Upang mapanatiling maayos ang iyong katawan, kailangan mong subaybayan ang antas ng iyong kaligtasan sa sakit at pagbutihin ito sa lahat ng posibleng paraan.
Mayroong ilang mga paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit ng isang nasa hustong gulang:
- katutubong remedyong;
- mga gamot;
- pagpapatigas;
- ang tamang paraan ng pamumuhay.
Minsan kailangan ng isang hanay ng mga hakbang at paraan para maramdaman ng katawan na protektado.
Napakahalaga ng kaligtasan sa sakit para sa pag-unlad at pagpapanatili ng isang malusog na katawan.
Ito ay kinakailangan upang patuloy na palakasin ang immune system, sa anumang panahon, lalo na sa mga unang palatandaan ng mahinang kalusugan.
Ang kakulangan sa mood, mabilis na pagkapagod at iba pang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng mababang at humina na kaligtasan sa sakit.
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit maaaring bumaba ang kaligtasan sa sakit:
- stress at labis na trabaho;
- kakulangan ng tulog at hindi pagkakatulog;
- operasyon at chemotherapy;
- isang kurso ng antibiotics at iba pang mga gamot;
- hindi malusog na pamumuhay: alkohol, paninigarilyo, labis na pagkain, labis na mataba at mababang kalidad na pagkain, laging nakaupo sa pamumuhay;
- pagbubuntis.
Kung lumitaw ang mga sintomas ng isang mahinang immune system (antok, pangangati, madalas na runny nose, sakit ng tiyan, atbp.), Pati na rin bilang isang preventive measure pagkatapos ng operasyon at isang kurso ng mga gamot, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang palakasin ang immune system. . 
Ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang nang napakabilis ay gamit ang mga katutubong remedyo. Ang mga natural na produkto ang pinakaligtas: gulay, prutas, pampalasa, mani, atbp.
Ang pinaka-epektibong mga produkto para sa immune system, ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian
Kabilang sa mga pinaka-epektibong remedyo na nagpapalakas ng immune system ay ang mga sumusunod na produkto:
- Walnut;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- chokeberry;
- ubas at pasas.
honey
Alam ng maraming tao ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian ng pulot. Ito ang unang lunas para sa sipon at trangkaso.
Ang honey ay naglalaman ng folic acid, bitamina A, B, C, E, K at flavonoids - mga sangkap ng halaman na maaaring maka-impluwensya sa aktibidad ng mga enzyme sa katawan ng tao.
Ang pulot ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap upang labanan ang mga virus at impeksyon. Madalas itong ginagamit kasama ng iba pang mga produkto upang mapahusay ang epekto nito sa kaligtasan sa tao. 
Mga nogales
Ang mga walnut ay naglalaman ng mga mahahalagang langis at taba, pati na rin ang mga bitamina (C, B), bakal, yodo, magnesiyo at iba pang mga elemento ng bakas.
Ang mga mani ay may tonic effect at nagbibigay ng sigla, mapabuti ang paggana ng mga daluyan ng dugo at puso, itaguyod ang panunaw. Maaari silang kainin ng pulot, pinatuyong mga aprikot, lemon o sa kanilang purong anyo.
Tandaan! Hindi inirerekumenda na durugin ang mga walnut na may mga bagay na metal (kutsilyo o gilingan ng kape), dahil nawala ang kanilang mga ari-arian. Ang mga mani ay sinira sa pamamagitan ng kamay o dinudurog gamit ang isang kahoy na halo.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman sa mga bitamina, microelement at kapaki-pakinabang na bakterya.
Ang mga produktong fermented milk ay pinakamainam para sa pagpapalakas ng immune system– kefir, natural yoghurts, fermented baked milk. Ang mga probiotic na naglalaman ng mga ito ay nagtataguyod ng wastong panunaw - nabubulok nila ang mga nakakapinsalang sangkap at nagpapanatili ng mga bitamina.
Inirerekomenda na uminom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang walang laman na tiyan sa umaga o gabi. 
Chokeberry
Para sa mga layuning panggamot, ang parehong mga dahon at bunga ng chokeberry o chokeberry ay ginagamit. Kasama sa chokeberry ang maraming bitamina (C, P, E, K, B-group) at microelements (fluorine, tanso, bakal, mangganeso at iba pa).
Ang pangunahing kapaki-pakinabang na ari-arian nito ay ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa sistema ng sirkulasyon: pinatataas ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinalawak ang mga capillary, binabawasan ang kolesterol.
Ang chokeberry juice o infusion ay nagpapataas din ng mga panlaban ng katawan at may positibong epekto sa endocrine system.
Ang Aronia tinctures (kabilang ang vodka) ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mababang presyon ng dugo!
Mga ubas at pasas
Ang mga ubas at pasas ay nagpapalakas sa immune at nervous system. Tumutulong ang mga pasas sa paggamot sa runny nose, bronchitis, at ubo. Kasama sa produktong ito ang mga bitamina (C, A, B2, B1, B5, B6), microelements (iron, potassium, calcium at iba pa) at mga fatty acid. Inirerekomenda na ang mga matatanda ay kumonsumo ng 200 g ng mga pasas bawat araw. 
Mga halamang gamot sa pagpapagaling upang mabilis na mapalakas ang kaligtasan sa sakit
Mayroong ilang iba pang mga natural na produkto na maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang nang napakabilis. Ang mga katutubong remedyo ay nag-aalok ng mga recipe batay sa mga halamang gamot na naglalaman ng maraming bitamina, microelement at phytoncides.
Kabilang sa mga halamang gamot na ito, ang pinaka-epektibo ay maaaring makilala:
- Ang Echinacea purpurea ay ang pangunahing tagapagtanggol ng immune system sa mga halamang gamot. May pangkalahatang anti-inflammatory effect, sinusuportahan at pinapalakas ang immune system. Karaniwan, para sa pag-iwas, ang ilang patak bawat araw ay kinukuha bilang isang tincture.
- Ang sage ay may tonic at strengthening effect. Maaari mong gamitin ang mga tuyong dahon bilang isang tea additive o essential oil para sa aromatherapy.
- Pinapaginhawa ng Schisandra ang stress at pagkapagod, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at pinatataas ang pagganap.
- Ang chamomile ay may antimicrobial effect at pinoprotektahan laban sa mga nakakahawang sipon. Kinuha bilang isang mainit na pagbubuhos.
- Ang ginseng ay isang magandang lunas para maiwasan ang mga nakakahawang sakit, lalo na sa panahon ng epidemya. Nagtataas ng kaligtasan sa sakit, tono at nagpapabuti ng memorya.
Ang herbal na koleksyon ng mga raspberry, black currant, strawberry, lingonberry, at blackberry ay nakakatulong na palakasin ang katawan.
Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit sa isang may sapat na gulang nang napakabilis, ang mga katutubong remedyo ay dapat piliin nang paisa-isa, depende sa mga katangian ng iyong katawan. Ang mga dahon ng mga halamang ito, tulad ng mga berry, ay naglalaman ng maraming bitamina, sa partikular na bitamina C, ay may tonic at restorative effect, na pumipigil sa mga nagpapaalab na proseso. Ang mga tuyong dahon ay maaaring idagdag sa mga dahon ng tsaa, at maaari ding gamitin upang gumawa ng mga tincture at decoctions.
Mahalagang tandaan! Ang mga damo ay dapat mapili na isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan, mga malalang sakit at mga reaksiyong alerdyi. Halimbawa, ang ginseng ay kontraindikado para sa hypertension, at ang tanglad ay kontraindikado para sa insomnia at pagkabalisa.
Paggamit ng sprouted grains upang palakasin ang immune system
Ang mga sprouted na butil na kasama sa pang-araw-araw na diyeta ay nagpapataas ng kaligtasan sa katawan ng pang-adulto. Ito ay isang mahusay na katutubong lunas para sa pagpapasigla ng mga panlaban ng katawan, pagpapabuti ng metabolismo, pagbabawas ng mga nakakapinsalang sangkap sa mga bituka, at saturating na mga cell na may oxygen.
Karaniwan, ang mga butil ng trigo, gisantes, beans, at bakwit ay umuusbong. Ang mga butil ay tumubo nang napakabilis at madali sa bahay. Ito ay sapat na upang maghanda ng isang plato at dalawang gasa na pre-moistened sa tubig. 
Ang mga napili at hinugasan na butil ay inilalagay sa isang plato na may linya na may gasa, at ang mga butil ay natatakpan din ng gasa sa itaas. Ilagay ang plato sa isang mainit na lugar. Kapag lumitaw ang maliliit na usbong, maaaring kainin ang mga butil.
Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paggamit ng sprouted grains sa pagkain:
- bilang isang hiwalay na ulam;
- sa mga salad at sa iba pang mga gulay;
- na may mga yogurt at cottage cheese;
- may mga pinatuyong prutas.
Upang gawing mas maginhawa ang paghahalo ng mga butil sa iba pang mga produkto, Inirerekomenda na gilingin ang mga ito sa isang blender o gilingan ng karne.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng aloe at rose hips para sa mabilis na pagpapalakas ng immune system
Ang aloe ay isang halaman na kilala sa medisina at kosmetolohiya. Ang katas nito nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat, tono, lumalaban sa bakterya at mga virus, nagsisilbing expectorant para sa ubo. Ang katas ay maaaring gamitin sa dalisay nitong anyo bilang mga patak ng ilong. Ang aloe tincture ay ginagamit din ng pulot.
Ang rose hips ay naglalaman ng maraming bitamina at elemento., kabilang ang bitamina C, potasa at bakal. 
Ang rosehip decoction ay may magandang epekto sa circulatory system, sumusuporta at nagpapalakas ng immune system, lumalaban sa mga malamig na virus, nagpapababa ng kolesterol sa dugo. Maaaring idagdag ang mga rose hips sa dahon ng tsaa o gawing compotes at tincture.
Ang sea buckthorn at ang epekto nito sa immune system
Ang sea buckthorn ay nakakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit nang napakabilis. Ang berry na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bitamina C, E, group B at phytoncides. Ang sea buckthorn jam o decoction ay isang mahusay na katutubong lunas para maiwasan ang mga sipon at trangkaso.
Ang sea buckthorn ay nakakatulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at binabawasan ang posibilidad ng mga clots ng dugo, may isang rejuvenating effect, at normalize ang metabolismo. 
Mga pampalasa upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit
Ang mga pamilyar na pampalasa tulad ng bay leaf, cinnamon, luya at bawang ay maaari ding tumaas at palakasin ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang. Ang mga pampalasa ay karaniwang kinakain kasama ng pangunahing pagkain. Pinapahusay nila ang lasa, magdagdag ng aroma at sa parehong oras ay kapaki-pakinabang na mga remedyo ng katutubong.
Ang luya ay napakabilis na nakakatulong na palakasin ang katawan. Alam ng aming mga ninuno ang tungkol sa nakapagpapagaling at kamangha-manghang mga katangian ng luya. Ang luya ay pinayaman ng bitamina A, C, B1, B2 at microelements - magnesium, phosphorus, sodium, zinc at potassium.
Ang luya ay halos kapareho ng epekto ng bawang, ngunit naglalabas ng mas maanghang at kaaya-ayang amoy. Ang ugat ng luya ay maaaring idagdag sa tsaa, mainit na juice, o gawing tincture. Ito ay nagpapainit, nakikipaglaban sa mga virus, pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso.
Kilala sa lahat ng mga maybahay, ang "lavrushka" (bay leaf) ay hindi lamang nagdaragdag ng maanghang na aroma sa mga sabaw, ngunit nakakatulong din na labanan ang mga impeksyon sa viral, bakterya at fungi. Gayundin Ang langis ng dahon ng bay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ibabaw ng mga baga at pinipigilan ang tuyong ubo (kuskusin ang iyong likod at dibdib).
Mayaman sa selenium, bitamina A at C, mahahalagang langis. Nag-aalis ng mga lason sa katawan, nagpapatatag sa paggana ng sistema ng nerbiyos at sa pangkalahatan ay may proteksiyon na epekto sa katawan. 
Ang bawang at sibuyas ay ang pinakasikat na mga remedyo ng katutubong para sa paglaban sa mga sipon. at para sa kanilang pag-iwas. Ang mga produktong ito ay maaaring mabilis na mapataas ang kaligtasan sa sakit ng isang pang-adultong katawan.
Sa napakalaking dami, ang bawang at sibuyas ay naglalaman ng mahahalagang langis at phytoncides, na nagpoprotekta sa nasopharynx mula sa pagtagos ng mga pathogen bacteria at mga virus sa katawan.
Ang cinnamon ay isang baking spice na nakakatulong na mapabuti ang iyong mood., binabawasan ang stress at pinatataas ang pagganap. Itinataguyod din ng cinnamon ang normal na sirkulasyon ng dugo at pinasisigla ang paggana ng bituka. Mahusay na ipinares sa pulot upang labanan ang mga virus at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Malusog na pinaghalong prutas at pinatuyong prutas
Bilang mga remedyo ng katutubong, upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang, inirerekumenda na gumamit ng mga pinaghalong prutas at nut. Ang mga pinatuyong prutas ay may napakabilis na epekto sa immune system, kung saan nananatili ang lahat ng kinakailangang elemento at sangkap.
Ang mga halo ay maaaring ihanda mula sa:
Inirerekomenda na ubusin ang anumang pinaghalong berry o gulay 1 tbsp. kutsara ng hindi hihigit sa 2 beses sa isang araw. Maipapayo na kainin ang pinaghalong sa umaga sa walang laman na tiyan o may tsaa.
Mga katas ng gulay at prutas para sa kaligtasan sa sakit
Kabilang sa mga juice na nagpapalakas at sumusuporta sa immune system ay:
- beet juice - pinatataas ang hemoglobin at pinapanibago ang komposisyon ng dugo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
- carrot juice - pinayaman ng bitamina A, magnesium, sodium, calcium, iron, potassium, na tumutulong sa pagtaas ng tono at pagbutihin ang panunaw;
- tomato juice - naglalaman ng malaking dami ng bitamina C, pati na rin ang sitriko acid, na tumutulong sa metabolismo at pagpapanumbalik ng lakas;
- apple juice ay isang kamalig ng bakal, na nagpapataas ng pagbuo ng dugo at nagpapababa ng kolesterol;
- blackcurrant juice - naglalaman ng bitamina C (ang nangunguna sa mga berry at prutas) at tumutulong sa paglaban sa mga virus ng trangkaso;
- citrus juice (orange, grapefruit, lemon, atbp.) – sinusuportahan at pinapalakas ang immune system, may anti-inflammatory effect, pinasisigla ang metabolismo.
Maaari mong paghaluin ang ilang mga juice o palabnawin ang mga ito ng tubig. Gayunpaman, dapat itong tandaan Ang labis na pagkonsumo ng mga juice ay maaaring humantong sa hypervitaminosis, na magkakaroon ng napakasamang epekto sa paggana ng buong katawan. 
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng juice ay kalahating baso nang hindi hihigit sa 3 beses.
Mga inuming nakabatay sa berries at medicinal herbs para mapalakas ang immunity
Pagbubuhos ng Rowan mula sa mga pinatuyong prutas:
- 2 tbsp. kutsara ng mga berry;
- 2 tasang tubig na kumukulo.
Ibuhos ang tubig na kumukulo at iwanan ang mga berry sa loob ng 20 minuto. Uminom ng kalahating baso bago kumain 3-4 beses sa isang araw.
Compote ng pinatuyong rose hips:
- 8 tbsp. kutsara ng mga berry;
- 4 tbsp. kutsara ng asukal;
- 4 tasa ng tubig na kumukulo.
Paghaluin ang mga sangkap, pakuluan ng 10 minuto at mag-iwan ng 4 na oras. Uminom ng kalahating baso sa isang araw. 
Berry-herbal na pagbubuhos:
- 5 tbsp. kutsara ng mga tuyong damo (fireweed, mint, currant, atbp.) bawat 1 litro ng tubig;
- 1/2 kg ng berries (lingonberries, cranberries, cherries, atbp.) bawat 2 litro ng tubig.
Ibuhos ang mga damo sa loob ng 2 oras, at lutuin ang mga berry sa loob ng 10 minuto. Paghaluin ang pagbubuhos at compote at dalhin sa isang pigsa. Uminom ng kalahating baso sa isang araw na may pulot.
Honey infusion ng viburnum at lingonberries:
- 1/2 kg ng berries;
- 1 litro ng tubig na kumukulo;
- pulot sa panlasa.
Paghaluin ang mga berry sa lupa na may pulot, magdagdag ng tubig na kumukulo at umalis. Uminom ng kalahating baso 3 beses sa isang araw.
Kabilang sa maraming paraan para mapalakas ang kaligtasan ng isang may sapat na gulang, Ang mga katutubong remedyo ay ang pinakamahusay at pinaka-abot-kayang opsyon. Ang mga halo at inumin na inihanda mula sa mga natural na produkto ay maaaring hindi lamang malusog, ngunit masarap din.
Ang video na ito ay nagbibigay sa iyo ng materyal kung paano pataasin ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang gamit ang mga katutubong remedyo at napakabilis.
Mula sa video na ito matututunan mo kung paano mo mapapalaki ang iyong kaligtasan sa sakit at pagganap gamit ang tradisyunal na gamot.
Ito ay kilala na ang immune system ng tao ay kinabibilangan ng ilang mga organo. Ang pinakamahalaga ay ang tonsil at apendisitis. Ang isang mahalagang papel sa pagpapalakas ng mga pwersang proteksiyon ay ibinibigay sa wastong paggana ng gastrointestinal tract. Mayroong mga palatandaan na nagpapahiwatig ng mahinang immune system:
- madalas na sipon ay nangyayari;
- lumilitaw ang talamak na pagkapagod;
- may mga pagbabago sa mood;
- lumalabas ang depresyon.
Ang pagpapalakas ng immune system na may mga katutubong remedyo ay dapat magsimula sa mga simpleng pamamaraan:
- regulasyon ng mga pattern ng pagtulog - oras ng pahinga sa gabi ng hindi bababa sa 8 oras;
- araw-araw na paglalakad sa kalikasan;
- paggamit ng contrast shower at foot bath;
- paggamit ng mga pamamaraan ng paliguan;
- organisasyon ng balanseng nutrisyon;
- paggamit ng mga recipe na may natural na sangkap;
- paggamit ng mga immunostimulating na halaman.
Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong? Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung anong mga tampok ang mga sangkap na kasama sa mga recipe ay dapat magkaroon upang ang pagpapalakas ay maging epektibo. Ang layunin ng mga produkto ng pagpapagaling:
- pahusayin ang vasodilation para sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo;
- naglalaman ng mga bitamina upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic;
- naglalaman ng phytoncides upang sirain ang mga virus;
- may mga katangian ng antibacterial;
- linisin ang gastrointestinal tract ng mga lason;
- magpainit ng katawan;
- maging natural immunostimulants.
Mga katutubong remedyo para sa kaligtasan sa sakit
Upang makatulong na palakasin ang mga depensa ng mga matatanda at bata, ang mga sumusunod ay ginagamit bilang bahagi ng mga produktong panggamot at sa kanilang natural na anyo:
- berries: cranberries, lingonberries, gooseberries;
- sitrus;
- sauerkraut;
- bawang;
- Bell pepper;
- taba ng isda;
- mga produkto ng pukyutan: tinapay ng pukyutan, propolis;
- mumiyo;
- mga halamang gamot: St. John's wort, elecampane;
- panloob na mga halaman: aloe, Kalanchoe, gintong bigote;
- immunomodulators: ginseng, tanglad, Rhodiola rosea;
- seafood: pusit, seaweed;
- sprouted butil;
- oats;
- pampalasa: cloves, luya, turmerik, kanela.
Mga tradisyonal na recipe para sa kaligtasan sa sakit
Para sa madalas na sipon sa taglamig, ang pagpapanumbalik ng immune system gamit ang mga katutubong remedyo ay isinasagawa gamit ang mga herbal na tsaa na may pagdaragdag ng honey, lemon, at raspberry jam. Ang mga sumusunod ay may pangkalahatang pagpapalakas ng mga katangian:
- maasim na berry: sariwa at nagyelo;
- inumin na may luya;
- tinctures ng ginseng, tanglad;
- mga tsaa at decoction mula sa mga herbal na koleksyon;
- pinaghalong bitamina na may pulot, pinatuyong prutas, limon.
Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo batay sa pulot
Upang maiwasan ang mga sakit at mabilis na palakasin ang immune system sa panahon ng sipon, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot ang mga produkto na naglalaman ng pulot. Ang mga microelement at bitamina ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng katawan. Mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit gamit ang pulot: ang mga matatanda ay kumukuha ng isang malaking kutsara dalawang beses sa isang araw, at ang mga bata ay kumukuha ng isang kutsarita, mas mabuti bago kumain.
Ang pinaghalong pantay na bahagi ng bawang at pulot ay nakakatulong na palakasin ang immune system. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement sa isang halo ng mga mani at pinatuyong prutas: mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun. 100 g ng bawat uri ay durog, magdagdag ng parehong halaga ng pulot at lemon, na pinong tinadtad. Ang halo ay tumutulong na palakasin ang immune system:
- 3 cloves ng bawang;
- 100 g honey;
- limon.
Mga remedyo ng katutubong batay sa bawang para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Mahirap painumin ng gamot ang bata na may bawang dahil sa tiyak na amoy. Sa kasong ito, ang isang baso ng mainit na gatas ay makakatulong na palakasin ang iyong mga panlaban. Magdagdag ng 5 patak ng katas ng bawang dito - iinumin ito ng sanggol nang may kasiyahan. Magugustuhan ng mga matatanda ang recipe, kung saan ang 2 ulo ng bawang ay inilalagay sa loob ng 14 na araw sa isang bote ng semi-sweet red wine. Ang pagbubuhos na ito ay epektibo, na, tulad ng nauna, ay lasing ng isang kutsara bago kumain. Sa reseta:
- ibuhos ang 0.5 litro ng tubig;
- magdagdag ng tinadtad na limon at makinis na tinadtad na ulo ng bawang;
- tumayo ng 5 araw.
Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong batay sa lemon
Ang isang kaaya-ayang gamot ay nakuha gamit ang lemon. Nakakatulong ito na palakasin ang immune system kasama ng iba pang mga sangkap. Iminumungkahi ng mga tradisyunal na manggagamot na uminom ng tsaa araw-araw na may halo na naglalaman ng 0.5 kg ng grated lemons at kalahati ng mas maraming pulot na idinagdag. Ang isang kapaki-pakinabang na lunas ay kung saan ang isang ulo ng bawang ay durog na may prutas na sitrus at ibinuhos ng kalahating litro ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng tatlong araw, uminom ng dalawang kutsara sa umaga na walang laman ang tiyan. Ang inumin ay masarap at malusog, na kinukuha ng tatlong beses sa isang araw. Dosis - isang kutsara. Para sa paghahanda:
- kumuha ng 250 g ng pulot;
- magdagdag ng isang baso ng karot, lemon, radish juice;
- ibuhos sa 250 ML ng Cahors.
Pagpapalakas ng immune system gamit ang mga halamang gamot
Paano suportahan ang kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo gamit ang mga halamang gamot? Ang paboritong inumin ay rosehip infusion. Ang isang dakot ng mga berry ay ibinuhos ng tubig na kumukulo sa isang kalahating litro na thermos at lasing tulad ng tsaa. Sa taglamig maaari kang mangolekta ng mga pine needle. Pakuluan ang isang litro ng tubig, magdagdag ng 4 na kutsara, mag-iwan ng isang araw. Uminom ng isang tasa sa loob ng 21 araw. Ang mga herbal na tsaa na maaaring pagsamahin o gamitin nang hiwalay ay gumagana nang maayos. Magdagdag ng 1.5 tablespoons ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo at humawa. Inirerekomenda na gamitin:
- pantas;
- thyme;
- thyme;
- kulitis;
- itim na kurant.
Ang immune system ay magkakaugnay sa mga nervous at endocrine system. Imposibleng mabilis na mapataas ang immunity ng isang nagtatrabahong nasa hustong gulang na nasa isang estado ng talamak na stress sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng mga gamot. Ano ang kailangang gawin upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, kung paano mapabuti ang kalusugan ng isang may sapat na gulang, anong mga pagkain at tabletas ang nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksiyon?
Bago lumipat sa mga gamot na maaaring inumin upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, tingnan natin kung ito ay itinuturing na hindi sapat sa isang may sapat na gulang. Tingnan natin kung paano ibalik ang kaligtasan sa sakit para sa isang may sapat na gulang, at kung ito ay nagkakahalaga ng pagtakbo sa parmasya para sa mga immunostimulant sa unang pagkakataon.
Ang isang nasa hustong gulang na nasa mabuting kalusugan ay maaaring magkaroon ng impeksyon sa paghinga hanggang 4 na beses bawat taon. Kung ang mga impeksyon ay nangyayari nang mas madalas at malala, na tumatagal ng ilang linggo, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang pagpapahina ng mga panlaban ng katawan.
Ang isang hitsura kahit isang beses sa isang taon ay maaaring ituring na isang tagapagpahiwatig ng isang malfunction ng immune system. Kung mas madalas na lumilitaw ang herpes, isa na itong alarm bell, na nagpapahiwatig ng problema sa kalusugan.
Ang nerbiyos at mahinang pagtulog ay nagpapahiwatig na ang utak ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen, microelements, at amino acids para gumana ng maayos. Maraming mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit. Dito mayroon tayong mahinang nutrisyon, hindi malusog na kapaligiran, disrupted circadian rhythm, family history, nakuhang mga sakit, at stress.
Pag-isipan natin ang kadahilanan ng stress na nagpapahina sa immune system, alamin kung paano itaas ito para sa isang may sapat na gulang, at kung paano mo mapapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng mga gamot at katutubong remedyo.
Ano ang nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit
Ang malakas na negatibong emosyon at pisikal na labis na karga ay nagdudulot ng paglabas ng mga stress hormone sa katawan ng tao. Ang isa sa kanila ay cortisol.
Sa umaga, kapag ang dami nito ay maximum, nakakatulong ito upang magising at lumipat mula sa pagtulog hanggang sa pagpupuyat. Sa gabi, ang natural na antas ng cortisol sa isang malusog na tao ay bumababa, na nagiging sanhi ng pagtulog.
Ngunit kung walang pagbaba sa gabi sa mga antas ng cortisol, ang halaga ng hormone sa dugo ay mas mataas kaysa sa normal, kung gayon ang mga malalim na kaguluhan ay nangyayari sa katawan, na nagpapahina sa immune system.
Ang isang tao ay nagiging madaling kapitan sa mga impeksyon sa paghinga at madaling makuha ang sipon at trangkaso.
Ang negatibong epekto ng hormone sa immune system ay ipinahayag:
- pagbaba sa bilang ng mga lymphocytes sa dugo;
- pagsugpo ng cellular immunity;
- pagsugpo sa humoral na tugon ng lokal na mucosal immunity sa pagpapakilala ng impeksiyon.
Ang mga suplementong nutrisyon na tumutulong sa paglaban sa stress ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng cortisol sa katawan:
- B bitamina;
- macro-, microelements Ca, Mg, Cr, Fe;
- coenzyme Q;
- alpha lipoic acid.
Ang mga blocker ng cortisol ay:
- mga amino acid;
- bitamina C;
- protina-karbohidrat na pagkain;
- antioxidants - bitamina E, ascorbic acid, carotenoids, Se, Zn;
- omega 3.
Ang lahat ng nakalistang sustansya ay dapat naroroon sa pang-araw-araw na pagkain; ito ang batayan ng isang malakas na immune system. Upang palakasin ang immune system, kailangang bigyan ng isang may sapat na gulang ang katawan ng mga amino acid, mineral, at bitamina.
Sa ilalim lamang ng kundisyong ito ay maaaring asahan ng isang tao ang isang positibong epekto mula sa paggamit ng mga immunostimulating na gamot. Kung ibibigay mo ang lahat ng kailangan mo para makabuo ng sarili mong mga immunoglobulin, magiging mas madali itong makaligtas sa malamig na panahon.
Paano madaragdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang, maaari ba itong gawin nang napakabilis, anong mga gamot at mga remedyo ng mga tao ang dapat gamitin?
Pagpapalakas ng immune system gamit ang mga gamot
Ang immune system ay pinasigla ng mga paghahanda na inihanda batay sa bacterial lyalysate - nawasak na mga fragment ng mga microorganism.
Kasama sa mga gamot na ito ang Ribomunil - isang complex na nagpapasigla ng tiyak na kaligtasan sa sakit, lalo na epektibo para sa madalas na mga impeksyon sa respiratory tract, na ginagamit sa mga matatanda, bata - mula 6 na buwan. Ang Likopid, Imudon, IRS-19 ay may katulad na epekto.
Ang mga interferon ay ginagamit sa unang 3 araw ng sakit. Maaari mong pagbutihin ang kaligtasan sa sakit sa isang may sapat na gulang na may mga gamot tulad ng Viferon, Interferon, Intron, Betaferon, Reaferon, Roferon-A.
Ang pangkat ng mga inferonogens ay kinabibilangan ng mga gamot na nagpapasigla sa paggawa ng sarili nitong (endogenous) interferon - Arbidol, Amiksin, Cycloferol, Neovir, Curantil (dipyridamole), Kagocel, gasolidone.
Ang paggamit ng mga herbal immunostimulant (adaptogens) ay nagpapataas ng katatagan ng immune system:
- Buhay ko;
- Apollo Willow;
- Atlant-Iva;
- Marina;
- Immunorm;
- Petilam;
- Tonsilgon N;
- Mga tabletang Estifana;
- Mga tincture ng ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis;
- Mga paghahanda ng aloe;
- Kalanchoe juice.
Ang Russian-made adaptogenic na remedyo na Milife ay nagdaragdag sa kakayahan ng katawan na labanan ang sipon.
Ang batayan ng gamot ay ang mycelium ng fungus Fusarium sambucinum. Ang Milife ay naglalaman ng mga bitamina B, mahalaga at hindi mahahalagang amino acid, kabilang ang tryptophan, leucine, isoleucine, glutamic acid.
Ang gamot ay naglalaman ng micro at macroelements, organic acids, ubiquinones, at unsaturated fatty acids na kinakailangan upang mapahusay ang immunity.
Ang mga adaptogen na pinagmulan ng hayop ay kinabibilangan ng mga gamot na nakuha mula sa mga organo ng hayop, kabilang dito ang:
- Pantohematogen Altamar;
- Thymusamine;
- Tsypagan;
- Epifamin;
Kabilang sa mga medicinal synthetic adaptogens na may immunostimulating effect ay ang kilalang anthelmintic na gamot na Dekaris (aktibong sangkap na levomisol). Kasama sa grupong ito ang mga gamot:
- Ang Dibazol ay isang vasodilator;
- Ang Diucifon ay isang anti-tuberculosis na gamot;
- Ang Galavit ay isang anti-inflammatory agent;
- Ang Glutoxim ay isang immunomodulator, hemostimulant, hepatoprotector;
- Gepon - immunomodulator, ahente ng antiviral;
- Ang Alloferon ay isang immunomodulator, antiviral na gamot;
- Ang polyoxidonium ay isang immunoprotector at antioxidant.
Ang lahat ng nakalistang gamot upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mga nasa hustong gulang ay maaari lamang gamitin bilang inireseta ng isang doktor., dahil ang mga produktong ito ay hindi nilikha upang palakasin ang immune system, ngunit upang gamutin ang ilang mga sakit. Ang mga katangian ng immunomodulatory ng mga gamot ay natuklasan sa praktikal na paggamit.
Homeopathy para sa mga matatanda
Ang mekanismo ng pagkilos ng mga homeopathic na gamot ay hindi lubos na nauunawaan. Hindi rin alam kung bakit naiiba ang epekto ng mga gamot sa grupong ito sa mga tao.
Ngunit, kung hindi ka alerdyi sa mga sangkap, maaari kang gumamit ng homeopathy, na hindi ipinagbabawal ng tradisyonal na gamot, kahit na ang pagiging epektibo nito ay hindi pa napatunayan.
Anong mga homeopathic na gamot ang nagpapataas ng mga proteksiyon na katangian ng immune system, ano ang dapat inumin ng isang may sapat na gulang upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit? Ang mga gamot na inirerekomenda ng mga homeopath upang palakasin ang kakayahang labanan ang mga impeksyon sa paghinga ay kinabibilangan ng:
- Echinacea Compositum;
- Aflubin;
- Antigrippin N;
- Engystol;
- Influcid;
- Immunar;
- Delufen;
- Dr. Theiss para sa trangkaso;
- Mucosa Compositum;
- Engystol;
- Edas 308;
- Edas-131;
- Edas-150;
- Galium-Hel.
Para sa mga bata at matatanda, ginagamit ang Aflubin absorbable tablets. Eksakto kung paano gumagana ang gamot ay hindi pa naitatag, ngunit sinasabi ng mga tagagawa na ang paggamit ng Aflubin ay nagpapasigla sa lokal na kaligtasan sa sakit.
Ang gamot na Mucosa Compositum (Germany) ay may positibong epekto, tulad ng ipinahiwatig ng tagagawa sa mga tagubilin para sa gamot, sa kondisyon ng mauhog lamad, pinatataas ang kaligtasan sa sakit sa mga kaso ng pinsala sa mga bituka, tiyan, at mga organo ng ENT.
Mga katutubong remedyo
Ang mga pagkaing mataas sa amino acids, minerals, antioxidants at omega-3 fatty acids ay makakatulong na palakasin ang iyong immunity. Natutugunan ng walnut ang halos lahat ng mga kinakailangan sa itaas.
Ang sobrang malusog na produktong ito ay naglalaman ng mga bitamina B, omega-3 fatty acid, zinc, iron, magnesium, potassium, at selenium. Ang natural na gamot na ito para sa kaligtasan sa sakit ay sapat para sa isang may sapat na gulang na uminom ng 5-8 nuts araw-araw.
Recipe 1
Ang isang mahusay na katutubong lunas para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa mga matatanda ay mga walnuts na may pulot. Upang ihanda ang gamot na ito, kailangan mo lamang alisan ng balat (mas mabuti kaagad bago lutuin) ang mga mani at ibuhos ang pulot sa kanila.
Ang isa pa, hindi gaanong masarap, katutubong lunas na napakabilis upang ihanda at hindi nangangailangan ng pagluluto ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang isang may sapat na gulang na mapataas at palakasin ang kanilang kaligtasan sa sakit. Upang ihanda ito kakailanganin mo, bilang karagdagan sa mga walnuts, almond at pine nuts.
Recipe 2
Kumuha ng 200 g, durugin, ihalo nang mabuti:
- mga mani sa pantay na bahagi - mga walnuts, pine nuts, almonds (lahat ng magkasama 200 g);
- prun;
- pinatuyong mga aprikot;
- lemon na may zest;
- pasas.
Ang nagresultang masa ay ibinuhos ng pulot at nakaimbak sa refrigerator. Pang-araw-araw na dosis - 3 kutsara. Maipapayo na dalhin ito sa walang laman na tiyan, bago kumain.
Ang bawang ay hindi nawawalan ng lupa sa pagpapalakas ng immune system. Ang gulay na ito ay hindi lamang isang natural na antiseptiko, ito ay isang mahalagang tagapagtustos ng siliniyum - isang antioxidant, kung wala ang paggana ng hormonal system ay nagambala.
Mayroong maraming mga katutubong paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit gamit ang bawang. Isa na rito ang pinaghalong bawang at lemon.
Recipe 3
- I-chop ang lemon at zest nang napaka-pino;
- Balatan ang ulo ng bawang at durugin ito;
- paghaluin;
- ibuhos ang pinaghalong tubig upang masakop nito ang halo ng 0.5 cm;
- umalis sa isang madilim na lugar para sa 4 na araw;
- itago sa refrigerator.
Kumuha ng isang kutsara sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
Mga berry para sa kaligtasan sa sakit
Ang mga produktong naglalaman ng ellagic acid ay may mataas na aktibidad na antioxidant at ang kakayahang pahusayin ang kaligtasan sa sakit. Lalo na maraming acid na ito sa mga raspberry, strawberry, cloudberry, at blackberry.
Ang paghahanda ng mga berry para sa taglamig sa anyo ng mga jam at pinapanatili ay isang kilalang katutubong lunas para sa pagpapalakas ng immune system sa mga matatanda at bata. At, tulad ng nangyari, ginawa ng aming mga lola ang lahat ng tama.
Ang dami ng ellagic acid sa strawberry jam ay tumataas lamang sa panahon ng pag-iimbak, na pinaniniwalaan na dahil sa unti-unting pagkuha ng ellagic acid mula sa mga buto.
Ang luya, pulot, bawang, rose hips, mumiyo, at propolis ay may aktibidad na immunostimulating. Ang paggamit ng mga produktong ito sa taglagas at taglamig ay susuportahan ang immune system, palakasin ang mga panlaban ng isang may sapat na gulang sa paglaban sa impeksyon sa viral, at protektahan laban sa stress.
Ang mga matatanda ay nakikinabang sa katamtamang ehersisyo upang palakasin ang immune system. Kapag gumuhit ng isang plano sa pagsasanay, dapat mong isaalang-alang ang iyong edad at katayuan sa kalusugan, dahil ang sobrang pagsasanay ay isang matinding stress para sa katawan.
Ano ang mahalagang tandaan
Kapag gumagamit ng mga immunomodulators upang palakasin ang immune system, hindi natin dapat kalimutan na ang anumang mga sukdulan ay nakakapinsala sa katawan. Kabilang ang masyadong aktibong kaligtasan sa sakit. Ang hyperfunction ng immune system ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa nabawasan na kaligtasan sa sakit.
Bago gumamit ng anumang lunas upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit, dapat kang bumisita sa isang doktor at kumunsulta sa isyung ito.
Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na protektahan ang sarili mula sa mga negatibong epekto ng kapaligiran. Sa isang malusog na immune system, ang isang tao ay nagiging mas kaunting sakit, pakiramdam na masaya at aktibo.
Kung ang mga sipon ay nangyayari nang higit sa tatlong beses sa isang taon, dapat mong isipin ang tungkol sa pagpapalakas ng mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan. Upang gawin ito, kailangan mong bisitahin ang isang immunologist na magrereseta ng pagsusuri sa katawan. Batay sa mga resulta ng pagsusuri, irereseta ang paggamot at ibibigay ang mga rekomendasyon.
Bilang karagdagan sa mga gamot, epektibong gumamit ng mga katutubong recipe, kumuha ng mga suplementong bitamina, mag-ehersisyo at patigasin ang iyong sarili.
Mayroong ilang mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa mga proteksiyon na katangian ng katawan, na binabawasan ang kaligtasan sa sakit. Kabilang sa mga salik na ito ang:
Mga sintomas at palatandaan
Ang pagpapalakas ng immune system ay kinakailangan kung may malinaw na mga palatandaan ng pagbaba nito. Ang mga palatandaan at sintomas na ito ay kinabibilangan ng:
Kailan palakasin ang iyong immune system
Ang kapaligiran ay lumalala lamang bawat taon, at ito ay negatibong nakakaapekto sa mga proteksiyon na pag-andar ng katawan. Samakatuwid, dumaraming bilang ng populasyon sa mundo ang dumaranas ng mga viral at nakakahawang sakit. Ang drug therapy ay hindi palaging nakakayanan ang mga impeksyon sa viral dahil sa patuloy na mutation ng huli. Ang tanging paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga virus ay isang malakas na immune system.
Ang pagpapalakas ng immune system ay lalong mahalaga sa mga sumusunod na kaso:
- pagkatapos magdusa ang isang tao mula sa isang malubhang nakakahawang sakit, halimbawa, hepatitis;
- pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko at pinsala;
- sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
- pagkatapos kumuha ng kurso ng antibiotics;
- pagkatapos ng chemotherapy o isang kurso ng radiation therapy;
- para sa madalas na sipon (ang mga sipon na nangyayari nang higit sa tatlong beses sa isang taon ay itinuturing na madalas).
Mga katutubong remedyo at halamang gamot
Upang mapataas ang kaligtasan sa sakit at maprotektahan laban sa mga virus at impeksyon, ang iba't ibang mga recipe sa bahay ay aktibong ginagamit. Ang mga ito ay batay hindi lamang sa mga halamang gamot, kundi pati na rin sa mga abot-kayang produkto na matatagpuan sa refrigerator. Bago gamitin ang anumang katutubong lunas, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor.
Pulang brush
Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na pagbubuhos, kailangan mong gilingin ang 50 g ng tuyong damo at ibuhos sa 500 ML ng vodka. Mag-iwan ng 20 araw, nanginginig paminsan-minsan. Ang natapos na pagbubuhos ay dapat na kainin ng 5 ml tatlong beses sa isang araw. Upang palakasin ang immune system, tatlong kurso ng paggamot ang kinakailangan, na ang bawat isa ay tumatagal ng tatlong buwan. Ang pahinga sa pagitan ng mga kurso ay 14 na araw.
Lungwort
Ang pagbubuhos at decoction ay maaaring ihanda gamit ang Lungwort officinalis. Uminom ng kalahating baso ng ilang beses sa isang araw. Inirerekomenda na maghanda ng sariwang decoction araw-araw.
Para sa pagbubuhos, kakailanganin mong ibuhos ang dalawang kutsara ng damo sa isang baso ng vodka. Mag-iwan ng 14 na araw. Kumuha ng 50 ML umaga at gabi, pagdaragdag ng pagbubuhos sa tubig na may pulot. Mabisa itong inumin sa panahon ng sipon o para maibalik ang katawan pagkatapos uminom ng antibiotic.
Bawang at pulot
Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit. Kailangan mong i-chop ang dalawang ulo ng bawang at ihalo sa 100 ML ng pulot. Uminom ng 30 ML bago matulog.
Lemon, pulot at mantika
Ibabad ang lemon sa loob ng 5 minuto sa mainit na tubig o hawakan ito ng isang minuto. Pagkatapos ay gilingin gamit ang isang blender o gilingan ng karne. Magdagdag ng 50 ML ng pulot at isang kutsarang mantikilya. Ang inihandang timpla ay dapat kainin sa buong araw.
Katas ng plantain
Ang plantain ay may kakaibang katangian upang palakasin ang mga panlaban ng katawan. Inirerekomenda na paghaluin ang juice na may honey sa pantay na sukat. Pagkatapos ay kumuha ng isang kutsara ng pinaghalong araw-araw sa loob ng 14 na araw.
Mga sibuyas at alak
Gilingin ang 200 g ng sibuyas at magdagdag ng 150 ML ng likidong pulot. Ang halo ay dapat ibuhos na may 1.5 litro ng dry red wine. Ang oras ng paghahanda para sa pagbubuhos ay 14 na araw. Pagkatapos nito ay dapat itong i-filter at ubusin 60 ML sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang lunas na ito ay inirerekomenda na inumin araw-araw sa panahon ng isang epidemya ng mga impeksyon sa viral.
Mga bitamina at mineral na asing-gamot
Kung walang bitamina at mineral, imposible ang buhay. Ang mga ito ay kinakailangan para sa lahat ng mga proseso sa katawan ng tao. Maaari kang bumili ng synthesized na bitamina at mineral complex sa parmasya. Gayunpaman, walang mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga bitamina na natural na pumapasok sa katawan.
Samakatuwid, inirerekumenda na isama ang mga prutas, gulay, walang taba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, damo, mani at isda sa iyong diyeta. Samakatuwid, dapat mong talikuran ang junk food na naglalaman lamang ng mga calorie at isama ang pinakamaraming malusog na pagkain hangga't maaari sa iyong diyeta.
Kung ang katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na nutrients mula sa pagkain, inirerekomenda na kumuha ng mga espesyal na bitamina at mineral complex. Ito ay totoo lalo na sa tagsibol at taglamig, kapag ang diyeta ay mahirap sa sariwang pagkain.
Mga ehersisyo
Para sa isang malusog na immune system, mahalaga na mapanatili ang pinakamainam na pisikal na fitness at gumagalaw din hangga't maaari.
Ang isang mahusay na hanay ng mga himnastiko ay mga simpleng pagsasanay sa paghinga. Pagkatapos lamang ng ilang araw ng regular na pagsasanay, ang isang tao ay nagiging mas alerto, kaya, ang pagtulog ay normalize at ang kaligtasan sa sakit ay nagpapabuti.
- Tumayo ng tuwid at itaas ang iyong mga braso. Dapat mong pigilin ang iyong hininga habang ginagawa ito. Pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong mga braso at huminga;
- Iunat ang iyong mga braso sa harap mo at huminga nang dahan-dahan. Habang pinipigilan ang iyong hininga, ibalik ang iyong mga braso. Huminga nang palabas, iunat ang iyong mga braso sa harap mo;
- Tumayo ng tuwid at huminga. Gumawa ng mga bilog gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan;
- Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. Habang humihinga ka, yumuko, at habang humihinga ka, tumayo nang tuwid;
- Humiga sa iyong tiyan. Kailangan mong ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig. Huminga ng malalim, at habang humihinga ka, itulak pataas mula sa sahig. Habang humihinga ka, bumalik sa panimulang posisyon.
Mga Pamamaraan
Ang isang mahusay na pamamaraan para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay hardening. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na kumuha ng contrast shower, pumunta sa isang Russian bath at sauna, lumangoy sa pool at bukas na mga reservoir.
Ang hardening ay magpapahintulot sa katawan na labanan ang mga pagbabago sa temperatura. Samakatuwid, kapag nagsasagawa ng isang regular na pamamaraan ng hardening sa simula ng malamig na panahon, ang posibilidad ng pagkontrata ng isang viral o nakakahawang sakit ay nabawasan.
Dapat magsimula ang hardening sa mainit na panahon. Hindi bababa sa isang beses sa isang taon kailangan mong magrelaks sa dalampasigan at pana-panahong maglakad nang walang sapin sa mga natural na ibabaw.
Wastong pagkain at hydration
Ang ilang mga pagkain ay mahalaga para sa katawan hindi lamang para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga bitamina at mineral. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng mga impeksyon sa viral.
Ang diyeta ay dapat isama ang:
- Mga pagkaing naglalaman ng bitamina C. Kabilang dito ang mga citrus fruit, sibuyas, bawang, kampanilya, kamatis at rose hips;
- Sink. Ito ay matatagpuan sa mushroom, mani, isda, atay at pagkaing-dagat;
- Iodine at selenium. Upang mapunan ang mga reserba ng mga sangkap na ito, kinakailangan na ubusin ang mga gulay, damong-dagat, gatas, cereal at pagkaing-dagat;
- Mga ardilya. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga protina ng pinagmulan ng hayop at halaman;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tiyakin ang pagbuo ng bituka microflora, na nagbibigay ng kaligtasan sa sakit;
- Bitamina A, E, B. Ang mga bitamina na ito ay matatagpuan sa langis ng gulay, herbs, gulay, prutas, berry, cereal at atay.
Ano pa ang makakain para makatulong sa iyong immune system, panoorin ang video:
Pangkalahatang aktibidad sa pagtataguyod ng kalusugan
Upang makamit ang malakas na kaligtasan sa sakit, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran:
- itigil ang paninigarilyo, labis na pag-inom ng alak at kape, pati na rin ang iba pang masamang gawi;
- gamutin ang lahat ng foci ng talamak na pamamaga;
- normalisasyon ng timbang;
- masusing subaybayan ang iba't ibang mga sintomas upang gamutin ang sakit sa oras;
- huwag mag-overexert sa iyong sarili at matulog ng sapat na oras;
- Masustansyang pagkain.
Ang isang malusog na immune system ay isang maaasahang hadlang sa pagitan ng mga virus at ng katawan.
Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang patuloy na mapanatili ang kalusugan, pagbibigay ng kagustuhan sa tamang nutrisyon, tradisyonal na pamamaraan ng pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit, pati na rin ang hardening. Para sa madalas na sipon, inirerekumenda na bisitahin ang isang doktor na magrereseta ng komprehensibong paggamot.
Sa pakikipag-ugnayan sa
Karaniwan, ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay bumababa sa simpleng pag-inom ng multivitamins. Ito ay hindi sapat. Una sa lahat, ang mga bitamina ay bahagi lamang nito. Pangalawa, hindi lahat ng bitamina ay sapat na epektibo.
Minsan ang mga tao ay gumagamit ng mga radikal na paraan at nagsimulang kumuha ng mga immunomodulators, at kahit na walang reseta ng doktor. At ito ay lubhang mapanganib para sa kalusugan. Magagawa mo nang walang ganitong mga radikal na pamamaraan. Sasabihin namin sa iyo kung paano palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit gamit ang mga recipe ng tradisyonal na gamot. Huwag ngumiti ng balintuna - ang mga naturang remedyo ay hindi gaanong epektibo kaysa sa mga pharmacological na gamot. At kadalasan ay hindi sila nagdudulot ng mga side effect.
Ang tanging bagay na kailangan mong bigyang-pansin ay ang mga bahagi ng bawat partikular na recipe. Kung dati kang nagkaroon ng allergic reaction sa alinman sa mga sangkap, huwag gamitin ang recipe na ito sa anumang sitwasyon. Ang isang espesyal na kategorya ay mga bata, mga buntis na kababaihan at mga matatanda. Maaari mo ring gamitin ang mga katutubong remedyo upang palakasin ang kanilang kaligtasan sa sakit. Ngunit bago gawin ito, kumunsulta sa iyong doktor - kung minsan ang gayong paggamot ay maaaring humantong sa mga reaksiyong alerdyi.
Pangkalahatang impormasyon tungkol sa immune system
Sa parehong kaso, kung ang paggana ng immune system ay may kapansanan, ang produksyon ng mga antibodies ay makabuluhang nabawasan. Nangangahulugan ito na bumababa ang mga panlaban ng katawan. Ang tao ay nagsisimulang magkasakit palagi. Sa yugtong ito kailangan na palakasin ang immune system.
Mayroong ilang mga palatandaan na mapagkakatiwalaang nagpapahiwatig ng mga problema sa immune system. Narito ang pinakapangunahing mga ito:
Madalas na umuulit na sipon
Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa talamak na impeksyon sa paghinga, ARVI, trangkaso, namamagang lalamunan at iba pang mga sipon nang higit sa 4 na beses sa isang taon, maaari nating pag-usapan ang pagbaba sa paggana ng immune system. Sa parehong kaso, kung paulit-ulit ang mga ito nang higit sa 6 na beses, kailangan mong magpatunog ng alarma at humingi ng tulong mula sa isang immunologist sa lalong madaling panahon. Sa kasong ito, malamang na hindi ka makakaya sa mga katutubong remedyo.
Talamak na pagkapagod na sindrom
Nagigising ka ba at, bago ka pa bumangon sa kama, pakiramdam mo ay naglabas ka ng isang sasakyan ng karbon? Pagkatapos maglakad ng ilang metro, pakiramdam mo ba ay nakatakbo ka ng isang daang metro? Gusto mo bang matulog palagi? Malamang na mayroon kang chronic fatigue syndrome. At ito ay maaaring magpahiwatig ng pagbaba sa paggana ng immune system.
Kawalang-tatag ng damdamin
Ang emosyonal na kawalang-tatag at depresyon ay kadalasang kasama ng mahinang kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, huwag iwanan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito nang walang nararapat na pansin.
Tiyaking humingi ng medikal na payo mula sa iyong doktor. Ang ganitong mga palatandaan ay maaaring lumitaw kapag ang immune system ay humina at sa iba pang malubhang sakit.
Mga recipe para sa oral administration
Ang mga katutubong remedyo ay napaka-epektibo - ang kaligtasan sa sakit ay naibalik nang mabilis. Ang pangunahing panuntunan ay sundin ang mga proporsyon at teknolohiya ng paghahanda ng napiling recipe. Kung ito ay nilabag, ang epekto ng paggamot ay maaaring kabaligtaran.
Nakakagamot na jam
Upang ihanda ang katutubong lunas na ito, kakailanganin mo ng 400 gramo ng mga sariwang cranberry (sa matinding mga kaso, maaari mong gamitin ang mga frozen na berry), tatlong mansanas at dalawang tasa ng mga kernel ng walnut. I-chop ang mga walnuts, i-chop ang mga mansanas, ilagay sa isang enamel pan, magdagdag ng mga sariwang cranberry. Ibuhos ang kalahating baso ng tubig sa lahat. Kung hindi ka allergic sa mga produkto ng pukyutan, magdagdag ng isang third ng isang baso ng anumang natural na pulot. Kung hindi, ang pulot ay maaaring mapalitan ng kalahating baso ng asukal.
Sa mababang init, dalhin ang timpla sa isang pigsa, patuloy na pagpapakilos. Palamigin nang bahagya ang nagresultang masa. Pagkatapos ay ibuhos ang jam sa maliliit na garapon ng salamin. Ang mga garapon ng pagkain ng sanggol ay mas angkop para sa mga layuning ito. Ang mga ito ay maliit at malapit nang mahigpit. Maaari silang maiimbak ng anim na buwan - pinakamahalaga, sa refrigerator.
Ang jam na ito ay dapat kainin dalawang beses sa isang araw - umaga at gabi, isang kutsarita bawat isa. Sa panahon ng epidemya ng trangkaso at sa malamig na panahon, kailangan mong kumain ng tatlong kutsara. Sa pamamagitan ng paraan, ang jam ay lumalabas na masarap - magugustuhan ito ng mga matatanda at bata.
Mga karot at labanos
Ang isa pang lunas na epektibong nagpapalakas ng immune system ay ang pinaghalong cranberry, carrot at radish juice. Kailangan mong paghaluin ang 150 gramo ng mga sariwang juice, magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot at ihalo nang lubusan. Ang cocktail na ito ay dapat na lasing sa umaga, sa walang laman na tiyan, sa loob ng 10 araw. Sa panahon ng trangkaso, maaaring ipagpatuloy ang pag-inom ng juice nang hanggang isang buwan.
Mangyaring tandaan - ang produkto ay hindi angkop para sa mga taong dumaranas ng mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na ang gastritis at gastric ulcers. Dahil ang panganib ng exacerbation ay napakataas. Kung magpasya kang sumailalim sa naturang paggamot, kumunsulta muna sa iyong doktor.
Pagbubuhos ng bitamina
Upang ihanda ang produkto, kakailanganin mo ng dalawang kutsara ng mga bulaklak ng kastanyas, peppermint, fireweed at lemon balm. Ilagay ang mga ito sa isang termos at punan ang mga ito ng isang litro ng tubig na kumukulo. Takpan nang mahigpit ang termos gamit ang isang takip at iwanan upang mag-infuse para sa isang araw. Salain ang pagbubuhos gamit ang isang tela ng gauze at ibuhos sa isang lalagyan ng salamin. Maaari mo itong iimbak sa refrigerator. At huwag lutuin ito nang maaga - pagkatapos ng dalawang araw mawawala ang mga pag-aari nito.
Araw-araw ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng hindi bababa sa kalahating litro ng pagbubuhos na ito. Magagawa mo ito sa isang pagkakataon, o maaari mong hatiin ito sa maliliit na bahagi - ayon sa gusto mo, hindi ito makakaapekto sa pagiging epektibo. Ang paggamot ay dapat magpatuloy sa loob ng isang buwan, hindi bababa. At, kung ang immune system ay partikular na humina, ang paggamot ay maaaring tumagal ng hanggang tatlong buwan.
harina ng flaxseed
Ang pinaghalong flax ay gawing normal ang pinakamahinang immune system, dahil ang mga buto ng flax ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga bitamina, mineral, micro- at macroelements. Ang lunas na ito ay medyo simple upang ihanda - magprito ng kalahating baso ng mga buto ng flax sa isang mainit na kawali. Pagkatapos ay gilingin ang mga ito gamit ang isang gilingan ng kape sa isang pulbos na estado. Ang nagresultang harina ay dapat na naka-imbak sa isang garapon ng salamin na may takip.
Kailangan mong kunin ang pulbos na ito dalawang beses sa isang araw - sa umaga, bago mag-almusal at sa gabi, isang oras bago ang oras ng pagtulog. Ang mga bata mula 7 hanggang 14 taong gulang ay dapat uminom ng kalahating kutsarita, at mga matatanda - isang kutsara. Ang tagal ng paggamot ay hindi bababa sa isang buwan. Hindi bababa sa dalawang kurso ang dapat isagawa bawat taon - sa tagsibol at taglagas.
Ang pinaghalong flax na ito ay lubhang kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang malubhang sakit - nakakatulong ito upang mabilis na mabawi. At ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga umaasam na ina - salamat sa komposisyon nito. Samakatuwid, siguraduhing isaalang-alang ang lunas na ito.
Pagbubuhos ng bitamina
Kung dumaranas ka ng madalas na sipon, ang lunas na ito ay magiging kapaki-pakinabang. Nakakatulong ito na palakasin ang kaligtasan sa sakit. Upang ihanda ito kakailanganin mo:
- 3 katamtamang laki ng lemon.
- 3 tasang cranberry - maaari mong gamitin ang alinman sa sariwa o frozen na mga berry.
- 3 ulo ng bawang.
- 300 gramo ng anumang natural na pulot.
- 6 na baso ng pinakuluang tubig.
Balatan ang bawang at dumaan sa isang gilingan ng karne. Ang mga cranberry at lemon, kasama ang kanilang mga balat, ay dinadaan din sa gilingan ng karne at hinaluan ng bawang. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap - dapat kang makakuha ng isang homogenous na masa. Ilagay ito sa isang lalagyan ng salamin at punuin ito ng tubig. Kailangan mong igiit sa refrigerator para sa isang linggo, pagpapakilos paminsan-minsan. Pilitin ang pagbubuhos gamit ang isang tela ng gauze, magdagdag ng pulot, pukawin muli at ilagay sa refrigerator para sa isang araw.
Iyon lang, handa na ang produkto. Dapat itong kunin ng limang beses sa isang araw, kalahating oras bago kumain - dalawang kutsara. Karaniwan, ang tapos na produkto ay tumatagal ng tatlong linggo. Kinakailangan na magsagawa ng hindi bababa sa dalawang kurso ng paggamot bawat taon - sa tagsibol at taglagas. Malalampasan ka ng sipon.
Sabaw ng pine needles
Ang produktong ito ay epektibong nililinis ang katawan at pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Maglagay ng 5 kutsara ng pine o spruce needles sa isang enamel pan, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Magluto ng 15 minuto, alisin mula sa init, balutin nang mahigpit gamit ang isang terry towel at iwanan upang matarik para sa isang araw. Pagkatapos ay salain ang sabaw gamit ang gauze cloth at ibuhos sa isang lalagyan ng salamin. Uminom ng kalahating baso araw-araw sa loob ng isang linggo.
Iba pang mga paraan upang palakasin ang immune system
Ang mga halamang gamot ay napakahusay sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ngunit bukod sa mga decoction at infusions, may iba pang mga paraan na nagpapataas ng proteksiyon na function. Madalas silang hindi pinapansin - at napaka mali. Karaniwan, ang kumplikadong paggamot ay nagpapalakas kahit na ang pinakamahinang immune system. Ang pangunahing bagay ay mahigpit na pagsunod sa mga patakaran at mga recipe.
Normalisasyon ng pagtulog
Tandaan na ang isang malusog na tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Kung ang pagtulog ay tumatagal ng mas kaunti, ang mga kaguluhan sa paggana ng central nervous system ay magsisimula. Ito ay responsable para sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, ang paggana ng immune system. At walang mga katutubong remedyo ang magpapalakas sa iyong kaligtasan sa sakit.
Samakatuwid, gaano man karaming trabaho at alalahanin ang mayroon ka, subukang planuhin ang iyong iskedyul upang makatulog ka ng hindi bababa sa walong oras. Kung mayroon kang ganoong pagkakataon, ang pagtulog ng ilang oras sa araw ay hindi rin makakasakit. Subaybayan ang temperatura ng hangin sa silid - malamang na hindi ka magkakaroon ng maayos at malusog na pagtulog sa isang masikip na silid.
Naglalakad
Tandaan na mamasyal. Sa kasamaang palad, ang isang tao ay bihirang nasa labas - trabaho, kindergarten, tindahan, tahanan. Siya ay naglalakbay pangunahin sa pamamagitan ng kotse o pampublikong sasakyan. Naaalala mo ba ang huling beses na namamasyal ka? Hindi ka ba nagmamadaling pumunta sa isang lugar, ngunit naglalakad lang? Ang kalahating oras na paglalakad sa sariwang hangin ay maaaring makabuluhang palakasin ang iyong immune system. At kung gagawin mong panuntunan ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga, magpapasalamat ang iyong katawan.
Pangangalaga sa paa
Alam mo ba na ang sistematiko, masusing pag-aalaga sa paa ay isang malakas na immune system? Huwag magulat, dahil ang mga binti ay ang "mahina" na lugar ng katawan. Una, araw-araw, bago matulog, gawin ang mga contrasting foot bath. Bilang huling paraan, kung wala kang lakas at/o oras para dito, sapat na ang contrast shower.
Huwag kalimutan ang tungkol sa foot massage. Hindi mo kailangan ng anumang espesyal na kasanayan para dito - libreng oras, pagnanais at eucalyptus o peppermint oil. Kumuha ng contrast shower at patuyuing mabuti ang iyong mga paa gamit ang isang terry towel. Maglagay ng ilang patak ng langis sa bahagyang mamasa-masa na balat at bahagyang imasahe ang iyong mga paa at paa. Ang ganitong mga pamamaraan ay dapat isagawa nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
Sa pagsasalita ng mga paa, hindi namin maiwasang banggitin ang paglalakad na walang sapin. Mayroong maraming iba't ibang mga receptor sa talampakan ng mga paa. Siyempre, ang malambot, maginhawang tsinelas ay mahusay. Ngunit ang paglalakad ng walang sapin ay kapaki-pakinabang - ito ay nagpapalakas ng immune system nang napakahusay. Kailangan mong maglakad hindi lamang sa karpet, kundi pati na rin sa lupa, mga bato, damo, at nang madalas hangga't maaari.
Sauna o paliguan
Alam ng mga tao ang tungkol sa mga positibong epekto ng paliguan sa loob ng mahabang panahon. At kung papalitan mo ang mataas at mababang temperatura - isang silid ng singaw at pagbubuhos ng malamig na tubig - kung gayon ang epekto ay tataas nang malaki. Ngunit hindi lahat ay pinapayagang bumisita sa paliguan - kung mayroon kang mga malalang sakit, kumunsulta sa iyong doktor para sa payo.
Kung hindi mo matitiis ang mataas na temperatura, palitan ang paliguan ng sauna. Ang hangin sa loob nito ay tuyo, kaya mas madaling tiisin. Huwag lumampas sa douches - ang tubig ay dapat na malamig, ngunit hindi nagyeyelo. Dalawang biyahe lamang sa isang buwan sa isang sauna o paliguan - at ang paggana ng immune system ay bubuti nang malaki.
Nutrisyon
Ang wastong nutrisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Kamakailan lamang, ang menu ng isang modernong tao ay pangunahing kasama ang fast food at semi-tapos na mga produkto. Kung naaalala nila ang mga bitamina, ito ay nasa anyo lamang ng mga multivitamin complex, na naniniwala na ang isang "miracle pill" ay makakatugon sa mga pangangailangan ng katawan.
Sa katunayan, ang mabuting nutrisyon ay hindi mapapalitan ng anumang pharmacological na gamot. Samakatuwid, subukang magsama ng mas maraming sariwang gulay, prutas, at damo sa iyong menu. At isuko ang mga semi-tapos na produkto - ang isang piraso ng karne ay naglalaman ng maraming beses na mas kapaki-pakinabang na mga sangkap kaysa sa isang sausage.
Ang mga katutubong remedyo at ang iyong pagnanais ay magbibigay sa iyo ng mabuting kaligtasan sa sakit at mabuting kalusugan!
Pagtalakay 7
Mga katulad na materyales
