkaroon ng masamang epekto hindi lamang sa kalusugan ng ngipin:

Lumilitaw ang hindi kasiya-siyang amoy mula sa bibig
Ang mga ngipin ay nagiging dilaw
Lumilitaw ang itim na bato sa mga ngipin
Nagsisimulang sumakit ang mga ngipin
Ang mga gilagid ay nagiging pula, namamaga at dumudugo
Nalalagas ang mga ngipin
Ang isang tao ay madalas na dumaranas ng pamamaga ng lalamunan, tonsil, at adenoids.
Ang mga organ ng pagtunaw ay nagdurusa (dahil ang pagkain ay hindi ngumunguya nang lubusan ng may sakit na ngipin at ang bakterya mula sa oral cavity ay pumapasok sa gastrointestinal tract).

Video: "Paano magsipilyo ng iyong ngipin nang tama?"

Karamihan sa atin ay alam ang mga pangunahing patakaran para sa pagsisipilyo ng ating mga ngipin: kung gaano karaming beses sa isang araw dapat tayong magsipilyo sa kanila at kung gaano katagal. Ngunit alam mo ba kung gaano katagal pagkatapos kumain dapat kang maghintay bago magsipilyo o kung anong mga pagkain ang nakakatulong na mapanatiling malinis ang iyong ngipin?

Ang 10 panuntunang ito ay magtuturo sa iyo kung paano mapanatili ang perpektong kalusugan ng ngipin.

1. Magsipilyo ng iyong ngipin 30 minuto lamang pagkatapos kumain

Ang pagsipilyo ng iyong ngipin kaagad pagkatapos kumain ay maaaring makapinsala. Sa unang ilang minuto pagkatapos kumain, ang pH level ng iyong bibig ay mas mababa kaysa sa normal at mas acidic, kaya ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay mas makakasama kaysa sa mabuti.

2. Simulan ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa ibang lugar sa bawat oras.

Sinasabi ng mga dentista na maraming tao ang nagsisimulang magsipilyo ng kanilang mga ngipin mula sa parehong bahagi ng bibig. Sa oras na maabot ng mga tao ang huling seksyon, sila ay pagod at samakatuwid ay hindi gaanong binibigyang pansin ito. Samakatuwid, inirerekumenda na simulan mo ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin sa isang bagong lugar sa bawat oras, upang mabigyan mo ang lahat ng iyong mga ngipin ng parehong dami ng oras at atensyon.

3. Huwag sobra-sobra

Lahat tayo ay may kanya-kanyang paraan ng pagsipilyo ng ating ngipin, ngunit ang ilan sa mga ito ay maaaring makapinsala. Kailangan mong magsipilyo nang malumanay, dahil ang matigas na pagsipilyo ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at gilagid. Ang mga paggalaw ng brush ay dapat na malambot at pabilog, at hindi mahaba at matalim.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsipilyo ng iyong ngipin nang malumanay hangga't maaari, na parang nagsisipilyo ka ng alahas kaysa sa ngipin. Madali mong masusuri kung gaano ka matindi ang pagsipilyo ng iyong ngipin. Kung ang mga bristles ng brush ay masyadong yumuko habang dumadampi ang mga ito sa iyong mga ngipin, ikaw ay pinipindot nang husto.

4. Magsipilyo ng iyong ngipin nang hindi bababa sa dalawang minuto

Para sumunod sa dalawang minutong panuntunan, i-off ang gripo habang naglilinis. Kung ang tubig ay dumadaloy, hindi namin namamalayan na sinusubukang pabilisin ang proseso ng paglilinis, kaya hindi namin pinapanatili ang inirerekomendang tagal.

5. Bigyang-pansin ang molars at ang loob ng lahat ng ngipin

Kahit na ang panuntunang ito ay napaka-lohikal, maraming mga tao ang nagsipilyo ng kanilang mga ngipin sa harap nang mas masipag kaysa sa iba. Pagkatapos ng lahat, ito ang mga ngipin na nakikita. Gayunpaman, ang lahat ng iyong mga ngipin ay nangangailangan ng parehong pangangalaga. Magsipilyo ng iyong mga molar at ang loob ng iyong mga ngipin nang kasing sipag. Ito ang mga lugar na madalas na nakakaugnay ng iyong dila.

6. Gamitin ang tamang toothbrush

Madalas tayong gumamit ng toothbrush na masyadong malaki o masyadong maliit, at bilang resulta, hindi natin naaabot ang lahat ng bahagi ng bibig.

Ang isang sipilyo na may mga bristles na masyadong matigas ay hindi kanais-nais, dahil ito ay nagdudulot ng malaking pinsala sa mga gilagid. Inirerekomenda ng mga dental society ang mga toothbrush na may malalambot na bristles, kaya siguraduhing hindi masyadong matigas ang iyong brush sa iyong gilagid at ngipin.

7. Kumain ng Prutas at Gulay para Linis na Linis ang Ngipin

Kung ikaw ay malayo sa bahay at hindi makapagsipilyo ng iyong ngipin, kumain ng mga prutas at gulay tulad ng mansanas o kintsay. Ang mga hilaw na gulay at prutas ay naglalaman ng maraming hibla, at ito ay isang natural na paraan ng paglilinis ng plaka.

Banlawan ang iyong bibig ng tubig upang alisin ang bakterya. Pag-uwi mo sa bahay, siguraduhing magsipilyo at mag-floss ng iyong ngipin.

8. Panatilihing malinis ang iyong toothbrush

Kahit na mukhang malinis ang iyong toothbrush pagkatapos mong gamitin ito, nananatili pa rin sa mga bristles ang bacteria na maaaring magdulot ng mabahong hininga at pagkabulok ng ngipin.

Pinakamainam na itabi ang iyong toothbrush sa mga espesyal na tasa. Kung uupo lang ito sa lababo, maaari itong magkaroon ng bacteria.

9. Palitan ang iyong toothbrush tuwing tatlo o apat na buwan

Ang pananatiling tapat sa iyong toothbrush nang masyadong mahaba ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong mga ngipin. Inirerekomenda na palitan ang iyong toothbrush tuwing tatlo o apat na buwan, dahil sa paglipas ng panahon ang mga bristles ay nawawala at nawawala ang kanilang orihinal na pagkalastiko. Samakatuwid, ang paglilinis ay nagiging hindi gaanong epektibo. Bukod dito, sa paglipas ng panahon, parami nang parami ang bacteria na naipon sa mga bristles at hawakan ng toothbrush.

10. Floss

Bagama't ang pagsipilyo ay isang napaka-epektibong paraan upang mapanatiling malinis at malusog ang mga ngipin, kadalasang hindi nalilinis ng mga bristles ng isang toothbrush ang mga puwang sa pagitan ng mga ngipin kung saan naipon ang mga particle ng pagkain at bakterya, na maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin.

Upang maiwasan ang problemang ito, regular na mag-floss. Ito ay dapat na isang mahalagang bahagi ng iyong pangangalaga sa bibig.

Mula sa pagkabata, alam ng lahat na kailangan mong magsipilyo ng iyong mga ngipin araw-araw, kung hindi man ang pagbisita sa dentista ay hindi malayo, at ito ay malayo sa pag-iwas. At kung ang ilang mga tao ay nagpapabaya sa pagsipilyo sa gabi dahil sa pagkapagod o katamaran, kung gayon ang bawat taong may paggalang sa sarili ay nagsisipilyo ng kanyang mga ngipin sa umaga. At narito ang isang makatwirang tanong ay lumitaw: kailan tama na magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga - bago o pagkatapos kumain?

Kaya bago o pagkatapos kumain?

Dito madalas magkakaiba ang mga opinyon ng mga dentista. May mga sumusunod sa opinyon na kinakailangan upang linisin ang layer ng bakterya na nabuo sa magdamag upang maiwasan ito sa pagpasok sa tiyan. Ang iba ay nagsasabi na ang hydrochloric acid ay hindi papayagan ang mga bakterya na ito na makapinsala sa katawan, ngunit pagkatapos ng almusal ay magkakaroon ng maraming mga labi ng pagkain sa pagitan ng mga ngipin, na mabubulok hanggang sa susunod na paglilinis ng ngipin. Ang iba pa ay seryosong naniniwala na ang perpektong kinakailangan upang linisin ang parehong bago at pagkatapos ng almusal. Ngunit mayroon din silang awtoridad sa anyo ng mga dentista, na nagsasabi na ang paggamit ng toothbrush ay kadalasang nakakasama rin.

At kung maghuhukay ka ng mas malalim, lahat ng mga pamamaraan ay may mga pakinabang. Samakatuwid, kapag pumipili kung kailan magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga - bago o pagkatapos kumain, kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Sa katunayan, bilang karagdagan sa mga kagustuhan at pananaw, nakasalalay din ito sa ilang mga indibidwal na katangian, na iminumungkahi ng dentista pagkatapos suriin ang oral cavity. Halimbawa, sa kapal ng enamel at sa kondisyon ng gilagid.

Ang mga benepisyo ng paglilinis bago mag-almusal

Kabilang sa lahat ng mga pagpipilian kung kailan magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga - bago o pagkatapos kumain, ito ay pinili ng karamihan. Tiyak na ang pangunahing dahilan ay nakasalalay sa katotohanan na ito ay isang kaaya-ayang elemento lamang ng ritwal ng paggising na naniningil sa iyo ng isang magandang kalooban.

Narito ang iba pang nakakahimok na argumento bilang suporta sa pagsipilyo ng iyong ngipin bago mag-almusal:

sariwang hininga sa almusal;
pagkasira ng bacterial plaque na nabuo sa magdamag;
pagbuo ng isang proteksiyon na layer ng fluoride.

Marahil ito ay kung saan ang lahat ng mga kalamangan ay nagtatapos at ang mga kahinaan ay nagsisimula.

Kahinaan ng pagsipilyo bago mag-almusal

Kapag pumipili kung kailan magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga - bago o pagkatapos kumain, kailangan mong isaalang-alang ang mga resulta ng pananaliksik. Kamakailan lamang, ipinakita ng pananaliksik mula sa US Academy of General Dentistry na ang pagsipilyo ng iyong ngipin kaagad pagkatapos kumain o uminom ay talagang sumisira sa dentin. Nangyayari ito dahil ang layer na ito ng enamel ng ngipin ay napaka-bulnerable kaagad pagkatapos kumain ng pagkain, lalo na ang acidic na pagkain. Nawawala ang kahinaan na ito humigit-kumulang 10-20 minuto pagkatapos kumain, depende sa kung gaano agresibo ang pagkain.

Ang pinakasikat na argumento ng mga nagsusulong ng pagsipilyo ng kanilang mga ngipin bago mag-almusal (na ang bakterya ay papasok sa esophagus) ay sinira ng ilang siyentipikong katotohanan. Una, ang tiyan ay naglalaman ng hydrochloric acid, na papatayin ang karamihan sa mga hindi mapanganib na bakterya. At pangalawa, dahil ang oral cavity ay nakahiwalay sa gabi, ang mga mapanganib na bakterya ay hindi maaaring tumagos doon, at ang mga dumami ay bahagi ng microflora. Sa kondisyon na ang tao ay nagsipilyo ng kanyang ngipin sa gabi at hindi kumain ng anuman pagkatapos nito. Kaya naman hindi mo dapat pabayaan ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa gabi.

Mga benepisyo ng pagsipilyo pagkatapos ng almusal

Ngunit ang pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng almusal, siyempre, ay hindi walang silbi; mayroon din itong mga pakinabang.

Kung mayroon kang mga pagkain na may matapang na amoy para sa almusal, hindi masasaktan ang pagpapasariwa sa iyong bibig.
Ang bakterya, na dumami nang napakalaking bilang sa magdamag, ay hindi papasok sa esophagus.
Nakakatulong ito na mapanatili ang kaputian ng ngipin.
Ang lasa ng pagkain ay hindi magbabago sa anumang paraan dahil sa pagsipilyo ng iyong ngipin.

Ngunit tulad ng nakikita mo, ang lahat ng mga pakinabang na ito ay pangunahing nauugnay sa mga personal na damdamin, at hindi sa kalusugan ng ngipin.

Ang madalas bang paglilinis ng bibig ay kapaki-pakinabang?

Ang katotohanan ay ang pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain, at lalo na sa isang electric toothbrush, ay maaaring maging sanhi ng iyong mga ngipin at gilagid na maging sensitibo at natatakpan ng maliliit na gasgas. At bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga labi ng pagkain na natigil sa pagitan ng mga ngipin ay isang kanais-nais na kapaligiran para sa pag-unlad ng bakterya, ang pagkain ay maaari ring magdulot ng pinsala sa enamel at gilagid ng ngipin. Halimbawa, ang mga katas ng prutas ay naglalaman ng mga acid, at ang alak at kape ay naglalaman ng mga permanenteng tina. At samakatuwid, ang malambot at banayad na paglilinis pagkatapos ng bawat pagkain at kahit na mga inumin ay hindi isang uri ng nakakapagod, ngunit medyo sapat na pangangalaga para sa kalusugan at kagandahan ng iyong mga ngipin.

Ayon sa payo ng mga dentista, kailangan mo lamang magsipilyo ng iyong ngipin isang beses sa umaga bago o pagkatapos kumain, at sa pangalawang pagkakataon bago matulog. Ang mas mahalaga ay hindi ang dalas, ngunit ang pagiging ganap at pagsunod sa lahat ng mga panuntunan sa paglilinis. Ang natitirang oras, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mas banayad na pamamaraan ng paglilinis ng oral cavity. Sa lahat ng karapatan, nangangahulugan ito na, bilang karagdagan sa toothbrush, ang pang-araw-araw na ritwal ng paglilinis ng lukab ay dapat isama ang mga sumusunod na hakbang:

Linisin nang lubusan ang iyong mga ngipin gamit ang isang brush at toothpaste sa isang pabilog na paggalaw nang mahigpit ayon sa pattern sa loob ng 2 minuto.
Paglilinis ng dila gamit ang isang espesyal na brush o attachment.
Pag-alis ng lahat ng mga labi ng pagkain gamit ang dental floss o irrigator.
Paggamit ng mouthwash.

Ang ganitong masinsinang paglilinis ay dapat lamang gawin isang beses sa isang araw, lalo na bago matulog. Kung gumagamit ka ng isang electric toothbrush, dapat mo ring gamitin ito isang beses sa isang araw, at ang natitirang mga oras - isang regular.

Gaano kadalas ka dapat magsipilyo ng iyong ngipin?

Noong nakaraan, inirerekomenda ng karamihan sa mga dentista ang pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain. Ngunit ngayon parami nang parami ang pananaliksik na nagpapakita na ito ay mas nakakasama kaysa sa mabuti. At bukod pa, sa mga kondisyon ng pagtatrabaho halos imposible ito. Samakatuwid, ang buong pagsipilyo gamit ang toothbrush gamit ang toothpaste ay maaaring mapalitan ng mas magaan na manipulasyon.

Ano ang maaaring palitan ng pagsipilyo ng iyong ngipin?

Ang pagnanais na magsipilyo kaagad pagkatapos magising ay naiintindihan. Sa kabila ng katotohanan na sa panahon ng pagtulog, ang mga labi ng pagkain ay hindi maaaring dumikit sa mga ngipin, sa umaga ay palaging may staleness sa bibig. Nangyayari ito dahil kahit na malinis ang iyong mga ngipin bago matulog, dadami pa rin ang bacteria sa iyong bibig.

Ngunit upang maging sariwa ang iyong hininga, hindi kinakailangang magsipilyo nang lubusan sa umaga - bago o pagkatapos kumain - gamit ang toothbrush. Magagawa ito sa mga paraan na mas banayad sa enamel. Halimbawa, ang paggamit ng mouthwash bago mag-almusal. At kamakailan lamang, ang isang mas epektibong produkto para sa mga katulad na layunin ay lumitaw sa merkado - dental cleaning foam. Ang bentahe nito sa mouthwash ay ang istraktura ng foam ay tumagos sa plaka at mas mahusay na maabot ang mga lugar. Buweno, huwag bawasan ang magandang lumang walang asukal na chewing gum.